О том, в какой обуви будет максимально удобно летом, мы узнали у врача-ортопеда

В Москву вернулись солнце и жара, а значит пришло время сменить закрытые лоферы, мокасины и кроссовки на легкие летние сандалии. Многим девушкам сухая и теплая погода дарит долгожданную возможность покорить свет выходом в любимых босоножках на высоком каблуке. Другие, наоборот, в жару предпочитают носить невесомые вьетнамки, которые совсем не чувствуется на ноге.

Как говорится, на вкус и цвет… А вот комфорт важен каждому. О том, в какой обуви будет максимально удобно летом, «Москвичка» узнала у врача-ортопеда Сергея Юрьевича Дедова.

Лето – испытание для ног
Очень часто после летних каникул пациенты жалуются на боли в стопах. Связано это с тем, что вся летняя обувь в основном делается на абсолютно плоской подошве, а стопа человека имеет форму арки. В процессе хождения в шлепках, сандалиях и балетках изогнутая стопа постоянно соприкасается с совершенно ровной поверхностью, что сильно ее нагружает. Иногда боли в стопах проходят сами по себе после прекращения носки такой обуви. Но зачастую в конце летнего сезона люди обнаруживают у себя натоптыши и пяточные шпоры, а также приобретают плантарный фасциит – заболевание, характеризующееся резкими болями в пятке, и метатарзалгию – боли в переднем отделе стопы.

На стыке сезонов
В межсезонье, когда происходит смена обуви, женщинам важно не переходить с плоской обуви сразу на высокий каблук. Если вы всю весну ходили в балетках и вдруг резко начали носить босоножки на платформе, это может привести к болевому синдрому.

Фото: Сергей Каптилкин

Переход к высокому каблуку должен быть плавным

На заметку
Вообще, с точки зрения ортопедии, оптимальная высота каблука - 3-4 сантиметра. Но многим девушкам подобный вариант обуви кажется устаревшим, немодным. Маленький каблук действительно не всегда выглядит красиво, поэтому при наличии удобной колодки вполне допустимо носить обувь и на каблуке в 7 сантиметров. А экспериментировать с экстремально высоким подъемом в погоне за красотой вредно для ног. 12-сантиметровые каблуки слишком высокие, постоянное хождение в таких туфлях просто «убивает» стопу. Кроме того, неустойчивость шпильки повышает риск подворотов и других травм голеностоп.

Каждому свое
Любая обувь должны подбираться по сезону. Летом не рекомендуется носить закрытые ботинки и кеды, которые не пропускают воздух, потому что в жару нога должна «дышать». Если этого не происходит, появляются опрелости, а также развиваются грибковые заболевания ногтей и стоп. Также важно покупать обувь из натуральных материалов – кожи, парусины, чтобы она не натирала и не давила на ноги.

Болезнь поколения
Молодежь сегодня подвержена плоско-вальгусной деформации стоп – подростки зачастую на выдерживают долгой ходьбы, жалуются на боль в ногах после физических нагрузок. Поэтому летом, когда дети особенно активны, важно, чтобы они носили только удобную обувь.

Рубеж
Наиболее важно правильно подбирать обувь женщинам от 45 лет. После этого возраста увеличивается риск развития болезней стоп, ногам требуется особый уход. Женщины вообще страдают ортопедическими заболеваниями больше, чем мужчины, так как стопы у них довольно мягкие, эластичные, а значит, очень подвержены перегрузкам.

Плоскостопие
Для многих людей с плоскостопием проблемой становится то, что в открытую летнюю обувь нельзя вставить специальные ортопедические стельки. На самом деле, если ходить без таких стелек недолго, на протяжении 2-3 недель, то это не должно привести к осложнению болезни. В нашей полосе лето довольно короткое, по-настоящему жарких дней не так много, поэтому людям с плоскостопием беспокоиться не стоит. Кроме того, ортопедические салоны сегодня предлагают широкий выбор специальных открытых сандалий разных моделей и цветов, которые уже не похожи на медицинскую обувь. Так что даже для тех, кто страдает плоскостопием, летняя обувь может быть и красивой, и удобной.

Высокий подъем - стопа балерины?
Сегодня многие люди являются обладателями полой стопы, более известной как «высокий подъем». Появление такой деформации не зависит от рода деятельности, на нее влияют факторы наследственности или перенесенные заболевания опорно-двигательной системы. Арочный свод полой стопы чрезмерно изогнут. Максимальная нагрузка в таком случае идет на пятку и на подушечки возле пальцев – так называемую метатарзальную зону. Часто наличие плоской стопы становится причиной появления пяточных шпор и натоптышей. Однако такая деформация легко корректируется с помощью специальных стелек, которые разгружают ногу во время ходьбы. Поэтому людям с высоким подъемом даже летом рекомендуется носить такую обувь, в которой можно зафиксировать ортопедическую стельку.

Сочетание несочетаемого: летние валенки и галоши
Сейчас вся Европа ходит в так называемых Кроксах – ботинках из легкого каучука, по виду напоминающих галоши со множеством дырочек. Эта обувь легкая, хорошо прилегающая к ноге, она не скользит и не впитывает влагу. Правда обещанного массажного эффекта Кроксы не производят, да и нога в них все-таки потеет в сильную жару. Но в целом такие ботинки очень удобны для путешествий и прогулок.

А вот другая популярная летняя «аномалия» - ажурные сапоги – совсем не полезна для здоровья ног. Плоская и тонкая подошва в сочетании с мягкой тканью самого «валенка», которая совершенно не фиксируют ногу, производит на стопы по-настоящему убийственное действие.

Босиком по мостовой
На море или, например, на даче полезно ходить без обуви. Песок, трава и другие неровные поверхности, соприкасаясь со стопой, создают эффект естественного массажа, улучшают кровообращение. Такие прогулки расслабляют ногу. А вот дома ходить без обуви не рекомендуется. Кафель, ламинат, линолеум – все напольные покрытия в квартирах плоские, что не соответствует форме человеческой стопы. Поэтому дома лучше всего носить удобные тапочки.

Тем временем в Африке
Вопреки расхожему мнению, многие африканцы, которые до сих пор живут племенами в хижинах, страдают плоскостопием, хотя и ходят босиком постоянно. Они изо дня в день тренируют свод стопы, но это никак не спасает от врожденных деформаций, которые можно вылечить только хирургическим вмешательством.

Когда кость превращается в косточку…
На сегодняшний день, одно из самых распространенных ортопедических заболеваний – так называемые «косточки». При этой болезни под действием различных факторов происходит деформация кости в районе первого пальца. Решающую роль для появления «косточек» имеет наследственность, но нельзя исключать и влияние неправильно подобранной обуви. Туфли с узким мысом зачастую давят на передний отдел стопы, что влечет за собой деформацию кости. Наиболее подвержены образованию косточек женщины.

К врачу!
«Косточки» нужно обязательно исправлять. Это деформация может привести к постоянным мозолям, болям в ногах, отекам, а также стать причиной перегрузки позвоночника. Остановить рост косточек без оперативного вмешательства невозможно. Сейчас специалисты проводят реконструктивную операцию: в сторону смещают саму кость, что позволяет сузить стопу и предотвратить повторное развитие деформации. Из всех ортопедических операций эта – самая «красивая»: выпирающая долгое время кость исчезает на прямо глазах.

Народное заблуждение
Вековая традиция гласит, что от пяточных шпор помогает катание ногами обыкновенной деревянной скалки для теста. С точки зрения медицины, эта народная процедура не приносит никакого эффекта, кроме массажного. Если катание скалки и уменьшает боль, то лишь на время, о лечении речи не идет. То, что хорошо для кухни, непригодно для медицины. Кстати, подобными свойствами обладают и все массажные коврики, которые сегодня активно навязывают покупателям.

Осторожно, обман!
Сейчас в интернете появилось много приспособлений, которые надеваются на большой палец ноги и при постоянной носке якобы помогают избавиться от «косточек». Также набирают популярность силиконовые и гелевые вкладыши, которые вставляются в ботинки или между пальцев и, по словам производителей, помогают вылечиться чуть ли не от любой болезни стоп. На самом деле все это лишь немного разгружает ногу, не более того. Консервативно, то есть без оперативного вмешательства, многие заболевания просто не лечатся. А деформацию кости можно исправить только хирургическими методами

Сколько себя помню, мне всегда хотелось выглядеть на все сто. Правда, в ранней юности я, к сожалению, не понимала, что красота и удобство всё-таки совместимы. Я думала, что если красиво, то обязательно нужно потерпеть дискомфорт. Иногда и очень сильный. Поэтому я с улыбкой гарцевала в неудобной обуви на высоком каблуке или модных босоножках, от которых к концу дня на ногах были болезненные раны.

Особенно проблематично было выстоять на пьедестале красоты летом, когда не хотелось ни подследников, ни тем более чего-либо более плотного на ногах. Мне казалось, что удобная и красивая летняя обувь, которую можно носить на босу ногу – это фантастика. Поэтому теперь в моей медицинской карте про ноги меньше пустых страниц, чем заполненных.

Замша мягче кожи. Очень актуально летом!

Замшевая обувь мягче, легче и комфортнее, чем кожаная, особенно в жаркое время года. Если замша качественная, то служить такая обувь может так же долго, как и кожаная. Замшевая обувь меньше натирает благодаря своей мягкости.

Смотрится замшевая обувь очень стильно и красиво – при условии, что вы ухаживаете за ней вовремя.

Секрет второй

Каблук под пяткой!

Как ни странно это может прозвучать, но расположение каблука чрезвычайно важно для того, чтобы обувь была удобной. Если каблук расположен перпендикулярно пятке, то такая обувь на ноге, как правило, вообще не чувствуется, даже если каблук выше 5 см.

Секрет третий

Полнота обуви не полнит летом!

В жару ноги склонны отекать, особенно к вечеру. Поэтому, имея по природе узкую ступню, я всё равно заказываю летние туфли бо льшей полноты. Это никак не сказывается на их внешнем виде, зато ноги чувствуют себя превосходно. Никаких отёков и дискомфорта.

Секрет четвертый

Важно, что внутри!

Советую внимательно отнестись к внутренней стороне туфельки. Есть ли мягкий супинатор, какой материал внутри, мягко и комфортно ли вашей ножке? В идеале внутри должно быть мягко, как на воздушной подушке. Я выбираю для себя только такую обувь. В ней отдыхаешь, даже на каблуках. Также очень приятна ногам обувь с замшевой стелькой (натуральная или эко-замша), потому что она впитывает пот и излишнюю влагу летом, и нога всегда сухая и ухоженная.

Секрет пятый – секрет фирмы!

Путём проб и ошибок, важно подобрать для своих ножек те фирмы, колодка которых идеально подходит именно вам. Я нашла для себя среди всего многообразия только три идеальные для меня фирмы, обувь которых подходит для моих ног безупречно. В этой обуви я могу ходить на босу ногу весь день, не боясь натереть её. Эту обувь я не чувствую на ногах. И на меньшее я теперь не согласна.

Секрет шестой

Только идеальное!

Если в магазине вы ножкой чувствуете, что обувь вас чем-то не устраивает (жмёт, трёт, давит, и т.п.), то на неё не стоит тратить свои деньги. Покупайте только идеально сидящую обувь, это залог того, что вам будет в ней удобно.

А теперь немного о модных трендах этого лета:
1. Романтичные эспадрильи – кумиры уже не первого лета. Они представляют собой тапочки из натуральных материалов, на верёвочной подошве, и носятся на босу ногу.
Эта летняя обувь любима многими за её лёгкость и ассоциации с отпуском и морем. Эспадрильи родом из Испании и с юга Франции.
Они вошли в моду примерно в 80-х годах 20 века, но стали выглядеть так, как сейчас, только в 60-х годах. До этого времени они были только на плоской подошве, и сложно было представить эспадрильи на каблуке. Но знаменитый кутюрье Ив Сен Лоран подарил им новую жизнь благодаря своему запросу изготавливать эспадрильи на каблуках и высоких танкетках. Этим он спас испанскую фабрику Castaner от банкротства, а нам подарил модную летнюю обувь, которая чудесно смотрится с сарафанами, лёгкими платьями, шортами, юбками и брючками.



2. Балетки – несмотря на то, что обувь на плоской подошве вредит ногам, балетки по-прежнему на пике популярности. Всё же я советую приобретать балетки хотя бы на маленьком каблуке или небольшой скрытой танкетке.

3. Необычная обувь – экспрессивно и модно этим летом привлечение внимания с помощью обуви нестандартной формы и расцветки. Лично я люблю смотреть на такую обувь, как на творческое произведение, но не более.


4. Обувь на танкетке – устойчиво, модно и удобно.

5. Обувь на широком каблуке – наряду с тонкими высокими каблучками босоножек, обувь на широком каблуке также штурмует модные подиумы.

В погоне за красотой многие готовы жертвовать удобствами, но только если дело не касается летней обуви. В жаркую погоду ходить в некомфортной обувке не только мучительно, но и небезопасно т.к. риск получения болезненных мозолей очень велик.

Если хотите, чтобы ваша походка в летнее время была легкой выбирайте обувь не только красивую, но и практичную. Модная обувь: Весна-лето 2017 соответствует всем параметрам комфортабельности и стиля. Но как правильно выбрать обувь для лета, не ориентируясь только на моду?

Ориентируемся на тип ноги

Вы, наверное, замечали, что на людях с одинаковым размером ноги одна и та же модель обуви смотрится по-разному. Связано это с тем, что у каждого человека тип и форма ноги индивидуальны. Зная особенности строения своей ножки вы сможете подобрать обувь без особого труда:

1. Для ног с широкой щиколоткой подходят босоножки с закрытой пяткой и голенищем, но открытым носком. Подошва обуви должна быть плоской, а каблук невысоким. Сандалии на тонких ремешках выбирать не стоит.
2. Ноги с полными икрами украсят классические лодочки, балетки или закрытая обувь на платформе. От слишком открытой и наоборот закрытой обуви лучше отказаться.
3. На ногах с широкими ступнями лучше всего смотрится обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке. Туфли с острым и квадратным носком носить не желательно.
4. На худой ноге с узкой стопой лучше всего смотрятся римлянки, балетки, вьетнамки и закрытые босоножки на невысоком каблуке. Обувь на платформе в данном случае противопоказана.

Если хотите скрыть кривые пальцы или выступающую косточку, выбирайте обувь с закрытым носком и откажитесь от сандалий.

Присматриваемся к конструкции

Знаете ли вы, что комфортабельность обуви во многом определяется ее конструкцией? От того, где будет размещен каблук, какой будет колодка и стелька, что за материалы будут использованы при пошиве зависит устойчивость обуви и ее практичность. Какую обувь лучше выбрать для лета?

• Замшевую. Этот материал значительно мягче, легче и воздухопроницаемей кожи, поэтому идеально подойдет для лета.
• С каблуком. Причем желательно, чтобы каблук располагался строго под пяткой и был достаточно широким.
• С хорошей стелькой. Супинатор и воздушная подушка в основе стельки сделают обувь значительно практичнее.

И помните, что летнюю обувь лучше выбирать немного на вырост т.к. нога от жары наливается.

Вряд ли надо говорить о том, что правильно выбранная обувь является одной из важнейших частей туалета современного человека – мужчины или женщины, и конечно, ребенка.

Хорошо сшитый, ладно сидящий костюм, строгое деловое и нарядное платье могут выглядеть просто нелепо, если с ними не гармонирует обувь, если она стоптана, имеет неряшливый вид. И, наоборот, удачно подобранные и выбранные туфли, босоножки, сапоги украсят скромное, недорогое платье, пальто.

На что следует обратить внимание при выборе обуви?

При выборе обуви нужно помнить, она должна быть удобной, отвечать гигиеническим требованиям. Покупая туфли или босоножки, не торопитесь, примерьте их на обе ноги, походите в них. Лучше покупать обувь к вечеру, так как стопа несколько увеличится в объеме к концу дня из-за большой нагрузки за день.

Выбранная тесная обувь будет причинять вам в дальнейшем страдания, может привести к нарушению кровообращения, деформации пальцев, развитию плоскостопия, образованию мозолей, врастанию ногтей. Кроме того, выбранная тесная обувь быстро износится. Преждевременно изнашивается, теряет форму и чрезмерно свободная выбранная обувь.

Частой причиной болезней ног является неудобная выбранная обувь. Например, резиновая обувь создана только для спорта, а многие постоянно носят кроссовки. Летом в кроссовках жарко, синтетика не пропускает воздух, и ноги перегреваются и потеют. Зимой в кроссовках ноги переохлаждаются.

При выборе следует избегать узкой обуви, твердых, негнущихся подметок, а также неправильно смоделированных колодок на высоких каблуках. Вся тяжесть тела в этом случае будет «съезжать» в сторону пальцев, а последствие неправильно выбранной обуви – деформация стопы. Женщины, не желающие отказаться от высоких каблуков, должны выбирать туфли такого фасона, чтобы нагрузка распределялась и на пятки. Ведь хрупкие пальцы не в состоянии выдержать большую нагрузку, поэтому в течение дня желательно менять высоту каблука и при каждой возможности переходить с
высокого на низкий каблук.

Выбор обуви летом

Летом желательно выбирать и ходить в легкой, пропускающей воздух кожаной обуви. Кожзаменитель и различная синтетика не пропускают воздух и нарушают кровообращение ног. В течении дня хорошо менять обувь – стопа изменит положение, что принесет ей облегчение.

Выбирая резиновые тапочки для пляжа, возможно, они могут быть очень изящны, не стоит ходить по асфальту. Пляжная обувь, которая перегревается, соприкасаясь с раскаленным асфальтом, также приводит к заболеваниям ног.

Выбор обуви зимой

Зимой выбирайте обувь на один размер больше, ведь под нее придется надевать различные носки и колготки. Желательно при выборе зимней обуви избегать обуви на высоком каблуке, если вам приходится долгое время проводить на ногах. К напряжению пальцев прибавляется нагрузка на ногу, которая неминуема при передвижении по скользкому снегу.

Лучше выбирать обувь на невысоком устойчивом каблуке и рифленой подошве, которая обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью. Зимой обувь очень часто является причиной травм, так как сложно удержаться на льду, на тонком высоком каблуке.

Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А ведь к выбору обуви надо подходить со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.

Выбираем обувь

Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Помимо этого могут возникнуть и куда более серьезные проблемы - заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты: 1) лучше не экономить и 2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.

Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру - плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, - не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога «болтается». Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.

«При примерке всегда надевайте оба ботинка , - рекомендуют специалисты. - Обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками ».

Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными - нога будет ощущать каждый камешек.

На каждый день лучше всего предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

«Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего , - считает хирург-ортопед Андрей Карданов. - Проблема в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично - одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены. Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В результате - остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые проявляются на первый взгляд беспричинными болями в спине.

Итак, не рекомендуется каблук выше 2­-4 сантиметров. Безусловно, при необходимости можно надеть туфли и с 12-сантиметровым каблуком, но такая обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы каждая пара повседневной обуви имела супинаторы (встроенные или наклеенные), то есть стельку или полустельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) - поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия. Если после нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, - либо меняйте обувь, либо обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».

В жару и в холод

Самый удачный выбор для любого сезона - обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.

Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля - для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии - прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.

Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.

Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.

Для весны и осени важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать». Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ноги будут промокать если вы вступите даже в неглубокую лужу. В отличие от летней обуви, сапоги не должны прилегать к ноге вплотную (вы ведь не будете их носить на голые ноги) - нужно примерять их на плотный носок.

В зимних ботинках или сапогах главное - подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора - например, одна часть в виде полосок, другая - округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.

Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.

Жертвы моды

Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы - трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?

О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.

Еще одна любимая многими модная деталь - заостренный носок - тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные - поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.

Детская обувь

Наверное, важнее здоровья собственного может быть только благополучие ребенка. Неправильно подобранная обувь опасна не только тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках. Пока детская стопа находится в стадии формирования, очень важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких проблем, как плоскостопие.

Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен носить обувь «на вырост», но и тесной она тоже быть не должна, - говорит детский ортопед-травматолог Михаил Трунев. - Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой» .

Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, поэтому многие доктора рекомендуют покупать именно такую обувь детям до 4–5 лет.

В движении

Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм - предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость - признаки качественной спортивной обуви.

Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.

Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.

Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами - заполненными воздухом полостями внутри подошвы.

Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.

При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть - разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.

Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней - словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.