В период ожидания ребенка будущая мама представляет самые радужные картины грядущего материнства: рождение малыша, радость молодого отца, нежное отношение всех домашних. И огромное желание у женщины, все делать самой, уделять малышу максимум внимания, быть хозяйкой дома. Но любая женщина, родившая ребенка, может подтвердить, что всю ее жизнь можно разделить на два периода: до рождения ребенка и после.

А будущей маме необходимо знать, что появление нового человечка может очень сильно поменять ее жизнь. Получается так, что после роддома женщина сталкивается с ситуацией, когда она в круговороте дел, и падает от усталости. Как хочется упасть в кровать и провалиться в сон, чтобы никто-никто не потревожил! А утром проснуться бодрой, энергичной, готовой переделать массу новых дел… Кто из молодых мам в конце напряженного дня не мечтал об этом? Увы, на подобную «роскошь» рассчитывать не приходится.

Моя новая работа – мама малыша
Первые дни после роддома кажутся невероятно тяжелыми молодой маме, особенно, если помогать ей некому. Начинаются стрессы. Мать может испытывать резкие перепады настроения, грусть, приступы плача, потерю аппетита, бессонницу, раздражительность, тревогу и одиночество. В основном эти симптомы слабо выражены и не требуют медицинского вмешательства. Таким женщинам для улучшения самочувствия рекомендуется спать, когда спит малыш, не пренебрегать помощью супруга, родственников или друзей, больше общаться с другими молодыми мамами, у которых есть схожие проблемы.

Одним из серьезных факторов развития послеродовой депрессии у матери считается поведение самого ребенка. В первые три месяца после рождения многие дети ведут себя очень неспокойно, плохо спят, часто плачут, их трудно успокоить. Матери таких детей более подвержены риску развития симптомов депрессии, поскольку поведение ребенка изматывает физически, является источником постоянного стресса и часто вызывает чувство подавленности, связанное с тем, что они не могут справиться с ребенком и делают что-то не так.

Вроде, новорожденный только ест, спит и пачкает памперсы, причем, если еда и смена подгузников требуют непосредственного участия мамы, то спит ребенок самостоятельно, причем обычно большую часть суток. Но мама не хочет отойти от ребенка хотя бы принять душ, ведь чадо может проснуться в любой момент! Так и сидит мама возле его кроватки, сетуя про себя, что с появлением ребенка некогда ухаживать за собой, как раньше. Нет времени погладить пеленки, нет сил готовить что-то вкусное, нет сил пообщаться с друзьями по Интернету. Досада, усталость, раздражение.

Доктор Бенджамин Спок об этом времени писал: «Не исключено, что вы будете нередко приходить в отчаяние в первое время после рождения ребенка. Это очень типичное настроение, особенно при первом ребенке. У вас часто будут опускаться руки, и вы просто сядете и расплачетесь. Или вас могут мучить страхи. Одной женщине кажется, что ее ребенок серьезно болен, другая считает, что ее разлюбил муж, а третья в отчаянии, так как ей кажется, что она подурнела».

Множество молодых мамочек спорят со своими мужьями по поводу того, устает ли женщина, сидя дома с ребенком и кто устает больше. И оба родителя честно борятся за пальму первенства. Но почему-то многие мужья считают, что женщина находясь дома с ребенком, отдыхает. Им непонятно, что именно ценой жуткой усталости в доме уютно, приготовлен ужин, ухожен малыш. Но бесконечный круговорот дел дома, и еще непонимание со стороны близких усугубляет депрессию у молодой мамы.

Врачи предупреждают, что так называемая «послеродовая депрессия» может сразу не пройти и остаться с женщиной на год или на два. Психологи рекомендуют после рождения ребенка поменять образ своей жизни. Стоит заметить, что многие молодые мамы боятся планировать потому, как считают, что это отнимет у них свободу действий. Совсем наоборот, если женщина будет заранее продумывать и планировать свои дела, то сможет обрести ту самую свободу, которой так не доставало раньше.

Поймите, молодые мамы, что слишком большое самопожертвование не принесет пользы ни вам, ни ребенку. Нужно постараться не впадать в крайности. Необходимо честно выполнять свои родительские обязанности, но и не лишать себя таких удовольствий, которые не повредят вашему ребенку. Если вы отдохнули, то наверняка сможете еще больше любить своего ребенка и с большим удовольствием проявлять к нему свою заботу.

Чем больше вы упростите себе жизнь, тем слабее вас накроют послеродовые проблемы. Не надо стремиться вести идеальное хозяйство. Если у вас нет ребенка, стремиться вести образцово-показательное хозяйство тоже не обязательно, но если ребенок есть, такое стремление просто вредно.

Помощь близких как глоток свежего сна
Сон – это то, в чем больше всего нуждается уставший организм недавно родившей женщины. При этом необходим полноценный, спокойный сон. Вы скажите, где его взять, когда вся жизнь подчинена режиму кормления.

Многим мамам знакомы ситуации, когда приходилось «заставлять» себя идти гулять с ребенком, вставать, чтобы укачивать его среди ночи, развлекать игрушками. А ведь все эти хлопоты обычно не вызывают особенного напряжения. При обычном утомлении сила воли может оказаться весьма кстати. Когда же усталость перетекает в свою хроническую форму, то даже волевые усилия не помогают.

Если внимательно присмотреться, то даже в самом зарежимленном дне молодой мамочки есть время для сна, важно чтобы она сама себе позволила прилечь днем часика на 2-3 и ночью часов на 5-6, без пробуждений. Сон это важная часть нашей жизни и именно во сне, а не во время питания мы восстанавливаем наши силы, потраченные на какую-то трудную работу.

Не хочет ваш малыш засыпать один - ложитесь вместе с ним и спите. Поверьте, так будет не всегда. Момент, когда он будет предпочитать засыпать не с вами, неизбежно наступит, и в этот момент вы очень пожалеете, что не наслаждались его обществом столько, сколько хотелось ему.

Пусть вам поможет в помощи бабушка ребенка. Молодые родители должны знать, что бабушки, благодаря своей любви к детям, будут ухаживать за ребенком лучше самой добросовестной сиделки. Кроме того, они обычно получают огромное удовольствие от внуков. Они нередко говорят с грустью: «Почему я не получала такого удовольствия от воспитания собственных детей? Возможно, я слишком серьезно относилась к материнству и видела в нем только обязанности».

Но чтобы было между молодой мамой и бабушкой понимание, необходимо, чтобы бабушка могла приспособиться к методам матери в уходе за ребенком. Тогда и мать в свою очередь будет охотное спрашивать совета бабушки в случае необходимости.

К сожалению, эмоциональную изоляцию зачастую отнюдь не уменьшают, а, напротив, усугубляют отношения с родителями - бабушками и дедушками малыша. Очень редко родители предлагают свою помощь, так сказать, безусловно, безоговорочно признавая за дочерью или невесткой право принимать окончательное решение по тем или иным вопросам, касающимся ребенка. Напротив, они вольно или невольно стремятся настоять на своем, объявляют себя (апеллируя к своему возрасту и опыту) непререкаемым авторитетом в вопросах кормления, ухода, детских болезней и т.п. Любые действия молодой мамы подвергаются обсуждению и критике, что воспринимается очень болезненно. Будьте толерантны к мнению друг друга, и пусть бабушка будет вашим единомышленником.

А еще привлекайте мужа к домашнему хозяйству и уходу за ребенком. То, что он работает, не снимает с него обязанностей перед ребенком. Но если мужу вменить уход за ребенком в тяжкую повинность, это ему быстро опротивеет. Научите мужа общаться с малышом, играя.

Близким, и, в первую очередь, мужу, нужно уделять больше внимания молодой маме. Они в состоянии помочь ей справиться со своими страхами и переживаниями, взять на себя значительную часть забот по уходу за малышом.

Молодой маме не стоит уделять много внимания встрече гостей, которых после рождения нового члена общества предостаточно, уборке, стирке и другим домашним делам – пусть этим займутся другие члены семьи – муж, бабушки и дедушки, старшие дети.

Неплохо было бы найти человека, который бы выступал в роли психотерапевта – всегда смог выслушать, поддержать, успокоить в критический момент. Не позволяйте женщине замыкаться в себе, ведь это способно усугубить ситуацию. Необходимо учитывать то, что при усилении симптомов депрессии необходимо проконсультироваться у психотерапевта или психолога.

Но все же умейте расставлять приоритеты. Помните, никто не заменит вашему ребенку маму. Ни самый лучший отец, ни самая идеальная бабушка. И если все же у вас катастрофически не хватает времени на своего малыша, отложите все ваши остальные дела. Не можете ходить в гости - не ходите. Не хотите видеть друзей – не приглашайте. Нет времени заняться собой – не занимайтесь, ваше лицо не покроется морщинами только оттого, что вы через раз забываете наносить на кожу крем.

Лучшее средство от психологического пресыщения - найти для себя новый смысл в происходящем. Очень часто в этом помогает сам ребенок. Не успела молодая мама почувствовать, что «увязает» в бесконечных кормлениях, прогулках и памперсах, а малыш дарит ей первый взгляд «глаза в глаза», первую улыбку при виде маминого лица, первое слово. И вот неведомо откуда берутся новые силы, бодрое настроение, желание стать самой замечательной для своего лучшего в мире ребенка.

Прогулки с коляской – свежий воздух и новое настроение
Помните - стресс можно и нужно снимать немедикаментозными средствами. Больше свежего воздуха, прогулки, продуманные и согласованные со специалистами физические нагрузки, плавание, общение, медитации (в меру своих сил и возможностей), йога (есть целые курсы, продуманные специально для подготовки к родам) - все эти несложные и доступные средства помогут восстановить душевный комфорт, не повредя при этом малышу.

С грудными детьми часто и много гуляют. В современном обществе сложилось даже такое представление о «хорошей» заботливой маме: в любую погоду гуляет с ребенком не менее 2-х раз в день и каждая прогулка не менее двух часов. Но не забывайте, что это только стереотип, исходите из потребностей своего ребенка и своих возможностей. Не устраивайте бессмысленных марафонов, здоровье ребенка от этого не пострадает!

Как ухаживать за собой при такой занятости?
Трудно себе представить современную женщину, которая спустя сутки после родов не окинет свою фигуру критическим взглядом, не захочет как можно быстрее вернуть себе дородовые формы. Но с этим следует быть очень осторожным. Если начать на третий день после родов качать пресс, вы рискуете спровоцировать кровотечение. Если роды прошли без осложнений, то приступать к физическим упражнениям можно через неделю. А при наличии разрывов и швов физическую нагрузку следует отложить, как минимум, на шесть недель. После этого времени хотя бы пару часов в неделю регулярных занятий в спортзале, и стройность постепенно вернется.

Необходимо записаться в салон красоты, где есть максимум услуг по уходу за внешностью. Фитнес, занятия с психологом и совместные чаепития с подругами, где можно было выговориться и получить поддержку, а после встречи вместе пробежаться по магазинам и хотя бы посмотреть на обновы, а иногда и купить себе приятную мелочь. Все это вместе возвращает радость жизни.

Как можно чаще релаксируйте для восстановления сил. Примите ванну с ароматной пеной. Сходите в кафе и закажите свое любимое блюдо. Купите несколько десятков пластиковых тарелок, и временно забудьте о мытье посуды. На какое-то время облегчите в бытовом плане себе жизнь, и убедитесь, что жизнь налаживается, и все не так беспросветно, как кажется.

Ходим в гости, принимаем гостей.
Если вы устали целыми днями безотлучно сидеть дома с малышом, занимаясь стиркой, варкой каш, прогулками с ребенком по ближайшему скверу и колыбельными на ночь. Вы просто жаждете вырваться из круга домашних хлопот и почувствовать себя интересным собеседником, душой компании. Вы, наконец, решили пойти в гости, а ребенка не с кем оставить. Возьмите его с собой. Пора познакомить друзей с вашим малышом... Решено: вы вместе с крохой отправляетесь в гости.

Отсутствие общения часто загоняет в депрессию. Что плохо отражается не только на вас, но и на семье. Невозможность выйти надолго из дома очень удручает. Конечно, это связанно с определенными трудностями, не у всех дом приспособлен для гостей с маленьким ребенком. Хотя, малышу, который даже еще не ползает нужно совсем немного. Если вы кормите грудью, еда для ребенка у вас всегда с собой. А для искусственников можно захватить бутылочки и смесь, в любом доме, вероятно, найдется микроволновка для разогрева еды. Также возьмите с собой все по максимуму, пеленки, сменную одежду, подгузники и все чем вы обычно пользуетесь дома. Берите такси, или сами садитесь за руль и отправляйтесь к друзьям.

А еще общайтесь и заводите новые знакомства. Даже если это будут не профессиональные и деловые связи, а дружба с мамочками на детской площадке, это все равно выход из болезненного самокопания.

Путешествуйте. Конечно, с маленьким ребенком это не очень легко делать, но, как показывает практика, ничего сверхсложного в этом нет. Путешествия помогают по-новому взглянуть на обычные вещи, вносят свежую струю в жизнь.

Безусловно, рождение ребенка связано со многими трудностями, и часто ставит с ног на голову всю жизнь пары. Однако появление малыша в доме - это всегда счастье, а сложности, которые возникают на первых порах, преодолимы и являются неплохим стимулом к развитию.

После родов жизнь молодой мамы существенно изменяется, появляются новые обязанности и очень важно научиться все успевать, находясь в гармонии. Как все успевать с маленьким ребенком? 7 рекомендаций, которые помогут вам обустроить свою жизнь с новорожденным, наслаждаться каждым днем и успевать отдыхать.

Восстановление сил и энергии

Человек в основном восстанавливает свою энергию и силу из еды, физических нагрузок, успешных дел и природы.

Правильный подъем и отбой

У детей природой установлен правильный режим дня. Они спят столько, сколько им надо, бодрствуют тогда, когда им надо. Маме остается лишь наблюдать за режимом дня своего крохи, и учиться у него, чтобы жить в гармонии и чувствовать приток энергии.

«Обратите внимание на мудрость Природы! – говорит доктор Евгений Комаровский в книге «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». – Именно тогда, когда у Вас меньше всего сил – первый месяц после родов – ребенок спит большую часть времени. Все условия для того, чтобы восстановиться и вернуться к нормальной, с точки зрения собственного здоровья, жизни у вас есть. И вы имеете практически стопроцентную возможность эти условия реализовать, если не будете мешать ребенку развиваться в соответствии с законами Природы».

Один из самых мощных источников энергии – это умение соблюдать режим дня и подчиняться естественным ритмам, тем самым развивая свою духовную силу.

Привычка рано вставать навсегда меняет жизнь людей, которые ее выработали. Человеку, развившему у себя привычку подниматься до восхода солнца, дается энергия для построения счастливой и успешной жизни. Многие знаменитости, финансовые гуру, управленцы в своих интервью говорят о том, что встают до 5 утра независимо ни от чего – это самое плодотворное и благоприятное время, которое они посвящают себе и самым сложным и важным задачам.

Конечно, в период материнства с ночными кормлениями и постоянным недосыпанием, вставать регулярно в 5 утра невозможно. Сон необходим для восстановления сил. Но необходимо прислушиваться к влиянию Солнца и Луны, стараться жить в гармонии с природой даже в этот период. Поэтому если вы утром проснулись утешать малыша, лучше не возвращаться в кровать, а сделать зарядку, принять контрастный душ, выпить чаю, побыть наедине с собой. Лучше поспать днем вместе с ребенком.

Древнеиндийское священное писание Веды говорят, что вредно для психического и физического здоровья ложиться спать после 10 часов вечера. Это чревато такими расстройствами, как агрессивность, раздражительность, тяжесть в теле, появлением чувства разбитости, слабости, вялости, снижением аппетита и прочими психологическими расстройствами. Установление собственного ритма бодрствования и сна в соответствии с движением солнца и луны приносит нам счастье. «В ведических знаниях основу и залог человеческого счастья составляет соблюдение правильного режима дня», - пишет Олег Торсунов в своей книге «Режим дня».

Что важно, чем сильнее вы чувствуете физическое и энергетическое истощение, тем важнее наладить правильные подъемы и передышки. Главная сложность в том, что необходима ваша сила воли и желание, умение заставить себя так поступать и сделать свой режим дня привычкой! Помните, без энергии невозможно преодолевать даже малейшие трудности.

Сбалансированное питание

Один из самых основных источников энергии – еда. «Человек есть то, что он ест», — сказал немецкий философ Людвиг Фейербах. Поэтому к вопросу питания нужно подходить особенно осмысленно. Можно ли тратить минимум времени на готовку еды, при этом питаться здорово?

Да! Например, можно составлять сбалансированное меню на две недели вперед. Необходимо разнообразить пищу, включить в нее все необходимые белки (от 30 до 35%), жиры (от 25 до 30%) и углеводы (от 35 до 40 %), советует медицинский портал Eurolab .

Продумывая меню наперед, вы будете экономить ежедневно и время, и бюджет, ведь будете покупать только необходимые продукты. Но в этом деле нужна полная поддержка всех членов семьи.

Помогут вам сократить время и обдуманно подойти к составлению сбалансированного меню специальные программы и сервисы. В наш век технологий – куда без этого?! Вот некоторые из них: www.easy-menu.ru (программу можно скачать), www.plan-menu.ru . А есть и такой веселый планировщик меню , который любят дети. Также есть множество сайтов с отличными рецептами блюд.

Используйте современные технологии. Так вы сэкономите время и более структурированно подойдете к питанию всей семьи.

Спорт . Физические нагрузки

Чтобы быть бодрее, добрее и здоровее найдите свой вариант физической нагрузки, или правильнее сказать, разгрузки. Необязательно ходить в спортзал, бассейн или в фитнес клуб. Можно заниматься и дома, в удобной обстановке и специальной домашней одежде для мам . Тем более, что в послеродовом периоде больших нагрузок лучше избегать.

«Спортом заниматься можно и нужно. Если молока стало меньше — значит, потеряли жидкости с потом больше, чем выпили после занятий. Поэтому сразу же после нагрузки и, соответственно, потения — выпить жидкости, лучше всего — компот из сухофруктов: курага + изюм + яблоки. Главное — не ограничивать себя в жидкости!», — советует Евгений Комаровский.

Уход и забота о теле

Невероятный приток энергии женщинам дает уход и внимание своему телу. Наполненная энергией женщина становится счастливой, уверенной и женственной.

Принятие ванны избавляет женщин от усталости, напряжения и стресса, улучшает кровообращение и настроение. Балуйте себя и принимайте ванны с любимыми пенками, маслами, лепестками роз – все это оказывает не только приятное воздействие, а и целебное: лучший способ расслабиться и побыть наедине с собой.

Уход за волосами увеличивает женскую энергию. Самый простой и быстрый способ восстановить энергию – сделать маску для волос. А лучше — еще и для лица.

Ухоженные руки и ноги не только дают эстетическое наслаждение, но и поднимают уверенность в себе. Необходимо регулярно посещать мастеров маникюра и педикюра, тем самым пополняя запасы женской энергии.

Восполнить энергию помогают очистительные процедуры, такие как баня, массаж или Spa. После посещения бани приходит необыкновенный прилив сил и бодрости, а кожа после сауны становиться просто волшебной. Качественный массаж избавляет от негатива и придает силы. А многие рецепты Spa-процедур можно без труда провести дома под расслабляющую музыку.

Выберите то, что подходит для восстановления энергии именно вам, и проводите каждый день. Составляйте список таких удовольствий. Когда настроение будет на нуле или не сможете найти в себе силы, просто откроете этот список и сделаете что-нибудь.

Расставляйте приоритеты

Выберите по делу из каждой сферы и каждый день чередуйте эти дела. Сегодня «ребенок», «саморазвитие» и «дом: кухня», а завтра «ребенок», «здоровье» и «отношения» советует журнал-интернет Woman on top . Подходите осознанно и спокойно к выполнению дел, тогда вы будете успевать все и наслаждаться каждым моментом новой жизни.

Гибкое планирование

Со второго месяца жизни ребенка, мама может научится максимально приспосабливать свой график к режиму дня крохи. У каждого малыша индивидуальный режим, и понаблюдав месяц за своим ребенком, можно четко понимать его график: во сколько кушает, а во сколько укладывается спать. Ведь в принципе, каждый день происходит одно и то же. Таким образом, проснувшись утром вы знаете, что кормление в 6:00, 9:00, 12:00…, гимнастика в 19:20, купание в 20:00, а сон в 21:00.

Упорядочить свои дела и не забыть о главном поможет навык планирования. «Записывая свои планы в еженедельник или просто на лист бумаги, вы сможете разгрузить голову от повседневных рутинных задач и сосредоточиться на главном, а также получить определенный контроль над ситуацией», — говорит Ольга Кошелева, автор проекта home-and-work.com . Планируйте все, даже список всех манипуляций с ребенком, например, какие будут игры и когда.

Практически для всех мам рождение первенца - большая радость. Ее не могут омрачить ни усталость организма от родов, ни множество появившихся забот и хлопот. Впрочем, насчет хлопот получается верно не всегда. Ведь кроме ухода за младенцем, на новоиспеченной маме обычно лежит еще и хозяйство. А иногда - зачем скрывать? - хочется и выделить хотя бы какой-то час на себя, почитать книжку или поговорить по телефону. Больше того, иные мамочки даже умудряются 3-4 часа в день работать, имея на руках младенца.
Тем, у кого есть бабушки-помощницы, наверное, повезло: проблема нехватки времени перед ними не стоит. С другой стороны, зачастую проще одной управляться со всем, чем заводить с родственниками споры о том, как надо обращаться с ребенком.

Домашняя стратегия

С того самого дня, как вы с малышом благополучно прибыли из роддома, постарайтесь максимально планировать все свои дни. Пусть ежедневник станет вашим лучшим другом. Каждый вечер, когда ребенок уснет, сядьте в тишине и спокойно подумайте, какие вещи вам нужно купить в ближайшие 2-3 дня, куда сходить, кому позвонить. Распишите все свои занятия на следующий день, чтобы потом просто можно было открыть страницу и прочитать. Меню на завтрак-обед-ужин тоже неплохо планировать - вы даже не представляете, как эта простая процедура экономит в будущем время на походы за продуктами. Ну и пусть в какой-то день на завтрак у вас будет значиться просто яичница, а на ужин не менее простые макароны с тушенкой. В самое первое время на приготовление чего-то сложнокулинарного навряд ли найдется лишний час.

Планируйте не только свой день, но и день ребенка. Кормление строго по времени навряд ли подойдет для совсем крохи, но все же какой-то разумный режим еды, бодрствования и сна установить нужно. Всегда укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Это позволит вам знать, что после 8 (9) часов вы относительно свободны: можете поработать за компьютером или почитать.

Рядом с мамой

Чем ребенок меньше, тем больше времени он проводит на маме, в буквальном смысле слова. Чтобы и держать при себе малыша, и освободить руки для домашних дел, купите слинг для новорожденных=======. Будет много случаев, когда с этим удобным приспособлением вы сможете, не разрываясь между требовательно кричащим в кроватке малышом и убегающей кашей на плите, успеть все разом.

Ребенка, который уже умеет сидеть, посадите в коляску и вкатите ее прямо на кухню. Он будет доволен тем, что вы рядом, и даст вам с десяток минут на уборку или готовку. Ведь часто дети кричат не из-за того, что болеют или проголодались, а просто потому, что им нужно все время видеть маму.

Вопреки старым советам, можете не заклеивать намертво все ящики в доме, а, наоборот, позволить умеющему ползать малышу открывать их и доставать оттуда вещи. Потрошение ящика подарит вам целых десять минут, а из ребенка поможет вырастить исследователя. Конечно, все действительно опасные вещи нужно заранее спрятать далеко и надежно.

Неживые помощники

На помощь молодой маме должны приходить современная стиральная машина, микроволновая печь, блендер и пылесос. Чем лучше будет домашняя бытовая техника, тем меньше времени вы потратите на хозяйство - а, значит, больше достанется ребенку и себе.

Много времени всегда занимает глажение. Постарайтесь свести эту длительную и неблагодарную процедуру к минимуму. Включайте в стиральной машине специальный режим без складок, уговорите мужа пореже носить рубашки, почаще - свитера. Постельное белье не гладьте вообще. Так, между прочим, советуют даже врачи-дерматологи.

В плане готовки выручат полуфабрикаты. Это не обязательно значит, что с появлением маленького ваша семья будет питаться только фабричными пельменями и котлетами с мясом неизвестного происхождения. Можно такие заготовки сделать самой, посвятив какой-нибудь вечер лепке вареников, прокручиванию фарша и нарезке овощей (от ребенка вы, конечно, должны быть в это время полностью свободны). А потом положить все эти кульки в морозилку и в течение недели готовить обед за несколько минут.

Личное время

Не будем скрывать, что у мамы с маленьким ребенком остается мало времени на себя. По крайней мере, по сравнению с тем, сколько его было до родов. И все-таки, несмотря на дела, никогда не запускайте себя совсем. По крайней мере, причесаться и одеться в какое-нибудь милое домашнее платье время всегда найдется, а это уже поднимет вам настроение на целый день. Да и мужу понравится.

Если ребенок уснул днем, а вы тоже чувствуете, что не выспались - смело ложитесь спать. Отдохнув, вы сможете сделать гораздо больше, чем в состоянии сонной мухи. Ну, а если спать не хочется и освободился лишний часок - потратьте его на гимнастику.

Пока ребенок бодрствует, можно включить какой-нибудь фильм и смотреть его вместе с лежащим у груди крохой. А тематику фильма можно выбрать самую разную - хоть про нацистскую Германию, хоть про архитектуру Петербурга. Чем не самообразование? Для тех, кто любит читать, отличным вариантом станут аудиокниги: руки свободны, можно ходить по квартире и наслаждаться писательским слогом. Ну, а советы по уходу за детьми тем более станут у вас частым вариантом для просмотра и прочтения.

Вечером можно оставить ребенка, если он еще не спит, с вернувшимся домой папой (предварительно обнятым и накормленным), и с чистым сердцем отправляться в душ. Всего полчаса в ванной могут просто сотворить чудеса, вернув вам потерянные силы. Разве раньше вы понимали, какое это удовольствие - просто нежиться в теплой воде? И все это только благодаря ребенку!

Статья посвящается мамам, которые с грудным ребенком на руках желают заниматься и другими делами, а времени на это найти не получается. Ведь важно наладить быт таким образом, чтобы ребенок был ухожен, чтобы ему хватало внимания и заботы.

Также важно выделить время для поддержания домашнего уюта, для ухода за собой, для проявления внимания к мужу. Это реальность для современных женщин. Вопрос о том, как все успевать с грудным ребенком – хоть и нелегкий, но решаемый.

После рождения ребенка

Появление сына или дочери на свет, сопровождается полной перестройкой домашней устоявшейся жизни. Коррекции поддаются привычки, предпочтения, режим дня.

В послеродовой период – месяц или два – постарайтесь брать на себя как можно меньшее количество работы и просто высыпайтесь. Спите тогда, когда спит ребенок, делегируя обязанности на бабушек, если таковые есть, или мужа.

Ребенок в первые месяцы много спит, поэтому с делами вроде мытья посуды или уборки, справитесь уже после того, как отдохнете.

Готовя пищу, выбирайте простые, быстрые рецепты, а время кулинарных шедевров придет позже. Хотя бы когда ребенок сядет и сможете взять его с собой на кухню.

Подготавливайте почву для использования времени, когда малыш бодрствует. Например, если ребенок проснулся, но спокойно лежит сам, дайте ему возможность развлечь себя самостоятельно. За эти минуты сделайте небольшое, но все-таки дело.

Работать по дому в такой период, конечно надо, но пусть эти дела будут источником удовольствия, а не усталости.

Когда малыш подрос

Установите режим дня, так вы будете знать когда ребенок может сам развлекаться и сколько времени спит в течение дня. Стоит организовать досуг так, чтобы освободившиеся днем минуты использовались эффективно.

Для этого начните планировать время. Делайте план вечером, а на следующий день, по мере выполнения, вычеркивайте пункты.

Устраивайте генеральную уборку дома раз в неделю. Пусть в этот день с ребенком посидят муж или бабушка. А вы, покормив его, продолжите домашние дела.

В этот же день стоит сделать некоторые запасы пищи. Приготовьте то, что можно заморозить, а затем использовать, если возникнет форс-мажорная ситуация: накрутите блинчиков с мясом или творогом, голубцов, заморозьте пельмени или вареники.

Имея такой запас, даже если не сможете оторваться от дел, муж сам приготовит ужин или обед.

В последующие дни убирайтесь по мере необходимости, а также старайтесь поддерживать порядок. В один день сложите вещи в шкафу, в другой пропылесосьте, помойте полы. Не ставьте себе за цель сделать все и сразу.

Не справляясь, вы будете чувствовать разочарование или недовольство. У вас ведь есть такие дела, которые стоит делать каждый день. Пусть они будут главными, а связанное с уборкой и наведением стерильности делайте постепенно.

Когда ребенок достигает возраста 4-5 месяцев. Общаться с ним становится проще, ведь он уже интересуется игрушками. Для ведения домашнего хозяйства появится дополнительное время.

Готовя на кухне, посадите малыша в кресло для кормления и предоставьте развлечения в виде игрушек. Если малыш бросает их вам под ноги, привяжите, чтобы до пола они не доставали. Ребенок, наблюдая за вами, будет вести себя спокойно. Можете в это время петь ему песенки или просто разговаривать, занимая и отвлекая его. Незаметно для себя и ребенка, кушать приготовите и посуду перемоете.

Даже работать сможете, если будете использовать устройства типа шезлонгов или качалок. Даже качели, подвешенные в дверном проеме, послужат аттракционом для ребенка.

Стоит отдельно отметить пользу, которую приносит бытовая техника. Если задумывались над покупкой посудомоечной машины, то самое время приобрести. Стиральная машинка автомат и вовсе заслуживает хвалебных песен от мам.

Все, что в помощь предоставил прогресс стоит использовать по максимуму. Блендер для приготовления пюре освободит полчаса, которые будете корпеть над ситечком. Микроволновка быстро разогреет ужин. Фильтр, установленный в ванной, обеспечит ребенка пригодной для купания водой. Пользуйтесь благами цивилизации.

Время для себя

С хозяйством вроде разобрались.

Пришло время поговорить о себе любимой.

Молодые мамы склонны запускать внешний вид и эмоциональное состояние, обосновывая это тем, что у них нет времени. Советую выделять на себя время, пока ребенок спит. Не будете отвлекаться, соответственно и раздражаться не придется.

Есть детки, которые спят мало или спят на руках. Но хоть полчаса ребенок все равно спит самостоятельно. Присмотритесь, в какой интервал времени это происходит, в этот период займитесь собой: сделайте прическу, маникюр , маску.

Когда ребенок спит чутко или спит на руках, читайте познавательную литературу, займитесь поиском хобби. Ведь это делается одновременно с укачиванием малыша. Например, используя телефон.

Даже если пока нет времени заняться хобби, накапливайте теоретические знания, которые используются чуть позже, когда малыш подрастет и станет более самостоятельным.

Играя с маленьким, просматривайте полезные видео. Причем, полезными я называю те, которые развивают. Семинар по раскрытию женственности или наглядный пример приготовления французского десерта.

Будет просто отлично, если вам повезло и вошли в число тех счастливиц, чьи дети спят спокойно и самостоятельно. В это время можно даже заняться удаленным заработком, делая вклад в семейный бюджет. Еще один бонус – работая, не будет ощущения того, что вы отстали от жизни.

Но если ребенок никак не может без вас обойтись, просто оставьте все как есть и занимайтесь им. Посуду помоет муж. После того, как его накормите сытным ужином из замороженных сырников. И пусть скажет спасибо, что это домашняя еда, а не купленные пельмени.

Никуда не денется ваша стирка. Сегодня загрузите и высушите, а завтра, если малыш даст, погладите белье. Ведь то время, когда детки пахнут счастьем — золотое и не вернется никогда. Не стоит его тратить на ежедневное мытье плов, потолков и окон. Будьте организованными и наслаждайтесь каждым моментом материнства.

После рождения сынишки, одним из самых актуальных вопросов для меня стал: как все успеть с грудным ребенком на руках? Может у кого-то есть помощники, тогда это проще. Единственный мой помощник – это муж, но он может помочь вечером, или на выходных, так как весь день на работе. Поэтому сегодня буду делиться своими секретами тайм-менеджмента для мам .

Как все успеть с грудным ребенком на руках

Эта статья выбивается немного из моей тематики будней, она о том, когда сыну еще было только 5 месяцев . Нашла ее в своих заметках и решила опубликовать. Может кому-то мои советы помогут сделать жизнь легче с ребенком до года .

Сознаюсь честно, что 5 месяцев я успевала, что получалось. Не раз я пережаривала, или пересаливала еду. Муж понимал, что на домашние дела времени у меня почти нет. Чтобы заняться чем-то своим, например, рукоделием, вообще речи не было.

Проще со временем начало становиться в 5 месяцев.

Причин для этого, я думаю, несколько

1. Малыш взрослеет , что самое главное.
2. У нас появился более-менее четкий режим сна . Я знаю, когда и примерно сколько ребенок будет спать.
3. Ну и маленькие хитрости так называемого «тайм-менеджмента для мам» .

5-ти месячный ребенок – это уже достаточно большой ребенок, чтобы не хныкать, требуя внимания, большую часть времени, когда он бодрствует.

Конечно, он все еще кричит, капризничает и даже злится, но это уже более взрослая личность, которую можно заинтересовать игрушкой, заговорить или просто развлечь. В три-четыре месяца это тоже можно сделать, но в этом возрасте Тёмка был намного капризнее, чем сейчас.

Как все успеть с грудным ребенком

1. Установите режим дня – это очень важно для ребенка и вас

Раньше более-менее по режиму мы только гуляли на улице, делали гимнастику, купались и ложись на ночной сон. Потом я попробовала понять сколько малыш выдерживает между снами и составила график, когда нужно укладывать его спать днем, чтобы было меньше капризов .

Установите режим дня

Теперь в 9, 13, 17 часов днем мы ложимся спать. Засыпает он на протяжении получаса и дальше я знаю точно, что 40 минут ребенок будет спать, а то и больше.

Зная, когда и примерно сколько у меня есть времени, я могу это время планировать для разных дел и отдыха.

2. Убирайте в квартире понемногу на протяжении дня

Убрать все, сразу и на весь день – с ребенком так не получится.

Убирайте в квартире понемногу на протяжении дня

Первая общая уборка у меня до 9 утра. Я застилаю кровать, складываю все вещи на свои места, готовлю Тёмкину кровать ко сну, закидываю стирку, готовлю мусор, чтобы муж по дороге выбросил, мою чашки после вечерних и утренних чаепитий.

Вторая уборка – после того как Темка проснется. В первой половине дня ребенок более самостоятельный, может сам играться и не обязательно нужно быть в его поле зрения. После его пробуждения час у меня точно есть на домашние дела. Я заканчиваю убирать, что осталось, пылесошу, мою пол. Если нужно, параллельно готовлю еду.

Третья уборка – это на ночь. Пока муж купает малыша, у меня есть время перед сном все разложить на свои места, помыть посуду, которую не успела днем помыть и приготовить квартиру ко сну.

Раз в неделю я мою серьезно ванну, туалет, кухню. И каждый день пересматриваю вещи, которые можно выбросить, или отвезти родителям. Другими словами – «расхламляю» квартиру, чтобы проще было убираться каждый день.

Я не чувствую себя вымотанной после уборки, а квартира более-менее чистая практически в любой момент дня.

3. Запомните, что время сна ребенка – это ваше время

Не планируйте на это время уборку, готовку, стирку. Отдыхайте в тот способ, в который вам хочется.

Время сна ребенка — это ваше время

Я могу спокойно сходить в душ, поесть, поспать, почитать, посидеть в интернете, заняться рукоделием, или еще чем-то без мысли о том, что по дому нужно много сделать и я ничего не успеваю.

Декрет – отличное время найти свое любимое дело. Не теряйте этого времени. Ребенок растет быстро.

4. Делайте все домашние, когда ребенок не спит

Приучайте ребенка с раннего детства, что играть можно и самому.

Делайте все домашние, когда ребенок не спит

Как я уже говорила, в первой половине дня малыш более склонен сам играться, поэтому стараюсь все успеть в это время. Если он начинает капризничать, я отрываюсь от своих дел и минут 5-10 играю с ним. Дальше продолжаю свои дела. Если Тёмка уже без меня вообще не играется, продолжаю заниматься своими делами, но параллельно пою, рассказываю ему стишки и т.д.

Готовить можем тоже вместе. На кухне стоит его стульчик для кормления. В нем на ленточках привязаны игрушки (он их сбрасывает на пол). Сажу его в стульчик и тоже разговариваю с ним, пою, рассказываю что делаю. Заговариваю другими словами.

Так я успеваю все делать по дому, когда ребенок активный и отдыхать, когда он спит.

5. На улице ребенок должен гулять, а не спать

Конечно, есть разные дни. Иногда ребенок, не смотря на то, что недавно выспался, снова засыпает на улице. Но это скорее исключение, а не правило.

На улице ребенок должен гулять

Во время прогулки и дома во второй половине дня практически все мое внимание для ребенка. Только перед сном еще будет легкая уборка всего того, что разбросали за последние несколько часов.

Прогулка с ребенком на улице — это тоже мой способ отдохнуть и развеяться. Я стараюсь ее не пропускать практически в любую погоду. Исключение — сильный дождь, или мороз.

6. Готовьте еду для семьи дважды в неделю

Готовьте еду для семьи дважды в неделю

В этом случае можно радоваться, что эта еда вообще домашняя, а не пицца на заказ.

Для ваших кулинарных шедевров будет другое время, когда ребенок уже станет старше. Ищите быстрые и .

Я все еще в поиске новых идей для оптимизации затрат времени. Сейчас месяц от месяца отличаются. Сегодня малыш не ходит, и еще практически не ползает, поэтому мы можем проводить дни вот так. Когда он поползет, может будет по-другому. Также впереди осень, прогулки будут тоже подстраиваться под погоду.

Найти время для себя с маленьким ребенком – возможно. Может сначала его будет совсем мало, но чем малыш будет ставать взрослее, тем его будет появляться все больше и больше. Главное – искать, а не жаловаться, что ничего не успеваем.

Интересную статью тоже на тему, как все успевать с маленьким ребенком написала еще одна мама Юля , в своем блоге. Посмотрите ее.

А как вы все успеваете с малышом? Оставьте, пожалуйста, свой отзыв, или комментарий. Мне очень интересно ваше мнение!