Кошки принимают разнообразные позы, которые мо­гут быть отнесены к двум категориям: увеличивающие дистанцию и уменьшающие дистанцию . По сути, поза кошки как бы говорит «Убирайся прочь» или «Можно приблизиться». Интересно, что кошачьи позы очень изменчивы, в зависимости от сиюминутно ощущаемо­го уровня комфорта. Бывает, что сигнал «Можно при­близиться» вдруг сменяется на «Держись-ка подальше» или даже «Я передумала... Убирайся прочь».
Кошка в наступательном, агрессивном состоянии ходит на кончиках пальцев с опущенной головой. Усы направлены вперед, уши навострены, но повернуты в стороны, когти видны, зрачки сужены. Подчиненные кошки могут припасть к земле или вообще постараться незаметно покинуть данную территорию. Если вдруг появляется конкурент, то два соперника долго меряются грозными взглядами, на­поминая дуэлянтов при замедленном воспроизведе­нии кинофильма. Сначала они будут плавно ходить друг перед другом, а затем самый агрессивный может начать внезапную атаку. Обороняющаяся кош­ка иногда быстро переворачивается на спину, чтобы привести в боевую готовность сразу все свое оружие. Самоуверенная, доминирующая особь всегда смотрит прямо. Стеснительная, очень пугливая или подчинен­ная кошка поворачивается профилем и избегает пря­мо направленных взглядов.Кошка, которая спокойно уходит прочь, повора­чиваясь спиной к противнику, утверждает свою мо­ральную победу.
Ниже приводятся описания некоторых из кошачьих сигналов, которые помогут вам лучше интерпретиро­вать информацию, сообщаемую кошкой в определен­ной ситуации.

Кошка наклонила голову. Хвост обычно прижат к ту­ловищу. Таким образом она защищает хвост, что де­лает ее менее уязвимой для соперника. Испуганная кошка прижимает уши назад. Хвост обвивает туло­вище. Очень боязливая кошка обычно еще пускает слюну.
Кошка держит задние лапы прямо, при движении лапы едва приподнимаются - наступление. Задние лапы у кошки длиннее передних, поэтому такая поза дается ей легко.
Кошка ложится животом вверх - такая оборони­тельная поза позволяет ей пустить в ход зубы и ког­ти всех четырех лап. Эта поза также предупреждает противника, что если тот отступит, то столкновения не будет. С другой стороны, спящая на спине вверх животом или расслабленная в этом положении кошка может оцарапать, если дотронуться до нее, так как в такой позе она наиболее уязвима. Эта поза является знаком полного расслабления, но может сопровождаться мгновенной защитной реакцией, если вы резко погладите у кошки живот или вдруг где-то рядом появится другая кошка. Степень за­щитной реакции зависит от индивидуального ха­рактера вашей кошки.
Котята могут переворачиваться вверх животом во время игр . Вы должны учитывать сопутствую­щие сигналы для большей уверенности при их ин­терпретации. Если уши кошки направлены вперед, значит, она в игривом настроении. Если же ее уши повернуты назад, то переворачивание вверх жи­вотом соответствует защите. Если котенок просто приглашает поиграть, то он, скорее всего, будет мя­укать или урчать, но если он защищается, то обяза­тельно начнет шипеть.
Кошка перекатывается с боку на бок - приглаше­ние к игре, приветствие.
Изогнутая спина со вздыбленной шерстью - это поза «кошка на Хэллоуине», которая может выра­жать как наступление, так и оборону. Таким обра­зом кошка сообщает, что с ее стороны возможна лю­бая реакция на последующие действия противника. Изогнутая спина позволяет кошке быстро принять агрессивную позу. Кошка предлагает противнику хорошенько подумать, прежде чем сделать ход.Котята часто принимают эту позу во время со­циальной игры. Они могут вскакивать на цыпочки и передвигаться задом, приглашая партнеров поиг­рать.

Однозначного истолкования жестов кошки не существует. Оно может быть различным у разных пород и быть индивидуальным у каждой кошки. Поэтому хозяину важно войти в контакт со своей питомицей, научиться понимать свою кошку.

В язык жестов и поз у кошек входят движения хвоста, ушей, лап, усов, глаз, головы и тела.

Хвост - очень выразительный «инструмент». Он может быть поднят вверх в знак удовольствия или приветствия, либо опущен вниз или поджат во время схватки двух кошек-соперниц. Если хвост, как плетка ходит «из стороны в сторону» - это проявление гнева, в отличие от собак, виляющих хвостом от удовольствия.

У всех кошек (за исключением тех, у которых прижатые уши являются признаком породы) уши обычно стоят торчком или направлены в стороны, и как антенны-радары, могут поворачиваться, чтобы улавливать звуки. Чаще всего кошка лежит в полной неподвижности и только по движению ее ушей, можно сказать, что сквозь обманчивую дремоту она слушает все ваши разговоры. Уши, прижатые назад, означает приглашение поиграть, адресованное хозяину или другой кошке, но прижатые по бокам головы обычно знаменуют собой гнев или раздражение.

Тело распласталось по земле, глаза полузакрыты, уши плотно прижаты – это поза подчинения.

Лапами кошка-мать прижимает котят к земле, чтобы удерживать их возле себя и вымыть.

Лапами кошки пользуются и для того, чтобы в драке атаковать соперника. Сильный удар, наносимый лапой с выпущенными когтями, подразумевает раздражение. Нежное поглаживание по щеке или носу лапой с втянутыми коготками может означать «я люблю тебя».

Усы в соответствии с настроением меняют направление и подергиваются.

Глаза могут быть широко открыты, тогда они демонстрируют интерес к тому, что вы делаете, либо полузакрытыми, когда кошка блаженствует от того, что вы ее гладите. Иногда кажется, что кошки

способны останавливать свой взгляд на чем-то, чего просто не существует или мы, люди, этого просто не замечаем.

Голова используется для такого выразительного жеста, как «бодание», с помощью которого кошка хочет привлечь к себе внимание человека или проявить свою привязанность. Если кошки дружески «бодают» друг друга, это безошибочный знак признания. Голова также используется в разнообразных позах во время ухаживания.

Тело тоже может много рассказать о том, что думает или чувствует животное. Развернувшись боком, с выгнутой спиной и распушенной шерстью, кошка обороняется против другой кошки или собаки, посягающей на ее территорию. Такую позу часто принимает кошка-мать, чтобы защитить свой выводок. С другой стороны, агрессивное поведение часто проявляется в уверенной атаке: кошка наступает на непрошеного гостя, ожидая, что он отступится.

Кошка, сидящая возле двери, с поднятой головой, как бы говорит: «Пожалуйста, отвори дверь, я хочу войти». Но если она сидит возле двери, опустив глаза в пол, ее поза может означать «за дверью котенок» или «за дверью кто-то есть». Некоторые кошки, стремясь выйти из дома,

прыгают на дверные ручки, и немного попрактиковавшись, открывают их, причем иногда не только обычные, действующие по принципу рычага, но и круглые. Кошек можно приучить и к дверным молоточкам, постучав, кошка терпеливо усаживается возле двери и ждет, когда ей откроют.

Кошка, свернувшаяся калачиком, с аккуратно поджатыми под себя лапами и обернутым вокруг тела хвостом, излучает счастье и покой.

Кошка, которая выпрямившись, смотрит в окно, - живо интересуется людьми, птицами и любыми проявлениями жизни. Однако, увидев другую кошку, ступившую на ее территорию, наша наблюдательница, негодуя, начинает бить хвостом, открывать рот и издавать серию угрожающих звуков.

Если вам пришлось наказать кошку, животное может выразить свое неудовольствие, повернувшись к вам спиной и начав чистить шерсть. Этот жест предназначен для того, чтобы заставить вас пуститься в уговоры, посуетиться вокруг нее, пока она, наконец не снизойдет до ответа. Ваша питомица в ответ на ваши мольбы и просьбы поупрямится, еще немного покапризничает, но, несомненно, останется довольна, что все неприятности позади и прощение получено.

По страницам книги Дороти Силкстоун Ричардз "Ваша кошка"

Кошки – это независимые, свободолюбивые животные. Они знают, чего хотят, когда им нужна ласка и внимание, а когда уединение и спокойствие.

Чтобы совместное проживание человека и кота не превращалось в хаос и взаимные обиды, людям полезно учиться понимать принципы общения кошек, знать, что обозначают их жесты, и о чём мурлычет это прекрасное и такое загадочное животное.

Язык тела: о чём расскажут уши и хвост

Основные «речевые приспособления» у котов – уши и хвост. По этим маячкам можно определять настроение кошки, предугадывать некоторые её действия. Если питомец в хорошем настроении, то хвост у него торчит «трубой». Это значит, что котик готов порезвиться, поиграть, его ничего не беспокоит.

Если же хвост подрагивает, а уши прижаты к голове, то это означает опасность. В первую очередь для хозяев, конечно, потому что, возможно, совсем скоро кот перейдёт в нападение. Но серьёзных повреждений в большинстве случаев удаётся избежать: коты не склонны к беспричинным нападениям на людей. Скорее это просто игра, чем серьёзное желание нанести вред. Иногда кот может перенаправлять агрессию с внешних раздражителей (чужак в доме, посторонние запахи и т. п.) на человека, в этом случае нужно просто дать животному самостоятельно прийти в себя и успокоиться.

В случае реальной опасности кошки начинают шипеть, пригибаться к полу, могут выпустить когти и округлить глаза. Отпугивающие действия – взмахи лап, плевки, готовность убежать и спрятаться. Пик страха – спина горбом. Кошка как будто бы надувается: шерсть становится дыбом, глаза выпучены. Такая поза говорит лишь об одном – кошка растеряна, напугана, ей что-то угрожает и она готова защитить себя или сбежать.

Оттенки кошачьих голосов

По интонации, высоте и тембру можно по-настоящему понимать сказанное кошкой. Вот несколько примеров:

• короткие, чёткие «мяу» означают что-то вроде: «Привет! Где ты был?», а если кот чужой «Давай познакомимся»;
• если мяуканье идёт как бы из груди, звуки громкие и сдавленные, значит, животное обижено, или жалуется на какой-то дискомфорт: «Ну, когда же ты встанешь из-за компьютера и дашь мне поесть?!»;
• если звуки, описанные пунктом выше, переходят в громкие надрывные призывы – то дело серьёзное, скорее всего, котику что-то болит;
• кошка, испытывающая страх, переходит на повышенные тона;
• дикие вопли, которые больше смахивают на вой сирен – кот дерётся;
• мурлыкающе убаюкивающие интонации означают: «Я тебя люблю, почеши мне за ушком». Коты мурлычут и когда засыпают, и в моменты счастья. Но, порою, это может стать предвестником раздражения и рычания – например, когда кота удерживают силой;
• присутствуют у кошек и вопросительные нотки, например, их можно услышать в обращении кошки-мамы к своим котятам.

Кошки – тонкие психологи

Нам порою кажется, что это мы, люди, такие умные, начитанные и всё понимающие. Но стоит посмотреть на своего домашнего питомца, как некоторые убеждения с лёгкостью развеиваются. Коты умеют добиваться своего, не правда ли?

А чего стоят кошачьи набеги на мебель вместо когтеточки? Перебежки по квартире с грохотом и падением предметов? И всё это для того, чтобы с котиком погуляли, поиграли, уделили ему внимание.

Жизнь рядом с человеком избавила кошек от многих проблем, например, им не нужно добывать пищу и обороняться от чужаков. Поэтому коты приобрели те особенности поведения, которые так любимы всеми кошатниками: грудное мурлыканье, желание тереться о ноги, толчки головою в ладонь, выгибание спины с поднятым кверху хвостом. Эти жесты рассказывают о том, что человек для животного существо близкое и родное.

Взаимосвязь окраса и характера

Профессор Гельмут Хеммер утверждает, что характер кошки часто совпадает с её окрасом. По его мнению:

• чёрные кошки – ласковые, любопытные, но немного нервные;
• чёрно-белые – общительные, отличные друзья для детей, очень привязаны к своим хозяевам;
• полосатые – замкнутые, порою избегают общения, очень свободолюбивы, независимы;
• рыжие, бело-рыжие – настоящие домоседы, им нужен покой;
• белые – капризные и обидчивые создания, но чудные по своей натуре.

О чём расскажет взгляд?

Кошки не очень любят контакт «глаза в глаза». Это касается и людей, и других представителей семейства кошачьих. В сложных ситуациях, при опасности или приближении чудака, кошка даже может сбежать, если противнику удаётся уловить её взгляд. Но когда кошка сама пытается поймать взгляд хозяина, то всё, вы на крючке – готовьте вкусную еду, или приготовьтесь уделить внимание своему любимчику.

Спокойная поза и широко распахнутые глаза свидетели того, что всё в жизни кошки хорошо, она расслаблена, и угрозы для себя не видит и не чувствует. Если же кот начинает щуриться, прикрывать глаза, то к нему лучше не подходить.

О многом расскажут и зрачки: если они расширены несмотря на то, что в комнате яркое освещение, значит, кошка возбуждена. Суженные зрачки и пристальный взгляд расскажут о готовности совершить прыжок.

Научиться понимать своего питомца – несложно. Достаточно наблюдать за своим котиком, заботиться о нём с любовью, отвечать на все его просьбы. Немного усилий и можно будет с уверенностью сказать: «Я понимаю своего кота, как самого себя».

Поза кошки в йоге относится к одной из простейших поз, доступных почти каждому. Эта поза бережно разминает позвоночник и мягко массирует органы брюшной полости. Эта асана или поза йоги хороша для обретения начальной в целом. Конечно, ожидать чудес гибкости не стоит, но если вы только начинаете практику йоги, то эта поза будет отличной разминкой перед основным комплексом.

Поза Кошки При Беременности

Марджариасана (или бидаласана; еще ее называют — поза потягивающегося кота) полезна женщинам всех возрастов, т.к. благотворно сказывается на женской репродуктивной системе. Также асана полезна , но только до трех месяцев.

Другая польза для женщин — помощь при менструальных расстройствах и белях. Марджариасану можно практиковать и во время менструаций для облегчения состояния.

Хотя я не указал какой-то особой пользы от данной позы для мужчин, тем не менее, данная асана очень хороша для начальной разминки позвоночника и обретения его первичной гибкости.

Техника

Встаньте на колени; руки стоят на ширине плеч, и все время упираются в пол. Ноги можно держать вместе либо слегка расставить; пятки врозь, стопы направлены назад, большие пальцы скрещены. Это начальное положение.

Вдохните и прогнитесь вниз, при этом запрокидывая голову вверх и назад. Руки и ноги при прогибе спины неподвижны. Задержитесь в этом положении на пару секунд.

На выдохе наклоните голову и прижмите подбородок к межключичной ямке, одновременно с этим выгните спину вверх, как это делает рассерженная кошка (или кот, если вам угодно:)). Это один цикл. Сделайте 10 циклов, но без напряжения. Помните про дыхание!

ПОДСКАЗКА: Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.

Как видите, поза кошки хороша и для беременных, и для . Несмотря на простоту, поза действительно эффективна, и отлично подходит для разминки перед практикой асан.

Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя,

А также стали замечать, что все труднее сохранять красивую и грациозную походку, то самое время обратить свое внимание на асану «Кошка» (Марджариасана) .

Она поможет вам укрепить не только мышцы спины, но и мышцы бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в ваши движения.

Марджариасана в дословном переводе означает «Поза потягивающегося кота», но больше известна как Поза Кошки. Иногда положение с прогибом спины также называют «Поза коровы»(Битиласана)
«Кошка» - это универсальное и, пожалуй, самое полезное упражнение из всех, так оно включает в работу сразу несколько участков тела. Марджариасана — одна из самых простых асан в йоге и подойдёт каждому начинающему. Более того, советую её включить в свой ежедневный комплекс всем, кто только что начал свой путь в йоге.

Цель асаны

Сделать движения позвоночника плавными;
- увеличить гибкость спины;
- усилить контроль над каждым позвонком;

Проработка грудного отдела позвоночника;
- снимает боль в шейном и грудном отделах позвоночника;
- «массаж» внутренних органов;
- укрепляет брюшной пресс.

Глубинные мышцы спины работают, как оттяжки подвесного моста. Они отвечают за стабилизацию позвоночника.

Основные работающие мышцы

Это упражнение направлено на растяжку позвоночника на всем его протяжении и на растяжку мышцы спины (в особенности, мышцы, выпрямляющей туловище).

Мышцы, разгибающие спину : мышца, выпрямляющая позвоночник (остистая мышца, длиннейшая мышца, подвздошно-реберная мышца), полуостистая мышца, группа глубоких мышц позвоночника.

Мышцы, сгибающие спину : прямая мышца живота, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота.

Вспомогательные мышцы

Мышцы живота, стабилизирующие положение позвоночника : поперечная мышца живота.

Мышцы, разгибающие ногу в тазобедренном суставе : большая ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра.

Мышцы, сгибающие руку в плечевом суставе : передний пучок дельтовидной мышцы, большая грудная мышца (ключичный пучок).

Мышцы, разгибающие руку в плечевом суставе : широчайшая мышца спины, большая круглая мышца, большая грудная мышца (грудино-реберный пучок).

Мышцы, разводящие лопатки : передняя зубчатая мышца.

Мышцы, разгибающие руку в локтевом суставе : трицепс.

Рекомендации по технике выполнения

• В исходном положении при выполнении упражнения потягивающаяся кошка слегка подтяните мышцы живота в направлении позвоночника и к грудной клетке, чтобы придать тазу и позвоночнику нейтральное положение.
• Во 2-й фазе сильнее втяните живот для того, чтобы согнуть позвоночник. Одновременно слегка опустите копчик и наклоните таз назад за счет сокращения мышц, разгибающих ногу в тазобедренном суставе, и мышц живота.
• Опираясь руками на мат, используйте мышцы, сгибающие руку в плечевом суставе, для небольшого подъема туловища, в то время как передняя зубчатая мышца разводит лопатки.
• В 3-й фазе плавно вернитесь в исходное положение, эксцентрически задействуя мышцы живота.
• В 4-й фазе упражнения потягивающаяся кошка используйте мышцы, разгибающие позвоночник, стараясь как можно выше поднять и вытянуть вперед голову и верхнюю часть туловища. Одновременно мышцы живота ограничивают передний наклон таза и чрезмерное прогибание в пояснице. Опираясь руками на мат, разведите лопатки и используйте мышцы, разгибающие руку в плечевом суставе, чтобы прогнуть спину и поднять верхнюю часть туловища.
• Мысленный образ. Представьте, что кто-то положил ладонь вам на поясницу. Старайтесь оттолкнуть эту ладонь, выгибая спину во 2-й фазе, и увести спину от соприкосновения с ней, прогибая ее в 4-й фазе.

Исходное положение

Встаньте на четвереньки, опираясь на коврик коленями и ладонями. Старайтесь не наклонять голову и смотрите перед собой.

Колени должны находиться точно под тазобедренными суставами (таким образом бёдра оказываются перпендикулярны полу), а ладони — под плечевыми (прямые руки должны быть перпендикулярно полу, они не должны быть ни чуть впереди, ни чуть сзади). Пальцы рук должны быть направлены вперёд, носки ног вытянуты.
Также проследите, чтобы кисти и колени располагались на одной линии.

Придайте тазу и позвоночнику нейтральное положение. Естественные изгибы позвоночника сохраняются.

Вес вашего тела должен равномерно распределяться по всему корпусу.

Действие

Положение с согнутой спиной
1. Заполните грудную клетку воздухом. Подтяните нижние мышцы живота назад и вверх.

2. Теперь сделайте выдох.
Одним плавным движением н аклоните голову вниз и одновременно с этим выгните спину вверх, поднимая ее как можно выше, словно потягивающаяся кошка, чтобы ваш позвоночник превратился в дугу, прижмите подбородок к груди. Взгляд направлен на свои колени
Голову «заворачивайте» под себя как можно сильнее и тянитесь лбом к тазу. Таз тоже должен тянуться вперед к голове. Вы должны чувствовать, как позвоночник и мышцы спины растягиваются.
Голова и шея должны быть расслаблены.
Проследите за тем, чтобы бёдра оставались перпендикулярны поверхности.

3. Задержитесь в этом положении на десять секунд, затем сделайте вдох, встаньте в исходное положение и расслабьте спину. Вытягивая спину, представьте, будто макушка удаляется от копчика.

Положение с разогнутой спиной или «Поза коровы»(Битиласана)

4. На выдохе опустите спину как можно ниже, при этом областью живота тянемся вниз, грудной клеткой и головой — вверх. Спина должна быть максимально прогнута вниз. Взгляд устремлен вперёд.
При этом частой ошибкой является запрокидывание головы назад. Этого делать не стоит, чтобы не навредить шейному отделу позвоночника. Поднимите голову немного вверх, посмотрев на потолок. Обратите внимание на то, чтобы не закидывать голову сильно на спину, требуется лишь приподнять ее для вытяжения шеи. Лицо должно смотреть в пол или прямо перед собой

5. Плавно вернитесь в исходное положение и расслабьте спину.

В каждом положении (т.е. когда прогибаете спину или вверх, или вниз) нужно «тянуться» на протяжении 10 секунд (можете считать их про себя).
Прогиб вверх и прогиб вниз вместе - это один цикл.

В одном подходе 10 циклов. Другими словами, вы должны потянуться 20 раз по 10 секунд за один подход.
Количество подходов - от трех до пяти. Отдых между подходами 1-2 минуты.

Асана «Кошка» должна выполняться очень медленно и плавно, без резких движений. При правильном выполнении движение должно выглядеть как одна ровная перекатывающаяся волна от живота до спины.

Перед выполнением Марджариасаны следует слегка размять спину.

Динамическая форма

Вариации Марджариасаны

Поза кошки с согнутыми локтями

Асана во всём аналогична классической (включая динамическую форму) за исключением того, что здесь мы опираемся на локти, а не на кисти. При этом следим, чтобы предплечье было на одной линии с коленями.

Здесь не критично, чтобы плечо было перпендикулярно полу, наоборот: поиграйте с положением локтя (разумеется, сдвигая его только вперёд и назад). Меняя положение локтей, вы меняете область позвоночника, которая будет прорабатываться. Чем дальше локти — тем ближе к шее.

Усложнения асаны Кошка

Усложнение 1. Разворачиваем ладони внутрь.

Усложнение 2. Добавляем развороты шеи в обеих позициях.

Усложнение 3. Для более глубокой проработки позвоночника в грудном отделе (к сгибанию-разгибанию добавляем ещё скрутку):

Для позы на ладонях

1. Максимально разворачиваем корпус вправо (скручиваемся).
2. В нейтральном положении (спина прямая) заводим правую руку за спину и ложим её тыльной стороной на поясницу.

3. Делаем плечом 10-15 покачивающих движений, усиливающих скрутку.

4. Повторяем тоже самое в другую сторону

Для позы на локтях

Аналогично, с той разницей, что правой ладонью мы фиксируем правое плечо. Далее, также, 10-15 движений, усиливающих скрутку