Лечение простуды и гриппа во время беременности.

Вынашивание ребенка для женщин является важным и ответственным периодом, во время которого в организме происходят серьезные изменения. Чтобы все прошло благополучно необходимо внимательно следить за здоровьем, потому что даже простая простуда может вызвать тяжелые осложнения.

Особенно опасной считается простуда на 12 неделе беременности. Это начальный период, во время которого происходит закладка внутренних органов малыша, и малейший сбой в организме будущей мамы может негативно отразиться на формировании плода. При лечении простудных болезней врачи применяются специальные методы и препараты, которые не оказывают негативное влияние на здоровье женщины и ребенка.

Признаки

Обычно простуда на 11 неделе беременности проявляется также как и у всех людей. На начальной стадии у женщины наблюдается сильная слабость, общее недомогание, головные боли. На протяжении суток состояние постепенно ухудшается. После этого проявляются следующие симптомы:

появление кашля;
сильное чихание;
снижение аппетита, иногда он у женщины полностью пропадает и ей приходиться есть через силу;
возникновение болевых ощущений в области горла;
при осмотре горла наблюдает отек и покраснение;
состояние озноба;
проявления лихорадки;
слезоточивость;
в носу может возникать чувство зуда, может выделяться слизь.

Если наблюдается не осложненная простуда на 13 неделе беременности, то у женщины могут возникать проявления сухого и умеренного кашля, при этом температура тела обычно не превышает 38 градусов. При гриппе симптомы становятся более выраженными.

Примерно через 2-3 дня симптомы могут стать слабыми, и они начинают постепенно регрессировать. Это связано с окончанием активного периода простуды. Ее признаки достаточно сильно похожи на проявления других неприятных заболеваний - пневмонию, синусит, бронхит.

Почему важно лечить простуду

Каждая женщина должна знать, что простуда на 10 неделе беременности может нанести серьезный вред не только ей, но ее будущему ребенку. По этой причине важно приступить к ее лечению при первых проявлениях.

Важно помнить, что на данном этапе происходят следующие важные изменения:

в этот период плацента уже полностью сформирована. Она выделяет те вещества, которые требуются для полноценного вынашивания ребенка;
на 12 неделе ребенок активно растет и развивается. У него уже сформированы веки и мочки ушей;
в этот период мышечная ткань ребенка продолжает развиваться и формироваться. Он уже начинает немного двигаться, но движения у него еще не совсем отчетливые;
если будущий ребенок мальчик, то у него начинает вырабатываться гормон тестостерон;
малыш может сжимать и разжимать кулачки, открывать, закрывать рот.

Именно по этой причине важно в этот момент приступить к лечению простуды. Дело в том, что даже малейшие изменения в организме могут вызвать серьезные нарушении в формировании ребенка. По этой причине часто развиваются многие патологии, пороки, а иногда и вовсе приводит к гибели малыша.

Если не начать лечить простуду на 14 неделе беременности, то могут возникнуть следующие опасные осложнения:

гибель плода;
задержки в развитии и формировании будущего ребенка;
внутриутробное инфицирование;
может появиться фетоплацентарная недостаточность;
серьезные пороки развития;
кислородное голодание (гипоксия);
может произойти присоединение вторичной инфекции.

Правила лечения

Лечение простуды на 15 неделе беременности должно производиться в соответствии с важными правилами и рекомендациями:

нельзя лечиться самостоятельно. Не стоит применять методы, которыми вы лечились до наступления беременности и теми, которые вы нашли в интернете;
при выявлении первых симптомов простудного заболевания стоит сразу вызвать на дом врача-терапевта;
приступать к лечению рекомендуется после установления диагноза;
обязательно требуется соблюдать постельный режим. В дни простуды, даже если она незначительная, стоит отказать от выполнения работы, женщине необходимо обеспечить полноценный отдых и покой;
необходимо обильное питье. Вместе с жидкостью из организма выводятся токсины и другие вредные вещества;
женщина должна правильно питаться. Оно позволит укрепить иммунитет и повысит защитные свойства организма.

Как лечить кашель, насморк, боли в горле

Если у женщины появилась простуда на 16 неделе беременности, то важно сразу же приступить к ее устранению. Лечебная терапия должна быть направлена на устранении неприятных симптомов, которые негативно отражаются на здоровье матери и будущем малыше.

Лечение простуды на 17 неделе беременности нельзя проводить также как и всех людей. Оно должно выполняться под контролем врача. Обычно назначаются щадящие методы, которые помогают устранить кашель, насморк, боли в области горла:

полоскание горла с добавлением соли. На 1 стакан теплой кипяченой воды добавляется 1 ч. ложка соли. Вместо соленой воды могут применяться отвары из аптечной ромашки, зверобоя. Полоскания стоит проводить 4-5 раз в день;
их препаратов можно применять Гексорал, Ингалипт. У них имеются некоторые противопоказания, но проявляют высокую эффективность при лечении воспалительных болезней в области горла;
не стоит забывать про отхаркивающие средства, но предпочтение стоит отдавать натуральным средствам. Женщина может пить чай с добавлением меда, малины, листьев подорожника, также хорошо помогает луковый сироп;
при насморке отлично помогает морская вода, препараты с ее содержанием, Пиносол.

Желательно лечить простуду на 19 неделе беременности под строгим контролем врача. Он сможет подобрать наиболее подходящие средства, которые не окажут вредного влияние на здоровье женщины и развитие малыша. Лучше в этот период отдавать предпочтение натуральным лечебным средствам и препаратам на растительной основе.

На вопрос пошла 10 неделя беременности но кашель непроходит и горло болит заданный автором Оля мамедова лучший ответ это с ним все в порядке, пейте молоко с медом, горло полоскать можно фурацилином. еще очень хорошо чай с медом и лимоном, лучше всех растворимых (их нельзя) тока и меда и лимона много должно быть 3 дня и все пройдет

Ответ от Оксана [гуру]
Ребенку ничего не будет, если у Вас нет воспаления легких или бронхита. Можно Септолетте.

Ответ от эля тарасова [гуру]
сходите к врачумне при кашле выписывали мукалтин

Ответ от Пользователь удален [новичек]
Купите себе энгистол хеель. гомеоптическое средсво. Я когда была беременная-только им и лечилась

Ответ от Nataly [гуру]
Беременность: лечение простудыНикакой химии во время беременности принимать нельзя (да и подавляющее большинство препаратов из аптеки бессильно против вирусов), но и к фитотерапии нужно подходить осторожно: травки порой помощнее лекарств!Фитомикстуры Под запретом препараты, содержащие спирт (даже в малом количестве он вреден для плода!), особенно настойки иммуностимуляторов – солодки, эхинацеи, лимонника, заманихи, левзеи, женьшеня, родиолы розовой… Они повышают артериальное давление и учащают пульс, увеличивая нагрузку на напряженно работающее сердце будущей мамочки и сосудистую систему малыша.Его крохотное сердечко и так бьется в бешенном ритме, совершая более 200 ударов в минуту. Ускорять этот темп – значит изнашивать формирующуюся сердечную мышцу и закладывать фундамент кардиальных недугов.Совет: воспользуйтесь иммуностимулятором, не дающим нежелательных эффектов. Это хрен, издавна применявшийся от простуды при беременности народной медициной. Натрите его корень на мелкой терке, смешайте с таким же количеством сахара, оставьте в теплом месте на 12 часов, процедите и принимайте по 1 ст. л. каждый час в остром периоде простуды.Беременность и насморкСосудосуживающие капли при беременности Препараты типа галазолина и нафтизина применяйте лишь на пике насморка, строго соблюдая дозировку (1-2 капли, а не четверть флакончика за раз!) и периодичность, которая зависит от разновидности действующего вещества. Одни препараты применяют 1-2 раза в день, другие – 4-5 раз: внимательно читайте инструкцию!Чем меньше вы пользуетесь такими каплями, тем лучше. Почему?1.Сосудосуживающее действие может распространиться и на артерии плаценты, нарушив кровоснабжение плода, если вы капаете лекарство слишком часто, долго или много. Какая-то его часть всасывается через слизистую носоглотки, а другая стекает в пищевод и попадает в кровь из пищеварительной системы.2.Такие капли обладают неприятным свойством вызывать спазм не только приводящих, но и отводящих сосудов, усиливая отек слизистой оболочки носа. Действие начинает проявляться с 3-5-го дня болезни, формируя зависимость от препарата. Закапали – и дышать стало легче, а через час нос заложило еще сильнее и вы снова потянулись за каплями – недаром же современные медики называют их наркотиками для носа!У беременных подобная зависимость возникает легче, чем у всех остальных: гормональный фон таков, что заложенность носа иногда ощущается на протяжении всех 9 месяцев, а после родов проявления вазомоторного ринита волшебным образом исчезают. Это еще один повод быть поосторожнее с сосудосуживающими каплями – благо современная наука и народная медицина знают немало других средств от насморка!Совет: промывайте нос из спринцовки слабым солевым раствором (на стакан воды – поваренная соль на кончике ножа) и закапывайте в нос средства на основе морской воды (Аквамарис, Салин).Витамины при простуде беременныхПростуда-беременность-витамины Потребность в них у будущих мамочек и без того высокая, а во время болезни возрастает. Нужно ли принимать их дополнительно?Все зависит от срока беременности и особенностей болезни: проконсультируйтесь с врачом! Без его разрешения дозу аптечных витаминов не увеличивайте. Возможно, доктор посоветует поддержать организм аскорбиновой кислотой, которая усиленно расходуется при инфекциях, или аскорутином (укрепляет стенки сосудов и уменьшает риск кровотечений при гриппе).Главное – соблюсти тонкую грань: восполнить вызванный болезнью дефицит жизненно важных веществ, но не создать гипервитаминоза. Избыток витамина А на ранних стадиях беременности ведет к порокам развития, а перебор витаминов С и D в последние месяцы чреват старением плаценты.Совет: налегайте на свежие фрукты-овощи и пейте выжатые из них соки (кроме морковного). Организм усвоит из них нужные ему витамины без переизбытка.Беременность-простуда-медМед и продукты пчеловодства С их помощью мы обычно спасаемся от респираторных инфекц

Ответ от Леся [новичек]
Купи в аптеке биопарокс. Брызгай, он помогает от насморка и от боли в горле. У меня 16-я неделя. Только им спасаюсь. И ни каких таблеток. Все очень вредно. А это средство предназначено для беременных.

Ответ от Елизавета Салманова [новичек]
мне тоже мукалтин но не помогал я старым и проверянным способом молоко горячее и мёд

Ответ от Игорь блинников [гуру]
Мадам-это не беременност, это прстуда. А если Вы бременны-бегом к врнчу. Не для Вас.а для ребёнка, и не смотрите малахова

Ответ от Любовь волкова [гуру]
надо не переживать, а энергично полоскать горячей водой горло по 1,5-2 минуты каждый час. Носовые ходы аккуратно смазывать мазью Флеминга или прогретым растительным (персиковым) маслом

Ответ от Yulia [гуру]
турундики с чесноком в нос 2-3 раза в день и стараться глубоко дышать. эфирные испарения чеснока оказывают очень активное бактерицидное воздействие без побочных эффектов-если нет аллергии на чеснок. вонять будет ужасно.

Ответ от SunShine [гуру]
во-первых, вам нужно взять больничный, что бы лежать дома. врача вызвать придется. если вы будете ходить на работу, вы не вылечитесь. вам сейчас нужно думать теперь о малыше, а не о том что другие врачи вам не нравятся. если вам не понравится то что он вам пропишет, то вы можете это не пить, пусть он только выпишет больничный и все. вам же больше ничего от него и не надо. я лечилась: ацилококцинум, полоскание желательно раз в час, дышать над паром (ну в общем народные средства, ацилококцинум купите в аптеке) . УЗИ вам делать не надо, оно ничего не покажет, вызовите терапевта и главное лежать.

Ответ от Ana [гуру]
poloshi gorlo vodou s soliu i s edom.ot kashlya to chem ya lichno polzyus:1 st. lojka olivkovogo masla1 st. lojka sok limona1 st. lojka meda1 st. lojka sok lykaperemeshat, prinimat 1st. lojky kajduh neskolko chasov.byd zdorova. a rebenochek tvou dymau v poryadke, no k vrachy shodit nado, ne na yzi a na proverky gorla chtob vospaleniya nebulo i chtob antibiotiki pit ne prishlos.

Вывод однозначный: с заразой нужно бороться, и чем скорее, тем лучше. Чтобы не тратиться на дорогие препараты, можно использовать старые проверенные методы, которые действуют на ура.

1. Внимание! Очень заразно!

Во время болезни надо тщательно мыть руки.

Нельзя трогать простуду на губах руками. От одного прикосновения частички вируса остаются на коже, а стоит дотронуться рукой до другого места, как появляется риск нового очага болезни. Особенно опасен вирус для глаз. Поэтому во время болезни нужно мыть руки с мылом как можно чаще и следить за чистотой кожи на лице. Ни в коем случае нельзя отрывать образовавшиеся корочки и давить на пузырьки. Такие действия обязательно приведут к еще большему распространению вируса или его длительному развитию. Конечно, тяжело терпеть неприглядные образования на лице, но лучше так, чем сделать еще хуже и проходить с простудой на несколько дней дольше.

2. Самые эффективные народные средства для лечения герпеса

Чеснока боятся все микробы.

Если на губе выскочила простуда, в первую очередь стоит попробовать сок одного из наиболее действенных средств: алоэ, репчатого лука или чеснока. Лекарственное снадобье получить очень просто, и оно доступно повсеместно. Соком нужно аккуратно смазывать герпес каждые 2-3 часа, чтобы уничтожить все бактерии. Для лучшего эффекта сок алоэ можно дополнительно принимать внутрь. Хватит одной чайной ложки до еды. Однако организм у всех разный, поэтому быстрее и лучше могут подействовать и другие народные средства. Надо пробовать до тех пор, пока не найдется то самое, подходящее именно для вас.

3. Ледяной бой

Холод облегчит признаки и даст бой болезни.

Пузырьки герпеса очень не любят холод. Поэтому кубики льда на него подействуют так, как нужно. Чтобы сделать процедуру простой и удобной, кусочек льда нужно завернуть в салфетку и приложить к больному месту. Держать следует до тех пор, пока не появится ощутимый дискомфорт.

4. Лекарственная ромашка

Ромашка хороша при любых болезнях, включая простуду на губах.

Ромашковый настой отлично помогает при любых воспалительных процессах. Герпес - не исключение. Чтобы приготовить настой, понадобится одна столовая ложка сухих цветков растения. Ромашку надо залить стаканом кипятка. После этого выждать полчаса, чтобы лечебный отвар настоялся. Когда он будет готов, процеживаем жидкость.

Обработка губ настоем будет более эффективной, если к нему добавить спиртовой прополис 10%. Полученную смесь с помощью ватного диска прикладывают к болезненным участкам кожи как минимум 5 раз в день. Ромашковый настой также можно пить внутрь для снятия всех признаков воспаления. Достаточно будет одной столовой ложки три раза в день.

5. Пищевая сода

Сода хороша не только для готовки, но и универсальной аптечки.

Одна ложка питьевой соды разводится в половине стакана кипятка. Полученную смесь нужно хорошенько перемешать. В содовом растворе нужно смачивать ватный тампон или прогревать обычную ложку, а потом прикладывать к месту образования герпеса несколько раз в день. От соды на губах будет образовываться корочка, снимать ее не нужно.

6. Препараты от сердца

Дела сердечные, дела простудные.

Валокордин и корвалол отлично подсушивают простудные высыпания на губах. Ватный диск нужно смочить в одном из лекарственных препаратов и приложить к месту образования герпеса. Достаточно всего нескольких минут. Во время лечения может ощущаться неприятное жжение, но обычно оно быстро проходит.

7. Зубная паста

Зубная паста - отличное средство для лечения герпеса.

Зубная паста оказывает подсушивающее действие. Особенно эффективна она на начальных стадиях развития простуды на губах. Если успеть вовремя, можно полностью остановить процесс заражения. Пасту надо намазывать на те участки кожи, где ощущается зуд, а также на уже появившиеся пузырьки герпеса. Держать 20 минут и смыть теплой водой. Нельзя использовать этот метод, если ощущается сильное жжение и краснеет кожа.

8. Скорлупа от яйца

Тоненькая пленка поможет справиться с простудой.

От внутренней стороны яичной скорлупы нужно отделить тоненькую пленку и приложить к месту болезни. Когда пленка будет подсыхать, она аналогично подействует на образование герпеса.

9. Нагретая чайная ложка

Даже обычный чай будет полезен в борьбе с простудой на губах.

Обычная чайная ложка прогревается в кружке со свежезаваренным черным чаем. Когда она достаточно нагреется, ее прикладывают к месту образования герпеса. Данным методом нужно пользоваться с осторожностью, чтобы избежать ожогов кожи. Процедуру нужно повторять два раза в день.

10. Пихтовое масло

Пихтовое масло - полезная составляющая любой аптечки.

Это средство особенно хорошо действует перед сном. На ночь нужно обильно смазать болезненные участки кожи пихтовым маслом. Тогда во время сна герпесу будет устроен достойный бой.

11. Прополис

Прополис быстро подсушивает простуду на губах.

Если дома есть настойка прополиса, это просто отлично. Она эффективно прижигает язвы герпеса и препятствует его дальнейшему развитию. После выполнения процедуры надо обязательно смазывать кожу смягчающим кремом.

Как известно, простуда на губах заразна. При неэффективном лечении и плохой гигиене она с легкостью может распространиться на любые участки кожи или глаза. Помимо всех этих неприятных моментов добавляется еще весьма неэстетичный внешний вид и раздражающий зуд. Вывод однозначный: с заразой нужно бороться, и чем скорее, тем лучше. Чтобы не тратиться на дорогие препараты, можно использовать старые проверенные методы, которые действуют на ура.

1. Внимание! Очень заразно!

2. Самые эффективные народные средства для лечения герпеса

3. Ледяной бой

4. Лекарственная ромашка

5. Пищевая сода

6. Препараты от сердца

7. Зубная паста

8. Скорлупа от яйца

9. Нагретая чайная ложка

10. Пихтовое масло

11. Прополис

Разбитое состояние, постоянное недомогание, головная боль, резь в глазах, не проходящий кашель, насморк? Вероятнее всего, это простуда – заболевание, не зависящее от сезона. Хуже, когда начинается затяжная простуда, которая может протекать длительно – две недели или больше месяца. Иногда не получается вылечиться в течение целого сезона, затянувшееся недомогание выматывает человека, ослабляет организм настолько, что для восстановления и лечения приходится применять немалые средства, тратить не только время, но и деньги. Кроме того, длительная простуда ослабляет и без того не слишком устойчивый иммунитет.

Лёгкое недомогание в виде , небольшого насморка и повышенной температуры в первый день. В следующие 2 – 3 дня симптомы простуды становятся более выраженными: из носа постоянно течёт, кашель никак не прекращается, голова раскалывается, ломит суставы, клонит в сон, временами бросает в пот. При нормальном иммунитете у взрослых это должно пройти через 5 дней или неделю. Но если простуда не проходит ни на пятый день, ни через 2 недели, ни через месяц – это признак того, что организм не может побороть воспаление, говоря медицинским языком, иммунитет совсем плох, если не смог сам вылечить болезнь за определённый период времени.

Застудиться с таким иммунитетом легко, гораздо труднее лечить затяжную простуду, если организм не в состоянии справиться самостоятельно.

Почему не проходит простуда? Причин множество, выделим несколько главных:

Нехватка витаминов и микроэлементов.
Плохой сон.
Стрессы, нервозность.
Подавленное состояние, депрессия.
Неблагоприятная экология.
Курение.
Злоупотребление алкоголем.
Проживание в сухом непроветриваемом помещении.
Нерегулярная уборка жилища;
Неправильно начатое лечение.
Перенесенный «на ногах» или ОРВИ.
Резкая смена климата.
Вирусные атаки, микоплазмы и хламидии.

Внимание! Последняя причина – недавнее открытие медиков. Ранее считалось, что хламидии и микоплазмы не могут быть причиной того, что простуда долго не проходит, что это возбудители ЗППП. Но исследования показали обратное: простейшие микроорганизмы передаются воздушно-капельным путём, губительно действуют на клетку и ослабляют иммунитет.

Чем опасна вялотекущая форма болезни

Даже при не ослабленном иммунитете победить болезнь за 2 – 3 дня удаётся в очень редких случаях, но если простуда затянулась на три, а то и пять недель, тут не миновать серьёзных осложнений. Сколько времени с начала заболевания должно пройти до ? В идеале, доктора нужно звать на первый – второй день недомогания. В крайнем случае, через три – пять дней самостоятельно обращаться в клинику. Если всё затягивается до последнего, не исключено, что вместо лёгкого недомогания начнутся серьёзные проблемы со здоровьем.

Если простудиться и не лечиться правильно, то можно получить следующие осложнения:

синусит, фронтит – заболевания носа, весьма неприятные, трудно излечимые, часто переходящие в хронические;
, сопровождающийся лающим кашлем, который затягивается на 2 – 3 месяца;
отит, а за ним и менингит;
ларингиты, фарингиты;
пневмонию одностороннюю или двухстороннюю, а у курильщиков – обычно прикорневую;
проблемы с мочевыводящими путями: цистит, нефрит, у мужчин – уретрит и простатит;
заболевания сердца;
артритные поражения суставов;
осложнение ранее полученных недугов.

Сколько дней может пройти до начала более серьёзных проблем – зависит от многих факторов: возраста, здоровья в целом, наличия вредных привычек, климата, в котором живёт человек, наследственности, питания и социальной среды.

Как лечиться?

Для начала следует уяснить, что не нужно делать, если болезнь длится уже долго:

Не нужно глотать без разбора все антибиотики, которые посоветовали в аптеке. Даже самые дорогие из них – не панацея от всех болезней.
Не следует , чтобы «выпарить» простуду веником: вялотекущая форма предполагает субфебрильную температуру тела, которая в жарком помещении может повыситься до критической, что усугубит ситуацию очень серьёзно.
Не стоит бежать к знакомой знахарке за сомнительным снадобьем «от всех болячек». Вряд ли настойка мухомора или что-либо подобное сможет так же быстро поставить человека на ноги, как иммуностимулятор.

Запомните! Бесконтрольный приём антибиотиков ведёт к ослаблению всего организма. На фоне приёма не назначенных лекарств трудно выявить клиническую картину серьёзных, и даже опасных болезней! А сомнительные знахарские отвары могут привести к отравлению, иногда смертельному!

Как лечить и чем лечить станет врач?

Для начала терапевт соберёт анамнез, отправит пациента на анализы: крови (общий и биохимический), мочи, затем назначит исследования на вирусы. И только после сбора необходимой информации решит, как можно вылечить заболевание. Обычно все исследования готовы уже через 2 – 3 дня.

При наличии вирусов, антибиотики не входят в схему лечения, нужны . Другое дело – если болезнь вызвана бактериями, тогда врач выпишет либо инъекции антибиотика, либо пропишет его в таблетках.

Сопутствующая терапия – жаропонижающие, болеутоляющие, отхаркивающие лекарства, капли в нос, витамины и иммуномодуляторы. Как быстро отступит вялотекущее надоевшее заболевание, напрямую зависит от правильно выбранной схемы лечения и от поведения пациента, которое заключается в достаточном сне, правильной гигиене и хорошем питании.

Хорошо действующие препараты при ОРВИ

Синупрет . Снимает отёки носоглотки, восстанавливает голос, борется с симптомами отита, эффективен для излечения гайморита, синусита, фронтита.
Имупрет . Противовирусное лекарство, содержит 7 экстрактов растений, прекрасно подходит в качестве стимулятора защитных сил, убирает отёчность горла и носовых пазух.
Тонзипрет . Полностью гомеопатическое средство, эффективен для снятия болезненных ощущений, отёчности, устраняет гнойные пробки в миндалинах. Способствует повышению сопротивляемости к инфекциям.

Надеяться, что недуг, почему-то не исчезающий достаточно длительное время, испарится за 2 – 3 суток, не стоит. Через сколько недель или дней восстановится здоровье, напрямую зависит от внутренних защитных сил организма. И ему нужно в этом помогать.

Как укрепить иммунитет?

Чтобы болезни не приобретали длительный характер, и лёгкая ОРВИ не затягивалась на долгий срок, стоит укреплять иммунитет искусственным путём и естественным.

Искусственный путь сводится к употреблению аптечных препаратов, иммуномодуляторов растительных и синтетических, они в изобилии присутствуют на витринах всех аптек. Самые назначаемые: «Эсберитокс» (растительное средство), «Неовир» (синтетический препарат), «Виферон» (комплексное лекарство). Действие всех медикаментов направлено на подавление штаммов вирусов, повышение активности клеток – защитников организма. Приём препаратов значительно ускоряет выздоровление.

Кроме приёма лекарственных средств, укреплять организм придётся и проверенными, всегда работающими, методами:

достаточно спать, ложиться до полуночи;
максимально ;
заниматься хотя бы три раза в неделю посильными нагрузками, желательно на свежем воздухе;
не пить крепких напитков, или минимизировать их употребление: относится не только к алкоголю, но и к кофе, крепкому чаю;
проходить мимо фастфуда, не замечая его;
убрать сигареты из своей жизни;
купить в аптеке экстракты валерианы, пустырник и другие успокаивающие средства, чтобы в случае стресса они были под рукой;
принимать элеутерококк по несколько капель в день;
соблюдать гигиену не только личную, но и жилища;
купить увлажнитель воздуха;
применять полоскания морской водой для горла и носа.

Здоровый и правильный образ жизни – это не только слова, это защита от долгих, изматывающих человека, заболеваний, в том числе и простудных.