Молодость – явление быстропортящееся. Никто не верит в это, пока однажды не наступает тот самый переломный момент, когда зеркало, из льстивого союзника превращается в жестокого обличителя. В безжалостном утреннем свете оно тычет нам первыми морщинками под глазами или (о боже!) намеками на пигментные пятна.

Но если все-таки взять себя в руки и бросить отражению вызов, оказывается – все еще поправимо. Продлить молодость можно. Причем на довольно продолжительный срок.

И дело вовсе не в дорогостоящих подтяжках или ботоксе. Достаточно немного остепениться, причесать распорядок дня, пересмотреть привычки и научиться уважать свою кожу, ухаживая за ней правильно.

Еще недавно я верила в миф «Шоколадный загар – это сексапильно». Загорелая девушка действительно смотрится привлекательно на фотографиях. Но в реальной жизни изможденная ультрафиолетом кожа становится шершавой, теряет здоровую пигментацию и очень быстро старится.

Я не пропагандирую отказаться от загара вообще. Просто советую соблюдать меры предосторожности:

1. Избегать прямых лучей.

Загар прекрасно «прилипает» и в тени, например, если лежать под навесом. Гуляя по улице летом, старайтесь прятать лицо. Жаль, что уже не в моде изящные кружевные зонты, с которыми ходили леди в позапрошлом веке.

Сегодня есть много очень интересных современных шляп, которые могут и оберегать кожу лица, и подчеркнуть ваш стиль. Только не рассчитывайте на соломенные шляпки: они пропускают ультрафиолет.

2. Не брызгайте кожу на солнце.

Многие любят загорать «мокрыми». Так, мол, загар быстрее пристанет. Но солнце, фокусируясь в капле, может дать еще больший ожог на коже, чем на сухой поверхности. И тогда не миновать пигментного пятна.

Другое дело, если загорать в тени. Тогда увлажнить кожу – милое дело.

3. Защитный крем

Специальная косметика от солнца – это как «Отче наш». Летом без крема на лице даже мусор нельзя выносить!

SPF-фактор препятствует воздействию на кожу ультрафиолета и предупреждает обезвоживанию. Выбирая средство защиты, учитываем время года и тип кожи:

• Весной достаточно обычного дневного крема с SPF-фактором от 15 до 30, летом – от 30.
• Если кожа на лице тонкая и чувствительная или вы недавно делали пилинг, крем выбирается с SPF 45-50 (например, «Clinique SPF 50», «Молочко Chicco 50 SPF» и т. п.).
• Есть специальные крема, учитывающие склонность кожи к пигментации (крем-барьер «Полный блок») или образованию капиллярной сетки («Фотодерм» от Biotherm).

Лучше всего покупать средство того производителя, к которому вы уже привыкли, пользуясь обычными средствами по уходу или косметикой.

Здоровый образ жизни

Как ни стыдно признаваться, но еще одним мифом для меня было утверждение «Курить – это круто». Я гордо копировала моего личного кумира из сериала «Секс в большом городе» (правда, только до третьего сезона, где она чуть не потеряла классного парня из-за сигарет).

Слава богу, я вовремя заметила, что дурные привычки – это не только отрицательный имидж на самом деле, но и нездоровый цвет лица. Ничего романтичного в сером и помятом как домашние тапки лице нет.

Сделав над собой усилие и бросив курить (до сих пор горжусь этим фактом), я заинтересовалась покорением новых вершин молодости.

Правильное питание

Отказаться от жирных и сладких блюд пришлось и для сохранения фигуры, и для здоровья кожи. Оказывается, все, что мы едим и пьем, отражено на нашем лице в буквальном смысле слова:

• сладости «мстят» прыщами;
• специи – черными точками;
• чай и кофе – некрасивым цветом лица.

И наоборот, если позаботиться о нормальном количестве витаминов, клетчатки и минералов, кожа становится гладкой и светящейся изнутри. В рационе обязательно должны быть:

• фрукты и овощи (желательно в сыром виде);
• кисломолочные нежирные продукты (лучше всего – кефир);
• орехи и сухофрукты (они легко заменят конфеты);
• рыба и морепродукты.

Если вегетарианство – не для вас (у меня, например, пока не получается отказаться от мяса совсем), то желательно употреблять только птицу и нежирную телятину.

Очень важно пить много чистой воды (до 2 л в день), чтобы восстанавливать нормальный баланс кожи. Но советую увеличивать объем жидкости постепенно, чтобы не возникло отеков на ногах и под глазами.

Спорт и фитнес

Здоровая молодая кожа невозможна без занятий физкультуры. Если вы ведете сидячий образ жизни, обязательно уделяйте время спорту. Движения разогревают кровь, что обеспечивает ткани лучшим питанием. Кроме того, тренированные мышцы держат кожу в тонусе и не дают ей обвисать.

Тренировать нужно не только тело, но и лицо. Есть даже специальная гимнастика, позволяющая сохранить молодость кожи надолго:

• упражнения с выпячиванием губ и нижней челюсти;
• высовывание языка;
• максимальное округление удивленных глаз.

Выглядит это все невероятно уморительно, но приносит большую пользу лицу. Главное, не делайте такую гимнастику в общественном месте. Я однажды увлеклась, добросовестно повторяя упражнения для лица в метро… Никогда не забуду взгляды, которыми меня потом провожал весь вагон!

Если хотите узнать о гимнастике больше (а заодно повеселиться), посмотрите видео «Упражнения для омоложения лица».

Но вернемся к спорту. Для сохранения молодости как нельзя лучше подходит фитнес, аэробика и йога. В принципе неважно, что именно вы выберете. Лишь бы занятие приносило удовольствие. Потому что улыбка – это тоже хорошее упражнение для лица.

Режим сна

Недосыпание – один из самых страшных врагов красоты. Кожа восстанавливается только при условии регулярного полноценного отдыха. Потому важно, чтобы время, отведенное на сон, не пропадало зря (я имею в виду, чтобы не было потрачено на бессонницу или кошмары).

Уснуть быстро и крепко помогают следующие хитрости:

1. Ложитесь в одно и то же время. Организм привыкнет к режиму и будет работать как часы.
2. Не смотрите телевизор на ночь и не читайте газет. Особенно криминальные новости.
3. Пейте мятный чай с медом. Это успокаивает нервную систему и улучшает цвет лица.
4. Проветривайте спальню и не спите в жаркой пижаме.

Вообще режим сна очень важен не только для кожи, но и для вашего состояния и всего организма в целом. Еще несколько полезных советов о том, как быстро уснуть и хорошо выспаться за ночь можно узнать в этой .

Режим желательно соблюдать не только по отношению ко сну, но и для приема пищи и тренировок.

Косметические средства и маски для лица

Питание необходимо коже изнутри и снаружи. То есть, кроме того, что мы обеспечиваем организм витаминами и рациональным питанием, мы заботимся о внешней оболочке тоже.

Косметические средства

Возможно замедление старение кожи с использованием современных косметических средств:

• крема от морщин;
• антивозрастного геля;
• увлажняющих и питательных масок.

Крем и гель подбирается по типу кожи и возрасту. Эффективность средства повышается за счет эластина и коллагена, включенных в состав. Кроме того, качественный крем, служащий для сохранения молодости лица, обязательно содержит вещества антиоксидантного действия.

Питательные маски

Эти средства для ухода за лицом можно приобрести в аптеках и косметических салонах, а можно взять на вооружение народную мудрость.

Мне нравится универсальный рецепт с использованием яйца. Отдельно взбивается белок с лимонным соком. А желток перетирается с медом. Первая маска наносится после глубокой чистки лица и прекрасно сужает поры. А вторая – восстанавливает эпидермис и питает кожу.

Какие бывают маски для лица? Для каких типов кожи какие маски больше подходят? Какие рецепты самые лучшие? Подробно об этом можно прочитать в этой .

Отвары из трав

Очень полезно ополаскивать лицо после умывания отварами из трав:

• ромашки;
• чистотела;
• календулы.

Рецепт для всех отваров один: две столовые ложки сухой травы заливаются половиной литра кипятка и парятся минут десять на медленном огне. Когда отвар остынет, его нужно процедить.

Для каждого умывания нужен свежий отвар. Я – девушка несколько ленивая, потому мне нравится второй вариант: раз в неделю я запариваю травы (смешиваю все три компонента) и делаю из отвара кубики льда. По утрам, после того как умылась, протираю лицо парой кубиков. Такой метод прекрасно тонизирует кожу.

Зачем нужна термальная вода

Еще один враг кожи – это сухой воздух. Если вы долго находитесь в жарком или кондиционированном помещении, обязательно нужно освежать лицо. «Но как? – спросите вы, – Не бежать же в дамскую комнату, чтобы умыться и заново накраситься?».

Однажды, опрыскивая офисный фикус, я жутко ему позавидовала. У него нет косметики, которая может превратиться в некрасивые разводы.

И каково было мое удивление, когда я однажды услышала от коллег о специальном средстве для опрыскивания лица!

Оказывается, термальная вода в виде спрея не только не портит макияж, но даже укрепляет его. Просто распылите ее перед лицом на расстоянии около 30-40 см и подождите полминуты, пока влага подсохнет (можно аккуратно промокнуть лишнее салфеткой).

Позже я узнала много интересного об этом чудесном средстве:

1. Используют термальную воду не только на работе, но и дома: перед нанесением крема, после пилинга или чистки лица.
2. Состав воды обогащен минералами, витаминами, экстрактами трав и даже маслами.
3. Некоторые производители подбирают компоненты для целенаправленной борьбы с проблемами кожи: повышенная чувствительность, предрасположенность к частому акне и т. д.

Например, бывает термальная вода слабоминерализованная. Она снимает воспаление и хорошо подходит сухой тонкой коже. Или содержащая селен, который сохраняет от раннего старения и просто незаменим в летнюю жару.

Ровная красивая кожа – это дар Природы, который вполне реально продлить на многие годы. Вы согласны, что женщина смотрится выигрышно, если ее лицо гладкое, свежее, с естественным румянцем, без прыщей, неровностей и тонны декоративной косметики?

Возьмите на вооружение секреты мировых знаменитостей и рецепты диетологов, которые знают, как сохранить молодость кожи не понаслышке, а по собственному опыту.

Собственная заслуга

В молодости красивой и изящной быть намного легче, чем в элегантном возрасте. Однако зачастую юные девушки выглядят значительно старше своих лет. Усиленный загар в солярии, наращенные волосы и обильный слой косметики на лице никого не делают краше, а наоборот, старят и портят внешность, порой до неузнаваемости.

Однако чрезмерная чистка лица, пилинг и отбеливание вместо того, чтобы продлить свежесть молодости, приводят к истончению и быстрому старению кожи. Здесь даже витамины не помогут. «Ничто так не старит, как желание омолодиться!» - говорила Коко Шанель. Морщины на лице после 40 лет – это нормальное явление, а вот их отсутствие вызывает ассоциации неестественности маски.

Усиленный уход за внешностью, включая витамины в чрезмерных количествах, считается психологическим отклонением от нормы под названием «дисморфофобия». Человек склонен преувеличивать любой дефект на лице или теле, становится раздражительным, резким, самокритичным. Конечно, есть «везунчики», которые унаследовали по генетической линии молодость кожи и стройную фигуру до преклонных лет. Но в основном красота, здоровый и цветущий вид – это собственная заслуга. Какие же существуют секреты молодости и рецепты, чтобы ее продлить?

Сон

Великая Коко Шанель - женщина до мозга костей - говорила, что для женской красоты и молодости в первую очередь важен полноценный и здоровый сон. Чем возраст «солидней», тем качественней должен быть ночной покой. Сама законодательница французской моды ложилась спать в 22 часа, и ничто не могло заставить ее изменить выбранному режиму дня.

Почему ночной отдых так важен? Потому что его отсутствие обязательно приведет к нарушению регенеративных функций клеток, к нарушению выработки организмом мелатонина, так называемого гормона сна. От бессонницы любой тип кожи станет дряблым, морщинистым, покроется пигментными пятнами, изменится овал лица.

Приверженцы аюрведы предлагают ложиться спать около 10 часов вечера, а просыпаться до 6 часов утра. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, чтобы мозг полностью отдохнул. Перед сном спальню нужно хорошо проветрить, а еще лучше – спать с открытым окном, помещение должно быть затемнено, либо на глазах лежать специальная повязка.

Уход за кожей

Ухаживать за лицом и телом нужно приучаться с детства и делать это на протяжении всей жизни. Недосып, несмытая на ночь косметика, использование некачественных средств по уходу за кожей лица постепенно накладывают свой отпечаток в виде ранних морщин, усталой кожи лица, кругов под глазами, быстрого старения. Не рекомендуется умывать лицо мылом, так как щелочь «вытягивает» из организма воду и обезжиривает кожный покров. Гораздо полезней использовать вместо обычного мыла его жидкий заменитель или гель для мытья.

Дамам бальзаковского возраста непозволительно протирать лицо лосьонами на основе спирта: они нарушают кожный защитный покров. Средства для утреннего и вечернего ухода за лицом должны быть более щадящими и мягкими, чем для юной кожи лица.

Внимание: молодость кожи требует активного увлажнения, особенно после умывания или очищения, а затем использования питательного крема согласно возрасту и типу кожи. Кстати, дорогие кремы не всегда полезны, зачастую дешевые их аналоги имеют более полезный состав. На ночь нужно использовать ночной крем или обойтись вовсе без него, чтобы лицо «дышало».

Душ и пилинг

Моника Белуччи каждое утро начинает с прохладного душа. Обворожительная итальянка утверждает, что лучшего средства для тонуса кожи, чем контрастный душ, человечество еще не изобрело. Актриса еще и бережет лицо от прямых солнечных лучей, а в жаркие дни обязательно пользуется освежающим спреем для лица. А нестареющая Софи Лорен каждое утро увлажняет лицо, шею и зону декольте кубиками льда. А еще молодость кожи способны продлить пилинг и маски, в которых содержатся необходимые элементы и витамины.

Защита от солнца

Ученые утверждают, что огромный процент морщин вызван воздействием вредных ультрафиолетовых лучей. Даже находясь в тени, организм получает достаточное количество ультрафиолета, поэтому лежать на пекле, чтобы «качественно» загореть или часто ходить в солярий вредно. Погоня за загаром в молодости может в старости привести к ранней пигментации, сухости и тонкости кожи и множеству морщин.

6 «золотых» правил

1. Отказаться от обычного мыла в пользу пенки или геля для умывания лица;
2. Обязательно увлажнять кожу;
3. Средства по уходу за кожей подбирать тщательно, а не по принципу: «дорого, значит – качественно»;
4. Делать питательные маски для лица (чтобы витамины напитали эпидермис) и проводить пилинг очищение;
5. Ложиться и вставать утром в одно и то же время;
6. Беречь лицо от прямого воздействия УФ-лучей.

Питание или рецепты красоты от диетологов

Здоровая пища и необходимые витамины – залог красивой кожи. Здоровые продукты, витамины и правильное питание – секреты прекрасного внешнего вида. Ежедневное включение в рацион употребление каш, овощей, фруктов, зелени, творога – гарантия цветущей кожи лица. Из меню должны исчезнуть рецепты острых и жирных блюд, а также содержащие консерванты, добавки и красители продукты.

Нужно забыть о курении и алкоголе – это первые вредители приятного цвета лица и молодости. Фастфуд, в котором практически отсутствуют витамины, лишь удобный «перекус», не имеющий ничего общего с правильным и здоровым питанием.

Все та же Коко Шанель рекомендовала обязательные продукты для полноценного завтрака: каши, творог, фрукты и ягоды. Витамины налицо, молодость кожи обеспечена, лишние килограммы не страшны, а энергии хватит на всю первую половину дня.

1. Свежие ягоды (черника, голубика, клубника, ежевика, слива), содержащие не только витамины, но и антиоксиданты – они обеспечивают защиту кожи от вредных внешних факторов.
2. Киви, гуава – лидеры среди фруктов, которые способствуют выработке коллагена. Клубника - ягода, содержащая многие витамины и обладающая такой же способностью.
3. Помидоры – продукты, содержащие ликопин, защищающий эпидермис от УФ-лучей.
4. Морепродукты (особенно устрицы) содержат микроэлементы, необходимые для женской молодости и красоты кожи, волос и ногтей.
5. Красная рыба, как источник Омега-3.
6. Какао – этот напиток содержит флавоноиды, обеспечивающие циркуляцию крови, препятствуют процессу шелушения. Какао можно заменить зеленым чаем, однако последний возбуждает нервную систему.

Вода

Еще один обязательный элемент всех диет и здорового питания – вода. Соки, лимонады, напитки – это другие продукты. В сутки нужно выпивать до двух литров чистой воды, не дожидаясь признаков жажды.

Основной объем потребляемой воды должен приходиться на первую половину дня, то есть до 16 часов. Причем пить нужно через каждые 15 минут, по нескольку глотков. Утром натощак можно выпить целый стакан, но не поздним вечером и перед сном, иначе гарантированы отеки под глазами.

Движение

Больше движений: танцы, спорт, фитнес – все подойдет и будет в пользу. Шарлиз Терон, например, обожает бегать со своими собаками, а секреты молодости и красоты Моники Белуччи в занятиях йоги и плавании. Самое приятное, что физическими упражнениями можно заняться в любой момент. Даже 15-минутная, но ежедневная утренняя зарядка способна зарядить энергией и хорошим настроением на целый день.

Большинство из нас, безусловно, хочет прожить как можно дольше. Но некоторые, наоборот, желают прожить короткую жизнь, чтобы не видеть старческого изображения в зеркале.

А что, если хочется одновременно жить долго да еще и сохранить молодость?

В этом поможет вода!

Вода – самый большой дар человека. Без нее невозможна жизнь на планете, без нее человек не проживет и недели. Мы просто не можем представить свою жизнь без воды. Вспомнить хотя бы дни, когда отключают водоснабжение! Нет возможности даже просто вымыть руки перед едой, без воды нельзя выпить чашечку кофе или сварить борщ…

Только с помощью воды на Земле растут растения, которые дарят человечеству кислород; живут животные, которые для большинства населения Земли служат пищей и т.д. Жизнь существует только благодаря воде.

Как же всегда оставаться молодым с помощью воды?

«Практиковать эту методику я начала очень рано – лет в 13-14. Тогда я случайным образом узнала, что вся вода, которая когда-либо была на Земле, есть до сих пор. То есть ту воду, которую мы сейчас пьем, мог пить Гитлер или, например, Иисус Христос. Это меня очень заинтересовало, ведь получается, что вода – мощнейший носитель энергии».

Существует много легенд, сказаний и иных упоминаний о «мертвой» и «живой» воде, многие ученые работали и работают над этим вопросом, но их разработки, в большинстве случаев, остаются секретными.

Зная о том, что мысли материальны, можно проследить взаимосвязь мыслей и воды.

Вода действительно чувствует энергию и сохраняет ее!

Когда мы, выпивая воду, думаем о чем-либо с раздражением, ненавистью или иными негативными чувствами, впоследствии мы чувствуем недомогание или болеем.

Если, наоборот, при употреблении воды преобладают позитивные мысли, жизнь меняется в лучшую сторону. Это научно доказанный факт.

Когда мы думаем о приятных вещах, вода заряжается позитивом. Для того чтобы вылечить простую болезнь, достаточно только с хорошими мыслями заварить себе чай (или кофе, это не имеет значения) и выпить его.

Вода может сделать нас молодыми, может даже вылечить от рака, стоит только захотеть и поверить в это!

Более того, на организм человека влияет не только та вода, которую мы пьем, но и та вода, с которой контактирует наше тело! Как сохранить молодость с помощью воды? Умываясь или принимая ванну, стоит посылать воде положительные мысли о молодости, здоровье и красоте. Это действительно работает!

«Я панически боялась постареть и не могла представить своего сморщенного изображения в зеркале. Поэтому мне не хотелось дожить до самой старости. Но потом я нашла выход! Однажды утром я проснулась и пошла умываться. И когда я это делала, в голову пришли мысли: «Пусть эта вода омолодит мою кожу, пусть у меня никогда не будет прыщей¹, морщин, черных точек». Именно тогда я поняла суть взаимодействия воды и силы мысли!»

Как сохранить молодость? Секретный рецепт!

«Эта методика действительно работает. В моем случае результаты стали видны практически сразу – начали исчезать мелкие прыщики, кожа стала очень мягкой и нежной».

Что нужно делать?

Утром, перед умыванием, следует набрать в руки воды и посмотреть на нее. Нужно представить, что она живая, что она все слышит и может выполнить любое желание.

Умываясь, нужно думать про себя: «Пусть эта вода омолодит мою кожу, пусть у меня исчезнут морщины, прыщи, черные точки и т.д., пусть я буду вечно молодой/молодым».

Воде можно посылать любые желания. Каждое умывание можно сопровождать желанием. Главное – поверить, что вода действительно может выполнить вашу просьбу.

Из личного опыта…

«На своем примере я убедилась в эффективности данного метода. Я все еще выгляжу на 13-15 лет, хотя мне далеко за двадцать. У меня никогда не было прыщей и черных точек, в то время, как одноклассники или одногруппники ходили с ужасными акне² на лице.

Также у меня не появилось ни одной морщинки и меня часто путают с девочкой (возможно, поэтому у меня нет молодого человека – я просто выгляжу как школьница).

Если практиковать эту методику каждый день утром и вечером, результат не заставит себя ждать!»

• Верьте, что всё получится. Только при безусловной вере с вашей стороны мысли станут материальными.
• Когда готовите еду, старайтесь не думать о плохом и заряжать пищу положительной энергией – это поможет сохранить молодость и здоровье.
• Обязательно медитируйте – это также один из секретов вечной молодости и долгой жизни.
• Будьте особенно осторожны с плохими эмоциями, когда принимаете пищу. Это может негативно сказаться на вашей ауре и на здоровье.
• Старайтесь зарядить воду положительной энергией перед тем, как её пить.
• Никогда не ешьте что-то или не пейте, когда чувствуете внутри злость. Перед тем, как потреблять пищу, нужно обратиться к ней с просьбой очистить организм и принести ему только пользу.
• Выполнять эти простые советы нужно каждый день! Поначалу это может показаться пустой тратой времени, но скоро такая практика войдет в привычку, а вы начнете замечать изменения!

Негативные последствия

Несмотря на заманчивость метода, у него есть «побочные» эффекты.

Так, если вам нужны сигареты или алкоголь, то из-за молодого внешнего вида продавцы всегда будут требовать паспорт.

С молодым телом тяжело найти ответственную руководящую должность, если вы в тридцать выглядите на пятнадцать.

Также знакомые будут постоянно спрашивать, в чем ваш секрет, а многих трудно убедить в том, что метод работает. Поэтому порой придется подолгу повторять одно и тоже или говорить о генетической предрасположенности.

В личной жизни также могут возникнуть неприятные моменты, если ваша половинка выглядит гораздо старше вас.

Но! Несмотря на эти минусы, молодость и долголетие того стоят! Попробуйте испытать на себе этот метод, и вы удивитесь, насколько эффективно он работает!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

² Акне или угри - это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями в пилосебационных структурах (состоят из волосяного фолликула и сальной железы (

Сорокалетний возраст многим женщинам приносит тревогу и растерянность. В зеркале заметны первые следы увядания, и кажется, что время стремительно усилило свой бег. В этот период важно не отчаиваться. Стоит немного изменить отношение к жизни и привыкнуть к новым правилам. Тогда не придётся задумываться, как сохранить молодость после 40 лет.

Этот возраст – время расцвета вашей зрелой красоты. Природе нужно просто немного помочь в её поддержании.

Важные правила

• полноценный ночной сон;
• хорошее питание;
• физические упражнения;
• умеренные косметические процедуры.

Если отбросить лень и придерживаться простых рекомендаций, можно надолго задержать процесс увядания и наполнить организм бодростью, энергией для новых свершений.

После сорока лет нужно избегать бессонных ночей. Они немедленно скажутся на внешности, проявив себя отёками, дряблой кожей и синяками под глазами. Ложитесь спать не позднее 23 часов и отдыхайте не менее 8 часов в течение ночи.

Физическая активность - основа хорошего настроения и красоты. Полезно заниматься аэробикой или фитнесом под руководством опытного тренера, который правильно распределит нагрузку и подберёт нужный комплекс упражнений.

Чтобы подтянуть кожный покров, избавить его от дряблости, предотвратить появление растяжек и целлюлита, нужно насыщать организм кислородом. Попробуйте освоить бодифлекс, йогу или оксисайз. Дыхательные упражнения укрепляют мышцы, избавляют от лишнего веса и продлевают молодость.

Если отсутствует привычка заниматься спортом, сейчас самое время внести коррективы и подобрать занятия для души. Это могут быть танцы, аквааэробика, плавание, теннис.

Не забывайте ежедневно гулять на свежем воздухе и больше ходить пешком. Чаще выезжайте в лес, в горы, ходите в походы и наслаждайтесь активным отдыхом.

Правильное питание

У сорокалетних женщин происходит изменение гормонального фона. Оно негативно влияет на общее самочувствие и вызывает утренние отёки. Чтобы не усугублять проблему, следует пересмотреть рацион и отказаться от солёных, жареных и копчёных блюд. Такая еда плохо усваивается, не приносит пользы и провоцирует увядание кожи.

С возрастом в тканях начинают скапливаться свободные радикалы, ускоряющие процесс старения. Остановить их вредное воздействие можно, насыщая организм витаминами и микроэлементами.

Для женщин после 40 лет важно сбалансировать рацион так, чтобы в нём было достаточное количество витаминов А, Е, В2, В6, В12, С, а также селена, йода, цинка и рутина. Это природные антиоксиданты, продлевающие молодость. Постарайтесь больше кушать фруктов и овощей, особенно:

• зелёных яблок;
• красного винограда;
• черники, клюквы;
• ежевики, смородины;
• персиков, абрикосов;
• моркови, свеклы;
• цветной капусты, болгарского перца;
• чеснока, лука.

Чем разнообразнее будет ваше меню, тем больше витаминов и минералов сможет усвоиться организмом.

Для женской красоты необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Добавьте в рацион льняные, подсолнечные семечки, грецкие орехи, арахис, кунжут, фасоль и другие бобовые.

Чтобы продлить молодость, откажитесь от трудноперевариваемого мяса и жирных продуктов. Кладезь ценных витаминов - рассыпчатые каши. Наиболее полезны:

• гречка;
• овсянка;
• перловка;
• ячмень.

При варке уничтожается большинство витаминов. Чтобы сохранить их, овсяные хлопья и гречку рекомендуется запаривать кипятком, а не варить. Овсянке для распаривания достаточно 20 минут. Гречку желательно запаривать на ночь, заливая крупу кипятком 1:2.

Правильное питание, насыщающее организм полезными веществами, это надёжный способ, как же сохранить молодость после 40 лет женщине.

Польза воды

Вода разжижает кровь, снижает нагрузку на сердце, выводит из организма продукты распада и вредные вещества. Правильный питьевой режим важен в любом возрасте. Женщинам после 40 лет необходимо выпивать 1,5 — 2 литра чистой воды в день. Такое количество жидкости предотвращает появление ранних морщин, дряблость и сухость кожного покрова.

• По утрам полезно готовить и пить лимонный напиток.
• В стакане тёплой воды растворите 1 ч. л. натурального мёда.
• Положите туда дольку лимона и размешайте.
• Целебная вода дарит энергию и улучшает работоспособность.

Обеспечить организм полезными веществами и укрепить иммунитет может эликсир молодости, который рекомендуется принимать ежедневно по вечерам.

• Возьмите 400 г очищенного чеснока, измельчите его и соедините с соком, выжатым из 20 небольших лимонов.
• Поместите смесь в стеклянную банку и отправьте настаиваться в холодильник на 3 недели.
• Готовый эликсир принимайте по 1 ч. л., растворяя в небольшом количестве тёплой воды.

Для предотвращения утренних отёков старайтесь не пить много воды поле 20 часов. Во время сильной жары увеличьте дневную норму жидкости на 1-2 стакана.

Уход за кожей

• Каждый день протирайте область декольте, шею и лицо кубиками льда. Делайте обработку утром и вечером, за 20 минут до нанесения питательного крема. Для приготовления льда подойдут травяные отвары из петрушки, липы, календулы. Можно использовать сок фруктов и овощей.
• Если на кожном покрове присутствуют сосудистые звёздочки, замените обтирание ледяными кубиками умыванием тёплым травяным отваром или слабо заваренным зелёным чаем.
• Обязательно используйте для кожи рук и лица питательный крем. Он должен подходить по возрасту и соответствовать типу кожи. Ночной крем для лица следует наносить за несколько часов до сна, чтобы состав смог полностью впитаться. Иначе с утра могут появиться отёки.

Чтобы уменьшить возрастные и мимические морщинки, полезен щипковый массаж и лицевая гимнастика. Научиться их делать несложно, но имейте в виду, что залогом успеха является регулярность процедур, на которые нужно затрачивать не меньше 20 минут в день. Если делать упражнения от случая к случаю, пользы не будет.

Пилинг

В 40 лет важно регулярно очищать кожу. Пилинг - отличный способ снять ороговевший слой. Он позволяет открыть поры перед нанесением питательных масок. Чтобы сделать пилинг, подойдут любые ягоды или овсяные хлопья.

• Фрукты нужно размять, нанести на кожу, оставить для воздействия на 10 минут и смыть большим количеством прохладной воды.
• Овсянку следует залить горячей водой, подождать, пока она распарится, нанести на лицо по массажным линиям и через 10 минут тщательно умыться травяным отваром.

Пилинги требуется проводить 1-2 раза в неделю по вечерам. После процедуры желательно побаловать лицо питательной маской, способствующей сохранению молодости.

Маски для лица и шеи

Универсальная маска для зрелой кожи делается из берёзовых листьев. Их надо собрать вдали от города, автомобильных трасс или приобрести сырьё в аптеке.

• Измельчите листочки в блендере. Отберите 1 ст. л. и смешайте с овсянкой в таком же количестве.
• Добавьте 1 ст. л. льняного масла. Перемешайте. Если состав недостаточно вязкий, влейте чуть-чуть воды.
• Густую массу нанесите на лицо, сверху положите марлю с прорезями для рта и глаз и прилягте на 20 минут. Смывайте состав травяным отваром или чистой водой.

• Ложку овсянки залейте двумя ложками кипятка.
• Когда смесь слегка остынет, добавьте 1 ст. л. яблочного пюре и столько же измельчённого спелого банана.
• Нанесите состав на лицо, шею и область декольте. Через 20 минут смойте.

Для омоложения 40-летних дам полезны масляные компрессы. В качестве базы можно использовать оливковое или виноградное масло холодного отжима. Процедуры надо делать курсами - 10-15 дней подряд. Потом нужен обязательный перерыв на неделю.

Маски для рук

Кожа рук очень чувствительна. Чтобы она была мягкой и нежной, ей нужен постоянный уход. Сорокалетним женщинам необходимо наносить питательные маски на ручки 2 раза в неделю.

• Смягчить кожу рук может варёный картофель.
• Разомните горячие клубни, добавьте немного сливочного масла.
• Обложите смесью кожу, наденьте хлопчатобумажные перчатки, подождите 2 часа и смойте состав.

Отбелить кожный покров легко дыней и лимоном. Соедините 3 ст. л. дынной мякоти с соком половинки лимона. Положите 1 ст. л. крахмала и перемешайте. Нанесите густую массу на ручки и оставьте для воздействия на полчаса. Затем смойте. Смажьте кожу рук увлажняющим кремом.

Чтобы надолго сохранить молодость, не требуются дорогостоящие салонные процедуры. При помощи сбалансированного питания, свежего воздуха, спортивных занятий и домашней косметики можно добиться огромных успехов и оставаться привлекательной долгие годы.

Что делает женщину в любом возрасте привлекательной? Гладкая, упругая и ухоженная кожа. Ни для кого не секрет, что для того, чтобы сохранить кожу молодой и красивой, нужно соблюдать три важных условия: тщательное увлажнение кожи, оптимальный водно-солевой баланс, оптимальные внешние условия жизни. Но мало кто знает о том, что ничто так не портит нашу кожу, как хлор, содержащийся в нашей проточной воде, и что злейшими врагами нашей кожи являются гели для душа, которыми мы ежедневно её намываем, делая нашу кожу с каждым днём всё более уязвимой, так как лишаем защитного жирового слоя. На самом деле, ответ на вопрос «как сохранить молодость кожи?» довольно простой, нужно лишь немного поменять Ваши ежедневные привычки и образ жизни.

Внешние условия

Температура и влажность воздуха в квартире

В первую очередь, необходимо создать оптимальные внешние условия в Вашей квартире. Для правильной работы сальных желёз и защиты от пересушивания Вашей кожи, едва ли не самым важных условием является оптимальные температура воздуха и уровень влажности. Особенно это касается того места, где Вы спите. Самая благоприятная температура воздуха для спальни — 18 градусов. Уж лучше пусть будет прохладно, чем жарко. И сон будет крепче, и для всего организма будет полезнее. Оденьте пижаму потеплее, укутайтесь одеялом, но во время сна важно дышать свежим и прохладным воздухом. Но если вы чувствуете себя совсем некомфортно при температуре 18 градусов, то, конечно, не нужно над собой издеваться. Пусть будет температура по-выше. Главное, порог в 21 градус лучше бы всё-таки не превышать.

Для создания необходимой температуры воздуха в помещении, можно обойтись просто открытыми окнами. Но зачастую в летнюю жару при открытых окнах в комнате становится только жарче. В таких случаях на помощь придёт благо цивилизации — кондиционер воздуха. Конечно, купить и установить его стоит приличных денег, зато проблема летней жары будет решена. Проветривание помещения обязательно должно быть регулярным, даже при наличии кондиционера, в любое время года. Свежий воздух необходим! Летом окна и форточки можно вообще не закрывать. Зимой нужно обязательно проветривать утром и вечером в течение 30-40 минут.

Влажность воздуха в жилом помещении в идеале должна быть 50-70 процентов. Любые показатели выше или ниже этих параметров являются ненормальными и оказывают негативное влияние на состояние Вашей кожи. Многие зададутся вопросом, как измерять влажность в комнате? Для этого можно купить так называемый гигрометр, этот прибор предназначен специально для измерения влажности, и приобрести его можно практически в любом магазине бытовой автоматики. Но более удобным вариантом будет покупка метеостанции, которая будет показывать сразу же и температуру, и влажность воздуха. Стоит она дороже гигрометра, но в том случае, если термометра в доме ещё нет, на него не придётся тратится.

Добиться оптимального уровня влажности в квартире можно при помощи ещё одного блага цивилизации — увлажнителя воздуха. Можно, конечно, сэкономить деньги и воспользоваться бабушкиными способами: развешивать по квартире мокрые полотенца и расставлять тазы с водой. Но, всё-таки, раскошелиться один раз на качественный увлажнитель воздуха и надолго решить проблему сухого воздуха гораздо удобнее и практичнее. Особенно сильно наша кожа страдает от пересушивания во время отопительного сезона. Более того, сухой воздух провоцирует ОРЗ и ОРВИ , а прохладный влажный воздух и обильное питьё является самой надёжной профилактикой сезонных простуд. Поэтому позаботьтесь о здоровье ваших детей и близких, поставьте на батареи регуляторы и ограничители.

Пыль

Ещё одним врагом нашей кожи, от которого уже невозможно избавиться раз и навсегда, является домашняя пыль. Поэтому нужно бороться с ней регулярно. Лучше всего, протирать пыль, мыть полы и пылесосить ковры в квартире каждый день. Конечно, это занимает немало времени, поэтому если нет возможности заниматься влажной уборкой ежедневно, это нужно делать не реже одного раза в 2-3 дня. При этом лучше использовать для уборки только воду и тряпку без всевозможных специальных чистящих и моющих средств, так как это, в любом случае, химия, которая может спровоцировать аллергическую реакцию. Если убираться дома с нужной регулярностью, то поверьте, нет никакой необходимости в использовании чистящих средств. Зачем же они тогда нужны? Затем, чтобы кто-то заработал деньги, продавая их. Хотя при сильных въевшихся загрязнениях такие средства действительно будут необходимы. А всякого рода регулярная дезинфекция пола совершенно не нужна, даже если по нему ползает маленький ребенок. Воды вполне достаточно. В конце концов, Вы же не в инфекционной больнице живете!

Отдельно стоит коснуться вопроса ковров в квартире. Вообще, лучше бы от них вовсе избавиться, также как и от всевозможных мягких игрушек, потому что это самые настоящие пылесборники, провоцирующие аллергические и другие негативные кожные реакции. Если вы не готовы на то, чтобы распрощаться со всеми своими коврами и игрушками, то тогда лучше потратиться на хороший моющий пылесос для ковров, а игрушки регулярно стирать в стиральной машине.

Водно-солевой баланс

Ни для кого не секрет, что красота — это, прежде всего, внутреннее состояние. И молодость нашей кожи, в первую очередь, зависит от поступающей в организм жидкости. Если вы не потребляете достаточного количества воды ежедневно, то любые, даже самые дорогие увлажняющие крема, не дадут абсолютно никакого эффекта. А достаточное количество составляет не менее 1.5 литра живой воды в день, а лучше два. Пить нужно исключительно живую бутилированную или качественно профильтрованную воду из-под крана. Кипячённая вода абсолютно бесполезна, так как является мёртвой.

Также важно пить два литра в день именно воды, любые другие виды жидкости, такие как чаи, кофе, соки, лимонады и и т.д., не считаются. И уж ни в коем случае не нужно думать, что потребляя спиртные напитки, мы поставляем организму живительную влагу. Всем знаком так называемый «сушняк» после бурной пьянки. Задумайтесь, как сохранить молодость кожи, злоупотребляя алкоголем !

Питание

Мы — это то, что мы едим. Конечно, результат нашего питания всегда отобразится на состоянии нашей кожи. Никогда не нужно морить себя голодом, но и закидывать в себя всё подряд, как в помойку, тоже нельзя. Самое главное, чтобы питание было сбалансированным и полезным. Есть нужно только тогда, когда испытываешь чувство голода и, в первую очередь, полезные продукты. А вот сладости, мучное, копчёности, колбасы и различные соусы могут неблагоприятно повлиять на кожу, поэтому желательно всё это из своего рациона исключить. Иногда можно побаловать себя чем-нибудь сладеньким, но пусть это будет исключением, а не правилом.

Внешнее увлажнение

Наконец-то, мы перешли к способу сохранения красоты и молодости кожи, который большинство женщин считают единственным верным и действенным. Это внешний уход и увлажнение кожи. Конечно, это немаловажно, но даст результат только в совокупности со всеми вышеперечисленными условиями.

Как же мы можем увлажнить нашу кожу? В первую очередь, при помощи ежедневных водных процедур. Да, безусловно, водные процедуры необходимы каждый день. Но, став жертвами цивилизации, мы, ежедневно принимая душ, только наносим вред нашей коже. Во-первых, наша излишне хлорированная проточная вода является главной причиной всех мелких прыщиков , покраснения, шелушения и сухости кожи. Но это проблема тоже решаема. Нужно всего лишь поставить качественные фильтры на краны, и вода станет гораздо более щадящей для нашей кожи.

Кроме того, мы губим кожу своими руками, ежедневно намывая её различными гелями для душа. Сейчас прилавки магазинов пестрят самыми разнообразными средствами для душа, якобы, подходящими для ежедневного использования, и имеющими в своём составе кучу всяких полезных для кожи ингредиентов. Но важно понимать, что в составе абсолютно всей подобной продукции есть мыло, которое уничтожает защитный барьер нашей кожи и делает её уязвимой. Поэтому мыться с мылом или гелем для душа нужно не чаще 1-2 раз в неделю. Для ежедневной гигиены достаточно обмыть кожу водой. Каждый день можно добавлять в ванну отвары и настои трав с антисептическим эффектом, таких как ромашка или календула.

Что касается средств по уходу за кожей, то для ежедневного использования нужно отдавать предпочтение увлажняющим средствам. Питательные маски, скрабы, особенно гели для умывания с отшелушивающими частичками, достаточно использовать один раз в неделю. В уходе за очень сухой кожей незаменимы будут так называемые эмоленты. Это вещества, способные удерживать влагу. В аптеке можно найти множество кремов, мазей и эмульсий, в состав которых входят эмоленты. Наносить их нужно как можно обильнее на влажную кожу сразу же после душа. Для достаточного увлажнения и ухода придется регулярно тратить приличную сумму денег, так как большинство лечебных кремов с эмолентами стоят не менее 300 рублей за 50 грамм, а жалеть их при нанесении ни в коем случае нельзя, иначе они не принесут никакой пользы. Более дешёвым аналогом может стать детское масло для тела Johnson’s baby. Самый дешевый вариант эмолента — вазелин.

Работа кишечника

Все мы знаем, что молодость кожи напрямую связана с работой кишечника. Поэтому не забывайте следить за регулярностью своего стула. Если вы столкнулись с проблемой затрудненного, несвоевременного или нерегулярного опорожнения кишечника, нужно как можно быстрее предпринимать меры, иначе, в самом безобидном случае это отразится на вашей коже, а в худшем случае может стать причиной тяжёлых и опасных болезней.

Если возникли неполадки в работе кишечника, не надо хватать с прилавков аптек многочисленные живые бактерии и ферменты для нормализации работы кишечника. Так как даже если эта бактерия «живая», поверьте, вряд ли в таком же живом состоянии она доберется через желудок до кишечника. Что туда точно доберется, так это жидкость. А ведь именно дефицит жидкости является самой частой причиной запоров . Поэтому, прежде всего, вспоминаем, достаточно ли строго мы соблюдаем правило двух литров живой воды в день. И увеличиваем количество сырых фруктов и овощей, так как клетчатка также помогает работе кишечника. Особенно фрукты и овощи, состоящие практически только из воды: огурцы, кабачок, яблоки, арбузы (если сезон). Помним, что прекрасным слабительным средством является чернослив. А вот груша, наоборот, крепит! Ну и, конечно, не забываем про правило стакана кефира на ночь, ведь кефир самый незаменимый помощник кишечника.

Если вода, фрукты, овощи и кефир не помогли, можно попробовать единственное абсолютно безопасное, но действенное средство без рецепта врача. Это сироп лактулозы (одно из коммерческих названий: дюфалак). Для полной нормализации попейте его 1-2 месяца. Но если лактулоза не дала желаемого результата в течение недели, срочно бежим к гастроэнтерологу, возможно, Вам необходимо более серьёзное лечение.

Влияние УФ-лучей

Многих интересует вопрос, можно ли использовать УФ в качестве борьбы с прыщиками. Конечно, ультрафиолет подсушивает мелкие прыщики и может сделать вашу кожу более чистой, да ещё и придать ей обворожительный шоколадный оттенок. Но уже давно доказано медициной, что вред УФ для здоровья гораздо превышает его пользу. И злоупотребление солнечными ваннами или несоблюдение правил общения вашего тела с солнцем может спровоцировать массу серьезных заболеваний, в частности рак кожи. Поэтому не ищите лёгких путей, поберегите своё здоровье, и постарайтесь категорически исключить солярий из своей жизни.

Многие скажут — что же мне теперь белой, как поганка ходить? Или — солнце же дает организму витамин Д, без него никак! Ответ очевиден: не нужно превращаться в вампира! С солнцем нужно общаться обязательно, так как его недостаток способен навредить организму не меньше, чем избыток! Но всегда помним, что самое опасное солнце с 12 до 16 дня, поэтому именно в это время защищаем нашу кожу от прямых УФ лучей. Что же нам, несчастным жителем страны, где больше половины года мы не видим толком солнышка, делать, если солярий строго противопоказан? Идеальным вариантом будет 2 раза в год (желательно осенью и весной) ездить отдыхать к морю, в тёплые страны хотя бы на неделю. Ведь всем известно, насколько морской воздух и морская вода полезны для нашей кожи, да и отдых сам по себе. Здесь вы и порцию необходимого витамина Д получите, и загар чудесный и долгосрочный, в отличии от загара солярия.

Да, вариант, конечно, замечательный, но далеко не всем по карману. Но если даже вы не можете себе позволить отдых за границей 2 раза в год, это не повод отчаиваться, так как можно отдохнуть ни капли ни хуже и получить достаточное количество витамина Д и на просторах нашей родины. Главное, чтобы это место было подальше от цивилизации, дабы дать нашей коже отдохнуть от городской пыли, выхлопных газов, бытовой химии, некачественной воды. Выберите место на берегу или недалеко от любого водоёма, отправьтесь в деревню к бабушке, если таковая имеется. А основной вашей задачей будет как можно больше спать и гулять в течение недели. Никаких телевизоров, компьютеров и телефонов, которые облучают нашу кожу. Только свежий воздух и интересная книга, чтобы не было совсем скучно.

Особенно зимой важно как можно больше времени уделять прогулке, пока светло. Ведь солнышко всё равно светит, хоть и не так ярко как летом, но витамина Д вы сможете получить столько, сколько нужно. Такой отдых будет намного полезнее и качественнее, чем отдых на море. Ведь отдых на море предполагает проживание в отеле, что едва ли поможет нам отдохнуть от цивилизации. А порой, наоборот, подразумевает потребление большого количество спиртного и не самой полезной пищи.