В отношениях партнеры переживают целую гамму эмоций: эйфорию, страсть, нежность, умиление, ревность, грусть, тоску. Подчас отличить истинную любовь от привязанности или сексуального влечения непросто. Непохожа любовь и на влюбленность. Влюбленный человек преследует свои цели, а если любишь человека по-настоящему, собственный эгоизм уходит на второй план, а на первый выступает желание отдавать, а не брать.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Как понять, есть ли чувства

В начале отношений человек слишком мало знает о партнере. Его потянуло к возлюбленному, потому что тот понравился внешне, вызвал сексуальное влечение или заинтересовал умом, схожими вкусами. Однако не с каждой личностью, которая понравилась с первого взгляда, могут сложиться долгие отношения.

По окончании «конфетно-букетного» периода наступает этап отрезвления. Эмоции немного спадают, и просыпается разум. Девушка или парень пытается понять, тот ли этот человек, с которым можно строить долговременные отношения, или же связь краткосрочная. Отсюда возникают неизбежные вопросы: «Нам хорошо в постели, но станет ли он надежным другом и хорошим родителем?», «Нам нравится одна и та же музыка, но будет ли этот человек интересен мне всю жизнь?», «Действительно ли это любовь или мне просто не хочется оставаться в одиночестве?»

Если человек начинает задавать себе подобные вопросы, это вовсе не означает, что любви нет. В отношениях, как и в любом другом деле, хочется четкости и конкретики. Люди, которые хотят определиться с чувствами, избавляют себя от риска совершить ошибку. Часто влюбленные не успевают проверить свое отношение друг к другу и спешат скрепить союз штампом, но через пару лет брака понимают, что рядом не тот, кого они искали всю жизнь. Страдают от такой ошибки чаще всего их дети.

О наличии чувств свидетельствуют следующие признаки:

• желание проводить с возлюбленным больше времени, чем с родственниками и друзьями;
• сексуальное возбуждение от касаний и объятий;
• потребность делиться любыми новостями, событиями, частые звонки, переписки;
• дискомфорт при разлуке;
• постоянные мысли о любимом;
• выражение своих чувств поцелуями, прикосновениями;
• потребность узнать возлюбленного получше, изучить его привычки.

Все эти признаки присущи влюбленности, но при возникновении настоящей любви появляется еще ряд неоспоримых свидетельств.

Что такое любовь и как она появляется

Любовь никогда не возникает на пустом месте. Она вырастает из влюбленности и характеризуется стойкой привязанностью, на которую не оказывают влияния внешние факторы. Так, при истинной любви мнение окружающих о партнере является ничтожным.

В первую очередь любящий человек доверяет своим внутренним убеждениям, хотя и понимает, что его партнер не лишен недостатков, но эти несовершенства не являются существенными. Так, женщина может трезво осознавать, что ее мужчина не красавец, но любить за душевные качества и поступки; мужчина может знать, что жена неидеальная хозяйка, но надежный друг, который не бросит в беде.

Дружба в формировании любви играет гораздо большую роль, чем влюбленность. Друзья могут через некоторое время начать испытывать влечение, но любовники, если они не становятся друзьями, так и не испытают радости высокого чувства.

Признаки истинной любви:

Постоянство	Когда любишь по-настоящему, интерес к человеку сохраняется длительное время. Если посторонние вмешиваются в отношения, любящий готов отстаивать свое право на счастье, но рассуждает трезво, а не слепо бросается на амбразуру, не замечая существенных недостатков
Сильные эмоции	Настоящая любовь не мешает общению с другими людьми. Если человек сосредоточен лишь на объекте обожания и он полностью заменил остальной мир, речь идет об одержимости, а не о настоящем чувстве. В любви каждый продолжает заниматься саморазвитием, а не живет интересами другого. Тем не менее из всех людей возлюбленный выделяется и является самой главной в жизни личностью
Жертвенность и бескорыстие	Если влюбленный прежде всего думает о своих интересах, о том, что он получит от партнера, то при возникновении любви на первое место выходит желание сделать счастливым другого. Люди становятся готовы поступаться своими интересами, не требуя ничего взамен. В здоровых отношениях происходит постоянная взаимная отдача - оба партнера стремятся сделать жизнь любимого комфортнее, радостнее, счастливее
Доверие и душевный комфорт	По мере того как растет привязанность, возлюбленные все больше доверяют друг другу. В идеальных отношениях практически нет места ревности, а если она и остается, то сохраняется в форме игры. Из доверия произрастает уверенность, что партнер не уйдет даже в кризисных ситуациях: в случае болезни, потери работы, при финансовых сложностях
Сексуальное влечение	Когда испытываешь чувства, желание интимной близости не угасает, а растет со временем. Если же страсть ушла, это была влюбленность, а не любовь
Безусловное принятие	Когда двое любят, они не пытаются переделать друг друга. Если мужчина или женщина выбрали этого человека, это означает, что его или ее с самого начала устраивали качества возлюбленного. Если же есть серьезное недовольство характером, мировоззрением, образом жизни, то речь идет о влюбленности. Только влюбленные пытаются перекроить партнера по собственному лекалу

Выражение чувств важно в любовных отношениях, но эти проявления необязательно должны быть демонстративными. Все люди по-разному открываются миру: кто-то спокойно обнимается и целуется на публике, а кто-то сдерживает при посторонних любые порывы и выражает чувства лишь наедине. Неважно, как это происходит, главное, чтобы проявление чувств существовало.

Отношения с любимым мужчиной

Для женщин, помимо поступков, значимым является романтическое проявление любви. Девушке важно слышать, что парень любит ее. Некоторые мужчины считают нежные слова лишними. Зачем, заявляют они, говорить «я тебя люблю», ты же, мол, и так это знаешь, важны поступки, а не слова. Такие люди выражают чувства делом. Пока ухажер будет петь серенады под окном заболевшей девушки, по-настоящему любящий мужчина привезет лекарства и подежурит у постели.

Романтически настроенным особам не стоит забывать, что некоторым мужчинам сложно говорить о чувствах, не стоит их мучать расспросами и жалобами. Он обязательно скажет «люблю», но только тогда, когда будет готов пойти за любимой в огонь и в воду, и он не станет говорить слова любви часто.

Когда рождается любовь

До того как возникнут настоящие чувства, пройдет немало времени. Влюбленность перетекает в любовь постепенно. Пылкая страсть необязательно перейдет в сильное чувство, и в этом нет трагедии. Большинство людей способны любить только раз в жизни, кому-то это чувство так и остается неведомо.

Точно определить тот день, когда влюбленность станет любовью, сложно. Для этого возлюбленные должны досконально изучить друг друга, понять, насколько их жизненные цели совпадают. Только убедившись в надежности друг друга, люди могут говорить о том, что к ним пришло настоящее чувство. Обычно этот период занимает два-три года. О любви может идти речь не ранее, чем через год после начала отношений.

Что делать, если разлюбил

Если влюбленность возникает стремительно, то любовь развивается медленно. Так же она и уходит. Нельзя в один день разлюбить человека. Можно перестать испытывать страсть или влечение, но даже обиды не убивают чувства мгновенно.

Перед расставанием происходит то обострение эмоций, то их угасание. Даже если двое были без ума друг от друга, уничтожить любовь могут изменения во взглядах, ведь человек продолжает развиваться всю жизнь.

Есть простой способ понять, что больше не любишь: закрыть глаза и представить, что этого человека больше нет в жизни. Нужно подумать, изменится ли что-то кардинально, будет ли до боли не хватать его или будут мучать возможные неудобства, которые неизбежно возникнут при крушении союза.

Если отношения больше не приносят удовлетворения, об этом обязательно нужно поговорить с партнером. Возможно, он уже тоже давно не любит, но боится раскрыться, так как взял на себя ответственность. Не стоит забывать, что нелюбовь - это длительное стойкое отсутствия счастья, потеря интереса к партнеру, исчезновение уважения, а не кратковременные сомнения в чувствах.

Здравствуйте, дорогие читатели! Любовь является одним из самых прекрасных чувств, на которое способен человек. Но ведь иногда происходят такие случаи, когда не совсем понимаешь как признаться, есть ли взаимность и, вообще, что делать, если любишь. Сегодня я бы хотела поговорить о разных ситуациях, которые могут сопутствовать влюбленности.

Влюбленность

Когда человек влюбляется, то он может начать вести себя совершенно по-другому. Быть более эмоциональным, принимать решения сиюминутного желания, не опираясь на логику и здравый смысл. В таком состоянии люди не думают о том, как правильно вести себя. Они действуют импульсивно. Поэтому иногда ситуация оборачивается катастрофой.

Итак, как сказать объекту влюбленности о своих чувствах? Вы испытываете сильную симпатию к девушке с работы, но не представляете, как ей об этом сказать. Или же вы влюбились в парня с учебы, но никак не соберетесь подойти к нему. Я всегда была за честность и открытость. Не вижу ничего плохого и страшного в том, чтобы прямо рассказать о своей симпатии к человеку.

Здесь важно не действовать впопыхах. Было бы чудесно, если вы сможете найти подходящее место и время. Сделаете какой-нибудь сюрприз или устроите романтический вечер. Все мы знаем про подобные варианты их романтических фильмов. Но согласитесь, что в жизни не всегда происходит именно так.

Если все же вы боитесь напрямую рассказать о своих чувствах, то просто начните больше общаться. Возможно, человек начнет испытывать симпатию к вам и этот вопрос решится сам собой. Или же вы узнаете человека ближе и ваши чувства остынут. Часто ведь бывает так, что мы влюбляемся в образ, а не в самого человека.

А вот что делать, если влюбляешься в друга или подругу? У меня есть знакомая пара, они дружили почти десять лет. И буквально на днях оба рассказали о симпатии друг к другу. Для всей компании это было большим сюрпризом. Здесь вариантов немного. Друзья честны и открыты, поэтому прямо показать свою симпатию будет правильным. Но помните о том, что смешение дружеских и любовных чувств может разладить дружбу, если второй человек не отвечает взаимностью. Все зависит от того, насколько вы хорошие .

Взаимность

Очень важным фактором в этой истории является взаимность. Сколько раз я становилась свидетельницей случаев, когда любишь человека, но не можешь быть с ним. Такое происходит по разным причинам. Одна из самых распространенных ситуаций, когда парень влюбляется в девушку, а она любит другого. Или наоборот.

Очень важно понимать, сможет ли человек ответить вам взаимностью или нет. Если вы прекрасно понимаете, что, скорее всего, будете отвергнуты, не торопитесь с объяснениями в любви. Подождите. Проведите больше времени с человеком, узнайте его получше и предоставьте возможность ему узнать вас ближе. А как лучше ухаживать за девушкой вы можете узнать из моей статьи .

Очень тяжело, когда ты испытываешь сильные чувства к человеку, а тебя не любят. Здесь есть вариант просто общения. Вы можете стать хорошим другом для человека. И возможно, это будет более правильным решением. Потому что влюбленность проходит, а хороший друг на дороге не валяется. Подумайте об этом. Что для вас важнее.

Кроме того, когда вы понимаете, что взаимности нет, есть вариант переболеть и отпустить ситуацию. Да, это чертовски непросто, но гораздо лучше разбитого сердца.

Если вы уже не первый раз попадаете в ситуацию, когда вам не отвечают взаимностью задумайтесь над своим выбором. Может быть, вы подсознательно выбираете людей, которые точно не ответят вам теми же чувствами.

В таком случае необходимо разбираться в себе и искать причины такого выбора. Почему вы подсознательно не идете к счастью.

Хочу развеять один миф: люблю двух людей одновременно. Можно испытывать симпатию, физическое влечение, но точно не любовь. Что вы вкладываете в понятие любовь, раз у вас ее хватает на двух одновременно.

Третий лишний

Всегда была противницей отношений втроем. Когда девушка влюбляется в женатого мужчину, он не уходит от жены и продолжает видеться со своей любовницей. В таких отношениях нет ничего честного. А для меня честность очень важна. И тут встает один-единственный вопрос: важна ли честность для вас.

Когда вы влюблены, а он встречается с другой, миллион раз подумайте прежде, чем разбивать эти отношения. Мне очень нравится фраза из фильма «на чужом Реквиеме своего Мендельсона не сыграешь». Подумайте об этом. Если человек смог запросто уйти из своих отношений к вам, не сделает ли он также с вами в дальнейшем? Если мужчину так легко переманить, то нужен ли вам такой мужчина.

Влюбленность - это прекрасное чувство. Особенно когда оно взаимно и имеет чудесное продолжение в виде свадьбы, построения семьи, рождения детей. Найти свою вторую половинку очень важно. Ведь все мы хотим быть счастливыми и довольными. А близкий и родной человек рядом очень помогает в достижении счастья.

У каждой девушки была в жизни горькая безответная любовь. Ужасное чувство, когда ты ждешь от парня звонка, ловишь каждый его взгляд и понимаешь, что взгляд этот – в лучшем случае – просто дружеский. И ты начинаешь придумывать: как добиться от этого парня ответного чувства?

Далеко не всегда любовь бывает взаимной.

Порой приходится мириться с несправедливостью жизни и принимать то, что не по сердцу.

Как бы ни было обидно, ничего с этим не поделаешь. Перешагиваешь через себя, свои чувства, мечты и желания и топаешь дальше. Вопрос только в том, каждый ли человек пойдет дальше.

Далеко не все готовы мириться с превратностями судьбы и решают поспорить с ней. Причем, делают это по двум причинам.

1. Во-первых , во что бы то ни стало добиться цели, чтобы не пострадало самолюбие.
2. Во-вторых , наоборот, настолько забывают о своей гордости, что готовы перешагнуть через нее лишь бы не потерять любовь.

Разумеется, и способы достижения желаемой цели в каждом из двух случаев свои.

Скажу честно, оба эти способа не верны, поскольку нельзя силой удержать любовь или возродить ее там, где ее нет, не было и вряд ли когда-нибудь будет.

Вспомни, наверняка, хоть раз ты задавала себе вопрос: «Что делать, если я люблю его, а он меня нет?». Ответов может быть несколько, в зависимости от тебя, твоего характера, желаний, амбиций и силы чувства.

• Обычно те люди, которые перешагивают через себя и свою гордость, не получают взамен ничего, кроме насмешек и презрения. В редких случаях срабатывает народная мудрость «вода камень точит». Думаю, такой вариант тебе вряд ли подойдет.
• Рассмотрим следующий: ты добиваешься сердца своего избранника по каким-либо конкретным причинам, например, для поднятия самооценки, назло подругам или для того, чтобы быть «как все». В этом случае человек, достигнув своей цели, теряет к ней всякий интерес , поскольку ему важен был сам результат, а не чувства. Такой метод чаще всего используют стервы, а ты, думаю, таковой не являешься.
• Наконец, переходим к нормальным, традиционным методам борьбы за свое счастье. Нет, здесь я говорю не только о борьбе за сердце возлюбленного, а о борьбе с самой собой и со своими страстями. Итак, обо всем по порядку.

Для начала разберись в своих чувствах, действительно ли они настолько сильны. Возможно, новая взаимная любовь сможет легко заглушить их. Если же нет, тогда проанализируй характер и поведение своего избранника по отношению к тебе. Есть такие «экземпляры», уж поверь, которые ни за что не покажут истинных чувств (кстати, довольно по дурацким причинам). Например, считают, что, попав в любовные сети, станут «подкаблучниками» или потеряют свою свободу. Глупо, но ничего с этим не поделаешь – мужчины…

Мой тебе совет – проведи следующий эксперимент: избегай парня, игнорируй при встрече, в общем, веди себя так, будто его не существует.

Очень скоро ты поймешь его отношение к тебе. А как? Сама увидишь. Так вот, если результат окажется положительным, т.е. он тоже в тебя влюблен, то стоит сделать первый шаг, а если у него нет никаких чувств, то здесь всё зависит от твоего желания. Ты можешь постараться влюбить его в себя или выкинуть из головы. Решать исключительно тебе.

• Если не получится ни то, ни другое, то оглянись вокруг. Возможно, где-то совсем рядом, в твоем окружении, есть замечательный молодой человек, давно и безответно в тебя влюбленный. Присмотрись хорошенько и прежде чем отказываться от его ухаживаний, оцени обстановку со своим возлюбленным. Может, у тебя с ним нет никаких шансов. Тогда зачем терять свое драгоценное время и растрачивать жизнь на любовь без ответа?

  Я не заставляю тебя бросаться в объятия нелюбимого, но давать ему решительный отказ тоже не стоит.

  Уверяю, как раз именно он и может оказаться твоей судьбой. Проверено на личном опыте. Часто за погоней чего-то недосягаемого, мы не замечаем происходящего под самым носом. Ведь счастье – вещь простая, а сложной ее делаем исключительно мы сами.

Я люблю, а у него есть другая

Безответная любовь – это еще не самое страшное. Бывает так, что тебе ежедневно приходится видеть своего возлюбленного с другой девушкой. Это всё равно, что получать удар в спину раз за разом и ничего не в состоянии изменить.

Как известно, соперница – не стена, подвинется. Только нужно хорошо представлять себе смысл этой фразы и не использовать ее во вред ни себе, ни другим.

Прежде чем предпринимать решительные действия, обрати внимание на серьезность их отношений.

Возможно, там любовь до гроба. Так зачем нарушать эту идиллию своим внезапным вторжением? Если же их чувства не настолько уж сильны, то тогда можно и побороться. Постарайся всячески показать парню, в чем ты лучше его пассии. Тебе на руку сыграет и то, что все парни любят «новенькое и свеженькое», поэтому, если ты проявишь к нему интерес, он обязательно обратит на тебя внимание. Дальше всё в твоих руках, демонстрируй ему свои самые лучшие качества, используя искусные способы соблазнения (благо их много!).

В любом случае не стоит унывать с мыслями о том, что делать, если он меня не любит…

Я люблю, а он меня не замечает

Подумай, нужен ли тебе бой-френд, который не замечает рядом с собой такую красавицу, как ты. Лично я в этом очень сомневаюсь. Если всё-таки нужен, то для его «захвата» необходимо всего лишь пустить в ход свои женские чары, против которых еще ни один мужчина не смог устоять. Не знаю такого представителя сильного пола, который бы отказался от «лакомого кусочка», плывущего прямо в руки.

Конечно, не стоит становиться «легкой добычей» , иначе это грозит быстрым завершением ваших отношений и угасанию его интереса. Не будь слишком настойчивой и навязчивой, а просто покажи парню свою заинтересованность (возможно, он раньше и не догадывался о ней) и жди его ответной реакции. Если он ничего не предпримет, такой бой-френд и даром не нужен, ведь всё-таки испокон веков за женские, а не за мужские сердца боролись.

Я люблю, а он надо мной смеется?

К сожалению, бывают и такие ситуации, когда ты думаешь, что над тобой насмехаются. Вообще-то ничего подобного не должно происходить, потому что это из ряда вон выходящее. Я до сих пор полностью не верю, что есть девчонки, готовые терпеть и выслушивать издёвки и подколы парней, лишь бы они обращали на них хоть какое-то внимание. Это, конечно, полный бред.

Уясни для себя, ни при каких обстоятельствах, ни один мужчина не имеет права тебя унижать!

Такой «кандидат» не то, что в бой-френды, даже во враги не годится.

Если подобный тип попался на твоем пути, и ты, о несчастье, влюбилась в него, ответь честно, как ты относишься к себе, что позволяешь обращаться с тобой подобным образом. Ты человек, а не тряпка, об которую кто угодно может вытирать ноги. Подумай об этом, прежде чем в следующий раз будешь молча стоять и слушать очередные насмешки в свой адрес.

Забыть свою любовь в этом случае очень легко. Достаточно просто научиться ценить и уважать себя, как она пройдет сама собой, ты даже и не заметишь. Вспомнишь мои слова, когда через какое-то время пройдешь мимо бывшего обидчика с гордо поднятой головой и на очередной его подкол ехидно ответишь: «Да, видно, с девчонками у тебя ничего другого не получается, раз ты только и способен на тупые издевки». Этой фразой ты не только навсегда заткнешь «бывшему» рот, но и «вырастишь» в его глазах, только теперь это для тебя уже не будет иметь никакого значения.

Вообще-то подобные «приколисты» – это на самом деле неуверенные в себе молодые люди, скрывающие за маской кучу комплексов и нереализованных желаний. Сомневаюсь, что для полного счастья тебе нужно именно это.

В действительности неразделенная и несчастная любовь бывает у всех. Первое время это кажется настоящей трагедией, но зато потом, когда приходит настоящее чувство, всё плохое мигом забывается.

Не стоит зацикливаться на своих переживаниях по поводу того, что «не склеилось и не срослось».

Значит, это не твой человек и не твоя судьба.

Ведь счастье не сразу нам дается, сначала жизнь преподносит нам массу «сюрпризов», приятных и не очень, а только потом, когда мы становимся достойны, счастье сваливается на нас, как снег на голову, хотя бродило-то оно где-то совсем рядом.

Вот только мы иногда остаемся и слепыми, и глухими, очень часто не замечая подсказок своей собственной судьбы, а всё бежим куда-то, сломя голову, не зная куда, и за тем, не зная зачем.

Вы прожили вместе много лет, деля радости и трудности. У вас налаженный быт, все катится по привычной наезженной колее. Первое сильное чувство любви, конечно, притупилось, и иногда становится так скучно и тоскливо, что выручает только включенный телевизор, различные сериалы и , позволяющие не разговаривать вообще или обсуждать чужие выдуманные проблемы.

Иногда появляется ощущение, что вы нужны мужу только для того, чтобы приготовить еду и выгладить постиранные рубашки. Когда он возвращается с работы и засыпает в кресле перед телевизором после сытного обеда и принятого душа, вам кажется, что на вашем месте могла бы быть любая другая женщина - он бы и не заметил. А вам так хочется чувствовать себя красивой и желанной, слышать комплименты.

И, когда подворачивается возможность на работе, на курорте или просто при случайном знакомстве, вы сначала просто флиртуете, получая удовольствие от легкой интрижки. Через некоторое время может оказаться, что вы влюбились, а для нового возлюбленного вы были просто очередным трофеем. Хорошо подумайте, прежде чем решаться на измену! Изменить не трудно, тяжело потерять прежнюю стабильную семью, когда вы поймете, что все-таки любите своего привычного родного мужа, но уже невозможно что-либо вернуть...

А может стоило бы попробовать поговорить со своим мужем, объяснить, что вам хочется внимания, новизны ощущений. Если он просто устал, заели проблемы на работе и на вас не остается сил, можно взять отпуск и, уехав подальше от дома, превратить его в сказку, освежив поблекшие отношения. Хороший отель, ночное небо, ресторан, музыка - в общем, романтика позволит проснуться задремавшей было любви.

Хотя, как ни странно, бывает что раздражение, ссоры и взаимные обиды после измены исчезают, так как попробовав погулять на воле, муж и жена начинают понимать, что вместе им было лучше.

Если вы любите человека, никогда не пытайтесь его перевоспитать, не мешайте ему оставаться самим собой. Ведь человеку дороги его сложившиеся привычки, его увлечения, если только они не вредят окружающим. Никогда не шантажируйте его словами "Если ты меня любишь, то..."

Не ставьте мужу ультиматумы типа "Или я, или твоя мама", "Работа тебе дороже, чем я!" Такие ссоры и выяснения отношений становятся со временем угрозой существованию любви в семье.

Старайтесь оказывать друг другу знаки внимания, но при этом следите, чтобы они не стали слишком назойливыми.

Не мучайте себя, не ревнуйте мужа к друзьям, коллегам на работе, к случайным встреченным знакомым женщинам из прошлого. Ревность является самым отвратительным чувством. Счастлив тот, кто не испытал на себе ее яд. Понятно, что вы боитесь потерять любимого, но поймите, что ревновать - это вредное и совершенно бессмысленное занятие - глупое, когда повода нет, и бесполезное, когда повод есть.

Старайтесь не провоцировать ревность сами. Хорошо, если ревность поможет освежить любовь, но чаще можно добиться совершенно обратного эффекта.

Не ревнуйте к прошлому - это неблагодарное занятие. Если он предпочел Вас, значит он посчитал, что вы достойнее, лучше.

Не позволяйте себе критиковать мужа при посторонних, знакомых, детях. Все претензии надо высказывать с глазу на глаз во избежание дискомфорта в семье, нежелательных конфликтов, эмоциональных срывов, разрушения супружеского контакта.

Старайтесь забывать плохое, не лелеять в себе обиды, не унижайте себя грубостью, не становитесь для мужа постоянно диктующим, поучающим и обвиняющим тираном. Берегите здоровье любимого мужа, чтобы потом не вспоминать с горечью пословицу: "Что имеем - не храним..."

Часть 1

Не давите на себя

Поймите, что боль, которую вы чувствуете, это совершенно нормальное явление. Да, неразделенная любовь - это больно, это больно практически по-настоящему, а все потому, что «разбитое сердце» запускает реакцию парасимпатической нервной системы (именно она, к слову сказать, контролирует сердцебиение и мышечное напряжение). Боль от неразделенной любви - это естественно, так что примите это и помогите сами себе.

Позвольте себе погоревать. Если ваша любовь не взаимна - это больно. Чтобы преодолеть боль, вам придется позволить себе погоревать над обидой и упущенной возможностью. Нет ничего плохого в том, чтобы предаваться своим эмоциям, если только вы не застрянете в этом состоянии. Собственно, для здоровья полезнее, если вы погрустите и не будете подавлять свои эмоции.

• Если можете, немного отвлекитесь от всего, что наполняет вашу жизнь, и отдайтесь грусти. Это поможет создать целительную обстановку, чтобы вы могли справиться со своими эмоциями. Например, когда вы впервые осознаете (или вам сказали), что этот человек никогда не ответит вам взаимностью, вам нужно некоторое время побыть наедине со своими мыслями, даже если это будет обычная 15-минутная прогулка пешком с работы.
• Но не упивайтесь отчаянием. Если вы неделями не выходили из дому, не принимали душ и ходили в одном и том же затасканном свитере, который давно пора сжечь, тогда вы перешли все рамки разумного. Чувствовать грусть - естественно, но не предпринимать попыток снова сосредоточиться на своей жизни, вы будете продолжать думать о том человеке и испытывать любовные муки.

1. Поймите, что вы не в силах контролировать другого человека и его чувства. Да, вашей реакцией в первые мгновения после получения отказа могут быть мысли вроде: «Да я заставлю его/ее полюбить меня!», и это естественно - естественно, но абсолютно бессмысленно и некорректно. Вы можете отвечать и контролировать лишь себя и свои реакции. Убедить, заставить или принудить кого-то к взаимности, увы, не получится.

   • К слову говоря, мы и собственные-то чувства не всегда можем контролировать, так что над этим стоит поработать.

2. Побудьте вдалеке от этого человека. Отчасти, создать пространство вокруг себя, чтобы погоревать, а потом продолжать жить - возможно, если этого человека не будет в вашей жизни. Вы не обязаны полностью исключать свою безответную любовь из жизни, но вам и правда нужно взять перерыв.

   • Вы можете даже поговорить и сказать что-нибудь вроде: «Я знаю, что ты не любишь меня так, как мне бы того хотелось. Но мне очень нужно немного свободного пространства, чтобы преодолеть свои чувства». Если это хороший человек, вы получите желаемое пространство, даже если ей/ему немного больно из-за возникшего между вами расстояния.
   • Если человек, которого вы пытаетесь разлюбить, - это тот, на кого вы долгое время полагались и могли обратиться за эмоциональной поддержкой, найдите другого друга, который выполнит эту роль. Спросите друга, можете ли вы рассчитывать на помощь, когда хотите поговорить с тем, от кого сейчас пытаетесь отстраниться.
   • Удалите этого человека из социальных сетей или хотя бы скройте его или ее посты, удалите номер из контактов мобильного, чтобы исключить соблазн снова выйти на связь. Вы же не хотите, чтобы что-то постоянно напоминало вам о нем/ней и о том, чем эта личность занимается. Так вам будет сложнее сохранять дистанцию.

3. Выразите собственные чувства для самого себя. Дайте эмоциям выход, не держите их в себе, провоцируя срыв! Так вы поможете себе пережить этот болезненный опыт. Да, потери или разочарования часто заставляют нас уйти в себя, по-крайней мере в первое время. Тем не менее не надо надеяться, что эти чувства исчезнут сами по себе - как не надо и принижать себя за то, что вы это все чувствуете. Выражайте свои чувства открыто и честно!

   Поймите, что так вам будет лучше. Каким бы ни был человек чудесным, вам лучше не любить того, кто не любит вас. Более того, любовь слепа к недостаткам. Когда вы разлюбите человека, скорее всего, вы заметите причины, почему отношения между вами двумя и так бы не состоялись.

   Не обвиняйте его/ее. Так же, как и вы не можете контролировать свою влюбленность, так и этот человек не может совладать со своими чувствами. Если вы начнете обвинять этого человека в том, что вы всего лишь дружите или за то, что вам не ответили взаимностью, то вы просто выставите себя в невыгодном свете. Акцент на горечи тоже не сыграет вам на руку.

   • Можно грустить из-за того, что ваша любовь не взаимна, и при этом не превращать все это в поиск виноватого. Если ваши друзья начнут обвинять этого человека в том, что на ваши чувства не отвечают, поблагодарите их за поддержку, но скажите: «Нечестно винить человека за то, над чем он не властен. Давайте лучше сосредоточимся на том, как мне это преодолеть».

4. Избавьтесь от напоминаний. Может, вы и расплачетесь от того, что приходится это делать, но это важный шаг в процессе исцеления. Все эти напоминания вокруг усложнят вашу последующую жизнь, а вам такого не нужно!

   • Переходя от одной вещи к другой, подумайте о воспоминаниях, которые у вас с ней ассоциируются. Представьте, что вы помещаете воспоминание в воздушный шарик. Когда вы избавляетесь от вещи, представьте, что шарик с воспоминанием уносится прочь и больше никогда не вернется.
   • Если у вас много предметов в хорошем состоянии, подумайте, может, их стоит отдать в комиссионный магазин или пожертвовать эти вещи в дом для бездомных. Представьте себе все новые воспоминания, которые ваш свитер не по размеру, плюшевый медвежонок или диск принесут их новому владельцу. Пусть эти ассоциации теперь символизируют перемены, через которые вы проходите в своей жизни.

Часть 2

Краткосрочные способы заглушить боль от разбитого сердца

1. Не напивайтесь и не звоните этому человеку, не пишите сообщений. В подобных ситуациях, особенно в начале, у людей возникает отчаянное чувство позвонить человеку. Держать себя в руках куда легче трезвым. Пьяные упреки из-за того, что вас не любят, или слезы, потому что вам очень больно - и вот с вами уже точно никогда не захотят иметь дела. Если есть хоть малейшая вероятность того, что вы совершите то, о чем потом будете жалеть, примите некоторые меры предосторожности.

   • Дайте свой телефон другу (желательно, «трезвому водителю») со строгими указаниями не отдавать его вам, вне зависимости от того, какие оправдания вы придумаете или как сильно будете умолять.
   • Удалите номер того человека с вашего телефона. Так у вас не будет искушения позвонить или написать сообщение, когда вы в нетрезвом состоянии.

2. Отвлекитесь. Хотя и невозможно не думать о чем-то, но возможно отвлечь свои мысли на что-то другое, пока вы опять не начнете падение в кроличью нору. Каждый раз, как всплывают воспоминания, отвлекайтесь на другие мысли, занятие или проект.

   • Позвоните другу. Возьмите захватывающую и увлекательную книгу. Посмотрите восхитительный фильм. Постройте что-то. Поработайте в саду. Займитесь математическими вычислениями. Найдите то, чем можно себя занять, чтобы на достаточное время выкинуть из головы этого человека. Чем больше вы не думаете о нем или о ней и это входит для вас в привычку, тем легче вам будет становиться.
   • Удобный трюк - выделить себе определенное количество времени, которое вы можете думать об этом человеке. Когда вы замечаете, что ненужные мысли начинают заползать к вам в голову, скажите им: «Не сейчас. Я позже с вами разберусь». Например, для начала вы можете уделять этому один час в день. На протяжении дня вы будете отмахиваться от мыслей о вашей несчастной любви и погружаться в них только в этот отведенный час. Как только час закончился, вы вернетесь к своему обычному распорядку жизни.

3. Знайте, что неразделенная любовь - это больно не для вас одного. Да, вас отвергли, вам очень и очень больно. Тем не менее, как утверждают ученые, это палка о двух концах - больно и тому, кто отверг вас! Мало кому нравится причинять боль другим людям.

   • Помните, что тому, кто не ответил вам взаимностью, может быть очень неприятно из-за того, что он/она не в силах дать вам то, что вам нужно. Сами ведь понимаете, что если вам не отвечают взаимностью, то это не потому, что вас угораздило влюбиться в того, кто только и мечтает причинять вам боль.

4. Составьте список всего хорошего, что в вас есть. Отказ может разбудить в вас жуткого самокритика, который будет убедительно доказывать, что вас и любить-то не за что. Не дайте проснуться этому монстру! Не надо думать, что в вашей жизни не будет любви, раз все случилось так, как случилось. Ученые считают, что те, кто не забывают о том, что достойны любви, быстрее справляются с разбитым сердцем и лучше проходят через аналогичные ситуации в дальнейшем!

Часть 3

Начало исцеления

Избегайте ментальных триггеров. Тяжело исцелиться от неразделенной любви, если вы постоянно напоминаете себе о человеке, разбившем ваше сердце. Не ищите песню, которая напоминает вам об этом человеке, или о том, как вы чудесно проводили время.

Выговоритесь кому-то. Лучше снять с себя эмоциональные и сложные аспекты процесса исцеления. Если вы цепляетесь за эмоции, вам будет труднее отпустить их навсегда. Найдите того, кому вы можете искренне рассказать, через что вы проходите и какие чувства испытываете.

Заручитесь поддержкой окружающих. Отказы любого типа, особенно отказы в романтических отношениях, связаны с серьезной сложностью - вы начинаете чувствовать себя «в изоляции». Да, пусть у вас не получилось построить отношения с кем-то, но это же не значит, что вы не можете укрепить свои отношения с другими людьми?!

Не срывайте свое собственное исцеление. Есть определенные вещи, которые вы должны перестать себе говорить. Определенные мыслительные схемы могут сорвать ваше исцеление и сделать движение вперед значительно тяжелее.

• Скажите себе, что вы проживете и без того человека, который, к тому же, далеко не идеал. Вы вполне можете полюбить кого-нибудь еще!
• Напомните себе, что меняются и люди, и ситуации. То, как вы чувствуете себя сейчас, не будет длиться всю вашу жизнь, особенно если вы активно работаете над изменением своего состояния.

1. Относитесь к ситуации как к возможности лучше узнать себя. Да, никто не хочет остаться с разбитым сердцем, однако даже этот печальный опыт можно использовать с пользой - скажем, чтобы узнать себя с новой стороны, чтобы вырасти над собой-нынешним. Неразделенная любовь может стать залогом личностного роста в будущем.

   Измените свой ежедневный распорядок. Согласно исследованиям, сделать что-то новое - как взять отпуск, например, или хотя бы изменить маршрут, которым вы добираетесь до работы, - это один из лучших способов избавиться от старых привычек и заменить их новыми.

   • Если вы не можете позволить себе что-либо грандиозное, воплощайте в жизнь маленькие повседневные изменения. Посетите новую часть города. Проведите субботний вечер в новом заведении. Станьте членом новой музыкальной группы. Изучите новое хобби - например, кулинарию или скалолазание.
   • Старайтесь избегать чего-либо слишком радикального, если только вы не уверены, что хотите это сделать. В сложный период жизни многие люди бреют голову наголо или делают татуировку. Лучше подождать, пока вам не станет немного лучше, а потом уже решаться на такого рода изменения.

2. Найдите себя. Вы были так увлечены влюбленностью в кого-то, что совсем позабыли, каково это - просто быть собой. Исцеление от безответной любви - это отличное время, чтобы определить, кто кроется под этими чувствами к другому человеку.

   Выйдите из своей зоны комфорта. Новые занятия и увлечения помогут вам выйти за рамки своей обычной рутинной жизни и у вас больше не будет ассоциаций с человеком, которого вы пытаетесь отпустить. То есть вы будете слишком заняты, пробуя новое, чтобы сходить с ума по человеку, который вас не любит.

3. Каждый раз, когда звонит телефон (особенно если номер вам не знаком) вы уже не думаете, что это ваш любимый человек, внезапно осознавший всю глубину истинной любви к вам.
4. Вы перестали идентифицировать себя с героем каждой песни или фильма о неразделенной любви. Собственно, вы начали расширять свой репертуар, включая в него вещи не только о любви или любовных муках.
5. Вы больше не фантазируете на тему того, что этот человек вдруг поймет, какую ошибку совершил, и как сильна любовь между вами, после чего падет к вашим ногам.

6. Избегайте рецидива. Даже если вы уже готовы продолжать жить дальше, иногда можно повторно подхватить любовную лихорадку, если вы не будете осторожны. Это как слишком рано снимать швы с раны. Она хорошо заживает, но еще не готова к интенсивным упражнениям.

   • Не проводите время с этим человеком и не позволяйте ему или ей снова вернуться в вашу жизнь, если вы не уверены, что это не станет для вас возвратом былых чувств.
   • Если вы замечаете, что начинаете возвращаться к прошлому, постарайтесь не слишком тревожиться об этом. Вы уже приложили достаточно усилий, чтобы преодолеть все, и ваша работа не пропадет даром. Возвращения назад случаются и если вы сразу же решите сдаться, в перспективе вам будет очень сложно.

7. Возвращайтесь в игру. Выходите, встречайтесь с новыми людьми, знакомьтесь и напоминайте себе, как прекрасно быть чьим-то объектом восхищения. Вашей уверенности определенно нужно свежее дыхание - и в процессе вы познакомитесь с новыми интересными людьми. Собственно, каждый раз, когда кто-то будет лучше человека, по которому вы вздыхали, - в плане внешности, чувства юмора, интеллекта или практичности - отмечайте это. Так вы увидите ситуацию в перспективе.

8. Поговорите с этим человеком и искренне спросите о его чувствах. Но помните - он не обязан вас любить.
9. Подмечайте все, что происходит в вашей жизни, и любите себя - если вы будете хорошо выглядеть и чувствовать себя, вскоре вам наверняка встретится достойный вас человек.

Предупреждения

• Не вступайте в отношения без любви. Возможно, вы думаете, что у вас получится переубедить другого человека полюбить вас, если дать вам достаточно времени, но, откровенно говоря, это очень маловероятно. Ни вы, ни он не будете счастливы, и это нечестно по отношению к вам обоим.