Как бы грустно это ни звучало, но однажды отношения мужчины и женщины подходят к концу. Вы, конечно, сами чувствуете, что ваше совместное проживание стало больше похоже на проживание двух людей, странным образом оказавшихся в одной квартире, однако не собираетесь уходить. Психология женщин в отношениях чаще всего сводится к одной фразе: «Зато не одна», — мы готовы терпеть непонимание, ревность и, чего уж там скрывать, даже рукоприкладство, а все из-за страха не повстречать больше в жизни другого мужчину и желания.

Временный разрыв в отношениях может стать даже полезным для пары. Постоянное присутствие вашего партнера не дает возможности разобраться в чувствах. А вдруг вам без него в тысячу раз легче? Бывает так, что временно расставшись, женщина открывает в себе такие возможности, о которых и не подозревала, будучи в паре. Или же происходит все наоборот: расставание показывает, что жизнь без этого человека не мила и нужно срочно воссоединяться. Хорошо если так, любви вам и радости. Однако мы поговорим о том, по каким признакам можно понять, что ваш мужчина – не ваш человек и пора бы уже порвать отношения.

Подумайте о своем партнере. Какие воспоминания идут в голову? Какие чувства вызывают мысли о нем? Если все негативное и раздражающее, то ставьте точку.

Когда вы находитесь рядом, ловите ли вы себя на мысли, что вас бесит в мужчине каждая мелочь , каждый жест? Да? – ставьте точку.

Помогает ли он вам? По дому ли или в принятии каких-то решений. Хочется ли вам советоваться с ним или его мнение не имеет для вас никакого значения? Ответы отрицательные – ставьте точку.

Как проходит ваша коммуникация? Обсуждаете ли вы последние события? Хочется ли именно ему рассказывать забавные случаи, произошедшие с вами за день? Да и вообще, есть ли вам, о чем поговорить? Если нет – ставьте точку.

Считаете ли вы, что проводить время с вашим мужчиной – это скучно? Тянет ли вас вместо совместного вечера сбежать куда подальше? Да? – точка.

Он подавляет вас физически или морально? Тут даже раздумывать нечего – точка!

Он много обещает, но ничего не делает? На словах герой, а в реальности – ноль? Все еще верите, что в один прекрасный день все изменится? Тут определенно пора ставить точку, пока не поздно, потому что ничего не изменится.

Ваш мужчина флиртует с другими женщинами, даже если вы рядом? Вы постоянно подозреваете его в измене? В ваших отношениях нет доверия? Ставьте точку.

Секс с вашим мужчиной – печальное зрелище, от которого вы готовы отказаться под любым предлогом? Кажется, пора ставить точку.

Расставаться или нет, решать вам. Совместный быт может быть очень сильным связующим звеном, так же, как и страх материальной неустроенности. Однако задумайтесь, что значат эти мелочи, если вы всю жизнь проживете с человеком, с которым вам плохо? Люди расстаются – это нормально. То время, когда развод считался грехом, прошло, вы достойны быть счастливой, не лишайте себя этого права.

Бывает, что нас бросают внезапно и без предупреждения, громко хлопнув дверью. Или же мы сами, осознавая, что с любимым нас больше ничего не связывает, принимаем решение расстаться. В любом случае, просто так взять и вычеркнуть человека из жизни невозможно, ведь он значимая ее часть. А потому после разрыва отношения часто оставляют за собой длинный эмоциональный шлейф — шлейф незавершенности.

Отсюда пресловутые «пьяные» звонки экс-партнеру, ревность к его новой пассии или стремление непременно остаться друзьями. Мы часто недооцениваем разрушительную силу связи с бывшими, а ведь она, как не зажившая рана, будет постоянно гноиться и кровоточить, не давая нарасти новой коже.

Чем опасны незавершенные отношения

*Мешают найти новую любовь . Постоянно оглядываясь назад, мы просто не в состоянии заметить и оценить другого мужчину рядом с нами.

*Отнимают много энергии. Ревность, попытки вернуть бывшего возлюбленного, мучительные воспоминания — на все эти переживания у нас уходит слишком много сил, которые можно было бы потратить более продуктивно.

*Заставляют «наступать на те же грабли» . Незакрытые связи часто заканчиваются попыткой партнеров начать все заново, хотя бы в формате дружеского секса. Но, как правило, ничего кроме разочарования и страданий это не приносит.

*Разрушают наши текущие отношения. После расставания у нас остается масса невысказанных обид, претензий к партнеру, которые мы начинаем отыгрывать на новых отношениях, заставляя страдать и себя, и партнера.

Именно поэтому важно научиться правильно ставить точку в отношениях, завершать их так, чтобы прошлое не вмешивалось в наше настоящее. Один из первых шагов к этому — воспринимать каждые конкретные отношения как комплекс уроков, который нам нужно из них вынести (скажем, научиться доверять следующему партнеру, если союз с предыдущим распался на почве ревности).

Как правильно ставить точку

Расставаясь, мы неизменно переживаем горе утраты, почти как в случае смерти близких. А этот процесс имеет несколько стадий. И только пройдя их все, мы можем по-настоящему отпустить человека.

1. Выплесните накопившийся негатив . После расставания вас будут одолевать претензии к партнеру и даже желание отомстить. Не давайте этому воплотиться в реальности: избегайте звонков с оскорблениями, неприятных СМС и пр. Лучше напишите письмо и выплесните на бумагу все свои обиды. Повторять практику можно несколько раз, главное — не отправлять письмо адресату.

2. Прекратите идеализировать бывшего. На смену гневу к нам приходит осознание, что не так уж возлюбленный был и плох: всплывают приятные воспоминания, хочется пересмотреть совместные фото. В этот момент вспомните все те проблемы, которые были в вашей паре, все недостатки возлюбленного. Можете зафиксировать их на бумаге и регулярно перечитывать.

3. Избавьтесь от чувства вины. Прекратите обвинять себя в том, что случилось, ведь отношения — это ответственность двоих.

4.Избегайте любого контакта с бывшим . Возможно, что вначале у вас возникнет непреодолимая тяга увидеть или услышать его. Проявите силу воли и не поддавайтесь соблазну. Как минимум первые полгода избегайте любых встреч с бывшим, упоминаний о нем и, наконец, оставьте в покое его страничку в соцсетях.

5. Визуализируйте разрыв. Мысленно представляйте партнера и то, как за ним закрывается тяжелая чугунная дверь.

6. Разрешите себе пострадать. Когда вы осознаете, что отношения не вернуть, вас, очевидно, накроют приступы безмерной боли и тоски или импульсивное желание пуститься во множество поверхностных связей. Остановитесь! Наберитесь мужества и дайте себе вволю настрадаться — плачьте, кричите, бейте посуду.

7. Примите ситуацию. После слез и истерик мы постепенно возвращаемся к привычной жизни и готовы отпустить человека. На этой стадии вы уже можете спокойно избавиться от напоминаний о нем — сувениров, забытой одежды, фотографий.

На 70% успешное «закрытие» отношений — это результат нашей внутренней работы с самим собой. Однако также важно уметь грамотно организовать и внешнюю процедуру расставания — сделать это лично (а не по телефону или СМС), в ходе спокойного доверительного разговора, без криков и истерик.

Обязательно озвучьте причину разрыва, не скатываясь в упреки и обвинения. Но не поддерживайте идею «остаться друзьями»: довольно жестко ограничьте общение, «расфрендите» и заблокируйте его в соцсетях (если, конечно, не связаны общей работой или детьми). И не забывайте главное правило «хорошего разрыва» — не поддаваться на провокации. Не реагируйте на попытки бывшего затеять конфликт. Помните, он сейчас страдает так же, как и вы.

Конечно, никакие рекомендации не смогут облегчить нашу боль при расставании. Однако не забывайте, что впереди у вас еще много всего интересного. И чем успешнее вы справитесь с этим испытанием, тем более счастливой будет новая любовь.

Советы психологов помогут максимально безболезненно для обеих сторон прекратить отношения, которые не имеют будущего.

Отношения между людьми всегда сопровождаются чувствами, будь то любовь, зависимость, привязанность, или даже злость и ненависть. Прекратить безнадежные отношения – значит, избавиться от своих чувств к партнеру. А, как известно, сделать это в одночасье практически невозможно.

При этом, чем больше уровней затрагивают отношения (эмоциональный, телесный, вербальный, зрительный, чувственный), тем сложнее поставить в них точку. Как прекратить отношения, которые не имеют будущего? Как действовать, чтобы разрыв был наиболее безболезненным для вас и вашего партнера (если вы, конечно, заботитесь о его чувствах)? Как понять, что бесперспективные отношения, наконец, завершились? Ответы на эти вопросы вы сможете найти в этой статье.

Будьте честными и решительными

Помехой для окончательного разрыва часто бывают мысли о том, чем это для вас чревато.

Но если вы осознали, что стали друг для друга чужими людьми, а ваши дороги в будущем расходятся – не откладывайте расставание. Не время думать, например, о том, что после разрыва вы потеряете денежное довольствие, или вам самостоятельно придется решать бытовые проблемы, которыми раньше занимался ваш партнер. Постарайтесь честно ответить на вопросы, почему ваши отношения не складываются, почему вы не подходите друг другу. Для того, чтобы разобраться с эмоциями и чувствами, вам может потребоваться несколько дней.

Вам нужно честно поговорить об этом со своим партнером – предупредите его заранее о серьезном разговоре. Найдите для этого подходящее место, где вам не будут мешать посторонние люди. В любом случае, поговорите лично, а не используйте для этого интернет или телефон.

Стоит продумать ваш разговор перед встречей, чтобы избежать ненужных слов и говорить убедительно.

Кстати, если вы честно проанализируете плюсы и минусы ваших отношений, это поможет вам избежать тех же ошибок в дальнейшем и строить гармоничные отношения с новыми людьми.

Тренируйте силу воли

Часто после такой встречи у одного или обоих партнеров (уже бывших) возникает соблазн еще что-нибудь высказать – не лично, а с помощью телефона или интернета. Но если вы четко для себя решили, что ваши отношения закончились, имейте силу воли не звонить, не писать сообщения, не отвечать на звонки, письма и SMS. Поймите, что это лишь оттянет начало новой страницы в вашей жизни, и не позволяйте превратить точку в запятую.

Если вы не можете похвастаться силой воли, лучше отправьтесь туда, где средства связи с вашим вчерашним партнером будут недоступны. Или, по крайней мере, смените номер телефона.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Подскажите, с мужем разошлась месяц назад, доолжно быть легче, а оно еще хуже так, что выть волком хочется, чувсство в голове, как будто разорвется,каждый нерв дрожит, себя занимаю разными делами, а думаю только о нем, да и на работе не работается, да и ребенка запустила, а ведь я тоже была не против развода, жить с ним не хочу, но умом понимаю, что мужчины рядом нет никакого, да и знакомиться пока противно, вот какой то заколдованный круг, чего то хочу не знаю, хочу спокойствия, а нет

Задать вопрос

Разрешите себе выплеснуть эмоции

Не стоит держать негатив от уходящих отношений в себе, иначе это чревато Всегда есть родные или друзья, рядом с которыми можно погрустить. Люди, которым вы доверяете, помогут справиться с этим сложным периодом в жизни.

Кстати, эти же близкие люди смогут вовремя остановить вас, если вам захочется позвонить или написать человеку, с которым вы действительно решили расстаться.

Не обещайте оставаться друзьями

Если речь идет о разрыве отношений во влюбленной когда-то паре, нередко один из партнеров предлагает «остаться друзьями». По мнению психологов, не следует этого делать, если вы твердо решили прекратить отношения с этим человеком.

На самом деле, продолжая общаться, вы невольно даете своим зашедшим в тупик отношениям бесплодный шанс на продолжение. Ведь вы будете видеться, пусть и в новом качестве. Это не даст вашему уму и сердцу забыть эмоции, связанные со временем, когда вы были вместе.

С другой стороны, если вчерашние влюбленные действительно хотят дружить и видят общие точки соприкосновения в жизни, необходимо дать друг другу время пережить разрыв, отпустить старые чувства. Так что, на какой-то период придется прекратить контакты. На сколько? Это зависит от конкретной и ситуации и времени, в течение которого они были парой.

Настройтесь на новые чувства

Как говорилось выше, отношения – это комплекс чувств. Хороший способ побыстрее избавиться от старых чувств – отпустить их и заменить новыми. Помните, что закрыв, наконец, неудачную страницу своей жизни, вы сможете наполнять чистый лист новыми чувствами и отношениями.

Вместе с тем, не нужно торопить события. Будьте готовы к тому, что разрыв отношений сопровождается Не стоит заставлять себя в этот период быть всегда в отличном настроении. Просто постепенно находите новые интересы в жизни.

Когда появляется ощущение, что нет чувства вины, тоски, гнева или обиды по отношению к бывшему партнеру, когда не возникает всплеска энергии после общения в партнером - тогда можно говорить, что в ваших отношениях поставлена точка.

Точка в отношениях может означать разные вещи для разных людей. Например, точкой может быть желание двигаться дальше после долгих отношений, смерти любимого человека или травмы детства. Возможно, так вы стремитесь преодолеть чувство вины за то, что причинили боль кому-то в прошлом. С чем бы вы ни хотели покончить, вы можете использовать несколько тактик, чтобы добиться этого.

Шаги

Разберитесь со своими эмоциями

Подумайте о ситуации. Причин, по которым человек хочет поставить в чем-то точку, может быть много. Например, это может быть связано с расставанием, плохим событием из детства или с вашим поступком по отношению к другому человеку. Какой бы ни была ситуация или причина, вам необходимо выявить ее, чтобы двигаться дальше.

Определите, что значит для вас поставить точку. А лучше составьте план действий для прогресса, который надеетесь совершить. Теперь, когда вы знаете, как относитесь к произошедшему, подумайте, что бы вы хотели чувствовать. Разрешение ситуации позволит что-то понять? Чего вы хотите для себя?

• Например, поставить точку в отношениях - значит вернуть веру в себя и повысить самооценку после разрыва. В этом случае вы должны сосредоточиться на себе, отпустить мысли о бывшем партнере, повеселиться с друзьями и, в конечном итоге, снова начать ходить на свидания. Если речь идет о неприятном инциденте из детства, отпустив ситуацию, вы перестанете воспроизводить его в своей голове.

1. Напишите, что вы чувствуете. Написать о том, что произошло, - это хороший способ лучше осознать событие и начать работать над тем, чтобы его отпустить. Кроме того, это поможет вам прояснить свои чувства по отношению к случившемуся. Однако имейте в виду, что зачастую написать о своих чувствах труднее, поэтому вам стоит делать это в присутствии квалифицированного психолога.

   • Проанализируйте ситуацию, которую хотите отпустить, и запишите как можно больше деталей. Попытайтесь подробно описать, что произошло, а также укажите каждую мелочь, которую вспомните, и какие чувства это вызвало у вас.

2. Поговорите со специалистом. Если не отпускать ситуацию, эмоции и чувства этому сопутствующие нередко мешают работе и повседневным делам. Именно поэтому некоторые люди стремятся как можно скорее покончить с тем, что их беспокоит. Однако работа над этим может вызвать множество болезненных эмоций. Не проходите через это в одиночку - обратитесь к психологу.

   Выразите свои эмоции

   1. Открыто поговорите с человеком. Если люди, в отношениях с которыми вы хотите поставить точку, живы, вы также можете рассказать им, как болезненные события на вас повлияли. Это не всегда работает, но, возможно, поможет вам двигаться дальше. Если вы считаете, что вам было бы полезно получить ответы на свои вопросы или поговорить с кем-то лицом к лицу, то такой разговор может быть хорошим вариантом.

      Простите тех, кто причинил вам боль. Прощение значит, что вы решили избавиться от гнева и обиды. Прощение не значит, что вы считаете произошедшее правильным. Выберите прощение, чтобы достичь личного успокоения.

      • Можно как прощать других, так и простить себя за свои небольшие решения, которые принесли вам боль. Например, вы можете простить обидчика, который издевался над вами, или же простить себя за то, что не вступились за своего младшего брата, когда ваш отец ударил его.

   2. Попросите прощения у тех, кому сделали больно. Если вы были неправы, принесите извинения, даже если это непросто. Вы не сможете отпустить ситуацию, о которой сожалеете, если будете испытывать дополнительную вину за то, что не попросили прощения. Принесите извинения, не ожидая какого-либо прощения от человека или людей, которых обидели (делать это нужно добровольно, без давления с чьей-либо стороны).

      Напишите письмо, которое не собираетесь отправлять. Если открытый разговор или извинения перед человеком невозможны, то еще один вариант - это написать письмо, но не отправлять его. Можно использовать его, чтобы излить душу и сказать все необходимое, а потом уничтожить.

   Двигайтесь дальше

   Взгляните на положительные стороны. Сконцентрируйтесь вот на чем - если вы оставите негативные чувства позади, ваша жизнь изменится к лучшему. Например, вы будете храбрее, потому что больше не зацикливаетесь на своем обидчике. Или сможете больше любить себя, потому что не будете переполнены чувством вины за то, что не защитили своего брата. Попытайтесь найти как можно больше положительных моментов в том, что вы отпустите ситуацию, и сконцентрируйтесь на этих плюсах.

   Учитесь быть благодарным. Еще один хороший способ сохранять позитив и смотреть вперед - это практиковать благодарность. Практика благодарности взаимосвязана с улучшением физического и психического здоровья. К тому же такая практика наверняка поможет вам отпустить прошлое.

   • Попробуйте каждый день составлять список из пяти вещей, за которые вы благодарны. Можно писать их в дневнике или просто на стикере для заметок.
   • Можно даже попробовать написать, почему вы благодарны за тот опыт, который у вас был. Например, если вы хотите избавиться от боли, причиненной обидчиком, вы можете испытывать благодарность за то, что этот опыт сделал вас более сострадательным и добрым человеком. Или, если вы хотите отпустить чувство вины за то, что не заступились за своего младшего брата, то вы можете испытывать благодарность за то, что этот опыт в итоге сблизил вас с ним.

   1. Восстановите отношения, если это возможно. Несмотря на то, что прощение не подразумевает примирения, возможно, вы сможете отпустить прошлое, построив отношения заново. Делайте это с осторожностью, так как не всякие отношения можно восстановить здоровым образом. Если вы решите помириться, делайте это постепенно. Вы должны быть честны в своих чувствах, но и другой человек должен признать ваш опыт и проявить искренность в ответ.

      Разорвите отношения. Если речь идет о коротких болезненных или длительных и травмирующих отношениях, примите твердое решение вычеркнуть кого-то из своей жизни. Помните, что вы имеете право прекратить контакт с кем-то, кто плохо с вами обходился, даже если обидчик является членом вашей семьи. Вы не обязаны заботиться о тех, кто пытался причинить вам вред.

      • Может быть особенно трудно разорвать связь с человеком, с которым у вас есть семейные обязательства.
      • Объясните другим людям (близким и из своего круга общения), почему вы приняли такое решение, и попросите их уважать его. Кроме того, попросите, чтобы вам не сообщали последние новости о человеке, которого вы вычеркнули из своей жизни, и чтобы никакая информация о вас не передавалась ему.
      • Вы не обязаны делиться информацией о своей жизни с теми, кто не соблюдает эти ограничения.

   2. Старайтесь сохранять терпение. На то, чтобы отпустить негативный опыт или травматическое событие, могут уйти годы. Старайтесь сохранять терпение на протяжении этого процесса. Празднуйте свои успехи на этом пути и продолжайте работать в направлении своей цели, чтобы поставить точку.