Сегодня женщина-трудоголик – явление настолько распространенное, что это уже никого не удивляет. Такая женщина огромное время посвящает трудовой деятельности, чтобы обеспечить себя и свою семью. Однако, ни для кого не секрет, что хроническая усталость и переутомление негативно сказываются на здоровье женщины, особенно на ее репродуктивной функции.

Как узнать трудоголик ли ты?

Женщины-трудоголики наносят серьезный ущерб своему здоровью, работая в «бешеном» ритме – по 10 и более часов в день. А женщины, как правило, более чувствительны к стрессам, чем мужчины, поэтому основной удар приходится на нервную систему, от состояния которой зависит здоровье всего организма. Женщина, которая пытается бороться со стрессом не самыми «здоровыми» методами, такими как злоупотребление кофе, курение, спиртные напитки, страдает еще больше, особенно если у нее слабая нервная система и огромное количество проблем.И даже в случаях, когда женщина психологически подготовлена к такому образу жизни, ее организм все равно терпит колоссальные нагрузки. И однажды наступает такой момент, когда она обнаруживает у себя целый букет заболеваний, которые требуют своевременной диагностики и лечения, на что, опять же, нужно время.Первыми сигналами опасности у женщин-трудоголиков могут быть такие симптомы, как нарушение менструального цикла, сбои в работе щитовидной железы, потому что это говорит о том, что репродуктивная система женщины страдает. Конечно, это не значит, что она должна резко перестать заниматься любимым делом и работать, потому что это также приведет к стрессу и депрессии, ведь социальная значимость и востребованность на работе для нее очень важны.Возможно вас заинтересует , ведь огромное количество женщин любят ухаживать за своим огородом.Так же мы постарались максимально подробно рассказать о небольшом домашнем бизнесе по наращиванию ногтей.

Как не стать женщиной трудоголиком и избежать проблем со здоровьем

Чтобы работа не стала причиной серьезных проблем со здоровьем и не мешала почувствовать радость материнства, женщина-трудоголик должна пользоваться методами избавления от стресса. Во-первых, нужно наладить свой рацион питания. Это подразумевает под собой отказ излишнего употребления жирной и высококалорийной пищи, кофе, алкоголя, а также от сигарет. Рекомендуются умеренные физические занятия, направленные на улучшение психологического самочувствия и здоровья. К таким занятиям можно отнести пилатес или йогу, которые не только позволяют мышцам быть в тонусе, а организму здоровым, но и посредством дыхательных техник помогают восстановить душевное самочувствие.Женщина должна взять за правило, что если хочется сладкого, то лучшим и продуктами здесь будут сухофрукты, мед и т.д., которые активизируют работу головного мозга и борются с депрессивными состояниями. Помимо всего этого, неплохим способом поддержать здоровье будут всевозможные витаминные комплексы. Свежие овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты – это то, что должно присутствовать в рационе ежедневно. И, конечно же, полноценный сон. Все это необходимо чтобы свести к минимуму нагрузки на женский организм и поддержать иммунитет.

Проводя на работе по десять и больше часов, женщины разрушают свой организм.

В большей степени это связано с тем, что женщины более подвержены стрессам, а стресс – удар по всему организму, и не в последнюю очередь по репродуктивной системе.

При этом будучи менее стрессоустойчивой женщины пытается снять стрессами всеми известными ей способами, которые сами по себе опасны для организма. Речь идет об энергетиках, кофе , сигаретах и, конечно, любимом женском методе снимать стресс – еде, да той, что покалорийнее, повкуснее и послаще.

Но если женщина психологически готова к такой трудовой нагрузке, то ее организм совершенно не приспособлен к подобному темпу работы. А потому, пройдя значительный путь по карьерной лестнице, женщина может обнаружить у себя массу заболеваний. В первую очередь, женщинам – трудоголикам стоит опасаться нарушений в работе эндокринной системы, сбоев менструального цикла и одного из самых страшных для женщин диагнозов – бесплодия.

Конечно, это не значит, что необходимо бросить работу и готовиться к рождению ребенка, сидя дома, оберегая силы и здоровье. Такой вариант тоже не добавит вам счастья и здоровья, так как для женщины очень важно быть социально реализованной, иначе это грозит еще одним стрессом и затяжной депрессией.

Ученые советуют женщинам, проводящим на работе много времени, по другому взглянуть на способы снятия стресса, чтобы работа не отнимала ваше драгоценное здоровье и не мешала в будущем стать счастливой матерью здорового малыша.

Во-первых, откажитесь от вредных стимуляторов. Замените чашку крепкого кофе чашкой зеленого чая, а вместо того, чтобы гробить свое здоровье в курилке – отвлекитесь и почитайте анекдоты.

Прислушайтесь к себе. Что доставляет вам наибольшее удовольствие? Медитация, ароматерапия, йога – выберите занятие себе по душе и умейте правильно расслабляться после рабочего дня.

Если вы не можете работать без постоянных перекусов, то сделайте их не только вкусными, но и полезными. Вместо мороженого, пирожного и плитки шоколада, ешьте орехи и сухофрукты. Эти продукты способны стимулировать мозговую деятельность, заряжать энергией, успокаивать нервы и даже поддерживать гормональный баланс.

Следите за своим рационом. Вы не сможете проработать в бешеном темпе долгое время, если ваш организм не получает достаточно витаминов и полезных веществ. Как минимум съедайте порцию фруктового салата на ужин.

Если вы ловите себя на том, что ничего не успеваете и от этого раздражаетесь, попробуйте составить для себя план и выполнить его в течение рабочего времени. Помните, что мы живем не только для того, чтобы работать, а значит, просидеть в офисе всю свою

Общество видит в карьеризме серьезную помеху семейной жизни. И если мужчинам это сходит с рук, то в отношении женщины-карьеристки часто можно услышать резкую критику. Окружающие считают их эгоистками, которым наплевать на все, кроме личного успеха и зарабатывания больших денег.

Женщина- карьеристка

Дать более точное определение понятию «карьеризм» можно одним простым способом - противопоставить ему трудоголизм. Закоренелой женщине-карьеристке мало достичь высокого профессионального уровня. Ей как воздух необходимо постоянное совершенствование, получение новых должностей, признание и уважение коллег (как подчиненных, так и начальников).

И не важно, каким путем, хоть по головам других, главное – конечный результат. От карьеристки женщина-трудоголик отличается ответственным отношением к работе. Ее огромное желание идеально выполнить поставленную задачу, основано лишь на одном – не подвести руководителя, оценка которого для нее очень важна.

Женщина-трудоголик

Если первая испытывает потребность подниматься все выше и выше, невзирая на трудности. А вторая, будучи абсолютно уверенной в том, что именно от нее зависит судьба компании, взваливает на свои плечи всю ответственность.

В действительности обоим женщинам совсем несложно создать семью, сложно будет тем, кто окажется рядом с ними. Мужьям женщин-карьеристок, равно как и мужьям женщин-трудоголичек порой бывает очень непросто во взаимоотношениях с супругой.

У любого мужчины есть свой идеал женщины, и каждый понимает женственность по-своему. Но все они хотят видеть в своей партнерше в первую очередь хранительницу семейного очага, тепла и уюта.

Иногда у мужчин проявляется слабость, и для них большое значение имеет то, насколько безопасно можно пережить такие моменты рядом со своей пассией. А женщина - карьеристка не может позволить слабость не только себе, она не прощает ее и своему спутнику по жизни. По большому счету этим и обусловлена ее успешность.

Никто не спорит с тем, что любить свою работу – это прекрасно. Но только в том случае, когда она не превращается в смысл бытия, и оставляет время для чего-то еще. Тысячи текстов написаны для того, чтобы объяснить человечеству разницу между здоровым увлечением работой и чрезмерной зависимостью от нее. Многие специалисты уверены: карьеризм и трудоголизм присущи исключительно незрелым личностям, неспособным вести полноценную счастливую жизнь, т.е. это касается и женщин-трудоголиков и женщин-карьеристок .

Оба варианта исключают гармонию с собой и окружающим миром, не позволяют научиться испытывать радость от чего-нибудь приятного без чувства вины.

О женщинах-карьеристках , у которых только одна цель, любыми способами построить карьеру, расскажет психолог Анетта Орлова.

Чем опасен женский трудоголизм? Фото: Lori.ru.

Чем грозит женский трудоголизм

В нашем сумасшедшем веке дамы делают все - работают, растят детей, следят за хозяйством и за собой. Уже нередким явлением становятся женщины-трудоголики…

Что можно сказать про современную женщину? Слона на скаку остановит и хобот ему оторвет. Эта фраза достаточно емко отражает современную реальность! Ведь в нашем сумасшедшем веке женщина может и делает все — работает, растит детей, следит за хозяйством, занимается спортом, общается с друзьями и при всем при этом хорошо выглядит! И уж совсем нередким явлением стала женщина-трудоголик. Если с первыми пунктами все о’кей — мы имеем дело с гармонично развивающейся личностью, то в последнем подстерегает некоторая опасность. Ведь трудоголизм — это очень серьезная проблема, которая может привести к очень серьезным последствиям. Многие специалисты относят его даже к поведенческим зависимостям. Выражаясь простыми словами, человек зависим от самого процесса работы. Все остальное — деньги, успех — второстепенное.

Итак, основные «симптомы» трудоголизма:
1. Вы постоянно засиживаетесь на работе допоздна, по выходным выходите на работу или работаете дома. При этом на это нет основательной причины, к тому же обычно вы делаете это бесплатно.
2. В отпуске вы всегда на связи с начальником, по телефону или электронной почте.
3. Вас преследуют навязчивые мысли о работе и о незаконченных делах.
4. Вы постоянно говорите только о работе. В общем-то, вам больше не о чем говорить. Тысячу лет вы не ходили в театр или кино, не посещали выставок, не читали книг. С друзьями общались только через Интернет.
5. Предъявляете повышенные требования к себе и к выполняемой работе.
6. Вас часто посещает страх неудач или, того хуже, увольнения. Причем иногда он захватывает вас так сильно, что вы начинаете терроризировать мужа своей тревогой.
7. Вне работы вы не можете расслабиться, так как постоянно думаете только о работе. Отдых — это признак лени, неэффективно потраченное время.

Хочу подчеркнуть, что в жизни каждого бывают периоды авралов. Или же обстоятельства заставляют работать очень много (приходится одной поднимать детей, например). Менее драматичный вариант — вы действительно увлечены своей работой, это ваше любимое дело, которое доставляет вам искреннее удовольствие. Трудоголики же работают не ради результата, а ради того, чтобы просто работать.

В чем же причина трудоголизма, в особенности женского:
1. Перфекционизм или «синдром отличницы» — желание сделать все идеально. Обычно это идет из детства: родители настойчиво транслировали мысль о том, что все надо доделывать до конца и как можно лучше.
2. Одиночество. Работа — доступный способ заполнить внутреннюю пустоту, справится с тоской. Вспомните Людмилу Прокофьевну из «Служебного романа».
3. Заниженная самооценка. Личностям, постоянно сомневающимся в своей компетенции, необходимо ежедневное подтверждение на практике. Им необходимо постоянное признание со стороны окружающих. Получая признание со стороны начальника или коллег, пусть даже мнимое, они поддерживают свое самоуважение.
4. Желание соответствовать социальным требованиям — быть карьеристкой модно.
5. Уход от реальности или же попросту — бегство от проблем. Это удобный и эффективный способ, который, к сожалению, не решает трудности, но притупляет боль.
6. Нежелание жить — это крайний случай. Это своеобразный, медленный способ самоубийства, сродни экстремальным видам спорта и вредным привычкам. Жить настолько тяжело и невыносимо, что человек буквально сжигает себя на работе.

Чем же рискует женщина-трудоголик?
1. Семьей. Начнем с того, что женщине-трудоголику сложнее создать семью из-за отсутствия времени. К тому же мало найдется мужчин, которые вытерпят рядом с собой особу, которая полностью поглощена работой и у которой не остается эмоциональных сил на семью. Дети, обделенные заботой и материнским теплом, как правило, имеют целый букет психологических проблем.
2. Здоровьем. Эмоциональное выгорание, которое влечет за собой депрессию. Состояние тревожности, безысходности и нереализованности — частые спутники трудоголиков. Жизнь блекнет, изо дня в день происходит одно и тоже — работа, работа и работа. К тому же появляются соматические расстройства — снижение иммунитета из-за отсутствия отдыха, язва вследствие постоянных нервов и плохого питания, проблемы с позвоночником от постоянного сидения и проч.
3. Карьерой. Эмоциональное выгорание не только не способствует карьерному росту, а даже препятствует ему.
4. Личностью. Зациклившись на работе, человек резко ограничивает другие сферы свое жизни и совсем не развивается. В сущности женщины-домохозяйки и женщины-трудоголики одинаково скучны из-за своей ограниченности.
5. Смыслом жизни. Как я уже говорила, трудоголик работает не ради конечного результата — достатка, повышения профессиональной компетенции, статуса, а ради самого процесса работы. В итоге, выйдя на пенсию, он оказывается совершенно невостребованным. Смысл жизни теряется.

Что делать, если вы поняли, что все это про вас?
В первую очередь, найти причину. Почему так притягивает рабочее место? Почему не хочется идти домой? Что будет с вашей жизнью, если из нее убрать работу? Найдя причину, вы уже на 50% решите проблему.
Далее — ищите противоядие. Укрепляйте самооценку, если боитесь увольнения. Повышайте свой профессиональный уровень. Помните, что идеального в этом мире не существует, что всегда найдется кто-то лучше и умнее, следовательно, стремиться к совершенству можно бесконечно и никогда его не достигнуть. Составьте график рабочего времени, если подозреваете у себя проблемы с планированием, читайте книги по тайм-менеджменту. Учитесь отдыхать. Очень важно помнить: чтобы хорошо поработать — надо хорошо отдохнуть. Не закрывайте глаза на домашние проблемы — сходите к психологу, это помогает. Одиночество — тоже не татуировка, от него не так трудно избавиться. Ходите на свидания, посещайте разные мероприятия. Старайтесь развиваться в разных сферах. И главное — помните, самое страшное — это взглянуть проблеме в лицо, все остальное гораздо проще;)

Трудоголизм - не повод для гордости, а серьезная болезнь

Психолог Марина Морозова

В последнее время психологи не случайно забили тревогу по поводу трудоголизма, ведь это - серьезная болезнь, зависимость, сродни алкоголизму, которая незаметно «сжигает» человека. Человек «сгорает», даже не понимая из-за чего.

Опасность трудоголизма заключается в том, что человек не осознает, что у него зависимость. Он объясняет свой трудоголизм финансовой необходимостью, своим трудолюбием или любовью к данной профессии, риском потерять работу (бизнес). Но на самом деле это все «отмазки», так как трудоголик просто не может без работы жить. Он живет, чтобы работать, а не работает, чтобы жить.

Чтобы понять, являетесь Вы трудоголиком или нет, ознакомьтесь с психологическим портретом трудоголика.

Психологический портрет трудоголика

1) Трудоголик периодически или постоянно задерживается на работе, берет работу домой, работает в выходные дни и отпуске.

2) Трудоголик постоянно находится в состоянии нехватки времени.

3) Такому человеку трудно переключиться на что-то другое, он не может говорить о чем-то другом, кроме работы.

4) Трудоголику трудно получать радость и удовлетворение от чего-то еще, кроме работы. Трудоголик ощущает себя хорошо только на работе или думая о работе. Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение, скуку и дискомфорт. Естесственно, что на работе трудоголик «светится», а дома, наоборот, мрачен, замкнут и угрюм.

5) Он не умеет отдыхать (то есть, когда он отдыхает, ему дискомфортно или скучно). На отдыхе и дома такой человек думает и переживает о работе. Трудоголик не понимает смысла отдыха и не испытывает радости от отдыха.

6) У трудоголика со временем снижается работоспособность, хотя он и старается все делать быстро и качественно, появляется рассеянность, невнимательность, из-за которой часто возникают ошибки в работе. По сравнению с другими людьми, у него снижена эффективность труда.

7) Заканчивая какое-то дело, он испытывает неудовлетворенность оттого, что оно заканчивается, и поэтому сразу обдумывать новый проект, планировать следующий рабочий день.

8)Трудоголик стремится к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Много и тяжело работая, он пытается заслужить любовь и благодарность. Он ожидает от близких признания его заслуг. Но, как правило, никто не ценит его усилия, наоборот, близкие постоянно обижены на него из-за того, что его нет рядом с ними.

9) Он ставит перед собой высокие цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе (и другим) завышенные требования.

10) Неудача/кризис на работе, увольнение, пенсия воспринимается трудоголиком как катастрофа.

11) Трудоголик не умеет расслабляться, все время находится в напряжении

12) Трудоголик избегает кошмарного для себя состояния «ничегонеделания»

13) Книги, фильмы, шоу-программы и концерты вызывают у него раздражение.

14) Трудоголик читает только специальную литературу или вообще не читает.

15) У него есть установка, что отсутствие работы - это разгильдяйство. Трудоголик осуждает бездельников и лентяев. Всех, кто работает меньше него, он считает лентяями. При этом он боится оказаться хуже других, прослыть лентяем и плохим профессионалом.

16) При наличии подчиненных большую часть задач трудоголики-руководители выполняют сами, так как не умеют да и не хотят распределять их между подчиненными («Я сделаю все лучше», «Они не справятся без меня»).

Трудогик - человек долга. Для него слово «долг» - не пустой звук. Для трудоголика характерны слова: «надо», «я должен», «кто, кроме меня?», «никто это не сделает, кроме меня», «есть такое слово «надо», «если не я, то кто».

Это гиперответственный, обязательный человек, когда дело касается работы. Дома, в семье он может быть безответственным и необязательным.

Трудоголик работает на самоотдаче. Он относится к гипердающему типу людей, то есть дает людям, миру больше, чем получает. Он не умеет принимать и получать внимание, заботу, любовь.

Он страдает гиперфункциональностью, то есть чрезмерно активен и деловит. Часто делает больше, чем нужно, и больше, чем его просят.

Трудоголик - перфекционист, “отличник», а значит, он стремится к совершенству в своей работе - все непременно должно быть сделано на «пять». Именно поэтому он часто делает лишнюю, ненужную работу или переделывает одно и тоже, доводя уже готовое до совершенства.

Как правило, трудоголику кажется, что именно на нем все держится, он тащит весь груз забот, остальные люди - лентяи и лодыри, а на самом деле, его эффективность ниже, чем у остальных.

Он взваливает на себя все больше и больше задач, справиться с которыми одному человеку не под силу, так как очень боится прослыть лентяем.

У женщин-трудоголиков доминирует мужская энергия, таким женщинам сложно устроить личную жизнь, создать и тем более сохранить семью.

Чтобы избавиться от трудоголизма, трудоголику необходимо осознать, что он - трудоголик, и понять зачем он так много вкалывает.

Как правило, упорным, тяжелым трудом он стремится завоевать любовь и одобрение окружающих. По другому он не умеет это получать. Ему кажется, что именно за трудолюбие и материальное обеспечение его будут ценить, любить и благодарить.

Но на самом деле, это иллюзия, что таким образом можно получить любовь. Любовь вообще невозможно завоевать или заработать.

Со временем близких людей начинает раздражать постоянное отсутствие трудоголика дома, невозможность вместе провести выходные или отпуск. Постепенно утрачивается эмоциональный контакт, и отношения, даже самые прекрасные, разрушаются.

Но у трудоголика много скрытых выгод работать, работать и работать.

Давайте разберемся, что это за выгоды.

1) Трудоголик получает кайф от хорошо сделанной работы.

2) На работе он реализует себя и свои способности, свое предназначение.

3) Работа - это место, где он чувствует себя «на коне», то есть значимым, нужным, необходимым, успешным.

4) Здесь он достигает реальных успехов (особенно, на первой стадии трудоголизма)

5) Это его способ поднять себе самооценку. Как правило, у трудоголиков она низкая.

6) Много работая, он получает одобрение и похвалу со сторону окружающих.

7) Большинство трудоголиков достигают высокого материального уровня.

Может быть, у вас есть еще какие-то свои, уникальные выгоды. Подумайте на эту тему.

И, конечно, пока выгоды есть, расстаться с трудоголизмом невозможно. Но при желании можно это все проработать на онлайн-тренинге

Существует несколько разновидностей трудоголиков

Трудоголик-энтузиаст

Трудоголик-энтузиаст влюблен в свое любимое дело, без которого не может жить. Это - его миссия и предназначение, его смысл жизни. И он все свои силы отдает любимому делу. На первой стадии трудоголизма его труд конструктивен, и он может добиться больших успехов. Но потом наступает вторая стадия, а за ней и третья, человек перегорает.

Трудоголик для других

Трудоголик для других искренне считает, что работает для и ради семьи, детей, чтобы они ни в чем не нуждались, чтобы купить квартиру, а потом дом, дать хорошее образование детям. Но чтобы реализовать все эти цели необязательно так много работать. Его близкие не нуждаются в таком количестве денег, они бы предпочли деньгам общение и совместный отдых. Близкие страдают из-за его трудоголизма. Такой трудоголик не осознает себя трудоголиком, и не понимает, что болен.

Трудоголик поневоле

Трудоголик поневоле может любить или не любить свою работу, в любом случае сознательно он не хочет перерабатывать и задерживаться на работе, но так принято на его месте работы. «Все задерживаются, и я задерживаюсь», «У нас так принято», «Я не могу уйти раньше шефа, а он сидит до 10 вечера».

То есть с его точки зрения, не он - трудоголик, а шеф такой, или обстоятельства вынуждают его задерживаться. Такой человек находится в позиции жертвы и быстро «перегорает».

Трудоголит он из-за страха потерять работу. На удивление при смене работы ему снова приходится задерживаться. Поэтому такому трудоголику стоит задуматься, каким образом он находит все время повод для трудоголизма, и зачем ему это нужно. От чего он убегает?

Трудоголик -карьерист

За его трудовым рвением скрывается цель - сделать карьеру, достичь власти. Трудоголик-карьерист пытается выслужиться перед начальством, всячески демонстрирует свои достижения, хочет, чтобы его заметили. Это амбициозный человек, и он достигает своих целей.

Он буквально живет на работе, разве что там не ночует (хотя и такое иногда бывает). Только за работой часто не успевает создать семью или теряет семью, которая есть.

Трудоголик-неудачник

Трудоголик-неудачник работает на малооплачиваемой и бесперпективной работе. Со временем он и сам осознает бессмысленность своей деятельности, но это помогает ему заполнить пустоту, убежать от реальности и решения проблем, в которых он хуже разбирается, чем в своей работе.

Скрытый трудоголик

Скрытый трудоголик не может жить без работы, но скрывает это, так как осознает, что у него зависимость. Часто он жалуется, что у него много работы, как он устал от нее и как мечтает отдохнуть.

Трудоголик-авральщик

Трудоголик-авральщик всегда сам неосознанно создает авралы. Связано это с неумением правильно организовать рабочее время и делегировать обязанности. Таким людям свойственно большую часть времени тратить на бессмысленные разговоры, звонки и другие несущественные мелочи, а важное оставлять на потом.

В итоге человек сам загоняет себя в состояние временного цейтнота. Но именно это состояние аврала ему приносит удовлетворение, поэтому он его неосознанно и создает.

Часто такие люди не укладываются в сроки, либо если сдают проект в срок, то из-за спешки страдает качество.

Если Вы сомневаетесь, относитесь ли вы к трудоголикам, то пройдите