После родов к каждой женщине вместе с незабываемым чувством радости и счастья приходит осознание того, что ее тело претерпело за последние 9 месяцев значительные изменения, и притом не в лучшую сторону. Естественно, это касается и груди — ранее упругая и подтянутая, она обвисает, а кожа становится дряблой, слабой.

Особенно это проблемно для дам с большим бюстом, но и обладательницам маленького размера не следует обнадеживать себя раньше времени. Процесс вынашивания плода и роды очень сложны – это стресс для организма, поэтому бесследно он не пройдет ни для одной мамы.

Однако не стоит впадать в панику, ведь есть методы, как восстановить грудь после родов. Имея желание, можно вернуть своей груди первозданный вид, подчеркнуть приятную округлость, придать коже здоровья. Для этого следует выполнить ряд несложных мероприятий.

Из этой статьи вы узнаете:

Итак, для начала разберемся в причинах деформации груди, которой она подвергается после беременности. Многие ошибочно полагают, что если отказаться от кормления ребенка, то она останется в прежнем виде, как до беременности. Однако есть много факторов, влияющих неблагоприятно:

• неправильная осанка;
• неправильный образ жизни;
• отсутствие физических нагрузок;
• беременность и роды.

Молочные железы женщины созданы таким образом, что в них отсутствуют мышечные волокна, поэтому они подвержены деформациям сильнее, чем остальные части тела. Жировой слой, который поддерживает их в красивом положении в молодости, со временем ослабевает, а пассивный образ жизни приводит к их обвисанию.

В период беременности и родов в организме женщины происходит сильнейший гормональный взрыв, что напрямую действует на ткань груди и ухудшает ее состояние. После родов состояние желез каждой женщины индивидуально: у кого-то хуже, у кого-то лучше, все зависит от:

• размера груди до беременности;
• выполнялся ли уход во время беременности;
• сколько молока выработалось;
• какая стадия восстановления после родов;
• состояние кожи и ее тонкость.

В большинстве случаев после беременности и лактации изменяется не только состояние груди, но и ее размер. В некоторых случаях она становится меньше, а в некоторых случаях одна железа становится больше другой. Также возможно проявление таких следов:

• растяжки;
• капиллярные сетки;
• стрии;
• дряблость.

Замечая хотя бы одно явление на собственном теле, женщины задаются вопросом: «Как эффективно и быстро восстановить грудь после родов?». Многие сразу обращают свое внимание на пластическую хирургию, в то время как консервативные способы могут принести не меньшую пользу и восстановить вид груди.

Предотвращение негативных последствий

Для того чтобы не допустить ухудшение состояния желез после родов, необходимо поддерживать их в течение всей беременности. Специалисты сходятся во мнении о необходимости выполнения комплекса мероприятий, направленных на профилактику сохранения формы груди.

При этом стоит не забывать о предосторожностях, которые следует соблюдать беременной женщине. Итак, несколько мер, как сохранить грудь до родов:

• Выбор бюстгальтера – должен быть подобран точно по размеру, выполнен из натурального материала, преимущественно без косточек;
• По возможности как можно чаще принимать воздушные ванны в чистом и проветриваемом помещении;
• Следить в течение дня за осанкой;
• Правильное питание – больше фруктов и овощей, богатых витаминами и меньше жирного и жареного;
• Во время сна можно использовать специальные майки, предназначенные для беременных;
• Применять водяной и контрастный массаж с помощью душа;
• Выполнять физические упражнения, которые не могут повредить будущему ребенку.

При этом не стоит зацикливаться на проблемах груди, уделять внимание ей следует наравне с другими частями тела. Слишком усиленные меры могут привести к нежелательному сокращению матки — любое средство хорошо в меру.

Как восстановить грудь после родов народными способами

Если последствия обвисания и ухудшения внешнего вида груди после родов уже наступили, можно прибегнуть к методам, выполнять которые можно в домашних условиях. Существует целый комплекс, помогающий достичь наилучших результатов.

Главными шагами на пути следования к здоровому образу жизни будут:

• Рациональное питание — надо исключить вредную пищу и включить продукты, богатые витаминами и аминокислотами;
• Планировать свой день с учетом включения в него физических нагрузок, что позволит подтянуть не только грудь, но и другие проблемные части тела;
• По возможности периодически проводить сеансы массажа;
• В качестве косметических средств использовать маски на натуральной основе.

Эти меры скажутся на общем состоянии здоровья только положительно, приведут фигуру в норму, позволят не только оздоровить кожу груди, но увеличить ее размер путем ее подъема в результате упражнений.

Косметические методы для упругости груди

Для восстановления груди после родов вам поможет маска для подтягивания. Для ее приготовления понадобятся:

• Не слишком жирный творог – приблизительно 2 ст.ложки;
• Натуральный мед (желательно майский) – около 7 ч.ложек;
• Масло (оливковое) преимущественно холодного отжима – около 2 ст.ложек;
• Сок алоэ – примерно 1 ст.ложка.

Первые три ингредиента смешать и взбить до консистенции однородности, после чего прибавить сок алоэ. Готовую массу положить на область верхней части груди до момента, когда она начнет застывать и покрываться коркой — это займет приблизительно 20 минут.

Использовать маску можно без ограничений, она не причинит коже вреда и не оставит на ней следов.

Для очищения зоны декольте можно рассмотреть два вида масок. В состав первой входят мед, витамины А и Е (в капсулах) и вода в равных пропорциях. Вторую готовят из белой глины, меда с добавлением масла косточек винограда или жожоба (несколько капель).

В качестве увлажняющего средства, которое будет восстанавливать и омолаживать клетки кожи груди, применяются обертывания — они основаны на мякоти фруктов, масел, белой глины. Перед обертыванием кожу нужно освободить от загрязнения и омертвевших клеток.

Физические нагрузки – действенный способ укрепить грудь

Как известно, физические упражнения позволяют организму всегда находиться в прекрасной форме. Они придают человеку энергию и наполняют его позитивом. После родов бюст в первую очередь нуждается в укреплении, и поэтому физкультура как нельзя лучше для этого подойдет.

Предлагаемые упражнения не займут много времени, и если их выполнять регулярно в послеродовой период, грудь в короткие сроки приобретет прежний вид:

• Стоя прямо, положить руки на талию, после чего одновременно приподняться на носочках и отвести резко локти назад. Начинать стоит упражнение с 30 раз.
• Упражнения с гантелями любого вида тоже благотворно скажутся на грудных мышцах. Есть так называемая «гимнастика лыжника». Для этого встаньте прямо, спина тоже прямая. Имитируйте езду на лыжах, только вместо палок у вас будут гантели. Темп при этом лучше взять медленный, чтобы мышцы хорошо «прокачались».
• Повернитесь спиной к стене, а еще лучше — прижмите спину к стене для достижения наилучшего результата. Соедините плотно ладони перед грудью (как в молитве) и сдавите их до тех пор, пока не почувствуете приятное напряжение в мышцах. Задержитесь в такой позиции 20-25 секунд, а затем перемещайте ладони вперед (от себя) до тех пор, пока они на начнут расходиться. После этого снова медленно ведите их обратно к себе.
• Стоя прямо, развести руки в стороны и делать сжимания эспандера. Минимальное количество от 10 раз.
• Отличным упражнением служит отжимание от стула, начинать которое стоит с 10 раз.

Альтернативой выше приведенным упражнениям может служить плавание — этот вид спорта задействует все группы мышц. Плавание намного быстрее способно восстановить грудь после родов, чем остальные комплексы процедур. Правда, не всем оно подойдет по причине отсутствия времени для посещения бассейна.

Эффективность массажа и контрастного душа

Массаж является не только действенным, но и приятным способом увеличения груди и придания ей упругости. С его помощью ткань приводится в тонус, увеличиваются процессы восстановления клеток, кожа молодеет, приобретает ровный и красивый цвет. Но массаж не всегда доступен молодым мамочкам, которые все свое время вынуждены отдавать заботе о ребенке.

В этом случае можно провести его самостоятельно. Перед проведением сеанса массажа следует расслабиться и настроить себя на позитивный лад. Массаж груди проводится легкими круговыми движениями с добавлением эфирных масел, преимущество отдается маслам косточек винограда или абрикоса. За основу можно взять масло оливы.

Время процедуры должно составлять не более 25 минут, если до истечения этого времени ощущаются болевые или неприятные симптомы, то массаж следует прекратить. Как правило, манипуляции проводятся перед сном, чтобы обеспечить покой клеткам кожи.

Контрастный душ тоже поможет — он борется с растяжками, дряблостью, признаками целлюлита. Использовать его можно не только на зоне груди, то и других проблемных частях тела, которые всегда проявляют себя после родов.

Первые сеансы душа не следует делать слишком контрастными, целесообразно постепенно увеличивать разрыв температуры воды. В противном случае есть риск простудных заболеваний, в том числе и по женской части.

Плюсы и минусы салонных методов

Современная медицина достигла высочайших результатов в области пластической хирургии. В настоящее время без труда можно подтянуть проблемные зоны, в том числе и восстановить обвисшую грудь после родов. Существует ряд процедур безоперационного характера, направленных специально для восстановления груди:

• микротоковая терапия;
• миостимуляция;
• мезотерапия.

Эти методы используются, если не помогают традиционные процедуры в домашних условиях и есть боязнь ложиться на операционный стол. В зависимости от стадии и особенностей кожи процедуры могут повысить упругость кожи и насытить ее витаминами и кислородом. Но не все имеют время и средства, чтобы ими воспользоваться.

Операционный метод восстановления груди после рождения ребенка считается радикальным — прибегают к нему только отважные женщины, которые не боятся нежелательного исхода. Дать стопроцентную гарантию эффективности и отсутствия негативных последствий операционного вмешательства никто не сможет, поэтому прежде чем решиться, нужно взвесить все за и против.

Главное в достижении своей цели – это желание. Если упорно трудиться, то результат не заставит себя ждать. Используя вовремя нехитрые рекомендации, можно предотвратить ухудшение состояния молочных желез еще на стадии беременности или исправить последствия после родов.

Не стоит принимать близко к сердцу изменения тела, которые обязательно будут присутствовать у каждой женщины после родов. Ведь то чудо, которое появилось на свет, намного важнее любой красоты.

Сегодня все больше молодых мам стараются кормить новорожденных детей грудью, однако, все из них волнуются, что после окончания лактации она потеряет упругость и привлекательные формы. Во время беременности, особенно в ее вторую половину, молочные железы становится упругими, но по окончании вскармливания, они выглядят обвисшими и опустошенными.

В период беременности под воздействием гормонов организм претерпевает изменения, которые готовят будущую маму к родам и грудному вскармливанию. Особенностью молочных желез является отсутствие в них мышечной ткани, поэтому их упругость зависит от тонуса кожных покровов и мышц грудной клетки.

Грудь женщины, готовясь к лактации, набухает, а соединительная ткань, при помощи которой железы соединяются с грудной клеткой, теряет упругость и растягивается. Особенно сильно меняется форма груди, когда у кормящей мамы наблюдается избыток молока.

Уход за грудью на этапе беременности

Уход за грудью во время беременности

Чтобы грудь полностью восстановилась после прекращения лактации и обрела прежнюю форму, заботиться о молочных железах нужно еще на стадии беременности. Для этого нужно соблюдать ряд несложных рекомендаций:

1. Носить соответствующий размеру груди бюстгальтер. Предпочтение нужно отдавать моделям на широких лямках. В последнем триместре беременности и в период лактации желательно носить бюстгальтер круглосуточно, надевая на ночь более просторную модель.
2. Принимать душ ежедневно на этапе беременности и после родов. Массаж молочных желез теплыми струями воды сохраняет эластичность кожи. Еще большую пользу принесет контрастный душ, способствующий циркуляции крови, наполнению кожных покровов желез кислородом и снижению растяжений кожи.
3. Укреплять железы на этапе беременности специальными косметическими препаратами. В них содержатся витамины, питающие кожу масла, силикон, эластин и необходимые микроэлементы.
4. Делать массаж и упражнения для поддержания и укрепления грудных мышц.

Ухаживаем за грудью в период лактации

Уход за грудью во время периода кормления

Помочь сохранить форму желез после окончания кормления поможет правильный уход за ними во время лактации. Если соблюдать элементарные правила, проблема того, как восстановить грудь после кормления потеряет остроту. На восстановление формы после окончания вскармливания грудным молоком уйдет меньше времени и сил, если:

• правильно прикладывать ребенка к груди
• не сцеживать излишки молока вручную, а пользоваться молокоотсосом
• не допускать застоя молока
• перед ночным перерывом в кормлении равномерно опустошать обе груди
• не нарушать порядок чередования груди во время кормлений
• соблюдать элементарные правила личной гигиены.

Восстановление груди после прекращения кормления

Существует много способов, как восстановить грудь после родов. Вернуть форму и упругость груди можно путем несложных, но продолжительных мероприятий. Обычно, при правильном уходе, полное восстановление наступает спустя 9 месяцев после прекращения лактации.

Если кормление грудью продолжалось недолго или же у женщины от природы был небольшой размер груди, восстановление проходит намного быстрее. В любом случае для решения проблемы, используется комплексный подход, который состоит:

• из использования косметических средств и питательных масок
• массажа
• гимнастических упражнений
• компрессов.

Косметические процедуры

Кремы для груди

Для профилактики растяжек и уменьшения эластичности кожи еще на ранней стадии беременности начинают использовать увлажняющие кремы. Выпуском косметики для восстановления упругости груди занимаются многие компании. Лидерами среди них признаны производители из Франции и Швейцарии.

В большинстве случаев в состав средств, улучшающих форму груди, входят масла и вытяжки из морских водорослей. Косметические средства выпускают в виде гелей, кремов, лосьонов и скрабов. Приобрести нужные препараты можно в аптеках или в торговых сетях.

Питательные маски

После прекращения лактации полезно делать для груди питательные маски.

Массаж для восстановления грудных желез

Рассмотрим, как восстановить форму после родов с помощью массажа. Для этого после прекращения лактации необходимо укрепить соединительные ткани. Массажные процедуры, которые любая женщина может провести самостоятельно, улучшают кровообращение, повышают тонус мышц и питают кожу.

1. На руки наносят масло или крем для массажа. Легкими поглаживающими движениями массируют область груди, не касаясь сосков. Длительность процедуры около 5 минут.
2. Разминают железы, взяв их в руку и выполняя движения, похожие на отжимание губки. Процедуру выполняют не более 2 минут.
3. Частыми движениями хлопают по груди вначале подушечками пальцев, затем ребром ладони, массируя не более 3 минут.
4. 1,5 – 2 минуты массируют грудь специальным валиком.

По окончании процедуры на молочные железы наносят тонизирующий крем. Заметных результатов можно достичь, если проводить такие процедуры регулярно не менее 6 месяцев.

Физические нагрузки для восстановления формы груди

Физические упражнения укрепляют мышцы и помогают вернуть молочным железам ту форму, которая была до беременности и лактации.

1. Укрепляем грудной пресс. Встаем прямо, вытягиваем руки вперед ладонями внутрь. Разводим в сторону локти, создавая при этом напряжение в ладонях, плотно прижав их друг к другу. Выдержать позу 15 секунд, сохраняя при этом ровное и глубокое дыхание. Повторяем не менее 10 раз.
2. Делаем растяжку. Встаем прямо, кисти рук располагаем на уровне груди, а локти разводим в стороны. Соединив кисти рук в замок, растягиваем их, чтобы достичь максимального напряжения. Стоим не менее 15 секунд, контролируя дыхание. Повторяем 10 раз. Теперь заводим руки за спину, соединив пальцы в замок. Выпрямляем руки и поднимаем их как можно выше. Повторяем 10 раз.
3. Восстанавливаем объем. Для упражнения потребуются килограммовые гантели. Встаем прямо, держа их в руках. Сгибаем локти под углом 90о, затем поднимаем локти до уровня плеч. При этом предплечья расположены перед грудью на прямой линии. Поднимаем руки на 10 см, затем медленно опускаем вниз. Повторить упражнения 3 раза, делая между ними небольшие интервалы.
4. Делаем отжимания. Принимаем горизонтальное положение, расставив ноги на уровне таза, упираемся ладонями в пол. Отжимаемся 3-4 раза, затем, с небольшими перерывами. Повторяем 6-8 раз.
5. Имитируем движения мельницы. Выполняем вращательные движения вытянутыми руками. 8-10 оборотов в одну сторону чередуем с вращением в противоположную сторону.

Контрастный компресс, восстанавливающий упругость

Помочь вернуть груди форму, которая была до беременности, помогают примочками с различными компонентами. Проще всего сделать контрастный компресс.

Наливаем в 2 емкости горячую и холодную воду. В первую добавляем немного морской соли, в холодную воду капаем несколько капель сока лимона или винного уксуса. Смачиваем мягкую ткань в горячей воде и прикладываем к груди на 30 сек. Затем второй кусок ткани мочим в холодной воде и держим на теле 1 мин. Чередуем воду несколько раз. Последнее прикладывание делают холодной водой.

Чтобы полностью восстановить грудь и сделать ее такой же, как до беременности, потребуется длительный срок и немного терпения.

Инструкция

О форме груди следует беспокоиться еще в роддоме. Обязательно носите бюстгальтер. Регулярно делайте массаж груди : поглаживания от сосков к краям, спиралевидные растирания несколькими пальцами, снова поглаживания, «рисование» лучиков от сосков и краям и т.д. Только имейте в виду, что нельзя сильно надавливать на грудь, обходите .

Принимайте по утрам контрастный душ. Каждое утро можно обтирать зону декольте, грудь и шею кусочком льда. Это способствует повышению упругости и эластичности кожи.

Для состояния груди очень полезны ванны с морской водой. В наполненную теплой водой ванну всыпьте 400 г морской соли. Полежите в ней 10-12 минут. Но эта процедура не рекомендуется, если у вас есть проблемы с . В таком случае морскую соль можно применять с компрессом.

Попробуйте делать контрастный компресс. Для этого возьмите два тазика. Один наполните прохладной водой, в которую добавьте немного лимонного сока или яблочного уксуса. В другом тазике в горячей воде растворите морскую соль. Начните с горячей воды. Смочите полотенце и приложите его снизу вверх к груди на полминуты. Затем повторите процедуру с холодной водой. Меняйте полотенце 10 раз, закончив компрессом с холодной водой.

Пользуйтесь специальными кремами для придания груди упругости. Эти крема, как правило, содержат коллаген, эластин, вытяжки из растений, эфирные масла, глину, морские водоросли, витамины и т.п.

В можно приготовить укрепляющее средство для груди : разведите в теплом молоке картофельный крахмал до кашицеобразного состояния. Добавьте туда 2 ст. л. меда и один взбитый яичный белок. Все это наложите тонким слоем на грудь на четверть часа и полежите.

Дома можно также выполнять упражнения для укрепления грудных мышц. Вот некоторые из них:Лягте и разведите руки в стороны. Возьмите в руки небольшие гантели или бутылки с водой. Медленно поднимайте руки вверх и плавно их опускайте. Упражнение выполняется трижды по 20 раз.

Отжимайтесь от стула или от пола 10 раз по три подхода.

Держите перед собой резиновый мяч и сжимайте его на уровне груди по 10-15 раз.

Выполняйте руками энергичные кругообразные движения вперед и назад.

Если у вас есть такая возможность, ходите в спортзал, где опытный тренер может показать вам немало других упражнений для укрепления мышц, поддерживающих грудь. Очень хорошо заниматься плаванием, особенно на спине.

Если и через полгода после выполнения данных рекомендаций форма груди вас не будет устраивать, можете обратиться в косметическую клинику - есть немало методик с применением передовых технологий. К примеру, это микротоковая терапия, смысл которой состоит в воздействии на клетки тканей груди слабых электроимпульсов. При этом улучшается питание клеток кожи и активнее вырабатывается коллаген. Известен также такой метод, как мезотерапия. В этом случае под кожу груди вводятся препараты, стимулирующие упругость. Но этот метод не всем разрешен. Хирургическое вмешательство тоже может улучшить форму груди .

Источники:

• Восстановление груди после кормления

Грудь – это украшение женщины. К сожалению, со временем она может потерять форму, то есть стать обвисшей, а кожа дряблой. Причины этого явления различны, например, это происходит вследствие естественного старения или после кормления грудью. Но вернуть былую красоту груди вполне возможно, главное - набраться терпения.

Конечно, чтобы сделать грудь подтянутой, можно прибегнуть к пластической хирургии. Но не все женщины найдут на это средства, тем более пластика – это хирургическое вмешательство, а операции оставляют след в здоровье человека.

В первую очередь начните заниматься физическими упражнениями. Делать это нужно 3 раза в неделю. Вы можете записаться в тренажерный зал и вместе с тренером выбрать подходящую программу тренировок. Если у вас нет времени, начните заниматься спортом дома. Перед любыми упражнениями делайте разминку, то есть разогревайте мышцы. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину, начните делать вращательные движения головой (в одну сторону и другую). Затем перейдите к вращению плечами.

Возьмите гантели в обе руки (для первых тренировок достаточно по 1 кг). Лягте на спину, слегка согните руки в локтевом суставе. Сделайте вдох, разведите руки в стороны, на выдохе примите исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Очень хорошо укрепляет грудные мышцы отжимание. Если вам тяжело даются упражнения, попробуйте отжаться от стенки или шкафа.

Чтобы восстановить груди былую красоту, применяйте косметические процедуры. В магазине вы можете приобрести различные гели, крема и маски. Если вы предпочитаете натуральные ингредиенты, сделайте маску из

Специалисты утверждают, что сама по себе лактация никаким образом не влияет на формугруди. Если женщина здорова,правильно ухаживает за грудью, то форма останется прежней.

Главным образом на красоте груди сказывается изменение веса во время беременности. Естественной эластичности кожи вполне хватает на то, чтобы она «выдержала» увеличение молочных желез в период кормления. Однако если женщина во время и после беременности резко набирает лишний вес - кожа груди испытывает еще большее растяжение. В результате кожа не справляется с такими нагрузками, и возникают растяжки. А когда женщина снова похудеет, растянутая кожа и связки груди могут уже не принять прежнюю форму, и грудь «отвиснет», растяжки останутся. У женщин с небольшим размером молочных желез по окончании грудного вскармливания может сложиться впечатление, что грудь стала меньше - причина этого также изменение формы молочной железы. Так что единственный способ сохранить красивую грудь - внимательно следить за своей диетой и стараться держать вес тела в норме.

Уход за грудью во время вскармливания

Перестройка и подготовка молочных желез к лактации начинается с первых дней беременности в результате сложного взаимодействия гормонов яичников, плаценты, гипофиза, щитовидной железы, надпочечников. Вопреки весьма расхожему мнению, грудь не нуждается в какой-либо специальной подготовке к процессу вскармливания. Ни ношение бюстгальтера, ни обливание и закаливание груди, ни растирание сосков во время беременности не влияют на успешность и эффективность грудного вскармливания. Напротив, подобные процедуры могут причинить будущей маме дополнительные неприятности.

Например, ношение бюстгальтера не всегда оправдано, если у женщины небольшая грудь или очень чувствительная кожа. Бюстгальтер решает косметические и эстетические задачи, не дает груди отвисать, поддерживает ее, предохраняет большую грудь от растяжек, но никак не влияет на образование молока. Поэтому особое внимание необходимо уделить груди именно во время лактации.

После родов количество вырабатываемого молока определяется концентрацией гормона пролактина, секреция которого увеличивается под влиянием сосательных движений ребенка. Уровень лактации зависит от частоты прикладывания младенца к груди, от потребностей малыша.

В процессе молокоотделения выделяют две фазы. В первой, связанной с раздражением рецепторов молочной железы, происходит расслабление сфинктеров сосково-ариолярного аппарата (круговых мышц, которые «запирают»выводныепротоки)иактивизациямлечных протоков. Выходит так называемое «раннее молоко» низкой жирности. Во второй фазе из гипофиза (железы внутренней секреции, расположенной в головном мозге) выделяется гормон окситоцин,вызывающий сокращение желез, что обеспечивает выведение из молочнойжелезыболеежирного «позднегомолока».Важно в одно кормление полностью опорожнять одну железу и только после этого малыш можно прикладывать к другой груди.

Если вы ежедневно принимаете душ, то перед началом и после кормления соски мыть не следует. Мыло и дезинфицирующие средства могут высушить их, что предрасполагает к появлению трещин. Не нужно также смазывать соски раствором бриллиантовой зелени («зеленкой»).

Строение молочной железы

Молочная железа образована из 15-25 долей, разделенных соединительными перегородками и жировой тканью. В каждой дольке есть протоки и концевые пузырьки, которые и вырабатывают молоко. Гормон прогестерон стимулирует развитие железистых элементов ткани молочной железы уже с первых дней беременности: под его воздействием концевые пузырьки увеличиваются в объеме, становятся крупнее. В это время женщина чувствует нагрубание и легкую болезненность груди. Через 2-3 дня после родов в работу вступает гормон гипофиза пролактин, который отвечает за выработку молока.

Чтобы не было проблем...

В первые дни после родов (пока не пришло молоко) мама не должна пить много жидкости. Нужно ограничиться 600-800 мл (включая супы, молочные напитки и т.п.), иначе может произойти образование большого количества молока, а это, в свою очередь, приведет к лактостазу - застою молока.

Многим рожавшим женщинам, к сожалению, знакомо состояние, когда грудь набухает и становится болезненной, а в молочных железах появляются уплотнения. Возможен даже подъем температуры. Это и есть лактостаз. Как уже было сказано, молочные железы напоминают апельсиновые дольки, соединенные узкими протоками, по которым молоко поступает в сосок. Если молоко вырабатывается слишком интенсивно или протоки плохо его пропускают, молоко как бы «переполняет» дольки и застаивается в них.

Сам по себе лактостаз не является заболеванием. Но застоявшееся молоко - благотворная среда для развития микробов, поэтому, если в переполненные дольки попадет инфекция, может начаться воспаление - мастит. А это уже опасное заболевание, которое требует срочного вмешательства врача. Чтобы его избежать, следите за тем, чтобы нигде не возникало застоев. Если вы заметили в какой-то части молочной железы болезненное нагрубание, которое не исчезает после кормления, необходимо помассировать грудь круговыми движениями от периферии к центру, сцедить оставшееся молоко до появления чувства комфорта.

Еще одно весьма распространенное осложнение, встречающееся у молодых мам, - трещины на сосках. Именно сквозь них в организм чаще всего проникает инфекция, вызывающая мастит. Если трещинки уже появились, необходимо регулярно (после каждого кормления) обрабатывать их специальными препаратами (они продаются в аптеках - ПУРЕЛАН, БЕПАНТЕН) и чаще менять белье.

Причиной появления трещин сосков является прежде всего неправильное прикладывание ребенка к груди, когда младенец захватывает только сосок, но не околососковую пигментацию. Кроме этого, образованию трещин способствуют частое мытье груди, а также применение для обработки соска и ареолы спиртосодержащих растворов, поскольку такие процедуры приводят к «высушиванию» ареолы и соска. Неправильный захват ребенком груди вызывает у матери неприятные, а иногда и болезненные ощущения, поэтому даже незначительный дискомфорт во время кормления требует к себе очень активного внимания, являясь свидетельством неадекватности выбранного приема и техники кормления. Если же пренебречь этим сигналом неблагополучия, то вскоре на соске на месте болезненности может появиться покраснение кожи, а затем - трещина. Поэтому важно не упустить время, когда еще есть возможность предотвратить ее возникновение, изменив технику кормления ребенка, еще раз проверив правильность захвата ребенком груди. Уже в это время нужно использовать вышеуказанные препараты.

Другой распространенной причиной травм соска является неправильное отнятие ребенка от груди по окончании кормления. Недопустимо вынимать сосок при наличии сжимающего усилия или сосания ребенка, поскольку при этом кожа соска может травмироваться. Необходимо, чтобы ребенок сам отпустил сосок, раскрыв рот. Для правильного отнятия от груди надо вставить свой палец в уголок рта ребенка, между двумя деснами, разжимая их так, чтобы сосок сам вышел из его ротика.

После кормления малыша для профилактики образования трещин выдавите чуть-чуть молока из соска, смажьте им равномерно сосок и ареолу и дайте высохнуть в течение 3 - 5 минут. В молоке содержится достаточно активных веществ, которые могут способствовать заживлению трещин. Дополнительно в целях профилактики можно регулярно использовать кремы, состоящие из 100%-ного ланолина, который не требует смывания перед кормлением. Избегайте кремов и мазей, которые необходимо смывать.Широко применявшиеся ранее для смазывания кожи антисептики, сок алоэ, масло из пчелиного воска не рекомендуется использовать, так как их запах может не понравиться малышу.

Если трещина не заживает в течение 2 - 7 дней, то надо прекратить прикладывать ребенка к больной груди хотя бы на 1-3 дня. Ребенок при этом можетбытьсытым,получая только одну грудь, и в отдельных случаях ему будет необходим докорм с ложечки молоком, сцеженным из больной железы (малыша рекомендуют докармливать с ложечки, а не из бутылочки, потому что после соски малыш может отказаться от груди). Через несколько дней можно вернуться к прикладыванию, но на первых порах - используя больную грудь как дополнение к кормлению из здоровой. Если трещины появились на обеих молочных железах, в зависимости от тяжести трещин можно либо продолжать кормление, либо на непродолжительное время прикладывать малыша к груди, а затем кормить из ложечки сцеженным молоком, либо кормить только сцеженным молоком. При наличии трещин для уменьшения болезненности можно воспользоваться силиконовыми накладками на грудь, но малышу при этом сосать будет сложнее. Не стоит пользоваться накладками постоянно. Кроме того, если у вас вырабатывается много молока и между кормлениями оно подтекает из груди, лучше использовать пористые многоразовые прокладки либо специальные вентилируемые молокосборники (резервуары, которые помещаются в бюстгальтер), они соберут лишнее молоко и дадут соску подсохнуть. Если сосок постоянно остается влажным, то повышается опасность раздражения, инфицирования и возникновения трещин.

Итак, здоровье и красота груди - в ваших руках. Сохранить форму бюста после лактации можно! Правильный уход за грудью во время беременности и лактации, постепенное (а не резкое) прекращение кормления, правильная диета и умеренные физические нагрузки - все это поможет сохранить грудь здоровой и привлекательной. Статистически данные, собранные учеными говорят о том, что женщины вскормившие своих детей грудью, гораздо реже сталкиваются с маммологическими проблемами, чем не кормившие грудью. Женщина, кормившая грудью, подвергается меньшему риску возникновения анемии (малокровия), рака яичников (придатков) и молочных желез, других заболеваний. Это объясняется естественным восстановлением гормонального фона после родов и рядом других факторов.

Вреден ли загар топлесс?

Загорать с открытой грудью врачи вообще не советуют - сильные солнечные лучи вредны для нежной кожи груди. Во время беременности и лактации стоит быть особенно осторожной с солнцем: во-первых, это не слишком полезно, а во-вторых, загар может спровоцировать возникновение пигментных пятен.

Вопрос восстановления груди и придания ей полноценной формы всегда был и будет актуальным. Ведь на ее состояние влияют и возрастные изменения, и беременность, и грудное вскармливание, и резкое похудение, и перенесенные болезни — все это приводит к потере упругости и отвисанию. Это, как правило, провоцирует у женщины массу комплексов, она становится скованной в себе и закрытой от окружающего мира.

Часто, столкнувшись с проблемой отвисания груди, женщины начинают паниковать и прибегают к пластике, что не всегда безопасно и не всегда приводит к желаемому результату. Но достичь хорошего результата и приблизить к желаемому идеалу, возможно и в простых домашних условиях.

Существует масса вариантов позволяющих бороться с этой проблемой: это и различные народные средства, и всевозможные физические упражнения, и массажи, и косметические средства. Но не стоит забывать о том, что чрезмерная нагрузка может негативно сказаться на результате. Так что стать победителем в этом сражении возможно, главное запастись терпением, и результат обязательно порадует вас.

Перед тем, как приступить к осуществлению любых процедур, необходимо обязательно посетить врача маммолога, для исключения каких-либо заболеваний молочных желез, а также просто для того, чтобы уточнить целесообразность применения методики в вашем случае.

Народные средства для упругой груди в домашних условиях

Народные средства очень часто приходят на помощь. Они значительно дешевле салонных процедур и средств, поэтому всегда привлекают наше внимание. Готовятся они из доступных продуктов, которые найдутся в запасе любой хозяйки. Прежде всего, это различные лосьоны, настойки, крема и маски. Давайте рассмотрим несколько простых рецептов.

Лосьоны для упругой и подтянутой груди

Для приготовления самого простого огуречного лосьона вам понадобятся два ингредиента: огурец и медицинский спирт. Огурец подходит не только для ухода за кожей лица и шеи, он еще и прекрасно очищает, питает, сужает поры на груди, тем самым помогает ей становится более упругой.

1. Натрите огурец на мелкой терке
2. Залейте спиртом (150 мл)
3. Оставьте его настаиваться в темном месте не менее недели
4. После отцедите и, разбавив с водой в пропорции 1:1, легкими массажными движениями протирайте грудь каждый день перед душем

Еще одним простейшим лосьоном можно обзавестись в домашних условиях. Для этого в своем арсенале нужно иметь несколько наименований лекарственных трав, таких как:

• цветки ромашки
• листья зверобоя

Готовится он так же просто:

1. Берем по 1 чайной ложке этих трав и заливаем кипятком (200 мл)
2. Даем настояться в течение часа, процеживаем
3. Добавляем чайную ложечку глицерина и 40 мл спирта
4. Даем настояться 5 дней и лосьон готов к использованию

Так же легко и быстро можно приготовить и различные маски для ухода за грудью.

Маски для упругой груди

Дома можно приготовить и маску-скраб, в состав которой входит:

• 1 стакан сахара
• 1 стакан соли
• полстакана растительного масла

Лучше всего использовать горчичное масло — оно прекрасно очистит кожу от омертвевших клеток, нормализует кровообращение, тем самым дав клеткам возможность насытиться кислородом.

Такая маска-скраб используется и в душе, и в бане или сауне. Наносите ее легкими массажными движениями, не задевая соски, в течение 10-15 мин и обязательно после такой процедуры наносите увлажняющий крем. Эффект не заставит вас долго ждать, очень часто он виден уже после месяца использования такой маски. Кожа выглядит упругой, подтянутой и гладкой.

Еще одна маска, обладающая прекрасным эффектом лифтинга, готовится из простых овсяных хлопьев:

1. Пропустите хлопья через мясорубку или измельчите блендером
2. Полученную муку залейте кипятком (на 1 столовую ложку муки 3 столовых ложек кипятка)
3. Интенсивно растираем, и оставляем на 10 мин, закрыв крышкой

Такую маску необходимо использовать через день. После нее кожа груди станет гораздо подтянутой, эластичной и обретет ровную текстуру.

Также поможет груди стать бархатной, шелковой и эластичной маска из картофеля, меда и сливок:

1. Сварите одну картофель в мундире, почистите и приготовьте из нее пюре
2. Влейте 40 мл подсолнечного или оливкового масла и 20 г сливок
3. Тщательно смешайте и добавьте жидкий мед — 20 мл
4. Далее равномерно смажьте полученной массой кожу и оставьте на 50 мин
5. После этого смывайте тепленькой водичкой и наслаждайтесь превосходными ощущениями

Как подтянуть грудь в домашних условиях с помощью крема?

Дома вы можете сделать крем для ухода за зоной декольте. Для этого в аптеке нужно приобрести мумие, лучше, если он будет в капсулах, и эфирное масло розмарина или ветивера.

1. Смешивайте в керамической или стеклянной посуде 2-3 грамма мумие с 1 столовой ложкой воды (кипяченой) пока все полностью не растворится
2. Оставьте минут на 10-15 и еще раз хорошенько перемешайте
3. Добавьте в полученную смесь пару капель эфирного масла
4. Если увидите осадок, положите в полученную массу любой крем
5. Теперь нанесите крем на кожу и втирайте пока он не впитается полностью, смывать его не надо

Делаем грудь упругой с помощью массажа

Массаж нормализует кровообращение за счет чего клетки начинают насыщаться кислородом, а это способствует их обновлению. Привести грудь в форму в домашних условиях отлично поможет и эта процедура. Существует несколько техник массажа для подтяжки грудных мышц.

1. Смажьте руки массажным маслом и легкими движениям кончиками пальцев надавливайте на грудь, движения должны быть от ореолы к ключице и подмышке.
2. Положите одну руку сверху на грудь, а вторую снизу. Не отрывая рук от кожи, делайте вибрационные движения, что бы грудь качалась со стороны в сторону.
3. Следующее упражнение выполняется при помощи специальной резиновой или силиконовой насадкой. Она должна прилипнуть к коже, создавая эффект вакуума. Делайте поступательные движения от соска к подмышке, затем от соска к ключице.
4. Это упражнение способствует притоку лимфы. Сложите руку в кулак и не сильно надавливайте костяшками, движения делайте от области между грудью к плечам.
5. Так же можете провести охлаждающие движения от соска к подмышке и от соска вверх по грудной клетке. Для этого понадобится кубик льда из обычной воды или из отвара трав.

Существуют и более легкие комплексы массажа грудных мышц:

• Плавными легкими движениями, направленными от плеча к соску, начинайте массировать кожу.
• При этом нужно контролировать силу надавливания, так в верхней части и под грудью можно увеличить интенсивность массажных движений, в этих зонах находятся поддерживающие форму мышцы, а вот центр каждой груди, сосок и ореолу, нужно массировать очень мягко и нежно.
• Делать такой массаж необходимо на протяжении 7-8 минут.

В душе можно осуществлять гидромассаж груди:

1. Направленной струей воды повторяйте круговые движения снизу вверх, не забывая о нежных местах в центре грудной клетки, и увеличивайте силу струи в зоне подмышек.
2. Проводите такую процедуру 8-10 минут.

Упражнения для красивой груди

Для того чтобы достичь хорошего результата в борьбе с потерей упругости и отвисанием груди, необходимо также заниматься специальными физическими упражнениями. Но прежде чем приступить, необходимо обзавестись специальным спортивным лифом, который будет хорошо поддерживать грудь во время занятий спортом.

В начале занятий, мышцы надо разогреть, для этого надо сделать разминку:

1. Делаем вращательные движения плечами, выпрямив руки вдоль тела, попеременно вперед и назад. Повторяем от 10 до 50 раз.
2. Сделав, приступаем к следующему упражнению: встаньте на носочки и отведите локти назад, одновременно двумя руками, верните руки в исходное положение. Не забывайте о том, что вдох надо делать носом, а выдох ртом. Повторите от 20 до 30 раз.
3. Так же можно сделать вращательные движения руками, попеременно левой и правой рукой.

После разогрева, приступим, непосредственно, к выполнению упражнений:

Упражнение 1:

• Поставьте ноги на ширине плеч, разведите локти в сторону, а ладони сожмите перед грудью.
• В течение 10-15 секунд вдавливайте ладошки друг в друга, чувствуя при этом напряжение грудных мышц, и медленно расслабьте руки.
• Повторите 15-20 раз.
• Это упражнение одно из самых эффективных и дает, при правильном выполнении, самые значимые результаты.

Упражнения для грудных мышц: отжимание от пола

Не спешите, выполняя эти упражнения, и не делайте на один вдох несколько подходов, для получения результата главное качество, а не скорость.

После разогрева мышц, приступаем к силовым упражнениям, для которых вам понадобятся гантели:

1. Ложимся на спину и подымаем руки с гантелями вверх, перед грудью, затем снова опускаем в исходное положение. Упражнение не спеша выполняется на вдохе и выдохе, повторяем 2-3 подхода по 10-15 раз.
2. Находимся в этой же позиции, руки держим на уровне бедер, выдох – руки подымаем на уровень груди, выдох – за голову на ровных руках. Повторяем 2-3 подхода по 10-15 раз.
3. Присядьте на стул, при этом держим спину под углом 45 градусов по отношению к полу. Руки с гантелями вытягиваем перед грудью, локти должны быть разведены по сторонам, с вдохом гантели к груди, локти за спину, с выдохом – руки перед собой.

Для того чтобы закрепить результат и расслабить мышцы, понадобится сделать еще пару упражнений на растяжку :

• Подымите сначала одну, а затем другую руку вверх и помашите ей со стороны в сторону. Не забывайте о правильном дыхании и скорости выполнения упражнений. Вы должны почувствовать, как растягиваются ваши мышцы.
• Далее соединяем руки в замок и начинаем вытягивать их вперед, затем подымаем вверх и закрываем замок, заведя руки за спину.
• Такие упражнения максимально помогут вашим мышцам расслабиться и отдохнуть от нагрузки.

Не стоит забывать, что к любому вопросу нужно подходить комплексно, поэтому здоровый образ жизни и правильное питание будут очень кстати:

1. Грецкий орех содержит в себе коэнзим, отвечающий за молодость и способствующий синтезу коллагенов.
2. Зеленый чай, фрукты, овощи и зелень – это главные поставщики антиоксидантов и витаминов, они стабилизируют процесс обмена веществ и подпитывают весь организм в целом.
3. Правильный выбор белья также чрезвычайно важен, ведь и тесный, и большой размер бюстгальтера может навредить здоровью молочных желез.
4. Контролируйте свой вес, ведь резкие его скачки приводят к потере упругости и эластичности груди.

Красивая грудь без операции — это реальность. Все, что необходимо — полюбить себя и усердно работать над своим телом. Не ленитесь сделать себя идеальной! Все в ваших руках!

Видео: Как подтянуть грудь в домашних условиях?