Каждая из нас хочет быть красивой и ухоженной и состояние беременности этому не помеха. Если девушка привыкла делать маникюр и следить за своими ногтями, то она будет продолжать уход и во время беременности.

Маникюр кажется простой процедурой, но он включает в себя работу с химическими веществами (лаком, ацетоном) и может нарушать целостность кожи (что чревато занесением инфекции), поэтому вполне резонно возникает вопрос «можно ли беременным делать маникюр».

Конечно, маникюр беременным делать можно, но для будущих мам существуют определённые правила ухода за ногтями.

¤ При маникюре есть вероятность занесения инфекции, а при беременности риску подвергается не только мама, но и будущий малыш. Особенно опасно заражение гепатитом В или С, которые могут передаваться ребёнку во время родов и хотя вероятность заразиться этими вирусами в салоне очень маленькая, но она есть.

Более вероятно заражение бактериальными или грибковыми инфекциями, что может требовать применения антибиотиков или хирургического разреза (если образуется гной). Вероятность заражения инфекциями напрямую зависит от качества стерилизации инструментов в салоне, поэтому чтобы избежать неприятностей, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

√ Если у вас есть свои личные инструменты для маникюра, попросите мастера работать с ними.

√ Так как классический маникюр - это процедура, при которой возможны повреждения, беременным лучше предпочесть не обрезной маникюр.

√ Если есть повреждения на руках, трещины, царапины, лучше отложить маникюр, так как увеличивается риск инфекции.

√ Если вы делаете маникюр в салоне, поинтересуйтесь, как стерилизуются инструменты. Наилучшим способом является дезинфекция в автоклавах, этот способ используется в медицине.

¤ В салонах, где работают с ногтями, применяется много химических веществ. Даже если вы делаете обычный маникюр без использования химических веществ, они могут применяться у других посетителей салона.

Неприятные запахи могут провоцировать тошноту и рвоту у беременных. Кроме того, пары химических веществ потенциально опасны для плода, и хотя разовое посещение салона навряд ли вызовет проблемы с беременностью, но точно это не известно.

Чтобы обезопасить себя и ребёнка, заранее поинтересуйтесь, какая вентиляция в салоне, попросите, чтобы вас посадили возле окна. Посещайте салон с утра, так как за день накапливаются пары химикатов в воздухе.

Одна из опасностей маникюра во время беременности - использование некачественного и даже токсичного лака для ногтей. Не все лаки безопасны, некоторые из них содержат потенциально вредные компоненты, например, фталат, толуол и формальдегид. Желательно избегать средств в такими компонентами.

Можно ли беременным делать маникюр гель лаком или шеллаком.

Маникюр с помощью гель лака приобрёл большую популярность, так как покрытие достаточно прочное по сравнению с обычным лаком и держится две-три недели.

Однако при беременности не рекомендуется делать маникюр гель лаком (шеллаком). Во-первых, в гель лаках могут быть токсические соединения, а во-вторых, такой маникюр требует применения ультрафиолетовой лампы. На сегодня нет точных сведений о том, безопасны ли ультрафиолетовые лампы для маникюра.

Если вы делаете маникюр гель лаком, не исключены и аллергические реакции. Кроме того, чтобы удалить гель, необходимо длительное действие ацетона, который достаточно вреден.

Конечно, риск гель маникюра низкий, но он всё равно есть, особенно если вы делаете его часто, поэтому во время беременности от такой процедуры лучше отказаться.

Также вследствие гормональных изменений результат маникюра с гель лаком может быть не таким как всегда. Обычно ногти во время беременности растут быстрее, становятся более крепкими, поэтому необходимость в гель лаке или наращивании отпадает.

Наилучшим вариантом для беременных женщин является европейский (не обрезной) маникюр, сделанный добросовестным мастером, без покрытия ногтей или с нанесением качественных лаков, не содержащих вредных компонентов.

Маникюр (в переводе с латинского «уход за руками») представляет собой комплекс мероприятий по уходу за ногтями и пальцами на руках.

Включает в себя удаление кутикулы, придание формы ногтям, возможно покрытие лаком.

Маникюр бывает:

Остальные виды маникюра основаны на вышеперечисленных и различаются способом нанесения лаков на ногти.

Классический маникюр - универсальный , позволяет достичь хорошего эффекта уже после первой процедуры. Остальные оказывают постепенное действие.

Можно ли беременным делать маникюр?

Маникюр беременным не противопоказан . Наоборот, женщине, которая хорошо выглядит легче переносить перемены настроения, вызванные гормональной перестройкой организма.

Лучше не делать маникюр с обрезанием кутикулы, чтобы исключить риск инфицирования.

Важно правильно выбрать место проведения процедуры: в домашних условиях или у мастера . Обращаться нужно только в проверенные салоны и к опытным специалистам.

Важно соблюдать меры предосторожности, чтобы не навредить малышу.

Опасный маникюр — программа «О самом главном»

Поговорим о педикюре

Педикюр - это комплекс мероприятий по уходу за пальцами ног . Обычно включает в себя полировку ногтей, придание им формы и окрашивание, удаление мозолей, смягчение кожи на стопах, ступней и другие процедуры.

Виды педикюра:

1. Классический.
2. Аппаратный.
3. Европейский.
4. SPA-педикюр.
5. Комбинированный. Совмещает аппаратный и классический.

Виды педикюра аналогичны видам маникюра с тем же названием.

Можно ли беременным делать педикюр?

Педикюр можно делать при беременности . Лучше отдать предпочтение необрезному виду или выполнить в домашних условиях. На поздних сроках можно попросить помочь с педикюром мужа.

Во время педикюра предусмотрены ножные ванны, но вода не должна быть выше 50 градусов . Потому что горячие ножные могут спровоцировать . Кроме того вызывают прилив крови к ногам, что провоцирует , слабость, потерю сознания.

А в случае появления мозолей педикюр незаменим. Грамотный мастер легко справится с этой проблемой, как и с вросшими ногтями. Главное выбрать хорошего специалиста.

Обязательно предупредите мастера о беременности .

Меры предосторожности

Из-за схожести процедур маникюра и педикюра можно рассматривать общие меры предосторожности .

Желательно, чтобы ногти беременной были недлинными , особенно на поздних сроках. Также не следует все время покрывать ногти лаком.

По виду ногтей можно понять чего не хватает в организме беременной. Например, белые пятна на ногтях сигнализируют о недостатке в организме, а ломкие ногти свидетельствуют о плохом усвоении .

Ногти во время беременности особенно нуждаются в защите и уходе. Это связано с недостатком кальция и других микроэлементов в организме.

Маникюр и педикюр помогут сделать руки и ноги красивыми и ухоженными. Главное правильно выбирать место проведения процедур, использовать не токсические, гипоаллергенные средства, проводить необрезные виды.

Наиболее щадящие виды ухода за ногтями - европейский и SPA . Обязательно нужно предупредить мастера о беременности, чтобы подобрать только безопасные средства.

Всем привет!

Рада видеть будущих мамочек на своем блоге. Если вы задаетесь вопросом, можно ли беременным красить ногти, то это похвально, значит вы беспокоитесь о своем еще не родившимся ребенке. Я понимаю ваше волнение, ведь последнее десятилетие очень много противоречивой информации по этому поводу.

Есть множество негативных отзывов о применении лака во время беременности, другие же твердят, что это совершенно безопасно и не несет никакого вреда плоду. Если для вас маникюр является неотъемлемой частью косметических процедур, то информация в этой статье будет вам полезной и интересной.

Начнем прежде всего с того, что продукция для покрытия ногтей считается одной из самых опасных. Ведь во многих лаках можно встретить множество токсичных веществ. Что самое интересное, необязательно неприятно пахнущее средство может быть самым вредным, порой бывает с точностью наоборот.

Итак, что же такого пугающего находится в лаках для ногтей и почему многие беременные женщины стараются избегать маникюра? Ученые выявили следующие химические вещества:

1. Формальдегид.

Он используется в качестве консерванта. Цель формальдегида продлить срок службы лака и помочь ему закрепиться на ногтевых пластинах. Производители, которые следят за качеством своей продукции, добавляют его в количестве 0,2 %. Но к сожалению не все соблюдают этот уровень.

Опасность формальдегида в том, что его пары могут раздражать глаза, горло и легкие. Но для ребенка это не так вредно, так как формальдегид быстро разрушается в организме матери. Это вещество является канцерогеном и в риске развития рака находятся только те девушки, которые работают в маникюрном салоне, где они целый день подвергаются воздействию этого вещества.

2. Толуол.

Он применяется с целью более гладкого скольжения лака по ногтевой поверхности. Это вещество содержится и в бензине. Подобно формальдегиду оно также влияет на глаза, горло и легкие. Толуол может вызывать головные боли и головокружения.

Главная же его опасность состоит в том, что он может способствовать повреждению нервной и репродуктивной систем, и вызывать врожденные дефекты у ребенка. Но чтобы это стало риском, вам нужно непосредственно вдыхать пары толуола на протяжении длительного времени. Опять же это касается работников маникюрных салонов.

3. Дибутилфталат.




4. Формальдегидные смолы.

Это производный продукт формальдегида. По поводу этих веществ нет убедительных доказательств об их опасности, хотя проводимые исследования на животных выявили их возможность вызывать аллергические реакции, повышенную пигментацию и раздражение на коже рук.

5. Камфора.

Она придает лакам глянцевый блеск и сияние. Камфора не настолько опасна как предыдущие вещества. Но при использовании средств, в составе которой находится это вещество, длительное время могут наблюдаться аллергия, сильное раздражение кожных покровов, а вдыхание ее паров может вызывать головную боль, признаки тошноты и головокружения.

Ученые признали первые 3 вещества самыми вредными, а в последнее время к ним приписывают и два последних.

На сколько опасна жидкость для снятия лакового покрытия

Многие средства для удаления лака содержат ацетон. Здесь проблема также кроется в длительном воздействии паров ацетона на организм. Согласно научным исследованиям, это вещество может вызывать проблемы развития плода у беременных женщин. Но если им не злоупотреблять, то никакого вреда не будет.

Если вы все равно беспокоитесь, то можно подобрать и не менее эффективную и без содержания ацетона, благо современная косметическая индустрия разработала и такие средства. Также следуйте следующему совету: после удаления лака с ногтей всегда мойте руки с мылом под проточной водой.

Как обезопасить себя и будущего ребенка при окрашивании ногтей

Итак, ответ на вопрос, можно ли красить ногти во время беременности звучит как положительный, но если вы не будете это делать все время. Тогда действительно беспокоиться не о чем. Но если вы регулярно подвергаете свои ногтевые пластины покраске различными лаками, то содержащиеся в них вещества могут нанести вред.




Вот несколько полезных советов:

• Использовать лаки без опасных веществ, об этом пойдет речь далее;
• Попробовать ограничиться лишь одним слоем лакового покрытия;
• Обязательно открывать окна и двери, чтобы помещение хорошо проветривалось;
• Красить ногти не более 1 раза в неделю;
• Сушить лак на вытянутых руках и не дуть на него, иначе вы точно будете вдыхать все вредные пары;
• Не грызьте ногти, накрашенные лаком. Это тоже может быть опасно.

Список безвредных лаковых покрытий для ногтей

Сейчас на мировом косметическом рынке можно встретить и наименее опасные лаки для ногтей. Они выпускаются с маркировкой 3-free и 5-free. Первая значит, что в средстве не находится формальдегида, толуола и дибутилфталата, ну а во второй отсутствует помимо перечисленных формальдегидные смолы и камфора.

Является ли маникюр гель-лаком ядовитым и опасным для женщин в положении

Помимо обычных лаков сейчас многие девушки предпочитают покрывать свои ногти . Разумеется, такой маникюр обладает массой достоинств, но он может быть не безопасен для вас, если вы беременны. Так как в этих средствах также много токсичных соединений.

Этот гель может впитываться в ваши ногтевые пластины и кожу, что может нанести вред не только вам, но и вашему ребенку. Обычно гель-лаки сушат с использованием , но она может вызывать преждевременное старение кожи, и даже рак. Ведь во время беременности организм женщины особенно уязвлен.

Гель-лак, так же как и обычный лак, выделяет вредные пары, они могут вызвать тошноту, особенно если вы склонны к ней, пока находитесь в положении. Особенно это усиливается, если помещение давно не проветривалось. Также стоит заранее обсудить проблему с мастером. А если уж вам очень хочется сделать такой маникюр, то лучше выполнить его на дому.

В этой продукции также есть химикаты, которые могут нанести вред вашим глазам, легким и коже. Во время беременности аллергические реакции могут быть особенно опасны для вас и вашего дитя. Кожные покровы становятся более чувствительными во время этого периода, поэтому риск подхватить грибковую и бактериальную инфекцию возрастает.

Другой риск появляется при удалении гель-лака. Такое покрытие нуждается в ацетоне. Но при этом время его воздействия более длительное, чем при обычном лаке и возрастает до 20 минут и более. Это может быть вредно, если вы беременны. По возможности нужно сократить это время.

На этом у меня все. Конечно, красить во время беременности ногти или нет — это ваш выбор. Но если вы не беспокоитесь о своем здоровье, то подумайте о малыше. Ведь он ни в чем не виноват. Лучше всего будет пока забыть о лаках, но если не можете отказаться, не рискуйте, выбирайте безопасные лаки.

Здоровья вам! До встречи!

Современные будущие мамочки следят не только за собственным здоровьем, но и за внешностью. Даже находясь в интересном положении, они не перестают посещать салоны красоты. Поэтому у многих из них возникает вполне логичный вопрос, опасен ли шеллак при беременности?

Основные понятия

Для начала предлагаем разобраться, что представляет собой данный вид маникюра. Под ним подразумевается своеобразное сочетание гелевого или акрилового наращивания ногтевой пластины с обычным покрытием цветным лаком.

Вследствие такой процедуры происходит выравнивание ногтей. Они становятся более гладкими и блестящими. К тому же использование специального защитного состава позволяет практически полностью исключить возможность деформирования ногтевой пластины.

Достоинства и недостатки

Чтобы разобраться, насколько безопасен шеллак при беременности, нужно внимательно изучить все плюсы и минусы данной процедуры. К основным преимуществам подобного маникюра можно отнести:

• Высокую прочность.
• Способность сохранять первоначальный вид на протяжении длительного периода.
• Пористость, позволяющую ногтю “дышать”.

Кроме всего прочего, в составе гель-лака отсутствуют вещества, пагубно влияющие на человеческое здоровье.

Данная процедура имеет несколько весомых недостатков, в числе которых высокая стоимость, делающая ее недоступной для многих желающих привести в порядок свои ногти. Шеллак нужно удалять с помощью довольно агрессивной жидкости, что не слишком полезно для здоровья. Но если проводить подобные манипуляции не чаще одного раза в месяц, то это никак не отражается на состоянии организма.

Техника выполнения

На ногти шеллак наносится довольно просто. Эта несложная процедура начинается с проведения обычного сухого маникюра. Вначале мастер должен отодвинуть кутикулу и удалить все ороговевшие клетки. После этого ногтевая пластина обрабатывается пилочкой. Это позволяет придать ей требуемую форму. Затем нужно слегка запилить поверхность ногтя для обеспечения лучшего скрепления с гель-лаком. На данном этапе важно действовать с максимальной осторожностью. Излишнее усердие может стать причиной истощения пластины.

Для избавления от гладкости рекомендуется воспользоваться бафами, а возле кутикулы лучше применить пилочку. Пыль, образовавшуюся в результате таких манипуляций, можно удалить с помощью маникюрной щеточки. Далее нужно произвести обезжиривание и дезинфекцию ногтя.

На следующем этапе вам потребуется специальная портативная ультрафиолетовая лампа, чтобы подсушить базовый шеллак. При беременности не стоит бояться пользоваться данным прибором, поскольку его действие продлится не более двух минут. Затем нужно подсушить цветной и финишный слои. После этого вам останется только снять липкие остатки гель-лака с помощью обезжиривающего состава и обработать кутикулу особым косметическим маслом, обладающим увлажняющим и заживляющим эффектом.

Особенности удаления гель-лака

Те, кто решился сделать шеллак при беременности, должны очень ответственно отнестись к выбору жидкости для его снятия. Безусловно, лучшим средством для таких целей считается ацетон. Но в данном случае его нельзя использовать, поскольку он очень вреден для человеческого здоровья. Это объясняется высокой токсичностью данного вещества, проявляющейся в негативном влиянии на центральную нервную систему.

Использование ацетона чревато пересушиванием ногтевой пластины вследствие полного удаления защитного жирового слоя. Поэтому очень важно перед применением внимательно ознакомиться с составом предлагаемого вам средства. Специалисты рекомендуют обратить особое внимание на жидкости, в которых присутствуют такие компоненты, как креатин, кальций и различные витамины. Они не просто безвредны для здоровья, но и способствуют укреплению ногтей.

Чтобы безбоязненно делать шеллак при беременности, необходимо перед началом выполнения процедуры уточнить у мастера, какие компоненты присутствуют в данном составе.

Важно, чтобы там не было формальдегида, который представляет большую опасность для здоровья плода. Контакт с данным веществом часто приводит к серьезным патологиям. Не менее вредным компонентом считается толуол, способный спровоцировать гипоксию.

Также женщинам, находящимся в интересном положении, нужно с особой осторожностью относиться к камфорному маслу. Это, на первый взгляд безобидное вещество нередко вызывает тонус матки, а иногда приводит к выкидышам.

Безопасный маникюр для беременных выполняется лаком, в составе которого присутствует смола, и нет ни одного из вышеперечисленных веществ.

Многие девушки уже успели освоить технику нанесения такого маникюра и успешно делают его в домашних условиях. Поэтому, разобравшись, можно ли при беременности красить ногти шеллаком, стоит рассмотреть один оригинальный вариант его исполнения.

Очень интересно будут смотреться ногти, на которых сделан плавный переход одного оттенка в другой. Для достижения подобного эффекта нужно предварительно нанести основу. Потом половина ногтевой пластины красится в один цвет, а край лака пропитывается с помощью губки. Это позволяет сделать контур более расплывчатым. Затем по аналогичной схеме наносится второй оттенок, а образовавшийся стык промокается губкой. На завершающем этапе ноготь покрывается

Возможные риски

Некоторые специалисты сомневаются в целесообразности применения шеллака во время вынашивания ребенка. Они аргументируют это вовсе не угрозой здоровью будущего младенца. Дело в том, что во время беременности женский организм претерпевает целый ряд гормональных изменений, предугадать последствия которых не сможет ни один врач. В современной практике известны случаи возникновения индивидуальных неприятных проявлений после выполнения подобной процедуры.

Так, организм некоторых беременных женщин не способен воспринимать никакие химические вещества и отторгает любые косметические средства, в том числе тушь, краску для волос и тональный крем. В подобных ситуациях не стоит рассчитывать на то, что шеллак надолго задержится на ваших ногтях. Если обычно он носится около трех недель, то при определенных обстоятельствах этот срок сокращается до нескольких дней. И винить в этом нужно не непрофессионализм мастера или низкое качество используемых материалов, а исключительно гормональные изменения, которые происходят в организме будущей матери.

Как распознать подделку?

Чтобы маникюр шеллак при беременностине навредил ни самой женщине, ни ее еще не родившемуся малышу, нужно научиться выбирать настоящий гель-лак. Покупать подобные средства рекомендуется только в специализированных магазинах. Таким способом вы обезопасите себя от приобретения некачественной или поддельной продукции.

Важно запомнить, что настоящий шеллак не издает никаких резких запахов, поскольку в его составе нет опасных компонентов. Оригинальное средство имеет желто-белую этикетку, а подделка - золотистую. На коробочке с качественным гель-лаком обязательно присутствует номер партии и вдавленная печать, не имеющая определенной формы.

Здравствуйте, уважаемые будущие мамочки! Все женщины стремятся быть красивыми в любой ситуации, беременность – не повод запускать себя. Но какие косметические процедуры разрешены, а какие запрещены? Один из вопросов, который очень волнует модниц – можно ли красить ногти гель лаком беременным? Давайте разбираться.

Беременность – ответственный период в жизни женщины и каждая старается провести его с максимальной пользой для плода, остерегаясь нанести вред. Тех модниц, которые не представляют своей жизни без маникюра и педикюра, первое, что волнует – можно или нет делать его во время беременности.

Однозначно, приводить себя в порядок, в том числе и ногти, нужно и во время беременности. Вопрос в том, какие лаки использовать. Все лаки для ногтей – сплошная химия, но они бывают разные.

Покупая лак или наращивая ногти, обратите внимание на состав покрытия, в нем не должно быть таких вредных веществ, как:

• Формальдегид;
• Толуол;
• Камфора;
• Метилметакрилат.

Лаки, в состав которых входит первые 3 компонента — самые дешевые, их страна производитель – Китай и его окрестности. Покрывать ногти таким лаком опасно для здоровья матери и ребенка в ее утробе.

Вред от лака заключается не столько от его веществ, нанесенных на ногти в небольшом количестве, сколько от вредных испарений, которые они источают. Вредные вещества оседают на слизистой верхних дыхательных путей, а оттуда проникают в кровь и к плоду. Химия отрицательно влияет на развитие плода и может нанести ущерб не родившемуся ребенку. Особенно важно это на ранних сроках беременности. Запах камфоры влияет на сокращение мышц матки, что может привести даже к выкидышу. Разумеется, до этого можно довести, нанюхавшись лаку в большом количестве в замкнутом помещении.

Покупая лак самостоятельно, нужно выбирать тот, в составе которого нет вышеперечисленных вредных химикатов, а есть их более щадящие и дорогостоящие заменители. Ориентироваться при этом надо на цену и страну производитель. США и ЕС выпускают относительно безвредные лаки, но цена у них высокая.

Если вы делаете маникюр во время беременности безопасными лаками, позаботьтесь о таких мерах предосторожности:

1. Красить ногти не чаще 1 раза в неделю;
2. Первым слоем наносить базовую основу, которая будет еще одним барьером для проникновения химии в ногтевую пластину;
3. Обязательно находиться в проветриваемом помещении или на свежем воздухе.

2. Можно ли наращивать ногти во время беременности

Наращивание ногтей происходит такими материалами:

• Гель;
• Акрил.

Вред и от одного, и от другого примерно одинаков для всех, а тем более для беременных женщин.

Наращивать ногти женщинам в положении не рекомендуется по таким причинам:

• В виду изменения гормонального фона беременной (и кормящей) женщины, ни гель, ни акрил не будут держаться на ногтях так, как у не беременной. Нецелесообразно терпеть всю процедуру для того, чтобы походить с красивыми ногтями несколько дней.
• Акрил имеет резкий запах, что плохо влияет на состояние беременной и проникает к плоду через слизистую.
• Гель, которым наращивают ногти, не имеет запаха, но в его составе может находиться вредный элемент – метилметакрилат. Его более щадящий заменитель – этилметакрилат. Если вы уверены, что в салоне вам нанесут такой гель – можно попробовать. Учитывайте, что этот материал более дорогостоящий и его производители – США и Европа.
• Наращивание ногтей предусматривает спиливание ногтевой пластины, а при этом возможно травмирование. Беременным следует избегать травмирования, чтобы не занести инфекцию через кровь.
• Наращивание ногтей происходит, в основном, в салоне, где возможна плохая вентиляция и присутствие других химических запахов, а это вредно для беременной.

Гелевые ногти выглядят красиво, а покрытие не меняет свой первоначальный вид – это и привлекает модниц. Если беременная дама выбрала гелевое наращивание с безопасным составом, ей не нужно забывать, что и такие ногти, возможно, не продержатся дольше нескольких дней.

3. Покрытие ногтей шеллаком во время беременности

Пожалуй, самым безопасным способом сделать маникюр или педикюр беременной, можно считать шеллак. Это покрытие сочетает в себе простоту нанесения, как обычный лак, и стойкий результат, как гелевые ногти. Гель лак уже зарекомендовал себя, как стойкое и безопасное покрытие, в том числе и для беременных (кормящих).

Шеллак (он же гель лак) наносится просто и быстро, ногти при этом не спиливаются и не травмируются. Единственная подготовка – покрытие специальной обезвоживающей основой. К тому же, снять с ногтей такой лак можно просто жидкостью для снятия лака.

Кроме безопасных компонентов, шеллак содержит некоторые витамины, которые питают ногтевую пластину под ним. Женщинам, даже беременным, наносить шеллак можно часто, не выдерживая промежуток для «отдыха» ногтей.

Очень важно отметить, что снимать любой лак с ногтей женщинам в положении, можно только средствами, не содержащими ацетон.

Дорогие будущие мамы, следите за своей красотой и здоровьем во время беременности. Главное – внимательно читайте состав средств для красоты. Лаки для ногтей, также как и краска для волос, должны быть со щадящим составом, который не повредит малышу и не повлияет на ваше самочувствие. Будьте красивы всегда!

Посмотреть видео о том, вредно ли красить ногти и волосы во время беременности, можно здесь:

Не забывайте заглядывать к нам на страничку, здесь вы узнаете еще много чего интересного. До скорого!