Известно, что планеты имеют большое влияние на организм человека. У каждого знака гороскопа есть своя, рекомендуемая ему диета, составленная с учетом особенностей каждого знака по отдельности. Кроме этого, все дни недели находятся под управлением определенной планеты. Которые несут свою энергетику и по-разному влияют на усвоение пищи.

Понедельник

Луна. Спутник земли имеет прямое отношение к работе желудка человека. Это означает, что в понедельник к желудку нужно отнестись очень бережно. Рекомендуется практически исключить соленое, сладкое и жирное. Не злоупотреблять продуктами, раздражающими слизистую желудка. Острые и копченые продукты могут принести существенный также как и мучные изделия.

Вторник

Марс. Символизирует активность, энергичность и жизнедеятельность. Во вторник важно поддержать его и составить меню из белковых продуктов. А в качестве сопровождения к ним можно сделать салат с томатами и болгарским перцем. Также приветствуются соления и маринады. Острыми приправами можно пользоваться без ограничений. А вот сладкого и мучного нужно избегать.

Среда

Меркурий. Меню для среды должно быть легким, без блюд со сложными составами, но разнообразным. Рекомендуются продукты стимулирующие работу кишечника: морковь, тыква, свекла, зелень, ягоды, цветная капуста и орехи. Необходимо ограничить жиры и белки животного происхождения. Их можно заменить соевым белком и растительными маслами.

Четверг

Юпитер. Символизирует доброжелательность - это отражается на рекомендуемом для этого дня режиме питания. В четверг нет необходимости ограничений. Можно составить меню по своему усмотрению. Только надо быть аккуратным с продуктами, отрицательно влияющими на работу печени и с жирной пищей.

Пятница

Венера. А вот в пятницу можно спокойно употреблять жирные продукты, влияние Венеры делает прием такой пищи безвредным для организма. Также меню этого дня нужно разнообразить фруктами, орехами и ягодами. А вот яйца, грибы, рыба и мясо в этот день противопоказаны. Не стоит злоупотреблять с острыми приправами и сладкими, мучными изделиями.

Суббота

Сатурн. Символ этой планеты - ограничение. В субботу необходимо уменьшить порции. Для меню выбирают продукты содержащие кальций и фосфор. Ими богаты: шпинат, морепродукты, молочные продукты, капуста, лук, орехи, сухофрукты. Особенно полезными будут клубника и черника. Для субботы не подходят копченные и жареные продукты. Полностью противопоказаны крепкие алкогольные напитки.

Воскресенье

Солнце. Влияние Солнца активирует все функции организма, способствует легкому усвоению абсолютно всех продуктов. В воскресенье ограничений нет.

Способность земного спутника влиять на физические и психические процессы в человеческом организме подтверждена научно и изучается не один десяток лет. Ее фазы используют в самых разных аспектах жизнедеятельности, начиная с выбора дня стрижки и заканчивая работами в саду и огороде. Вот и лунная диета преследует цель помочь обрести стройную фигуру. Основанием для этого становится движение этого светила.

Лунная диета для похудения

Полный цикл спутника Земли длится 28 дней и включает 4 фазы. Каждая из них определяет характер физиологических и химических процессов в организме на уровне клеток:

1. В полнолуние межклеточное пространство заполняется жидкостью, поэтому в этот промежуток времени нужно делать упор на каши и кисломолочку.
2. Похудение на убывающую луну, когда светило на небе приобретает форму перевернутой буквы «С», сопряжено с . Его легче покидают шлаки, токсины, лишняя жидкость и другие продукты распада, поэтому нужно пить больше воды, а объем потребляемых сладостей и мучного сократить.
3. В новолуние месяц только зарождается, он еще слаб, а вместе с ним немощен и организм. Поддержать его можно белковой пищей.
4. Растущая луна набирает силу и растет, а вместе с этим возрастают и потребности организма. Аппетит повышается, поэтому рацион становится преимущественно фруктовым и овощным с минимальным количеством соли.

В какой лунный день начинать диету?

Для этого лучше выбрать период, когда диск светила убывает. Закончить питание по фазам луны нужно через 28 дней, то есть по окончанию полного цикла. Сориентироваться в числах и выбрать правильный день поможет лунный календарь. Это будет способствовать установлению гармонии между естественным явлением в природе и пищевым укладом, что выльется в естественное похудение без опасности для здоровья.

Питание по луне на каждый день

Примерное меню для каждой фазы:

1. В полнолуние позавтракать кашей с фруктами, выпить чашку чая. На обед сварить щи на говяжьем бульоне. Пополдничать творожной запеканкой, выпить стакан ряженки. На ужин приготовить семгу на пару.
2. Диета по лунному календарю на период убывающего светила предусматривает приготовление на завтрак яиц пашот и чая. В обеденное время сварить грибной суп-пюре, пополдничать мюсли, залитые йогуртом, а на ужин отварить морепродукты. Пить много жидкости между приемами пищи.
3. В новолуние на завтрак сделать бутерброд с маслом и красной рыбой. Пообедать супом из индюшатины, пополдничать творогом и кефиром, а на ужин приготовить на пару рыбу с овощами.
4. На растущую луну на завтрак , чай. Пообедать овощным супом. На полдник салат из морепродуктов и любых свежих овощей, а на ужин рыба, тушеная с овощами. В перерывах между трапезами есть ягоды и фрукты.

Диета оборотня или лунная диета

Эта система похудательного питания имеет несколько версий, и все можно взять на вооружение. Лунная диета оборотня может быть двухдневной. Это значит, что 24 часа в полнолуние и новолуние можно пить только жидкости – воду, соки, коктейли. Вторая версия охватывает все 4 фазы. Вот рекомендации относительно рациона:

1. Накануне новолуния в течение 36 часов есть только овощные первые блюда и бульоны.
2. При наступлении полнолуния в течение 24 часов есть только овощи в вареном и естественном виде. В следующие двое суток употреблять грибы и свежий ананас. После идет день голодания, а заканчивается этот период употреблением грибов и ананасов.
3. За трое суток до новолуния и двое суток после него есть только сырые и отварные овощи.

Лунная диета Аниты Цой

Фигура у знаменитой певицы достойна подражанию и помогают ей держать себя в форме фазу земного светила. Она практикует систему питания «Лунная десятка», которая предусматривает ввод ограничений в рацион на период, начинающийся вместе с убыванием спутника Земли. Анита придерживается следующих правил:

1. Питание по луне для похудения предусматривает отказ от сладкого, жирного и мучного.
2. Нельзя употреблять мясо вместе с крахмалосодержащими продуктами, а крупы с фруктами.
3. Ежедневно выполнять силовые упражнения.
4. Каждый день пить по 1,5–2 литра простой чистой воды.
5. Последний раз встать из-за стола необходимо до 20.00 вечера.
6. В течение диеты сделать один разгрузочный день.

4-дневная лунная диета

Ее начинают практиковать с первого дня новолуния. Главный принцип – употребление пищи в определенные часы. Это позволит потерять 4 кг лишнего веса, не загнав организм в состояние стресса. Все что осталось выяснить об этой системе питания, созданной на базе движения спутника Земли – это меню и необходимо помнить, что жесткие ограничения в рационе противопоказаны лицам с заболеваниями органов ЖКТ.

Меню на весь период:

1. Питание по луне предусматривает завтрак в 8 утра, который состоит из чашки зеленого чая и чайной ложки меда, которую нужно съесть вприкуску.
2. В 10.00 отварить и съесть два яйца.
3. В полдень то же, что и на завтрак.
4. В 14.00 отварить двухсотграммовый кусочек мяса птицы.
5. В 16.00 выпить 250 мл кефира.
6. В 18.00 съесть одно зеленое яблоко.
7. В 20.00 бокал хорошего вина.
8. Перед сном около 22.00 выпить стакан кефира.

О мощном влиянии луны на психологическое и физиологическое состояние живого организма известно очень давно. Ранее данную информацию можно было получить из литературных источников разных народов мира, но сейчас это научно доказанный факт.

Если хорошо разбираться в основах явлений, которые происходят в разные лунные фазы, можно с лёгкостью научиться управлять психологическими и физиологическими процессами в собственном организме. По фазам луны можно составить свой рацион питания, благодаря которому удастся избавиться от .

Многие слышали о данной методике, но мало кто знает, как использовать лунный календарь в процессе похудания.

Цикл состоит из 4 фаз, каждая по 7 дней. Весь лунный цикл включает 28 дней. По мнению учёных в каждый из этих циклов на клеточном, тканевом и органном уровне происходят особые физиологические процессы, благодаря которым можно корректировать своё питание и свой вес.

В полнолуние и новолуние

В полнолуние на небе луна выглядит как яркий круглый шар. Межклеточное и клеточное пространства наполняются жидкостью, именно этот период характеризуется приливами. В новолуние диск луны на небе не виден. Данная фаза является самой благоприятной для восстановления всех повреждённых систем в организме и обновления.

На убывающую луну

На небе в этот период луна выглядит в виде перевёрнутой буквы «С». В эту фазу из организма достаточно быстро выводится вся лишняя жидкость, ускоряются , выводятся шлаки и токсины.

Растущая луна

Луна выглядит в виде буквы «С». Организм человека максимально чувствителен и способен полностью усваивать все полезные микроэлементы и вещества из продуктов питания. Отмечается хорошая переносимость физических нагрузок. В эту фазу повышается общий тонус организма, раны заживают намного быстрее, а обменные процессы ускоряются.

Когда лучше начинать диету по лунному календарю?

Предпочтительно, чтобы диета по луне начиналась именно в убывающую фазу, а заканчивалась в период, когда приходит новая фаза. Таким образом, диета может длиться 7, 14, 21, 28 дней. Для точного определения начала убывающей фазы необходимо воспользоваться лунным календарём.

Питание по лунному календарю

При составлении рациона питания необходимо учитывать все физиологические особенности человеческого организма, чтобы лунная диета не препятствовала их обычному, естественному течению. Только при соблюдении этого условия удаётся добиться гармонии между естественными явлениями и пищевым поведением, что позволит усваивать все полезные вещества и не накапливать лишнее в виде жировых отложений. Естественное и равномерное похудение достигается за счёт правильного метаболизма, в результате которого жир не откладывается в проблемных областях.

Для достижения идеального результата необходимо придерживаться специального рациона и знать когда и какую пищу можно употреблять в разные фазы.

Разновидности

Лунная диета на 24 часа

Является одним из вариантов разгрузочного дня, в который можно выпивать сок (из овощей или фруктов) либо простую, негазированную воду. Польза такой диеты основывается на стимуляции работы почечной системы, на усиленном выведении жидкости и очищении всего организма.

Диету можно проводить только в период молодой или полной луны, не превышая 24-часовой диапазон. В противном случае наблюдается потеря только мышечной массы, но не жировых отложений. Если новолуние наступает в ночное время суток, то сразу после пробуждения можно выпить стакан воды, а в течение дня употреблять травяные отвары и чай. Если же новолуние наступает в середине дня, то можно есть всё, что хочется, но в пределах разумного. После полуночи и в течение последующих 12-14 часов можно пить только соки и обычную воду. Максимум – 10 стаканов, 4 из которых это чай либо несладкий сок.

Голодание по лунному календарю

Сухое голодание можно проводить только во 2 и 4 фазы лунного цикла, т.к. именно в эти периоды запускаются механизмы естественного очищения организма. Длительность – не более 7 суток.

Когда лучше начинать пищевое воздержание: распределить диету так, чтобы большинство «голодных» дней приходилось именно на вторую и четвёртую лунные циклы. Голодание длительностью более 14 суток по календарю надо планировать так, чтобы выход из диеты совпадал с началом лунного цикла. Вторая и третья фазы считаются неблагоприятными для очищения, т.к. в эти периоды организм плохо выводит токсические вещества и шлаки.

Показания

Лунная диета показана всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Особый эффект диеты заметен у метеочувствительных людей, организм которых реагирует на разные фазы лунного цикла.

Разрешенные продукты

Принципы питания меняются в зависимости от лунных фаз. В полнолуние можно употреблять овощи в любом виде и ананасы. Из напитков приветствуется употребление фруктовых и овощных соков. Блюда разрешается готовить на растительном масле и добавлять специи. В день нужно выпивать не менее полутора литра простой негазированной воды.

В новолуние разрешается употреблять все овощи. Предпочтение следует отдавать бульонам (куриный, мясной). Из жидкости – простая негазированная вода.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

В период полнолуния категорически запрещены алкогольсодержащие напитки. Под запрет попадают все сладости и кондитерские изделия. Из-за возможности задержки жидкости в организме рекомендуется воздержаться от употребления копчёностей, маринадов и различных солений.

В период убывающей луны под запрет попадают все продукты, содержащие «быстрые» углеводы, а также сладости, соль и сахар.

Таблица запрещенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
крем кондитерский	0,2	26,0	16,5	300
посыпка кондитерская	4,6	10,2	73,9	395
соль	0,0	0,0	0,0	-
сыр колбасный копченый	23,0	19,0	0,0	271
вино белое мускат	0,0	0,0	5,0	82
вино белое сухое	0,1	0,0	0,6	66
вино красное кагор	0,0	0,0	16,0	147
вино медовое	0,0	0,0	21,3	71
виски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
водка анисовая	0,1	0,1	0,5	225
джин	0,0	0,0	0,0	220
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
портвейн	0,4	0,0	12,0	163
ром	0,0	0,0	0,0	220
сидр	0,2	0,3	28,9	117
текила	1,4	0,3	24,0	231
шампанское	0,2	0,0	5,0	88

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Полнолуние

В рационе должна преобладать малокалорийная, несолёная пища. Продукты должны подбираться из категории тех, которые быстро выводятся из организма:

• кисломолочные продукты;
• травяные чаи;
• цельнокрупяные каши;
• фрукты и овощи.

Ежедневный рацион не должен превышать 400-500 ккал в течение всей лунной фазы.

Убывающая луна

Эта фаза является самой благоприятной для похудения. Лучшие результаты достигаются именно в этот период. Важным условием является 5-6 разовый приём пищи и полное исключение сахара и соли. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров воды. Рацион должен быть полностью сбалансированным и включать все необходимые группы продуктов, но по суммарной калорийности показатель должен быть не менее 1200 ккал. В эту фазу приветствуются физические нагрузки.

Новолуние

В этот период рацион питания носит белковый характер. Основной упор делается на морепродукты, кисломолочную продукцию, рыбу, мясо, яйца. Овощные салаты и сами овощи будут приятным дополнением к основному блюду.

Растущая луна

В этот период обычно отмечается усиленный аппетит и чаще всего происходит набор веса, бороться с которым крайне сложно. Предотвратить набор нежелательных килограммов можно путём ограничения калорийности до 1000-1200 ккал. В основе рациона должны лежать фрукты, овощи и белки. Физические нагрузки также приветствуются, однако они не должны быть изнуряющими. В завершающие дни диеты рекомендуется разгружать

Пример меню

Питание по схеме нужно начинать на 2-3 дня до наступления полнолуния и заканчивать через столько же суток после появления молодого месяца. В этот период под ограничение попадают высококалорийные продукты; в приоритет выходит белковая пища, овощи и фрукты. Из жидкости приветствуются соки, зелёный чай и простая вода.

Первый день

Второй день

Третий день

Четвёртый день

В этот день наступает полнолуние, поэтому на приём любой пищи накладывается полное ограничение. Пить можно травяные отвары, соки и простую негазированную воду.

Пятый день

Шестой день

При срыве

Учитывая цикличность данной диеты, при срыве следует начать диету заново, дождавшись определённого лунного цикла.

Для детей

Диета не предназначена для детей.

При беременности и лактации

Питание по лунному календарю не предназначено для женщин в период вынашивания беременности. Лактация также является противопоказанием.

• Из соков предпочтение лучше отдавать свежевыжатым. Рекомендуется избегать употребления магазинных и консервированных соков.
• Перед новолунием рекомендуются к употреблению травяные чаи с мочегонным эффектом (почки и листья берёзы, листья брусники, можжевельник и т.д.).

Полезные советы

Итак, вы пришли к тому, что хотите во что бы то ни стало стать стройнее и избавиться от лишнего веса. Но с чего начать? Ведь вы прекрасно понимаете, как сложно поменять привычный образ жизни , стать активнее и вычеркнуть из списка покупок самые вкусные для вас продукты.

Однако, если вы поставили себе цель похудеть и идете к ней, все в ваших руках! Чтобы вам было проще изменить себя и навсегда попрощаться с дурными привычками в питании, вам поможет наша соседка Луна. Главное, следовать тем советам, которые она дает.

Совет №1

Вы решаете для себя сами: хотели бы вы похудеть надолго, в идеале - навсегда, либо вы просто мечтаете стать стройнее для какого-то события, а дальше уже вам не так важен вес. Если вы выберете второе, то достаточно любой строгой диеты и вы сможете влезть в желаемый наряд . Но всем известно, что диеты имеют целый букет побочных эффектов, одним из самых безобидных является то, что после выхода из диеты килограммов станет больше, чем до.

Если же похудение вам необходимо перманентное - приготовьтесь к тому, что вам придется полностью поменять себя и свой образ жизни . Да, к сожалению, изменение тела невозможно без изменения духа и поведения. Это нужно помнить всегда, если вы хотите похудеть.

Совет №2

Питание – важная часть программы похудения. Ведь вес зависит от того, сколько энергии мы потребляем и сколько ее при этом тратим. Если мы тратим больше, чем потребляем – о, счастье! - килограммы улетучиваются! Если же мы едим калории и при этом тратим ровно столько, сколько съедаем – вес держится на одном уровне. И, наконец, если мы съедаем меньше, чем тратим, злосчастный лишний вес уходит без следа. Поэтому для начала нам нужно стремиться избавиться от лишнего, а затем поддерживать норму.

Чтобы не употреблять лишнее, некоторым проще считать калории . Однако у каждого человека свой организм. Прислушайтесь к себе и проследите, сколько вам нужно есть, чтобы вес уходил без того, чтобы во всем себе отказывать. Делайте все постепенно . Для начала постарайтесь сократить порции, попробуйте питаться дробно, сократите калорийность ваших блюд.

Совет №3

В питании все индивидуально, как и мы все индивидуальности. Поэтому выбор блюд зависит исключительно от вас. Кроме того, вы должны обязательно слушать свое тело при выборе продуктов. Если вы чувствуете, что после какой-то еды вам нехорошо, тяжесть, вздутия, эта еда вам не подходит, даже если она супер полезна ! Также никогда не следует морить себя голодом. Выбивайте правильные продукты для перекусов (фрукты, орехи, овощи, нежирные молочные продукты), тогда ваш организм не будет стремиться переедать.

Эффективная диета по лунному календарю

Совет №4

Конечно, вычеркивать вредные блюда нужно обязательно, но постепенно. Нельзя сразу в один день переходить на одну морковку. Если вы часто едите жареные блюда - жареный картофель, мясо, рыбу, снижайте их количество постепенно. Кроме того, позже, когда здоровая пища станет нормой, но вы будете скучать по «вредной», иногда позволяйте себе что-то жареное, но не на ужин . Например, утром или в обед. Это позволит вам не срываться и удовлетворять свои прихоти с минимальным ущербом для фигуры.

Еще одна хитрость: перед тем, как съесть что-то вредное, съешьте полезное блюдо , например, салат. Тогда вредного вам захочется куда меньше, ведь вы уже будете сыты. Но тут, конечно, важно не переедать.

Совет №5

Составьте для себя план питания, расписав все, что вы будете есть, заранее на целый месяц вперед. При построении этого плана вы будете руководствоваться лунным календарем и сможете иметь определенную систему. Системный подход помогает добиться результата быстрее .

Более того, ходите в магазин только со списком того, что вам необходимо для приготовления этих правильных блюд , и лучше покупать продукты на несколько дней вперед, в идеале - на неделю. Конечно, вы можете захотеть что-то, не планируя заранее, но постарайтесь свести эти желания до минимума и уходить от плана только в самых редких случаях.

Совет №6

Важно в похудении, как и в любом деле, найти мотивацию – то есть четко знать, зачем вам это нужно. Мотивацию вам придется иметь не только в самом начале, но и поддерживать в дальнейшем. Порой это бывает очень непросто. Например, вы можете успешно худеть вначале, а потом ваш вес остановится, и у вас сразу опустятся руки. Вы захотите все бросить и вернуться к прежнему. Чтобы этого не произошло, нужно научиться поддерживать мотивацию и не позволять вашей слабости взять вверх.

Совет №7

Правильные продукты – это еще полдела. Важно также научиться готовить эти продукты так, чтобы они не набирали калорийность . Например, овсянка на воде сама по себе не так калорийна, как если вы сдобрите ее большим количеством сливочного масла и сахара . Тушеные, запеченные овощи без масла , либо овощи на пару совсем не то же самое, что овощи, жареные на сковороде или во фритюре.

Совет №8

Покупая готовые продукты, читайте этикетки! Порой в списке ингредиентов можно увидеть такое, что вам тут же расхочется употреблять этот продукт . Лучше всего готовить самим пирожные, торты, печенье и другие блюда, избегать любых полуфабрикатов, вместо колбасы и сосисок есть мясо и т.д. Современная промышленность делает все, чтобы снизить себестоимость продукта за счет того, что заменяет полезные свежие ингредиенты химией. И хотя экологически чистые продукты сейчас в моде, далеко не всегда вам легко до них добраться.

Диета по лунному календарю

Лунный месяц похудения

Этот календарь разбит на 4 основные недели : 4 лунные фазы, в каждой из которых имеется свой «постный день » - момент смены лунных фаз. Когда именно случится смена фазы, зависит от многих факторов, и это время обычно смещается в течение суток, поэтому номера лунных дней даются в среднем. Каждый месяц вам нужно следить, когда происходит смена лунного дня и выбирать питание , исходя из этого.

Начинать похудение часто советуют перед полнолунием (за 2-3 дня). Говорят, что именно так легче всего сбросить лишнее, когда Луна начинает убывать. Однако если похудение является для вас важной целью и стремление изменить жизнь к лучшему – не временное желание, а настоящая мечта, начинать следует во 2-й или 3-й лунный день , что благоприятствует любым начинаниям.

Новолуние (1 лунный день)

С момента Новолуния начинается 1-й лунный день , который заканчивается с заходом Луны. Именно поэтому этот день может длиться совсем недолго, а может около суток. Иногда время 1-го лунного дня - всего час и тот глубокой ночью . Важно, не упустить возможность и использовать это время для того, чтобы загадать желание, подумать над реализацией ваших целей, построить планы.

Ваши мысли в 1-й лунный день имеют очень большую силу и способны приблизить и осуществить желаемое. Поэтому в этот день необходимо построить план питания на месяц и решить для себя, что именно вы хотите: сколько килограмм сбросить, каких объемов добиться. Чем четче вы сформулируете и представите желаемое, тем больше шансов это получить! Думайте не просто о том, что вы хотите похудеть, а четко представляйте себе свои новые габариты.

Также просто представить себе свое новое тело – это полдела. Вы должны составить четкий план , по которому вы будете действовать, который должен включить в себя питание и движение.

В день, когда происходит новолуние, особенно перед ним, постарайтесь придерживаться постной пищи . Не стоит нагружать свой организм тяжелой и вредной пищей. Ведь новолуние – очень стрессовый период месяца. Его окружают так называемые дни Гекаты , когда Луны на небе не видно. Если есть возможность, перейдите на сыроедение , либо употребляйте только овощные блюда, свежие соки, фрукты, орехи. Легкая пища позволит вашему организму легче перенести сложный период месяца.

Самая эффективная диета для похудения по Луне

Первая фаза Луны (2-7 лунные дни)

Этот период самый опасный в наборе веса. Луна растет, и нас активно тянет на калорийную пищу . С ростом Луны растут и лишние килограммы. Поэтому в эту неделю очень важно не есть вредности вообще.

По возможности откажитесь от фаст-фуда, блюд с сахаром, особенно тортков, печенья, конфет . Пусть эта неделя будет посвящена более здоровым блюдам, обязательно сбалансированным, богатым клетчаткой. Также в этот период советуют активнее заниматься спортом, либо просто больше двигаться . Это позволит вам быстрее тратить энергию и терять лишний вес. В это время вес будет уходить медленно, но пусть вас это не пугает. Главное, что он уходит.

В этой фазе Луны у вас будет особенно сильный голод, поэтому диеты на это время лучше не назначать – очень велик риск срыва в дальнейшем, а результат будет не таким, какой вы ожидаете. Постарайтесь просто меньше есть калорийных блюд. Например, если раньше вы пили чай с 3 ложками сахара , ставьте 2. В последствии вы сможете снизить количество сахара до минимума, а позже будете заменять его сладкими фруктами и медом .

Смена луной фазы (8 лунный день)

Второй кризисный момент лунного месяца. В этот день Луна обычно меняет фазу с 1-й на 2-ю и становится в негативный аспект к Солнцу. Это день поста. Постарайтесь так же, как и в день новолуния, исключить мясо, яйца, рыбу и молочное . Это разгрузочный день.

Вторая фаза (9-14 лунные дни)

Вторая фаза лунного месяца также длится неделю. Тут, как и в 1-ю фазу, важно не переедать, выбирать преимущественно правильные блюда, готовить их так, чтобы не повышать калорийность полезных продуктов.

Полнолуние (15 лунный день)

День полнолуния иногда может выпадать и на 16-й лунный день, нужно проверять момент полнолуния по календарю. В этот день лучше всего придерживаться поста: пить воду, свежие соки , есть фрукты и овощи . Если момент полнолуния падает на ночь или раннее утро, то пост следует держать в день, предшествующий моменту полнолуния.

Третья фаза (16-21 лунные дни)

После момента полнолуния Луна начинает убывать, а это позволяет избавляться от лишнего веса намного быстрее . Если ваша цель – быстро похудеть, усильте физические нагрузки и меньше ешьте в ближайшие две недели.

В период третьей фазы у вас больше сил, чем в другое время месяца, энергии удалость скопить в первые две недели много. Поэтому именно сейчас важно расходовать ее правильно.

Если вы согласны терять вес постепенно, можно позволить себе что-то вредное и калорийное . Но опять же: все высококалорийные продукты употребляйте в первой половине дня, сладости – на завтрак, пиццу – на обед. Также помните о чувстве меры. Если вы будете позволять себе эти продукты ежедневно и без меры, новая прибавка веса неизбежна.

Смена лунной фазы (22 лунный день)

Четвертый день поста: разрешены фрукты, овощи (лучше всего в сыром виде), свежие соки, вода.

Четвертая фаза Луны (23-30 лунные дни)

В последнюю фазу лунного месяца также легко терять вес, особенно если предпринимать реальные действия для этого. И хотя сейчас сил уже немного меньше, продолжайте питаться так, чтобы не переедать. Лучше выходить из-за стола, не насытившись полностью, особенно по вечерам.

Завершающий день лунного месяца – 29-й лунный день - лучше всего также придерживаться поста, либо есть только легкую пищу, исключить мучное и сладкое, мясо. Лучше всего не смешивать белки с углеводами.

Иногда лунный месяц состоит из 30-ти дней , но 30-й лунный день не считается неблагоприятным, хотя также входит в группу дней Гекаты , когда Луну на небе увидеть нельзя.

Лунная диета для похудения основывается на особых принципах питания, изменяющихся в зависимости от циклов луны. Согласно исследованиям, луна имеет свойство воздействовать на физическое состояние людей. Этим можно воспользоваться, чтобы привести в порядок свою фигуру.

Стандартный лунный месяц длится 28-29 дней. На протяжении этого времени друг друга сменяют четыре фазы:

• Новолуние – в этот период в ночное время суток диска луны на небе не наблюдается;
• Растущая луна – она освещается таким образом, что отображается в виде узкой буквы С;
• Полнолуние – ночью можно увидеть, что луна освещена полностью;
• Убывающая луна – ее изображение похоже на перевернутую в другую сторону букву С.

Каждой фазе соответствуют свои принципы питания.

Когда садиться на диету по лунному календарю? Начинать рекомендуется с полнолуния. Этот период считается наиболее благоприятным.

• Диета в полнолуние предполагает употребление грибов, овощей и круп, и кисломолочных продуктов. Животная пища исключена. Также стоит ограничить поступление в организм соли. Это выведет лишнюю воду и похудение сразу двинется с места;
• Диета на убывающую луну должна быть . Углеводная пища, белки и жиры должны употребляться в равных количествах. Необходимое условие – углеводы должны быть медленными, а не быстрыми. Их получают из макарон твердых сортов пшеницы, цельнозернового хлеба, бобовых;
• В новолуние нужно употреблять животные и растительные белки. Углеводы, наоборот, нужно понизить;
• В период растущей луны нужно строго следить за калорийностью рациона. Максимальный порог – 1200-1300 ккал. В это время у многих людей просыпается неконтролируемый аппетит.

Плюсы и минусы

К достоинствам диеты по лунному календарю относятся:

• Отсутствие строгих ограничений. Меню включает пятиразовые разнообразные приемы пищи, в результате нет желания сорваться с диеты;
• Эффективность. За счет снижения жирности ежедневного рациона и понижения суточного калоража можно потерять в месяц от 1,5 до 4 кг;
• Чувство легкости, возникающее при ограничении тяжелых мясных блюд. Особенно это выражено в фазу новолуния, когда .

Система питания имеет такие минусы:

• Если не проявить должного интереса, можно запутаться в лунных фазах и их продолжительности;
• Не у всех хватает терпения довести диету до конца;
• Тяжело побороть желание сладкой, острой и жареной пищи.

Все минусы и плюсы нужно хорошо проанализировать, прежде чем выбрать диету.

Меню-таблица

Питание по лунному календарю на фазу полнолуния представлено в таблице ниже. Для удобства восприятия дни недели обозначены с понедельника и по воскресенье, на самом же деле начало фазы полнолуния может прийтись на любой день недели. Этот момент необходимо учитывать.

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	Рисовая каша на молоке
	Второй завтрак	Кефир
	Обед	Овощной суп, тушеная тыква
	Полдник	Творог
	Ужин	Картофельное пюре с грибами
Вторник	Завтрак	Овсяная каша
	Второй завтрак	Горсть орехов
	Обед	Пшенный суп, тушеные овощи
	Полдник	Свекольный салат
	Ужин	Вегетарианский плов
Среда	Завтрак	Сырники
	Второй завтрак	Стакан молока
	Обед	Постный борщ, тушеная капуста
	Полдник	1 огурец
	Ужин	Тушеные кабачки
Четверг	Завтрак	Молочная каша из смеси злаков
	Второй завтрак	Ряженка
	Обед	Томатный суп с рисом. Печеный картофель
	Полдник	Кефир
	Ужин	Тыквенная каша
Пятница	Завтрак	Пшенная каша
	Второй завтрак	Помидоры черри
	Обед	Овощной суп-пюре, рис с овощами
	Полдник	Салат из капусты и моркови
	Ужин	Грибные котлеты
Суббота	Завтрак	Гречневая каша на молоке
	Второй завтрак	Стакан воды с лимоном
	Обед	Суп с чечевицей, овощные котлеты
	Полдник	Салат из свеклы с чесноком
	Ужин	Запеканка с картофелем и грибами
Воскресенье	Завтрак	Ячневая молочная каша
	Второй завтрак	Кефир
	Обед	Картофельный суп, кабачковые оладьи
	Полдник	Овощной салат
	Ужин	Тушеная стручковая фасоль

Наиболее быстро вес падает в фазе убывающей луны. Те, у кого нет желания соблюдать режим на протяжении целого месяца, могут воспользоваться этим экспресс-вариантом, и соблюдать диету на убывающую луну 4 дня. В этот период нужно питаться так, как гласит стандартная лунная диета – питание должно быть сбалансированным, с небольшим дефицитом калорий.

Как готовить

Все блюда должны быть как можно менее калорийными. Это значит, что продукты желательно отваривать или готовить в пароварке, как это делается в . Можно запекать пищу в духовке. Нежелательно жарить еду в большом количестве растительного или сливочного масла.

Тушить блюда лучше всего в собственном соку. При варке овощей рекомендуется не снимать с них кожуру, так сохраняется гораздо больше витаминов и полезных веществ.

Что можно и нельзя есть на лунной диете

В список разрешенных продуктов входят:

• постное красное мясо, белое мясо, птица, морепродукты;
• любые крупы и злаки, бобовые, орехи;
• любые фрукты и овощи;
• цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы;
• молочная и кисломолочная продукция;
• растительные масла.

Несмотря широкий список разрешенных продуктов, нужно быть осторожным с употреблением белого риса, картофеля, бананов, авокадо, винограда, манной крупы. Эти продукты вызывают скачки показателей сахара в крови, что разжигает чувство голода.

На диете нельзя употреблять:

• жирное красное мясо и рыбу, полуфабрикаты, сало, копчености;
• кондитерские изделия, разнообразные сладости;
• газированные напитки, сладкие соки в коробках;
• фаст-фуд.

Лунная диета Василисы Володиной

Пользуется популярностью диета по лунному календарю от Василисы Володиной. Срок ее продолжительности составляет 6 дней, начинать нужно за двое суток до полнолуния.

Необходимо действовать по следующей схеме:

• В первый день рацион состоит из морепродуктов, отварных и тушеных овощей;
• Второй день считается полностью овощным, пищу можно готовить любым способом, белковая пища полностью исключена;
• На третий день диеты нужно питаться свежими фруктами, лучше всего сезонными;
• Четвертый день – день любой кисломолочной продукции. Если мучает чувство голода, вечером можно поесть тушеных овощей;
• На пятый день меню состоит из овощных супов и белка куриных яиц;
• На шестой день нужно питаться только свежими овощами.

На протяжении всего этого времени важно пить много свежей питьевой воды или зеленого чая.

Рецепты блюд

Питание по лунному календарю на каждый день должно включать вкусные и разнообразные блюда. Вот несколько вариантов постных блюд.

Тушеный картофель с грибами

Нарезать шампиньоны, лук и морковь. Обжарить в небольшом количестве оливкового масла. Очистить и нарезать крупными кусочками картофель, сложить в толстостенную посуду, добавить грибы и овощи, перемешать. Посолить, использовать приправы по вкусу. Добавить горячей воды столько, чтобы она покрывала картофель. Тушить на медленном огне 25-30 минут.

Тушеная стручковая фасоль

Нарезанную промытую стручковую фасоль обжарить пару минут на сухой раскаленной сковороде. Добавить 100 мл горячей воды, посолить и приправить черным перецем. Накрыть крышкой, тушить до готовности.

Эти блюда подойдут в качестве ужина или обеда.

Противопоказания

Сидеть на диете противопоказано при хронических заболеваниях органов пищеварения. Перед тем как поменять питание, таким людям нужно посетить врача и пройти обследование, чтобы убедиться, что заболевание, например, гастрит или язва, не находится в острой стадии.

Могут потребоваться некоторые анализы: общий и биохимический анализ крови. По его показателям врач сможет судить о состоянии внутренних органов. Если оно удовлетворительное, специалист даст рекомендации, как долго можно придерживаться диеты, и стоит ли ее корректировать.

Также лунная диета противопоказана:

• детям и подросткам;
• пациентам с эндокринными нарушениями;
• в период выздоровления после инфекционных заболеваний или перенесенной операции на любых органах.

Диета может не подойти метеозависимым людям. Необходимо всегда ориентироваться на собственные ощущения, и при ухудшении самочувствия сразу обращаться за медицинской помощью.

Побочные эффекты

При резкой смене системы питания организм может обнаружить неожиданную реакцию. Возможны проблемы со стулом – запор или наоборот, диарея, чувство слабости по утрам, сильный голод, тяга к сладкому.