Практически каждый из нас переживал расставание. Разрыв, развод – слова, известные многим не понаслышке. И, в подавляющем большинстве случаев, они связаны с тяжелыми чувствами, о которых не хочется вспоминать и бередить старые раны.

Но, по закону подлости, эти чувства преследуют нас и порой всплывают на поверхность в самый неподходящий момент. Случайная встреча на остановке или в метро, некстати вспомнившийся случай из прошлой жизни, звонок через полгода с невинным вопросом «Как дела?» — и понеслось…

Как отпустить прошлые отношения? Как вести себя, когда опять ловишь себя на бесконечных обвинениях в адрес бывшего партнера? Что нужно изменить, если уже от этой бесконечной и изматывающей душу мыльной оперы?

Выход есть.

Признайте чувства, которые испытываете

Если вас периодически «накрывает», то это первый признак того, что еще остались сильные чувства, которые в свое время при расставании не были прожиты. Может казаться, что всё нормально: вы спокойны, вы не думаете специально о бывшем партнере, вы даже научились радоваться жизни без него. Однако подавленные злость и обида никуда не делись. Именно они возникают, как призраки, из ниоткуда и выводят вас из равновесия.

Выделите себе время, побудьте наедине с собой и честно посмотрите на свое отношение к бывшему партнеру. Что там осталось незавершенного? Какие слова вы не сказали? О каких чувствах умолчали, когда расставались? На что обижены до сих пор, или чего не сможете простить никогда и ни при каких условиях?

Напишите письмо (может быть, не одно) своему «бывшему» и опишите там всё, что есть в вашей душе, не стесняясь в выражениях и не смягчая формулировок. Письмо потом не нужно отправлять – это для вашего внутреннего пользования.

Оно необходимо для того, чтобы вы наглядно увидели, что происходит с вами на самом деле. Вы сможете увидеть то, на что вы бессознательно тратите огромное количество внутренней энергии. Напишите 10 таких писем, если это необходимо и скажите в них всё, что требуется. И, пожалуйста, сожгите их какое-то время спустя – это тоже отлично помогает 🙂

Примите твердое решение

Без внутреннего решения исправить положение к лучшему, ничего не изменится. Увидев «чёрную дыру», в которую утекают силы, примите решение жить немного по-другому с нынешнего момента. Начните создавать в своей жизни чуть больше радости, уверенности и спокойствия.

Наберитесь смелости и отваги быть счастливыми! И как подтверждение этого решения воодушевите себя: попрыгайте на одной ноге, хлопните в ладоши, улыбнитесь себе в зеркало, займитесь сексом – сделайте что-нибудь, что включит в вас «генератор радости» и придаст телу энергии. Оно поймет, что, кроме тоски и апатии, есть другой образ жизни – бодрый и легкий.

Наполнитесь благодарностью

Это самая важная часть. с ней гораздо проще, и эффект будет самым благоприятным.

Составьте два простых списка:

1. Чему хорошему вы научились в прошлых отношениях.
2. Качества, которые вы больше всего ценили (а может, цените до сих пор) в вашем бывшем партнере.

Для начала внесите в эти списки по три-пять пунктов, а потом в течение нескольких дней утром или вечером проглядывайте их и добавляйте еще по одному-два. Рекомендую не спешить и относиться к себе бережно. Одного пункта в день вполне достаточно. Гораздо важнее здесь последовательность и ритм.

Перед тем, как дополнять список, каждый раз воодушевляйте себя и сознательно настраивайтесь на легкую волну. Это позволит вам отпустить прошлые отношения. Так будет гораздо проще работать 🙂

P.S. Благодарность, как и любое другое чувство, можно создавать. Иногда это требует какого-то времени. Воодушевление и твёрдое решение быть счастливым помогут вам не сдаваться.

Разрыв отношений — это серьёзные и кардинальные изменения в жизни. Некоторые люди просто поднимаются и идут дальше по жизни. Но как быть, если процесс этот болезненный, возникает чувство одиночества и разочарования. Как отпустить прошлые отношения, если есть . Ведь именно она служит клеем для нормальных отношений. Отпускаем (забываем) прошлые отношения и делаем шаги к переменам...

1. Воспринимайте разрыв, как очередной жизненный этап

Не тратьте все своё время на поиски причин почему вы расстались. Любовь — это не простое чувство. Будьте сильными, чтобы преодолеть боль и стать вновь счастливыми. Вы не одиноки, а свободны! Вот несколько советов, чтобы сосредоточиться на будущем.

Очень сложно сейчас строить планы, сохранять внутреннее спокойствие, но не упускайте момент, шанс, чтобы начать новые отношения. Шанс — это стечение обстоятельств, которое мы не всегда можем распознать.

Всё что происходит в жизни это и неплохо и нехорошо. Иногда нам кажется, что мы что-то теряем, а на самом деле приобретаем. Доказательств тому много... Оглянитесь вокруг. Может, ваш «спаситель» где-то рядом, просто вы не обращаете на него внимания.

Новые отношения — это всегда шанс начать всё заново.

3. Жизнь продолжается

Какой бы трудной, мучительной, болезненной ни казалась сегодняшняя ситуация наберитесь мужества и терпения, чтобы жить дальше. Если чувствуете в себе силы — отлично, если нет — перетерпите. Быть может в этой боли и состоит экзамен, который должен сдать каждый из нас.

Запомните. Человеку свойственно быстро забывать плохое, если он готов и свободен. А полученный жизненный опыт, пережитые трудности, неприятности — это лишь жизненный урок, который надо усвоить, чтобы начать новые отношения и не допускать прежних ошибок.

Возможно, вам поможет пережить болезненный разрыв метод, который уже называют народным: «Как говорят клин клином вышибают». А в качестве «клина», «обезболивающей таблетки» найдите вторую половинку, которая будет вами восхищаться. Ведь главная задача, перебить прежнюю привязанность.

4. Отпустите прежние отношения, чтобы начать новые

Мы часто читаем и видим, как наши кумиры и звёзды, за жизнью которых мы все следим, отпускают прежние отношения, потому что нет любви. Вот, недавно мы писали про Криштиану Роналду и Ирину Шейк. Кажется разрыв происходил просто и легко. Сегодня с одной, завтра с другой или другим. На самом деле звёзды переживали настоящую драму и тяжёлый разрыв.

Как сообщают СМИ, форвард сборной Португалии и мадридского «Реала» Криштиану Роналду сейчас встречается с украинской моделью Ярой Хмидан (фото внизу). Отношения с Ириной Шейк закончились в январе 2015 г. Истинных причин расставания, конечно, не знает никто. Однако они оба отпустили прежние отношения, чтобы начать новые — понятно всем.

Большинство из нас однажды переживали расставание. Независимо от того, кто является инициатором расставания, каждый из партнеров переживает тяжелые чувства, от которых хочется поскорее избавиться и больше никогда не переживать подобное.

Но, как бы мы не старались забыть о прошлых отношениях, постоянно что-то о них напоминает, и горькие чувства всплывают в самый неподходящий момент. Случайная встреча на улице, не вовремя нахлынувшие воспоминания, звонок с невинным вопросом: «Как твои дела» — и снова становится больно. Отпускать прошлые отношения сложно. Но сделать это нужно, иначе можно еще долго изматывать себя мыслями о бывшем партнёре, обидами и воспоминаниями о былой любви.

Признайте свои чувства

Если время от времени вас накрывает волна чувств, это признак того, что внутри вас еще остались чувства, которые не были пережиты во время расставания. Вы можете думать, что у вас уже ничего не связывает с бывшим, вы даже научились расслабляться и радоваться жизни без его помощи. Но гнев и обида никуда не ушли, они зарылись глубоко внутри и продолжают вас угнетать. Периодически эти деструктивные чувства выходят наружу и выводят вас из равновесия.

Выделите время на размышления, останьтесь наедине с собой и честно взгляните на свое отношение к бывшему партнеру. Возможно, есть нечто незавершенное? Может быть, вы хотели бы ему еще что-то сказать? О чем вы промолчали, когда расставались? Что до сих пор вызывает у вас обиду и гнев?

Чтобы разобраться со своими чувствами и эмоциями, вы можете выполнить простое упражнение. Напишите письмо своему бывшему партнеру. Не стесняйтесь в выражениях, пишите так, как чувствуете. Выплесните на бумагу все, что накипело. Отправлять письмо, конечно, не нужно. Перечитайте еще раз написанное вами, осознайте и проживите эти чувства. Чтобы вам было легче их отпустить, можете сжечь письмо.

Это упражнение необходимо для того, чтобы вам стало ясно, что вы чувствуете на самом деле. Даже когда мы не осознаем свои чувства, мы продолжаем тратить на них свою энергию. Если после первого письма вы не почувствуете облегчение, пишите еще. Вы можете написать несколько таких писем, если почувствуете в этом нужду. Наша психика очень индивидуальна. У кого-то получится избавиться от накопленных чувств после нескольких строчек, а кому-то может понадобиться десяток таких писем.

Примите решение

Без твердого решения изменить свою жизнь к лучшему, никаких перемен не произойдет. Увидев пропасть, в которую затягивает всю вашу силу, примите решение начать жить иначе. Стремитесь к созданию радости, спокойствия и уверенности.

Наберитесь смелости и поверьте, что вы заслуживаете быть по-настоящему счастливым человеком. Многие продолжают страдать, потому что верят, что у них такая судьба и по-другому быть не может. Вам не место среди таких людей. Мы получаем то, во что сами верим.

Поэтому так важно поверить в себя и принять решение жить по-другому. Радость сама по себе не появится. Для этого нужны соответствующие действия. Делайте то, что вам нравится, что может вас развлечь и осчастливить. Общайтесь с друзьями, найдите себе хобби, займитесь тем, что давно вас привлекало. Гоните тоску и открывайтесь для новых ощущений, вас ждет новый образ жизни – активный и легкий.

Поблагодарите за опыт

Это очень важный этап. Вам будет гораздо проще отпустить прошлое, если будете ему искренне благодарны. Для этого вам снова нужно будет взять бумагу и ручку. Составьте два списка:

1. Чему вас научили прошлые отношения.
2. Какие личностные качества для вас были наиболее ценными в бывшем партнере.

Сначала у вас получится по несколько пунктов в каждом из списков. В течение нескольких дней поразмыслите над этими вопросами. Как только вам на ум будут приходить новые ответы, тут же записывайте их в свои списки.

Когда вы почувствуете, что указали все, перечитайте списки и почувствуйте благодарность за все, что было в этих отношениях. Не стоит злиться или о чем-то жалеть. Эти отношения наверняка многому вас научили, показали ошибки, которые не стоит в будущем повторять. Будьте благодарны бывшему партнеру за опыт, даже если этот опыт был негативным.

Пока вы не отпустите старые отношения, вы не сможете построить новые. Вы конечно можете начать с кем-то встречаться, но маловероятно, что эти отношения станут длительными и серьезными.

По какой бы причине ни произошел разрыв, это всегда болезненно и ощутимо ударяет по . И даже если партнеры расстаются по взаимной договоренности и остаются друзьями, это не исключает душевных терзаний и мук. Как отпустить старые отношения и перестать переживать, будет рассказано в этой статье.

Как отпустить прошлые отношения с точки зрения психологии?

В первую очередь необходимо перестать винить себя, корить за ошибки и то, что можно было сделать. Взращивая в себе вину и боль, можно только продлить агонию. А если взглянуть на ситуацию с позиции свободного и самодостаточного человека, то можно понять, что эти отношения привнесли богатый опыт, они многому научили и вообще, хорошо, что они были, ведь не каждому дано испытать в жизни настоящее счастье.

Задаваясь вопросом, как отпустить прошлые отношения, необходимо перестать за них цепляться. Живя прошлым, мы закрываем дверь в будущее. Все, что напоминает о любимом человеке, нужно убрать с глаз долой, именно по этой причине не стоит соглашаться на дружбу, если видеть бывшего или бывшую тяжело. Лучше куда-нибудь уехать на время, а в некоторых случаях стоит рассмотреть вариант переезда в другой город или район. Размышляя над тем, как отпустить отношения и перестать переживать, не стоит запрещать себе чувствовать. Все испытываемые эмоции, такие как гнев, подавленность, депрессия нужно преодолеть, чтобы избавиться от них, а минимизировать этот срок помогут медитации и новые увлечения.

Интересуясь, как отпустить старые отношения, необходимо занять свои мысли и время чем-то другим: записаться на курсы изучения иностранных языков, начать ходить на и т.д. И даже если воспоминания о старых отношениях никуда не уйдут, со временем они станут частью себя. Человек сживется с ними, а когда он смирится, придет и покой.