Осталось всего семь дней до вашей свадьбы, все приготовления закончились, свадебное платье висит на вешалке, торт заказан, вообщем все хлопоты остались позади. А вот лицо… Как сделать так, чтобы ваша внешность, а главное лицо были в идеальном состоянии. Неделя - это вполне нормальный срок, чтобы избавиться от следов хлопот и усталости.

Питание и уход

Итак, у нас семь дней. Главное — не терять ни минуты. Каждый день нужно помнить об очищении , увлажнении, защите и питании кожи. Косметические средства должны соответствовать ее типу . Самое время начать делать специальные маски, функция которых заключается в устранении всех дефектов.

Утром после умывания привычным средством, можно протереть лицо кубиком льда (например, замороженный отвар из череды или ромашки). Далее наносится крем легкой структуры, который улучшает цвет лица, питает и увлажняет кожу. Вечером обязательно нужно смывать макияж специальными средствами и наносить ночной питательный крем.

Сон и доброе утро

Чтобы кожа как можно больше дышала, перед сном возьмите за правило проветривать спальню. Влажность здесь тоже важна, она поможет избавиться от мелких морщин .

Перед важным днем необходимо обязательно выспаться. Чтобы сон был здоровым и крепким можно поставить рядом с кроватью емкость с водой, куда советуем добавить капельку масла лаванды . Кроме этого, перед сном (причем лечь нужно не позже 11 часов вечера) рекомендуется исключить жирную пищу, напитки с кофеином, алкоголь. А утром обязателен контрастный душ или релаксирующая ванна с отварами трав, маслами, пенками и солью. Помните, какую ванну принимала царица Египта Клеопатра? Почему бы и нам не попробовать. В теплую воду добавляется молоко, мед , по несколько капель масел лаванды и розового дерева.

Что касается питания, не следует налегать на жирное, острое, сдобное, а вот овощи и фрукты приветствуются. И не стоит забывать о простой воде.

Очищение

За эту неделю необходимо сделать хотя бы пару масок для глубокого очищения. Отлично подойдет смесь из голубой глины, которая хорошо сужает поры и оказывает очищающее действие в глубоких слоях эпидермиса.

Косметологи рекомендуют следующую ароматическую маску: чайную ложку масла сладкого миндаля надо смешать с каплей масла розового дерева (если у вас чувствительная кожа) или с капелькой лаванды (если кожа устала). Все это наносится на лицо минут на 10 и снимается влажной салфеткой.

Рецепты красоты вашего тела

Антишлаковый напиток прекрасно выводит из организма все вредные токсины, содержит железо, бета-каротин, витамины группы С, калий, фолиевую кислоту. В состав такого сока входит одна свекла (вместе с ботвой), две морковки, веточка сельдерея, по частичке желтого и красного перца.

Сок, придающий сил и энергии . Он содержит много витаминов, минералов , низкокалорийный, к тому же обладает антибактериальным действием. Нужно смешать сок четырех морковок, двух неочищенных яблок и 100 грамм свежего хрена.

Быстро восстановить силы и придать энергии поможет смесь из моркови, киви, петрушки и шпината. Один стакан такого напитка обеспечит суточную норму железа, калия и других витаминов.

Сок, который окрыляет . Несколько листочков шпината, одно яблоко (опять же неочищенное) и свекла с ботвой способствуют обогащению крови кислородом, повышают гемоглобин, улучшают память, способствуют мозговой деятельности. Такой сок содержит много калия, каротина, железа, витаминов В и С.

А вот следующий рецепт пригодится для тех, кто любит веселиться всю ночь . Нужно смешать сок спелой дыни (не забудьте вынуть из нее косточки и очистить), несколько листиков мяты, шпината, петрушки. Эти продукты очищают организм от шлаков и токсинов, восстанавливают правильное пищеварение, успокаивают нервную систему, прекрасно восстанавливают силы и освежают. Если у вас была бессонная ночь, забыть о ней помогут два стакана такого коктейля.

Желаем вам счастья и веселой свадьбы! Не забывайте взбодриться по утру.

Свадьба - невероятно прекрасный праздник, столь желанный и долгожданный для влюбленных молодоженов. И каждому, кто собирается выйти замуж или жениться, хочется выглядеть наилучшим образом, быть самой красивой невестой или самым импозантным женихом. А если до свадьбы остался лишь один месяц, реально ли привести себя в порядок? Вполне реально. Читайте далее о том, как подготовить себя к предстоящей свадьбе всего за один месяц.

Главное в этом деле - настрой. Позитивный настрой на предстоящее событие поможет вам и выбрать время на себя, и позаботиться о себе должным образом. Ведь все в невесте и женихе должно быть идеально - и фигура, и кожа, и волосы, и платье, словом — весь внешний вид. Можно обратиться за помощью к косметологу, стилисту, парикмахеру. А можно обойтись и своими силами. Итак, начнем.

Позаботимся о своей коже

У невесты, как правило, остаются открытыми не только лицо и шея, но и область декольте, и плечи. Эти участки тела должны быть в идеальном состоянии. Можно воспользоваться готовыми косметическими средствами, однако маски и скрабы. приготовленные из натуральных продуктов, будут еще более эффективными.

Очень хороши скрабы на основе эфирных масел. Возьмите какое-нибудь эфирное масло апельсина, грейпфрута, лимона, бергамота, розовое масло или масло чайного дерева (последние два обладают ярковыраженным противовоспалительным действием). Смешайте несколько капель выбранного масла с столовой ложкой оливкового масла, добавьте две столовых ложки крупной морской соли. Все тщательно перемешайте. Скраб готов. Его нужно хранить в холодильнике и перед использованием перемешивать.

Этот скраб можно чередовать с другим. Кофейная гуща после выпитого натурального сваренного кофе является прекрасным средством для очищения кожи лица и тела. После того, как примете ванну, потрите тело кофейной гущей и смойте чистой водой - кожа приобретет приятный кофейный аромат и свежий вид.

Косметику снимайте оливковым маслом. Им же можно пользоваться после принятия душа, добавив его в любой . Получится прекрасный жирный питательный крем.

Кстати, не стоит забывать о руках - руки видны будут всем. Надо будет сделать качественный профессиональный маникюр и специальную процедуру по уходу за руками.

А как же фигура?

С фигурой сложнее. Но тем не менее за месяц возможно привести в поря и фигуру. Здесь кто во что горазд - используют разные диеты. Но самая эффективная, как говорила Майя Плисецкая — «не жрать!» Просто меньше ешьте, совсем не ешьте после 6 вечера и совсем откажитесь от мучного и сладкого. Никаких конфет и пирожных, булочек и тортов, макарон и картошки. В основе питания - овощи, мед, орехи, творог, кефир, курица, фрукты. Уже после двух недель «сидения» на такой диете вы увидите, как уйдут не только лишние килограммы, но и кожа очистится, посвежеет, приобретет здоровый вид. Очень хорошо использовать клизмы и слабительные средства, ведь наш чистый кишечник - это залог здоровой и красивой кожи и всей фигуры.

Разумеется, придется потрудиться и физически. Каждое утро зарядка и - это должно войти в привычку, как почистить зубы. Неплохо помогает плавание, интенсивная быстрая ходьба и бег.

Не забываем и про массаж. Конечно, от целлюлита за один месяц избавиться не удастся, но по крайней мере поможет снять напряжение, стресс, усилит кровообращение, сделает кожу всего тела более упругой и молодой. Также можно воспользоваться процедурами обертывания, мезотерапией - все это делается в косметических салонах.

Уход ха волосами

Привести волосы в порядок помогут домашние маски и простые средства для мытья волос. Попробуйте хотя бы раз помыть голову простым ржаным хлебом, замоченным в горячей воде, и вы увидите, что волосы оживут у вас на глазах, станут здоровыми и блестящими. Такой «шампунь» используйте раз в неделю. А также нужно делать маски для волос: яичный желток, столовая ложка , чайная ложка меда, две чайных ложки настойки перцовой (можно коньяка или в крайнем случае просто хорошей водки). Все это смешать и намазать на корни волос, накрыть волосы полиэтиленом и надеть теплую шапочку. Держать час или два, затем помыть волосы шампунем.

Ваша свадьба – без сомнения, радостное событие, но оно связано с кучей организационных хлопот и накалом эмоций, которые могут вывести вас из себя в этот важный для вас день. И хотя вы не способны контролировать "представления", устраиваемые гостями, или недобросовестных флористов, можно настроиться выглядеть и чувствовать себя как можно более здоровой в этот знаменательный день. Вместо того чтобы пробовать на себе нездоровые разрушительные диеты, которые нацелены на кратковременную потерю веса, постарайтесь утвердиться в полезных привычках – они помогут вам справиться со стрессом и выглядеть самым лучшим образом. Ведите активный образ жизни, питайтесь полезной пищей и избегайте нездоровых диет и вы сможете улучшить свое настроение, нарастить сухую мышечную массу и даже придать волосам блеска, а коже – сияния к своему дню свадьбы.

Шаги

Часть 1

Расставляем приоритеты

Начинайте заранее. Какими бы ни были ваши цели касательно свадьбы, нужно начинать работать над их осуществлением за три-шесть месяцев до назначенной даты. Если вы войдете в здоровый, стабильный режим достаточно заблаговременно, это не только принесет лучшие результаты в день бракосочетания, но и увеличит шансы того, что вы продолжите делать правильный здоровый выбор после знаменательного события.

Определите свои спортивные цели. Спросите себя, что вы хотите изменить или улучшить в общем уровне своей спортивной подготовки. Может, вы хотите развить выносливость, чтобы суметь пробежать 5 км или полумарафон, или вы просто стремитесь бросить курить и быть способным несколько часов уделять прогулке без трудностей с дыханием. Или, возможно, для вас не так важна выносливость, а просто нужно укрепить корпус. Какие бы цели вы перед собой ни поставили, запишите их, чтобы можно было составлять план по их осуществлению.

Решите, над какими частями тела вы хотите особенно тщательно поработать. Не следует думать о частях тела как о "проблемных зонах", которые следует исправить, но можно определить те части тела или проблемы со здоровьем, над которыми нужно будет поработать, прежде чем делать свадебные фотографии. К примеру, может быть, сейчас вы страдаете от экземы, которую следует вылечить, или у вас сухие ногти и их следует восстановить, или же слабые руки, которые неплохо было бы привести в форму.

• Если у вас на свадьбу будет платье, к примеру, с открытыми плечами, может, вам захочется направить усилия на руки и плечи . У разработки дельтовидных плечевых мышц есть и дополнительное преимущество – так ваша талия будет казаться уже, а руки – стройнее.
• Если вы замечаете за собой, что сутулитесь, поработайте над своей осанкой и попробуйте упражнения для позвоночника, например, упражнения для спины на растяжку.
• Чтобы привести в форму кор , попробуйте делать планку и поработайте над своими поперечными мышцами живота , которые выполняют роль естественного корсета.
• Но в случае серьезных кожных заболеваний или истощения, прежде чем пробовать любые программы или планы, следует посоветоваться с врачом.

1. Определите свои главные источники стресса. Чтобы оставаться в хорошей психологической форме и поддерживать концентрацию в дни перед свадьбой, следует уделить время оценке и определить, какие люди, виды деятельности или проблемы приносят вам больше всего беспокойства. Знание того, кто и что истощает вас в психологическом и эмоциональном плане, позволит вам учесть этот фактор в планировании своего фитнес-режима.

   • К примеру, если вы поняли, что ваши родители и родители второй половинки всегда повышают ваш уровень стресса, включите в свой режим занятия для снятия стресса – йогу или прогулки – если планируете примерку платья или другие общие занятия с этими членами семьи.

   Часть 2

   Ищем правильный режим

   1. Включите в свой распорядок регулярную аэробную нагрузку. Хотя бы 150 минут аэробных упражнений – то есть, деятельности, которая повышает ваш пульс и длится как минимум 10 минут – поможет ослабить ваш стресс от лихорадочного планирования свадьбы и повысить настроение. Еще это поможет вам достичь целей, связанных с выносливостью, а также снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

      • Неплохой вариант – начать ходить в спортзал, ведь там вы найдете широкий выбор занятий по аэробике и различных тренажеров, что обеспечит вам интересный и разнообразный режим тренировок.
      • Если вы не можете позволить себе абонемент в спортзал или вам не нравится царящая там атмосфера, есть много других способов получить ежедневную дозу аэробной деятельности – бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде или пеший туризм.

   2. Выполняйте силовые тренировки дважды в неделю. Если вы хотите привести себя в форму, прежде чем идти к алтарю, то кроме аэробных нагрузок вам нужны и упражнения на сопротивление. Медболы, эспандеры и упражнения, для которых не нужно специальное снаряжение – как отжимания и приседания – это отличный способ укрепить мышцы и избавиться от лишних сантиметров перед знаменательной датой.

      • Даже если вы хотите особо сосредоточиться на руках, к примеру, не следует игнорировать другие группы мышц. Выполняйте хотя бы несколько повторений упражнений на кор и ноги.

   3. Совмещайте социальную и физическую деятельность. Скорее всего, вы встречаетесь со многими людьми и много с кем договариваетесь в преддверии дня свадьбы, поэтому вам может показаться, что не так много времени остается на тренировки. При этом помните, что время на социальную жизнь и упражнения вовсе не обязательно разделять! Конечно, будет трудновато совещаться с портным во время бега или выполнения выпадов, но вы вполне можете наверстать время с друзьями во время совместной прогулки или легкой пробежки.

      • Если вы о многом договариваетесь по телефону, можно делать это во время быстрой прогулки по району или на беговой дорожке дома (однако помните, что разговоры по мобильному в спортзале, как правило, не приветствуются).

   4. Запишитесь на танцевальные занятия вместе со своей второй половинкой. Хореографические занятия имеют те же физические и психологические преимущества, что и одиночная тренировка, но они еще и улучшат ваши навыки и повысят уверенность в себе перед торжеством. Друзья и родственники на свадьбе будут под впечатлением от ваших новых плавных движений, а также от выносливости и ловкости!

      • Ознакомьтесь с предложениями в местной танцевальной студии, проверьте, есть ли у них курс для начинающих, который подходит вам по времени и финансам.

   5. Находите время на тренировки. С приближением дня свадьбы вы, возможно, будете все острее ощущать нехватку свободного времени. Важно не прерывать график тренировок, даже если ваше время расписано по минутам. Тренировки уменьшают уровень стресса благодаря выделению эндорфинов, что улучшает ваше настроение и действует как форма медитации.

      • Упражнения любого вида, даже если мы говорим о том, чтобы выйти из дому и прогуляться по соседству, помогут вам избавиться от лишнего стресса.
      • Постарайтесь внести в свой распорядок время на тренировки где-то между встречами или когда заметите, что у вас образовалось затишье в делах. Сделайте упражнения своим приоритетом.

   6. Меньше времени проводите за сидячими видами деятельности. С одной стороны, сидячий образ жизни связывают с увеличением риска раковых заболеваний, диабета и ожирения. С другой стороны, просмотр любимого сериала или видеоигра помогут вам расслабиться после долгого дня, наполненного встречами с флористами и фирмами, обслуживающими свадьбы. То есть, по сути, вам не следует пытаться полностью исключить такие занятия. Просто ограничивайте ежедневные дозы такой сидячей деятельности, чтобы поддерживать максимальную активность в дни перед свадьбой.

      • Например, дайте себе час после работы на просмотр телевизора или час перед сном на то, чтобы посидеть в интернете. Поставьте таймер, чтобы не потерять счет времени.
      • Если у вас дома есть беговая дорожка или вашего запаса движений йоги хватает для того, чтобы выполнять их самостоятельно, попробуйте совмещать эти занятия с просмотром любимых сериалов.

   Часть 3

   Правильное питание

   1. Забудьте о радикальных диетах. Много предсвадебных фитнес-планов сосредоточены на радикальной потере веса с помощью строгих диет, но не попадайтесь на подобные деструктивные меры, которые принесут разве что кратковременный результат. Строгие ограничительные диеты не только приводят к колебаниям веса - и более вероятно, что весь сброшенный вес вернется к вам после свадьбы - но они еще и могут стать причиной компульсивного переедания и других нарушений пищевого поведения.

      Потребляйте много белка. Богатая протеином необработанная пища, например, нежирная говядина, куриные грудки, рыба, яйца, орехи и бобы, поможет вам улучшить состояние кожи для свадебных фотографий. Еще эти продукты содержат значительное количество придающих энергии витаминов группы В, железа и магния, что наполнит вас энергией, и вы лучше справитесь со стрессовой подготовкой к свадьбе и напряженным графиком.

      Наполните свою тарелку фруктами и овощами. В дополнение к долгосрочным преимуществам – уменьшению риска раковых заболеваний и диабета, эти полностью натуральные суперпродукты положительно влияют на желудочно-кишечный тракт и пищеварение, чтобы у вас не возникло проблем с желудком в ответственный день. Чтобы получить эти преимущества, следует употреблять как минимум пять порций фруктов и овощей, хотя оптимальное количество порций – от девяти до двенадцати.

      Пейте, пейте и еще раз пейте! Согласно исследованиям, выпивание 2,2 литров воды в день оказывает существенное влияние на вашу внешность. Как было доказано, улучшается состояние кожи, волос и ногтей, при этом вода помогает пищеварению и нормальному стулу.

© Thinkstock

Чтобы накануне свадьбы не испортить свою красоту неудачным походом в солярий, наращенными ресницами, глубоким пилингом и прочее, обрати внимание на табу для невесты.

Специально сайт о красоте без фанатизма рассказывают лучшие мастера украинских салонов красоты. Итак, перед свадьбой строго запрещается:

1. Сгорать на пляже или в солярии
- Если невеста хочет придать коже золотистый и равномерный оттенок, солярий - лучшее решение, - говорит мастер Ирина Щегол, киевского салона красоты «Ева» . - «Новичкам» в солярии мы рекомендуем загорать по 4-5 минут в день, через день или два. Потребуется от 7 до 10 сеансов, - продолжает мастер . - Необходимо, чтобы невеста пришла в солярий на так называемые «пробы» за две-три недели до свадьбы, чтобы посмотреть на реакцию кожи (аллергию, покраснения, восприятие загара). Чтобы не сгореть накануне свадьбы, важно соблюдать меру. Это значит не более 5 минут в день. Фанатизм тут не в тему, особенно для невесты. У нас был случай, когда уже хорошо загоревшая клиентка решила увеличить время с привычных 6 минут до 10. И, увы, сгорела. Восстанавливалась около 5 дней (сошли покраснения, спала температура). Считаю, что экспериментировать лучше после свадьбы.

2. Менять цвет волос
- Желание из брюнетки стать блондинкой, конечно, похвально. Перемены - это всегда хорошо, - с улыбкой комментирует Ольга Лесовская, парикмахер одного из киевских салонов красоты . - Но за несколько недель до свадьбы экспериментировать с цветом волос не стоит. Нет гарантии, что ты сможешь добиться желаемого результата, например, из шатенки стать светло-русой, или из «меди» перейти на золотистый блондин. А вот испортить волосы, придав им зеленоватый оттенок, превратив в «сухую мочалку» или «облезлую кошку», запросто! - продолжает Ольга . - Поэтому невесте лучше не рисковать с покраской, а подлечить волосы с помощью масок и затонировать (не меняя основной цвет волос, освежить и сделать его более насыщенным).

3. Наращивать ресницы
- Если собираешься сразить всех наповал ресницами до небес, как в песне «хлопай ресницами и взлетай», к мастеру по наращиванию ресниц стоит обратиться как за месяц или три недели до свадьбы. Это идеальный вариант, без риска для невесты, - говорит косметолог николаевского Wellness Центра Светлана Ильина . - С наращенными ресницами могут возникать проблемы. Например, аллергии, покраснения, неудобства и прочее. Даже если процедура по наращиванию прошла успешно, требуется время, чтобы привыкнуть к новым ресничкам, - продолжает мастер . - Чтобы не попасть с «корабля на бал» и при необходимости снять наращенную красоту, невесте нужно нарастить ресницы как минимум за две недели до свадьба. Если времени остается меньше, от наращивания стоит отказаться, отдав предпочтение накладным ресницам или объемной туши.

4. Толстеть или резко худеть
Рискуешь не влезть или «утонуть» в свадебном платье. А вот посидеть на очищающей диете невесты стоит. Суть: исключить из рациона мучное, жирное, жареное, сладкое. Отдавать предпочтение кисломолочным продуктам, фруктам и овощам (свежим и отварным), нежирному куриному филе или говядине.

5. Пить кофе
Чтобы на фото не выглядеть уставшей, с припухшими веками или синяками под глазами, замени любимый кофе на зеленый или травяной чай. Также постарайся воздержаться от всех напитков, на кофейной основе. Они задерживают жидкость в организме. Что ж, красота требует жертв;)

6. Делать тату, пирсинг, шраминг и прочее
А также делать глубокую чистку лица, откачивать жир, вставлять в губы и все заветные части тела силикон, колоть ботокс, делать агрессивные пилинги, антицеллюлитные массажи и прочие процедуры красоты, после которых лицо и тело должны «отойти». Восстановиться и реабилитироваться (то есть требуется определенное время на то, чтобы «шрамы» или другие возможные последствия красоты зажили).

У каждой из этих процедур есть свои плюсы. Но такие радикальные меры по красоте лучше принимать после свадьбы (или задолго до). Согласись, невеста с «гниющими» после прокалывания ушами или забинтованной рукой с тату, на котором красуется имя любимого (на случай, если случайно попала инфекция или рана плохо заживает) не очень комфортно будет чувствовать себя на свадьбе. А что говорить об эстетике и свадебных фото;)

7. Экспериментировать с косметикой
За несколько недель или дней до свадьбы (или другого важного события) косметологи не советуют впадать в крайности. Переходить на новый крем для лица, тушь для ресниц, тональный крем и прочее. Реакция твоей кожи может быть непредсказуемой. Поэтому до свадьбы лучше пользоваться теми средствами, которые тебе подходят.

Как вы считаете, на чем брак держится надежнее - на расчете или любви?

"Я женщина, а значит, я актриса, во мне сто лиц и тысяча ролей" - эта строчка известного стихотворения как нельзя лучше описывает современную представительницу слабого пола. Ежедневно девушкам приходится решать сотни вопросов: как привести себя в порядок, не затратив на это слишком много времени и денег, что съесть, чтобы похудеть, как сформировать идеальный образ, - и это далеко не полный список. На работе женщине нужно быть сильной, активной, а дома она должна стать заботливой женой и матерью. В чем кроется главный женский секрет успеха и привлекательности, рассмотрим в материале статьи.

С чего начинать?

Как быстро привести себя в порядок? Старое мудрое утверждение гласит: "Перемены начинаются с тебя". Начните с чистоты. Наведите порядок у себя в доме так, чтобы вам самим приятно было находиться в нем. Уберите все ненужное: годовые квитанции, разбитую посуду, старый хлам, которым давно уже никто не пользовался, дырявые вещи, все, что вам не нравится. Поставьте для себя новые цели, разделите, что вы можете начать делать прямо сейчас, а какие ваши планы являются долгосрочными. Каждый день завершайте старые незаконченные дела.

Понаблюдайте внимательно за тем, как вы проводите время. Включите на максимум вашу осознанность. Какое ваше действие самое первое, после того как вы пришли на рабочее место, сколько раз вы отвлекаетесь на почту, телефонные звонки, переписку в социальных сетях?

Если вам трудно контролировать время, поставьте четкие временные рамки для каждой задачи. Планируйте день с вечера, перед тем как ложитесь спать. Многие успешные люди взяли этот прием на вооружение, поскольку подсознание находит за ночь наиболее короткий и простой путь решения задач.

Питание

Первое и самое главное правило: чтобы привести себя в порядок, нужно в первую очередь открыть холодильник и убрать из него все ненужное. Без ограничений в еде похудеть не получится даже в течение календарного года.

1. Правило первое: никакого фастфуда, откажитесь от шаурмы, пиццы, картошки-фри, бургеров, колы, чипсов и прочих вредных радостей.
2. Перестаньте заедать стресс. Современный ритм жизни и большой круг обязанностей часто становятся причиной нервных срывов. Любимая еда входит в список самых больших удовольствий. Так приятно снять напряжение тортиком, пирожным или вкусной булочкой. Откажитесь от привычки заедать плохое сладким. Вместо этого попробуйте переключиться на физическую активность: пройдитесь пешком, прогуляйтесь в парке, вспомните, что давным-давно хотели начать бегать или плавать. Не зря в старые времена большое внимание уделялось именно телу. Считается, что ответ на мучивший вопрос приходит во время движения. За небольшую физическую нагрузку организм будет вам благодарен.
3. Пейте больше чистой воды. Временами вам может казаться, что вы испытываете чувство голода, на самом деле организму нужна вода. Если нет возможности каждый день покупать минеральную или бутилированную воду, замените чай на горячую воду с лимоном. Известно, что именно так поступала последняя царская семья.
4. Избегайте сладкого и мучного.
5. Жареные блюда замените на приготовленные на пару или запеченные в духовке. Запеченные яблоки и картофель прекрасно помогают в борьбе с лишним весом.
6. Принимайте пищу часто, каждые 2-3 часа, но небольшими порциями. Маленькая хитрость: замените большие тарелки на более маленькие. Исследования показали, что таким образом человек способен съесть меньше и насытиться быстрее.
7. Выходить из-за стола нужно слегка голодной. Чувство сытости наступает примерно через 20-30 минут после приема пищи.
8. Выпивайте воду за полчаса до еды, это также поможет съедать меньше.
9. Не ешьте на ночь.
10. Соблюдайте режим питания, постарайтесь скоординировать режим дня так, чтобы завтрак, обед и ужин проходили ежедневно примерно в одно и то же время.
11. Не мучайте себя голодом. В результате вы очень быстро сбросите лишний вес, а затем наберете больше, чем было изначально. Это обусловлено психологией нашего организма, который делает все, чтобы нас защитить. Состояние постоянного голода приведет к тому, что тело начнет откладывать жировые отложения про запас, на случай незапланированной голодовки.
12. Откажитесь от алкогольных напитков.
13. Употребляйте чаще фрукты и овощи.

Какой продукт вреден для кожи?

Если вы хотите чтобы волосы блестели, а ногти были крепкими, кожа сияла и была подтянутой, скажите твердое "нет" сахару. Что произойдет после этого с вашей кожей? Она станет сияющей, как у всемирно известной певицы Бейонсе. Некоторые советуют заменить привычный сахар на заменители, но это не решит проблему, кроме того, добавит новые. Употребление заменителей вызывает ожирение печени. Ешьте меньше соленого, соль задерживает воду в организме. Употребление сливочного масла способствует накоплению жировых отложений в области живота.

Тайм-менеджмент и похудение

Как начать приводить себя в порядок, не дожидаясь понедельника, начала месяца или года? Именно начать что-то делать - самая трудная задача из всех. Любое новое начинание встречается жестким сопротивлением всего организма в целом. Сразу же хочется спать, кушать, пить чай, проверить почту и "5 минут" посидеть за любимой игрой или серией любимого сериала. Почему так происходит и как заставить работать на себя эту уловку мозга? Соль кроется в этих пяти минутках. Самое главное - заставить себя продержаться малое количество времени. Тогда мозг начнет воспринимать задачу легче. Каждая девушка хоть раз задавалась вопросом о том, как привести себя в порядок за неделю. При просмотре внушительных цифр приседаний, прыжков со скакалкой и всего остального невольно подкрадывается ужас. Замечено, что лучше делать небольшое количество работы, но каждый день, чем выполнять пятилетку за три года, а потом терять результат. Всего 20 минут с утра, 10 минут в течение дня и 10 вечером - и идеальная фигура через пару месяцев в кармане. Согласитесь, ведь это звучит не так пугающе, как 40 минут приседаний в день или 500 прыжков со скакалкой. Кроме того, для выработки полезной привычки нужно продержаться ровно 3 недели. После этого срока все действия, которые вы будете совершать, будут восприниматься организмом так же естественно, как чистка зубов по утрам. Вы сами не заметите, как пробежка стала не мукой, а удовольствием.

Комплекс упражнений для похудения

Следующие упражнения проверены практикой. Что касается того, сколько раз их делать, все зависит от вашего желания:

• повороты - 20 раз вправо и влево;
• приседания - 50 раз;
• наклоны - по 100 раз вправо, влево и вперед;
• пресс - 100 раз.

5 упражнений молодой маме

Как привести себя в порядок после родов, когда не остается времени на походы в спортзал? Несколько простых упражнений помогут добиться поставленной цели:

1. Положение лежа на спине. Расставьте ноги и согните их в коленях. Сгибайте ноги так, чтобы ваши колени соприкасались. Сделать упражнение 5 раз.
2. Дышите глубже, чтобы мышцы живота могли максимально напрячься. Выдыхайте ртом, медленно выпуская воздух.
3. Для тех мам, которые уже могут лечь на живот: поднимите голову и грудную клетку на вдохе. Не нужно делать лишних усилий. Руки должны оставаться расслабленными.
4. Лежа на спине, поднимайте ноги перпендикулярно туловищу и удерживайте несколько секунд. Упражнение разрешено уже через 2 недели.
5. Стоя рисуйте руками большие круги. Это приведет руки в тонус.

Полюбите себя сами

Ухоженная женщина всегда притягивает взгляды окружающих, вне зависимости от пола. Мужчины оборачиваются и делают комплименты, другие женщины завидуют. Воспринимайте весь процесс пробежки, упражнений, нанесения макияжа не как данность и обязанность, а как творчество и заботу о своем теле. Восприятие очень сильно влияет на конечный результат. Самое главное - не дослушать песню до конца, а получить удовольствие от пения. Это можно отнести и к вопросу о том, как привести себя в порядок. Полюбите сам процесс движения и взаимодействия со своим телом.

Уход за волосами

Ухоженная женщина знает, что красивые волосы - залог успеха и показатель того, насколько в целом здоров организм. Самые лучшие профессиональные средства по уходу за волосами находятся на кухне. Они эффективнее косметических средств благодаря своей натуральности, не несут побочных эффектов и оздоравливают локоны. Несколько простых рекомендаций по применению масок:

1. Маска наносится только в свежем виде, если после нанесения средство осталось, лучше не использовать его на следующий день.
2. Когда в рецепте есть компоненты, которые вселяют неуверенность, лучше проверить это перед нанесением: небольшое количество ингредиента наносится на локоть, если жжения нет - компонент можно применять.
3. Маска наносится на строго определенное время, указанное в рецепте. Держать ее больше нельзя, иначе есть опасность навредить волосам.

Корица против времени

Как выглядеть младше своих лет без посещения пластического хирурга? Корица сможет помочь женщинам в этом вопросе:

• Корица обогащена фосфором, железом, содержит кальций, эфирные масла и микроэлементы.
• Она улучшает циркуляцию крови в организме и выступает в качестве антиоксиданта, активизирует клетки кожи.
• Оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие.
• Содержит бета-каротин, поэтому используется в качестве омолаживающего средства.
• Витамин К, который входит в состав корицы, делает кожу ровной и подтянутой.
• Витамин С сделает кожу гладкой и бархатной.

Маска из корицы с имбирем

Эта маска позволит очень быстро освежить кожу лица на случай экстренного выхода в свет.

Столовую ложку тертого имбиря смешать с чайной ложкой корицы и зеленого чая. Все компоненты хорошо перемешиваются и наносятся на лицо. Смыть маску через 20 минут.

Маска с бананом и корицей

Эта маска освежит сухую кожу лица.

Чайную ложку молочных сливок смешать с чайной ложкой корицы, добавить одну третью часть банана. Приготовленная маска наносится на уже чистое лицо и смывается через полчаса.

Что съесть, чтобы похудеть

Все мы любим вкусно поесть. Как держать себя в форме и не превращать это в гастрономическую пытку? Похудение может быть вкусным. Продукты, помогающие бороться с жиром, следующие:

• Открывает рейтинг знакомая всем с детства овсянка. Эта каша очень медленно переваривается организмом, чувство сытости сохраняется надолго. Она - враг холестерина и источник клетчатки. Употребление овсяной каши поможет держать в норме глюкозу, и до обеда вам не захочется сладкого.
• Бокал красного вина.
• Куриная грудка. Это диетическое мясо, ускоряющее метаболизм.
• Фрукты: ананас, грейпфрут.
• Имбирь.

Жиросжигатели, которые помогут убрать жир с живота

Жировые отложения на животе - главный враг женской фигуры, бороться с ним непросто. Список продуктов, которые помогут вывести жир в области живота и приблизиться к идеалу того, как должна выглядеть женщина:

1. Свежие овощи и фрукты низкой калорийности.
2. Вода.
3. Овсяная каша.
4. Грейпфрут.
5. Творог и молочные продукты.

Как стать красивой без затрат

Как привести себя в порядок, похудеть быстро, практически без усилий и финансовых затрат? Ответ разочарует многих представительниц прекрасного пола - никак. Вам в любом случае придется затрачивать определенные финансовые и временные ресурсы для достижения цели. Это естественно, ведь ни у кого не возникает мысли о том, как волшебным образом оказаться на работе, лежа в постели, используя, к примеру, силу мысли. Здесь работает точно такой же принцип. Если вы поставили своей целью стать красивой, ухоженной женщиной, до цели придется идти. Примите для себя, что вам придется выделять каждый день время для своего тела и время от времени покупать кремы, косметику, скрабы и прочие косметические продукты. Не экономьте до фанатизма, задумываясь, как женщине привести себя в порядок, если у нее нет средств для покупки качественной косметики, которая совсем не обязательно должна стоить, как загородный дом.

Несколько слов о возрасте

Каждая женщина задумывается о том, как выглядеть младше своих лет. Для некоторых женщин это психологическая проблема, которая заключается в наличии страха старости. Он заключается не столько в цифре, сколько в нежелании видеть свое тело старым и некрасивым. Несколько простых советов о том, как выглядеть младше:

1. Примите, что в 50 лет, вы пока что никак не сможете выглядеть на 15, даже с возможностями современной косметологии. В каждом возрасте есть своя прелесть и красота. Интересный факт: самой взрослой модели мира 81 год, а в индустрию красоты она пришла, будучи уже в почтенном для женщины возрасте.
2. Сделайте возраст вашим союзником при формировании нового образа: подчеркните свой шарм и женственность, отказавшись от навязанной идеи носить в возрасте то, что носят подростки. Яркий макияж, слишком короткое платье, мини-юбка в этом случае будут смотреться не только глупо, но и создавать обратный эффект: вы будете выглядеть старше своих лет.
3. "Носите" ваше лицо. Женщины способны с поразительным шиком носить шляпку, но вот лицо - нет. Что это вообще значит? Посмотрите на себя в зеркало. Если вы заметили уставший взгляд и отсутствие улыбки на лице - самое время это исправить. Улыбнитесь и продолжайте это делать до тех пор, пока улыбка не станет максимально естественной. Не хмурьтесь, пусть ваши глаза блестят.
4. Пользуйтесь очищающими и увлажняющими средствами, как это делает Дженнифер Энистон. Трудно поверить, что этой иконе стиля перевалило за 40. Особое внимание она уделяет именно увлажнению кожи, а также правильному питанию и занятию йогой.
5. Смените яркий макияж на спокойный, в котором будут преобладать пастельные тона.
6. Не проводите много времени в солярии и на открытом солнце.
7. Скорректируйте брови. Постарайтесь выбрать оптимальную форму, чтобы они не казались слишком тонкими или не в меру толстыми.
8. Воспользуйтесь бальзамом для губ, это поможет выглядеть моложе.
9. В образе большое внимание уделяется волосам, и это не удивительно. Слишком темные цвета добавят вам возраст. К примеру, черный цвет обяжет всегда носить макияж и хотя бы несколько аксессуаров яркого цвета, иначе созданный образ будет смотреться блекло. Лучше всего переходить к более светлым цветам, избегая крайности перекраситься из шатенки или брюнетки в блондинку. Самый оптимальный вариант - осветление на несколько тонов от натурального. И, конечно, окрашивания в ярко-красный тоже лучше избежать.
10. Что касается стрижки, слишком короткая визуально способна вас состарить, особенно если будут заметны возрастные изменения кожи в области шеи, нарушенный овал лица. Если такие проблемы имеют место, лучше остановиться на удлиненной стрижке. Радикальная смена длины волос с очень длинных на экстремально короткую привлечет внимание окружающих к вашему возрасту. Однако в одном случае короткая стрижка станет идеальным вариантом: если состояние волос резко ухудшилось.
11. Занимайтесь спортом. Вы заметили, что девушки и женщины одного и того же возраста выглядят совершенно по-разному. Хрупкие, стройные женщины выглядят гораздо моложе, чем девушки в теле. Если вам трудно выкроить время для тренажерного зала или плавания, воспользуйтесь теми возможностями, что у вас есть, например, откажитесь от лифта и поднимайтесь на этаж по ступенькам, припаркуйте машину не рядом с домом, прогуляйтесь одну остановку и так далее.
12. Найдите в каждом дне повод порадоваться и перестаньте нервничать по пустякам. Большинство ситуаций, которые в течение дня обдумывает мозг, не произойдут никогда. Мозг просто прокручивает самые страшные варианты событий, доходя иногда до абсурда. Страхи и сомнения, бесконечное обдумывание неприятных ситуаций тратят огромное количество жизненных сил и выматывают организм.
13. Высыпайтесь. Если у вас бессонница, попробуйте в вечернее время нагрузить организм физической работой. Свежий воздух в комнате также способствует здоровому сну.

Уход за руками

Женские руки стареют быстрее, чем лицо, потому что ежедневно им приходится сталкиваться с готовкой, мытьем посуды и прочими домашними обязанностями. Именно они способны выдать возраст. Как ухаживать за женскими руками, чтобы кожа оставалась молодой? Несколько простых, но действенных советов:

• всегда выполняйте домашние дела в резиновых перчатках, это убережет руки от взаимодействия с химикатами;
• не выходите на улицу без перчаток в холодную погоду, низкие температуры повредят кожу и сделают ее грубой;
• смазывайте руки кремом два раза в день - утром и вечером;
• после любого контакта с водой тщательно вытирайте руки полотенцем: чем дольше вода будет на руках, тем больше будет обезвоживание кожного покрова;
• откажитесь от дешевого мыла, замените его на мягкое, а еще лучше на детское.

Надеемся, что описанные советы, как привести себя в порядок, помогут вам сформировать идеальный образ и следовать ему долгое время.