Наверное, каждая женщина знает, насколько неприятное явление судороги, особенно, если они проявляются во время беременности. Важно знать о том, что судороги, особенно, во время беременности, не считаются нормальным явлением и свидетельствуют о том, что в организме происходят определенные изменения.

Что такое судороги?

Судороги являются произвольным сокращением мышц, во время которых человек испытывает довольно сильную сводящую боль, проявляющуюся в области стопы и голени. Крайне редко проявляется спазмирование других мышц рук, ног и шеи.

Довольно часто беременные женщины испытывают икроножные судороги, которые проявляются в ночное время либо рано утром. Наиболее ярко выраженные судороги появляются именно в середине беременности, так как в это время происходит активное развитие плода, следовательно, увеличиваются и его потребности.

Причины появления судорог во время беременности

Для того, чтобы снять неприятное чувство, необходимо более подробно ознакомиться с причинами, которые могут спровоцировать появление судорог, к числу которых относятся следующие:

• сильный недостаток в организме женщины важных микроэлементов (к примеру, витамин В). Во время первого триместра нехватка ценных микроэлементов может происходить в результате сильного , который сопровождается не только открытием , но и резким снижением аппетита. При этом во втором и третьем триместре большую часть микроэлементов забирает малыш;
• спровоцировать развитие судорог может и чрезмерное злоупотребление курением, а также разнообразных напитков, которые включают в свой состав кофеин (сюда же относится и крепкий чай);
• вызывает судороги и низкое содержание в крови глюкозы. Именно это является одной из главных причин того, что во время беременности необходимо придерживаться именно дробного питания, благодаря чему в крови поддерживается необходимый уровень глюкозы;
• при ярко выраженной происходит частое проявление судорог у беременных женщин;
• во время последнего триместра беременности судороги могут возникать в результате наличия . Это приводит к тому, что травмированные вены просто не в состоянии самостоятельно справиться с большой нагрузкой, в результате чего в них застаивается кровь и начинается образование отека. Из-за нарушенного кровообращения происходит затруднение правильного питания мышц – в нужном количество к ним не попадают питательные вещества, также полностью не выводятся продукты обмена веществ.

Все вышеперечисленные факторы способны спровоцировать развитие судорог. Довольно часто вызывает судороги и так называемый синдром нижней полой вены. Дело в том, что в этом случае матка, которая находится в лежачем положении, сдавливает полою нижнюю вену. В результате развивается слабый венозный отток, что в свою очередь провоцирует появление довольно сильной судороги мышц.

Как снять судороги во время беременности?

В случае появления сильной судороги во время беременности можно попросить о помощи мужа либо справиться собственными силами. В этом случае надо аккуратно и мягко потянуть ту мышцу, в которой произошел сам спазм. Ни в коем случае нельзя паниковать, надо постараться расслабиться и дышать максимально глубоко, спокойно.

Если же судорога возникает непосредственно в икроножной мышце, надо мягко потянуть на себя пальцы стопы. Данное движение необходимо повторить несколько раз до тех пор, пока не произойдет ослабление боли.

Облегчение приносит и мягкий массаж мышцы, благодаря чему она разогревается, следовательно, происходит восстановление правильного кровообращения. Мышцу можно поколоть каким-то острым предметом либо немного пощипать ее (действовать надо очень осторожно, чтобы не остались болезненные синяки либо не повредилась целостность кожи).

После того, как наступит облегчение, необходимо лечь и поместить ноги на небольшое возвышение. Благодаря нахождению в таком положении происходит восстановление процесса оттока крови, следовательно, исчезают и болезненные судороги.

Стоит помнить о том, что серьезное значение имеет появление судорог, которые развиваются на фоне сильного недостатка веществ. К примеру, наиболее часто судороги появляются при образовании дефицита магния, что также может привести к появлению сильных болей в пояснице, а также повышения тонуса матки, что в свою очередь провоцирует .

Для начала необходимо полностью отказаться от проведения самостоятельного лечения, так как неквалифицированные действия способны только спровоцировать осложнение состояния женщины.

Если постоянно беспокоят судороги, необходимо как можно скорее обратиться за помощью к врачу, который ведет наблюдение за протеканием беременности. В случае необходимости врач может назначить прохождение дополнительного осмотра у таких специалистов как невропатолог, терапевт, эндокринолог, а также назначит проведение клинических исследований.

Практически во всех случаях врач назначает прием специальных витаминных комплексов либо медикаментов, которые не способны нанести вред будущему малышу, но при этом значительно облегчают состояние женщины. Благодаря приему витаминов проводится восполнение дефицита полезных веществ в организме женщины, отсутствие которых может привести к образованию болезненных судорог.

В том случае, если после проведенного исследования, не было назначено никакого специального лечения, врач может дать несколько рекомендаций, благодаря соблюдению которых значительно облегчается состояние будущей мамочки. При этом доктор назначит и простые, но максимально эффективные профилактические мероприятия.

Беременным женщинам стоит помнить о том, что для предотвращения развития болезненных судорог, необходимо отказаться от ношения неудобной обуви на высоком каблуке. Если же женщина не может полностью отказаться от каблуков, тогда идеальным вариантом будет заменить их на устойчивую танкетку либо платформу.

Многие женщины на протяжении всей беременности не бросают работу и в силу профессиональной деятельности вынуждены длительное время находиться в стоячем положении, в результате чего на ноги оказывается повышенная нагрузка. В этом случае, для снижения оказываемой нагрузки, рекомендуется регулярно выполнять довольно простые, но при этом максимально эффективные упражнения, благодаря которым приводится в норму кровообращение в мышцах ног.

Пользу приносит простое поочередное перекатывание с носка на пятку и обратно. Данное упражнение рекомендуется выполнить несколько раз подряд. Также можно просто подниматься на носочки, после чего снова опускаться на пол. Если есть возможность немного передохнуть на работе, рекомендуется хотя бы на пару минут поднимать ножки вверх.

Снять нагрузку на ноги поможет и легкий массаж, при этом все движения должны быть максимально мягкими и выполняться с учетом движения по сосудам ног венозной крови – все движения направляются от стопы к бедру.

Если женщина страдает от варикозного расширения вен, рекомендуется регулярно носить специальные противоварикозные чулки и колготки. Пользу приносит и регулярный прием контрастного душа.

Снять напряжение и избавиться от судорог помогут и регулярные ванночки с добавлением морской соли, при этом вода должна быть теплой, но не горячей.

Чтобы во время беременности не беспокоили болезненные судороги, рекомендуется вести активный образ жизни – регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, что также полезно для развития малыша, посещать бассейн, выполнять специальную суставную гимнастику, разработанную для беременных.

В качестве профилактики образования судороги икроножных мышц, стоит на ночь надевать теплые шерстяные носочки.

С особым вниманием необходимо следить и за своим ежедневным рационом. Для того, чтобы во время беременности не возникали неприятные судороги, рекомендуется разнообразить своей привычный рацион продуктами, содержащими кальций, магний и калий. К их числу относится картофель, бобы, бананы, дыня, свекла, изюм, урюк, курага, молоко, говяжья печень, брокколи. Калий содержится и в картофеле, сваренном в «мундире».

Прекрасными источниками калия являются и зеленолистовые овощи, различные молочные продукты, разнообразные бобовые культуры, яичные желтки, инжир, бобовые культуры.

В некоторых случаях врач может назначить женщине прием специальных препаратов, включающих в свой состав кальций. Однако, ни в коем случае его нельзя принимать самостоятельно.

Каждый день организм беременной женщины нуждается в поступлении примерно 450 мг магния, который сегодня встречается практически во всех продуктах. Наиболее большое количество магния содержится в орехах, цельных семенах, всех бобовых, семечках подсолнечника, зеленом луке, моркови, шпинате.

Для восполнения глюкозы необходимо добавить в свой ежедневный рацион «простые углеводы» - это конфеты, сахар, пирожные и другие сладости. Но не стоит злоупотреблять сладостями, чтобы не набрать 10 лишних килограммов, избавиться от которых после родов будет довольно тяжело.

Не рекомендуется во время беременности женщине употреблять крепкий чай и всевозможные кофейные напитки, так как кофеин способен спровоцировать серьезное обезвоживание мышц, следовательно, повышается их напряжение и образуются болезненные судороги.

Профилактика судорог во время беременности

Для того, чтобы предотвратить образование во время беременности судорог, рекомендуется придерживаться довольно простых профилактических мероприятий:

• в первую очередь особое внимание надо уделить именно выбору обуви, так как она должна быть максимально удобной (высота каблука не превышает 5-ти см);
• во время отдыха ноги надо поднимать на небольшое возвышение;
• перед сном делать теплые ванночки с добавлением морской соли;
• если во время беременности произошло развитие такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен, рекомендуется применять специальные чулки и колготки, но их использование надо обсудить со своим врачом;
• надо стараться избегать слишком большой нагрузки на ноги, а при необходимости долго находиться на ногах, стоит выполнять простые, но максимально эффективные упражнения (несколько упражнений были описаны выше);
• начиная с третьего триместра, рекомендуется спать на левом боку, так как именно благодаря нахождению во время сна в таком положении, можно предотвратить передавливание нижней полой вены.

Наиболее часто судороги возникают именно ночью и для того, чтобы снять сильный приступ, надо несколько раз на себя потянуть пальцы ноги, в которой беспокоит боль, после чего нужно максимально расслабить ногу.

После этого должно немного ослабнуть напряжение и судорога постепенно отпустит мышцу, а затем выполняется ее легкий и мягкий массаж, но не стоит слишком сильно усердствовать.

Для того, чтобы ночью согреть мышцу, можно использовать горчичник, простую грелку, либо просто подставить сведенную судорогой ногу под струю теплой воды. Можно просто походить по комнате, благодаря чему происходит восстановление кровообращения.

Чтобы ночью ножки не свело судорогой, можно перед сном помещать их на небольшое возвышение – под ножки поместить небольшую подушечку, валик либо простой плед, сложенный в несколько раз.

Если судороги беспокоят постоянно, не стоит терпеть неприятные ощущения либо пытаться применять народные методы. Дело в том, что многие народные методы способны не только дать временное облегчение, но и нанести серьезный вред, поэтому категорически запрещено пытаться проводить самостоятельное лечение. Необходимо обязательно обратиться за помощью к врачу, так как только он сможет установить причину, которая привела к появлению судорог и после ее устранения становится возможно полностью избавиться от такого неприятного явления, как судороги.

Во время беременности женщина ощущает много нового в своем организме. Изменения касаются практически любой системы и различных звеньев обмена веществ. И зачастую такие сдвиги оказываются не совсем приятны для будущей мамы. К подобным явлениям относятся и судороги в ногах при беременности. Из-за чего они развиваются, обладают ли опасностью и как можно предотвратить появление симптомов при вынашивании ребенка – вот главные вопросы, касающиеся этой проблемы.

Причины и механизмы

Судорога представляет собой непроизвольное сокращение поперечнополосатых мышечных волокон, когда приход фазы физиологического расслабления затягивается. Этот процесс обусловлен локальными или общими нарушениями. В происхождении судорог играют роль такие факторы:

1. Водно-электролитные расстройства.
2. Гипоксические нарушения в головном мозге.
3. Истощение энергетических запасов в мышечной ткани.
4. Повышенная возбудимость нервной системы (центральной и периферической).

Все указанные процессы могут иметь место и при беременности. Известно, что этот период сопровождается повышенной потребностью в питательных веществах, включая витамины (D, E, группы B) и минералы (кальций, калий, магний, железо). Они необходимы для полноценного развития плода. Но получить их он может только из организма женщины. Поэтому при недостаточном питании формируется дефицит электролитов, участвующих в процессах мышечного сокращения (прежде всего гипокальциемия). С усилением потребности ребенка в железе связана анемия беременных, которая приводит к гипоксическим расстройствам во многих органах, и прежде всего головном мозге.

Во второй половине беременности возрастает нагрузка на нижние конечности. Это связано с усиленным ростом плода и матки. Известно, что за весь период вынашивания ребенка женщина может набрать не менее 10 кг, а это сказывается и на работе мышечной системы. Если же ей приходится еще длительное время находится на ногах или носить неудобную обувь, то судорожные сокращения в нижних конечностях практически обеспечены.

Истощение энергетических резервов также происходит по причине использования глюкозы для нужд плода. И если в начале беременности потребность организма в инсулине растет, то в дальнейшем формируется тканевая резистентность, из-за чего снижается утилизация углеводов собственными клетками, в том числе и мышцами. В свою очередь, это провоцирует нарушение их функции. А если у женщины развивается гестационный сахарный диабет, то ситуация еще более усугубляется.

Появление судорог связано и с другими факторами, в частности, токсикозами. Если на ранних сроках это возникает из-за чрезмерной рвоты и, как следствие, обезвоживания, то поздний гестоз – эклампсия – характеризуется повышением нервной возбудимости мышечной ткани. Следует подумать и об экстрагенитальной патологии, например, варикозной болезни нижних конечностей или дисфункции паращитовидных желез (гипопаратиреоз). Последний, в свою очередь, сопровождается дефицитом кальция, а венозная недостаточность проявляется нарушением оттока крови и отечностью мышц.

Таким образом, причины судорог у беременных довольно разнообразны. Если обобщить сказанное выше, то можно выделить наиболее распространенные состояния, сопровождающиеся этим симптомом при вынашивании ребенка. Помимо обычной мышечной усталости, к ним относятся:

• Гипокальциемия.
• Анемия.
• Гестационный диабет.
• Токсикозы (выраженная рвота и эклампсия).
• Варикозная болезнь.

С учетом того, что некоторые из них создают риски не только для здоровья будущей матери, но и для плода, женщина должна внимательно следить за своим состоянием, а при появлении тревожных симптомов обращаться к врачу.

Судороги могут появиться по различным причинам, поэтому для определения их механизма следует провести диагностику.

Симптомы

Первым этапом обследования станет опрос и осмотр врача. Специалист выясняет, что беспокоит женщину, как долго присутствуют те или иные проявления и с чем можно связать их появление. Он проводит детализацию каждого симптома, создавая целостную картину происходящего. Сначала определяют характеристики самих судорог:

1. Тонические, клонические или смешанные.
2. Интенсивные, умеренные или слабые.
3. Кратковременные или продолжительные.
4. Возникающие в покое (в т. ч. ночью) или при нагрузке.

Затем необходимо выявить другие признаки, которые могут натолкнуть врача на верное предположение. Сопутствующие проявления зачастую говорят гораздо больше о причинах судорог, а иногда имеют определяющее значение в клинической диагностике.

Гипокальциемия

Не важно, с чем связана гипокальциемия при беременности – повышенной потребностью в элементе, недостатком его в пище, дефицитом витамина D, магния или парат-гормона – ее проявления одинаковы. Она сопровождается повышением возбудимости мышц и нервов. Это приводит к судорожным тетаническим сокращениям, проявляясь такими признаками:

• «Рыбий рот» (симптом Хвостека).
• «Кисть акушера» (симптом Труссо).
• «Конская стопа» (карпо-педальный спазм).
• Тризм жевательных мышц.

Дополнительно возможны ощущения онемения, жжения или покалывания, возникающие из-за нарушения чувствительности. Кожа становится сухой и шелушащейся, волосы жесткими. Часто возникают сердечные аритмии или блокады.

Анемия

Анемия при беременности – очень распространенное явление. В той или иной степени, ее проявления ощущали на себе 90% женщин. Наиболее частыми признаками дефицита железа будут следующие:

• Общая слабость.
• Головокружение.
• Одышка.
• Учащение пульса.
• Изменение вкуса.
• Ломкость волос и ногтей.
• Бледность кожи и слизистых.

Это является следствием хронической гипоксии и снижения тканевых запасов железа. Анемия негативно отражается и на состоянии плода, ведь он связан с кровеносной системой матери. При выраженном железодефиците ребенок может отставать в развитии (гипотрофия).

Железодефицитная анемия – одна из возможных причин судорог, возникающих на фоне гипоксии головного мозга.

Гестационный диабет

Если у женщины во время вынашивания ребенка впервые возникли нарушения в углеводном обмене, то ставится диагноз гестационного диабета. К факторам риска патологии можно отнести ожирение, многоводие, крупного плода, глюкозурию, отягощенный акушерский анамнез (частые аборты, пороки развития плода в прошлом). Симптомами, позволяющими предположить патологию, являются:

• Сухость во рту и жажда.
• Полиурия.
• Повышение аппетита.
• Снижение или чрезмерный набор веса.

В случаях, когда диабет был диагностирован и ранее, у женщины возможны осложнения в виде гипогликемических состояний, ангио- и нейропатий. Это те ситуации, когда вероятно появление мышечных судорог в различных участках тела, но чаще в ногах.

Токсикозы

При тяжелом раннем токсикозе – рвоте беременных – наблюдается выраженное обезвоживание. Это приводит к водно-электролитным нарушениям, отражающимся на функционировании многих систем. Кроме судорог, будут и другие проявления патологии:

• Резкая слабость.
• Головокружение.
• Бледность кожи с сероватым оттенком.
• Заостренные черты лица.
• Олигоанурия.
• Падение давления.
• Поверхностный пульс.
• Нарушения сознания.

Это является опасным состоянием для женщины и для ребенка. Но не менее, а порой даже более серьезные последствия будут при тяжелом гестозе, который называется эклампсией. Она сопровождается сначала клоническими, а затем и тоническими судорогами всего тела. Во время приступа останавливается дыхание, пациентка теряет сознание. Указанные ситуации требуют экстренного родоразрешения.

Тяжелые ранние и поздние токсикозы очень опасны не только для женщины, но и будущего ребенка.

Варикозная болезнь

Еще одна ситуация, когда возможно появление судорог во время беременности – это варикозная болезнь нижних конечностей. Она может существовать у женщины еще до зачатия ребенка, а зачастую возникает уже при его вынашивании. Определяющую роль в этом играет нагрузка на ноги и увеличение матки, сдавливающей вены малого таза, что ведет к ухудшению кровотока в периферических отделах тела. Заболевание сопровождается такими признаками:

• Тяжесть в ногах (преимущественно к вечеру).
• Отечность голеней и стоп.
• Расширение подкожных вен, появление узлов.
• Сухость кожи, трофические нарушения.

Нередко варикоз сопровождается тромбофлебитом, когда происходит воспаление венозной стенки. Это приводит к формированию пристеночных тромбов, которые впоследствии могут отрываться, переносясь с током крови в другие органы. Так возникают осложнения в виде эмболии легочной артерии или инсультов. Поэтому женщина с факторами риска тромботических состояний должна находиться под особым наблюдением.

Дополнительная диагностика

Чтобы диагностировать нарушения в организме, провоцирующие судорожные сокращения мышц, необходимы дополнительные исследования. Врач направит женщину на лабораторные и инструментальные процедуры:

• Расширенный клинический анализ крови: эритроциты и их морфология, тромбоциты, гемоглобин, гематокрит, цветной показатель, СОЭ.
• Общий анализ мочи: глюкоза, белок, кетоновые тела.
• Биохимия крови: электролиты (кальций и фосфор, железо, магний, калий, натрий, хлор), ферритин, трансферрин, глюкоза, общий белок, коагулограмма, почечные и печеночные пробы, парат-гормон и др.
• УЗИ матки.
• Кардиотокография плода.
• Допплерография вен нижних конечностей.

По результатам исследований можно сделать заключение о причинах судорог во время вынашивания ребенка. А в соответствии с диагнозом, врач формирует лечебную программу.

Коррекция

Если приступы судорог возникают из-за какой-то патологии, то лечение должно заключаться в устранении непосредственной причины. Параллельно проводятся мероприятия, нормализующие водно-электролитный баланс и нервную проводимость. Но в легких случаях пригодятся и простые рекомендации.

При судороге икроножной мышцы можно сделать следующее: потянуть носок на себя, после чего полностью расслабить ногу. Далее легко помассировать и разогреть голень (положить грелку, горчичник или сделать ножную ванночку), походить по комнате несколько минут. Лежать лучше с несколько приподнятыми ногами для уменьшения отечности и улучшения венозного оттока. Среди профилактических мероприятий следует отметить такие:

1. Полноценно питаться, употребляя продукты, богатые кальцием и железом: творог, твердые сыры, молоко, рыба, орехи, каши, овощи и фрукты.
2. Носить удобную обувь на низком каблуке.
3. Избегать длительных и сильных нагрузок на нижние конечности.
4. Носить компрессионный трикотаж при варикозном расширении вен.

Эти простые мероприятия помогут уменьшить судороги в ногах при вынашивании ребенка и хорошо дополнят лечение, назначенное врачом. Для женщины в положении важно во всем следовать рекомендациям специалиста, и тогда неприятных симптомов можно избежать.

26.03.2007

Беременная женщина, уставшая за день, вечером ложится наконец отдыхать. Но что это? Резко, внезапно, причиняя сильную боль, сжалась икроножная мышца, расположенная на задней поверхности голени. Стопа разогнулась, вытянулась, словно бы желая «встать на цыпочки». Более того, испытывая значительную боль от мышечного перенапряжения и перерастяжения, вы никак не можете расслабиться и вернуть стопу в нормальное положение: мышцы просто отказываются подчиняться приказам головного мозга. Так проявляются судороги, которые нередко становятся непрошеными спутниками беременности.

Часто судороги начинают беспокоить будущую маму в первые месяцы беременности на фоне повторяющейся рвоты (раннего токсикоза). Судорожные сокращения икроножных мышц или мышц кисти (реже – мышц лица, расположенных вокруг рта) обычно возникают ночью, во время засыпания. Но они могут появляться и днем, например когда беременная садится или ложится, чтобы отдохнуть.

Механизмы возникновения мышечного сокращения и его регуляции со стороны нервной системы чрезвычайно сложны и основаны на разнице содержания ионов определенных микроэлементов снаружи и внутри клетки. Любое нарушение этого соотношения может проявиться, в числе прочего, и судорогами. Одной из основных причин гипногогических (то есть возникающих перед засыпанием) судорог у беременных как раз и является нарушение минерального обмена.

Внимание!
Судороги могут быть симптомами различных заболеваний, в том числе и серьезных осложнений беременности. Поэтому при их возникновении надо обязательно обратиться к врачу.

Что же приводит к этим нарушениям?

Во-первых, увеличение потребности в микроэлементах, ведь теперь минералов требуется значительно больше: женщине необходимо и обеспечить ими свой собственный организм, и «насытить» растущего ребенка.

Во-вторых, рвота беременных. С рвотными массами человек теряет огромное количество микроэлементов – не только те, которые он получил с пищей накануне, но и те, что входят в состав пищеварительных ферментов.

В-третьих, несбалансированность питания, когда в угоду пищевым пристрастиям женщина отказывается от какой-либо группы продуктов и, соответственно не получает уникальные вещества, содержащиеся в них (например, отказавшись от творога и других кисломолочных продуктов, мы недополучаем кальций).

В-четвертых, неправильное, бесконтрольное применение мочегонных препаратов, прием которых связан с попыткой снять отеки во второй половине беременности. Мочегонные препараты усиленно выводят не только воду, но и растворенные в ней минеральные вещества.

Рассмотрим по отдельности проявления недостаточности элементов, составляющие минерально-витаминные комплексы, которые регулируют процессы сокращения мышц.

Калий

Калий присутствует в каждой живой клетке и чрезвычайно для нее важен. Длительная, частая рвота и обильные поносы, а также неправильный прием некоторых мочегонных средств опасны возникновением дефицита этого вещества. Избыточное употребление кофе (кофеина) также может привести к недостатку калия. Кроме того, в условиях дефицита магния нарушается и усвоение калия.

Калиевая недостаточность проявляется:

• быстрой мышечной утомляемостью и судорогами;
• запорами;
• задержкой в организме соли и жидкости, т.е. отеками;
• пониженным артериальным давлением;
• жаждой и сухостью во рту;
• депрессией, нервозностью, подавленным настроением;
• повышением уровня холестерина в крови;
• сухостью кожи;
• возникновением угревой сыпи;
• тахикардией (учащенным сердцебиением).

Калий распространен повсеместно, и найти его можно в любых пищевых продуктах, только в одних его чуть больше, а в других – чуть меньше. Наиболее богаты калием: сушеные абрикосы – курага и урюк, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. В сутки взрослый человек должен получать около 4-5 г калия, и полноценный ежедневный рацион полностью удовлетворяет эту потребность.

Калий входит в состав витаминноминеральных комплексных препаратов, обычно в виде йодида калия.

Кальций

Кальций – один из самых известных минералов, требующихся человеку. На возможную недостаточность кальция в организме будут указывать:

• возбужденное состояние (повышенная активность, нервозность, раздражительность);
• бессонница;
• высокое артериальное давление;
• сердцебиение;
• чувство онемения, ощущение покалывания и «мурашек» на отдельных участках тела;
• болезненность и кровоточивость десен;
• разрушение зубов;
• хрупкость ногтей;
• экзема.

Женщины обычно начинают тревожиться только тогда, когда развился уже значительный дефицит этого вещества и по ночам ноги скручивают болезненные судороги.

Будучи наслышанными о кальции, беременные женщины достаточно часто самостоятельно начинают принимать глюконат кальция, но только одних таблеток недостаточно. Чтобы кальций усвоился в желудочно-кишечном тракте и попал-таки по назначению – в клетки, необходимы витамин D3 и магний . Без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

«Расход» кальция в организме увеличивается при стрессах и во время беременности (ведь его «кушают» теперь двое). Препятствуют всасыванию кальция: шпинат, щавель, ревень, которые в большом количестве содержат щавелевую кислоту (ее растворимые соли, вступая в реакции с ионами кальция, образуют нерастворимые, а значит, и неусвояемые соединения). Уменьшает всасывание этого вещества также пища с высоким содержанием фосфатов (икра, рыбные консервы, яйца, сыр, зеленый горошек, фасоль, цветная капуста), газированные напитки, какао и шоколад. Диеты с высоким содержанием белка также препятствуют всасыванию кальция, и только 15% съеденного кальция в этой ситуации будет усвоено. Но и низкобелковые диеты тоже не способствуют усвоению кальция: в организм человека попадает в этом случае 5% всего его съеденного количества. Чрезмерное увлечение кофе способствует усиленному выведению кальция почками. А достаточное употребление железа, наоборот, улучшает усвоение кальция.

Какие же продукты являются источниками кальция? В первую очередь это молочные продукты (из них мы получаем до 55% кальция); зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир.

Если вы принимаете препараты кальция, то они будут усваиваться полнее, если пить их не натощак, а после необильной трапезы.

Магний

Содержание магния в организме взрослого человека составляет около 20 г. Этого элемента должно быть не больше и не меньше – так сказать, золотая середина. Повышение содержания магния в крови вызывает сонливость, заторможенность, сухость во рту, жажду, тошноту, рвоту, понижение артериального давления, замедление пульса. Это состояние может возникнуть при выраженных нарушениях выделительной функции почек, гипотиреозе, тяжелых осложнениях сахарного диабета.

Понижение содержания магния в крови возможно при сильной и многократной рвоте, значительных поносах, некоторых других состояниях и хронических заболеваниях (гиперфункции паращитовидных желез, нарушении работы почек, циррозе печени и пр.). Относительный недостаток магния в организме развивается при усилении его потребления даже при достаточном его поступлении с пищей, например при чрезмерных нервно-психических и физических нагрузках, во время беременности и лактации (а также, например, в период активного роста у детей). В организме беременной женщины потребность в магнии возрастает в 2-3 раза. Одна из основных причин этого состоит в том, что в процессе развития плод получает магний из организма матери.

Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, избыток калия, некоторые мочегонные препараты. Увеличивает потребности в магнии высокое содержание в рационе белков, сахара, животных жиров, сливочного масла, неконтролируемый прием некоторых гормональных препаратов.

Последствия магниевого дефицита различны и сказываются как на здоровье матери, так и на здоровье ребенка. У беременной женщины это состояние проявляется:

• повышенной нервно-психической возбудимостью (раздражительность, подверженность стрессу, ощущение тревоги, ухудшение памяти, бессонница, астения);
• неустойчивостью при ходьбе;
• появлением чувства онемения в руках и ногах, покалывания, «ползания мурашек»;
• понижением температуры тела;
• нарушениями со стороны сердечно-сосудистой системы (аритмия, повышение или, наоборот, падение артериального давления);
• повышением мышечной возбудимости (боли в пояснице, судороги, повышение тонуса матки, иногда – вплоть до выкидыша).

Магний встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты им цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат. Можно было бы ожидать большого содержание магния в хлебе, но «благодаря» новым технологиям – рафинированию – хлеб теряет этот минерал.

Восполнить магний только посредством пищевых продуктов часто не удается, и в этой ситуации требуется его дополнительное назначение в виде таблеток типа МАГНИЙ-В6 или в составе поливитаминных минеральных комплексов. Если вы принимаете магний в таблетках, пить их лучше перед сном с большим количеством воды (около стакана) через несколько часов после еды. Послабление стула – признак того, что с магнием вы переусердствовали.

Взрослому человеку необходимо получать каждый день примерно 360-380 мг магния; беременным и кормящим мамам, а также подросткам – до 400-450 мг.

Витамин В6 (пиридоксин)

Нарушения его суточного потребления само по себе судорог не вызывает, но этот витамин способствует усвоению магния клетками, улучшает его всасывание в желудочно-кишечном тракте, служит для него проводником внутрь клетки, повышает проницаемость клеточной мембраны и фиксирует ионы магния внутри клетки, препятствуя его быстрому выведению из организма.

Недостаточность витамина B6 проявляется:

• усилением выпадения волос;
• анемией;
• потерей аппетита;
• тошнотой;
• в углах рта;
• язвочками во рту;
• депрессией;
• нервозностью, раздражительностью;
• чувством онемения в руках и ногах, покалывания, и (или) «мурашками на коже»;
• повышенной утомляемостью, мышечной слабостью, сонливостью.

Пищевыми источниками B6 являются: мясо домашней птицы, говядина, свинина, телятина, говяжьи печень и почки, тунец, лосось, соевые бобы, бананы, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо. Но, увы, приходится считаться с тем фактом, что при приготовлении мяса потери этого витамина составят от 50 до 70%, помол пшеницы вызывает потери от 50 до 90%, а замороженные овощи и фрукты обедняются на 15-70% витамина B6.

Дефициту пиридоксина способствуют также прием алкоголя и курение.

Другие причины судорог

Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут также возникать при выраженной анемии – снижении количества гемоглобина.

Иногда судороги в икроножных мышцах могут появиться на фонеразвивающейся варикозной болезни. При этом они сочетаются с повышенной утомляемостью и ощущением тяжести в ногах, быстро нарастающими в течение дня, особенно если приходится долго стоять. И у части больных все эти признаки предшествуют появлению видимых варикознорасширенных вен. При варикозном расширении вен ухудшается отток венозной крови от ног, что нарушает питание мышц, в том числе и икроножных, вызывает дисбаланс микроэлементов и приводит к судорогам.

Чтобы снять легкую судорогу икроножной мышцы, можно:

1. с силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы зажатой ноги на себя;
2. растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.;
3. поставить на затвердевшую мышцу горчичник, подставить ее под горячий (какой только терпит кожа) местный душ.

В третьем триместре, особенно при многоплодной беременности, возможно возникновение судорог в ногах на фоне синдрома нижней полой вены, при котором, когда женщина лежит на спине или на правом боку, увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену, что вызывает нарушение венозного оттока от ног. А дальнейшие механизмы развития судорог напоминают процессы, происходящие при варикозном расширении вен ног. Для предотвращения проявлений синдрома нижней полой вены женщина должна спать на левом боку или подложив под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника.

Беременность вносит свои коррективы в необходимые для ее развития уровни витаминов, микро- и макроэлементов; она незамедлительно наказывает различными недомоганиями за нарушение «сферы своих интересов». Поэтому не стоит бросать все на самотек, прикрываясь присказками вроде «авось пронесет». Нет, не пронесет! Раз возникнув, нарушения обмена будут дамокловым мечом преследовать женщину в течение всей беременности. Более того, они не замедлят сказаться – увы, не лучшим образом – на течении родов, и потом – на росте и развитии ребенка. И это справедливо не только для рассмотренной проблемы ночных судорог и связанных с ней элементов, но и для всех звеньев обмена веществ. Поэтому внимательно отнеситесь в первую очередь к тому, что вы едите. Ваш рацион должен быть полноценен помикро- и макроэлементам, по витаминам и незаменимым аминокислотам. Перечисленные в статье продукты, богатые теми или иными веществами, помогут вам правильно подобрать свой рацион. Не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексными препаратами: они специально подобраны с учетом возросших нужд беременной женщины и содержат в достаточном количестве все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе и рассмотренные выше. Правильно подобрать диету и витаминотерапию вам поможет ваш врач.

Если судороги все же возникли, также следует обратиться к доктору: он определит их причину и подберет необходимые препараты.

Во время вынашивания ребенка в женском организме наблюдаются физиологические перестройки во всех органах и системах, на фоне чего у будущей матери могут возникнуть неприятные сопутствующие симптомы. К одним из самых частых осложнений относят судороги.

Судороги - непроизвольные сокращения мышц из-за их чрезмерного напряжения. Они протекают в форме приступа, имеющего тенденцию к повторению через некоторый промежуток времени. Обычно судороги длятся недолго, они почти всегда вызывают сильную боль. Чаще всего женщины предъявляют жалобы на судороги ног во время беременности.

Причины появления судорог

Судороги у беременных - синдром, имеющий множество этиологических факторов. Специалисты выделяют 8 причин, ведущих к появлению болезненных мышечных сокращений:

1. Дефицит кальция, калия и магния.

Перечисленные ионы металлов участвуют в процессах передачи нервных импульсов и выработки энергии клеткой. Из-за их недостатка возникает нарушение нормальных связей между мышечной тканью и головным мозгом. Потеря ионов на ранних сроках беременности часто связана с многократной рвотой. Дефицит кальция и других металлов во 2 и 3 триместре наблюдается из-за их недостаточного поступления вместе с пищей и напитками.

2. Диуретики (мочегонные средства).

Вызывают потерю выше названых микроэлементов, поэтому женщинам, использующим данную группу препаратов в борьбе с отеками, рекомендуется принимать добавки с ионами металлов. Обычно данные лекарственные средства используются перед родами на 36-38 неделе, поэтому в данное время нужно тщательно соблюдать дозировку диуретиков, не применять их без предварительной консультации врача.

3. Варикозное расширение вен нижних конечностей.

Данное заболевание вызывает судороги в ногах, чаще в икроножной мышце. При варикозе затрудняется транспорт крови в конечностях, движения в них затруднены. За счет этого нарушается питание мышечной ткани и приток микроэлементов (кальция, магния, калия).

4. Недостаток глюкозы.

Из-за недостаточного потребления углеводов, либо неадекватного функционирования инсулина не происходит поступление сахара в нервные и мышечные клетки. Глюкоза является универсальным источником энергии, при ее недостатке наблюдается «голодание» тканей. При данном процессе нарушается нормальная передача импульсов от центральной нервной системы к мышцам, вследствие чего развиваются судороги.

5. Синдром сдавленной нижней полой вены.

Этот сосуд располагается в малом тазу, поэтому, когда беременная женщина лежит на спине или правом боку, матка сдавливает его. За счет данного явления нарушается отток крови от нижних конечностей, к мышцам поступает недостаточное количество микроэлементов. Синдром сдавленной нижней полой вены более характерен для поздних сроков беременности, когда матка достигает крупных размеров.

6. Анемия.

При беременности увеличивается потребность во всех полезных веществах, в том числе в железе и витаминах. При их недостаточном поступлении развивается снижение гемоглобина. Следствием анемии является кислородное голодание всех органов, в том числе и мышечной ткани, из-за чего начинается развитие судорог.

7. Гестоз.

Поздний токсикоз беременности в тяжелом варианте течения характеризуется спазмом артерий по всему организму. Из-за этого ткани и органы будущей матери недостаточно кровоснабжаются, они не получают нужного количества микроэлементов и глюкозы, что приводит к развитию мышечных судорог.

8. Употребление кофеина и никотина.

Данные вещества являются естественными стимуляторами центральной нервной системы. При ее возбуждении возникают импульсы, провоцирующие бесконтрольные мышечные сокращения. Также кофеин и никотин вызывают обезвоживание и кислородное голодание тканей, что способствует развитию судорог.

При появлении у беременной женщины судорог, ей следует выяснить причину их развития и устранить ее.

Чаще всего появление судорог сигнализирует о недостатке кальция, магния, калия и витамина В6. Существуют дополнительные симптомы, по которым будущая мать может заподозрить у себя дефицит данных химических веществ:

Недостаток кальция. Данный химический элемент необходим человеку для нормального функционирования костей, зубов, паращитовидных желез и передачи нервных импульсов. Дефицит кальция проявляет себя эмоциональным возбуждением, расстройствами сна, онемением конечностей. При сильном недостатке химического элемента будущую мать беспокоит артериальное давление выше 160 мм.рт.ст, чувство сердцебиения, ухудшение состояния зубов, ломкость волос и ногтей, хрупкость костей.

Недостаток магния. Данный микроэлемент участвует в работе сердца, обмене глюкозы, правильном развитии зубов и костной ткани. При дефиците магния появляются расстройства в эмоциональной сфере - ухудшение настроения и памяти, нарушения сна. Также при его недостатке отмечаются такие симптомы, как снижение температуры тела, аритмии, падение или поднятие артериального давления, шаткость походки.

Дефицит калия. Микроэлемент участвует в межклеточном транспорте, является основой водно-солевого обмена. Без него невозможно адекватное функционирование мозга, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. При недостатке калия отмечаются расстройства дефекации, отеки, мучительная жажда. Также при дефиците ионов металла возникает снижение артериального давления, ороговение кожных покровов, частое сердцебиение.

Гиповитаминоз В6. Химическое соединение способствует усвоению магния, при его дефиците микроэлемент не всасывается в желудочно-кишечном тракте. При гиповитаминозе наблюдается ломкость волос, слабость, ухудшение аппетита и настроения. Также при недостатке В6 будущие матери предъявляют жалобы на сухость в уголках губ и появление язв в ротовой полости.

Для назначения правильного лечения от судорог женщинам нужно выяснить причину их появления. В диагностике данного синдрома применяется общий анализ крови, который может показать снижение гемоглобина - анемию. При обнаружении в моче белков врачи предполагают гестоз. Биохимический анализ крови помогает выявить недостаток глюкозы и микроэлементов.

Если судороги вызваны недостаточным поступлением в организм ионов металлов, врачи рекомендуют беременным женщинам пересмотреть свой рацион. При недостатке калия в диету следует включать сухофрукты, горох, орехи, картофель. Дефицит кальция устраняют молочные продукты, брюссельская капуста, яйца. При гипомагниемии рекомендуется употреблять абрикосы, гречку, укроп, свеклу. Если данные меры не помогают устранить проблему, врачи назначают прием лекарственных препаратов (Панангин, Аспаркам, Магнерот, Кальцемин).

Когда непроизвольные мышечные сокращения появляются в результате недостатка глюкозы в крови, беременной женщине следует употреблять больше углеводов, питаться небольшими порциями 5-6 раз в сутки. Если причина судорог в употреблении диуретиков, стоит отказаться от их приема, либо компенсировать недостаток микроэлементов с помощью минеральных комплексов.

При судорогах, вызванных анемиями, врачи назначают препараты фолиевой кислоты, железа и витамина В12. При тяжелом недостатке гемоглобина возможно переливание форменных элементов крови. Если спазмы мышц ног вызываются варикозными расширениями вен, врачи назначают препараты группы флеботоников (Анавенол) и антикоагулянтов (ацетилсалициловая кислота).

Советы врача акушера-гинеколога Маргариты Драмарецкой о том, как преодолеть боль во время судорог при беременности:

Когда причиной судорог является сдавление нижней полой вены, женщине разрешается лежать только на левом боку. В тяжелых случаях возможен прием антикоагулянтов и ангиопротекторов. При сильном спазме сосудов во время гестоза рекомендована терапия Нифедипином или Верапамилом - антигипертензивными препаратами.

Если у женщины сводит ноги судорогой при беременности, для первой помощи ей следует вытянуть стопу на себя до тех пор, пока мышечные сокращения не остановятся. Также будущей матери можно использовать приемы массажа - мягко прощупать и погладить конечность, улучшая кровоток в ней. Совершать движения следует с особой аккуратностью, без чрезмерной силы, для большей эффективности рекомендуется распрямить пальцы.

После снятия симптомов судороги врачи советуют улучшить кровообращение в мышцах. Для этого будущей матери следует походить по комнате, использовать разогревающую мазь или принять горячий душ.

Профилактика

Для предупреждения непроизвольных мышечных сокращений во время беременности женщине следует правильно и сбалансированно питаться. В ее рационе обязательно должны быть молочные продукты, сухофрукты, злаки, свежие овощи и фрукты, яйца. Также питание должны быть частым и дробным, маленькими порциями.

При беременности нужно тщательно оберегать свои ноги, нагрузка на которые сильно повышается. Будущим матерям нельзя носить обувь на каблуке, долго стоять или сидеть. Рекомендуется ежедневно поднимать нижние конечности над туловищем на несколько минут - процедура улучшает венозный отток.

Ночью можно надевать теплые носки и спать с приподнятыми ногами. При варикозном расширении вен нижних конечностей врачи рекомендуют ношение специальных чулок и массаж.

Будущим матерям следует больше двигаться - гулять на свежем воздухе, заниматься гимнастикой для беременных. Во время вынашивания ребенка под строгим запретом находится употребление никотина и кофеина. Для профилактики сдавления нижней полой вене женщинам не рекомендуется спать на спине или правом боку.

Судорогой называют непроизвольное и неожиданное сокращение мышц, происходящее без каких-либо усилий со стороны человека. Хоть раз в жизни с таким явлением встречался каждый из нас – кто по причине резкого захода в холодную воду, кто в подростковом возрасте в ночное время суток, кто после тяжелого трудового дня, проведенного исключительно на каблуках. Но, пожалуй, лучше всего «знакомы» с судорогами женщины, вынашивающие ребенка: в период беременности это вполне обычное, хоть и крайне болезненное явление.

Чаще всего беременные жалуются на судороги в ногах, судороги икроножных мышц. Однако нередки случаи также и спазмов рук, пальцев, живота, шеи и даже лица. Чаще всего судорожные приступы настигают беременных в ночное время суток – в момент засыпания или же почти сразу перед пробуждением. Боль при этом такая сильная, что практически «вырывает» из сна, мучая женщину невозможностью полноценно отдохнуть.

Случается, что судороги дают о себе знать уже с ранних сроков беременности, на фоне раннего токсикоза, когда полезные микроэлементы вымываются из организма. Но чаще судорожные спазмы мышц проявляются во «всей красе» уже в середине и на поздних сроках беременности. В первом случае врачи объясняют это возросшими потребностями ребеночка и его большей, нежели раньше, активностью. На поздних же сроках беременности судороги возникают по причине возросшей нагрузки на организм и возможных нервных защемлений. В целом же, причины судорог при беременности могут быть разными, но главной из них специалисты называют дефицит определенных веществ в организме.

Почему при беременности бывают судороги: причины

Обычно при часто повторяющихся судорогах врачи небезосновательно попросят беременную проанализировать специфику собственного рациона и проанализировать, что и в каких количествах она употребляет в пищу. Дело в том, что наиболее часто причина судорог кроется в недостатке поступающих в организм определенных витаминов и микроэлементов, а именно – кальция, калия, магния и преимущественно витаминов группы В.

На ранних сроках беременности дефицит вышеперечисленных веществ может проявляться на фоне токсикоза, когда полезные и питательные вещества вымываются из организма с рвотными массами. Во втором и третьем триместре, по мере стремительного роста малыша, растут и его потребности в витаминах и минералах. Извлекает ребенок необходимые ему вещества из организма матери, тем самым, оставляя ее без части «запасов». В случае, когда эти самые запасы беременная не восполняет, при дефиците витаминов и микроэлементов появляются судороги при беременности.

Причиной болезненных мышечных спазмов может стать и не соответствующий ее новому положению образ жизни будущей матери. Так, следует быть готовыми к появлению таких спазмов в любой момент тем женщинам, которые даже и при беременности не бросили курить, мамочкам, в больших количествах употребляющих напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, кока-колу). Опять-таки, настигнуть судороги могут женщину, пользующуюся мочегонными средствами, вымывающими из организма полезные вещества. И, конечно же, женщин, халатно относящихся к питанию и не уделяющих внимания потреблению продуктов, богатых полезными веществами.

Судороги при беременности, кроме того, могут быть связаны с некоторыми нарушениями в состоянии здоровья. Среди состояний, которые провоцируют возникновение спазмов мышц – ярко выраженная анемия (пониженный уровень гемоглобина), резкое снижение уровня сахара в крови.

Несколько отличаются причины судорожного синдрома на более поздних сроках беременности. Безусловно, во втором и третьем триместре судороги все так же могут сигнализировать о дефиците отдельных веществ в организме. Но вместе с тем, нередко имеют и несколько другие первопричины, как вот начинающееся (или уже имеющееся) варикозное расширение вен или проявление «синдрома полой вены». Общеизвестно, что к середине беременности и далее нагрузка на организм женщины все больше возрастает, вены, по которым кровь сейчас течет в больших объемах, могут отреагировать на беременность варикозом. А уже он, в свою очередь, сопровождается судорогами, правда, совместно и с другими симптомами – отечностью и быстрой усталостью ног. Что касается «синдрома полой вены», то он возникает как следствие давления увеличивающейся в размерах матки на нижнюю полую вену. В таком случае происходит нарушение венозного оттока, что и приводит к появлению судорог, которые чаще появляются к концу второго – в начале и в течение всего третьего триместра, во время лежания на спине или на правом боку.

Судороги ног по ночам, судороги в икрах при беременности

Подавляющее большинство женщин, говоря о судорогах при беременности, жалуются на болезненные спазмы мышц ног, а именно – на судороги икроножных мышц. Как правило, возникают они либо в конце дня, либо ночью, в период сна. Мышцы ног, когда все тело пребывает в состоянии расслабленного покоя, вдруг сводит болезненным спазмом, который заставляет женщину просыпаться от боли. Не удивительно, что многие беременные, ложась спать, кладут на прикроватную тумбу скрепку или булавку – считается, что укол в сведенную судорогой мышцу позволяет ей расслабиться.

Судороги ног по ночам при беременности врачи чаще всего объясняют повышенной нагрузкой на ноги в дневное время. Рискуют испытать всю «прелесть» болезненных спазмов такого характера также женщины, которые и во время беременности продолжают ходить на высоких каблуках .

Вот почему, давая рекомендации по поводу профилактики «ночных» приступов, специалисты советуют в течение дня давать ногам отдых и пользоваться удобной обувью на низком ходу. Так беременная не перегружает ноги, а значит, риск возникновения судорог в ногах при беременности, судорожных сокращений мышц по ночам значительно снижается. При этом, садясь на стул, прекращаем закидывать ногу на ногу, предупреждая застаивание крови в сосудах. Кроме того, не забываем о здоровом сбалансированном питании, а по достижении четвертого месяца беременности начинаем спать исключительно на левом боку – чтоб не допустить пережимания нижней полой вены.

Если все-таки ноги свело судорогой – ночью или днем – можно воспользоваться заблаговременно оставленной возле кровати булавкой, осторожно уколов ею сведенную мышцу. Помогают избавиться от спазма и манипуляции «потянем носок ноги руками на себя». Затем для восстановления кровообращения полезно помассировать спазмированную ногу и просто некоторое время походить по комнате.

Судороги рук при беременности

Помимо ног нередко страдают от судорог при беременности и руки. Главные причины судорог рук во время вынашивания малыша все те же – погрешности в питании и недостаток в организме определенных веществ, возможно, потеря жидкости при перегревании или использовании мочегонных препаратов, длительное напряжение определенных групп мышц, внутренние заболевания.

Больше всего подвержены проблеме судорог рук при беременности женщины, выполняющие работу, которая предполагает однообразные длительные движения рук, как вот музыканты или офисные работники, трудящиеся за компьютером. Но вместе с тем, от судорог рук не застрахованы и классические домохозяйки, когда, например, дольше, чем обычно, нарезают овощи или чистят картошку.

Во избежание возникновений судорожных спазмов рук в таком случае следует в обязательном порядке построить работу так, чтобы регулярно давать рукам отдыхать. 15 минут усиленной работы должны сменяться кратковременным разминанием рук с вращательными движениями кистей, сжиманием и разжиманием кулака, встряхиванием рук. Помощь окажет и массаж – достаточно просто легко массажировать руки в проблемных местах.

Если же судороги рук повторяются, неплохо бы проконсультироваться с врачом и проверить уровни гемоглобина. Да и внутренние заболевания стоит исключить: например, частые спазмы в одном месте могут указывать на присутствие невропатии, а постоянные болезненные судороги левой руки – сигнализировать о кардиологических проблемах.

Судороги в животе при беременности

Нередко женщины начинают тревожиться и переживать, ощущая судороги в животе при беременности. Хотя, пожалуй, называть такие ощущения судорогами вряд ли возможно – наверняка речь пойдет о непроизвольных сокращениях и спазмах матки, которые во время вынашивания ребеночка неизбежны.

Сокращения и спазмы матки возможны на любых сроках беременности, и если не сопровождаются какими-либо другими патологическими явлениями, как вот нехарактерными коричневыми или кровянистыми выделениями, ухудшением самочувствия и внезапной слабостью – волноваться не стоит.

Так, судороги в животе на совсем ранних сроках беременности, через несколько дней после удачного оплодотворения, чаще всего связаны с внедрением и прикреплением к матке плодного яйца. По мере того, как эмбрион закрепился в матке и начинает расти, вызывая одновременно и увеличение в размерах матки, такие процессы также вполне могут сопровождаться легкими судорогами (многие женщины и вовсе их не ощущают) в животе при беременности.

Начиная с 20-ой недели беременности, вы вполне уже можете почувствовать незначительные кратковременные и неболезненные сокращения – с этого момента матка начинает готовиться к предстоящим родам и заранее тренируется сокращаться. Ложные тренировочные схватки не представляют собой абсолютно никакой опасности: они не вызывают открытия шейки матки и никак не грозят преждевременными родами. Вот только за кратностью ложных схваток лучше следить, так же, как и обращать внимание на присутствие-отсутствие выделений и болезненных ощущений. Так, случающиеся чаще, нежели 4 раза в час, сопровождающиеся болью в спине и животе, возможными коричневатыми мажущими выделениями , ложные схватки свидетельствуют о повышенном тонусе матки и возросшем риске выкидыша.

Судороги при беременности на поздних сроках: 3 триместр

Наиболее обостряется проблема к последнему этапу беременности – в третьем триместре. И это вполне объяснимо: в этот период нагрузка на организм предельно возрастает, ребенок требует все больше полезных и питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности подросшего плода, а материнский организм все более основательно и быстрыми темпами готовится к предстоящим родам.

Судороги в третьем триместре беременности могут случаться и в ногах, и в руках, ощущаются спазмы в животе и шее. Если внутренние нарушения как возможная причина таких приступов исключены, то необходимо предпринять меры профилактики спазмов мышц самостоятельно. Полезно пересмотреть рацион питания с повышением в нем продуктов, богатых кальцием, калием, магнием, фосфором и достаточным количеством витаминов. Если обувь на каблуке все еще стоит в коридоре рядом с босоножками, самое время отправить ее в шкаф до лучших времен. Не забывайте в течение дня давать регулярный отдых ногам и рукам, а вечером легко их массажировать – можно с применением подходящих эфирных масел.

Снизить риск возникновения судорог помогут обязательные полезные для беременных прогулки на свежем воздухе. Помогут в борьбе со спазмами и легкие регулярные нагрузки, особенно хороши в этом случае йога, гимнастика для беременных, всевозможные растяжки, плаванье.

Укладываясь ко сну, ложитесь обязательно только на левый бок – лежанием на спине или правом боку вы пережимаете полую вену, нарушая кровообращения с возможным последующим возникновением мышечного спазма. И следите за состоянием ног: варикоз и отеки, если таковые имеют место, практически всегда сопровождаются еще и таким малоприятным болезненным симптомом, как судороги.

Судороги при беременности: что делать?

При резком и неожиданном возникновении судороги, в первую очередь, женщина всегда думает о том, чтобы для начала снять спазм. Чтоб помочь мышце расслабиться, можно слегка уколоть в сведенную мышцу чем-то острым – булавкой, иголкой, расправленной скрепкой. Если речь идет о судороге икроножной мышцы, то можно потянуть руками пальцы ног на себя, попеременно ослабляя напряжение и снова натягивая – потихоньку, не форсируя расслабление мышц. Затем, когда спазм прошел, полезно пострадавшую мышцу помассировать, разогревая ее и способствуя улучшению кровообращения. С этой же целью можно и походить по помещению, разгоняя кровь в мышцах. Ложась же повторно в кровать, хорошо какое-то время полежать с приподнятыми ногами – это обеспечит отток крови и предупредит появление повторных приступов.

Бороться же с судорогами на протяжении беременности, снижая риск их появления, необходимо системно, соблюдая определенные правила поведения и жизни. Первоочередно, если судороги постоянно дают о себе знать, следует пересмотреть питание. Хорошо бы при этом проконсультироваться с врачом, определяя совместно наиболее подходящую диету и, возможно, дополнительные подходящие поливитаминные комплексы. Как правило, при наличии проблемы судорог специалисты рекомендуют применять при судорогах диету, в основу которой положено достаточно сложных углеводов (каши, изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты). Сложные углеводы способствуют долгому насыщению и обеспечивают поддержание нужных уровней глюкозы в организме. При таком питании исключено резкое снижение сахара в крови – как это случается при употреблении мучных изделий из муки первого сорта, кондитерских изделий и сладостей – а значит, снижается вероятность связанных со снижением уровней глюкозы спазмов мышц.

В течение дня во избежание вечерних и ночных судорожных приступов рекомендуется регулярно давать ногам и рукам отдых, потихоньку массируя подверженные судорогам участки. Если работа беременной связана с длительным пребыванием на ногах, и в этом случае р

асслабляйте ноги и стимулируйте кровообращение – перекатываясь с носка на пятку, слегка приподнимаясь на носках и снова опускаясь на всю стопу.

Спите исключительно на левом боку, а принимая лежачее положение, приподнимайте ноги на возвышенность – так обеспечивается лучшая циркуляция крови. Чтоб минимизировать проблему, рекомендуется также каждый вечер просто катать ступнями ног мячик, переступать с ноги на ногу на ковре.

Помочь при судорогах может также контрастный душ, соляные ванночки с водой комнатной температуры. Так, контрастный душ улучшает кровообращение, а ванночки с солью обеспечивают хорошее расслабление мышц и снимают усталость.

В случае если судороги ног связаны с проявившимся при беременности варикозным расширением вен, следует приобрести компрессионные чулки или коготки. Размер и степень давления при этом необходимо подбирать в зависимости от венозной системы, посему лучше оговорить это с врачом.

Ну и, конечно, забудьте о каблуках: беременность – один из самых великолепных периодов в жизни женщины, так неужели вы хотите самолично омрачить его противными судорогами, которые способен провоцировать высокий каблук?

Специально для - Марина Золочевская