Морщины - лишь один из признаков возраста. Круги и мешки под глазами, птоз (провисание тканей), седина и прочее тоже старят. Но, как правило, к морщинам мы относимся непримиримее всего. Избавиться от них помогает инъекционная косметология. Но, чтобы не колоться или по хотя бы отсрочить этот момент, можно постараться кое-что сделать самим.

Старящие привычки

Ну понятно, на первом месте будут злоупотребление алкоголем и курение. Табак и спиртное обезвоживают кожу, токсины, содержащиеся в них, вызывают спазм мелких сосудов и нарушают клеточное дыхание и питание кожи, из-за чего ухудшаются её регенераторные способности и замедляется деление клеток. Никотин к тому же запускает процессы активизации фермента, разрушающего коллаген, из которого строится кожа, отчего та становится дряблой и морщинистой. Поэтому отказ от нехороших излишеств - это то, что требуется сделать во имя красоты и молодости в первую очередь.

Ещё одна причина - неправильное положение головы во время сна. Например, если класть голову лишь на нижнюю часть подушки, то во сне она будет опираться подбородком на грудь. И морщины на шее появятся раньше срока. Если спать на боку, а особенно на животе, то кожа на лице, шее и зоне декольте будет зажиматься в складки. Выход один - привыкнуть спать на спине, положив голову в центр подушки (лучше всего ортопедической или хотя бы не слишком высокой).

Недостаточный сон (менее 8 часов в день), отсутствие регулярной физической активности (не реже 1 часа 2-3 раза в неделю) и нехватка свежего воздуха, а также горячая любовь к загару в самое неподходящее время (с 11 до 16 часов), когда быть на активном солнце нельзя ни в коем случае, - всё это тоже очень старит кожу и ведёт к образованию преждевременных морщин. Плюс, конечно же, неправильное питание. Кстати, на этой теме остановимся подробнее.

Меньше жира и сладостей

Чтобы кожа сияла красотой и молодостью как можно дольше, позаботьтесь, чтобы в вашем рационе было как можно меньше сладостей. Избыток глюкозы делает кожу сухой и провоцирует образование морщинок да ещё и ведёт к развитию купероза (сосудистой сетки). Если вас всё время тянет на сладкое, вероятно, в вашей жизни мало позитива и много стрессов, но также, возможно, вам не помешает сдать анализ крови на сахар. Кроме того, замечено, что отчаянными сладкоежками люди становятся, если они:

• страдают нервными заболеваниями;
• ведут малоподвижный образ жизни;
• неправильно питаются и испытывают недостаток хрома.

Забудьте про трансжиры (не покупайте маргарин, не посещайте заведения фастфуда). Вместо неполезного жира увеличьте содержание полезных для кожи и сосудов полиненасыщенных жиров (растительные масла, орехи, морская рыба). Сократите простые углеводы (хлеб и картошка), ешьте больше белковых продуктов (мясо и рыба) и несладких овощей (прежде всего зелёного цвета). И обязательно пейте много воды (а не кофе и газировку).

Стой, счастье!

Способствуют ранним морщинам стрессы, хронические головные боли и прочие болевые синдромы. Как их избежать? Только ведя здоровый образ жизни и сохраняя позитивный образ мысли. Занимайтесь спортом, но не эпизодически, а регулярно. В идеале йогой, которая приводит к балансу и физику, и психику.

Больше времени проводите на свежем воздухе. Дружите с приятными людьми. Чаще занимайтесь любовью! Не скупитесь на добро по отношению к окружающим. Воплощайте свои мечты, не откладывая их на потом. Заведите животных - они привносят в жизнь массу позитива. Проводите больше времени с детьми, играйте с ними, возитесь, получайте удовольствие от общения. В общем, живите полной жизнью и радуйтесь! И молодость вас не покинет!

Диета против морщин

Победить тягу к сладкому, избыток которого старит кожу, довольно легко. Прежде всего просто наладьте питание. На сладкое потянет меньше, -если получать больше:

• кальция (налегайте на кисломолочные продукты, сыр, а также на апельсины и кунжут);
• витаминов группы В (не забывайте про крупы, печень, мясо, яйца, морепродукты, помидоры и сыр);
• магния (поэтому ешьте брокколи, бобовые, миндаль).

Вечная молодость – заветная мечта любой женщины, причем в любом возрасте. Ведь согласитесь, никто из нас не хочет стареть и для того, чтобы выглядеть моложе своих лет, любая из нас готова на многое. В данной статье мы дадим рекомендации, соблюдая которые вы сможете обрести свое «молодильное яблоко», при этом качество и привычный распорядок вашей жизни заметно не изменятся. Готовы проверить?

Почему мы стареем?

Биологическая точка зрения представляет старение как постепенную утрату организмом важных его функций, в том числе замедление регенерации и потерю способности к размножению. С течением лет нашему организму все тяжелее справляться с болезнями и противостоять подчас агрессивным внешним условиям.

Старение человека изучается наукой геронтологией. Но даже ученые-геронтологи колеблются при однозначном ответе на вопрос: почему мы стареем? Они уже выдвинули несколько теорий утраты молодости, каждая из которых имеет свои основания, но не дает полной картины предпосылок и условий старения. Рассматривать их нужно только в совокупности. Поэтому мы приведем основные тезисы и выводы из них:

• Отравление организма кишечными ядами. Кишечник, который на протяжении всей жизни переваривает пищу и помогает нам усвоить питательные вещества, не может перерабатывать их безотходно. И то, что остается в нем, образует собой токсины и шлаки, которые со временем начинают отравлять весь организм. Чем больше микробов в кишечной флоре, тем ниже продолжительность жизни.
• Агрессивные формы кислорода (оксиданты), которые вырабатываются в организме человека в ходе его жизнедеятельности, накапливаясь и не имея выхода, разрушают его.
• Процесс деления клеток, который непрерывно протекает в нашем организме, не бесконечен. Рано или поздно количество «сырья для деления» сокращается, клетки организма обновляются все реже.
• У каждого человека заведены свои биологические часы. Отделы головного мозга – гипофис и гипоталамус отвечают за выработку железами гормонов, под влиянием которых и происходит жизнедеятельность всех клеток. Гены нашего организма запрограммированы на увядание и разрушение, но продолжительность нормального функционирования гормональной системы у каждого разная, заложенная природой.
• На протяжении нашей жизни накапливаются повреждения нашего организма, что также служит причиной старения.

Отталкиваясь от вышеприведенных причин старения, попробуем вывести для себя алгоритм поведения, который поможет нам долгое время не только молодо выглядеть, но и чувствовать себя «на 25».

Как сохранить молодость без урона для качества жизни?

Вопреки всеобщим предрассудкам, для того чтобы отлично выглядеть в любом возрасте вовсе не нужно кардинально менять свою жизнь. Чтобы надолго сохранить здоровье, красоту и молодость, значительно улучшить свое самочувствие и повысить общее качество жизни, достаточно лишь внести минимальные коррективы в свой привычный распорядок.

Что касается сохранения телесной молодости, то вот несколько советов для женщин любого возраста:

• рациональное питание с включением в меню экологически чистых блюд с невысокой калорийностью;
• достаточная продолжительность сна;
• регулярная гимнастика;
• соблюдение гигиены и систематические процедуры для ухода за кожей;
• сокращение количества эмоциональных и физических перегрузок, достаточный отдых после них;
• отказ от вредных привычек или их сокращение;
• внесение разнообразия в свою жизнь.

Самый близкий путь к молодости - это здоровый образ жизни, и наши советы будут основаны на соблюдении его составляющих.

Ученые-геронтологи предположили, что сокращение потребляемых калорий примерно на 25-30% ниже нормы может существенно продлить молодость всего организма: увеличивается цикл жизни, снижается риск возникновения онкологических заболеваний, обостряется память и улучшаются реакции.

Стоит попробовать правильное питание, как основной ключ к сохранению молодости. Включите в свой организм как можно больше свежих фруктов, овощей, злаков и прочей пищи, богатой «главными» витаминами A,C,E, которые служат природными антиоксидантами и помогают нам бороться с токсинами. Даже если вы не в силах сократить размер своих порций, позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был богат следующими продуктами – источниками молодости: морковь, капуста, томаты, болгарский перец, цитрусовые, абрикосы, шиповник, орехи, виноград, тыква.

Убрав из своего рациона слишком острые приправы, вы удивитесь, насколько быстрее вы стали наедаться и как заметно сократились ваши порции.

Молодость и привлекательность напрямую связаны с движением. И к разряду движений могут относиться не только пешие прогулки, занятия фитнесом или на тренажерах, но и, например, хороший регулярный секс.

Кстати: проведены специальные исследования, выводы которых убеждают, что если заниматься сексом каждый день на протяжении 6 месяцев, можно реально омолодиться физически и выглядеть на 5 лет моложе, нежели вы есть.

Помимо вышеописанной приятной стороны, возьмите себе за правило как можно реже пользоваться общественным транспортом, предпочитая ходьбу пешком, хотя бы трижды в неделю выполнять зарядку, а в идеале запишитесь на аэробику, танцы или плаванье – качество вашей жизни при этом только улучшиться, она станет намного интереснее и насыщеннее.

Чтобы не сидеть на диетах, но всегда быть в хорошей физической форме, многие женщины практикуют разгрузочные дни, и правильно делают. Устраивая такой день, вы не наносите ощутимого вреда организму, в то время, как долгая диета может больно ударить по вашему обмену веществ. Особенно хорошо устраивать разгрузочные дни после того, как вечером прошлого дня вы обильно поужинали и опасаетесь, что лишний вес не замедлит прирасти к вашей фигуре.

Итак, чем лучше всего разгружаться ? Попробуйте провести целый день на одном продукте, выбрав из следующих вариантов:

• вода;
• кефир или йогурт;
• чай с молоком;
• яблоки;
• огурцы или зеленый салат;
• зеленый чай с медом;
• обезжиренный творог.

Совет: решить проблему плохого сна и синдрома «встал не с той ноги» поможет засыпание с полуголодным желудком в течение всего нескольких дней.

Недаром говорят, что тибетские травы и масла – это эликсир вечной молодости, ведь во всех тибетских косметических рецептах основными составляющими выступают натуральные продукты. Остановимся на самых полезных свойствах популярных трав для нашей молодости, красоты и долголетия:

• Женьшень – одно из самых важных и популярных растений в тибетской медицинской практике. Его состав насыщен эфирными маслами, пептидами и сахаридами, которые просто незаменимы при уходе за стареющей, теряющей упругость кожей. Обладает регенерирующем и тонизирующим действиями, обеспечивает нормальный уровень водно-солевого баланса, способствует кислородному насыщению кожи и волос.
• Шафран – источник витаминов В и РР, эфирных жирных масел и солей фосфора и калия. Применяется не только в кулинарии, но и в косметологии. Является прекрасным увлажнителем для кожи, разглаживает и успокаивает ее, способствует повышению ее эластичности.
• Жимолость – кладезь аскорбиновой кислоты и вяжущих веществ. Укрепляет сосуды, активно тонизирует и омолаживает кожу.
• Лофант – растение, в составе которого в большой концентрации содержатся эфирные масла и дубильные вещества, витамины, разные виды кислот. Активно используется в косметологии в составе масок для разглаживания кожи и сохранения длительного эффекта, а также для питания и укрепления волос.

Отварами и настоями из этих трав и цветов можно регулярно протирать лицо или ополаскивать волосы: эффект от них может конкурировать с комплексом медицинских процедур или применением популярной брендовой косметики для сохранения молодости.

В арсенале современной косметологии на сегодняшний день имеется множество процедур и средств, которые могут помочь любой из нас в борьбе за молодость. Пренебрегать ними не стоит, но и подходить к выбору способов омоложения следует избирательно, опираясь исключительно на свой случай. Назовем самые популярные на сегодняшний день омолаживающие косметологические процедуры, которые выполняются в салонах и медицинских центрах:

• Лазерный пилинг – очищает кожу от старых клеток, пигментных пятен и сосудистых звездочек. Эффект от процедуры может продержаться несколько лет.
• Мезотерапия или инъекции гиалуроновой кислоты – морщинки на коже заполняются специальными коктейлями из активных препаратов, подобранных косметологом.
• Фотоомоложение – эффективно при дефектах лицевого контура, снижении эластичности кожи и ее пигментации, производится с помощью световых вспышек. Болезненные ощущения при процедуре незначительны, эффект продлится около года.
• Уколы ботулотоксина (ботокса) , останавливающие работы мышц. Как следствие – разглаживание мелких морщин, «гусиных лапок» вокруг глаз и на лбу. Действие препарата продлится год, однако будут значительно снижены мимические реакции.
• Пластика лицевого контура – производится преимущественно с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. После данной процедуры заметен мгновенный эффект, который длится около 6 месяцев.

Предлагаем посмотреть интересное видео об эффективности и подводных камнях современных косметических процедур для омоложения.

«Не нервничать совсем – невозможно», – скажете вы. Конечно, но ведь можно изменить свое отношение к нервным ситуациям и повысить свою стрессоустойчивость нехитрыми способами. Нервные клетки не восстанавливаются, давайте же позаботимся об их сохранности, а заодно и о продлении нашей молодости. Несколько простых практических рекомендаций:

• сократив употребление излишне бодрящих кофе и чая, можно навсегда искоренить недосып, повысить качество сна и успешно бороться с постоянным ощущением тревоги – неизменной спутницей всех кофеманов;
• удивительно, но если хотя бы в течение недели ходить и сидеть, выпрямив спину, можно заметить, насколько улучшилась ваша память и повысилась устойчивость к стрессу;
• выключив телевизор и спрятав свои гаджеты за пару часов до сна, вы не только даете отпор стрессу и тревоге, которые ежедневно сыплются на нас из новостных лент, но и освобождаете свою фантазию, даете волю полету мыслей: именно 2 часа до сна наиболее пригодны для творчества и креатива;
• используйте телефон только по делу, и вы не только оградите себя от ненужной информации и стресса, но и поймете, что в сутках гораздо больше 24 часов.

Чтобы дольше оставаться молодыми, нам нужно позаботиться о своевременном выведении вредных веществ, накапливающихся на протяжении жизни и засоряющих наш организм изнутри. Даже правильно питаясь, нужно принимать меры по очищению организма, особенно кишечника. Несколько способов, позволяющих естественно и регулярно очищать организм в обыкновенных условиях:

• соблюдение правильного питьевого режима (необходимо выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды ежедневно);
• употребление свежевыжатых ягодных, фруктовых и овощных соков (особенно сильным эффектом обладает свекольно-морковный сок);
• травяные настои избавят вас от шлаков: особенно полезны такие травы, как зверобой, ромашка, березовые почки, бессмертник;
• очищение народными средствами. Так, очень эффективна паста, приготовленная из 10 головок чеснока, 10 лимонов и 1 литра натурального меда. Употребляют такое «зелье» натощак по 4 ч л до тех пор, пока средство не закончится;
• очищение и омоложение с помощью чая, приготовленного из листьев земляники, малины и шиповника.

Как не навредить своему здоровью в погоне за молодостью?

Часто мечты о вечной молодости толкают нас на подвиги, жалеть о которых приходится годами. К сожалению, в результате необдуманных действий мы часто приобретаем не вожделенное омоложение и красоту, а проблемы со здоровьем.

Стоит помнить о том, что в привлекательности женщины не последнюю роль играют ее легкий, веселый нрав и доброта, обаятельная улыбка, ухоженность и культура речи, а вовсе не болезненная худоба или отсутствие морщин. Не стоит увлекаться изнурительными диетами, чтобы выглядеть худее или моложе возраста, указанного в паспорте: обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта часто дает обратный эффект.

Будьте аккуратными с косметическими процедурами, которые могут быть губительны для вашей кожи и здоровья в целом: перед тем, как «преобразиться», обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Пользуйтесь нашими практическими советами и уже через короткое время вы заметите, как омолодился ваш организм, улучшилось настроение и повысилась самооценка.

Секреты долголетия и вечной молодости всегда привлекали людей любого возраста, пола и статуса. Как сохранить красоту тела, бодрость духа и продлить радость здоровой жизни? Ответ на этот вопрос не так сложен, как кажется.

Нужно просто правильно питаться, хранить самое ценное, что есть у каждого человека – здоровье, и бережно относиться к собственным чувствам. Конечно, выполнить это не всегда просто. Но и награда за все старания немаленькая.

Четко выстроенная система приема пищи – залог долголетия.

Во-первых, питаться нужно в рамках конкретного рациона. Причем приему пищи нужно выделять конкретное время и место. Пережевывать каждый кусочек нужно очень тщательно, ощущая всю палитру его вкусов и впитывая каждый полезный элемент, в нем содержащийся. Никогда выстроенная система питания не поможет сохранить молодость, если есть перед телевизором, в ресторане – за деловой беседой или в компании друзей, весело обсуждая очередную историю, привезенную кем-то из нового путешествия.

Научно доказано, что если погружаться в процесс приема пищи полностью, уделяя ему все свое внимание, то объем для насыщения организма продуктов многократно снизится. А в кровь поступит куда больше полезных веществ из каждого кусочка, чем в случае с едой за просмотром фильма.

Не только церемония приема пищи, но и правильное распределение дневного объема потребляемых продуктов помогут сохранить молодость организма и бодрость духа. Здесь специалисты во мнениях расходятся. Одни считают, что идеальный рацион состоит из 4 приемов, другие – из 5. И нет ничего удивительного в этом расхождении: люди разные и потребности их тоже различны. В рамках количества, а не состава, конечно. Потому для себя нужно выбрать ту систему, которая наиболее комфортна – по ощущениям, а не по стоимости или временным условиям жизни.

Важно также не забыть, что людям, склонным к лишнему весу порции нужно делать поменьше, но есть их – почаще. Тем же, кто в весе постоянно не добирает, полезно сосредоточиться на 3 основных приемах и 1 дополнительном – легком, вечернем.

Продукты, которые молодость губят.

Бесспорно, стремление к долголетию, благополучию, неисчерпаемой свежести вида и бодрости духа требует некоторых жертв. Ведь это – еще и гарантированная красота: внешняя и продиктованная нескончаемым прекрасным настроением внутренняя. Поэтому отказаться от вредных продуктов для того, чтобы сохранить молодость на долгие годы все же придется. Такие продукты делятся на две категории: те, которые лучше отринуть навсегда и те, что иногда можно себе позволить, но в ограниченном объеме.

От чего придется отказаться насовсем? Сюда входят продукты, исключительно вредные, для всего организма опасные и при ближайшем рассмотрении отнюдь не такие вкусные, какими их позиционируют для себя поклонники. Так называемый фастфуд: хот-доги и гамбургеры, запитые кока-колой – это вред для организма. Они несут ожирение, повышенную нагрузку на сердце, ненужную тяжесть желудку и неизменно приводят к необходимости садиться на диету. А диета совсем не способствует сохранению молодости. Человеческое тело – не гармошка, которая со временем свои формы все равно сохранит. Им нельзя играть – сначала растянуть, потом сузить. Самый простой путь к вечной молодости – это войти в свою форму и поддерживать ее на одном уровне.

Что потреблять можно, но в ограниченных дозах? Сюда можно включить все, что приносит организму проблемы. Мучное, приторно-сладкое, шоколадное, спиртосодержащее, излишне кислое, жареное, жирное и т. д. Жареная картошка для долгожителя – вовсе не табу. Но она должна быть блюдом, в его рационе редким. И оттого еще более вкусным. То же касается и кремового торта, и пирожных, и запеченной в духовке утки. Все, что обеспечит лишние калории и приведет к появлению новых ненужных килограмм нужно потреблять редко, но с удовольствием.

Источники неисчерпаемой энергии.

Несмотря на извечные страхи людей, мечтающих перейти к правильному питанию, но испуганных перспективами до конца дней (которых станет много больше) питаться нелюбимой едой, – полезное питание порой в разы вкуснее вредного. Разве можно назвать орехи едой не вкусной? Если, например, смешать их с медом или добавить измельченным в салат? А сухофрукты – именно на их базе делаются самые любимые десерты. Каши, салаты, мясные блюда, приготовленные по правильным рецептам, обилие блюд из морепродуктов, – правильный рацион буквально наполнен вкуснейшими и при этом совершенно безопасными продуктами.

Во-первых, для молодости кожи полезно есть свежие салаты. Желательно с обильным содержанием красных овощей – свеклы, помидоров и т. д. Очень хорошо потреблять баклажаны, чтобы сохранять молодость кожи. Только вместо того, чтобы жарить их до образования черной корочки, надо запечь их в духовке, сварить или приготовить на пару. И ведь никто не запрещает добавить к блюду с их участием чеснок. Это в принципе общеукрепляющий продукт, полезный и для кожи, и для внутренних органов и для системы дыхательной. Еще кожа будет благодарна за блюда из рыбы – морской или океанической. Ее можно пожарить, сварить, запечь или употребить сырой (если это суши). Это добавит скорости подкожному обмену веществ и обеспечит быстрое обновление кожи. Она всегда будет оставаться свежей и молодой.

Во-вторых, для великолепного самочувствия нужно потреблять овощи, приготовленные на пару или вареные. Картофель в мундирах – идеальное средство для снятия отечностей, избавления от вялости и недостатка сил. Капуста, морковка и виноград в салате – прекрасное средство для активации мозговой деятельности. А кисломолочные продукты в компании с рисом, гречкой или пшеницей обеспечат постепенное высвобождение энергии, придавая человеку сил на весь день.

В-третьих, общее укрепление организма – залог долголетия. Поднять иммунитет помогут орехи, мед, говяжье или куриное мясо (вареное или тушеное), лук, сыр, морковь. Последняя, кстати, еще и обострит зрение. Если колбасные изделия заменить настоящим мясом, а газированные напитки – свежими соками, зеленым и черным чаем, заварным кофе или настоями шиповника и трав, – то благодарность собственного организма не заставит себя ждать.

Вполне естественно желание каждой женщины как можно дольше оставаться молодой и красивой. Очень грустно смотреть на свое отражение в зеркале и замечать первые морщинки, опустившиеся щеки и печально опущенные уголки губ. Чтобы такого не было как можно дольше, нужно начинать заботиться о себе как можно раньше.

Как продлить молодость кожи

Правильный уход за своим лицом поможет продлить молодость и отсрочит появление первых признаков увядания. Нужно выполнять простые правила ухода, заключающиеся в ежедневном очищении, увлажнении и тонизировании кожи.

Свое утро каждая женщина должна начинать с . Для умывания не используйте туалетное мыло, так вы только испортите кожу. Подберите для себя средство, подходящее вам по типу кожи. Для сухой кожи выбирайте очищающее молочко или умывалку с кремовой текстурой, для нормальной кожи подойдет мусс или пенка для умывания, а для жирной кожи идеальным вариантом будет очищающий гель.

После умывания обязательно нужно использовать тоник для лица. Многие женщины пренебрегают этим этапом, а напрасно. Тоник уберет остатки очищающего средства и загрязнений, закроет поры и поможет сохранить кожу упругой. После этого обязательно нужно нанести увлажняющий крем. Его тоже нужно подбирать, исходя из типа кожи. Выбирайте крема с высокой степенью защиты от ультрафиолета. Ведь все мы знаем, что солнце старит кожу, а значит много солнца вредно для молодости кожи.

Старайтесь пить много воды. Взрослый человек должен выпивать около 2 литров чистой воды в день. Вода насытит клетки кожи влагой, что тоже полезно для ее красоты. Откажитесь от курения и алкоголя – эти вредные привычки губят красоту и молодость кожи. Постарайтесь перейти на правильное питание, отказавшись от жирного, мучного, острого и соленого – все эти излишества очень сильно отражаются на коже.

Как сохранить здоровье

Хорошее самочувствие – очень важная составляющая часть молодости. Ведь именно в молодые годы мы чувствуем себя бодрыми и полными жизненных сил. С годами же все чаще начинают проявляться болезни.

Соблюдайте несколько правил, чтобы как можно дольше сохранять свое здоровье:

• Постарайтесь придерживаться принципов правильного питания, откажитесь от перекусов на бегу и фастфуда. Дома можно приготовить , а верно составленный рацион поддержит организм и позволит справляться с ежедневными нагрузками.
• Полноценный отдых очень важен для сохранения здоровья. Старайтесь высыпаться и обязательно устраивайте себе выходные, когда вы сможете заняться собой и каким-нибудь любимым хобби. Поверьте, всей работы вы не переделаете все равно, а стресс еще никого не сделал счастливее.
• Следите за своим весом. Часто причиной многих болезней становятся именно лишние килограммы. Чтобы поддержать свой вес в норме и привести тело в порядок, полезно иногда сесть на диету.
• Ведите активный образ жизни. Несложные физические упражнения, закаливание, прогулки пешком – все это помогает сохранить здоровье.
• Регулярные медицинские осмотры. Всем известно, что лучше предотвратить болезнь, чем потом ее лечить. Поэтому не пренебрегайте ежегодными осмотрами в поликлинике.

Как сохранить красоту

В понятие красоты входит много составляющих. Это и хорошее здоровье, и отличное настроение, волос и тела. За всем этим нужно ухаживать и заботиться.

Физическая активность поможет дольше оставаться телу молодым, подтянутым и красивым. Для этого необходимы регулярные тренировки, лучше всего в спортивном зале под руководством инструктора. Займитесь плаванием или танцами – так вы сможете поддерживать свое тело в отличной форме и улучшите себе настроение.

Здоровый сон очень важен для сохранения красоты. Вспомните народную мудрость, которая гласит, что сон красоты продолжается до 12 часов ночи. Поэтому ложитесь спать пораньше, а утром ваша кожа будет отдохнувшей и свежей.

Откажитесь от вредных привычек и избегайте стресса. Все это сказывается на состоянии кожи, на самочувствии, а значит и на красоте. Лучше чаще улыбайтесь – это продлевает молодость.

Секреты молодости

Поддерживать молодость вам поможет любовь к себе. Ведь именно это стимулирует ухаживать за своим лицом и телом, любить их и заботиться о них. Берите пример с японских женщин. Уже давно весь мир восхищается их способностью долгое время оставаться молодыми. А весь их секрет заключается в любви к себе и заботе о своем теле.

Японки начинают заботу о своей красоте с юных лет. Ведь предательские морщинки не появляются за один день – это результат многолетних излишеств и неправильного ухода за собой. Старайтесь беречь свою кожу от солнца – тогда у вас долго не будет пигментных пятен и ранних морщинок. Питайтесь правильно – и вас никогда не будут мучить угри, высыпания и лоснящаяся кожа. Откажитесь от вредных привычек – и ваша кожа порадует вас здоровым цветом и внутренним сиянием.

Уход за кожей глаз

Морщинки вокруг глаз – очень неприятное явление, расстраивающее многих женщин. Предотвратить их появление поможет .

Начинать следует с очищения кожи век от макияжа и дневных загрязнений. Делать это лучше всего специальным средством, а не тем, чем вы умываете лицо. Такое средство относится к коже век бережно и не вредит глазам. При этом не трите слишком усердно глаза, чтобы не растянуть нежную кожу век.

После очищения воспользуйтесь специальным кремом или гелем, который предназначен для ухода именно за этой областью. Такие крема помогают предотвратить появление первых морщин и придают коже век упругость. Наносите крем только на область под глазами – этого будет достаточно. При нанесении не размазывайте крем пальцами, а вбивайте легкими движениями подушечек пальцев.

Чтобы избавиться от кругов под глазами или мешков используйте тонизирующие маски из крепкого чая или огуречного сока. Делаются они очень просто. Положите на веки смоченные в чае ватные диски или просто ломтики огурца. Полежите, расслабившись, несколько минут.

Профилактика морщин

Обычно первыми появляются , которые принято называть мимическими. Они являются результатом активного выражения эмоций на вашем лице и неправильного ухода. С возрастом появляются и старческие морщины, которые с годами становятся все более заметными. Для того, чтобы морщины как можно дольше не беспокоили вас, нужно позаботиться заранее.

С мимическими морщинами дело обстоит просто – постарайтесь меньше хмуриться, удивленно поднимать брови, щуриться и морщить носик. А еще заботьтесь о своей коже, насыщайте ее влагой и витаминами. Тогда мимические морщинки не будут вас огорчать.

А вот предотвратить появление морщин старческих можно только правильным ежедневным уходом за кожей. Не ленитесь выполнять все необходимые процедуры для ухода за вашей кожей. Посещайте регулярно косметолога, при возможности. Если такой возможности нет – делайте регулярно пилинги и самостоятельно. Не пренебрегайте и легким массажем для лица. Он поможет сохранить тонус кожи, а значит, морщины дольше не появятся.

Как омолодить лицо

Достижения современной науки позволяют достаточно быстро решить проблему омоложения лица. Сейчас во многих косметических салонах вам предложат целый комплекс процедур для решения любой вашей проблемы с внешностью.

Очень хорошо омолаживает лицо процедура под названием мезотерапия. Она подразумевает введение под кожу лица специально разработанного витаминного коктейля. Можно использовать для омоложения введение под кожу гиалуроновой кислоты. Это вещество врабатывается нашим телом, но с возрастом его количество уменьшается. Поэтому кожа и начинает стареть. Введение гиалуроновой кислоты искусственным путем позволит вашему лицу выглядеть моложе.

Хороший эффект дают различные химические пилинги. Косметолог на лицо наносит специальный состав, который воздействует на верхние слои кожи. В результате она обновляется и морщинки разглаживаются.

Эффективные маски от морщин

Для борьбы с морщинами можно использовать маски, которые приготовлены самостоятельно из натуральных составляющих. Например, такие:

• Маска, содержащая алоэ и мед – перемешайте ложку разогретого меда с двумя ложками сока алоэ. Нанесите на лицо на четверть часа.
• Маска из банана – разотрите половину банана и смешайте со сливками, если получилось очень жидкая масса, можно добавить немного овсяных хлопьев. Держать эту маску рекомендуется 20 минут.
• Маска из отварного картофеля. Сварите картошку и разомните ее, добавьте немного молока и сметаны (по столовой ложке), а также растительное масло и глицерин (по чайной ложке). Эту маску можно оставить на лице на 20 минут.

Способы омоложения

Для того, чтобы омолодить кожу, не прибегая к услугам косметических салонов, можно использовать несколько вариантов:

• Прежде всего, это применение специальных масок, которые окажут подтягивающее воздействие, разглядят кожу, насытят ее питательными веществами.
• Хороший омолаживающий эффект дают маски из глины. Косметическую глину можно купить в аптеках, она бывает разного цвета и обладает разными свойствами.
• , в отличие от пилингов серединных, можно делать в домашних условиях. Они менее травматичны, поэтому их можно использовать дома. Смеси для таких пилингов можно купить в специализированных магазинах.

Молодость – явление быстропортящееся. Никто не верит в это, пока однажды не наступает тот самый переломный момент, когда зеркало, из льстивого союзника превращается в жестокого обличителя. В безжалостном утреннем свете оно тычет нам первыми морщинками под глазами или (о боже!) намеками на пигментные пятна.

Но если все-таки взять себя в руки и бросить отражению вызов, оказывается – все еще поправимо. Продлить молодость можно. Причем на довольно продолжительный срок.

И дело вовсе не в дорогостоящих подтяжках или ботоксе. Достаточно немного остепениться, причесать распорядок дня, пересмотреть привычки и научиться уважать свою кожу, ухаживая за ней правильно.

Еще недавно я верила в миф «Шоколадный загар – это сексапильно». Загорелая девушка действительно смотрится привлекательно на фотографиях. Но в реальной жизни изможденная ультрафиолетом кожа становится шершавой, теряет здоровую пигментацию и очень быстро старится.

Я не пропагандирую отказаться от загара вообще. Просто советую соблюдать меры предосторожности:

1. Избегать прямых лучей.

Загар прекрасно «прилипает» и в тени, например, если лежать под навесом. Гуляя по улице летом, старайтесь прятать лицо. Жаль, что уже не в моде изящные кружевные зонты, с которыми ходили леди в позапрошлом веке.

Сегодня есть много очень интересных современных шляп, которые могут и оберегать кожу лица, и подчеркнуть ваш стиль. Только не рассчитывайте на соломенные шляпки: они пропускают ультрафиолет.

2. Не брызгайте кожу на солнце.

Многие любят загорать «мокрыми». Так, мол, загар быстрее пристанет. Но солнце, фокусируясь в капле, может дать еще больший ожог на коже, чем на сухой поверхности. И тогда не миновать пигментного пятна.

Другое дело, если загорать в тени. Тогда увлажнить кожу – милое дело.

3. Защитный крем

Специальная косметика от солнца – это как «Отче наш». Летом без крема на лице даже мусор нельзя выносить!

SPF-фактор препятствует воздействию на кожу ультрафиолета и предупреждает обезвоживанию. Выбирая средство защиты, учитываем время года и тип кожи:

• Весной достаточно обычного дневного крема с SPF-фактором от 15 до 30, летом – от 30.
• Если кожа на лице тонкая и чувствительная или вы недавно делали пилинг, крем выбирается с SPF 45-50 (например, «Clinique SPF 50», «Молочко Chicco 50 SPF» и т. п.).
• Есть специальные крема, учитывающие склонность кожи к пигментации (крем-барьер «Полный блок») или образованию капиллярной сетки («Фотодерм» от Biotherm).

Лучше всего покупать средство того производителя, к которому вы уже привыкли, пользуясь обычными средствами по уходу или косметикой.

Здоровый образ жизни

Как ни стыдно признаваться, но еще одним мифом для меня было утверждение «Курить – это круто». Я гордо копировала моего личного кумира из сериала «Секс в большом городе» (правда, только до третьего сезона, где она чуть не потеряла классного парня из-за сигарет).

Слава богу, я вовремя заметила, что дурные привычки – это не только отрицательный имидж на самом деле, но и нездоровый цвет лица. Ничего романтичного в сером и помятом как домашние тапки лице нет.

Сделав над собой усилие и бросив курить (до сих пор горжусь этим фактом), я заинтересовалась покорением новых вершин молодости.

Правильное питание

Отказаться от жирных и сладких блюд пришлось и для сохранения фигуры, и для здоровья кожи. Оказывается, все, что мы едим и пьем, отражено на нашем лице в буквальном смысле слова:

• сладости «мстят» прыщами;
• специи – черными точками;
• чай и кофе – некрасивым цветом лица.

И наоборот, если позаботиться о нормальном количестве витаминов, клетчатки и минералов, кожа становится гладкой и светящейся изнутри. В рационе обязательно должны быть:

• фрукты и овощи (желательно в сыром виде);
• кисломолочные нежирные продукты (лучше всего – кефир);
• орехи и сухофрукты (они легко заменят конфеты);
• рыба и морепродукты.

Если вегетарианство – не для вас (у меня, например, пока не получается отказаться от мяса совсем), то желательно употреблять только птицу и нежирную телятину.

Очень важно пить много чистой воды (до 2 л в день), чтобы восстанавливать нормальный баланс кожи. Но советую увеличивать объем жидкости постепенно, чтобы не возникло отеков на ногах и под глазами.

Спорт и фитнес

Здоровая молодая кожа невозможна без занятий физкультуры. Если вы ведете сидячий образ жизни, обязательно уделяйте время спорту. Движения разогревают кровь, что обеспечивает ткани лучшим питанием. Кроме того, тренированные мышцы держат кожу в тонусе и не дают ей обвисать.

Тренировать нужно не только тело, но и лицо. Есть даже специальная гимнастика, позволяющая сохранить молодость кожи надолго:

• упражнения с выпячиванием губ и нижней челюсти;
• высовывание языка;
• максимальное округление удивленных глаз.

Выглядит это все невероятно уморительно, но приносит большую пользу лицу. Главное, не делайте такую гимнастику в общественном месте. Я однажды увлеклась, добросовестно повторяя упражнения для лица в метро… Никогда не забуду взгляды, которыми меня потом провожал весь вагон!

Если хотите узнать о гимнастике больше (а заодно повеселиться), посмотрите видео «Упражнения для омоложения лица».

Но вернемся к спорту. Для сохранения молодости как нельзя лучше подходит фитнес, аэробика и йога. В принципе неважно, что именно вы выберете. Лишь бы занятие приносило удовольствие. Потому что улыбка – это тоже хорошее упражнение для лица.

Режим сна

Недосыпание – один из самых страшных врагов красоты. Кожа восстанавливается только при условии регулярного полноценного отдыха. Потому важно, чтобы время, отведенное на сон, не пропадало зря (я имею в виду, чтобы не было потрачено на бессонницу или кошмары).

Уснуть быстро и крепко помогают следующие хитрости:

1. Ложитесь в одно и то же время. Организм привыкнет к режиму и будет работать как часы.
2. Не смотрите телевизор на ночь и не читайте газет. Особенно криминальные новости.
3. Пейте мятный чай с медом. Это успокаивает нервную систему и улучшает цвет лица.
4. Проветривайте спальню и не спите в жаркой пижаме.

Вообще режим сна очень важен не только для кожи, но и для вашего состояния и всего организма в целом. Еще несколько полезных советов о том, как быстро уснуть и хорошо выспаться за ночь можно узнать в этой .

Режим желательно соблюдать не только по отношению ко сну, но и для приема пищи и тренировок.

Косметические средства и маски для лица

Питание необходимо коже изнутри и снаружи. То есть, кроме того, что мы обеспечиваем организм витаминами и рациональным питанием, мы заботимся о внешней оболочке тоже.

Косметические средства

Возможно замедление старение кожи с использованием современных косметических средств:

• крема от морщин;
• антивозрастного геля;
• увлажняющих и питательных масок.

Крем и гель подбирается по типу кожи и возрасту. Эффективность средства повышается за счет эластина и коллагена, включенных в состав. Кроме того, качественный крем, служащий для сохранения молодости лица, обязательно содержит вещества антиоксидантного действия.

Питательные маски

Эти средства для ухода за лицом можно приобрести в аптеках и косметических салонах, а можно взять на вооружение народную мудрость.

Мне нравится универсальный рецепт с использованием яйца. Отдельно взбивается белок с лимонным соком. А желток перетирается с медом. Первая маска наносится после глубокой чистки лица и прекрасно сужает поры. А вторая – восстанавливает эпидермис и питает кожу.

Какие бывают маски для лица? Для каких типов кожи какие маски больше подходят? Какие рецепты самые лучшие? Подробно об этом можно прочитать в этой .

Отвары из трав

Очень полезно ополаскивать лицо после умывания отварами из трав:

• ромашки;
• чистотела;
• календулы.

Рецепт для всех отваров один: две столовые ложки сухой травы заливаются половиной литра кипятка и парятся минут десять на медленном огне. Когда отвар остынет, его нужно процедить.

Для каждого умывания нужен свежий отвар. Я – девушка несколько ленивая, потому мне нравится второй вариант: раз в неделю я запариваю травы (смешиваю все три компонента) и делаю из отвара кубики льда. По утрам, после того как умылась, протираю лицо парой кубиков. Такой метод прекрасно тонизирует кожу.

Зачем нужна термальная вода

Еще один враг кожи – это сухой воздух. Если вы долго находитесь в жарком или кондиционированном помещении, обязательно нужно освежать лицо. «Но как? – спросите вы, – Не бежать же в дамскую комнату, чтобы умыться и заново накраситься?».

Однажды, опрыскивая офисный фикус, я жутко ему позавидовала. У него нет косметики, которая может превратиться в некрасивые разводы.

И каково было мое удивление, когда я однажды услышала от коллег о специальном средстве для опрыскивания лица!

Оказывается, термальная вода в виде спрея не только не портит макияж, но даже укрепляет его. Просто распылите ее перед лицом на расстоянии около 30-40 см и подождите полминуты, пока влага подсохнет (можно аккуратно промокнуть лишнее салфеткой).

Позже я узнала много интересного об этом чудесном средстве:

1. Используют термальную воду не только на работе, но и дома: перед нанесением крема, после пилинга или чистки лица.
2. Состав воды обогащен минералами, витаминами, экстрактами трав и даже маслами.
3. Некоторые производители подбирают компоненты для целенаправленной борьбы с проблемами кожи: повышенная чувствительность, предрасположенность к частому акне и т. д.

Например, бывает термальная вода слабоминерализованная. Она снимает воспаление и хорошо подходит сухой тонкой коже. Или содержащая селен, который сохраняет от раннего старения и просто незаменим в летнюю жару.