Грудное молоко – лучшая еда, которую может предложить мама ребенку. О пользе естественного вскармливания известно всем. Но иногда женщина замечает, что молока стало меньше и малышу его не хватает. Почему стало мало молока, что делать кормящей маме и как увеличить лактацию?

Хватает или нет?

Как определить, что ребенку хватает молока? Почти каждой кормящей маме иногда кажется, что малыш не наедается, молока стало меньше и это вызывает тревожность. На самом деле, из 100 переживающих за грудное вскармливание женщин, только у 5 имеется такая проблема.

Признаки нехватки молока:

1. Ребенок часто требует грудь, плачет, жадно сосет. Если малышу хватает еды, то он после кормления весел или засыпает. Голодный ребенок капризничает;
2. Полупустые груди. После кормления в груди ничего не остается;
3. Отсутствует прибавка веса у ребенка. В норме она должна быть не меньше 125 гр. в неделю.

Также определить нехватку молока поможет количество мочеиспусканий. Этот способ подойдет только детям, находящимся на полном грудном вскармливании, без дополнительной воды и пищи. Для подсчета мокрых пеленок на сутки отказываются от подгузника и считают количество мочеиспусканий. В норме ребенок должен писать не меньше 8 раз. Но чаще всего сытый грудничок ходит по-маленькому чаще 12 раз в сутки. Если мокрых пеленок меньше 8, то стоит бить тревогу.

Причины

Чтобы улучшить лактацию, нужно найти причину, почему грудное молоко плохо вырабатывается.

Почему стало мало молока:

• Психологическое состояние женщины. Недостаточный сон, усталость, стрессы напрямую влияют на лактацию, и малышу не хватает еды;
• Кормление по часам, недостаточное количество прикладываний к груди. Чтобы молока не стало меньше, нужно кормить по требованию. Особенно на первом месяце жизни грудного ребенка;
• Иногда женщина привыкает кормить одной грудью. Во второй грудное молоко вырабатывается в меньшем объеме и его не хватает;
• Недостаток окситоцина. Этот гормон влияет на приток, вырабатывается в ответ на сосание груди. Малый приток чаще всего вызван неправильным прикладыванием;
• Недостаток пролактина. Этот гормон влияет на количество, вырабатывается во время кормления, но только в ночные и утренние часы;
• Питание матери. Оно должно быть полноценным и сбалансированным.

В большинстве случаев, чтобы повысить лактацию, достаточно устранить проблему. Чаще прикладывать ребенка к груди, кормить поочередно одной и второй. Обязательно должны присутствовать ночные кормления, так как пролактин вырабатывается с 3 ночи до 8 утра. Чтобы увеличить лактацию, нужно давать малышу грудь в это время. Причем кормить поочередно одной и другой. Если грудного молока все же не хватает, то не нужно отчаиваться, есть много способов повлиять на его количество.

Решение проблемы

Повысить выработку грудного молока помогут правила, придерживаясь которых можно легко и быстро увеличить его объем.

Как повысить лактацию:

1. Стимулировать выработку поможет поочередное сцеживание молокоотсосом одной и второй груди после кормления;
2. Для лучшего прилива, за 15 минут до кормления нужно выпить теплый напиток. Также грудное молоко начинает вырабатываться в ответ на теплый душ или растирание груди полотенцем;
3. Грудное молоко на 87% состоит из воды. Может его не хватает по причине недостаточного употребление жидкости? Её объем не должен быть меньше 3 литров в сутки;
4. Перед кормлением для прилива поможет массаж груди, поочередно одной и второй, круговыми движениями;
5. Окситоцин вырабатывается только в спокойном состоянии, поэтому мама должна отбросить все проблемы и расслабиться перед кормлением. Если присутствует тревожность, то чтобы успокоиться, можно выпить чай с ромашкой или мелиссой;
6. Стимулировать лактацию поможет прикладывание ребенка к груди каждый час. Поочередно к одной и другой. Такая стимуляция положительно повлияет на грудное вскармливание;
7. Телесный контакт также поможет увеличить лактацию. Нужно раздеть ребенка и приложить к своему голому телу.

В большинстве случаев, достаточно этих несложных приемов, чтобы увеличить объем выработки молока и наладить грудное вскармливание.

Лактогонные продукты

С давних времен женщины свято верили, что на лактацию влияет питание. Часто можно услышать, что кормящей матери нужно есть за двоих или употреблять в пищу определенные продукты, которые повысят жирность молока. На самом деле это не совсем так. На прилив молока влияет теплое питье, а вот повысить жирность питанием вряд ли получится. Но есть продукты, которые все же оказывают положительное действие на лактацию: морковь, лесные орехи, укроп, тмин, листовой салат. Также полезны злаки: неочищенный рис, овсянка и гречка. Из напитков кормящей маме будут полезны чай с молоком, отвар шиповника, морковный сок, имбирный чай, настой мелиссы.

Лактогонные средства

Иногда справиться с недостаточной выработкой молока под силу только специальным средствам, которые могут быть в виде таблеток, чаев, смесей. Они вполне доступны, продаются в аптеках или специализированных магазинах.

Лактогонные средства:

• Апилак. Лекарственный препарат на основе пчелиного маточного молочка. Содержит витамины, аминокислоты и другие биологически активные вещества. Обладает общеукрепляющим действием. Кормящим мамам нужно принимать по одной таблетке 3 раза в сутки;
• Лактогон. Биологически активная добавка для кормящих женщин. Содержит экстракты моркови, укропа, маточного молочка, душицы, имбиря. Выпускается в таблетках. Принимается по одной таблетке 3-4 раза в сутки. Средство имеет много положительных отзывов у кормящих женщин;
• Лактогонные чаи (Хипп, Бабушкино лукошко, Дания, Млечный путь). Благоприятно влияют на лактацию. Бывают растворимые напитки и заварочные. Вкус зависит от вида, некоторые травяные, другие имеют фруктовые нотки. Чаще всего в составе присутствуют следующие компоненты: анис, тмин, крапива, мелисса, фенхель и шиповник;
• Сухие молочные смеси (Млечный путь, Олимпик, Фемилак, Нутритекс). Обогащены витаминами, жирными кислотами и минералами. Необходимы для женщин, которые по каким-то причинам не могут организовать правильное и сбалансированное питание. Одной или двух порций достаточно, чтобы пополнить организм суточной нормой белка, железа и других необходимых организму веществ. Дополняя смеси теплыми напитками, можно добиться стабильной и длительной лактации.

Повлиять на лактацию можно различными средствами. Но они не будут эффективны, если кормящая мама нервничает, спит менее 10 часов в сутки или занимается тяжелой физической работой.

Вот беременность подошла к концу, а потом и роды пролетели, как одно мгновение, и вместе с ними ушли все тревоги и заботы, так волновавшие мамочку долгие 9 месяцев. Но что же опять не так? Почему опять она задумчива, беспокойна и все время что-то ищет на интернет-форумах?

Ответ прост: любая мамочка, в первый раз приложившая малыша к груди, больше всего хочет, чтобы молока было много и малыш не испытывал в нем недостатка. Поэтому мамы большое внимание уделяют вопросу, как повысить лактацию молока.

Всегда ли это нужно, как сделать это правильно, о мифах и распространенных ошибках пойдет речь в этой статье.

Из этой статьи вы узнаете:

Образование молока – процесс тонко регулируемый. Механизм его заложен в организме любой женщины на генетическом уровне. Это значит, что как только малыш появляется на свет, каждая мама, хочет она того или нет, становится мини-заводом по производству молока ровно в том количестве, которое необходимо, чтобы прокормить дитя.

При этом советом директоров этого завода являются гормоны, а совещательным голосом обладает нервная система. Никакого вмешательства извне природой не предусматривается. Именно на этом основывается золотое правило консультантов по грудному вскармливанию: «немолочных женщин не бывает».

Как определить хватает ли малышу молока?

В этом вопросе нельзя опираться только на визуальные признаки: выделяется ли молоко при сцеживании каплями или струйкой, грудь мягкая или налитая, размер бюста 1 или 4. Единственным достоверным показателем является прибавка веса у грудничка и количество мокрых пеленок.

Если за неделю малыш прибавил более 113 грамм (рекомендация ВОЗ), а в день мочит более 10-12 пеленок, то нет повода для волнения даже в том случае, если все визуальные признаки говорят о том, что молока мало.

Лактационный криз

Образование молока происходит циклически. Существуют периоды, когда оно выделяется в меньшем количестве, чем мама привыкла видеть. Хотя правильнее сказать так: молока выделяется столько же, только потребности малыша увеличиваются, и он требует больше. Через несколько дней молочная железа подстраивается под новые запросы и начинает вырабатывать именно столько, сколько необходимо.

Так проявляет себя лактационный криз – нормальное физиологическое явление, не требующее помощи со стороны. Обычно он возникает на 3, 6 неделе, 3 и 6 месяце жизни, и связан со скачками роста ребенка.

Когда действительно нужна помощь

Природа природой, но и она иногда дает сбой. Если малыш прибавляет меньше, чем 113 грамм в неделю, писается реже 10 раз в сутки, то, значит, молока действительно недостаточно. Причины этому могут быть от банального «недосыпа», до серьезных гормональных сдвигов. Если маму коснулась эта проблема, то первое, что нужно помнить: в 90% случаев ситуация поправима и лактацию удается восстановить до нормального уровня.

Способы улучшения лактации

Существует множество способов для повышения лактации грудного молока. Все их можно разбить на тематические группы по механизму воздействия. Для поднятия настроения мамы пусть они зовутся так:

• Спрос рождает предложение;
• Спокойствие, только спокойствие;
• Есть для двоих;
• Природа-лекарь.

Спрос рождает предложение

Главный стимулятор молочной железы – этот малыш . Чем больше он сосет, чем больше высасывает, тем больше грудь вырабатывает молока. Поэтому для улучшения лактации необходимо чаще прикладывать малыша к груди. Как это будет происходить, неважно: носить в слинге, укладывать ночью к себе в кровать или просто брать на руки, как только ребенок забеспокоился – каждая мама делает так, как ей удобно. Главное, чтобы малыш получал грудь по первому требованию. Если кормящая мама работает и не хочет, чтобы молоко пропало, то необходимо увеличить число сцеживаний.

Спокойствие, только спокойствие

Все болезни от нервов и уменьшение количества молока тоже. Поэтому для тех мам, кто ищет ответ на вопрос, как повысить лактацию молока, ответ один – не нервничать.

Что значит не нервничать? Это не просто сесть в позу лотоса и медитировать. Быть спокойной тоже надо уметь. Преодолеть нервное напряжение поможет простой прием: написать на одной стороне листка бумаги все имеющиеся на сегодняшний день проблемы, которые угнетают.

У мам с грудничками они выглядят примерно одинаково: ребенок плохо спит по ночам, квартира неубрана, посуда немыта, белье неглажено, муж необласкан, участковый врач из детской поликлиники ничего не соображает. Затем выбрать те, которые требуют незамедлительного решения, и сосредоточить свое внимание на них, то есть нормализовать сон ребенка и сменить врача. Все остальное принять как нечто само собой разумеющееся на данном этапе жизни, и, главное, помнить – это проходящее.

Не нужно бояться показаться слабой, слабость – это естество женщины . Можно попросить помочь по дома мужа, свекровь, родную маму, лучшую подругу. Даже если они будут делать это раз в неделю, станет намного легче.

Не следует забывать о сне . Если малыш часто будит ночью, то необходимо находить время вздремнуть часок-другой в течение дня, например, когда ребенок спит.

Ничто так не повышает лактацию молока, как приятные эмоции . Это может быть что угодно: приход близкой подруги, любимый сериал, кратковременный выход по магазинам, когда за малышом в течение 1-2 часов присмотрит папа, романтический ужин с мужем. Необходимо разрешать самой себе отвлекаться и вспоминать, что кормящая мама все-таки не корова-рекордсмен, а человек, обладающий собственными желаниями и потребностями.

Есть для двоих

Если во время беременности будущая мама ела за двоих, то пришло время кушать для двоих. В состав молока входит вода, белок, углеводы, минералы и витамины. Чтобы его состав был всегда стабильным и оно вырабатывалось в достаточном количестве, ежедневное меню мамы должно обязательно включать белок, лучше если это будет нежирная говядина, кролик, белое мясо курицы, индейки, 2 раза в неделю можно рыбу.

Необходимо употреблять достаточное количество жидкости, примерно 2 литра в сутки (вместе с супами и другими жидкими блюдами).
Меню молодой мамы для повышения лактации

Природа-лекарь

Есть много рецептов народной медицины, которые можно использовать для увеличения лактации.

Издревле на Востоке женщины использовали для этих целей семена черного тмина и хельбу.

• Чай из семян черного тмина для кормящих мам

  1 столовую ложку семян черного тмина залить 1 стаканом кипятка, поставить на водяную баню и нагревать в течение 10-15 минут. Принимать по полстакана 3 раза в день.

• Хельба для улучшения лактации

  2 чайные ложки хельбы залить стаканом кипятка, настоять 10 минут, принимать по 1 стакану 3 раза в день.

Распространенные мифы о лактации

Миф 1. «Чем больше размер груди, тем больше молока»

Прямой связи между этими параметрами нет. Мамочка с маленьким бюстом может лактировать больше и дольше, чем дама с пышными формами. Молоко синтезируется железистой частью молочной железы, а объем ей в основном придает жировая ткань, которая к лактации отношения не имеет. Поэтому «рабочая» часть у женщин с 1 размером груди и с 4 может быть совершенно одинаковой.

Миф 2. «Сладкое стимулирует лактацию»

Неправда. Сладкое в больших количествах может вызвать только колики, аллергическую реакцию у ребенка и прибавку веса у мамы.

Миф 3. «Коровье молоко стимулирует выработку молока у кормящей»

Неправда. Более того, цельное молоко может вызывать вздутие животика у грудничка, стать причиной аллергических высыпаний на коже.

Миф 3. «Чем больше пьешь жидкости, тем больше молока»

Остается правдой, пока количество жидкости не перевалило за 2 литра. После этого становится только хуже: перегрузка почек, риск подъема артериального давления, вырабатываемое молоко ухудшается по качеству, становится менее питательным – «разбавленным».

Миф 4. «Грецкие орехи усиливают лактацию»

Усиливают, но могут вызывать сильные запоры у малыша. Стоит ли рисковать, когда есть много других методов.

В заключении

Природа позаботилась о том, чтобы появившийся на свет малыш в первые месяцы жизни был обеспечен готовым едой и питьем в виде грудного молока. Поэтому в большинстве случаев никакой стимуляции лактации не требуется. Но по каким-то причинам количество молока уменьшилось, в руках каждой женщины быстро, просто и эффективно восстановить ее до нужного уровня.

Если у вас возникли сложности или проблемы - вы можете обратиться к сертифицированному специалисту, который обязательно поможет!

Матери. В течение беременности женский организм готовится к грудному вскармливанию при помощи специальных гормонов, которые поддерживают лактацию. Она зависит от многих факторов, и прежде всего - это питание.

Каждая кормящая женщина испытывает потребность в наиболее калорийной и насыщенной белками пище, для того чтобы восполнить потери организма в названный период. А чтобы выбор не оказался ошибочным, в статье мы предлагаем советы кормящим мамам о правилах выбора продуктов для создания здорового рационального питания.

Полезные продукты питания для кормящей мамы

Послеродовой период характеризуется повышенным аппетитом женщины, так как в ее организме главной функцией является выработка молока для новорожденного. Мать и дитя едины, и когда начинается лактационный период, грудь мамы реагирует на плач ребенка, если ему требуется питание

Следует выделить основные продукты К ним относятся:

• Чистая негазированная вода в количестве 1,5-2 литров в сутки. Она необходима женскому организму для восполнения уровня жидкости.
• Молоко. Этот продукт создан природой, и поэтому организм будет воспринимать его хорошо, сразу усваивать и восполнять белковые запасы.
• Теплый чайный напиток, который лучше совмещать с молоком, что позволит увеличить лактацию. Необходимо знать о том, что чем больше теплой жидкости употребляет кормящая мама, тем больше молока у нее вырабатывается.
• Компоты из сухофруктов. Насыщенный витаминами напиток, который восполнит потери организма и позволит приятно утолить жажду.
• Орехи кормящим мамам также очень полезны. Это калорийный природный продукт, который способствует наполнению организма жирами, углеводами и поэтому хорошо влияет на качество молока.
• Семечки подсолнуха - продукт, содержащий клетчатку и жиры, что так же как и орехи необходимы организму кормящей мамы, так как они улучшают качество молока, делая его питательным и полезным для малыша.
• чай из укропных семян хорошо справятся с задачей по стимулированию лактации женского организма. Столовая ложка семян на стакан кипятка - вот и весь рецепт. После того как напиток заварится и настоится, можно употреблять его в пищу.

Многие мамы интересуются, что есть, чтобы было больше молока? Ответ на этот вопрос достаточно прост - есть можно практически все. Мало того, нужно даже увеличить рацион кормящей матери, поскольку ее организм несет огромные потери витаминов, микроэлементов и жиров.

Вкусные и питательные блюда, полезные при лактации

В качестве элементов меню можно предложить мясной бульон диетического варианта, без использования подкожного жира животных. Для того чтобы сварить его, достаточно взять кусок нежирной говядины, свинины или курицы и после закипания слить первый бульон, снова залив чистой водой, а затем уже можно готовить суп. Такой способ варки и полезен, и безопасен для любого организма - не только для кормящей мамы, но и для всей семьи.

Молочные каши - полезная и питательная еда в период кормления, ведь именно каши являются источником углеводов, белков и клетчатки. Такой состав помогает пищеварению, а в дальнейшем - и очищению организма. Кроме того, завтрак из молочной каши - простой и самый полезный способ получить нужное количество энергии для организма.

Твердые сорта сыров позволяют напитать женский организм полезными жирами, белками и углеводами. Польза и вкус продукта помогут природным способом порадовать мамочку, а также восполнят потери кальция в организме в период лактации.

Кисломолочные продукты для лактации кормящей матери также необходимы, чтобы помочь восполнить все потери кальция и напитать кишечную флору бифидобактериями. Мать и ребенок взаимосвязаны, поэтому поступление бифидобактерий в организм матери благотворно повлияет и на здоровье малыша.

Соки, такие как морковный или яблочный, - кладезь витаминов от природы. Яблоки помогают перистальтике кишечника и питают организм природным гемоглобином.

Листья салата стимулируют приток молока в организм матери. Если огурцы могут вызвать брожение в кишечнике, и это способно передаться новорожденному, то листья салата в этом плане абсолютно безопасны.

Таким образом, для увеличения лактации следует выбирать все натуральное и полезное, вкусное и безопасное, домашнего приготовления.

Вкусно и полезно - поговорим о пользе арбузов

Природные богатства доступны в каждом сезоне. К примеру, в летний и осенний период можно увидеть на рынке такие плодово-ягодные культуры, как арбузы. Их сорта многообразны, но пользу они приносят одинаковую - насыщают витаминами и помогают выводить шлаки из организма.

Практически каждая женщина интересуется, а можно ли арбуз кормящим мамам? Ответить на этот вопрос помогут оценка состояния организма, наличия или отсутствия аллергии у матери и ребенка и высокое качество самого продукта.

Врачи обычно рекомендуют провести исследования на пригодность арбуза в домашних условиях. Для этого следует взять стакан воды и опустить в него кусочек мякоти. Если вода помутнеет, то это плохой продукт, и есть его нельзя. Если же водичка через два часа станет розовой, то вы выбрали качественный арбуз.

Кормящим мамам следует понимать, что описанная ягода имеет большое количество мякоти, в которой быстро размножаются вредные и опасные бактерии. Если спелый плод полежит рядом с гнилым товаром, то в него могут попасть болезнетворные микроорганизмы, и благодаря этому самый хороший арбуз способен превратиться в опасный для здоровья.

Кроме того, в первые месяцы кормления употреблять названную ягоду не стоит, чтобы не вызвать аллергию у ребенка. Риск отравлений достаточно высок, и поэтому кормящим арбуз чаще всего не рекомендуют употреблять в пищу.

Что пить, чтобы было больше молока?

Такой вопрос достаточно часто задают новоиспеченные мамы на приеме у педиатров и гинекологов. Именно эти специалисты, как правило, советуют для поддержания лактации употреблять в пищу как можно больше теплых напитков, таких как компоты, продукты. Однако стоит помнить о том, что любой продукт может вызвать у новорожденного аллергию, поэтому начинать нужно с малых порций.

Популярным напитком среди кормящих мам является чай Hipp

Природный состав чая "Хипп" полностью совместим с организмом кормящей мамы, так как он содержит в себе травы, которые способствуют выработке молока, восстановлению здоровья после родов и насыщению витаминами.

В период лактации очень важно, чтобы в организм попадали питательные вещества не только с пищей, но и с напитками. Кроме того, с давних времен известны целебные свойства таких трав, как фенхель, крапива, мелисса и прочие.

О пользе названного напитка можно судить по тому, из чего состоит чай «Хипп» (Hipp):

• фенхель и галега - увеличивают лактацию;
• тмин - имеет успокаивающий эффект;
• анис - обладает седативным воздействием, снимает напряжение, стимулирует функции молочных желез;
• мелисса - успокоительное средство;
• крапива - укрепляет стенки сосудов.

Дополнительно для улучшения вкуса в напиток добавляют мальтодекстрин и декстрозу, которые способствуют усваиваемости белков в кишечнике. Все эти лактогенные продукты помогают матери поддерживать нужный уровень выработки молока для кормления малыша грудью.

Благодаря тому, что в чае нет сахара и крахмала, он не вызывает побочных эффектов. Но все же перед его применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, который выявит несовместимость, если имеются какие-либо аллергические реакции и прочие факторы.

Как принимать чай

Перед приемом напитка следует его приготовить самым простым и доступным способом. Для этого 3-4 чайных ложки или 1 пакетик чая заварить горячей водой в чашке объемом 200-250 мл. После этого его можно пить. Количество чашек в день может достигать четырех. Для следует выпивать чай за 20 минут до начала кормления.

Употребление описанного напитка способствует улучшению состояния организма кормящей женщины и благотворно влияет на нервную систему, тем самым налаживая в организме естественные процессы. Кроме того, в молоко попадают вещества, которые устраняют колики в кишечнике новорожденного.

Чем спокойнее мама, тем спокойнее малыш, поэтому необходимо находить такие продукты, которые будут способствовать этому состоянию. Одним из таких продуктов является чай «Хипп». Одной упаковки может хватать на неделю-две, в зависимости от того, сколько употреблять такого напитка в день.

Перед тем как купить названный чай, следует обратиться за консультацией к педиатру.

Хранить его открытым можно столько времени, сколько написано на упаковке, и при этом стараться придерживаться температурного режима, указанного производителем.

Перед покупкой следует ознакомиться с составом чая, так как производители используют разное сырье для его приготовления. При возникновении аллергии следует прекратить употребление данного напитка.

Немного о заменителе грудного молока

Одновременно полезным и питательным для новорожденного является геркулесовый отвар на молоке. Его очень просто приготовить и после этого можно давать грудному ребенку на время отсутствия молока или смеси, начиная с двухмесячного возраста, под наблюдением педиатра.

Как приготовить геркулес

Геркулес на молоке - это давний рецепт, известный еще нашим бабушкам. Готовить его довольно просто:

1. Одна часть воды смешивается с 3 частями молока, лучше брать козье, так как оно намного ближе по составу к человеческому.
2. Жидкости должно быть примерно 1 стакан. На данный объем следует взять 1 столовую ложку перемолотых в кофемолке хлопьев геркулесовой каши.
3. Это все следует поместить в кастрюлю и проварить 20 минут.

Геркулес на молоке будет полезен для желудочно-кишечного тракта, потому что он содержит клетчатку и белок.

Лактационный период наступает у женщины с момента рождения ребенка. В первые 2 дня кроху можно кормить молозивом, которое образуется в грудных железах перед появлением молока.

С возникновением лактации ребенок будет полностью насыщаться материнским молоком, и ему не потребуется дополнительное питание. А для того чтобы его было достаточно, кормящей следует составить рациональное меню, заботиться о режиме сна и отдыха. Психологическое состояние женщины напрямую влияет на выработку гормонов.

Продукты для лактации кормящей матери должны быть лишь самыми полезными и доступными, такими как творог, молоко, сыр, мясо, немного фруктов и овощей. Достаточное количество жидкости позволит восполнить организм необходимым количеством влаги, восстановит нервную систему и даст молоку вырабатываться в нужном объеме.

Что есть для лактации, а что нельзя употреблять в пищу

Кормящей матери часто хочется съесть что-то вкусное, что продается в магазине, что раньше было всегда в ее рационе, а теперь стало запрещенным. Предлагаем список продуктов, которые не следует употреблять в пищу в этот период:

• спиртные напитки;
• шоколад;
• бананы;
• цитрусовые;
• копчености;
• соленую рыбу;
• жареную картошку, курицу и все, что пожарено на растительном масле, в течение полугода;
• консервы;
• арбузы;
• виноград;
• красные овощи;
• сладости;
• газированные напитки.

Таким образом, можно сделать вывод, что список содержит практически все то, что присутствует в рационе обычного человека до тех пор, пока не наступает время заботы о своем потомстве.

Следует отметить, что продукты для лактации кормящей матери необходимо выбирать с участием педиатра, который может как назначить дополнительное питание, так и отменить один из продуктов. Такая отмена, как правило, связана с тем, что у ребенка может быть аллергия, колики или запоры.

Лучшим из того, что можно есть для лактации, является свежеприготовленная пища на пару. Например, для этого можно использовать современные пароварки, мультиварки, блендеры и другие кухонные принадлежности, с помощью которых еда превращается в кулинарные изыски с полезными веществами. Иногда после такого режима диетического питания семья полностью переходит на здоровую пищу.

Подводя итоги, следует сделать вывод о том, что есть, чтобы было больше молока:

• творог, примерно 0,3 кг в сутки;
• фрукты, такие как яблоки, в количестве 0,5 кг в день;
• молоко и кефир, примерно 1 литр в день;
• сливочное масло - 50 г;
• мясо - 0,5 кг.

Список остальных продуктов следует дополнить крупами, овощами, приготовленными на пару, без использования рафинированного масла.

Такие ограничения связаны с тем, что первые три месяца кишечник новорожденного заполняется полезными микроорганизмами, бактериями, которые потом будут являться защитной средой.

Со временем кормящая мама может вводить в свой рацион все больше полезных и питательных продуктов, а малыш будет постепенно тоже готовиться к периоду прикорма. Его следует вводить в рацион начиная с 6 месяцев. Усилиями мамы получится создать крепкий иммунитет у грудничка и восстановить собственное здоровье в послеродовой период. Необходимо при этом помнить, что больше всего организм женщины теряет кальция, фосфора и железа.

Для младенца идеальным вариантом питания все специалисты считают грудное молоко. К сожалению, женщина может периодически испытывать трудности с его производством. Как увеличить количество грудного молока? С этим вопросом часто сталкиваются мамочки, которые ощущают, что их малыш перестал наедаться. Порой для стабилизации положения женщине достаточно периодически выполнять простые упражнения и правильно питаться. Если такие варианты решения ситуации не помогают, то следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Он сможет подобрать действенное лечение для оперативного решения возникшей проблемы.

Что необходимо есть для увеличения лактации

Лактация – сложный процесс, который зависит от многих факторов. На него влияют потребляемые продукты питания. Рацион должен быть сбалансирован и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Пить необходимо достаточное количество жидкости. Этот объем должен быть не меньше двух литров. Вода должна быть чистой, предварительно отфильтрованной.

При грудном вскармливании в рационе питания в обязательном порядке должны присутствовать супы, предварительно разогретые на плите.

Следующие продукты помогают увеличить прилив молока к груди:

• Для кормящей мамы особенно полезны все кисломолочные продукты . Рекомендуется ежедневно выпивать по одному стакану кефира, бифидока или ряженки. Увеличение лактации и нормализация пищеварения женщине гарантированы.
• Если мало грудного молока, то женщине рекомендуется есть орехи . Среди всего многообразия свой выбор следует остановить на грецких, кедровых, кешью, миндале и фундуке. Благодаря их регулярному умеренному употреблению удается увеличить количество молока, а также обогатить организм всеми необходимыми жирами и витаминами. Будьте предельно внимательны при вводе их в рацион, поскольку достаточно часто они вызывают колики у новорожденных детей. Допускается начать с поедания одной штуки в день.
• Во время кормления грудью нужно есть хлеб присыпанный тмином . Положительное воздействие на организм оказывает также отвар на тминовой основе.
• Мед приносит организму только пользу. Однако при его вводе в рацион следует быть предельно осторожными. Он может вызвать негативную аллергическую реакцию в организме малыша. Натуральный продукт оказывает пользу матери и увеличивает объем лактации. При отсутствии негативной реакции на мед и его регулярном употреблении у ребенка устраняются запоры и заметно улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Продукт успокаивает работу нервной системы, и малыш засыпает крепким сном.
• Морковь полезна для организма женщины в любом виде. Ее можно использовать в качестве дополнительного ингредиента любого блюда. Она содержит большое количество витаминов. Больше всего их в салате из свежей моркови, который заправляется маслом или сметаной.
• Арбуз – идеальная ягода, которая помогает увеличить лактацию в несколько раз. Однако увлекаться их потреблением не стоит, особенно если вы не уверены, что в нем нет нитратов.

Врачи советуют женщине увеличить приток молока с помощью тминного кваса. Он помогает отрегулировать процесс в течение короткого периода времени.

Сок моркови используется для увеличения лактации

Действенные рецепты для усиления лактации

• Приготовьте морковный сок. Для этого свежую морковь необходимо обдать кипятком. Далее измельчите ее с помощью терки и отожмите сок из полученной смеси. Для улучшения вкусовых характеристик напитка можно добавить немного свежих сливок. Сок можно употреблять только в свежем виде, поэтому готовьте его перед каждым употреблением.
• Когда не хватает молока у мамы, следует приготовить квас из тмина. Для этого 900 граммов ржаного хлеба тщательно просушиваются и заливаются девятью литрами воды. Состав должен настояться в течение четырех часов, после чего его процеживают. Дополнительно добавьте 25 граммов дрожжей, 500 граммов сахара и 40 граммов тмина. Квас получится через десять часов. Пить следует по 120 миллилитров два раза в день вне зависимости от приема пищи.
• Растираем одну чайную ложку семян тмина. Полученный порошок всыпаем в стакан сметаны. Массу следует довести до кипения при помощи водяной бани. Огонь при этом следует держать слабый в течение трех минут. Употреблять можно только остывший напиток по одной столовой ложке три раза в день перед едой.
• В домашних условиях можно также приготовить вкусный и полезный коктейль. Он состоит из 100 миллилитров молока, трех стаканов кефира, одной чайной ложки укропа, одной чайной ложки меда и двух очищенных грецких орехов. Обеспечить в организме приток молока можно, если пить по одному стакану за завтраком.

Массаж

Массаж положительно влияет на секрецию кормящей мамы и служит дополнительной профилактикой застоев молока. Начинать всегда следует с левой груди. Предварительно ее необходимо смазать касторовым или оливковым маслом. Левая рука кладется под грудь, а правая остается сверху. Движения совершаются по часовой стрелке одновременно двумя руками. Старайтесь втирать масло в кожу. Помните, что состав для массажа не должен попадать на сосок, в противном случае это может привести к появлению дискомфорта.

Комплекс упражнений

Увеличить лактацию можно, если регулярно делать простые упражнения. С их помощью усиливается работа молочных желез.

• Женщина должна встать на четвереньки и опустить голову вниз. В таком положении следует хаотично передвигаться по комнате, пока не почувствуете усталость.
• Встаньте прямо, разведя при этом руки в стороны. После этого необходимо скрестить их перед собой. Упражнение напоминает движение ножниц. Серия должна состоять из десяти подходов, при этом руки подымаются все выше и выше.
• Вечером выполняйте следующее упражнение. Женщина занимает турецкую позу, сгибая при этом руки в локтях. Дополнительно сжимаются и ладони пальцами вверх. На счет три их необходимо как можно сильнее придавить друг к другу. Серия состоит из десяти упражнений.

Для кормящей мамы большое значение имеет не только питание и физическая нагрузка. Специалисты советуют обратить внимание также на позу, которую занимает женщина во время кормления. Она может повлиять на настроение и аппетит ребенка. Если малышу не хватает грудного молока, то необходимо придерживаться следующих правил и рекомендаций:

• Грудничок должен получать пищу по первому требованию. Кормление производится не менее двенадцати раз в сутки.
• Малыш не должен ограничиваться при поглощении пищи. Иногда ему необходимо около часа для того, чтобы полностью утолить свой голод.
• При кормлении женщина должна занимать удобную позу.
• Не следует давать ребенку пить воду.
• Откажитесь от использования бутылочек, сосок и пустышек, так как с их помощью малыш удовлетворяет свою потребность в сосании.
• Во время кормления ребенок должен полностью опустошить одну грудь.
• При прикладывании малыша он должен захватывать сосок полностью, чтобы не было видно ореолы.
• Женщина должна по максимуму оградить себя от стрессов.
• Откажитесь от приема любых лекарственных препаратов.

Перед поиском способа увеличения лактации необходимо понять, почему она не производится в достаточном объеме. Для этого рекомендуем получить консультацию у специалиста по ГВ.

Лекарственные препараты

Таблетки женщине назначаются только в том случае, если ни питание, ни физические упражнения, ни народные методы не дали должного результата. Если ребенку не хватает грудного молока, то кормящей маме назначается прием лекарственных препаратов:

• Апилак , действующий компонент которого пчелиное молочко, назначается, если ребенку стало не хватать грудного молока. Дополнительно он улучшает работу иммунной системы, устраняет неврологические расстройства и гиполактацию. Полный курс лечения составляет 15 дней, в течение которых необходимо пить по три таблетки в сутки. Средство можно использовать каждой женщине для того, чтобы увеличить объем продуцируемого молока. Не было зафиксировано никаких побочных действий. Отказаться от приема необходимо в случае наличия индивидуальной непереносимости компонентов.
• Млекоин назначается кормящей маме, у которой стало пропадать молоко. В состав средства входит крапива, прострел и агнус-кактус. С помощью растительных компонентов улучшается циркуляция крови. Рекомендуется использовать при бессоннице и приступах тревоги. Препарат легко использовать, поскольку он производится в виде капсул. Допускается применение препарата на протяжении всего периода кормления грудью. Действие препарата ставится под большое сомнение. Врачи утверждают, что при его употреблении срабатывает эффект плацебо, при котором женщина сама себе внушает, что препарат оказывает положительное воздействие на ее организм.
• Лактогон позиционируется как биологически активная добавка к пище. Прилив молока достигается за счет содержания в составе морковного сока, аскорбиновой кислоты, имбиря, укропа, крапивы и маточного молочка. Используется для увеличения продуцирования молока. Все эти компоненты могут использоваться в народных методах, однако их употребление в гранулах считают более удобным. Если кормящей женщине не хватает молока для ребенка, то следует принимать по три таблетки перед едой. Среди противопоказаний отмечают только индивидуальную непереносимость компонентов.
• выпускается в виде сухой смеси, которую перед использованием необходимо разводить. Состав применяется до еды. В его состав входит сухое молоко коровы, сыворотка. Обогащение организма производится за счет витаминов, растительных масел и минеральных веществ. Отзывы свидетельствуют о том, что его пить следует в случае, если ребенку не хватает продуцируемого объема питания. Средство используется для профилактики недостатка основных компонентов в организме.

О целесообразности приема лекарственных препаратов может сделать вывод только врач. Для женщины даже гиполактация является проблемой. Мама дополнительно должна хорошо кушать и оградить себя от стрессов. Задача родственников – создать максимально комфортные и позитивные условия.

Женщина не должна самостоятельно пытаться решать проблемы с недостатком молока. На первом этапе следует получить консультацию специалиста в этой области. Он выявит причины и подберет соответствующий вариант лечения. Для этого могут использоваться народные методы, упражнения, массаж, витамины, гормональные и гомеопатические препараты.

Грудное вскармливание – это естественный процесс, запрограммированный в организме у каждой родившей женщины. Малыши, полноценно и длительно питающиеся маминым молочком, отличаются более крепким иммунитетом, чем дети на искусственном вскармливании. Они сильно связаны со своей матерью, ведь грудное кормление сближает маму и ребенка. Малыши на ГВ активно развиваются и быстро растут.

Грудное вскармливание гораздо полезнее, чем смесь

У каждой женщины есть свои физические особенности, и молоко может пребывать в небольших количествах, особенно после кесарева сечения, наркоза, в период стрессов или болезни. Что же делать, чтобы вы могли полноценно накормить новорожденного и не прибегали к помощи искусственных смесей? Самое простое – это употреблять продукты питания, повышающие выработку грудного молока у кормящей мамочки (рекомендуем прочитать: ). Для усиления лактации нужно правильно питаться.

Почему снижается лактация?

После появления младенца на свет маме нужно больше отдыхать и находиться в комфортных условиях. Женщина, если она не слишком крепка физически, только при возможности полноценного сна и адекватного режима дня, способна досыта накормить своего младенца.

Роды – это тяжелое испытание для организма, и он может давать разные сбои, что, в свою очередь, отражается на лактации.

Бывают и серьезные гормональные нарушения. В этом случае наладить лактацию можно только при помощи гормональной терапии, но такое молоко уже не будет полезным для малыша. Бывает и наследственная предрасположенность к отсутствию лактации. Почему снижается количество молока в маминой груди? Выделим основные причины снижения лактации у кормящей матери:

• Неверное к груди. Это могут быть слишком частые или редкие прикладывания, болезненные ощущения в минуты кормления, .
• Неправильное питание и режим дня матери в период ГВ.
• Стрессовые ситуации, напряженная обстановка в доме, выход на работу или слишком тяжелый режим дня для матери.
• Психологические барьеры к грудному вскармливанию уменьшают лактацию. Осознанный или скрытый страх испортить форму груди, быть зависимой от ребенка.
• Прием медицинских препаратов.

В стрессовой ситуации количество молока может резко уменьшиться

Правильная еда – залог хорошей лактации

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Ваш вопрос:

Ваш вопрос направлен эксперту. Запомните эту страницу в соцсетях, чтобы следить за ответами эксперта в комментариях:

В случае, если у вас нет серьезных заболеваний и сбоев в функционировании организма, попробуйте нормализовать лактацию при помощи правильного питания. То, чем питается мама, влияет не только на качество молока, но и на количество. Маме нужно придерживаться определенной диеты, чтобы у малыша не возникло аллергии или неполадок с ЖКТ, чтобы прибывало достаточно молока. Кормящей маме не нужно есть много. Ешьте в меру, здоровую пищу. Рассчитайте свой рацион и обязательно включите в него перечисленные ниже продукты:

• до 300 гр. кисломолочной продукции (йогурт, кефир, ряженка, простокваша);
• до 200 гр. в сутки мяса или рыбы (обеспечит ваш организм белком);
• до 150 гр. творога;
• до 30 гр. сыра твердых сортов.

Имеет значение качество приготовленной пищи. Не перекусывайте в кондитерских или ресторанах, покупайте продукты в проверенных магазинах. Прежде чем съесть йогурт, особенно в теплое время года, проверьте срок годности. Лучше использовать закваски, делать кисломолочку самостоятельно в йогуртнице или термосе. Овощи и фрукты лучше есть со своего огорода или приобретать у постоянных продавцов, ведь нередко «дары природы» накачиваются нитратами. Пейте достаточно жидкости (до 3 литров в сутки), ведь это обязательное условие увеличения лактации. Это может быть жидкая кисломолочная продукция, чай, компот, вода, травы, немного молока. Хорошо, если жидкость будет теплая, на ночь.

Молочные продукты полезны для кормящей мамочки

Почему кормящей маме так важно правильно питаться? С одной стороны, это необходимо ребенку. Все, что вы употребляете в пищу, попадает потом в молоко. Еда должна содержать достаточно углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов. С другой стороны, мама должна поддерживать свой организм, еще не окрепший после родов, стрессированный грудным вскармливанием и постоянными заботами о новорожденном. В том случае, если вашего молока не хватает, вы чувствуете, что ребенок не наедается, не спешите бежать в аптеку за смесью. Попробуйте увеличить лактацию при помощи введения в рацион определенных продуктов.

Что лучше не кушать кормящей мамочке?

Кормящая мама не должна сидеть на строгой диете. Скорее, она должна питаться как человек, следящий за своим здоровьем, не знающий, что такое фаст-фуд, алкоголь и еда из общепита, как считает доктор Комаровский. Строгий запрет в рационе кормящей мамы должен быть на следующие ингредиенты:

• алкогольные напитки (в том числе и пиво) (рекомендуем прочитать: );
• копченая колбаса, мясо, рыба;
• чипсы, острые сухарики;
• жгучие специи и магазинные приправы;
• булочки и тортики в большом количестве;
• некоторые пряности (шалфей и петрушка);
• магазинный майонез;
• активное и пассивное .

Продукты, повышающие лактацию

Рассмотрим подробно вопрос, какие продукты активно стимулируют выработку молока у кормящей матери. В списке указаны продукты, увеличивающие образование молока, содержащиеся в них микроэлементы и норма употребления (рассчитанная, на одну порцию). Это полезная и вкусная еда, а не медицинские препараты. Гораздо лучше прибегать к естественным методам лечения.

100-150 гр.	Арбуз, ряженка, кефир.	Арбуз содержит витамины группы В, кальций и магний. Ряженка и кефир, кроме молочнокислых бактерий, содержат кальций, железо, аминокислоты, витамины В, РР, Е.
70-80 гр.	Морковь в чистом виде и свежевыжатый сок, говядина.	Морковь отличается крайне высоким содержанием бета-каротина и различных минералов. Говядина обеспечит организм калием, магнием, холином.
40-60 гр.	Гречка, натуральный мед, творог в чистом виде, говяжий язык, овсяная каша.	Гречневая каша богата белком, витаминами РР, группы В, калием, кальцием и фосфором. Овсянка богата протеинами и углеводами, содержит калий и магний, витамины. Мед содержит калий, магний, железо, фосфор. Творог богат белком, витаминами группы В, А, Е, РР, фолиевой кислотой. Говяжий язык – кладезь белка и витаминов группы В.
30-50 гр.	Курица или куриной бульон, рисовая и ячневая каши, нежирная рыба, твердый сыр, черная смородина, листовой салат.	Курица богата белком и содержит много витаминов. Рис и ячмень насытят организм витаминами группы В, железом, фосфором и кальцием. Рыба – кладезь фосфора и калия. В твердых сырах много белков, жиров и углеводов. Черная смородина и салат богаты витамином С.
5-20 гр.	Грецкие орехи, масло первого отжима, редька, свекла и свежевыжатый свекольный сок, укроп или фенхель, чеснок.	Орехи богаты калием и магнием. В масле, свекле и редьке – витамины, калий, магний. Укроп и фенхель содержат большое количество витамина С, каротина и магния. В чесноке много аскорбиновой к-ты.

Что полезнее всего?

Самые популярные продукты, усиливающие выработку молока, – это фенхель и грецкие орехи. Настой из фенхеля дают и малышам при коликах, поэтому пить его вдвойне полезно. Улучшения с количеством молока не заставят себя ждать, если вы будете регулярно пить чашку теплого чая с ложкой меда на ночь (подробнее в статье: ). Настой грецких орехов на молоке не только усиливает лактацию, но и улучшает состояние организма в целом. Отлично, если вы любите кисломолочную продукцию, способствующую стимуляции выработки молока и улучшающую пищеварение.

Грецкие орехи - не только вкусно, но и полезно. Но в меру!

Осторожно, аллергены!

Некоторая пища, продлевающая лактацию у кормящей мамы, не только полезна, но может вызывать аллергию - здесь все индивидуально. Медики не рекомендуют употреблять ее в количестве большем, чем указанная суточная норма. В случае, если вы сами не страдаете от пищевой аллергии, в организме малыша может возникнуть противоположная, негативная, реакция на следующие продукты:

1. Грецкий орех – довольно активный аллерген, хотя и кладезь витаминов, и лактацию повышает отлично. Больше горсти в день его кушать не стоит.
2. Не злоупотребляйте молоком в чистом виде. Оно нередко вызывает у крох проблемы с ЖКТ и явления диспепсии. Добавляйте молоко в чай или выпивайте на ночь четверть чашки. Кефир и простокваша полезны для вашего ЖКТ, увеличивают лактацию не меньше, чем фенхель.
3. Еще один сильный аллерген – мед. Полностью исключать его не стоит, тем более, заменять на сахар. Стимулирующая лактацию ложка меда в чай – ваш вариант. Натуральный мед, не разбавленный, без примесей, поможет и вам, и ребенку меньше болеть, укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи. Фальсифицированный мед не принесет вам никакой пользы, поэтому следите за его качеством, покупайте продукты пчеловодства у проверенных продавцов.
4. Повышающие количество грудного молока овощи и фрукты полезны, но вводить их в свой рацион нужно осторожно, ведь они являются активными аллергенами, особенно ягоды красного цвета. Клубнику, малину, красную смородину лучше употреблять в минимальном количестве, в компоте или желе. В чистом виде лучше кушать фрукты зеленого или желтого цвета: яблоки, крыжовник, желтая малина, виноград (рекомендуем прочитать: ).
5. Не спешите съедать первые арбузы и дыни – они зачастую содержат много нитратов, можете отравить не только себя, но и крошку.