Вопрос психологу:

Здравствуйте! Парень говорит, что из-за меня у него понижается самооценка, так как я его не устраиваю внешне (животик конечно есть, но не жирная, грудь маленькая). Себя я считаю вполне нормальной внешности (но из-за него бывают такие моменты, что я вообще считаю себя очень уродливой). Так же не могу сказать о том, что нет любви, так как в начале отношений я была намного толще, чем сейчас (это же значит, что даже с прежней внешностью я его чем-то заинтересовала, раз встречаться со мной начал). Он мне не говорит комплиментов, хотя раньше говорил, а сейчас приходится выпрашивать. Его я очень люблю и не могу оставить, он тоже говорит, что любит меня и что без меня он не сможет. Пытаюсь привести себя в форму, к его "идеалу" о котором он мечтает, а это плоский живот и накаченная попа. Естественно я срываюсь (силы воли нет), а от его негатива только опускаются руки, он все время меня подкалывает на счет внешности, подшучивает, а когда говорю что обидно - этого он вообще не понимает. В то же время он очень обо мне заботится, планирует дальнейшую жизнь со мной. Боюсь будущего, так как я всегда буду гармошкой (то есть если и похудею, то все равно потолстею и опять буду худеть). С ним говорила не тему "почему тогда он со мной, если внешность очень важна", он говорит, что мой внутренний мир его очень устраивает, на лицо говорит милая, что и внешность не на столько значима, так как встречаться начал со мной толстенькой. По соотношению внутренний мир и внешность у него 50/50 по критерию важности. Я сама в нем не вижу минусов, его принимаю таким, какой он есть, стараюсь всегда поддерживать, выслушивать, начинаю иногда подкалывать, когда только он меня выведет и то делаю это просто на зло ему. Он считает, что главное в мужчине - это его девушка, и не понимает, что девушка "цветет", только когда есть благоприятные условия для этого (комплименты и т.д.). А я иногда даже "гнию" из-за своего живота и маленькой груди. Я полностью запуталась в ситуации, не знаю как быть. Можно ли рассчитывать на этого человека в будущем? Останется ли он со мной, если я растолстею? Не уйдет ли к более красивой с хорошим внутреннем миром? Как мне избавиться от своих комплексов? Как ради него взять себя в руки и похудеть? Как полюбить себя? Как объяснить ему, что мне обидны все эти подколы? Как в целом исправить ситуацию?

На вопрос отвечает психолог Соколовская Анна Игоревна.

Здравствуйте, Александра.

Очень хотелось бы, конечно, увидеть Ваше фото. Как показывает практика, даже идеальные девушки находят в себе такие недостатки, что, по описанию, можно представить себе какого -то монстрика.

Вам, однозначно, нужно заняться повышением своей самооценки. Человека, который любит себя, обязательно будут любить и окружающие. Просто нужно научиться воспринимать себя такой какая Вы есть. Для этого существует ряд упражнений, которые нужно проделывать ежедневно, какими бы бесполезными они Вам не казались. Несколько из них я могу Вам предложить.

Упражнение 1.

Нужно стать перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и рассказать себе о том, какая Вы замечательная, о своих положительных качествах, о своих успехах.

Упражнение 2.

Начните вести "Счастливый дневник". Этот дневник предназначен только для счастливых и положительных моментов Вашей жизни. Каждый день записывайте в него все свои достижения, которые произошли с Вами за день.

Конечно, было бы не плохо сходить на прием к психологу и проконсультироваться по Вашей конкретной ситуации, разобрать все причины происходящего.

По поводу Ваших отношений. Человек, который любит, никогда не будет пытаться менять своего любимого. Он будет воспринимать свою половинку такой, какая она есть и всячески ее поддерживать.

Если проблема Вашего веса сильно Вас беспокоит, то конечно же, ее нужно решать. Пути решения самые элементарные: правильное питание, посещение спорт зала или танцевального кружка. Сейчас масса всевозможных кружков и секций, которые могут предложить групповое и индивидуальное обучение всевозможным видам танцев. Воспользуйтесь этим. Попросите своего молодого человека поддержать Вас в Ваших начинаниях. Вдвоем будет и легче и веселее.

Измените себя: сделайте новую прическу, макияж, маникюр, порадуйте себя покупкой новых вещей. Научитесь нравиться себе и Вы увидете, как окружающие тоже обратят на Вас внимание.

Поговорите со своим молодым человеком о причинах такого его поведения. Объясните, что его шутки очень Вас обижают, возможно, он не понимает Вашей реакции, т.к. считает свои замечания просто веселыми и не видит, что они значат для Вас.

В эру господства жёстких социальных стандартов - как поведенческих, так и телесных - человек всегда испытывает сложности при попытках вписаться в систему. Так как все мы - существа социальные, признание и принятие являются обязательными условиями поддержания нашего здоровья. Однако в ряде случаев наше видение себя (в данном случае буквальное - в зеркале) способно стать крайне серьёзной преградой на пути к этому.

Культура стройности вплоть до крайней худобы для женщин и накачанного тела с рельефными мышцами для мужчин привела к тому, что в стремлении к идеалу серьёзно искажается сам образ, который мы видим в зеркале. Многие девочки-подростки в какой-то момент начинают переживать из-за своего веса и внешнего вида и изо всех сил стараются похудеть, не понимая, что выбираемые ими способы не только не работают, но и могут быть опасными. Загвоздка еще в том, что зачастую проблема сидит исключительно у них в голове, и даже максимально соответствующие стандартам красоты и откровенно худые девушки умудряются находить у себя бесчисленные «изъяны» внешности и «лишний вес».

Что такое дисморфофобия?

Прежде всего - это серьёзное психическое расстройство, при котором люди воспринимают себя как катастрофически некрасивых, имеющих какой-либо критичный изъян - даже в случаях, когда они полностью соответствуют существующим стандартам красоты. Люди с дисморфофобией навязчиво фокусируются на деталях своей внешности, испытывают крайние трудности с видением полной картинки своей внешности

Но хотя подобные проблемы встречаются у многих, непосредственно дисморфофобия - крайнее состояние, до которого дело доходит только у нескольких процентов людей (в России точной статистики нет, в США диагноз есть у примерно 2,5% мужчин и 2,2% женщин). А вот в более лёгком варианте его симптомы встречаются крайне часто. Натренированные выискивать у себя недостатки, люди (особенно женщины) становятся поглощены тем или иным воображаемым дефектом и бессознательно доводят свою озабоченность до того, что она начинает мешать общаться с окружающими людьми, принимать решения и попросту жить.

Поглощённость воображаемыми проблемами во внешности часто проявляется в различных ритуалах и навязчивых привычках. Например, люди рассматривают себя во всех попадающихся отражающих поверхностях или же активно избегают их, бесконечно сравнивают себя с окружающими, отказываются от определённых предметов одежды, причёсок или макияжа, которые, по их мнению, делают их хуже. И речь здесь не о спокойном взвешенном решении, а именно о сопровождающемся острым страхом или даже паникой отказе пробовать что-то новое.

Почему так происходит?

Секрет отражения в нашем зеркале, однако, заключается в том, что эту картинку строит наш мозг. А делает он это, опираясь на… наши собственные чувства и эмоции по поводу своего внешнего вида. Как говорит американский профессор нейрологии и психологии Рэнди Нельсон, в формировании наших реакций и поведения часто принимают участие гормоны. Одним из толчков для их выработки служит определённое эмоциональное и/или ментальное состояние (например, хронический стресс при устойчивом недовольстве своей внешностью). Соответственно, в ответ на наше эмоциональное состояние касательно внешнего вида мозг вырабатывает соответственные гормоны - и если оно оставляет желать лучшего, то это будут явно не эндорфины, окситоцин и дофамин.

Гормоны, в свою очередь, влияют на то, какую картинку мозг выстроит для наших глаз. Поэтому всех близких тех людей, которые, глядя на себя в зеркало, утверждают, что в них что-то не так, стоит попросить: не обесценивайте их страдания! Они не врут и не лукавят - они действительно видят эти недостатки! И фактически неспособны увидеть то, о чем им скажете вы, как вы ни будете пытаться донести это до них. Лучше всего в данном случае будет сказать, что вы принимаете то, как они себя видят, но не можете согласиться с этим, потому что видите их по-другому. И объяснить заодно принцип работы нашего восприятия мира.

Ситуация осложняется тем, что весь (ну или почти весь) мир говорит нам, что мы недостаточно хороши! Фигура должна быть тоньше, грудь больше, нос прямее, ресницы длиннее, волосы гуще, глаза больше, губы полнее - конца-краю не видно нашим «уродствам»! Вот и выходит замкнутый круг: окружающая среда постоянно твердит нам, что мы чем-то да плохи; мы усваиваем это послание и встраиваем его в свой взгляд на себя; злимся, расстраиваемся и ненавидим себя из-за своих несовершенств; мозг реагирует на это, запуская соответственный гормональный ответ - и в итоге мы действительно видим образ, искажённый нынешними стандартами красоты и часто очень далёкий от нашего реального внешнего вида.

Что можно сделать, чтобы полюбить себя?

Учиться видеть картинку целиком. Да, каждый раз глаза так и рвутся еще раз разглядеть определённый «изъян», который ну очевидно же ужасен! Но попробуйте постепенно перестраиваться на взгляд на себя как на целое, не заостряя внимание на каких-либо частях. Если пока не выходит, фокусируйтесь лучше на том, что вам в себе нравится. Если в вас ну совсем все «объективно некрасиво» - посмотрите еще раз. И еще раз. И еще раз. И еще. В конечном итоге при отсутствии настроя на худшее мозг всё-таки позволит вам увидеть, как вы на самом деле красивы. Вся/весь целиком.

Перестать сравнивать себя с другими. Звучит как нечто из области фантастики, да. Но важна здесь одна простая вещь: красота других не делает менее красивой вас! Стали бы вы сравнивать, к примеру, красный и синий и думать, что если один из цветов красивый, то второй обязательно ужасен? А если один цвет не нравится вам, это совсем не значит, что он не нравится никому.

Не торопитесь. И не спешите разочаровываться. Не забывайте, что вы боретесь с годами и десятилетиями привычки смотреть на себя как на самую некрасивую. Недели, месяца или даже года, увы, часто не достаточно, чтобы разрушить то, что строилось столь долгий срок. Наберитесь терпения, сделайте новый способ восприятия своей привычкой - и он сработает.

То, что свое тело можно и нужно любить, не означает, что себя нужно пытаться заставить это сделать. Как показывает практика, это все равно работает чуть хуже, чем никак. Но к гармонии с собой можно приблизиться, начав разбираться в том, что такое стандарты внешности и почему им невозможно соответствовать, как нас всех (особенно девушек) с детства учат определять свою ценность через соответствие наших тел этим самым стандартам, и оценив, насколько сильно это ухудшает качество нашей жизни. Так может, отберём у системы возможность определять, как мы себя видим и что делаем в связи с этим, и сделаем эту возможность своей?

Сообщение Дисморфофобия: почему нам не нравится наша внешность появились сначала на Умная.

Не только девушки и женщины бывают недовольно внешностью. А и мужчины тоже. Другое дело, что аспекты недовольства отличаются в случае мужчин и женщин, но в итоге получаем все то же "я недоволен/льна своей внешностью". И на деле подростки просто чаще в этом признаются. Взрослому человеку труднее сознаться в том, что он недоволен своей внешностью , потому что сейчас очень модно "любить себя". Но что за этим стоит - мало кто знает.

Как понравиться себе?

Для начала, ухоженность . Она подразумевает не только гигиену, а куда большее. Поиск своего стиля, изюминки, того, что выигрышно подчеркивало бы ваши достоинства, а возможные недостатки (а у кого их нет?) - помогало бы нивелировать, сделать не слишком заметными. В этом может помочь стилист, а можно и самому/самой найти методом проб и экспериментов то, что больше нравится, больше идет. Стиль должен передавать не общепринятые и общезначимые модные тенденции, а скорее вашу индивидуальность. Стиль должен отражать ваши взгляды, ваши убеждения, ваш образ жизни и вашу манеру мыслить. "Встречают по одежке" - это верно подмечено. Только не по ее моде и дороговизне. Настоящее впечатление производит скорее продуманность, оригинальность, образ. К понятию ухоженности также относится и состояние здоровья . Здоровый человек красив сам по себе уже тем, что у него светятся глаза, блестят волосы, он уверенно двигается, владеет своим телом. И в этом может помочь и спортзал, и танцы, и выезды на природу и определенный режим питания.

Умение вовремя избавиться от социального "зомбирования" . При всем желании не могу найти более подходящее слово, увы. Потому что те образы, которые транслируются с экранов, далеки от реальной жизни. Но вбиваются в голову они планомерно и целенаправленно. Девушки худеют вопреки своей конституции, чтобы купить определенную одежду/соответствовать моде/быть "в теме", и порой искренне считают, что мужчинам нравятся только такие - "с обложки". Что от правды далеко, естественно. Для того, чтобы вырваться из этого круга, достаточно задать себе вопрос: а на самом ли деле мне нравится вот это? Действительно ли меня восхищают такие формы? Для того, чтобы помочь себе посмотреть на вещи шире, порой достаточно походить по картинным галереям и поразмышлять над этим. Мода на тела, внешность , формы губ, носа, прически была во все времена очень разной. И даже внутри одного времени встречаются совершенно разные подходы к красоте. При этом во все времена встречались разные женщины и мужчины, и это совсем не означало их одиночества по причине немодной внешности. То же самое происходит и сейчас. Мода - это просто мода и ничего более. Через 5-10 лет она уже будет другой. А ваша фигура и лицо скорее всего останутся прежними, как минимум в своей основе. Задайте себе вопрос - хотите ли вы предавать себя сами в угоду чужим мнениям и индустрии развлечений/торговли?

Внутренние качества . Очарование и харизма - то, что очень близко стоит к понятию красоты. Иногда от человека исходит такой внутренний свет, что черты его лица оказываются совсем не значимы в лучах этого света. Уверенный в себе, сильный внутренне, чувствующий хорошо свою мужественность/женственность человек будет неизбежно производить впечатление красивого. А если говорить о восприятии себя самого - вспомните, как вы смотрите на себя в зеркало, когда у вас в жизни случилась радость? Вряд ли вы увидите там нечто некрасивое. Настрой, внутреннее состояние, позитивные эмоции - то, что делает нас красивыми на самом деле. Меж тем как каноническая или модная красота, "приправленная" дурным настроением, унынием и негативизмом порой производит удручающее впечатление. И она слабо заметна на фоне неуверенности, страхов , подавленности и апатии .

Принятие себя . То, что у всех есть недостатки - очевидно. И увидеть в зеркале совершенство можно только при одном условии - когда недостатки принимаются как органичная часть достоинств. Природа мудра, в ней все уравновешено. Даже в своих недостатках можно увидеть смысл. Да и недостатки - понятие относительное. Слишком высокий рост можно воспринимать как повод негодовать, что вы никуда не помещаетесь. А можно - как повод считать себя более весомым и значимым. Низкий рост можно воспринимать как незаметность или неказистость. А можно - как динамичность, компактность, ловкость, миниатюрность. Да и что считать нормой? Она тоже меняется время от времени. Основа принятия себя - осознание своей уникальности. Собственно, почему вы должны быть похожи на какие-то "идолы" и "эталоны"? У эталонов нет ваших мыслей, ваших движений, вашего образа, вашего очарования и т.д. Принять себя - это осознать себя в своей целостности. Еще Шелдон и Кречмер говорили о плотной связи нашего тела и нашей психики. Они утверждали (и позже это подтверждалось многими исследователями), что наши душевные качества отражаются в нашем теле, а тело меняется в связи с изменением душевных качеств. И ваш психотип, темперамент, мысли, эмоции - все это записано в теле, и оно такое не просто потому что вам досталось это от родителей, а еще и потому, что это - ВЫ, с вашими чертами характера, вашими переживаниями, вашим типом реагирования на мир.

Почему в нашей культуре так развито недовольство внешностью? А. Лоуэн в своих трудах немало писал о том, что расщепление - одна из основных болезней ушедшего века, и видимо, грядущего. Расщепление - это когда мы не в состоянии воспринимать себя целостными. Мы воспринимаем наш ум отдельно от чувств, чувства отдельно от тела, тело отдельно от ума. Меж тем как еще лет 200 назад это мало кому пришло бы в голову. Привычке расщеплять себя на сегменты и отчуждать свое восприятие от тела немало способствовала наша аналитическая культура, которая привыкла рассматривать все отдельно. В нашей традиционной медицине даже почки и печень умудряются лечить отдельно, хотя организм - это система, и человек не может и не должен восприниматься "по частям". Но в сознании большинства укоренился именно такой подход: есть "я" (как правило, это ум и эмоции им порождаемые), а есть чувства (которые далеко не у всех проявляются, и порой люди склонны путать их с "накрутками" идущими от ума), и есть еще тело, которое чаще всего оказывается "не таким как я (ум) хочу". А то, что оно и есть ЧАСТЬ МЕНЯ, неотъемлемая часть - об этом далеко не все задумываются сразу. Тело часто воспринимается как некая "подставка" для того, чтобы переносить ум с места на место и как "презентационная часть", которая должна по мнению многих соответствовать канонам. А вот то, что тело выражает нас такими, какие мы есть - об этом тоже редко вспоминают.

Если вы смотрите в зеркало без удовольствия - скорее всего, вы видите отражение ваших мыслей и эмоций. И именно ваше внутреннее содержание вызывает у вас негатив, а не форма носа или размер груди. Потому что если бы тело было органично включено в вашу систему "я", к нему было бы куда меньше претензий.

И напоследок наблюдение из практики. Я много работал с психосоматикой и в том числе с лишним весом, вообще с любыми недовольствами внешностью. И мы часто пытались установить с телом контакт. Я не буду описывать, как конкретно это делается (потому что методика для каждого имеет свои оттенки), но суть итогов поражала своим сходством. Тело человека практически всегда говорило нечто вроде "сначала прими меня таким, какое я есть, а потом я стану таким, каким ты хочешь". Действительно, если вы поранили руку, сможете ли вы ее вылечить, если говорите "она не такая как я хочу, я не хочу, чтобы у меня была такая рука"? Чтобы что-то вылечить или изменить, для начала надо принять это. Признать, что пораненная рука - ВАША, часть вас, что искривленный позвоночник - ваш, и лишний вес или наоборот, чрезмерная худоба - это ваше проявление. Оно такое в силу вашего внутреннего состояния. И изменить его можно только если признать "это - мое, это - часть меня". Тогда только и можно что-то сделать. А с чужим, ненужным и нелюбимым вами объектом, который вы отрицаете - ничего невозможно сделать.

Конечно, я никогда не видел, чтобы у человека в результате психотерапии менялся рост или форма носа, но коррекция веса, изменения в состоянии кожи, волос, осанки, походки - все это было вполне реально. И достигалось за счет внутренних изменений. А все это в итоге вело к тому, что человек начинал себя воспринимать куда более позитивно, чем раньше. И форма носа уже мало его волновала.

Если вы недовольны своей внешностью - обратитесь к своему внутреннему миру. И все ответы вы найдете именно там.

Каждый день мы получаем большое количество вопросов от девушек недовольных своей внешностью. Девушки пишут, о том, что они не красивы или недостаточно красивы. Конечно большинство из-них это подростки, но встречаются и вполне взрослые женщины недовольные уровнем своей красоты. Что психологи думают по этому поводу? Как стать красивее и начать себе нравиться?

15/06/02, Charley Monroe Я и сама понимаю, что у меня довольно милая мордашка. Наверное, поэтому людей не сильно раздражает когда я их гружу всяким своим бредом. Если бы я ещё и выглядела страшно, это было б совсем ни в какие ворота… А вообще мне во многом повезло: кожа бледная, волосы тёмные, вмеру худощава, во всяком случае, не склонна к полноте. Меня всё это радует. Конечно, могло бы быть лучше… Но вообще-то и так жаловаться особо не на что. pS: Марта, видать, журнала «Yes!» обчиталась…

15/06/02, Не имеет значения Да какая-то ведьминская внешность. Не классическая, а такая особенная: высокий рост, пышная золотистая грива, серо-зеленые глаза сверкают из-под длинной густой челки. С хитринкой такой, с коварством. Единственное, что мне не нравится в себе — недостаточная бледность лица. А так очень даже покатит=) Но возиться со своей внешностью не люблю, и кокетничать не люблю, и проч. женские штучки… Надо бы свой автопротрет нарисовать

20/06/02, SaltonSea Раньше я ее терпеть не могла, а все потому что была не похожа на своих родственников и постоянные шуточки на тему «чья я, все-таки?», все премило «шутили», типа соседская. А мне, как ребенку это все было жутко обидно, ведь у всех кожа смуглая, а я была бледная, как поганка(А сейчас поняла, насколько мне с родимой повезло… Северный тип лица, бледность, худощавость… она как отражение моего внутреннего мира… всегда.

03/07/02, Sorry Конечно, я не красавица. Лицо у меня слишком широкое, и скулы какие-то не в тему. Глаза серые, их надо подрисовывать, а то получается бледная немочь. Но иногда я смотрюсь в зеркало и вижу красавицу. У меня красивые густые брови, если их подровнять, так вообще отпад, и рот ничего себе, лоб высокий. А главное то, что в моих глазах горит негасимый огонь любви, который сжигает меня, но я никогда не откажусь от него.

2. Вы сильно ограничиваете себя в одежде, не надеваете ту одежду, которая вам нравится, по причине «Вам такое носить нельзя»

3.Вы очень часто посещаете косметолога (женщины минимум 2 раза в неделю, мужчины 1раз)

4. Вы регулярно сидите на диетах.

Ненавижу свою внешность.Что же делать?

Ты красив, но по-своему!

Одному парнишке на дискотеке девочка из-за какой-то пустяковой обиды сказала, что он, мол, не блещет интеллектом (вроде бы при чем тут внешность?) и у него маленький лоб, а маленькие лбы бывают только у обезьян. Так парень пришел домой и бритвой разрезал себе лоб, чтобы его как-то растянуть… Понятно, что и реплика инфантильна, и реакция тем более. Но кто научит молодых людей реагировать «по-взрослому», если порой и взрослые реагируют на такие вещи подобным образом? И если парень просто не умеет оценивать реальный смысл сказанных слов?

Врачи-косметологи уже устали твердить на приеме и писать в популярных журналах, что кожные высыпания, уж коли они есть, ни в коем случае нельзя устранять самому (а особенно грязными руками). И в первую очередь следует задуматься о том, что молодой человек ест, потому что как правило, кожа — зеркало нашего обмена веществ. И часто бывает так, что для избавления от прыщей может быть полезно отказаться от излишнего количества сладкого (не от того количества, которое требуется работающему с нагрузкой растущему мозгу, а именно от излишнего), но ведь это сладкое подросток нередко потребляет из-за постоянного депрессивного фона — так и хочется «подсластить» свою горькую жизнь (не раз уже приходилось писать, что потребность в сладостях при депрессии тоже имеет физиологические причины, потому что падает в организме уровень так называемого «гормона счастья» — серотонина, выработку которого можно стимулировать извне с помощью сахара, и чаще всего — шоколада). Понятно, что если проблему депрессии решить на психотерапевтическом уровне, можно убить сразу двух зайцев — и «жить станет веселее», и прыщи пропадут, если их не «подкармливать» шоколадом. Но в том-то и беда, что опять же такой подход для подростка неприемлем: копаться в себе он считает непродуктивным (или просто не умеет этого делать) — мол, гораздо проще и дальше заедать свои проблемы, а прыщи выдавливать ежедневно. И того не понимают (потому что в силу инфантильного мышления трудно заботиться о завтрашнем дне), что от подобной терапии высыпаний на коже будет еще больше. Депрессия станет от этого еще сильнее. И далее — по замкнутому кругу… Более того, замкнутость этого круга может вызвать так называемую аутоагрессию: агрессию, направленную против себя самого. Начинается война с собственным телом, как якобы с «виновником» всех бед и проблем подростка. Мол, пусть моему телу будет больно, раз оно во всем виновато — это опять же благодатная почва для подростковых суицидов…Конечно, можно вылечить проблемную кожу, и исправить форму носа и ушей, сделать вообще все тело таким же, как у любимой телезвезды. Но опять же — если у человека нет навыков общения, то сколько внешность не перекраивай, толку не будет никакого! Ведь проблемы останутся те же, вне зависимости от того, какое у подростка лицо, фигура или форма носа… Да и успех в личной жизни зависит не только от внешности!

Проявляй здравомыслие!

Ольга, возраст: 20 / 28.05.2009

Мама, возраст: 37 / 28.05.2009

Параллельная Вселенная , 15/11/02Как я ни старалась полюбить свою внешность — ничего не выходит. Наверное, я симпатичная. Некоторые говорят, что я даже красивая, врут, конечно. По крайней мере, не хуже других, что уже радует. Мне дано от природы многое — хорошая фигура и рост (единственное, чем я довольна в своей внешности), правильные черты лица, прямой небольшой нос, красивые, не тонкие и не толстые губы, серо-зеленые глаза. Чего мне еще надо? Не знаю. Но когда я смотрю в зеркало, мне всегда хочется кинуть в него чем-нибудь тяжелым. Надеюсь, это пройдет.

BILL HUBBARD , 30/01/03Потому что я — дохлый, худой, пропитанный пивом урод с бледным прыщавым лицом и вечно немытыми волосами. Плюс ещё в старых чёрных джинсах, потёртом синем свитере и золотых очках ко всему прочему. Нет, следить за собой надо…

Bosh , 30/05/03Цитата: «Лучше бы я имел менее эффектную внешность, но больше энергии и самоуважения.» И все-таки ты — лицимер!!! «Энергия и самоуважение» может начисто отстутствовать и у красавцев, и у людей с посредственной внешностью, НО — дело это поправимое (при желании)! А вот с внешностью совсем иначе… Был бы я волшебником, всем бы красавцам дал возможность (на какое-то время) ощутить всю прелесть «менее эффектной внешности», чтобы не балаболили языком почем зря!!!

• Не бойтесь быть оригинальной. Найдите то, что выделит вас из толпы. Может это станет красивый браслет, которого ни у кого нет, или красивый шарф, который придаст элегантность, или необычно повязанный пояс, подчеркивающий вашу индивидуальность. Неважно, что это будет, главное, чтобы оно вызывало у вас чувство, что вы как никогда выглядите отлично.
• Изящность рук помогут подчеркнуть красивые аксессуары, такие, как массивные браслеты. Кольца привлекут внимание к длинным и тонким пальцам. Взгляды от слишком крутых бёдер можно отвлечь с помощью красивого пояса на тонкой талии или одеждой с декольте.
• Составьте список недостатков вашей внешности, которые больше всего расстраивают. Напишите рядом с каждым из них комплимент. И каждый день утром и вечером читайте их вслух. В свободную минутку, когда никто не видит, говорите себе, как вы красивы и уникальны. Через некоторое время вы почувствуете, что уже совсем по-другому относитесь к себе и своей внешности. Да и отношение окружающих к вам начнет меняться. Заставьте себя полюбить свою внешность.

Любите и цените себя. Занимайтесь собой и своим развитием. Учитесь следить за собой и подчеркивать все достоинства, которыми вас наделила природа. Как бы вы не относились к внешней красоте человека, помните, она достойна любви, не меньше, чем прекрасный внутренний мир и душа.