Для этого предварительно разбейте время по часам, чтобы получить одинаковые промежутки между приёмом пищи.

Жареные блюда из рациона нужно исключить, а если проблем с лишним весом нет, то просто уменьшить их количество.

Безусловно, ни одна женщина не хотела бы разжиреть за период вынашивания малыша: это некрасиво и наносит большой удар по нашей психике и самооценке. В жизни женщины самой загадочной порой является беременность. Так же, если в неделю вы набираете свыше одного килограмма, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Лишний вес при беременности опасен как для мамы, так и для ребенка. Поэтому важно следить за прибавкой в весе и придерживаться рекомендаций по питанию.

Перед сном лучше не нагружать свой организм, поэтому следует есть легкую пищу. Также важно соблюдать еще и режим дня. Надеюсь эти советы помогут кому-то начать правильно питаться и сбросить лишние кг. У каждой женщины норма прибавки в весе во многом индивидуальна. Отеки и повышенный аппетит способны значительно отклонить стрелку весов. Часто женщины задаются вопросом: Некоторые молодые мамы теряют вес примерно до й недели, а вот оставшиеся дни беременности ребенок интенсивно растет, и стрелка весов идет вверх.

Массу тела в килограммах поделить на полученное число. Итог этих вычислений и будет являться индексом массы тела. Женщина начинает переживать на пустом месте, начинает придумывать себе какие-то нелепые мысли, например, что она не справится с малышом, что она боится рожать и так далее. А вот макаронные изделия из твердых сортов пшеницы не только можно, но и нужно употреблять во время беременности. Продукты для похудения живота. Хотя, основной набор ближе к концу наверно. У меня первая беременность 9 кг общая была, а когда родила, то сразу вес в норме был.

Еще не так давно будущую роженицу заботливые родственницы уговаривали кушать за двоих, призывая отложить диеты в сторону. Причем это не гарантия, что вырастет модель, а свидетельство недостаточного питания. В противном случае запишитесь на занятия для беременных, удостоверившись у своего врача в том, что у Вас к этому нет никаких противопоказаний.

Готовясь стать матерью, нужно пересмотреть свой образ жизни, и, в частности, питание. Сайт полезных советов помог рассмотреть общие принципы. Но, как известно, каждый организм индивидуален. Более того, вернуться в прежние дородовые формы после беременности тем тяжелее, чем большей оказалась прибавка. Дабы совершенно не запутаться бывает более верный способ вычислить, какой надбавки веса за время беременности вам придется ждать, он создан на подсчитывании индекса массы тела. За всю беременность рекомендованая прибавка в весе 10 кг.А вы ее уже всю набрали хотя ребенок еще не начал расти.Серьезно пересмотрите ваш рацион и режим питания. Излишний вес при беременности, к сожалению, не только испортит вашу фигуру, но и может обладать опасными последствиями, как для будущей мамы, так и для малыша.

В этом периоде уже можно подобрать себе подходящую диету. Но мучное, сладкое, кофе, чай организм не хотел и я безболезненно отказалась от всего, что не нужно. В период токсикоза похудела на 5 кг. и стала 63 кг. Специалисты рекомендуют полноценно завтракать и обедать, чтобы вечером не захотелось съесть чего-нибудь лишнего. Когда вас спросят о том, стоит ли употреблять алкоголь во время беременности, то у каждого будет свой ответ. Мы выяснили причины того, почему же во время беременности женщины склонны к набору лишнего веса. Чем подвижнее и активнее протекает ваша беременность, тем лучше для вас и будущего крохи.

Многие женщины чрезмерно озабочены своими параметрами и не прекращают следить за ними даже во время ожидания малыша, и ищут безопасные методы, как скинуть вес при беременности. Лучше всего подойдут такие виды спорта, как йога и пилатес.

Многие уверены, что раз отеки и увеличение массы в частности происходят из-за задержки воды, то достаточно просто снизить ее потребление. 1,5-2 литра воды в день выпивать просто необходимо. Посильные упражнения на растяжку, дыхательные техники подготовят женщину к родам и поддержат ее физическую форму.

Напоследок отметим, что чрезмерное внимание своему весу сейчас уделять не стоит. Важно объективно оценивать, насколько он вписывается в допустимые нормы. Употребляйте больше витаминов, питательных микроэлементов, пищевых волокон и минералов. Старайтесь слегка приправлять и подсаливать пищу, не злоупотребляя, т.к. В меню рациона должны преобладать нежирные продукты, богатые клетчаткой.

Дегенеративные изменения позвоночника в основном врачи наблюдают у малоактивных людей, к примеру, офисных сотрудников, к. Правильный режим сна и бодрствования. При ухудшении состояния женщины или ребенка, отсутствии эффекта от проводимого лечения рекомендуется проведение досрочного родоразрешения независимо от срока беременности.

При этом правило здорового питания остается актуальным в течение всего срока: повышать калорийность рациона необходимо только за счет полезных продуктов питания. Я не думаю, что диеты не подходят для кормящих. Во время родов тоже возможны различные осложнения.

Привет, дорогим читательницам! Кто из нас знает, где начинается материнство? Но точно я знаю только то, что это одно из самых прекрасных и самых высоких чувств, какие только может испытывать женщина:

«Вершина любви – в материнской жалости к беспомощному младенцу на ее руках»

И вот, вы узнаете, что беременны. Вдруг в нашей голове начинают возникать множество страхов – как же выносить здорового малыша, а все ли с ним хорошо? Еще начинаешь переживать – не поправлюсь ли я, не испортится ли фигура?

Диета во время беременности чтобы похудеть, необходима только тем женщинам, которые сильно поправляются за беременность или которые были очень полные и до беременности. Но как это сделать, какое составить меню, чтобы не навредить малышу?

Многие конечно сейчас не понимают о чем мы: ведь беременность и диета, это несовместимые вещи. И набирать лишний вес в этом положении является нормой, женщина обязана кушать за двоих, ведь нужно поддерживать и свой организм и своего бебика? Но при беременности главное не набирать лишних кг., а при избытке веса устраивать разгрузочные дни (не голодание).

Рост ребенка и все физиологические изменения, которые происходят в организме женщины, влияют на массу ее тела. Обычно у женщины к завершению беременности ее вес увеличивается в среднем на двенадцать килограмм, с колебаниями от десяти до пятнадцати килограмм.

В среднем в 1-ую половину беременности она увеличивается на пять килограмм, во 2-ую половину – в два раза больше. Еженедельная прибавка массы тела до двадцати недель равняется примерно плюс-минус 300 гр и после тридцати недель и до родов примерно по триста пятьдесят грамм. У худеньких прибавка в весе должна быть больше.

Если прибавка в весе сильно зашкаливает, то обязательно нужно проконсультироваться с доктором. Он даст правильные советы, к которым надо прислушаться, потому что возможны такие осложнения как:

• Разрывы во время родов
• Кесарево сечение
• Ярко выраженные растяжки на животе
• Большой вес плода
• Кислородная недостаточность плода
• Варикоз
• Повышенное давление

Чтобы таким проблем не возникало, нужно очень тщательно следить за набираемой массой тела

Как нельзя худеть беременным

1. нельзя голодать и сидеть на строгих диетах

2. нельзя качать пресс и выполнять силовые упражнения

3. нельзя пить специальные препараты для похудения

Ребенок в утробе, да и сама женщина не должны испытывать сильного голода. Это может привести к стрессу и дискомфорту, который негативно скажется на малыше и здоровье матери. В этом состоянии вы недополучаете витамины, минералы, которые важны для здорового развития вашего беби.

Упражнения на мышцы пресса могут спровоцировать даже выкидыш, это на ранних сроках, а на поздних могут вызвать преждевременные роды. Разрешены пешие прогулки.

В составе препаратов для похудения входят травы, которые способствуют снижению веса и частично блокируют чувство голода. Они противопоказаны при беременности, потому, что в большинстве своем эти таблетки являются гормональными средствами! А они вызывают самые различные нарушения в развитии плода.

Правильный режим питания

Естественно что с наступлением беременности у женщины просыпается зверский аппетит и контролировать употребление пищи становится очень тяжело, но это нужно сделать, стараться кушать маленькими порциями, это не растянет ваш желудок и стараться не употреблять вредных продуктов питания в неимоверных количествах. Делайте себе перекусы свежими овощами, фруктами, соками или кефиром. очень важно в таком положении с первых дней.

Исключим из рациона все, что вредно и от чего можете поправиться :

1. Жирное и жареное, хоть и очень хочется, но такие продукты нагружают печень

2. соусы с консервантами и ароматизаторами, приправы со вкусовыми добавками и красителями

3. Сладкие газировки

4. соки с консервантами

5. все соленое – вызывает избыточную жажду и как следствие отеки

6. маринованные и консервированные овощи, уксус вреден однозначно

7. колбасы

8. острые блюда

9. сладкие десерты, тортики, конфеты

10. алкоголь – опасен для мозга и нервной системы малютки

11. крепкий чай и кофе

12. яйца и молоко в сыром виде могут нести опасность, ведь животное от которого получили эти продукты, может быть больным

От еды беременная должна получать только пользу и витамины, а не тяжесть в желудке, изжогу или запоры. Все должно быть в меру, еда должна быть легкой, и обогащенной витаминами и микроэлементами. Кроме того, диета необходима и в .

3 триместр – как похудеть

Как раз в последней трети беременности, женщины поправляются больше всего. Вы уходите с работы, начинается декрет, и начинаете поглощать все что есть в холодильнике, не отдавая себе отчета, как это вредно, особенно на .

Этого не случиться если вы будете придерживаться графика, будете кушать часто, но мало, не будете пить много жидкости, потому что она приведет к отеками в лучшем случае, а в худшем могут отойти воды.

Для того, чтобы контролировать свой вес, вам необходимы такие продукты:

• Фрукты и овощи, и побольше, от них только польза!
• Ягодки
• Салаты с зеленью
• Свежевыжатые соки, компоты
• Яйца отварные
• Отварная курица, кролик, нежирная телятина и индейка
• Бульоны вторичные (после закипания сливаете бульон и заливаете новую воду)
• Морепродукты (нежирная рыба)
• Творог, кефир, любые кисломолочные продукты
• Хлеб отрубной и из муки грубого помола
• Любые сухофрукты

Если в вашем рационе все будет сбалансировано, то поверьте, во-первых — вы не наберете злосчастные лишние килограммы, во-вторых – будет очевидная польза вам двоим, и ваш малыш получит все необходимые «стройматериалы» для формирования всех органов жизнедеятельности.

Спорт для беременных

Многие мамы до того как забеременели, занимались активными видами спорта, бегали по утрам, качали все мышцы пресса, для того чтобы быть стройняшками и красавицами. Теперь конечно все несколько для вас изменится и вы должны понять, что спорт во время беременности вам нужен не для снижения веса, а для укрепления мышц и позвоночника. Это скажется лучшим образом во время родов.

Будущей маме будут полезны :

• Пешие прогулки на свежем воздухе
• Плавание, желательно в бассейне
• Пилатес
• Специальные разные упражнения для беременных
• йога

Но консультация у вашего доктора, перед какой либо нагрузкой, обязательна. Если вам ставили угрозу выкидыша или вы мало набираете вес, то от физической нагрузки лучше будет вообще отказаться. Не подвергайте здоровье малыша и свое собственное опасности, ведь беременность – это огромная ответственность и очень важный этап в нашей жизни.

Будьте здоровы и счастливы! Берегите себя, пока!

Итак, вы упорно ищите ответ на вопрос о том, как сбросить вес при беременности 3 триместр (яблоками) и не можете найти верный способ? Тогда очень даже хорошо, что заглянули к нам на огонек - на этом сайте можно и не о таком все до конца узнать, повеселиться и даже подружиться с себе подобными дщерями Евы - как беременными, так и нет.

Заглянем в беременную голову

Кстати, беременные женщины - это настоящий Космос! И не только потому, что из милых барышень они превращаются с волшебный пузырек «2 в 1». Беременная женщина придумает столько, сколько ни одна городская сумасшедшая не учудит: то ей день поменять местом с ночью охота, то огурцов вместе с тортом отведать.

Это случается не оттого, что вы стали пузатой врединой. Просто, когда наступает долгожданная (и не очень, увы, так бывает) беременность, кора головного мозга сдвигается относительно подкорки. В результате будущая мамочка становится той еще чудачкой. Видит - поправляется, и давай выискивать способ избавиться от этой напасти. На самом же деле это вовсе не напасть, а бесценно-драгоценная кроха, которая растет-вырастает, капризничает, брыкается и маму толстит. А это означает, что ваше маленькое чадо:

• здоровое;


• веселое;


• счастливое.

А есть ли лишний вес?

Поэтому прежде чем искать какую-либо диету на любом сроке, хорошенько подумайте, а нужно ли это малышу? Ведь в первых двух триместрах вам по шариату положено набрать 40 %, а во второй половине беременности - все 60 % от общей прибавки.

Если вы по природе (а точнее, по мама-папиным генам) худышка, не огорчайтесь, вдруг начнете весьма активно поправляться. Например, во 3 триместре нормально набрать 300 - 400 г в неделю. А полным грамм на 50 поменьше.

Психоз по поводу набора веса обычно посещает не мамочек - они-то понимают, что кроха растет. Это, как правило, гинекологи начинают пугать и кошмарить проблемами во время родов, неправильном развитии малыша, и прочих земных страстях. На самом деле, не спешите выполнять то, что эти тети-дяди однажды (иногда лет 30 назад) изучили в своей мед альма матер. Для беременной леди главное животик гладить по часовой стрелочке да песенки славные лялечке петь.

А толстая или нет - Небеса только знают. Поэтому о диетке, конечно, прочтите, но не спешите исполнять ее до последнего словеса. Потому что кроме до беременной стройности вам всегда нужно быть:

• сытой;


• умиротворенной;


• спокойной;


• рассудительной

И вдруг в 3 триместре появились серьезные отеки и «перевязки» на щиколотках, вот тогда действительно попробуйте вспомнить, что женщина и яблоко - два почти единых понятия. Любопытная Ева в свое время их совместила навек, после чего зачинать детей значительно приятнее, чем рожать.

Поэтому яблочная диета - отличный способ и вернуться к истокам бытия, и слегка похудеть, и скинуть лишнюю влагу с ножек. Но учтите, если сидя на диете вы превратитесь из будущей мамочки в беременную фурию, лучше принять в разумных дозах природное мочегонное (зелень петрушки), например, чем заранее показать малышу, что мама - Баба Яга.

Яблочная диета для беременных

В чистом варианте этот способ сбросить несколько сотен грамм достаточно сложное действо. Нужно за день скушать около 1,5 кг яблок, разделенных на 6 порций.

• С утра с аппетитом сгрызите целый симпатичный краснобокий плод.


• Во время ланча зеленое яблочко потрите на терке, добавив к нему чайную ложечку меда и столько же оливкового или кукурузного маселка.


• В обед к такому же потертому фрукту добавьте пучок листьев петрушки и грамм 15 корешка сельдерея. Заправьте одной десертной ложкой домашнего майонеза.


• В полдник опять сгрызите яблочко. Или сделайте свежий фреш.


• Часиков в шесть устройте «объедаловку» - к тертому яблочку (желтого цвета) добавьте нежирный творог (грамм так, 100) и вновь сдобрите эту вкусняшку чайной ложечкой меда.


• Ну, и уже перед сном (ну их, «после шести») спокойно сгрызите последнее яблочко.

Как видите, обожраться - не обожретесь, но и голодом вас двоих не заморите.

Кстати, перед сном можете заменить «живое» яблочко на печеное и добавить к нему пару замоченных черносливов или вымоченную курагу.

Но главное, не увлекайтесь яблочной диетой. В безбеременном состоянии можете хоть стружку вишневую есть. Но пока вы с маленьким вместе, его полноценное питание должно превалировать над вашим «неполноценно-идеальным» весом.

Поэтому яблочную диету нужно соблюдать не более двух дней подряд и не больше двух раз в неделю. В конце концов, вы же не «яблочного» короля или принцессу носите, а нормального, крепенького, здоровенького человечка. Который нуждается и в белке, и в разных-преразных витаминах, и в целой куче микроэлементов, всеми которыми яблочко и не пахнет.

Поэтому давайте-ка, мамочка, без фанатизма: диета - диетой, малыш - малышом. Тем более, если при таком режиме питания станете испытывать жуткий голод.

Есть еще одна диета из яблок. Но это, скорее, банальный разгрузочный день. Однажды в неделю (ну, максимум дважды), пейте по стакану яблочного свежевыжатого фреша раз 6-7 в день.

А теперь не о яблоках

Опять-таки, следите за самочувствием. Ведь частенько проще после родов похудеть, чем родить от своих диет-экспериментов нездорового малыша. Например, будет ребенок капризным да вредным, а вы и не поймете отчего.

На самом деле внутриутробное развитие очень скажется и на характере, и на поведении не только бебика, но и взрослых сына или дочи. Поэтому все похудетельные потуги в идеале лучше перенести на постбеременный период.

А вот уменьшить количество съеденного всегда полезно и в первом, и в третьем триместрах. Так что, голубушка, похоже, не о яблочно-беременном чуде нужно вам думать (искать на сайтах да у «знающих» подружек и врачей, выпытывать). А хорошенько изучить список необходимых для нормального развития дитяти, продуктов.

Кушать их дробными порциями. Побольше гулять. Не обращать внимания на выходки свекрови и шефа. Мужа держать на коротком поводке (пусть знает, кто в доме беременный). И спокойно дожидаться главного таинства мира - прихода человечка в свет.

Спокойное и умное ожидание родов - вот краеугольный камень, на котором зиждется счастье материнства и отцовства. И которое всегда оканчивается просто прекрасно - рождением долгожданной новой жизни. Чего мы искренне вам желаем!

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:

Одним из способов поддержания нормального веса при беременности является диета. Стоит понимать, что диета для беременных женщин не является данью моде. Правильное, размеренное питание и поддержание нормального веса являются ключом для успешных родов. Рассмотрим диеты для похудения во время беременности и распределим их по триместрам.

Стоит понимать, что изменения веса при беременности это вполне обычное явление. Но если вы заметили, что вес прибавляется чрезмерно быстро, то стоит задуматься. Риск заболевания сахарным диабетом резко возрастает. И это явно не скажется положительно на здоровье малыша. Диета во время беременности крайне необходима. Даже если у вас нет лишнего веса, всё равно следует ей придерживаться.

Прежде чем перейти непосредственно к диетам для 1, 2 и 3 семестров мы рассмотрим общие положения, которые необходимо соблюдать в первую очередь:

• Отказаться от сладкого. Сладкое не поможет вам удержать нужную форму
• Отказ от копченостей и маринада
• Первый триместр уделите белковой еде. Чем больше белка ваш организм усвоит за этот период, тем лучше. Но не переусердствуйте
• Второй триместр уделите еде с повышенным содержанием кальция
• На третьем триместре полностью отказываемся от мясных продуктов. Также стоит понизить ежедневный объем воды. Сократите его до 1 литра в день
• Витамины употребляйте исключительно по разрешению врача.

На первом триместре беременности рекомендуют белковую диету. Белок является основной для построения организма, поэтому в первые три месяца беременности в свою диету стоит включить как можно больше продуктов, содержащих белок. Остальной же список рекомендованных продуктов не отличается от повседневного рациона.

• Употребляйте больше зелени
• Старайтесь ежедневно готовить блюда из рыбы
• Старайтесь пить молочные продукты с малой жирностью
• Исключаем из напитков кофе. Алкогольные напитки тем более
• Ни в коем случае не уменьшайте количество потребляемой соли. Бессолевая диета при беременности полезна только на поздних сроках
• Ешьте больше фруктов и овощей
• Не забываем про хлеб и хлебные изделия
• Добавьте в свой суточный рацион грецкие орехи и арахис
• Откажитесь от острого
• Количество белка, потребляемого в день, должно быть не менее 120 грамм
• Белковую диету при беременности можно заменить на белково-растительную. В этом случае количество белка нужно будет уменьшить, но, при этом, увеличить количество рыбы и рыбных продуктов
• Диета Дюкана при беременности подразумевает употребление молочных продуктов и увеличение в 2 раза количества фруктов. Так что она вполне для вас подходит.

На втором триместре беременности рекомендуется снизить потребление продуктов, содержащих углеводы и большее внимание уделить продуктам, насыщенным кальцием. Также стоит следить за уровнем холестерина, во избежание возникновения сахарного диабета.

• Откажитесь от сладкого. Если во время 1 триместра вы позволяли себе иногда конфеты или торты, то сейчас самое время полностью от них отказаться
• Употребляйте кисломолочные продукты и само молоко. В них содержится суточная норма кальция, который вам крайней необходим на данном этапе беременности
• Оставьте физические нагрузки. Если во время первого триместра упражнения для похудения беременным еще были разрешены, то теперь на них накладывается табу. Чем меньше вы напрягаетесь, тем лучше
• Уменьшаем количество полуфабрикатов. Если вы хотите употреблять мясные продукты, то лучше употребляйте их, вместо колбас, сосисок, сарделек и прочих продуктов
• Ограничьте себя в употреблении выпечки. Высокое содержание холестерина автоматически вычеркивает выпечку из ежедневного меню
• Полный отказ от алкоголя. На первом триместре еще разрешается разовое употребление вина. Но сейчас настало время полного отказа.
• То же самое касается табачной продукции
• Приближаясь к третьему триместру, начинайте уменьшать количество потребляемой жидкости. С 2.5 литров перейдите на 1.5.

На третьем триместре беременности рекомендуется перейти к бессолевой диете. Смысл её заключается в понижении до минимума количества потребляемой соли. При данной диете исключаются все продукты, прошедшие обработку и имеющие соль, в качестве приправы. Это касается всех консервированных продуктов, соусов, кетчупа и майонеза, а также суши.

• Раз в неделю следуйте разгрузочной диете
• Уменьшите потребление жидкости до 1 литра в день
• Уменьшите количество потребляемой соли до 2-5 грамм в день
• Исключаем из рациона все масла, кроме растительного
• Рыбу начинаем употреблять только в вареном виде
• Мясо полностью исключаем из рациона (за исключением мяса кролика и птицы)

Подводя итоги, хочется обозначить несколько немаловажных пунктов:

• Забудьте про трехразовое питание. Вам нужно есть чаще, но, при этом, маленькими порциями
• Основной упор делайте на завтрак и обед. За эти 2 раза вы должны употребить до 70% от дневной нормы пищи. Оставшиеся 30% распределите на время перекусов
• Завтракать стоит через час после того, как вы проснулись. Ужинать же за 2 часа до сна
• Максимально разнообразьте своё меню. Не стоит зацикливаться только на отдельных продуктах. Вам важен полный спектр полезных веществ
• Не пытайтесь резко менять свой рацион. Постепенно изменяйте набор привычных блюд, если чувствуете, что вес приходит слишком быстро
• Учтите, что нормой при беременности является увеличение веса до 20 килограмм. Но не менее 12
• Резкие диеты для похудения во время беременности противопоказаны. Это же относится и к монодиетам
• Оберегайте себя от пищевых отравлений. Внимательно изучайте еду, которую покупаете. Сверяйте сроки годности. И не пытайтесь смешать в одном блюде малосовместимые продукты
• Если у вас появляется желание съесть что-то необычное, то знайте, это обычная реакция при беременности. Указывает это желание на недостаток какого-либо питательного вещества. Определите, чего именно вам не хватает, и постарайтесь возместить.

Избыточная масса тела во время беременности, когда вес превышает нормальные показатели, провоцирует множество болезней. При этом патологии могут развиться, как у будущей матери, так и у плода. Но, если масса слишком увеличилась, необходимо пересмотреть рацион питания. Похудеть при беременности вполне выполнимая задача, достаточно придерживаться рекомендаций по здоровому образу жизни.

Можно ли похудеть во время беременности?

Прибавка в весе за весь 9-ти месячный период должна составлять не более 14 -16 кг. Если лишний вес превышает эту отметку, то стоит задуматься о том, как похудеть при беременности без вреда для ребенка.

Начиная со второго триместра, женщины стремительно набирают массу тела за счет активного роста плода, увеличивающихся матки и плаценты, прибавления околоплодных вод и объема крови. Жировая прослойка необходима для формирования здорового плода и дальнейшей лактации.

При ответе на вопрос: «Можно ли похудеть во время беременности?», нужно понимать, что в это время запрещены жесткие диеты, только правильное питание и незначительные физические нагрузки способны помочь сбросить вес и скинуть лишние килограммы.

Как сбросить вес на 2 и 3 триместре беременности?

Второй триместр характеризуется активным ростом плода, поэтому в этот период похудение должно быть очень осторожным. Только за счет ограниченного потребления вредных продуктов (мучные, сладкие блюда). Голодать или исключать мясо и рыбу запрещено.

Большой вес угрожает развитием крупного плода, что осложнит родовую деятельность, приведет к формированию высокого давления, варикоза и вредит суставам. Правильно питаться следует уже с первого месяца после зачатия.

Снизить вес на поздних сроках можно, если следовать некоторым рекомендациям:

• дробное питание – до 7 раз в день, включая перекусы сухофруктами, орешками или фруктами;
• основные блюда должны включать в себя рыбу, мясо, курицу, салаты из овощей, а также кисломолочные продукты;
• исключить кофеин содержащие напитки, шоколад, газировку и жирное мясо или сало;
• разгрузочные дни (потребление в пищу только яблок, кефира или творога) рекомендовано устраивать только с 28 недели и не чаще 1-го раза в 10 дней;
• обильное питье, но не более двух литров, чтобы не спровоцировать отечные реакции организма.

Похудеть беременной поможет только планирование своего рациона на день. Сбалансировать меню, так, чтобы в него входили все необходимые минералы, витамины и микроэлементы. Термообработка продуктов является важной составляющей, готовить блюда следует на пару или варить, а жареные и копченые полностью исключить.

Отзывы указывают на то, что быстро сбросить лишний вес без вреда для ребенка помогает только разнообразная и здоровая пища, совместно с постоянными прогулками или специальными занятиями для беременных.

Похудеть в ногах при беременности поможет холодное обертывание с использованием лечебной грязи или водорослей. Такой метод снижает риск появления растяжек, повышает упругость кожи, выводит излишнюю жидкость из организма и улучшает кровообращение.

Как питаться во время беременности, чтобы похудеть?

На ранних сроках, первые три месяца, женщина практически не набирает вес. Важно именно с этого периода начать питаться рационально, избегая вредных продуктов и ночных перекусов. Если очень хочется покушать перед сном, то необходимо ограничиться легкими продуктами – салаты, нежирный творог или кефир. Тяжелые блюда, которые долго перевариваются, должны быть только в утренний период.

Большое количество фруктов, овощей и зелени в сыром виде обогатят организм витаминами и микроэлементами. Клетчатка, помогает похудеть за счет того, что она занимает много места в желудке, но при этом имеет минимальную калорийность.

Не стоит сильно ограничивать себя в еде, чтобы сбросить вес при беременности. Если хочется скушать вредный продукт, то пусть он будет с утра, а не вечером. В любом случае, после родов большая часть массы уйдет самостоятельно, а оставшаяся, покинет организм в первые полгода, за время кормления грудью.

Чтобы снизить вес не рекомендуется самовольно принимать какие-либо препараты или таблетки для похудения при беременности. Лучшей рекомендацией станет использование целебных трав и растений. Чай, приготовленный из плодов шиповника, цветков ромашки, листьев малины или липы, можно использовать в профилактических целях.

Главное прислушиваться к своему организму и не прибегать к строгим диетам во время вынашивания плода, тогда килограммы после родов уйдут самостоятельно, а ребенок будет радовать своими успехами.