Когда женщина узнаёт о грядущем пополнении семьи, она чувствует, как её материнский инстинкт обостряется: привычные занятия кажутся потенциально опасными. Ей больше не хочется бить свои рекорды в спортзале, болтать с подружкой за бокалом вина и перерабатывать сверхурочно ради повышения. Последний пункт вызывает больше всего опасений. Сегодня мы поговорим о том, совместимы ли беременность и работа за компьютером?

Вредно ли беременным работать за компьютером?

На этот вопрос нельзя ответить однозначно, так как уровень вреда для организма будущей матери и плода зависит от двух факторов.

• «Возраст» техники. Компьютер может нанести реальный вред, если будущая мать имеет дело с монитором старого образца (ЭЛТ). Эти мониторы действительно имеют электромагнитное поле, которое охватывает до полутора метров, «опоясывая» человека, сидящего за компьютером. Работая в таких условиях, женщина вполне оправдано может беспокоиться о здоровье своего ребёнка: лучи могут спровоцировать отклонения в физическом и умственном развитии. К счастью, на данный момент такой техники практически не осталось.

Справка! Согласно санитарным правилам и нормам 1996 года, беременные женщины отстранялись от работы за компьютером.

• Образ жизни. Если будущая мать ведёт малоподвижный образ жизни и 90% своего времени проводит сидя за компьютером, это обязательно скажется на её самочувствии. В список самых распространённых проблем входит: нарушение зрения (близорукость), искривление позвоночника, нарушения работы ЖКТ, и риск развития геморроя. Самое опасное последствие такого образа жизни - нарушенное кровообращение. Оно мешает малышу получать достаточное количество кислорода.

Сколько времени можно проводить у компьютера во время беременности?

Любой врач, услышав этот вопрос, ответит однозначно: тем меньше, тем лучше. Ведь есть множество других, более полезных занятий: прогулка по парку, прослушивание классической музыки, лёгкая гимнастика, общение с друзьями, поход в кино и т. д.

Во время беременности крайне важно зацикливаться на своём состоянии и не выпадать из социума. Положительные эмоции очень важны для развития здорового малыша.

Если времяпрепровождение за компьютером - необходимая мера (работа, учёба) - не забывайте делать перерывы. Пройдитесь, разомнитесь, сделайте гимнастику для глаз. Вот увидите - это отразиться на вашей продуктивности самым лучшим образом.

Техника безопасности работы за компьютером в период беременности

Если вы планируете продолжать свою трудовую деятельность несмотря на положение - придерживайтесь следующих правил:

• Расположите монитор на безопасном расстоянии (50 см) - это поможет снизить степень нагрузки на глаза.
• Вы не должны запрокидывать голову и напрягать шею, чтобы разглядеть то, что на экране.
• Чаще моргайте. Работая с текстом или таблицами, многие забывают моргать. Если вы осознаёте за собой эту проблему, держите под рукой увлажняющие офтальмологические капли.
• Не свешивайте локти со стола. Это важно для мышц плечевого пояса.
• Каждые 45 минут - 10-минутный перерыв. Это не значит, что вы должны закрыть рабочий файл и залезть в интернет. Пройдитесь, разомнитесь, сделайте лёгкие, посильные упражнения.
• Используйте ноутбук вместо стационарного компьютера. С ноутбуком попросту удобнее обращаться. Однако, его нельзя ставить на колени и живот.
• Держите спину прямо. Это поможет вам избежать проблем с позвоночником и отёчности.
• Используйте жидкокристаллический монитор вместо устаревшего лучевого.
• Не скрещивайте ноги, и не загромождайте пространство под столом. Идеально, если будет достаточно места, чтобы вытянуть ноги в полную длину.
• Во время набора текста смотрите на клавиатуру, а не на экран. Таким образом вы убережёте глаза от ненужной нагрузки.
• Не сидите долго в одной позе. Меняйте центр тяжести, отклоняйтесь на спинку стула - дайте крови свободно циркулировать по вашему телу.
• Следите за светом. Старайтесь не работать при искусственном освещении. Если возникает такая необходимость - разместите настольную лампу слева от себя.

Важно! Смартфон или игровая приставка также могут навредить вашему зрению. Проводите за ними как можно меньше времени.

Возникает резонный вопрос: что случится, если пренебречь всеми вышеперечисленными правилами? К примеру, когда возникнет необходимость выполнить в короткие сроки большой объём работы? Потенциальный вред сидения за компьютером без перерывов заключается в следующем:

• Сильные головные боли как результат зрительного и умственного перенапряжения.
• Проблемы с позвоночником как следствие длительной стационарной нагрузки.
• Синдром хронической усталости, возникающий на фоне морального истощения.
• Повышение риска развития геморроя из-за длительного сидения в одной позе.
• Отёчность ног и варикоз из-за защемления сосудов.
• Застой крови в органах малого таза. В особо запущенных случаях может привести к гипоксии плода.

Заключение

Беременность - это волнительный и трепетный период в жизни женщины. Всего каких-то 9 месяцев и вы увидите своего долгожданного малыша. Чтобы светлые мысли о первой встрече не омрачали угрызения совести по поводу вашего образа жизни - придерживайтесь врачебных рекомендаций.

Специально для - Ольга Павлова

Преобладающее большинство людей, особенно преклонного возраста считают, что компьютер более чем негативно влияет на течение беременности. Более того, он приносит непоправимый вред здоровью развивающегося плода. На формирование такого мнения влияет информация об излучении, которое характерно при работе с техникой такой категории. Какая-то доля правды в этом, конечно, есть, если не считать некоторые дополнительные негативные факторы, влияющие как на беременную женщину, так и на будущего малыша.

На сегодняшний день компьютер не представляет редкость в доме. Данную технику может позволить себе каждая семья или человек среднего достатка. Многие люди имеют дело с компьютером не только дома, но и на работе.

Правила работы за компьютером для беременной женщины на работе

Так что же делать беременной женщине, которая обязана принимать меры для устранения факторов, которые могут принести вред развивающемуся ребенку?

Каждый работодатель обязан реагировать на требование будущей матери о предоставлении ей работы, не связанной с компьютером, если таковая есть или сократить время работы за монитором. Ведь согласно законодательству беременная женщина имеет право на сокращение времени пребывания за компьютером до трех часов на протяжении рабочего дня. Кроме того, при переводе на другую должность беременная женщина вправе требовать сохранения ее заработной платы в том же размере. Другое дело, если она выше предыдущей платы.

Для того чтобы требования будущей матери были удовлетворены нужны соответствующие документы, на основании которых работодатель будет действовать. Перевод на легкий труд осуществляется при предоставлении справки, которую можно получить у специальной врачебной комиссии в поликлинике, где наблюдается беременность. Акушер-гинеколог подписывает справку, при предоставлении которой работающая беременная женщина имеет право на перевод с должности, приносящей какой-либо вред развивающемуся плоду.

Каждая адекватная будущая мама должна быть заинтересована в рождении здорового ребенка больше чем кто-либо другой. Многие специалисты не рекомендуют проводить много времени за монитором, основательно считая, что он вреден.

Как влияет компьютер на течение беременности

Беременная женщина, работая на компьютере, не соблюдая при этом определенные правила рискует приобрести близорукость. Это зависит от количества времени проведенного у монитора и правильности его использования. Дело в том, что требуется следить за расстоянием между экраном и глазами. Оно должно составлять минимум пятьдесят-шестьдесят сантиметров. Кроме того, следует уделить должное внимание освещению помещения во время работы. Работать в темноте строго запрещено. Важно периодически выполнять специальные гимнастические упражнения для глаз.

Следующим негативным следствием долгой работы за компьютером может стать геморрой или его обострение. Чаще всего это заболевание развивается благодаря большому количеству времени, которое беременная женщина проводит сидя. Венозная кровь при этом застаивается, что приносит определенный вред здоровью будущей матери, провоцируя развитие данного вида заболеваний.

В процессе развития плода женщина набирает вес, поэтому увеличивается нагрузка на части тела, которые представляют опорно-двигательную систему. Спина, суставы и так далее подвергаются дополнительному напряжению при длительном времяпровождении в одном положении. Работая за компьютером, будущая мать должна сидеть удобно, что означает стараться, чтобы осанка была правильной. Время от времени требуется вставать, для того чтобы изменить положение тела, немного походить, выполняя упражнения для разминки, таким образом значительно уменьшая вред своему здоровью и здоровью малыша.

Влияние электромагнитных и электростатических полей

Компьютер излучает электромагнитные и электростатические поля. Прямых доказательств, что они способны нанести непоправимый вред беременной женщине или не рожденному ребенку не существует. К этому больше имеют отношение радиоактивные и ионизирующие излучения, которые не имеют к данной технике никакого отношения, поэтому можно смело говорить о том, что работа за компьютером не спровоцирует мутацию человеческих клеток или изменят генетический аппарат развивающегося плода, а вот стать провокатором головной боли, глазной и головокружения вполне.

Кроме того, следует обратить особое внимание на время, проводимое за компьютером. От его количества зависит здоровье, прежде всего глаз. Во время беременности зрение может ухудшаться независимо от влияния компьютера, потому как изменяется кровообращение в организме, а работа с компьютером значительно усугубляет ситуацию. Многие специалисты рекомендуют беременным женщинам обзавестись антибликовыми очками для работы за компьютером. Они способствуют сохранению зрения, а также препятствуют воздействию полям, которые приносят вред здоровью будущей мамы.

Если есть такая возможность можно заменить монитор с электронно-лучевой трубкой на жидкокристаллический. Его вред намного меньше по сравнению с предыдущим. Свет следует направлять с левой стороны. Также ни в коем случае не работать в темноте. В таких условиях нагрузка на зрение значительно увеличивается.

Сидячее положение для беременной женщины не самая рекомендованная поза, тем более, если таковое составляет много времени. Дело в том, что такое положение ограничивает поступление кислорода ребенку. Это зависит от кровоснабжения матки и притока к ней крови. Ребенок получает недостаточное количество питательных веществ, что может негативно сказаться на развитии малыша.

На основании всего вышесказанного можно сделать вывод: времяпровождение беременной женщины за компьютером должно быть ограничено до минимума. Каждая мама должна заботиться о здоровье ребенка уже с первых дней зачатия.

17.10.2017, 18:54

Допускается ли работа беременных за компьютером? Одна из сотрудниц предприятия забеременела. Так как большая часть ее работы проходит за монитором, то перед кадровым специалистом встал вопрос, нет ли законодательных ограничений на такую деятельность. Не считается ли работа на ЭВМ вредной? Давайте разбираться, допускается ли работа беременных женщин на компьютере?

Для женщин предусмотрены льготные условия

Действующее законодательство стоит на защите прав женщин, обеспечивая дополнительные льготы для данной категории трудящихся. Так, специальные нормы гарантируют женщинам защиту от вредных производственных факторов, которые могут негативно воздействовать на организм женщины и нанести вред ее детородной и материнской функции.

В частности, работающим женщинам нужно обеспечить допустимые условия труда и специальное рабочее место (ч. 2 ст. 209 ТК РФ, п. 1.9, 2.1 СанПиН 2.2.0.555-96, утв. Постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 28.10.1996 №32). В том числе, должна быть ограничена работа за компьютером беременной женщины.

Напомним, что допустимые условия труда для женщин должны соответствовать следующим требованиям (п. 1.9 СанПиН 2.2.0.555-96, утв. Постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 28.10.1996 №32):

• уровень воздействия вредных производственных факторов не превышает гигиенические нормативы;
• после рабочего дня (смены) женщина успевает восстановиться;
• воздействие вредных производственных факторов не оказывает влияние на женское здоровье и здоровье ее будущих детей.

Работодатели, не выполняющие санитарные нормы, установленные для женщин, нарушают действующее законодательство. Если данный факт вскроется, то компанию и ее должностных лиц оштрафуют (ст. 6.3, ч. 1 ст. 23.13 КоАП РФ):

• организацию – на сумму от 10 000 до 20 000 руб. (вместо штрафа возможно приостановление деятельности на срок до 90 суток);
• индивидуального предпринимателя – на сумму от 500 до 1 000 руб. (вместо штрафа возможно приостановление деятельности на срок до 90 суток);
• должностное лицо организации – на сумму от 500 до 1 000 руб.

Работу за компьютером нужно ограничить

Что касается работы беременной за компьютером, то Трудовой кодекс не содержит прямых рекомендаций по этому вопросу. Однако соответствующие разъяснения содержатся в СанПиН 2.2.0.555-96, утв. Постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 28.10.1996 №32 и в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утв. Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 №118.

В частности, этими документами установлены нормы работы за компьютером для беременных. Если работа сотрудницы связана с постоянным использованием компьютера, то такую работницу следует перевести на другую работу или, если подходящей работы нет, освободить от работы с сохранением среднего заработка (п. 4.1.10 СанПиН 2.2.0.555-96, утв. Постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 28.10.1996 №32).

Если же работа беременных за компьютером носит периодический характер, то закон требует ограничить контакт с ЭВМ до 3 часов в день (п. 13.2 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утв. Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 №118).

Компьютер во время беременности - это неизбежность современной жизни. Мы работаем за компьютером на рабочем месте и обычно немало времени посвящаем ему дома. О том, что вред компьютера во время беременности существует, в принципе, уже для многих не секрет. Даже для человека не в таком положении постоянная работа за компьютером может влиять негативно на здоровье. А вот будущая мама может проводить даже больше времени за компьютером, чем обычно, в поисках ответов на вопросы своего интересного положения. Например, просто необходимым становится общение и обмен опытом с другими будущими и состоявшимися мамами. Маме также может понадобиться профессиональная полезная информация на тему беременности или он-лайн консультация врача. Всё это становится привычкой, которая дает психотерапевтический эффект, избавляет от многих страхов.

Но вред компьютера при беременности часто омрачает даже пользу интересного Интернет-общения. Как влияет компьютер на беременность? Компьютер - это достаточно мощный прибор, который распространяет сильное электромагнитное поле. Его постоянное воздействие может спровоцировать, как минимум, головную боль, боль в глазах, головокружение. Состояние здоровья глаз вообще может ухудшиться из-за беременности. Могут произойти изменения глазного дна, возникновение или прогрессирование близорукости. А компьютер только усилит все проблемы.

Сама работа за компьютером в течение длительного времени вызывает боль в спине , остеохондроз, тоннельный синдром , геморрой, риск развития которого и так увеличивается у беременных. На здоровье будущей мамы негативно скажется постоянное сидение. Это приведет к застою крови в малом тазу, что будет отрицательно влиять на состояние матки, на обмен веществ, уменьшит приток крови к плоду. Помните, что теперь дозу электромагнитного излучения получаете не только вы, но и ваш ребенок. Позвоночник получает дополнительную нагрузку от беременности из-за смещения центра тяжести тела, а длительное сидение только усугубляет это.

Влияние компьютера на беременность в плане психического состояния тоже имеет отрицательные аспекты: усиливается раздражительность и даже депрессивные состояния. Кроме того, будущая мама будет испытывать быструю утомляемость. Может уменьшиться количество времени, которое она могла бы посвятить прогулке, общению с друзьями.

Беременность и работа за компьютером с увеличением срока вообще становится очень сложным сочетанием из-за стабильного рабочего графика, офисных ограничений. И порой сложно на рабочем месте снизить его использование. Но всё же стоит к этому стремиться. "Помните, что наше законодательство предусматривает перевод беременной женщины на более легкий труд с сохранением полагающихся льгот и прежнего среднего заработка" - напоминает информационное агентство Тульские новости .

Как защититься от вреда компьютера во время беременности

• должна соблюдаться правильная осанка при сидении беременной за компьютером. Подберите другой стол и регулируемое компьютерное кресло:
  • стол должен заканчиваться ниже талии - монитор будет расположен ниже уровня взгляда, не заставляя вас работать с поднятой вверх головой;
  • освободите под столом все место, чтобы можно было расслабить, вытянуть ноги;
  • источник света должен быть слева - нельзя работать лишь при свете монитора;
  • окно может быть сзади или слева с чуть прикрытыми жалюзи, шторами;
  • оградите себя от влияния задних, боковых стенок компьютеров ваших коллег или попросите перевести вас в кабинет, где будет лишь один ваш компьютер;
• можно приобрести жидкокристаллический монитор, вред от которого существенно ниже, чем от монитора с электронно-лучевой трубкой;
• купите антибликовые очки - они снизят вредное влияние на глаза и вероятность головной боли;
• уменьшите количество взглядов на монитор при наборе текста;
• не опирайтесь запястьем о край стола, не бейте сильно по клавиатуре, не держите руки на весу;
• через каждый час, а с увеличением срока беременности и через каждые 45 минут делайте перерыв на 10-15 минут с легкой гимнастикой или упражнениями, которые предлагает йога для беременных ;
• меняйте позы при сидении, потягивайтесь, встряхивайте плечами, шевелите ногами;
• делайте упражнения для глаз и для кистей;
• можно приобрести домой ионизатор: хорошо подойдет люстра Чижевского, которая будет устранять электромагнитное излучение и насытить воздух полезными анионами.

- не особо позитивное совмещение. Врачи не рекомендуют вообще работать за компьютером во время беременности. Это, конечно, мало исполнимый совет. Но мы вполне можем снизить его негативное воздействие на нас и будущего ребенка. Здоровой вам беременности!

Уже невозможно представить современную жизнь без всевозможных мобильных гаджетов - персональных компьютеров, ноутбуков и планшетов. У большинства из нас работа так или иначе связана с цифровой техникой, да и представить отдых и путешествия без этих устройств сегодня довольно сложно. Вот и многие будущие мамы на протяжении всей беременности проводят большую часть времени, сидя за компьютером. Но может ли это принести вред маме и малышу? Что ж, давайте узнаем.

Беременность и работа за компьютером: вредно или не вредно?

Сразу отметим, что никаких прямых и веских доказательств серьезного негативного влияния компьютера на беременную и плод не существует. Некоторые «специалисты» говорят, что не совместимы и пугают нас радиационным излучением, возможными мутациями и изменением генетического аппарата, но это не более чем мифы.

Да, цифровые устройства излучают некоторое количество электромагнитных волн, однако сегодня созданы различные защитные приспособления для уменьшения воздействий такого уровня, которые уже встроены в подобные гаджеты. Поэтому вы можете быть спокойны - в данном аспекте работа с компьютером не вреднее просмотра телевизионных программ. Однако это совсем не означает, что беременной следует проводить весь день за компьютером - здесь есть и другие «подводные камни».

Так, длительное сидение и работа за компьютером могут привести к следующим неблагоприятным факторам:

• головная боль и переутомление;
• боль в глазах;
• головокружение;
• появление болей в шее и спине;
• возникновение боли в пальцах и кистях рук, их онемение;
• развитие геморроя и варикозного расширения вен.

Основная причина появления данных симптомов - статичная поза, в которой приходится сидеть несколько часов подряд. Это способствует формированию застоя крови в органах малого таза, а значит, приводит ухудшению кровообращения в матке и плаценте, недостаточному поступлению полезных веществ плоду. Кроме того, возникает нарушение кровообращения в конечностях, перенапряжение мышц, поддерживающих и без того перегруженный при беременности позвоночник, обострение таких хронических заболеваний, как остеохондроз и радикулит. Также при длительной работе за компьютером и неправильной настройке монитора сильно устают глаза, что со временем приводит к ухудшению зрения.

Именно из-за всех этих возможных проблем будущим мамам рекомендуется проводить за компьютером как можно меньше времени.

Как свести риск вредного воздействия к минимуму?

Так как полностью исключить компьютер во время беременности из своей жизни вряд ли получится, то для уменьшения вредного воздействия мы рекомендуем вам следовать определенным правилам:

Следите за позой, в которой вы сидите

Ваш позвоночник не должен напоминать знак вопроса - спина должна быть прямой. Для этого необходимо оборудовать свое рабочее место удобным эргономичным креслом или приобрести ортопедические приспособления-подставки под спину, которые снимают излишнюю нагрузку с мышц. Во избежание онемения пальцев и развития туннельного синдрома (связан со сдавлением нервов в кисти и локте) следует держать локти на столе под углом не менее 90 градусов, при этом кисти не должны быть согнуты.

Чаще двигайтесь!

Старайтесь каждые полчаса вставать и выполнять легкую разминку. Это необходимо для снятия напряжения с мышц спины и шеи, а также для восстановления кровообращения в организме. При возможности, в дополнение к этому откройте окно, выйдите на улицу или балкон и подышите свежим воздухом - это позволит клеткам вашего организма обогатиться кислородом.

Предотвратите появление усталости глаз

Для этого необходимо:

• разместить монитор на расстоянии не менее 55 см от глаз;
• применять масштабирование шрифтов и изменять настройки яркости;
• приобрести специальные компьютерные антибликовые очки (они могут быть как с необходимыми для ваших глаз диоптриями, так и без них);
• включить свет при работе за компьютером в темном помещении;
• периодически делать перерывы и отводить глаза от экрана.

Очень важно чередовать работу и отдых. И чем больше срок беременности, тем периоды отдыха должны быть длиннее и чаще. Следует знать, что вы даже можете попросить вашего работодателя об изменении вида вашей работы на время беременности или ограничении работы с компьютером до нескольких часов в день. И это не прихоть - на это вы имеете полное право. Кроме того, позвольте себе отдыхать от компьютера несколько дней в неделю - лучше уделите незабываемые минуты ожидания общению с близкими или прогулкам с друзьями.

Легкой вам беременности!