WONDERZINE запускает новую рубрику о том, как правильно отдохнуть за выходные в разных жизненных обстоятельствах. Проще говоря, даем советы на все случаи - что делать, чтобы к утру понедельника не чувствовать себя разбитым и не стыдиться за бессмысленно потраченный уикенд.

Что делать на выходных, если ты одна? Не одинока, а одна и с огромным желанием восстановить силы, потраченные на неделе. Планов громадье, однако каждый раз будничный застой перетекает на уик-энд и повторяет День сурка. Однажды стоит попробовать действовать по плану. Например, такому:

Ненадолго смените внешний вид
и круг общения

Когда годами живешь по одному алгоритму, то картина мира смазывается, а радость от каждого прожитого дня уходит. Подождите с упреками в банальности: психологи установили, что даже одежда способна полностью изменить наш настрой и поведение. Например, если попросить человека надеть белый халат, он автоматически будет выполнять порученную работу более внимательно. Робкая девушка, одетая в стиле tomboy, расправляет плечи и чувствует себя увереннее.

Устроить кардинальные реформы можно не только в одежде, но и в поведении и круге общения. Если среди ваших друзей и знакомых есть человек, которым вы явно или втайне восхищайтесь и хотели бы у него чему-то научиться (например, заводить связи и легко общаться с людьми, вести домашнее хозяйство или бизнес) - станьте его напарником на сутки. Наблюдайте, учитесь и помогайте.

Диджитал детокс

Типичный сценарий выходного дня: едва открыв глаза, мы залезаем в Интернет и просиживаем в нем весь день. Исследователи говорят о настоящей зависимости - каждая новая фотография, текст, обновление статуса стимулирует выброс гормона удовольствия дофамина, и он побуждает снова и снова заходить в соцсеть. В итоге мозг чувствует себя переполненным и хаотичным, страдает память, способность творить и планировать, общаться вживую с близкими, друзьями, заводить новые знакомства - мы аутизируемся, уходим в себя. Перепады настроения, страхи, фобии, депрессия - тоже расплата за привычку «тупить в фейсбуке».

Диджитал детокс (временное исключение всех электронных девайсов из жизни) - проверенный способ защитить мозг от информационной интоксикации. Правила те же, что и с пищевым детоксом. Начинайте заранее - каждый день недели сокращайте время пребывания в Интернете на 15 минут. Не берите с собой телефон, когда идете на обед, и не кладите его рядом с кроватью - купите обычный будильник. Диджитал детокс лучше назначить на день, свободный от работы, когда вы принадлежите самой себе и можете расслабиться. Выберите сайты или приложения, на которые вы тратите больше всего времени, и спросите себя: что вас в них так притягивает? Попробуйте найти им замену в реальной жизни. Если вас вдохновляют художественные фотографии в Instagram, сходите в арт-галерею. Если просиживаете часы в фитнес-блогах, устройте пробежку или лыжную прогулку.

Вечером, когда вы снова включите телефон и на вас хлынет поток отфильтрованных фото с веселых выходных друзей в фейсбуке, напомните себе, что соцсети отражают только самые красивые моменты жизни других. Большая их часть далеко не такая сияющая и остается за кадром.

Спорт

Большинство из нас относится к тренировкам как к горькому лекарству: тяжелый физический труд в обмен на здоровье и стройную фигуру. Мало кому приходит в голову, что организм изначально запрограммирован получать удовольствие от движения (отсюда выражение «мышечная радость»). После 40–50 минут напряженной тренировки мозг начинает вырабатывать каннабиноиды - вещества подобные тем, что содержит марихуана. Они снимают тревогу, боль и создают так называемую эйфорию бегуна («runner"s high»). Спортсмены описывают ее как ощущение полной расслабленности, чистого восторга, гармонии с собой и природой, «как будто качаешься на волнах счастья». Женщины в возрасте от 18 до 63 лет могут испытывать оргазм во время физических тренировок. Вот рейтинг видов фитнеса по возрастанию удовольствия: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, йога, силовой фитнес, упражнения на пресс.

В ближайший выходной попробуйте провести тренировку так, как будто она сама по себе награда. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время выполнения упражнений. Напоследок еще один вдохновляющий аргумент Джейн Фонды в пользу спорта: «Возможно, самый быстрый способ прояснить ум - привести в порядок тело. Выбрось свои мысли из головы и займись телом».

Творческое свидание

Если при словах «поход на выставку» или «экскурсия в театр» у вас сводит скулы, попробуйте творческие свидания. Автор термина, американский режиссер и сценарист Джулия Кэмерон, написала бестселлер на эту тему - «Путь художника» (кстати, отличная идея для чтения на выходных). Выберите одно из своих любимых занятий (визит в магазин художественных принадлежностей, спа-салон, урок итальянского, вылазка на природу, обыкновенная прогулка по парку) и отправляйтесь на свидание с ним. Важно никого не брать с собой за компанию и не заставлять себя из-под палки. Наоборот, в творческом свидании должна быть спонтанность и время для самой себя и того, что вы искренно любите. Не нужно ни на кого равняться и оглядываться, чем больше вы ведете себя, как ребенок, тем больше идей и озарений приходит в голову.

Устройте генеральную уборку

Холод, темнота, грязь и хаос в доме, недостаток сна провоцируют приступы обжорства - доказано научными исследованиями. Причем на выходных, как правило, переедание достигает пика. Начните программу похудения не с диеты, а с генеральной уборки. Раздайте или выкиньте ненужные вещи. Купите красивое постельное белье и старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. Если мерзнете, надевайте побольше мягких вещей.

Вслушивайтесь в музыку

Десять минут хорошей музыки могут сыграть роль эффективнейшей медитации и вдобавок действуют на мозг как кардиотренировка: укрепляются сосуды, улучшается работа памяти и воображения. Развивайте чувство музыки - мелодия есть во всех окружающих нас звуках, просто мы привыкли считать их шумом.

Косметические процедуры

Выходной день - идеальное время для спа-процедур. Если бюджет совсем маленький, можно ограничиться массажем. В хорошем салоне вместе с массажем предлагают бесплатное посещение хаммама и бассейна. Можно провести полноценный цикл очищения и питания кожи, расслабить мышцы, снять стресс, уменьшить целлюлит и отеки. Чтобы усилить эффект, в день посещения салона питайтесь по минимуму (отдавайте предпочтение легким молочным продуктам, овощам и фруктам) и пейте больше воды. После массажа проведите остаток дня в расслаблении и спокойствии - никаких срочных встреч и вечеринок.

Иллюстрации: Маша Шишова

Часто мы откладываем на выходные все домашние дела, времени на которые в будние дни всё никак не хватает. А разобравшись со стиркой и уборкой в выходной, мы неожиданно понимаем, что он закончен, завтра вновь на работу и отдохнуть-то мы не успели. Так возможно, надо все же отложить домашние дела и дать своему организму заслуженный отдых? Но тогда появляется другая проблема – многие совершенно не представляют, что делать в выходные. Давайте разберемся, чем заняться в выходной день, кроме уборки.

Чем заняться в выходные дома?

Итак, мы решили, что делать домашние дела на выходных не будем. Но чем в свободное время можно заняться дома? Вот несколько идей.

1. Никогда не задумывались, как людям дается делать такие замечательные фигурки из бумаги? Если вас давно интересовало искусство оригами, то самое время освоить эту технику. Понадобится бумага, ножницы и схемы фигурок, которые легко можно найти в интернете.
2. В восторге от восточной кухни, но сами пока готовить ничего подобного не умеете? Так почему бы не научиться? Найдите простые рецепты роллов, суши, рамена или мисо-супа и попробуйте сотворить что-то подобное. Если постараетесь, то и процесс вас увлечет, и результат порадует. Да и потом, как будет здорово удивлять друзей шедеврами восточной кухни, приготовленными собственноручно.
3. Постоянно не хватает времени выучить иностранный язык или улучшить свои знания в этой области? Займитесь этим на выходных, а чтобы занятия не были слишком нудными, попробуйте почитать любимое произведение на изучаемом языке или посмотрите фильм с субтитрами.
4. Всегда интересовало, как фокусникам удаются такие красивые и интересные манипуляции с картами? Попробуйте обучиться этому искусству сами. Начинайте с простеньких фокусов, а если занятие увлечет, вы будете желанным гостем на любом празднике.
5. Посмотрите, много ли у вас накопилось фотографий на жестком диске? Если да, то разберите их по альбомам, удалите неудачные, сделайте фото более красивыми с помощью графических редакторов. Это занятие не на один час.

Чем заняться в свободный день?

Нет никакого желания сидеть дома в выходные? Тогда давайте подумаем, что можно поделать в свободное время за пределами квартиры.

Пара свободных дней помогут вырваться за пределы надоевшего дома. Совершите пешую прогулку или поход. Отправьтесь с ночевкой в ближайшее живописное место. Выберитесь на рыбалку. Можно повести путешествие и более культурно - например, посетив старинную усадьбу или церковь в пригороде. А можно отправиться на экскурсию выходного дня в другой город. Сбежав из душной Москвы, Санкт-Петербурга или другого крупного города, вы почувствуете обострение всех чувств. А в небольшое путешествие можно взять и ребенка. Интересную услугу предоставляют и некоторые тур-фирмы - они предлагают туры выходного дня на морские курорты.

Популярные места для туров выходного дня - это пляжные курорты Египта, Турции, Марокко, Испании.

Займитесь творчеством

Свободный выходной день, когда не надо никуда идти, станет прекрасным временем для раскрытия ваших творческих способностей. Возможно, вы давно мечтали научиться рисовать или сочинять стихи. А может, вы хотели бы поиграть на гитаре или потанцевать. Дерзайте! Освоить азы творчества поможет интернет или специальные издания. Кроме того, в школах искусств часто работают группы выходного дня. Вы можете творить весь день, не боясь опять поздно лечь спать - для этого и придуманы выходные.

Сделайте генеральную уборку

Это занятие подходит для тех, кто ненавидит бесцельно проводить время. Отведите целый день или даже два полноценной и качественной уборке. Это будет очень полезно - вы избавитесь от мелких домашних хлопот по будням и надолго обретете желанный порядок. Составьте четкий план действий и неукоснительно его придерживайтесь. Самое главное - разгребите, наконец, весь мусор и выкиньте вещи, которыми давно не пользуетесь. Выходные идеально подходят для избавления от старого хлама.

Приобщитесь к искусству

Сделайте выходной днем познания нового. Отправьтесь погулять по музеям и выставкам, посетите интересную лекцию или мастер-класс. Если из дома выходить совсем не хочется, почитайте книгу, которую купили пару месяцев назад или устройте вечер фильмов знаменитых режиссеров. Такие творческие дни можно проводить и в компании - после приобщения к искусству можно обсудить полученные эмоции.

Некоторые музеи работают бесплатно в последнее воскресенье месяца.

Развитие мозга на выходных

Вы давно хотели повторить английский, который учили еще на втором курсе в СПбГУ? Выходные - самое время этим заняться. Можно повторять правила, доставать пыльные учебники или ходить на курсы, а можно просто общаться в интернете и вживую с англоговорящими людьми. Если не интересуют языки, вспомните, чему вы еще хотели научиться. Может, вы планировали вырасти профессионально, освоив пару компьютерных программ. Или в вашей почтовой рассылке скопилась сотня обучающих видео. Помните, карьера зависит не столько от образования, сколько от самообразования. Успешные люди учатся и по выходным.

Январские выходные - особенные. Таких волшебных праздников нет больше ни в каком месяце года. Именно поэтому, на новогодних каникулах и выходных после них стоит расслабиться и провести время с семьей. Чем заняться, чтобы провести время с пользой, но и отдохнуть при этом?

Поспите подольше

Нет, не надо спать целыми днями, просто позвольте себе чуть-чуть полениться. Приятно будет также поваляться с детьми в кровати и обсудить планы на выходные, интересные книги, фильмы.

Погуляйте и подурачьтесь

Обязательно погуляйте с семьей или большой компанией. Покатайтесь с горки, поиграйте в снежки, слепите снежную бабу. Ну а если этой зимой и у вас в городе проблемы со снегом, сходите на каток.

Соберите друзей на чашечку чая

Или кофе, какао, глинтвейна (лучше безалкогольного). Устройте дружное застолье, с горячими напитками и пусть каждый внесет в него свою долю сделанных своими руками угощений.

Поиграйте в настольные игры

"Монополия" или "гусек" - не важно, главное - искренняя увлеченность процессом, ну и компания, близкая вам по духу.

Сходите в музей или театр

Да, это достаточно банальное занятие, но очень полезное и интересное. Соберите компанию для этого мероприятия, чтобы потом обсудить все что понравилось и не понравилось в деталях.

Освойте новое хобби

Пока есть время, которое можно провести в спокойном занятии дома, освойте новое для себя рукоделие. Будет ли оно полезным - не имеет принципиального значения,важнее радость, которую оно принесет вам. Ну и конечно попробуйте увлечь новым занятием всю семью.

Проживите день без телевизора и интернета

А лучше два, три, четыре, пять дней! Даже если вы ждете срочные рабочие письма, откажитесь от дурной привычки постоянно проверять почту, мониторить социальные сети, смотреть видеоролики. Заставив себя отложить в сторону телефон или планшет, вы увидите как здорово заполнить время, которое обычно вы тратите в интернете на всякую ерунду, непосредственным общением с близкими людьми.

Люди всегда с нетерпением ждут своих выходных для того чтобы отдохнуть после тяжелой рабочей недели. И конечно всем хочется провести эти дни весело, поэтому нужно заранее построить планы и все основательно продумать. Тогда наверняка удастся хорошо отдохнуть в свои заслуженные выходные.

Как весело провести выходные:

1. Отдых на природе с друзьями

Если за окном жаркая погода, то это отличный повод собрать друзей и поехать вместе с ними отдохнуть на природе. Для этого нужно выбрать место, где можно искупаться и весело провести время. Например, можно поехать в горы, если конечно они есть поблизости или на море. Если горы и море находятся далеко, то можно поехать на озеро или просто съездить в аквапарк или сходить в бассейн. Еще на выходные можно отправиться с веселой компанией на рыбалку, там, как правило, тоже можно будет замечательно и интересно провести время. А еще от такого отдыха можно получить немало пользы в виде рыбы. Главное это не забыть взять с собой все самое необходимое, тогда отдых точно пройдет удачно и весело.

2. Дача

На выходные всегда можно арендовать комфортную дачу со всеми условиями для веселого отдыха. Конечно, аренда такой шикарной дачи стоит дорого, но если собрать большую компанию и всем скинуться, то такое удовольствие себе легко можно будет позволить. Когда рядом будет много веселых друзей то отдых точно пройдет очень весело, и еще можно будет долго вспоминать такие чудесные выходные. А если нет денег на такую шикарную дачу, то можно будет арендовать более скромный вариант для отдыха, и там тоже найдется, чем заняться. Так что скучно в кругу друзей точно не будет.

3. Совместный отдых с друзьями

С друзьями можно просто, куда-нибудь сходить, если нет желания ехать за город. Например, если отправиться большой компанией в караоке или ночной клуб, то там можно замечательно и весело провести время. Но не всегда конечно люди могут себе позволить такой отдых, потому, что цены в таких заведениях достаточно высокие. В таком случае можно собрать всех своих близких друзей у себя дома накрыть хороший стол, а после поиграть с ними в какие-нибудь веселые настольные игры. Дома тоже можно замечательно провести время, особенно если рядом будут близкие друзья. А если собраться дома нет никакой возможности, то в выходные можно просто погулять по центру, а после посидеть в недорогом, но уютном кафе.

4. Парки и зоопарки

Если у вас есть дети или даже без них вы можете пойти в парк или любой зоопарк. Поверьте, вы отлично проведете свое время, а также отдохнете от всей городской суеты. Можно также посетить парк развлечений, который есть практически во всех городках.

5. Спорт

Вы слишком активный человек, который любит заниматься спортом? Если да, то отлично! Вы можете пойти в спортзал, чтобы позаниматься и привести себя в форму. Многие люди ходят в зал, чтобы просто отдохнуть от всего. Также можно посетить фитнес клуб или бассейн.

6. Фильмы и сериалы

Практически каждый любит смотреть фильмы и сериалы. После тяжелых рабочих будней хочется только одного — лечь на кровать и включить любимый сериал. Это как один из способов провести весело выходные. Также вы всегда можете приготовить себе вкусные бутерброды, попкорн, мороженное или взять других вкусняшек. Любые лакомства сделают просмотр фильма или сериала запоминающим, и вы не будете скучать.

7. Шопинг

Устройте себе день шопинга. Сходите в свой любимый магазин и обновите себе гардероб. Также можете позвать друзей или любимого человека, с которым приятно будет провести время вместе.

• Вам это будет интересно —

Если собрать всех своих близких и веселых друзей, то выходные пройдут весело в любом случае, даже если нет денег на развлечения. Но все-таки лучше к выходным немного подготовиться и накопить деньги, чтобы была возможность себе больше позволить.

Как круто провести выходные — видео

Раздумываете, как лучше провести выходные? Прежде спросите себя: хотите ли вы просто валяться на диване у телевизора или вам нужен активный отдых. Многое зависит от того, как именно проходит рабочая неделя. Немаловажен и психотип человека. Одному по душе просиживать выходной день у компьютера, а другому хочется заниматься чем-то интересным, активным, экстремальным. То есть, во главу ставятся личные предпочтения.

Есть пословица: «Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает». Так оно и есть. Полноценный отдых является залогом продуктивной работы. Поэтому просто пообещайте себе, что каждые выходные вы будете проводить интересно и с пользой. Желательно сказать лени «прощай». Те, кто выбирают телевизор, компьютер, не могут наслаждаться красками жизни в полной мере. Так не теряйте же бесценное время зря. Неспроста время называют единственный ресурсом, который нельзя восполнить.

Задумайтесь уже сейчас, как хотели бы провести выходные свои, как планируете отдохнуть в полной мере? Быть может, вам хочется отправиться в мини-путешествие, или вы мечтаете покататься на роликовых коньках. Не отказывайте себе в удовольствии. Наполняйтесь новыми и новыми ощущениям, эмоциями, впечатлениями.

Как провести выходные: идеи, способы, варианты

Итак, вы уже решили, зачем вам вообще нужны выходные дни? Отдохнуть? Прекрасно. Так скажите же «да» полноценному активному отдыху и незабываемым развлечениям. Если вы хотите узнать, как провести день с пользой, то вам точно надо будет забыть про диван и «придется» выбрать нечто интересное, необычное. Отличные идеи по проведению выходного дня:

1. Съездите в другой город. Такое небольшое путешествие обязательно подарит новые впечатления. Нет тех городов, в которых нельзя было бы найти хоть какую-то достопримечательность. Поэтому отправляйтесь на вокзал, берите билет на поезд или автобус и вперед — к новым ощущениям. Не обязательно оставаться на ночь в незнакомом городе, можно постараться вернуться домой в этот же день.
2. Организуйте выброс адреналина. Экстремальные выходные — выбор активных молодых людей. С таким подходом вы легко разбавите свою рутинную жизнь новыми впечатлениями. Как вариант, можно покататься на роликах, коньках, скейте, сноуборде, лошадях, можно поиграть в пейнтбол, прыгнуть с парашютом.
3. Устройте детский праздник. Как давно ходили с малышней в зоопарк, цирк, кукольный театр? Это полезно не только для детей, но и для вас. Это ваш шанс окунуться в мир беззаботного детства. И потом, возможность побыть со своим ребенком наедине не всегда выпадает. Нет своих детей? Можете с племянниками и племянницами поиграть в бадминтон, настольные игры и пр. Не сомневайтесь, время, которое вы проведете в окружении детей, будет очень полезно для вашей души.
4. Устройте субботник. Любой двор, парк нуждается в своевременной уборке. А труд на свежем воздухе всегда вдохновляет. Можете привлечь друзей, знакомых, соседей. Будьте уверены, после таких выходных вам еще больше захочется радоваться жизни. А главное — вы окажетесь весьма полезным человеком, что тоже важно.
5. Уделите внимание спорту. В здоровом теле живет здоровый дух. Займитесь бегом, запишитесь в фитнес клуб, спортивный зал. Быть может, однажды это увлечение быстро станет привычкой, и вам захочется всегда следить за своим телом.
6. Отдохните на природе. Вылазки к реке, озеру, на лесную поляну всегда ассоциируется с шашлыками. Вполне хороший вариант. И покушаете вкусно, и отдохнете как следует. Можете вообще организовать настоящий поход с палатками и т.д. Отдыхая на лоне природы, не забудьте походить босиком по траве, песку. Сделайте как можно больше фотографий.
7. Встретьтесь с друзьями, коллегами, родственникам. Беседы по душам важны для многих. Можно встретиться с кем-то в кафе, а можно пригласить гостей к себе домой, или же самому сходить в гости. Это отличный способ отвлечься. Творческим людям можно сделать подарки своими руками. Вашим друзьям, родным будет очень приятно.
8. Устройте себе культурные выходные. Давно посещали музей, театр? Признавайтесь. А ведь сейчас так много постановок, так много интересных выставок. Просвещение еще никому не повредило. О таком отдыхе не забудете, да и рассказать будет о чем.
9. Уделите внимание своему хобби. Есть так много увлечений, на которые у нас всегда не хватает времени. Выходной день — отличный вариант для того, чтобы, наконец-то, найти время для своего хобби. Просто уделите один день (или хотя бы пару часов) тому, что вы так любите.
10. Займитесь саморазвитием. Существуют бесплатные вебинары, семинары. Можете посетить их, просветиться. И при желании можете найти «живые» тренинги. На них вы сможете решить какие-то свои проблемы. Да и просто прочитать книгу будет полезно. Саморазвитие — лучшее вложение.

К сожалению, в современное быстротечное время у многих из нас нет времени на отдых. И очень зря. В выходной день не стоит работать. Благо, идей на тему «Как провести выходные» предостаточно. Поэтому заранее распланируйте, что и как будете делать в предстоящую субботу и воскресенье. Зная, как провести выходные, не откладывайте наслаждение в дальний ящик. Желательно так провести день отдыха, чтобы он запомнился вам хотя бы на неделю, а лучше - на всю жизнь.