Из этой статьи вы узнаете:

В чем особенность практики осознанного сновидения

Из каких этапов состоит практика осознанного сновидения

Как войти в практику осознанного сновидения

В чем опасность практики осознанного сновидения

С помощью осознанных сновидений человек может обрести невероятную свободу, душевный покой, реализовать творческие идеи, соприкоснуться с собственным Я и получить доступ к трансценденции. По сравнению с обычными снами эти имеют большую интенсивность и яркость, во время которых ощущается подъем внутренних сил и энергии. Из статьи вы узнаете о том, что же такое практика осознанного сновидения, а также о ее техниках и особенностях.

Разница между осознанными сновидениями и обычными заключается в пробуждении у спящего человека обычного дневного сознания. Он осознает, что спит, но при этом способность к критическому мышлению активизируется, человек будто находится в виртуальной реальности. Во сне можно делать все что угодно, действия сновидца ничем не ограничены. Индивид может летать, спускаться на дно океана, ходить по воде, бывать в иных галактиках, путешествовать в пространстве и времени – то есть делать абсолютно все, что позволяет воображение.

При помощи практики осознанного сновидения можно работать над собой, например, использовать ее в целях избавления от страхов и для эффективных поисков решения абсолютно любых задач. Так, если у человека есть страх перед публичными выступлениями, то во время осознанных снов он может тренировать и оттачивать умение выступать перед публикой.

Осознанные сны позволяют вести диалог со всеми сторонами вашей личности, поэтому вы можете испытывать внезапные творческие порывы. Художники, писатели, музыканты, переживающие творческий кризис, могут с помощью практики осознанного сновидения, пробудить «задремавшее» творческое начало. Осознанные сны к тому же могут поспособствовать личностному росту и повышению качества жизни в целом.

Эти сновидения обладают одной особенностью. Выполняя во время сна какие-то действия, оказывающие влияние на вестибулярный аппарат, будь то прыжки, кувырки или вращения, можно получить очень интересный эффект. Картинка сна исчезает, человек ощущает, что находится в своей постели, однако еще не проснулся.

В этот момент каждая попытка пошевелиться либо подняться с кровати влечет за собой сильные тактильные ощущения – вращения, растягивания, скручивания, сжатия и пр. Попытки пошевелить руками или ногами встретят сильное сопротивление, преодолев которое, можно почувствовать, как отделяются эфемерные руки или ноги. Освободив таким образом тело, можно отправиться на прогулку. Этот феномен называется внетелесными переживаниями, внетелесным опытом.

Впервые получив опыт управления сновидениями, человек испытывает потрясение, ощущение иного измерения, пробуждения неких сверхспособностей, доступных и ранее, но спавших до этого момента. Практика осознанных сновидений используется в самых разных учениях, например, в тибетском буддизме. Для того чтобы овладеть практикой осознанных сновидений, необходимо приложить определенные усилия, однако полученные результаты превысят их во множество раз, наполнив жизнь яркими красками, позволив узнать новые грани альтернативной реальности.

Практика осознанного сновидения: 3 способа вхождения

Многочисленные способы, с помощью которых можно войти в осознанные сновидения, подразделяются на несколько групп.

Способы прямого вхождения в осознанное сновидение. Для них характерно то, что сознание между бодрствованием и сном практически не прерывается, т. е. во время засыпания ваше внимание постоянно или почти постоянно включено. Достигнуть этого можно сконцентрировавшись на чем-либо, к примеру, на дыхании или счете. Подобные способы достаточно сложны, для них необходимы серьезные навыки сосредоточения. Однако, именно с их помощью войти в осознанные сновидения возможно в абсолютно любое время.

Способы отложенного вхождения или проверка реальности, в основе которых лежит простейший принцип. Во время бодрствования необходимо постоянно задавать себе вопрос: «Не сон ли это?», потом вы сможете делать и во сне, что в конечном итоге поможет войти в осознанное сновидение. Способы этой группы намного проще реализовать, однако и эффективность их ниже, чем у первой. В этом случае осознание во сне происходит в большинстве случаев самопроизвольно и лишь в минимальной части на него может повлиять воля спящего.

Мнемоническое вхождение стоит особняком, хотя формально и относится к способам прямого вхождения. Автором его является ученый, который изучал феномен осознанных сновидений, – доктор Стивен Лаберж. Суть методики состоит в том, что, проснувшись ночью, человек должен вспомнить и записать свой сон, затем выполнить специальную процедуру визуализации и вновь лечь спать. Вероятность войти после этого в осознанное сновидение весьма велика. Несмотря на редкое применение, прием очень прост в освоении, а его эффективность выше, чем у методов прямого вхождения.

5 этапов практики осознанного сновидения

Впервые войдя в осознанное сновидение, человек радикально меняет свое мировоззрение. Ощутив себя свидетелем пробуждения во время сна, он совершает открытие, понимает, что существуют новые измерения реальности. Возможность проживать во сне жизнь – не приобретенный навык, не плод усилий, она присутствует в природе человеческого восприятия. Тренировки, позволяющие использовать этот навык, помогут лишь стимулировать, пробудить сновидческие способности, которые дремлют в любом из нас.

Существует большое количество способов, при помощи которых можно войти в осознанное сновидение. Пользуясь ими, рано или поздно вам удастся испытать его на себе. Дальнейшее будет лишь делом практики, цель которой повысить качества осознавания себя во сне.

Само по себе человеческое поведение во время таких снов не преследует определенных целей или задач, это просто бессистемная деятельность, которая сводится к реализации идей и фантазий (будь то сексуальные желания или стремление получить любыми способами удовольствие), недоступных нам или порицаемых в обычной повседневной жизни.

Полноценное восприятие невозможно без прохождения всех этапов осознания себя внутри сна.

Первый этап практики осознанного сновидения заключается в стабилизации картины сна. Решение этой задачи был предложено Карлосом Кастанедой и включало в себя ряд этапов с постепенно повышающимся уровнем сложности. На первой ступени перед сновидцем стоит простейшая задача, заключающаяся в необходимости стабилизировать простой объект из сна, к примеру, можно начать с пристального созерцания в осознанном сновидении своих рук. Это простейшее упражнение, суть которого состоит в том, чтобы, будучи внутри осознанного сновидения, пристально разглядывать собственные руки.

Выполняя это упражнение, вы очень скоро столкнетесь с удивительным феноменом – несколько секунд пристального разглядывания рук приведут к значительной трансформации их формы, они станут принимать самые причудливые очертания, а затем осознанное сновидение в большинстве случаев заканчивается.

Выполняя такие упражнения на постоянной основе, вы сможете постепенно увеличить период стабильности рук, развив, в итоге, способность длительно удерживать их в фокусе своего внимания, при этом их форма не будет изменяться, как это неизбежно происходит на начальных этапах тренировок. Овладев этим базовым навыком, вы сможете начать осваивать следующую, наиболее плодотворную и интересную стадию, которая вплотную подведет вас к впечатляющим, серьезным результатам.

Второй этап практики осознаваемых сновидений заключается в созерцании ряда произвольных объектов с поочередным переключением внимания между ними. Если вы начинаете терять стабильность сна, рекомендуется сфокусировать внимание на руках. Навык, приобретенный в процессе тренировок на предыдущей стадии, позволяет, переведя взгляд обратно на руки, получить стабильную картину сна, а затем можно продолжить созерцать избранные объекты.

В результате тренировок вы добьетесь стабильной картины сновидений. В процессе практик ваши сны станут сверхъяркими, внимание в разы усилится, картина сновидения по степени красочности практически не будет уступать обычной дневной реальности. Именно на этом этапе вы сможете открыть доступ к истинным сновидениям. Граница, существовавшая между снами и действительностью, на этом этапе становится размытой, человек может несколько часов быть в осознаваемом сновидении, длительное время рассматривать присутствующие во сне объекты и выполнять достаточно сложные действия.

На третьем этапе тренировки направлены на то, чтобы синхронизировать время сна и бодрствования. Их задачей является достижение соответствия времени суток во сне и во время засыпания, то есть засыпая на рассвете, необходимо добиться того, чтобы рассвет был и во сне.

Реализовав это условие, а также хорошо развив навык стабилизации картины сна, вы сможете подняться на следующую, более высокую ступень практики осознаваемых сновидений, на которой ваш сон станет тождественным обычной реальности, окружающей вас в периоды бодрствования. При этом и действительность перестанет быть строго определенной, она начнет постепенно размываться и приобретать качества, присущие сновидениям.

Ощущения, которые раньше воспринимались как предчувствие, предвосхищение нового мистического пробуждения, после того как вы реализуете указанное условие, станут фундаментальным погружением в трансцендентальную сферу бытия, повлекут окончательное личностное перерождение.

Это обстоятельство способствует полному преобразованию психики человека, дарит ему восхитительную психологическую свободу, неподдающуюся объективному описанию. Пожалуй, ее можно обозначить как получение возможности полностью контролировать имеющиеся реакции, эмоции, внимание и тело. Такая ситуация схожа с буддистским просветлением, так как человек начинает эмпирически осознавать тот простой факт, что жизнь – это всего лишь сон.

На четвертом этапе практик осознанного сновидения человеку доступна возможность перейти от простых осознанных сновидений к вложенным снам, которые открывают практически бескрайние варианты развития событий, помогают усилить силу осознания, яркость и глубину опыта, трансформируют обычные практики в восхитительную фантасмагорию трансперсональных переживаний.

Во вложенных сновидениях человек стремится в осознанном сне создать новый осознанный сон, который является вложенным в исходный. Для этого необходимо заснуть внутри осознанного сновидения, повторно осознав это уже во вложенном сне и добившись в итоге двойного осознания. Отметим, что объективного ограничения уровней вложенности не существует.

При этом пробуждение не зависит от внешних обстоятельств и во всех случаях происходит в обратном порядке. Добиться вложенных сновидений возможно, даже если вы еще находитесь на первых этапах постижения осознанных сновидений. Их отличительной чертой является во много раз усиливающееся осознание. При этом степень осознанности напрямую зависит от того, на каком уровне вложенности находится текущее сновидение, при более глубоких уровнях сон субъективно становится схожим с реальностью.

Лучше не практиковать на начальных этапах вхождение во вложенные сны, поскольку это может быть достаточно опасным. Последовательно пройдите все этапы практики осознанных сновидений, и, лишь добившись результата и закрепив его на каждом из этапов, переходите к следующему.

Успехи в умении стабилизировать и синхронизировать время смогут гарантировать вам безопасность, высокую эффективность и результативность, добавить ко всем положительным результатам предыдущих стадий новые измерения, повысить глубину и значимость вашего субъективного опыта. В этот момент действительность и сновидения окончательно сольются в единую монолитную конструкцию.

На пятом этапе практики осознанных сновидений, называемом также сдвоенной позицией, предыдущая ступень усложняется, достигнуть ее можно лишь в том случае, если у вас есть серьезный сновидческий опыт. Сама суть упражнения, так же как алгоритм действий, аналогичны тем, что вы выполняли на предыдущем уровне, с той важной разницей, что засыпать внутри сна нужно в позе, соответствующей позе вашего физического тела.

При реализации дополнительных уровней вложенности сновидений ваша поза должна оставаться неизменной для каждого из них. При таком подходе становится очевидным тот факт, что задействуются дополнительные психические паттерны, касающиеся физического тела. В результате достигается особый эффект, позволяющий включать в ваш сновидческий опыт ярчайшие телесные ощущения. Если оценивать в целом эту технологию сдвоенных позиций, то обратите внимание на то, что в ней отсутствуют принципиально новые элементы.

Пятая ступень практики осознанных сновидений позволяет дополнительно усилить существующие возможности вложенных сновидений. На сегодняшний день сдвоенная позиция является максимально возможной ступенью осознанных сновидений, которая подтверждена результатами экспериментов и которую можно самостоятельно проверить, проявив достаточно терпения и приложив определенные усилия к достижению результата.

С какими опасностями связана практика осознанного сновидения

На сегодняшний день отсутствуют данные, свидетельствующие о ненормальном протекании осознанных сновидений или причинении какого-либо вреда здоровью во время практик управления сном. И все же существует ряд побочных эффектов, которые ассоциируются именно с осознанными сновидениями. Они не должны отпугивать вас от этой возможности познать альтернативную реальность. Просто помните о том, что во время практики осознанных сновидений вы сталкиваетесь лишь с вашим собственным подсознанием.

Зависимость

Практика осознанных сновидений может преследовать различные цели. Например, таким образом вам захочется развлечься или получить возможность заглянуть в свою собственную виртуальную реальность. Здесь как раз и кроется опасность начать управлять своими снами для того, чтобы сбежать от действительности.

Если, начав практиковать осознанные сновидения, вы вдруг заметите, что события, происходящие во сне, становятся вам ближе и интереснее того, что происходит в вашей настоящей жизни, остановитесь и подумайте. Честно ответьте себе на такие вопросы, как: стремитесь ли вы к достижению тех целей, что ставите перед собой, довольны ли вы своей жизнью, есть или нет у вас основания тревожиться? Поняв, что необходимо поработать над своей реальной жизнью, прекратите на время практики либо же воспользуйтесь осознанными сновидениями как инструментом, позволяющим исследовать те сферы жизни, которые нуждаются в переменах.

Неадекватность

Погружение в мир осознанных сновидений дает вам возможность действовать или влиять на события так, как это невозможно в действительности. Например, вы можете перемещать силой мысли предметы или руководить действиями других людей. Подобное может спровоцировать подсознательное желание таким же образом контролировать события, происходящие в реальном мире, что по сути своей невозможно.

Кроме того, можно подвергнуться соблазну применить уже опробованные решения из мира сновидений к тем проблемам, что существуют в действительности, вместо того, чтобы на самом деле решать эти проблемы. Например, желание, чтобы неприятные ситуации проходили сами по себе, без вашего вмешательства, или попытки устранить их нереальными способами. Отметим, однако, что подобная неадекватность восприятия реальности проявится лишь в том случае, если практики осознанных сновидений использует психически нестабильный человек либо все этапы управления снами не были проработаны в достаточной степени.

Дестабилизация личности

Практики осознанных сновидений способны размыть четкую границу, существующую между бодрствованием и сном, сознанием и подсознанием, реальностью и вымыслом. Что в свою очередь может дестабилизировать личность. Наиболее общей и распространенной формой дестабилизации личности является проблема различий между памятью реальной жизни и памятью осознанных снов.

Запомнив такой сон, утром обязательно отделите воспоминание о нем от событий реальности. Возможно, именно этот момент станет серьезным испытанием для тех, кто никогда не отличался способностью запоминать сны, но практики осознанных сновидений развили в нем это умение.

Мистическое

Этот аспект находится в зависимости от вашего мировоззрения. Поскольку сны – это всего лишь процессы мыслительной деятельности, необходимость испытывать тревогу по поводу духов и тому подобных вещей отсутствует. Для того чтобы ощущать себя в безопасности во время практик осознаваемых сновидений, общайтесь с теми предметами и существами, что в них присутствуют, корректно и вежливо.

Ложные пробуждения

Одним из преимуществ практики осознанных сновидений являются открывающиеся возможности менять картинку сна или же просыпаться. Порой вы можете проснуться в своей комнате, а затем в ней начинают происходить неожиданные вещи: кто-то может войти или вдруг послышится странный шум, или появятся необычные предметы. Подобный эффект означает лишь то, что ваше пробуждение было ложным.

В таких случаях необходимо делать тест на реальность. Ложные пробуждения, повторяющиеся несколько раз за ночь, способны напугать. При этом пугает не только тот факт, что вы просыпаетесь в своей комнате, наполненной непонятными вещами или людьми, сколько чувство, что настоящее пробуждение может не наступить. Кроме того, может появиться страх того, что, проснувшись в действительности, вы обнаружите в своей комнате нечто ужасное. Такая ситуация не является характерной для осознанных сновидений, поскольку во время практик намного проще проснуться, чем удерживать сон.

Однако существуют проявления, являющиеся признаками намного более серьезных проблем. Сюда можно отнести способность игнорировать сильную боль или то, что обычно ее вызывает; погружение в мир компьютерных игр, телепрограмм или фильмов; слишком яркие воспоминания о пережитых ранее событиях; обнаружение результатов тех действий, что в реальности вы не совершали; невозможность узнавать ранее знакомые места; раздвоение личности; восприятие реальных людей и предметов как несуществующих; расплывчатость в видении реального мира, его туманное восприятие; неузнавание друзей и членов семьи; обнаружение среди своих вещей незнакомых предметов; осознание себя в незнакомом месте или в одежде, которую не надевали.

Если вдруг вы обнаружите, что подобные вещи происходят с вами, воспользуйтесь нейтрализатором негативных проявлений осознанного сна, разработанным с учетом всех возможных опасностей.

Осознанные сновидения можно сделать более долгими и насыщенными, научившись продлевать их. Эффективная техника, позволяющая удерживать сон, была разработана Стивеном Лабержем и названа им техникой вращения.

Она включает в себя четыре главных момента:

Необходимо осознать, что сон начинает пропадать. В первую очередь исчезают визуальные ощущения, в последнюю – тактильные.

Начните совершать вращательные движения, делайте это наподобие юлы. Начинайте вращаться только в том случае, если сон начинает исчезать.

В процессе кружения повторяйте себе, что все увиденное вами в конце вращения окажется сном.

Закончив вращение, в обязательном порядке проверьте свое состояние, убедитесь в том, что это сон.

По утверждению Стивена Лабержа, данная техника очень эффективна, а воспользоваться ею могут как новички, так и опытные практики сновидцев. Ему самому в 85 % случаях удавалось перейти в новый осознанный сон.

Для улучшения и оттачивания навыков восприятия осознанных сновидений попробуйте выполнять в состоянии сна три приведенных ниже упражнения.

Первое из них под названием «Сновидческий телевизор» предложено исследователем осознанных сновидений Аланом Уорсли. Его суть заключается в том, чтобы во время практики осознанного сновидения представить, что вы смотрите телевизор, имеющий сверхвысокое разрешение и сверхобъемный звук. Подойдите к нему, включите, поищите, где находятся регуляторы громкости и яркости. Меняйте яркость, цвета, контрастность изображения. Затем попытайтесь переключить картинку на экране. Продолжайте тренировать свое восприятие, сосредоточившись на своих мыслях.

Еще одно упражнение, называющееся «Инкубация осознанного сновидения», было разработано Лабержем для программирования вопросов, мест или событий, которые вам бы хотелось пережить во время практики осознанного сновидения.

Упражнение состоит из пяти этапов:

Этап 1. Сформулируйте свое намерение. Фраза должна быть четко выражена и написана на листке бумаги, к примеру: «Я хочу в Париж».

Этап 2. Сразу после этого необходимо лечь спать.

Этап 3. Засыпая, представляйте себя в том месте или с тем событием, которое написали. Старайтесь не допускать посторонних мыслей.

Этап 4. Достигнув осознанного сновидения, сформулируйте свое намерение.

Этап 5. После того как достигнете цели, проснувшись, стремитесь к тому, чтобы запомнить и записать свой сон, – это пригодится вам при дальнейших практиках осознанных сновидений.

Лаберж разработал еще одно упражнение, с помощью которого можно управлять своим сновидением, называющееся «Раскручивание нового сюжета сна».

Упражнение включает в себя три элемента:

Для начала необходимо выбрать цель. Можно представить какое-то событие, ситуацию, место, в котором хочется побывать, или человека, вымышленного или реального, которого вам бы хотелось увидеть.

Когда осознанное сновидение начнет исчезать, воспользуйтесь техникой вращения для того, чтобы создать намерение увидеть задуманное в новом осознанном сне.

Процесс осознания себя во сне оказывает сильное влияние на мировоззрение и психику человека. Практики осознанных сновидений позволяют узнавать новые, ранее скрытые возможности психики и себя самого.

Во время практик осознанных сновидений у вас появляется огромное количество самых разных возможностей:

возможность общения с людьми, находящимися далеко, или даже с героями сказок или фильмов;

возможность оттачивания существующих навыков или развития новых;

возможность путешествовать, побывать в разных городах и странах;

дополнительно тренироваться, например, если вы занимаетесь музыкой, рисованием, спортом;

получить ответы на мучающие вас вопросы;

множество других возможностей.

Во время практик осознанного сновидения не стоит отказываться от борьбы с неприятелями, принимать подарки, бояться. Во сне вы можете развивать в себе новые черты, которые со временем перейдут в вашу реальность.

Не стоит пугаться, если вам снится кошмар. Убежать в этом случае будет неправильным решением, а вот принять бой или познакомиться с чудовищем ближе вам по силам. Вы можете позвать подмогу или, вспомнив, что этот сон именно ваш, решить, что этому персонажу в нем не место.

Вы можете практиковать осознанные сновидения для достижения конкретных жизненных целей.

Например, прокачивая определенные навыки. Если вам предстоит публичное выступление и вы очень боитесь этого, попробуйте потренироваться в ораторском искусстве во сне.

Перед сном прорепетируйте выступление и подумайте о том, что ночью вам будет нужно выступить перед публикой.

Войдя в осознанное сновидение, начните готовиться к выступлению: подготовьте себе сцену, зал, публику. Если с первого раза не получится, это не повод для переживаний, просто начинайте выступать там, где находитесь.

Старайтесь сосредоточится на людях, которые вас слушают, попытайтесь установить с ними контакт, будьте открыты и доброжелательны.

Начинайте выступление.

Подобная практика поможет вам побороть свой страх перед большими аудиториями.

Таким же способом вы можете отрабатывать и другие навыки во время практик осознанных сновидений.

Все для практики осознанного сновидения, а также любой понравившийся вам товар вы можете заказать в нашем интернет-магазин «Ведьмино счастье», который по праву считается одним из лучших магазинов эзотерики в России. Здесь вы найдете то, что подойдет именно вам, человеку, который идет своим путем, не боится перемен, ответственен за свои поступки не только перед людьми, но и перед всей Вселенной.

Кроме того, в нашем магазине представлены различные эзотерические товары. Вы можете приобрести все необходимое для проведения магических ритуалов: гадания на картах Таро, рунических практик, шаманизма, викки, друидкрафта, северной традиции, церемониальной магии, а также многое другое.

У вас есть возможность приобрести любую заинтересовавшую вас продукцию, заказав ее на сайте, работающем круглосуточно. Любой ваш заказ будет выполнен в кратчайшие сроки. Жители и гости столицы могут посетить не только наш сайт, но и магазин, находящийся по адресу: ул. Маросейка, 4. Также наши магазины есть в Санкт-Петербурге, Ростове-на-Дону, Краснодаре, Таганроге, Самаре, Оренбурге, Волгограде и Шымкенте (Казахстан).

Загляните в уголок истинной магии!

Людей с давних времен интересовала практика осознанных сновидений. Сон, в котором вы понимаете, что спите, и контролируете увиденный сюжет, является осознанным. Достигнуть умения управлять сновидениями не так сложно, как кажется. В течение долгих лет ученые и эзотерики разрабатывали методики вхождения в осмысленный сон. Если следовать им, вы научитесь контролировать видения уже через пару недель тренировок.

Практика осознанного сновидения может осуществляться при помощи нескольких основных методов. Можно входить в контролируемый сон прямым, непрямым, естественным способом.

Прямое вхождение в осознанное сновидение

Начинать тренировки по этой методике лучше днем, поскольку в это время сложно уснуть глубоко. В поверхностной стадии проще войти в контролируемое видение. При прямом вхождении соблюдается полная неподвижность, тело погружается в дрему, но вместе с тем сохраняется активность мозга и память о последних событиях.

При тренировках сложнее всего не двигаться. Но необходимо сохранять неподвижность, даже если возникнет почесывание, покалывание и прочие ощущения. Это позволит вам погрузиться в своеобразный самогипноз. Пограничное состояние между сном и бодрствованием вызывает яркие образы, которыми можно управлять.

Есть два секрета, чтобы практика удалась, а осознанные сновидения получились насыщенными:

• концентрируйтесь на ощущениях вашего тела, но сохраняйте неподвижность. Старайтесь максимально расслабиться и придерживайтесь только одной мысли – о погружении в контролируемое сновидение. Ощутите, как воздух наполняет ваши легкие и выходит из них, как бьется сердце;
• во время тренировки лягте на правый бок, скрестите руки. Также можно применять позу на спине, во время которой ноги согнуты в коленях и находятся выше остального тела. Для удержания их в этом положении используйте подушку.

Через несколько дней (иногда и с первого раза) вы сможете видеть в пограничном состоянии образы и создавать сюжеты по своему желанию.

Непрямое вхождение в осознанное сновидение

Методы непрямого вхождения используют во время сна. Необходимо настроить себя на пробуждение в поверхностной фазе. Когда вы сможете очнуться в нужный период, тело будет некоторое время находиться в пограничном состоянии. Здесь важно поймать момент и сразу погрузиться в контролируемое видение.

Самое сложное в использовании техники – способность вспомнить о необходимости проснуться. Чаще всего после первых попыток человек вновь погружается в дрему. Поэтому важно регулярно тренироваться и учиться концентрироваться на цели. В течение дня постоянно давайте себе установку и настраивайтесь на ночное пробуждение. Получится не сразу, но в определенный момент подсознание сработает.

Естественное осознание в сновидении

Это достаточно сложная техника, которая мало изучена. Ее используют люди, достигшие определенных успехов в контроле над сном. Суть заключается в том, что вы не входите в контролируемое видение, а берете контроль над тем, которое видите в данный момент. Проще говоря, во сне вы понимаете, что спите, и можете легко управлять тем, что происходит. Для этого метода обычно используют способы осознания себя во сне.

Описание практик Лабержа и Кастанеды

Недостаточно просто суметь войти в осмысленное сновидение, необходимо научиться им управлять. Эти задачи ставили перед собой Стивен Лаберж и Карлос Кастанеда. Анализ их работ позволил выделить пять главных этапов, которые помогают осознать сны и дают над ними контроль.

1. Контроль над своей оболочкой. После осмысленного погружения в сюжет вы должны осознать свое тело и суметь твердо встать на ноги. Почувствуйте контроль над телом, даже если ощущаете происходящие с ним трансформации.
2. После того, как вы научились управлять астральным телом, попробуйте перемещаться между объектами. Это должно происходить легко.
3. Отождествляйте реальное время и время, проведенное в сновидении. Спите ночью – визуализируйте действие в темноте, утром – представьте рассвет и солнце. Это действие позволит подсознанию расслабиться и почувствовать, что сон и бодрствование взаимосвязаны.
4. Следующий этап доступен просветленным личностям. Здесь человеку предлагается заснуть во сне, то есть погрузиться в подсознание еще глубже. На этом этапе видения становятся ярче, растет способность управлять ими.
5. Этот этап практически аналогичен предыдущему. Разница лишь в том, что перед погружением во внутренний сон следует принять ту же позу, в которой находится физическое тело.

Практика, при которой осознанные сновидения становятся более динамичными и насыщенными, растет постепенно, одновременно с повышением уровня мастерства человека.

Развитие способности осознания себя во сне

Практика осознанных сновидений предполагает, что вы научитесь разделять реальный мир и выдуманный. Увидев сон, вы должны понимать, что спите. Необходимо проводить проверку на реальность при помощи некоторых методик. Начните делать их, когда бодрствуете (повторяйте 10 – 15 раз в день), чтобы через какой-то период автоматически могли повторить действия во время видения:

• смотрите на руки. Во сне они будут расплываться, менять очертания, пальцы могут просвечивать;
• сверьтесь с часами. Они будут стоять на месте либо время будет быстро идти;
• найдите надпись и прочтите ее дважды с разными промежутками. В нереальном мире буквы изменятся, смысл фразы тоже;
• вспомните, что вы делали несколько минут назад. Если это не удастся, вы спите.

Выберите хотя бы 2 действия и отрабатывайте их до автоматизма. Подобная тренировка поможет вам, не задумываясь, совершить проверку реальности во время ночного отдыха. Ведь главным препятствием к вхождению в контролируемое видение является невозможность осознать, что вы спите.

Техника удержания осознанного сновидения

В первое время у вас не всегда будет получаться контролировать свое пребывание в астральном теле. Для того чтобы практика, при которой осознанные сновидения остаются под вашим управлением, удалась, необходимо соблюдать следующие правила:

• не пытайтесь сразу нарушить законы физики (не летайте, не ходите сквозь стены, не телепортируйтесь);
• не стойте на месте;
• не следует долго рассматривать какие-либо объекты (далекие или близкие).

На первых порах лучше вести себя активно и бросать беглые взгляды на окружающие предметы. В дальнейшем вы сможете лучше управлять собой.

Поведение в осознанном сновидении

Решите заранее, что вы хотите сделать в вымышленном мире. Практика позволяет контролировать осознанные сновидения и действовать так, как вы считаете нужным. Часто в видениях люди предпочитают следующие действия:

• путешествие в места, где всегда мечтали побывать;
• знакомство со знаменитостями или сказочными персонажами;
• отработка новых навыков (рисование, игра на музыкальных инструментах);
• попытка разгадать некие тайны и загадки мироздания.

Контролируемые видения подарят вам незабываемые впечатления. Но их реальность и необычность иногда затягивает настолько, что люди перестают нуждаться в реальном мире, предпочитая оставаться в фантазиях. Не забывайте, что управляемый сон – лишь возможность выйти за пределы привычной действительности, а не шанс убежать от нее.

К практике осознанных сновидений нужно подходить довольно серьезно и основательно.

К достижению осознанных сновидений есть два основных подхода.

Первый способ достижения ОС

Используется в начале, как фундамент вашей практики в осознании, - вам надо держать дневник сновидений около вашей кровати и, вставая утром, записывать все сны, какие можете вспомнить. Делая это, вы фокусируете сознание на снах и можете обнаружить интересные темы сновидений и признаки, которые смогут помочь вашему разуму понять, что он видит сон.

Используйте тесты реальности, они срабатывают во время ваших снов, позволяя вам понять, что это сновидение, а не реальность. Теория такова, что если вы регулярно проверяете, не сон ли это, во время вашей обычной дневной жизни, то ночью, когда вы спите, вы выполните те же действия в сновидении, и это включит осознанность. Самые популярные проверки осознанности включают попытки взлететь, проталкивание пальца сквозь ладонь и проверка правильности работы электрических выключателей (поскольку в снах они не работают как следует).

В осознанном сновидении ваше восприятие окружающего мира еще больше отличалось бы от бодрствующего восприятия. Прежде всего, вы осознаете, что все это сон. Благодаря этому мир вокруг вас постоянно меняется в еще большей степени, чем в обычном сне. В осознанном сновидении могут происходить "невозможные" вещи, а нереальные обстоятельства сна вместо того, чтобы исчезнуть, становятся все более отчетливыми и яркими, ошеломляя вас своей необычностью.

Когда вы просыпаетесь под утро, то, вместо того чтобы повернуться на другой бок и снова заснуть, скажите себе мысленно: "Когда я вернусь в сон, я пойму, что сплю". Попытайтесь вспомнить сон, который вы только что видели, и вообразите себя осознающим, что вы спите, когда повторно входите в сновидение. Вы можете даже поставить будильник на время за час до обычного подъема, встать на короткое время, а потом применить эту технику.

Ниже будут описаны три прямые техники для вхождения в осознанное сновидение. Важно знать, что прямые техники подходят для тех, кто уже добился осознанного сновидения и испытывал данное переживание. ВАЖНО!! Если вы новичок и до этого вы ни когда не видели осознанного сновидения, то для вас более подходящими будут не прямые техники для вхождения в осознанное сновидение.

Второй способ достижения ОС

Другая техника - это прямое вхождение в осознанное сновидение из состояния бодрствования. Лучшее время, чтобы ее попробовать - утром или в первой половине дня после еды. Расположитесь удобно в кровати или кресле, закройте глаза и расслабьтесь. Мягко сфокусируйтесь на цветных изображениях и формах перед вашим мысленным взором. Позвольте себе почти уснуть, держите свой разум расслабленным, но осознающим формирующиеся образы. Это сложный метод, но если вы правильно выберете точку равновесия в этом промежуточном состоянии, образы вдруг станут яркими и вы сможете шагнуть в осознанное сновидение в мире, который видите перед собой.

Метод прерванного сна

На мой взгляд, самый эффективный метод входа в ОС. Всё просто. Вечером ложимся спать как обычно, заводим будильник на два-три часа раньше до подъёма. Просыпаемся по будильнику, некоторое время бодрствуем и снова ложимся, с намерением попасть в ОС.

Время сна до прерывания подбирается индивидуально, оптимально шесть часов. Промежуток бодрствования так же для каждого индивидуален, важно "разбудить" сознание и вернуть ясность мышления, а тело должно быть готово с лёгкостью продолжить сон. Кому то достаточно будет умыться и сразу лечь, другому выпить горячего чаю и лечь минут через сорок. Мне обычно хватает 15-30 минут, чтоб придти в себя. Если не ошибаюсь, то Лаберж предлагал промежуток около двух часов.

Прямые (контролируемая регуляция состояния)

Метод концентрации внимания на физическом теле

Засыпая вечером или после пробуждения нужно максимально расслабиться, понижая внимание, которое нужно закрепить за одной мыслю: пассивное наблюдение за внутренними ощущениями тела. Обязательно расслабьте глаза: ОС мы видим не ними. Погружаясь все дальше в переходное состояние между бодрствованием и сном, прислушайтесь к своему телу. Наиболее эффективно срабатывает наблюдение (но не контроль!) за дыханием, сердцебиением, что часто приводит к появлению вибраций - это ощущение мерцаний энергетического тела. Если имеете проблемы с бессонницей, выдыхая представляйте (ощущайте), как воздух выходит из позвоночника. Через некоторое время должна появиться картинка сновидения, но для успеха сначала нужно пожертвовать частью сознания. Можно также добиться желаемого сновидения, визуализируя соответствующие зрительные (и не только) образы.

Положение физического тела при ОС

Оптимальным есть положение на правом боку, руки скрещивать можно, а иногда желательно (для повышения осознанности). Особенно такое положение сопутствует в технике МВОС.

100% попадание в ОС: лечь на спину, подогнуть колени вверх, расположить ноги так, чтобы они не падали. Этот метод хотя и срабатывает всегда, является сложным по удержанию стабильности положен

Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности.

Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное.

Научные исследования только-только начали проливать свет на это необычное явление - осознанные сновидения. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами любительских кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при не полностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес к осознанным сновидениям? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это состояние свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни.

Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге, заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом.

Осознанные сновидения, как говорят знающие люди, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни.

Существование осознанных сновидений научно доказано, но с незапамятных времен отчеты о запредельных возможностях сновидения включают астральные путешествия - состояние, когда дух свободно странствует по вселенной и за ее пределами, - совместные сновидения, встречи с духами-проводниками и другие экстраординарные опыты. Но что бы с вами ни происходило, ничто не может повредить вам, и мы надеемся, что вы получите удовольствие от мира, создаваемого вашим мозгом, как миллионы других по всему земному шару.

Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно - не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, "осознанное сновидение" могут целенаправленно влиять на содержание своих снов.

Подготовка к практике осознанных сновидений - это довольно длительный процесс, не стоит ожидать, что осознанные сны будут возможными через пару дней. Главное для приобретения такого навыка, как осознанный сон - это настроить себя правильным образом, сконцентрировать свое внимание на том, что сновидение будет осознанным.

Для того чтобы начать практику осознанных сновидений, нужно уделить внимание двум моментам – подготовке и контроле над ОС. Итак, как подготовится к ОС?

Во-первых, стоит удержаться от употребления жирной и тяжелой пищи также желательно не наедаться перед практикой ОС, желательно вообще ничего не есть за 4 часа перед сном.

Во-вторых, очень важно не употреблять алкоголь и наркотические вещества. Такое взаимодействие со своей психикой, как практика ОС в состоянии измененного сознания может привести к непредсказуемым и негативным последствиям.

Следующая задача практики осознанных сновидений – это получить контроль над ними. Для этого, существует множество техник вхождения в ОС. Существуют методы прямого, непрямого вхождения в ОС и пути чистого осознавания. Коротко остановимся на каждом из них.

Классификация техник вхождения в осознанные сновидения:

Методы прямого вхождения

Они подразумевают собой вхождение в ОС из состояния бодрости. Эти методы хороши тем, что с помощью них можно достигнуть ОС в любое время. Вы закрываете глаза, выполняете определенную технику и входите в ОС. Но эти методы сложные для новичков, так как требуют особого уровня концентрации и контроля своих мыслей, эмоций и воображения.

При этом нужно расслабить глаза, принять удобное положение для тела, и наблюдать за своим телом, за состоянием физического засыпания. Для этого удобно наблюдать за ритмом дыханием, ударами пульса. Через некоторое время начнет проявляться картинка сна, его образы.

Методы непрямого вхождения

Их суть в том, что мы выполняем техники на стыке бодрости и сна. Вы ложитесь спать и в момент засыпания ловите состояние полудрема и уже в этом состоянии выполняете определенные техники для достижения ОС. Считается, что эти методы самые простые, но существует достаточно большая вероятность того, что в этот момент вы не вспомните о том, что нужно применить технику и попросту проснетесь утром.

Путь чистого осознания

Это природный способ вхождения в ОС, когда вы достигаете осознанности уже внутри сна. Зачастую этот способ имеет довольно случайный успех, так как такое случается довольно редко. Но существуют техники, которые позволяют стимулировать этот способ.

Три важных момента, которые вы должны соблюдать для практики ОС:

1. Очень важно научиться запоминать свои сны:

• Вы можете использовать дневник для записи снов, и заполнять его сразу после пробуждения
• Вы можете использовать диктофон, и наговаривать свои сны, даже ночью - как только вы проснулись
• Можно набирать свои сны в планшет, который у вас всегда под рукой.

Если вы плохо помните свои сны, то нет ощущения прогресса. Записи - это зацепки для памяти. Кроме того, из своих снов вы можете раздобыть интересные подсказки для жизни. Или даже писать фэнтези рассказы)

2. Делайте попытки распознать элементы сна в реальности:

Например, ищите вспышки (лампы, молнии, мигающие поворотники машин). И как только увидели - сразу проверяйте, вы спите или находитесь в реальности. Пусть такого типа сигналы станут для вас маячками, что пора сделать такую проверку.

3. Найдите свои личные признаки нахождения в сновидении:

Например, это полеты, общение с далекими от вас людьми, и даже людьми-звездами, с которыми в реальности вы не знакомы, быстрые перемещения из точки в точку, отсутствие запахов или наоборот слишком резкие запахи и т.д. Эти признаки помогут вам безошибочно определять, находитесь ли вы сейчас в осознанном сне.

Последние два момента относятся к так называемым "тестам реальности" - привыкнув применять их, у вас не будет сложностей с определением ситуации. А значит вы по разному будете вести себя во снах и в жизни (например, вам не придет в голову перелетать через забор или прыгать с крыши сарая в реальности, а во сне возможно многое).

Практика Осознанных Сновидений по Кастанеде и Лабержу

Если вы уже справились с вхождением в сон и умеете это делать, то следующая задача, которая предстанет перед вами, это как улучшить качество осознания и восприятия в ОС. Если проанализировать труды Карлоса Кастанеды и Стивена Лабержа, можно выделить пять этапов практики ОС. Давайте рассмотрим каждый из них.

Первый этап – стабилизация. Мы уже осознали себя в ОС, но нам нужно твердо встать ногами на почву. Для этого нужно стабилизировать это состояние. Карлос Кастанеда предлагает отличный и простой способ, который описывает в своей книге «Искусство сновидений». Достаточно просто некоторое время рассматривать свои руки, за это время с ними могут происходить некие трансформации и изменения. Если продолжить, то вы вылетите из ОС. Поэтому регулярно выполняемая практика стабилизации дает вам возможность дольше находится в осознанном сне.

Второй этап – перемещение (внимания). На этом этапе мы созерцаем уже несколько объектов путем перемещения между ними. Если мы теряем стабилизацию, то нужно возвращаться к выполнению первого этапа.

Когда мы научимся хорошо выполнять перемещение, то получим высокую стабильность картины сна, а значит сон станет ярким, красочным, ничем не уступающим картинам реальной жизни.

Третий этап – синхронизация времени. Здесь мы синхронизируем время во сне и время вне сна, например, если мы заснули утром, то в ОС, стараемся представить утро. Для чего это нужно? Наша психика, таким образом, сможет расслабиться, и сознание начнет отождествлять сон с реальностью и наоборот. На этом этапе наше сознание достигает некого уровня просветления, описанного буддистами. Оно как бы понимает, что вся жизнь – это сон.

Польза здесь такова, что психика человека видоизменяется - человек обретает психическую свободу, личностное развитие. Хотя надо понимать, что в этом кроются и опасности ОСов - перепутать сон с явью.

Четвертый этап – из сна в сон. Это как картинка в картинке.

Здесь нужно заснуть внутри сна и проснутся в новом. Этот сон во вложении открывает отличные области для практики. Во вложенных сновидениях осознанность усиливается и улучшается, а сам ОС становится ярче и насыщенней.

Вложенное сновидение возможно даже на ранних этапах практики ОС, но от таких практик новичкам стоит воздержаться, так как при длительной работе с вложенными снами потом трудно отличить сон от реальности.

Пятый этап . Доступен только продвинутым, опытным практикующим. Называется этот этап "сдвоенной позицией"

В принципе, он ничем не отличается от четвертого, в отличие от одного аспекта. Перед тем, как заснуть во сне, нужно принять такую же позицию, в какой находится наше физическое тело. Это служит неким катализатором, который улучшает ощущения и осознания и без того невероятных возможностей вложенных снов.

Хочу дать пару советов для практикования осознанных сновидений:

• Во-первых, было бы неплохо побольше спать . Если вы замучены, ослаблены, нервничаете и не высыпаетесь - вам трудно будет осознавать себя во сне и запомнить сон. И трудно будет балансировать на грани между сном и явью - а это качество даёт отличное осознание себя во сне. Кроме того, часто самые интересные сны будут сниться вам под утро. Если вам нужно рано вставать, и бежать на работу, а вы ещё не выспались - вы также не сможете практиковать ОС.

• Во-вторых, больше времени уделяйте мыслям об осознанных сновидениях . Например, вы можете читать книги, обсуждать на форуме опыт тренировок, упражняться в реальности. Чем больше мыслей об ОС будет у вас днем, тем легче вы сможете достигать нужного состояния ночью.

Положение физического тела во время практики ОС особенного значения не имеет. Часть авторов придерживается точки зрения, что оптимально положение лежа на правом боку, или на спине с приподнятыми коленями. Однако многие сновидцы используют любую удобную и привычную для себя позу, что никак не ухудшает их результаты в достижении ОС.

Упражнения в ОС - для управления своим сновидением

Для того чтобы ОС был долгим и насыщенным нужно научиться его продлевать. Стивен Лаберж предлагает эффективную технику удержания сознания ОС, которую он называет техникой вращения . Она состоит из четырех основных моментов.

1. Осознайте, что сон начинает исчезать. Сначала пропадают визуальные ощущения, а в самом конце тактильные.

2. Начинайте вращаться, делайте это наподобие волчка. Вращайтесь только тогда, когда чувствуете, что сон действительно начинает исчезать.

3. Когда вы вращаетесь, постоянно повторяйте себе, все что вы увидите в конце вращения, будет сном.

4. После вращения нужно обязательно проверить свое состояние, удостоверьтесь сон ли это.

Стивен Лаберж утверждает, что эта техника эффективная и подходит как для новичков, так и для опытных сновидцев. Ему удавалось в 85% случаях переходить в новое ОС.

Для того чтобы улучшить и отточить свои навыки восприятия ОС мы приведем вам ниже три упражнения, которые следует выполнять в состоянии ОС. Первое упражнение называется «Сновидческий телевизор » предложенное новатором и исследователем ОС Аланом Уорсли. Суть упражнения состоит в том, чтобы представить в состоянии ОС, что мы смотрим телевизор со сверхвысоким разрешением и сверхобъемным звуком. Включите его, найдите регуляторы яркости и громкости. Покрутите их. Измените яркость, цвет, контрастность. Попробуйте переключить на новую картинку. Тренируйте свое восприятие. Сосредоточьтесь на своих мыслях.

Следующее упражнение называется «Инкубация осознанного сновидения », оно разработано Лабержем специально для того, чтобы программировать вопрос, место, или событие, которое с нами будет происходить в ОС. Оно проходит в пять этапов:

1. Сформулировать свое намерение. Нужно четко сформулировать фразу и написать ее на бумаге, например: «Я хочу в Амстердам».

2. Сразу же ложитесь спать.

3. Представьте себе, что вокруг вас сон в том месте, или с тем событием, которое написано у вас на листочке. Постарайтесь не думать ни о чем другом, кроме этой фразы.

4. Когда достигнете ОС, постарайтесь сформулировать свое намерение

5. Достигнув цели, после пробуждения, постарайтесь запомнить и записать свой ОС, это поможет вам при дальнейших практиках.

Также есть еще одно интересное и занимательное упражнение, разработанное Лаберджем, специально для управления своим ОС. Называется оно «Раскручивание нового сюжета сна » и состоит из трех элементов:

1. Выберите цель. Представьте себе любое событие или человека, которого хотели бы увидеть во сне, это может быть реальный, или вымышленный человек. Или любое место, которое вы хотите посетить.

2. Запомните это, запишите на бумаге и представьте, что вы этого уже достигли в будущем ОС.

3. Во время исчезновения ОС, с помощью вышеуказанной техники вращения создайте намерение увидеть задуманную вами цель в новом ОС.

Процесс осознания себя внутри сна непосредственно влияет на мировоззрение и психику человека. С помощью практики ОС, можно познавать интересные и скрытые возможности психики и познавать самого себя.

Как вести себя во сне

В осознанном сне у человека море возможностей:

• можно пообщаться с далекими людьми или символическими сказочными персонажами (например, с Красной Шапочкой или с Бабой Ягой)
• потренировать какие-то свои навыки, или начать их развивать с нуля (например рисование, или публичные выступления)
• посмотреть мир - допустим, в реальности вам не хватает на отпуск в Китае, или на Гаваях, - а во сне пара минут, и вы уже там
• проводить дополнительные тренировки, если вы занимаетесь спортом
• узнать ответ на давно интересующие вам вопросы
• и многие другие возможности.

Не отказывайтесь от борьбы с врагами, принимайте подарки, не бойтесь. Вы начнете тренировать в себе новые черты, которые потихоньку просочатся в реальность.

Если вам приснился кошмар, не пугайтесь. Убегать - не выход, вы можете принять бой, или познакомиться и подружиться со злодеем. Призвать к себе помощь, или вспомнить, что это ваш сон, и теперь вы хотите чтобы страшный персонаж исчез или изменил свое поведение. Возможностей много.

Упражнения в ОС - для прокачки себя и своих способностей

Вы можете тренироваться не только для того, чтобы круче осознавать сны и управлять ими, но и с конкретными жизненными целями.

Вы можете прокачивать свои навыки. Например, если в обычной жизни вам с трудом даются публичные выступления, то вы можете проводить свои тренировки этому навыку во сне. Вот пример такой тренировки.

1. Накануне вечером репетируете своё выступление, и думаете о том что вам выступать перед публикой ночью.

2. Войдите в осознанное сновидение, и подготовьте для себя всё для выступления: сцену, зал, публику. Если не получится сделать всё как хочется - не расстраивайтесь, просто начнёте там где находитесь.

3. Сосредоточьтесь на людях, которые будут вас слушать, установите с ними контакт, будьте приветливыми и открытыми.

4. Начните выступление.

В итоге вы можете избавиться от значительного страха перед аудиторией.

Также вы можете практиковать отработку других навыков в осознанных сновидениях.
Удачи!

Во сне часто происходят удивительные и немыслимые события. Но большинство людей не понимают, что они во власти Морфея. Бывают и исключения, когда спящие постигают причину происходящих причудливых явлений и итогом являются осознанные сны.

Убежденные, что воспринимаемая вселенная лишь плод их воображения, «осознанно» спящие могут влиять на собственные сны. Они могут изменять и создавать предметы, ситуации, свои миры, окружающих людей и себя самих. По параметрам объективной реальности, они могут невозможное.

Мир осознанных сновидений открывает больше практических возможностей, чем реальность во всех проявлениях. Вы при желании сможете побывать в волшебных странах, полететь прямо к звездам, попутешествовать по другим мирам. Осознанными сновидениями можно решать личные задачи: саморазвития, исцеления, постижения работы древних учений или современных психологов, которые считают, что такие сновидения помогают постичь свое я и познать свою суть.

Повышенный интерес к осознанным сновидениям объясняется тем, что они приносят яркие и восхитительные переживания, а также могут повысить качество жизни вне сна. Многим практикующим познания и опыт, полученные в таких сновидениях помогли взять больше от жизни.

Несмотря на то, что осознанные сновидения находятся только на первичной стадии исследования, большинство людей без риска могут применять их. Не стоит их использовать лишь тем, кто не в состоянии разделить реальный и воображаемый мир. Остальным, практика осознанных сновидений только во благо.

Техника осознанных сновидений

Существует несколько способов, как войти в осознанное сновидение. Чтобы удалось осознать себя в течение сна, необходимо хорошо выспаться перед опытами, чтобы тело и мозг хорошо отдохнули. Чем лучше ваше сознание отдохнет, тем больший шанс, что вы поймете, что спите. Полноценный отдых – важная составляющая в технике осознанных сновидений.

Очень хорошо помогает практике ведение журнала, куда записываются все сны, которые вам снились. Когда вы будете регулярно записывать все, что снилось, вы сможете отследить какие сюжеты вы видите чаще и в каких ситуациях оказываетесь обычно в снах. Это со временем поможет вам сообразить, что вы в царстве снов, когда повториться знакомая ситуация.

Научится осознанным снам, поможет и другой способ. Чтобы вовремя осмыслить, что спите, на протяжении дня периодически спрашивайте себя: «Это реальность или сон?» Для проверки реальности происходящего попытайтесь взлететь или продырявить пальцем свою ладонь. Те же действия повторите во сне, дабы убедиться в нереальности происходящего.

Большое значение в практике осознанных сновидений имеют сценарии ваших действий в таком сне. Заранее поразмышляйте, что вы желаете сделать, составьте план и куда-то запишите его. Перечитывайте периодически эту запись, а лучше выучите ее. Поняв, что спите, вероятнее всего вы сразу вспомните о плане и легко осуществите его.

Очень полезно в течение дня повторять: «Сегодня у меня будет осознанный сон!». Это поможет вашему сознанию подготовиться к осознанным сновидениям. Практика будет хорошим подспорьем для правильного и быстрого техника осознанных сновиденийвхождения в такое состояние.

Хорошим методом вхождения в осознанное сновидение является техника прерывания сна, после чего человек засыпает повторно с мыслью, что сейчас он непременно погрузиться в осознанное сновидение. Лучше всего перед сном завести будильник, чтобы он вас разбудил через пять часов. Как проснетесь, выпейте кофе, потом снова ложитесь. Попробуйте уснуть в течении часа, непрерывно убеждая себя, что сейчас вы увидите осознанный сон, при этом мысленно повторяйте план действий в нем.

Со временем ваш организм подскажет лучший способ овладения практикой осознанных сновидений.

Специалистом в области осознанных сновидений в России является Михаил Радуга, посмотрите видео, где Михаил подробно расскажет, что это такое и что нужно делать, чтобы попасть в мир астрала. Успехов!