Иногда женщины замечают, что во время менструации у них усиливается половое влечение - это связано с гормональными изменениями в организме в данный период. Но есть ли смысл поддаться соблазну, многие не знают. К тому же на передний план выходит страх перед контактом без должной чистоты. Можно ли заниматься сексом во время месячных – об этом вы узнаете далее в статье.

Немного теории

Эти выделения из влагалища тёмно-красного цвета называют «менструальная кровь» (менструальная жидкость). Каждый месяц у женщин на протяжении от 2 до 8 дней выделяется от 10 до 250 мл менструальной крови.

Знаете ли вы? Индейцы племени майя верили, что менструальная кровь перевоплощается в змей и насекомых, которые используются для колдовства.

Впервые месячные появляются у девочек, в основном, от 11 до 15 лет и называются менархе. Но бывают случаи первых месячных в 9 лет или отсутствия менархе до 21 года.

Прекращаются месячные в период , после родов, после наступления (в возрасте от 40 до 52 лет), при появлении проблем с женским .
Менструальный цикл – это период от первого дня месячных до последнего дня их отсутствия. Стандартный менструальный цикл длится 28 дней, но бывает и 21 день, и 35 дней.

Примерно 30 % женщин жалуются на нервозность, усталость, плохое настроение за несколько дней до начала менструального цикла - это явление назвали предменструальный синдром (ПМС) и внесли в Международную классификацию 10 пересмотра.

Во время менструации женщины используют для поглощения менструальной крови гигиенические прокладки, тампоны или менструальные силиконовые чаши соответственно обилию выделений.

Важно! В менструальной жидкости могут активно размножаться бактерии, поэтому прокладки и тампоны надо менять каждые 4-6 часов и подмываться хотя бы 2 раза в день.

Можно ли заниматься

Женщины зачастую отказываются заниматься сексом, не зная точного ответа на вопрос, можно ли вступать в половую близость, когда у них начинаются месячные. Между тем, существует немало аргументов за и против.

Все «за»

В качестве аргументов за сексуальные контакты в период месячных можно высказать следующие:

Все «против»

Прежде чем поддаваться соблазну, стоит всё-таки ознакомиться с фактами, которые свидетельствуют о том, почему нельзя заниматься сексом во время месячных:

1. Для начала следует обсудить эту тему с партнёром – есть мужчины, которые в силу каких-либо причин не хотят близости в этот период.
2. Для скорейшего отторжения эндометрия природа предусмотрела, что шейка матки в период месячных открывается, а это способствует проникновению различных бактерий, вызывающих воспаление. Есть мнение, что сексуальный контакт при месячных вызывает заброс кусочков эндометрия на яичники, вызывая эндометриозную кисту.
3. Часто сексуальные партнёры во время месячных отказываются от презервативов, думая, что зачатие наступить не может, поэтому увеличивается риск передачи половых инфекций.
4. Во время месячных можно забеременеть. Сперматозоиды могут сохранять активность ещё несколько дней после сексуального контакта, поэтому теоретически могут дожить до .

Важно! Христианство, ислам и иудаизм считают женщину нечистой в дни менструации, поэтому мужчинам нельзя заниматься сексом с такой женщиной.

Вероятность беременности

Есть мнение, что мысль о невозможности забеременеть при месячных возбуждает партнёров ещё больше, однако такая вероятность всё же присутствует.

Можно ли забеременеть?

Если рассматривать процесс зачатия, то примерно в середине цикла в яичнике созревает фолликул, из него выходит яйцеклетка, готовая к оплодотворению.

Большинство мнений сходится на том, что мужская сперма сохраняет свою живучесть в организме женщины в течение 3 суток, а некоторые говорят, что вплоть до 6. Овуляция длится от 12 до 48 часов.

При стандартном менструальном цикле 28 дней овуляция может наступить на 12 день цикла. Если даже сперматозоиды проживут 6 дней, для зачатия половой контакт должен произойти на 6 день цикла.

Это для стандартного цикла. Когда же ваш менструальный цикл короче, вероятность забеременеть во время месячных повышается.

Возможные причины зачатия

Есть причины, по которым даже самый длинный менструальный цикл вдруг может уменьшиться, а овуляция – приблизиться на несколько дней к его началу:

1. Стресс.
2. Смена климата.
3. Простуда.
4. Гормональные нарушения.
5. Нерегулярный цикл.

Если вы решили, что секс во время менструации – это для вас, прислушайтесь к некоторым рекомендациям, которые могут помочь вам создать более комфортную обстановку и больше расслабиться.

Настрой

Чтобы близость доставляла удовольствие обоим партнёрам, должно быть обоюдное желание. Некоторые опросы, проводимые различными научными изданиями, выяснили, что большинство мужчин ничего не имеют против секса в критические дни.

Всё же с вашим любимым стоит обговорить это заранее, а не ставить его перед фактом.

Самой женщине тоже надо отвлечься от мыслей о грязном и некрасивом сексе и расслабиться. В качестве одного из вариантов можно выключить свет. Также для начала возможно обойтись без вагинального проникновения, ограничившись сексуальными играми.

Если в этот день месячные болезненные, то секс лучше перенести на потом – сосредоточившись на болях, об удовольствии можно забыть. Возможны небольшие неприятные ощущения, связанные с тем, что мужской пенис касается шейки матки, тогда стоит попросить мужчину не проникать так глубоко.

Чистота

Для того чтобы уменьшить риск занесения микроорганизмов, и мужчине, и женщине надо мыться не только после полового контакта, но и до него.

В том случае, если вы переживаете, что стиральная машина и порошок не смогут отстирать пятна, можно воспользоваться простынёй тёмных оттенков или постелить старую и ненужную.

Не хотите отказываться от ласк руками – возьмите с собой влажные салфетки, и проблема будет решена. Старое полотенце поможет вам протереться после полового акта.

Уменьшить количество выделяемой жидкости можно с помощью миссионерской позы, когда мужчина находится сверху. А ещё можно заниматься сексом в те дни, когда месячные не такие сильные.

Чувствуете себя некомфортно из-за запаха – займитесь сексом под одеялом, тогда запах не будет распространяться. Все эти проблемы можно решить одним махом, если заняться сексом в душе.

Знаете ли вы? Кроме человека, менструации бывают у летучих мышей, человекообразных обезьян, слоновых землероек.

Безопасность

Если партнёры до сих пор не перешли от барьерного метода контрацепции к другим методам, менструация – не время для этого. Презерватив также желателен в случае сексуального контакта с новым партнёром.

Как мы уже выяснили, вероятность зачатия существует, поэтому полностью отказываться от контрацепции, если вы не планируете беременность, нельзя. Для предохранения в эти дни можно использовать диафрагму - она ещё и удержит менструальную кровь.

В критические дни нельзя делать спринцевание: таким образом можно загнать микроорганизмы из влагалища прямо в матку. Чтобы не травмировать шейку матки, лучше отказаться от поз, в которых мужской пенис проникает глубоко во влагалище.

С точки зрения медицины, не существует доказанных фактов того, что сексуальные контакты при месячных опасны для здоровья, поэтому принимать решение можете только вы и мужчина.
Просто учтите, что это должно приносить удовольствие обоим сексуальным партнёрам.

Многие представительницы слабого пола нередко сталкиваются с довольно интересным вопросом. Можно ли заниматься сексом с партнёром при месячных? Если судить объективно, такие действия неприятны. Не стоит идти на поводу у мужчины. Любимый человек из-за физиологической особенности не покинет вас при таких обстоятельствах.

Можно ли заниматься сексом во время месячных?

1. Важно понимать, что половой акт в этой ситуации вовсе небезопасен даже с постоянным партнёром. Такие действия негативно сказываются на нервной системе девушки. Вы не можете полностью расслабиться, да и будет сложновато отстирать дорогое бельё. Также занятие любовью плохо отражается на общем состоянии здоровья.

2. В нелёгкий период для женщины значительно повышается риск подхватить заболевание воспалительного характера. Болезнетворные микроорганизмы отлично адаптируются в менструальных выделениях. Поэтому существует большой риск поражения матки. Из-за этого возникает множество неприятных проблем.

3. В обычные дни такие недуги женщину обходят стороной, но в этот период шейка матки приоткрывается, поэтому бактерии могут легко туда проникнуть. Мужчина также рискует подхватить скрытые инфекции.

4. Несомненно, можно подумать о том, почему бы и не предохраняться, но вопрос в другом. Секс - сложный процесс, который негативно сказывается на состоянии здоровья женщины при критических днях.

5. Ваш партнёр во время занятия любовью попросту заталкивает обратно сгустки крови своим пенисом и совсем неважно, есть ли на нём презерватив или нет. Такие действия могут привести к довольно печальным последствиям.

6. Зачастую развивается эндометриоз, от которого избавиться можно только хирургическим путём. Также последствием заболевания является бесплодие у женщин. Поэтому на вопрос, можно ли заниматься обычным сексом при месячных, вырисовывается неутешительный ответ.

Снимает ли секс боли в деликатные дни?

1. Многие представительницы слабого пола нередко сталкиваются с утверждением того, что занятие любовью помогает снять болезненные ощущения в животе при менструации. Не слушайте никого, позаботьтесь о собственном здоровье. Некоторые дамы могут «втирать» вам обратные факты, якобы выделяемые гормоны решают все проблемы, это не так.

2. Просто подумайте о том, что вам придётся заниматься любовью через боль, в крови и дискомфорте. Не стоит рисковать здоровьем ради неправдоподобного мифа. Зачастую, если вы чувствуете сильные болевые ощущения, это говорит о том, что у вас, вероятнее всего, присутствуют воспалительные процессы в половых органах. Секс в этом случае точно не помощник.

3. Кстати, такие воспалительные процессы чаще всего и развиваются из-за активной половой жизни в критические дни. Поэтому не стоит ещё больше усугублять ситуацию, настоятельно рекомендуется посетить гинеколога для общего осмотра и вашего спокойствия. Если вы не желаете оказаться на хирургическом столе, думайте головой.

4. Если хотите скорее избавиться от болезненных ощущений, перестаньте задавать вопрос о том, можно ли заниматься сексом во время менструации. Лучше посетите кабинет специалиста и получите полезную консультацию, что можно делать при месячных. Врач вас осмотрит и после анализов, возможно, назначит лечение.

Оплодотворение во время месячных невозможно - развеиваем миф

1. Многие девушки думают, что заниматься любовью можно без последствий оплодотворения. Менструальный цикл выступает якобы в роли естественного контрацептива. С научной точки зрения допускается тот факт, что забеременеть во время критических дней довольно сложно. Но всё же не стоит исключать такое явление полностью.

2. Залететь при менструальном цикле вполне возможно, стоит предположить лишь то, что в женском организме могло сформироваться 2 яйцеклетки. Они созревают с небольшой разницей во времени. Не нужно быть экспертом, чтобы делать профессиональные выводы. Забеременеть вполне реально, особенно в первые дни.

3. Можно ли заниматься традиционным сексом, когда идут месячные представительницам слабого пола, у которых 1 яйцеклетка? Забеременеть определённо можно, если менструальный цикл наступает хаотично. Нерегулярные критические дни могут спровоцировать раннюю овуляцию. Такое явление может наступить при диетах и стрессах.

Менструальные выделения как естественная смазка - а нужно ли?

1. Если вы слышали подобные высказывания, не стоит принимать их всерьёз. Выделения во время критических дней никак не относятся к нормальной смазке. Такое мнение высказывают те, кто попросту не занимается сексом при месячных.

2. Не стоит углубляться в детали и затевать спор с недалёкими людьми. Просто знайте, что кровь и естественная смазка во время полового акта - разные по консистенции жидкости.

3. Поэтому менструальные выделения при соитии не улучшат процесс. Не стоит думать, что мужской пенис будет хорошо скользить в крови. Это равносильно тому, что спутник увлажнит вас водой, а потом попытается вставить член.

Можно ли заниматься сексом или нет, ответ есть в статье. Занятие любовью при месячных может спровоцировать развитие серьёзных патологий. Ко всему прочему, если не предохраняться, можно забеременеть. Хорошенько подумайте о том, зачем вам это нужно. Удовольствия вы не получите, а идти на поводу у мужчины глупо. Будьте умнее и поберегите своё здоровье.

Секс в критические дни – тема щепетильная и сугубо индивидуальная. Одни подходят к этому вопросу с эстетической стороны, брезгуя контактом, другие видят в нем способ получения повышенного удовольствия, нежели в обычные дни, третьи опасаются за состояние здоровья своей половой системы.

И те и другие правы, ведь секс в эти дни имеет как положительные, так и отрицательные стороны. И каждый решает сам для себя, можно ли заниматься любовью во время месячных или нет.

Плюсы полового контакта во время менструации

Занятие любовью в этот период может принести положительные эмоции женщине, а также в некотором роде оказать позитивное воздействие на организм, например:

• Оргазм, испытанный во время секса в период месячных, способен уменьшить менструальную боль и снизить порог раздражительности. Вызванный им спазм, выталкивает кровь из матки интенсивнее, за счет чего снимается отек и, соответственно, снижается боль.
• Кроме того, после полового акта ускоряется отторжение клеток эндометриального слоя, и продолжительность менструальных выделений сокращается.
• Еще одним плюсом секса в эти дни является обострение ощущений. Женщины не только могут испытать более яркие эмоции от контакта, но и способны возбудиться гораздо легче и быстрее. Связано это с интенсивным притоком крови к половым органам женщины и с достаточной увлажненностью влагалища за счет менструальных выделений.

Мастурбировать в менструальный период отнюдь не запрещается. Данный вид самоудовлетворения не несет в себе никаких опасений и последствий. Мастурбация, как и секс в первые дни кровотечения, способна оказать положительное воздействие на течение месячных и общее состояние женщины.

Минусы секса во время месячных

Современная медицина чаще всего говорит «нет» сексу в критические дни. Специалисты могут отметить, что столь интересное занятие не рекомендовано в дни, когда идут кровянистые выделения, так как наряду с положительным его воздействием существуют определенные отрицательно влияющие факторы и риски.

Опасность инфицирования

Главным недостатком близости во время месячных является высокая опасность инфицирования. Причем в зоне риска находятся оба партнера, так как кровь – это отличная питательная среда для комфортного обитания и размножения бактерий.

Во время менструации шейка матки открыта и уязвима. Через нее инфекция может проникнуть во внутреннюю полость матки и спровоцировать воспалительный процесс, например, эндометрит.

Для мужчин же основная опасность состоит в том, что инфекция, находящаяся в менструальной крови, может проникнуть в уретру и вызвать заболевания инфекционно-воспалительного характера мочеиспускательной системы.

Дискомфорт, стеснение и этические соображения

Большинство женщин во время месячных чувствуют себя скованно. Для них менструальные выделения являются очень личным процессом, который необходимо скрывать даже от глаз мужа. При таких условиях, ни о каком сексе не может идти и речи, ведь женщина не сможет чувствовать себя раскрепощено и расслабленно.

Другие может и рады любовным утехам в дни менструации, но плохое самочувствие и дискомфорт, которые часто сопровождают их в первые дни, стоят на пути желаемому. Ведь, когда сильно болит низ живота или голова, ни о каком сексе и думать не хочется.

Религиозные убеждения

Нередко, сексу в критические дни препятствуют устоявшиеся религиозные убеждения и стереотипы.

В мусульманстве и иудаизме существует твердая вера, что в «красные» дни календаря женщина является духовно «нечистой» и любое сближение с ней – грех.

Когда не стоит заниматься сексом в критические дни

Будет или нет близость у пары во время менструации – решать только им. Но в некоторых случаях стоит отказаться от положительного решения:

• Однозначно стоит воздержаться от близости, когда общее самочувствие не в норме, то есть, когда сильно болит низ живота, выделения отличаются повышенной обильностью или остро проявляются другие малоприятные признаки.
• Также не следует заниматься любовью с партнером, в здоровье которого нет уверенности. Случайная связь в дни месячных чревата серьезными и тяжелыми последствиями.
• Стоит помнить, что оргазм, испытанный во время кровянистых выделений, провоцирует их интенсивность и нужно быть готовым к тому, что кровотечение усилится. Поэтому выбирать место для любовных утех стоит там, где есть возможность свободно подмыться и переодеться.

Существует ошибочное убеждение, что во время месячных лучше заниматься анальным сексом. На самом деле, риск занести инфекцию во влагалище с анального отверстия намного выше, чем опасность инфицирования через естественный контакт. Анус и влагалище расположены очень близко друг к другу и вероятность попадания патогенной флоры из прямой кишки в половую систему очень высока.

Можно ли забеременеть во время месячных?

Многие считают, что менструация – это период цикла, в который зачатие ребенка невозможно. Слово «невозможно» здесь совсем не применимо, так как вероятность забеременеть существует. Все зависит от менструального цикла женщины. Например, у некоторых его продолжительность составляет 21 день и в этом случае овуляция может наступить на 6–8 сутки цикла, когда менструация еще окончательно не завершилась.

Также следует учесть, что сперматозоиды могут сохранять свою жизнеспособность до 7 суток. Затаившись в складках фаллопиевых труб, они будут настойчиво ждать яйцеклетку, пока их активность не угаснет. Если у женщины короткий цикл, и овуляция наступает сразу после окончания выделений, то незащищенный секс во время месячных может привести к незапланированной беременности.

Даже если у женщины нормальный цикл 28 дней, не стоит полагаться на безопасность менструальной фазы. При сбое цикла за один период могут проявиться две овуляции.

Удивительно, но факт – секс во время месячных популярен и необходим в некоторых племенах Африки. По определенным традициям и религиозным соображениям зачатие ребенка происходит только в дни менструации. И как ни странно, это племя существует, развивается и размножается по сей день.

Как правильно заниматься сексом при месячных?

Самый важный пункт при контакте во время менструации – использование презерватива. Он не только предохранит пару от нежелательной беременности, но и защитит половую систему от распространения инфекции.

Перед контактом необходимо принять душ и тщательно вымыть половые органы как мужчине, так и женщине. Первые двое суток менструации всегда сопровождаются активным выделением крови, необходимо быть к этому готовыми перед сексом.

Контакт должен происходить в удобной и комфортной для партнерши позе. Наилучшей позицией для занятия сексом в такие дни считается стандартная «миссионерская». В этом положении тело женщины не испытывает напряжений и максимально расслаблено. Это важно, так как сильное напряжение может повлечь за собой увеличение менструальной кровопотери. Активный спорт, при котором нужно прыгать, бегать и отжиматься, в критические дни также нежелателен.

Подводя черту под изложенной информацией, хочется смело ответить на вопрос темы: можно ли заниматься любовью во время месячных – можно, но осторожно.

Вопрос о том, можно ли заниматься сексом во время месячных, беспокоит многих девушек. Для большинства пар секс в период менструации является неприемлемым. Однако стоит упомянуть, что интимная близость в такие дни может быть более страстной и яркой.

Секс во время месячных является безопасным только в случае отсутствия воспалительных процессов в организме женщины (особенно важно здоровье интимной сферы) и отсутствие венерических заболеваний партнера.

Всегда стоит помнить о возможных рисках для здоровья:

1. Эндометрит (воспалительный процесс слизистой оболочки матки). Вероятность получить такое заболевание во время месячных повышается из-за физиологических особенностей женского организма: в период критических дней приоткрывается шейка матки, и риск попадания патогенных организмов в матку увеличивается.
2. Инфекция. Многие полагают, что можно заниматься сексом во время месячных без презерватива, поэтому очень часто происходит заражение влагалища и матки различными венерическими заболеваниями (трихомоноз, гонорея, хламидиоз), грибковыми патологиями. Также особую роль играет наличие крови – кровь является наиболее благоприятной средой для размножения вирусов и бактерий.
3. Кровотечение, как один из примеров того, чем может быть опасен секс во время месячных. Во время полового акта можно повредить слизистую и сосуды, которые являются особо чувствительными во время менструации.
4. Беременность. Мнение о том, что в период менструации нельзя забеременеть является мифом. Вероятность зачатия хоть и невелика, но все же существует. Каждый организм индивидуален: у некоторых женщин овуляция может наступать на 6-8 день менструального цикла. Также играет роль жизнеспособность сперматозоидов, которые способны сохранять активность в течение 5-6 суток после полового контакта. Секс сразу после месячных без контрацепции также может привести к беременности.

Вопрос о том, почему перед месячными хочется секса также является актуальным. Повышение либидо за несколько дней перед менструацией связано с гормональными изменениями в женском организме, в частности – с повышением количества тестостерона и снижением эстрогена и прогестерона. В зависимости от особенностей цикла, некоторые женщины испытывают повышенное сексуальное влечение во время месячных, и в этот период им также хочется секса.

Преимущества секса во время месячных

Занятие сексом во время месячных имеет и ряд преимуществ:

• Снижение менструального болевого синдрома в связи с выделяемыми во время секса гормонами.
• Снижение продолжительности менструации. Сокращение мышц матки способствует быстрейшему выходу эндотелия.
• Усиление чувствительности и возбудимости во время месячных, что позволяет получить более яркие ощущения.
• Разнообразие интимной жизни.

Перед тем, как заниматься сексом во время месячных, необходимо ознакомится со следующими рекомендациями:

1. Строгое соблюдение правил интимной гигиены: необходимо провести водные процедуры непосредственно перед половым актом;
2. Использование контрацепции (презерватив);
3. Выбор поз без глубокого проникновения;
4. при появлении дискомфорта и болевых ощущений после полового акта.

С приходом первых менструальных кровотечений жизнь девочки-подростка полностью меняется. Теперь несколько дней в месяц следует придерживаться некоторых правил, они помогут сохранить здоровье и не попасть в казусную ситуацию. Во время месячных стоит более тщательно следить за гигиеной, не отлучаться в дальние походы, где нет санитарных условий. Также нельзя принимать горячую ванну, греться в сауне. Вопрос посещения бассейна остается спорным – при некоторых условиях это допустимо, об этом мы еще поговорим. Еще один неоднозначный вопрос – это спортивная нагрузка в период кровотечения, допустима ли она? Организмы у всех разные, некоторые девочки во время месячных даже не могут ходить и двигаться от боли и головокружения, у других же менструация проходит легко и безболезненно. Именно поэтому та или иная физическая нагрузка должна применяться в зависимости от индивидуальных особенностей каждой девушки и женщины.

Какими видами спорта нельзя заниматься при месячных?

Чтобы понять механизм работы организма, нужно знать, что с ним происходит во время месячных. Каждый цикл в яичниках женщины образуется яйцеклетка (или несколько), которая после созревания выходит в фаллопиеву трубу. Если в этот момент случится незащищенный половой акт, яйцеклетка оплодотворится, прикрепится к стенке матки, так начнется беременность. Однако если оплодотворения не происходит, яйцеклетка лопается и выходит в виде сгустков крови через влагалище наружу – это и есть менструальное кровотечение. В этот период женщина теряет достаточно много крови, это сказывается на ее самочувствии – появляется слабость, головокружение. У некоторых девушек появляется сильная, тянущая и схваткообразная боль в нижней части живота. Если ваше самочувствие ухудшено, лучше полностью отказаться от любых видов нагрузки. Если же вы чувствуете себя прекрасно, можно выбрать щадящий вариант тренировки.

Однако есть группа упражнений и видов спорта, которые строго противопоказаны при менструальном кровотечении. Как правило, это поднятие тяжестей, нагрузка на позвоночник, активные прыжки, резкие движения, повороты туловища, переворачивание корпуса вверх ногами. Во всех этих случаях создается напряжение стенок брюшины, которое образует давление на внутренние органы. За счет этого может случиться заброс менструальной крови в фаллопиевы трубы, что, в свою очередь, может спровоцировать воспалительный процесс. Качать пресс при месячных тоже нельзя. Помните, что щадящая нагрузка разрешена, только если вы здоровы по гинекологической части. Заболевания репродуктивной системы женщины – это прямое противопоказание к занятиям спортом во время месячных, особенно это касается таких диагнозов, как эндометриоз и миома матки. В данном случае важен качественный отток крови из полости матки.

Какие виды физической нагрузки допустимы при месячных?

Если женщина здорова, заниматься умеренной нагрузкой при месячных не только можно, но и нужно. Ведь это облегчает протекание симптомов ПМС. Доказано, что щадящие нагрузки во время месячных избавляют от вздутия живота, невроза, болезненности груди, кислородного голодания. В целом эмоциональное состояние женщины улучшается – она перестает быть плаксивой и раздраженной. Ведь спорт – это не только совершенствование фигуры, но и выработка эндорфинов. К тому же, не стоит отказываться от тренировки, если вы спортсменка или не хотите нарушать рабочий режим при похудении. Если вы здоровы и чувствуете в себе силы заниматься спортом, выберите одну из допустимых нагрузок.

1. Йога. Это вид психологических, духовных и физических практик, которые помогают понять культуру индийской медитации. В широком понимании йога – это вид физической активности, который проводится медленно, размеренно, без резких движений и сильного напряжения – то что нужно во время месячных. Во время выполнения Асанов из йоги, откажитесь от поз, которые подразумевают переворачивание корпуса. Отдайте предпочтение упражнениям на растяжку и релаксацию.
2. Бодифлекс и пилатес. Это системы физических упражнений, которые прекрасно подходят для занятий спортом женщинам во время менструаций. Бодифлекс основан на грамотном дыхании, растяжке определенных групп мышц. Пилатес тренирует мышцы, делает их более эластичными и гибкими, развивает координацию и баланс, прекрасно укрепляет осанку. Упражнения в этих видах спорта делаются плавно, медленно, без резких рывков – именно то, что вам сейчас нужно.
3. Ходьба. Это прекрасный способ сохранить физическую форму без резких движений и тяжелых нагрузок. Лучше ходить на природе – так вы не только приведете мышцы в тонус, но и получите заряд позитивной энергии, наполните организм кислородом. Если вы предпочитаете бег, нужно выбирать умеренный темп, никаких спринтерских нагрузок или пересеченной местности.
4. Плавание. Вообще, плавание – это прекрасная щадящая активность, которая показана даже при беременности. Однако в случае менструального кровотечения возникает некоторые эстетические проблемы. Если вы хотите посетить бассейн во время месячных, следует воспользоваться тампоном – поставить его непосредственно перед занятием, а затем сразу же после заплыва заменить его на сухой. Плавание прекрасно расслабляет мышцы и суставы, избавляет от болей в пояснице и т.д. Можно заниматься не просто плаванием, а аквааэробикой – это тоже очень полезно для сердца и позвоночника. Плавать в бассейне безопасно – воду в общественных местах постоянно обрабатывают хлором, регулярно меняют и фильтруют. А вот плавать в водоемах со сточными водами не рекомендуется, ведь во время месячных цервикальный канал открыт – это прямые ворота для инфекции, никакие тампоны не спасут.

Если ваша тренировка выпала на первый или второй день менструации, когда выделения особенно обильные, а самочувствие болезненное, от занятий лучше отказаться. А вот в последующие дни месячных можно заниматься без особого напряжения.

Что нужно знать при занятиях спортом во время месячных?

Если вы все-таки решились на физические нагрузки во время менструации, более тщательно следите за своим самочувствием. Любое недомогание, чрезмерно учащенное сердцебиение, головокружение – это признак того, что вам нужно остановиться, передохнуть и снизить темп занятий. Что еще нужно знать, если вы решили пойти на тренировку во время месячных?

1. Старайтесь надевать на занятия темные спортивные штаны, а вот обтягивающие светлые легинсы оставьте на следующую тренировку. Дело в том, что при активной физической нагрузке кровотечение может усилиться, правильная одежда защитит вас от неприятных ситуаций.
2. Во время менструаций из организма выделяется очень много влаги, при занятиях спортом нужно пить много воды, это избавит вас от обезвоживания.
3. При месячных усиливается потоотделение, лучше выбирать легкий комплект одежды. Обязательно возьмите с собой сменку – после таких тренировок майки и штаны более влажные.
4. Не забывайте про разминку – обязательно разогревайте свой организм, во время месячных это особенно актуально.
5. Если у вас низкое давление, анемия, маленький вес, и вы часто устаете, от тренировок во время месячных нужно отказаться.
6. Следите, чтобы помещение, где вы занимаетесь, хорошо проветривалось. Дело в том, что в период менструаций большие кровопотери могут привести к кислородному голоданию. Даже незначительная духота может привести к потере сознания.

Не стоит перегружать организм плотным приемом пищи перед тренировкой. Ведь занятия спортом – это уже серьезная нагрузка, а в сочетании с менструациями организм работает на пределе. Одного банана или йогурта перед тренировкой будет достаточно, чтобы зарядиться энергией и силой.

Ответить однозначно на вопрос о том, можно ли заниматься спортом во время месячных, довольно сложно. Если вы чувствуете себя прекрасно, не можете жить без физической нагрузки, если вы получаете от этого только пользу и удовольствие – зачем отказывать себе в занятиях? Но если ваше самочувствие оставляет желать лучшего, а любая нагрузка приводит к серьезному дискомфорту, лучше поберечь себя хотя бы несколько дней. Берегите свой организм и свое женское здоровье!

Видео: тренировки во время месячных