Заняться своей фигурой никогда не поздно! Однако, всегда не хватает времени и желания. Отличный выход из положения — упражнения пилатес, которые дают результат уже через короткое время регулярных тренировок. Он подойдет даже тем, у кого очень мало свободного времени. Главное, не лениться, и отличная фигура вам обеспечена!

На сегодняшний день пилатес становится всё более и более популярным не только в странах Европы и Америки, но и в России. Эту систему упражнений вполне можно назвать достойным конкурентом йоги, постепенно перемещая ее на второй план. Ведь все новое всегда вызывает бурный интерес среди людей, особенно в нашей стране.

Немного о создателе пилатеса

Стоит ввести небольшой экскурс в историю и сказать, что создателем упражнений пилатеса является Джозеф Пилатес, который родился в Германии в конце 19 века. Свою первую школу он открыл в Нью-Йорке, создав абсолютно новый вид тренировок под названием «метод Пилатеса».

Основной его целью была разработка специального комплекса упражнений, способствующего восстановлению и скорейшему выздоровлению солдат – участников Первой мировой войны. Благодаря этим занятиям выпрямляется осанка, все мышцы становятся гибкими и эластичными, и, как следствие этого, уменьшается вероятность получения травм. Главным принципом является ровное и спокойное дыхание, полнейшая концентрация и контроль над своими движениями.

Нужно отметить, что многие люди и по сей день пользуются методом Пилатеса, который не на словах, а на деле доказал свою значимость и необходимость даже в медицине. Ведь современные врачи успешно используют систему упражнений, придуманную еще в прошлом столетии, для восстановления пациентов после получения различного рода травм.

Для кого данные упражнения?

«Метод Пилатеса» подходит всем без исключения, кто хочет «дружить» со своим телом и максимально использовать ресурсы организма, а также красиво и грациозно двигаться.

В наше время, к сожалению, движение, как таковое, практически полностью исчезло из жизни людей, практически свелось к нулю. Что тут сказать: спешим на работу – сидим в автомобиле, отдыхаем дома – сидим перед телевизором, находимся на рабочем месте – сидим за компьютером. А это неправильно, ведь, по мнению ученых, человек должен проводить в сидячем положении не более пяти часов в день. Как же далеко до идеала современным обывателям бешеных мегаполисов!

Перед занятиями пилатесом, также как перед йогой, необходима полная концентрация на той группе мышц, которую собираешься развивать.

К тому же занятия требуют правильного диафрагмального дыхания (т.е. животом) и серьезного подхода к делу, нацеленного на положительный результат.

Особенности упражнений перед другими

Главной отличительной особенностью упражнений пилатеса от других заключается в его полной безопасности абсолютно для всех людей вне зависимости от возраста и физической подготовки.

Им можно заниматься даже женщинам, находящимся в положении, что настоятельно рекомендуют делать многие врачи-акушеры и гинекологи.

И еще два немаловажных плюса этих занятий:

• экономия времени. Пилатесом можно заниматься дома и не надо тратить время на фитнесс клубы.
• экономия денег. Если вы решили заниматься своей фигурой в домашних условиях, то подойдет самая обычная одежда, и не надо покупать абонемент.

Однако, не стоит расслабляться. Тренировки надо будет проводить регулярно. Здесь важно не количество, а качество выполняемых упражнений.

Можно выделить три вида упражнений:

• на полу
• на полу, используя специальное оборудование
• на тренажерах.

Пилатес для начинающих

Рассмотрим каждый из них отдельно. Начнем с упражнений на полу, поскольку тренажеры, скорее всего, подойдут более опытным «спортсменам». Потребуется всего лишь небольшой мягкий коврик, бутылочка питьевой воды и хорошее настроение.

1. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, стопы поставить параллельно друг другу, руки вытянуть вдоль тела. Теперь, как бы подкручивая копчик, медленно подниматься вверх позвонком за позвонком, выстраивая прямую линию от плеча до колена. Затем так же медленно опускаться в исходное положение. Во время упражнения необходимо обязательно следить за дыханием: сделать глубокий вдох и уже на выдохе поднимать тело. Наверху снова сделать вдох и на выдохе возвращаться в исходное положение. Рекомендуется повторить 10 раз.
2. Исходное положение остается без изменений. Поднять вверх одну ногу, согнув ее в колене, прижать поясницу. На выдохе в воздухе поменять ноги. Задача упражнения заключается в том, чтобы сохранять прижатую спину с помощью мышц живота. При замене ног необходимо носочками коснуться пола. Выполнить 20 повторений на каждую ногу.
3. Лежа на животе, вытянуть ноги, руки поставить согнутыми в локтях, чтобы ладони были чуть выше плеч. Внизу сделать вдох и на выдохе, отталкиваясь ладонями от пола, приподнять верхнюю часть тела. Затем на вдохе медленно вернуться в исходное положение. Не нужно подниматься слишком высоко, чтобы не перенапрягать поясницу. Нижние ребра должны оставаться лежать на полу. Задача – постараться максимально вытянуться и удлиниться. Повторить 10 раз. В конце приподняться и расслабить поясницу, приняв позу «кошечки».

Видео упражнения для начинающих

Данные упражнения можно назвать базовыми, с которых и рекомендуется начать занятия пилатесом. Это самый лучший вариант для домашних тренировок. Самая большая прелесть от это то, что уже спустя несколько дней вы поразитесь легкости в теле и подтянувшейся фигуре.

Упражнения пилатес для похудения

С помощью оборудования можно внести разнообразие в занятия и уделить особое внимание проблемным зонам (ягодицам, бедрам, прессу, мышцам рук и груди). Каждый выбирает для себя то, что больше всего ему необходимо. Это может быть изотоническое кольцо, балансировочная доска, ролики, арка (корректор позвоночника), мячи, вращающиеся диски или даже переносная студия пилатес.

Результат похудения

Поскольку целью этих упражнений является поддержание организма в тонусе, а также укрепление мышц и суставов, с его помощью можно еще и сбросить лишние килограммы. Конечно, не стоит ждать моментально результата.

Ведь каждое – это своеобразная работа для организма. В отличие от остальных видов спорта, пилатес нацелен не на скорость сжигания жиров, а на ускорение процесса обмена веществ за счет укрепления мышечной ткани.

Примеры упражнений для похудения могут быть следующими:

1. Лечь на коврик, напрячь пресс, руки расположить вдоль тела вниз ладошками. Затем медленно оторвать лопатки от пола и скрутиться вперед. Зафиксировать положение на 3-4 секунды и вернуться в первоначальное положение. Повторить 5 раз.
2. Лежа на боку и втянув пресс, поднять ногу и совершать ей круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. В каждую сторону по одной минуте. Сменить ногу и повторить.
3. Лечь на живот и притянуть пресс к позвоночнику. Руки и ноги оторвать от пола, втянуть живот и выполнить короткие движения в течение минуты, словно бьете по воде. Повторить 2-3 раза.

Хочется рассказать о том, как сделать упражнения максимально простыми и эффективными.

1. Многое зависит от тренировочной одежды. Оденьтесь так, чтобы движения были свободными и ничто не давило и не стягивало.
2. Так как в работе участвуют мышцы стопы, желательно заниматься в носочках или босиком.
3. Занимайтесь только при хорошем самочувствии. Хотя пропускать тренировки и нежелательно, но если вы заболели, то лучше отложить занятие.
4. Не обязательно заниматься с утра, но не раньше, чем через час после принятия пищи.

Как питаться после тренировок, чтобы не испортить результат

Комплекс упражнений для похудения должен сочетаться с правильным рационом. Давно известно, что питание и физическое развитие тесно взаимосвязаны друг с другом. Ведь наш организм из пищи получает необходимые вещества и энергию, которые потом тратит в процессе жизнедеятельности.

Важно правильно сочетать количество потребляемой пищи со своими энергозатратами. Особых секретов и для того, чтобы занятия пилатесом проходили с пользой, нет.

Главное, не нужно нагружать желудок перед сном, питаться и , поменьше химии – побольше натурального, отдавать предпочтение молочным продуктам, баловать себя фруктами и пить не меньше 2,5 листов чистой воды в день.

В заключение хочется сказать, что заниматься пилатесом можно даже при шикарной фигуре, осиной талии, упругой попе, подтянутым животом и соблазнительными бедрами.

Важно то, что занятия дают ощущения полного единения со своим телом, потому что все упражнения выполняются медленно и поэтому осмысленно.

Пилатес не только улучшает физическое, но и эмоциональное состояние человека, который в современном бешеном ритме жизни нашел несколько свободных минуток, чтобы насладиться и внутренне почувствовать себя.

Прелесть пилатеса еще и в том, что в нем нет никаких запретов и ограничений. Единственное, что нужно помнить, так это то, что занятия не требуют спешки и небрежности.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

В наше время многие люди страдают от избыточного веса и болей в спине. Существует много способов для решения этих проблем. Одними из наиболее доступных и эффективных упражнений являются те, которые называют гимнастикой пилатес.

Методика пилатес испытана временем – ей около ста лет. Да и ее прародитель Йозеф Пилатес испытал все упражнения на себе, решив все проблемы с собственным здоровьем. Преимущества пилатеса очевидны. Эта методика:

• Укрепляет все мышцы.
• Помогает похудеть.
• Улучшает гибкость тела.
• Увеличивает силу.
• Формирует стройную, пропорциональную фигуру.

Такие проблемы как искривление позвоночника, боли в спине также устраняются с ее помощью.

Мнение эксперта

Александр Гарич

Мастер спорта по волейболу

Эффект от занятий виден уже с первых тренировок, хотя наивно было бы ожидать от этой прекрасной методики немедленных результатов.

Основные принципы пилатеса:

1. Правильное дыхание (среднее грудное).
2. Концентрация.
3. Централизация.

Базовые (основные) упражнения в пилатесе – наиболее легкие. Они представляют собой:

• Раскручивания.
• Скручивания.
• Растяжение.
• Поочередное растяжение.
• Раскачивание.
• Сотня.
• Круг ногой.
• Сворачивание.

Мнение эксперта

Александр Гарич

Мастер спорта по волейболу

Это – костяк пилатеса. Подробное изложение выполнения, правильное дыхание и техника лучше даются начинающему спортсмену после неоднократного просмотра видеоматериалов, где опытный тренер, выполняя эти упражнения, комментирует каждое движения, страхуя новичков от ошибок в технике.

На «сотне» стоит остановиться особо. Это упражнение развивает центр и стабилизирует поясничный отдел. В ней сочетаются:

1. Дыхательная гимнастика.
2. Растяжка ног, шеи.
3. Усиленная проработка мышц живота, рук.

Основная цель многих – похудеть, поэтому их, в первую очередь, интересуют в технике пилатес упражнения для похудения. По сути, вся система подразумевает и этот немаловажный аспект. Так что, занимаясь этой гимнастикой, спортсмен добьется этой цели автоматически, то есть, по умолчанию.

Комплекс упражнений для начинающих

Начинать необходимо с самого простого. Комплекс пилатес-упражнений для начинающих:

• Принять исходное положение для отжиманий – прижать руки к корпусу. Затем согнуть руки в локтевых суставах, стараясь держать тело ровно. После фиксации в несколько секунд надо вернуться в исходную позицию.
• Нужно встать у стены на расстоянии менее метра, прижаться к ней спиной, а затем сделать медленный полуприсед (90 градусов). После двадцатисекундной фиксации нужно вернуться в исходную позицию. Всего – 3 повторения.
• Упражнение выполняется лежа на правом боку, согнутая в локте рука удерживает на ладони голову. Затем нужно согнуть левую ногу в колене и развернуть ее в тазобедренном суставе так, чтобы в обоих направлениях получился угол в 90 градусов. При этом стопа полностью стоит на полу. Левая рука держит ногу за лодыжку, а правую ногу нужно приподнять максимально высоко, потом опустить. По 8 повторов на каждую ногу.

• Лежа на животе (голова опущена), нужно поднять ноги на максимальную высоту и зафиксировать это положение на полминуты. 8 повторений.
• Лежа на спине, согнув колени и прижав их к груди, нужно заложить руки за голову. Подняв плечи и голову, выпрямить одну ногу. Теперь левым локтем следует дотянуться до правого колена с трехсекундной фиксацией. Проделать тоже самое для другой стороны.

Мнение эксперта

Приведенный комплекс – один из самых легких и предназначен для занятий малотренированного человека.

Коротко о занятиях

Пожалуй, стоит еще дать несколько советов по пилатесу для начинающих в домашних условиях.

Этот вид фитнеса практически не требует каких-то дополнительных атрибутов для занятий. Основное, что нужно: несколько квадратных метров поверхности пола, коврик и, конечно, терпение, старание и освоение правильной техники выполнения упражнений. Так что пилатесом у себя дома заниматься можно – что и делает добрая половина всех спортсменов.

Любая тренировка начинается с хорошей, правильной разминки – в этом смысле пилатес не является исключением из общих правил. В чем заключается ее необходимость:

• Помогает настроиться на тренинг.
• Разогревает мышцы, сухожилия – готовит тело к предстоящей работе.

Во время занятий спина должна быть прямой (если упражнение не требует другого), живот – плоским, позвоночный столб – вытянутым.

После тренировки не позднее чем через полчаса необходимо неплотно поесть. И, конечно, нужен отдых для восстановления всего организма.

Кольцо для пилатеса

Кольцо для пилатеса используют для тренинга мышц в следующих зонах:

1. Бедрах.
2. Ягодицах.
3. Руках.
4. Груди.
5. Живота.

Такая тренировка повышает гибкость мышц, их эластичность.

Принцип работы кольца – сопротивление сжатию. Этот атрибут имеет эргономичные ручки и отделан мягким материалом. Это дает возможность легко манипулировать им в любом положении тела во время низкоударных тренировок.

Чтобы лучше понять, как им правильно пользоваться, лучше посмотреть видеоматериалы.

Кольцо для пилатеса еще называют изотоническим или же фитнес-кольцом. Это устройство повышает эффективность тренировок, обеспечивая нужное сопротивление мышцам.

Мнение эксперта

Александр Гарич

Мастер спорта по волейболу

Чаще этот атрибут для фитнеса используют для тонуса так называемых проблемных зон.

Поскольку оно очень компактное, его можно брать с собой куда угодно для тренировок на даче, на природе или во время отпуска. Кольцо прекрасно помогает не только укрепить различные мышцы тела, но и изменить осанку в лучшую сторону.

Кольцо улучшит:

1. Гибкость тела.
2. Амплитуду движений.
3. Баланс.
4. Тонус.
5. Эффективность пилатес тренировок.
6. Избавит от болей в области спины.

Кроме того, кольцо подходит пожилым людям для реабилитационного периода после травм, а также для молодых матерей после родов для восстановления фигуры. С его помощью работают и мышцы, которые принято называть стабилизаторами – их крайне трудно проработать обычными тренировками.

Кольцо используют в комбинации с другим инвентарем для фитнеса. Его нужно просто сжимать руками или ногами – все зависит от поставленных задач. Тренировка с кольцом показана и для суставов.

С роллом

Ролл (ролик) для гимнастики пилатес, или как его еще называют, цилиндр – валик из различных материалов. Длина его от 0, 3 до 1,1 метра. Его жесткость и покрытие могут быть самыми разными. Он может быть как гладким, так и фактурным. Наиболее часто используются гладкие валики длиной в 0,9 м. В чем его необходимость:

1. Возможность массажа различных зон. «Прокатываются» глубоко залегающие мышцы.
2. Стимулируются нервные рецепторы, отвечающие за сокращение мышц.
3. Позволяет расслабить ткани.

Роллером тренируют мышцы, избавляются от болей в спине, делают самомассаж.

Нельзя массировать травмированные участки тела (мышц). Не стоит массировать и колени, внутреннюю часть бедер, и места, где много лимфоузлов.

Что касается самих упражнений, то можно ограничиться просмотром видеороликов, или же купить (скачать) книгу известных американских врачей-остеопатов, которые посвятили исследованиям и применению упражнений с роллом – в частности, для пилатеса – больше 20 лет. Авторы этого труда – Ш. Козик и М. Меркель. Здесь приведены мобилизующие упражнения с роллом для гимнастики пилатес.

Это устройство заменяет действия врача-остеопата.

Мнение эксперта

Александр Гарич

Мастер спорта по волейболу

Понятие «остеопатия» – это некая медицинская система, рассматривающая первопричины болезни нарушения структурно-анатомических связей, которые существуют между разными органами и телом. Эти отклонения называются остеопатической дисфункцией.

Фисбол

Используя фисбол – специальный мяч для фитнеса, можно прорабатывать и поддерживать в тонусе группы мышц спины, живота, рук и ног. Этот предмет используется в фитнес-центрах, а для тренировок дома он –вообще настоящая находка. С его помощью можно полноценно тренировать свое тело. Кроме того, фисбол помогает похудеть и подготовиться к родам. С ним можно не только осваивать азы гимнастики, но и использовать его даже для тренировки грудных младенцев!

Мнение эксперта

Антонов Владислав Александрович

Мастер спорта по греко-римской борьбе, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Пилатес для лица

Существует и пилатес для лица, ведь оно также может являться проблемной зоной, особенно, когда возраст человека переваливает за 40, или же у него есть некие проблемы: врожденные либо приобретенные от неправильного образа жизни.

Шанталь Леманн, французский косметолог разработала систему, которая моделирует посредством массажа и лицо, и тело, замедляя их старение. Эти упражнения:

1. Избавляют от морщин, которые появляются в уголках глаз. Нужно закрыть глаза, задержать дыхание и расслабить веки. Глаза на 5 секунд свести к переносице. Потом, медленно открыв их, посмотреть перед собой. 5-10 повторов.
2. Убирают двойной подбородок. Нужно долго произносить звук «к-с-с-с», при этом растягивая губы как можно больше. Главное – почувствовать, как напрягаются мышцы и связки шеи. Фиксация – 5 сек. 5 повторов. В промежутках между повторами следует делать долгий выдох и тянуть звук «о-о-о».
3. Укрепляет подбородок такое упражнение. Плавно вращать головой против часовой стрелки, так и в обратном направлении по три-пять раз с большой амплитудой – шею нужно максимально тянуть как назад-вперед, так и в стороны.
4. Следующее упражнение помогает добиться упругости кожи. Нужно сжать губы и сильно раздуть щеки. Создать давление внутри рта, несильно нажимая указательными пальцами на щеки, не открывая рот и не выпуская воздуха. Фиксация – 5 сек. потом – выдох. 5-10 повторов.
5. Подтяжка овала лица. Положив ладони на скулы, нужно локти развести в стороны. Основания ладоней должны ощущать жевательные мышцы. Затем после расслабления нижней челюсти нужно производить ею вращательные движения в обоих направлениях 2-3 минуты.
6. А это упражнение поможет разгладить носогубные складки. Для этого необходимо, широко раскрыв рот, громко и внятно произносить поочередно звуки «а-а-а», «о-о-о», «у-у-у», «ы-ы-ы».

Пилатес для мужчин

• Польза для спортсменов в устранении мышечного дисбаланса. Очень часто одни мышцы «обгоняют» другие, быстрее развиваются. Это случается из-за того, что нагрузка идет исключительно на «излюбленные» части тела. Кроме того, пилатес очень кстати, когда речь идет о реабилитационном периоде после травм.
• Повышение уровня физической подготовки. Чем выше этот уровень, тем ниже риск различных травм и заболеваний. Именно пилатес делает акцент на развитие так называемого «каркаса» – центра тела, который состоит из мышц спины и брюшного пресса. Это и есть та самая основа для тренировок в разных видах спорта.
• Помогает избавиться от «пивного» живота, из-за которого в недалекой перспективе начинает болеть поясница и нижний отдел позвоночника. Хороший пресс – залог здоровья поясничного отдела.
• Улучшается гибкость. Пренебрежение растяжкой сказывается на здоровье, ведь именно она усиливает кровоток в мышцах, и это способствует их лучшему развитию и скорому восстановлению. Снижается и риск травм.

Наконец, самый последний и веский аргумент: создатель методики – мужчина, да и первые инструкторы также были мужчинами.

Для рук

Далеко не каждая женщина довольна формой и объемами верхней части собственного тела. Руки у женщин, например, слабы от природы и не получают нужной нагрузки в повседневной жизни – поэтому им нужна тренировка.

Для того чтобы проработать еще и пресс, спину, бицепс, трицепс, грудь и плечи, можно, например, воспользоваться видеороликами, где рассказывают и показывают, как это лучше сделать, инструкторы и эксперты по пилатесу Кристин Кривело и Амбер Суза Джевет.

Многих людей больше интересуют упражнения для спины и для поясницы – это здесь тоже есть. Весь тренинг займет всего-то 15 минут.

Очень многие увлекаются изготовлением разных поделок. Одним из самых распространенных подручных материалов являются спички. Их легко достать и стоят они очень дешево. Из них можно изготовить самые настоящие произведения искусства. Такое творчество развивает усидчивость, внимание, моторику пальцев и является очень полезным занятием, особенно для деток.

В этой статье мы расскажем как построить красивый домик из спичек, правильно подобрать и использовать клей в изделии и как вовсе обойтись без него. Также рассмотрим какие еще шедевры, кроме домика, можно изготовить из этого очень простого материала.

Для того чтобы делать поделки из спичек, подойдет любой клей. Но лучше всего использовать клей который после высыхания становится прозрачным, чтобы изделие выглядело эстетично.

ПВА

Чаще всего в рукоделие из спичек пользуются клеем ПВА.

Этот вид клея хорошо подойдет, если вы готовите изделие вместе с ребенком.

ПВА имеет водную эмульсию поливинилацетата и отлично склеивает дерево, что в данном случае необходимо.

Момент «Столяр»

Этот клейкий состав улучшенная версия ПВА. Он отлично и очень быстро цепляется за материал.

Момент Монтаж «Мгновенная хватка»

Момент предназначен как раз для поклейки дерева и управляется со своей работой буквально за секунду. Он отлично подходит для поделок такого типа потому что после высыхания его почти не видно.

Как сделать домик со спичек

Создание домика из спичек занятие довольно кропотливое, но тем не менее очень интересное.

Для изготовления домика приготовьте: спички, поверхность на которой будете строить (например, кусочек картона или пластилин), зубочистку и клей. Налейте клей в какую-нибудь тарелочку для более удобного использования.

Отбирайте самые ровные спички.

Пошаговая инструкция

1. Для основы нужно взять две спички и положить их параллельно к друг другу на расстоянии двух сантиметров.

   Лучше удалите серу с двух первых спичек, для того чтобы фундамент домика был ровненьким.

2. Намажьте края палочек клеем и уложите поверх следующие две палочки, таким образом, чтобы получился квадратик.

3. Укладываем деревянные палочки аналогичным способом до необходимой для вас высоты домика.

   Не спешите класть новый уровень, для начала подождите пока предыдущий немного подсохнет.

4. Следующим шагом будет постройка потолка. Просто плотно уложите спички поверх смазанных клеем стен.
5. Нанесите повторно слой клея на верхний уровень, чтобы дом был плотнее.
6. Крыша для нашего домика будет складываться из двух частей. Каждую часть нужно делать по отдельности. Поочередно склеивайте коротенькие и длинные бревнышки, а для прочности скрепите их еще двумя, поверх всех сложенных.
7. Когда вы сделаете две части крыши, соедините их между собой и поставьте на домик.

Ещё один вариант постройки можно посмотреть в этом видео:

Как сделать домик из спичек без клея

Можно сотворить прекрасный домик из спичек вовсе не используя клей, сделать это очень просто. Вам понадобятся спички, какая-нибудь подставка для вашего домика и монетка, величиною в 5 рублей.

1. Положите параллельно друг другу две спички.
2. Возьмите еще 8 и уложите поверх уже лежащих двух, головки с серой поверните в одну сторону, так домик будет выглядеть эстетичней.

3. Пробел между уложенными спичками должен быть толщиною в два миллиметра.

4. Уложите четыре палочки колодцем, развернув головки с серой в разные стороны.
5. Строим колодцем еще несколько рядов (приблизительно 6).
6. После постройки всех рядов, берем 8 спичек и укладываем их также как нижний ряд, параллельно ему.
7. Поверх делаем такой же настил, только из шести палочек.
8. Чтобы конструкция стояла более устойчиво, положите на нее монетку.
9. По краям получившегося квадратика вертикально помещаем 4 бревнышка.
10. По всему периметру также расставляем бревнышки, спуская их в самый низ домика, чтобы головки в конце находились на одном уровне.
11. Очень аккуратно убираем монету, можно помочь себе пинцетом.
12. Сжимаем домик пальцами со всех сторон и выравниваем, ставим дом фундаментом вверх.
13. Делаем стены нашего домика крепче. Ставим снаружи вертикально, новые бревнышки, направив головки с серой вверх.
14. Дальше для укрепления стен продолжаем класть снаружи новый слой бревнышек, но уже горизонтально.
15. По бокам конструкции вставляем 4 спички.
16. Поднимите вертикальные бревнышки на половинку.
17. Теперь нужно построить чердак.
18. Поверх чердака, устилаем кровлю нашей крыши.
19. Осталась самая малость, сделать окна, двери и дымоход. Для этого поломайте напополам спички, с частей на которых присутствует сера, конструируем оставшиеся элементы.

Что еще сделать из спичек

Из спичек можно создавать множество различных шедевров: замки, колодцы, лавочки, заборы, и еще многое другое. В интернете существует множество пошаговых инструкций как это сделать.

Можно создать отличную красивую мебель для нашего домика, например стул.

Как сделать стул из спичек

Наш стульчик готов.

Как сделать церковь из спичек

Изготовление церкви занятие не из легких, но окончательный результат того стоит. Для такой поделки вам понадобится примерно 2000 спичек.

1. Начинайте строительство с однослойного квадрата, собирать его нужно так, чтобы спички располагались в одну сторону.
2. Собираем второй квадратик так, чтобы части с серой были только сверху и с одного бока, всю лишнюю серу нужно счистить.
3. В квадратике, который был сделан первым, строим вертикальные стены еще одним слоем.
4. Сооружаем еще один слой стенок, так, чтобы все палочки располагались в одну сторону.
5. Собираем такой же самый квадрат, как первый, только палочки располагаем в другую сторону.

6. Ставим кубики вместе. В среднем делаем еще один слой стенок, с тех сторон где он не соприкасается с другими квадратами.

   Подрежьте спички по бокам, если кубики не очень плотно соединяются.

7. Соедините кубики проталкивая в них деревянные палочки. Заднюю стеночку сделайте гладенькой с помощью лезвия.
8. Дублируем нашу конструкцию.
9. Создаем стандартный квадратик, счистив сверху серу.
10. Подровняйте кубик, подрезав бревнышки.
11. Подрежьте площадку одного кубика и на планке.
12. Вставляем в подготовленный кубик 8 палочек (с их помощью он будет крепиться к планке).
13. Соединяем, в подготовленном месте.
14. Делаем вторую ножку и подготавливаем второй квадратик на планочке, чтобы все хорошо соединилось проталкиваем вставленные спички другой. Под средним квадратом должна получится арка, чтобы он хорошо держался (можно добавить дополнительные палочки).
15. Повторяем все тоже для второй планки.
16. Готовим среднюю планку. Строим 3 кубика.
17. В два крайних кубика, спереди помещаем горизонтально бревнышки, а с других сторон помещаем также только вертикально и зачищаем их, делая поверхность гладкой.
18. В средний квадратик помещаем, по бокам вертикально бревнышки и делаем их ровненькими, а впереди и сзади ложем горизонтально.
19. Соединяем наши кубики.
20. С помощью спичек соединяем эту конструкцию с уже готовыми планками, поместив ее между ними.
21. Мастерим скаты, просто протолкнув палочки изнутри.
22. По бокам конструкции делаем небольшие башенки, расположив спички 5*5, заполнив их горизонтальными полуспичками. Всего 4 башенки.
23. Купола, можно смастерить с помощью фольги. Также можно украсить церковь сделав крестики и не забудьте про двери и окна.

Ваша прекрасная церковь готова.

Также существует более простой вариант – церковь из одного кубика. Инструкцию к ней можно посмотреть на видео:

Как сделать колодец из спичек

Такую конструкцию сделать достаточно легко. Справится с ней сможет даже новичок, который еще совсем не овладел техникой такого рукоделия.

1. Возьмите 4 спички и сделайте из них основание для колодца просто уложив квадратиком.
2. Таким же самым образом склеиваем еще 9–11 рядочков, с внутренней стороны колодца к двум противоположным стенкам очень плотно крепим по две спички. Это будут опоры для крыши.
3. Делаем их выше приклеив еще по два бревнышка.
4. Крышу собираем отдельно с двух частей, плотно приклеивая палочки друг к другу.
5. К внутренней стороне каждой части горизонтально клеем еще по две, чтобы укрепить нашу крышу.
6. Затем соединяем две части вместе и клеем готовый каркас на опоры.
7. Колодец готов, дополнить его и сделать конструкцию более целостной можно сделав ручку для поднятия и опускания ведра.

Тщательно смазывайте составляющее клеем иначе конструкция может рассыпаться, лишний клей вытрите, не дав ему высохнуть.

Видео инструкция:

В заключении

Если дать разыграться вашей фантазии, то можно своими руками создать настоящий спичечный мир. Такое занятие будет интересно как для деток, так и для взрослых, оно поможет успокоить нервы, развить фантазию и это прекрасный способ с пользой провести свободное время.

Один из самых простых, доступных и дешевых материалов - это спички. Они могут использоваться как малышами (под присмотром взрослых!), так и взрослыми опытными мастерами для создания художественных объектов различной сложности. Из этого простейшего материала можно сложить маленькую лодку и боевой крейсер в полном вооружении, избушку Бабы-Яги, деревенский домик и настоящую церковь с куполами-луковками и высокой звонницей.

Умение делать поделки из спичек - это не только приятный досуг для взрослых опытных людей. Для маленьких детей это способ расширения знаний и умений, а способность работать руками развивает мелкую моторику. В свою очередь, эти навыки помогают справиться со сложностями обучения - такие дети легче усваивают материал и имеют превосходную память.

Для начала стоит освоить поделки из спичек для начинающих. Несмотря на простоту материала, нужно твердо усвоить основные правила, и тогда можно будет переходить к настоящему творчеству с изобретением особых форм и изготовлением уникальных объектов.

В большинстве случаев на любой объект из спичек в сети найдется подробная инструкция или интересный мастер-класс. Для облегчения работы может использоваться фотография или картина, изображающая будущий объект. Также в сети имеется множество видео различных мастер-классов поделок, которые можно скачать на компьютер и использовать как наглядное пособие.

Для работы потребуются следующие инструменты и материалы:

1. Спички - обычные и каминные, особенно длинные и прочные, которые можно использовать как основу для сложных, крупных и хрупких композиций. Можно проявить креативность и собрать набор из спичек с цветными серными головками. С их помощью вносятся интересные цветовые акценты в работу, изделие становится ярким и индивидуальным. В продаже часто бывают спички с коричневыми, ярко-розовыми, голубыми и зелеными головками.
2. Деревянные зубочистки или шпажки для шашлычков. Они применяются с той же целью, что и каминные спички.
3. Клей. Лучше работать с тем, что как можно быстрее «схватывается» - так работа не «плывет» под собственным весом.
4. Пластилин. Для маленьких детей спички лучше не клеить, а скреплять крошечными кусочками пластилина.
5. Небольшие бокорезы или кусачки, можно старые маникюрные щипчики для ногтей. Ими намного проще и аккуратнее разрезать спички или «откусывать» ненужные головки, чем ножницами.
6. Основа для работы, чаще всего это плотный картон.

Перед тем как начинать работать, маленьким деткам нужно объяснить, что спички не игрушка, они могут быть опасными. Важно донести до них, что сера с головок - это яд, и тянуть спички в рот может быть очень опасно для здоровья.

Изделия из спичек на клее

Поделки из спичек с клеем делать намного проще, чем без клея. Для этого достаточно хорошо представлять себе, как будет выглядеть готовый объект или иметь перед глазами его изображение. Начинающий инженер-строитель для создания поделки может использовать пошаговые подсказки и применять пластилин вместо клея для первых пробных работ.

Когда будут получены первые навыки, можно переходить и к более сложным работам. Большинство детей особенно интересует, как сделать с клеем домик из спичек. С его помощью они смогут разыгрывать различные сценки из любимых сказок.

Колодец

Для начала стоит сделать простые, но интересные поделки из обычных спичек своими руками. Например, колодец. Делать его несложно и очень увлекательно:

1. На твердом основании выкладываются сначала две параллельные линии - основания сторон колодца.
2. На них перпендикулярно помещаются еще два параллельных элемента. Получается квадрат - нижний «венец» сруба колодца.
3. Постепенно добавляя по две детали, чередуя их положение, выводят нужную высоту колодца. Важно не забывать приклеивать каждую балку в тех местах, где она пересекается с другими.
4. Когда сруб будет готов, ему позволяют полностью высохнуть, чтобы клей накрепко соединил хрупкие детали.
5. После высыхания в середине параллельных боковых сторон приклеивают по две шпажки, зубочистки или каминные спички. Они будут служить опорами для двускатной крыши колодца и для ворота. Предварительно в паре опор делают по сквозному отверстию. Через них будет продет стержень ворота.
6. Пока опоры сохнут, можно делать ворот. Для его стержня используют длинную спичку или металлическую прочную проволочку (можно аккуратно разогнуть и выровнять крупную канцелярскую скрепку).
7. По центру стержня наматывают полоску бумаги, склеивая ее так, чтобы получился цилиндрический ворот.
8. Готовый ворот аккуратно вставляют в оставленные отверстия в вертикальных опорах.
9. Для начинающих крышу лучше всего сделать из согнутого пополам прямоугольника из картона. Его наклеивают на опоры или закрепляют на них пластилином.
10. Сверху крышу можно оклеить спичками, имитируя деревянную дранку, или же выложить из них фигурный узор по своему желанию.

Получившийся колодец может стать одним из объектов будущей деревеньки из подручных материалов.

Простые поделки с детьми

Поделка из спичек - панно «Звезда»

Издалека такие поделки из спичек выглядят как декор из натурального дерева, и, лишь присмотревшись, можно разглядеть, из чего они выполнены. Для создания такой красоты понадобится запастись несколькими коробками использованных спичек, клеем и терпением.

• Шаг 1. Распечатайте шаблон для поделки из спичек «Звезда» (для удобства мы разделили его на 2 части). По этому шаблону нужно сделать из плотного картона заготовку для нашего панно (удобно использовать нож для картона).
• Шаг 2. Выполните разметку по пунктирным линиям, указанным на шаблоне. По этим линиям мы будем ориентироваться, когда приступим к оклеиванию заготовки.
• Шаг 3. Подготовьте материал. Важно, чтобы весь он имел примерно одинаковую степень обугленности, тогда наша поделка из спичек будет выглядеть солидно и аккуратно. Сложите их в виде букета, зажмите между пальцами, опустите головками вниз, держа их под небольшим углом, подожгите и быстро затушите. Удалите остатки серных головок и обугленные концы. Для экономии материала поджигайте очередную «порцию» по мере сборки панно. Для сборки конструкции используйте только спички одинакового размера.
• Шаг 4. Самый кропотливый этап создания поделки из спичек. Начинаем собирать панно от центра картонной заготовки. Аккуратно окуните одну штуку не обугленным концом в клей и проведите линию четко по карандашной разметке, аналогичным образом промажьте клеем все 5 направляющих лучей нашей звезды и приклейте к ним спички (рис 4.). В дальнейшем эти линии будут служить ориентирами.
• Шаг 5. Постепенно оклеиваем всю площадь заготовки, ориентируясь по направляющим линиям. Старайтесь не допускать промежутков между соседними спичками (рис 5-8). Когда работа будет закончена, протрите излишки клея влажной тряпкой и дайте поделке из спичек основательно высохнуть.

Панно «Звезда» готово. При желании можно покрыть ее лаком или покрасить красками.

«Леденцовые» цветы

Спички детям не игрушка, но лишь в том случае, если они используются по прямому назначению. Если же применять их в качестве материалов для прикладного творчества, никакой опасности они не представляют. Интересный и простой в исполнении вариант поделки из спичек - «леденцовые» цветы. Нам понадобятся:

• коробка спичек;
• цветной картон;
• клей.

Сначала вырежьте из цветного картона 2 кружка, диаметром чуть менее длины спички, помноженной на 2. Соедините их клеем цветными сторонами наружу. Далее, нужно сделать крестовину, как показано на рис. 1., разделяя круг на 4 сектора.

В каждый сектор нужно вклеить еще по 3 шт., соблюдая одинаковое расстояние между ними (рис 3.). Середину леденцового цветка украсьте сердцевиной из цветной бумаги или ткани (рис 4.). Финальный штрих нашей поделки из спичек — приклеивание стебля, вырезанного из цветной бумаги.

«Орден»

Еще один простой вариант поделки из спичек своими руками, который под силу освоить ребенку - орден в виде звезды. Для его создания понадобятся:

• плотный картон (можно взять упаковочный);
• ткань;
• крупная пуговица;
• клей;
• коробка спичек (лучше брать спички с красными головками);
• широкая лента.

Сначала рисуем на обычной бумаге шаблон пятиконечной звезды. По этому шаблону вырезаем 2 заготовки одинакового размера - одну из картона, другую из ткани. С помощью клея декорируем картонный шаблон спичками (рис 3), сверху приклеиваем вырезанную из ткани звезду, украшая ее по центру пуговицей (пуговицу можно пришить заранее либо тоже прикрепить с помощью клея), как показано на рис 5.

Чтобы наша поделка из спичек еще более походила на орден, дополняем ее петлей из ленты.

Новогодние цифры

Из обычных спичек можно сделать роскошные объемные элементы декора в виде поздравлений, символов, логотипов и т. п. Принцип создания таких шедевров одинаков:

• На деревянной планке карандашом намечаются контуры изображения/цифры/логотипа и т. п. (рис.1);
• Прикрепляем спички вертикально, головками вверх при помощи клея. Удобнее всего использовать клеевой пистолет (рис. 2, 3);
• Таким образом заполняем контуры изображения полностью. Свободные места декорируем с помощью жидкой фольги (рис. 4).

Изделия без использования клея

Поделки из спичек без клея считаются более сложными. Для того чтобы соединить их межу собой, нужно использовать физический метод закрепления. Это работа для детей старшего возраста, которые хорошо уже умеют выполнять мелкие и сложные действия. Для выполнения такой работы потребуются только спички и подробные инструкции по выполнению.

Базовая модель - кубик

Для того чтобы выполнять сложные работы, нужно научиться делать простые геометрические формы. Они лежат в основе более сложных и утонченных объектов.

1. Две спички положить параллельно.
2. На них перпендикулярно равномерно положить восемь деталей.
3. Элементы выкладывать головками в одну сторону. Должно получиться две стороны с головками и две стороны без них.
4. Выложить еще один ряд балок перпендикулярно предыдущему.
5. Полученная решетка - основа для будущего куба.
6. На нее кладут две параллельные опоры по сторонам основания.
7. В следующем ряду точно так же детали помещают на другие стороны решетки.
8. Выполняют еще шесть таких рядов, чтобы получить равномерный куб.
9. Верхняя часть куба делается точно так же, как и основание - шесть балок, пересекающихся восемью перпендикулярными элементами.
10. Для завершения работы и скрепления всех деталей по всем четырем углам куба вставить по балке вертикально.
11. Аккуратно прижать работу сверху небольшим грузом, например, монеткой, для фиксации положения.
12. По всему периметру в пазы между элементами вставить вертикальные опоры.
13. Готовую фигуру слегка обжать и выровнять для получения прочной конструкции.

Такой кубик - это основа для создания других, более сложных композиций, например, домика и кораблика.

Домик

Всякий человек, научившийся делать кубик, может разобраться и в том, как сделать небольшой домик из спичек без клея:

1. Сделанный ранее куб перевернуть «вниз головой» так, чтобы на поверхности куба были видны основания спичек без головок в виде квадрата.
2. Вставляя детали головками вверх в пазы между горизонталями, «обвести» этот квадрат снаружи. Должен образоваться квадратик большего размера из элементов с головками.
3. Вставить в пустые угловые точки по вертикальной опоре.
4. Две параллельные стороны куба станут фронтонами дома. Для этого строго на одинаковое расстояние вытягивают детали вверх так, чтобы они выглядели как два одинаковых треугольника.
5. Соединить треугольники параллельными линиями, формируя двускатную крышу.
6. Закрепляя элементы верхушками, настелить на «балки» крышу с гребнем из головок.
7. Труба делается из 4 спичек, воткнутых в крышу. Их длину нужно укоротить кусачками.
8. Воткнутые квадратиком и прямоугольником головками наружу детали станут окном и дверью.

Домик готов. К нему можно добавить забор, лавочки, палисадник и еще несколько таких же домиков, колодец. Получится очаровательная деревня для сказочных персонажей.

Кораблик

После домика самое время узнать, как сделать красивый корабль из спичек:

1. Перед началом боковые стороны куба обшивают спичками так, чтобы везде получилась решетка.
2. Куб кладут набок так, чтобы его низ смотрел вправо, а верх - влево.
3. Снизу слева выдвигают по пять параллельных спичек с каждой стороны. Должна получиться лестница с верхней самой длинной ступенькой.
4. Между выдвинутыми балками нужно пометить горизонтально спички, чередуя их головками и основанием.
5. Нижний уровень - 2 спички, второй - 4, третий - 6.
6. Теперь нужно вставить 7 спичек параллельно выдвинутым четвертым боковым спичкам. Получится борт палубы корабля (из 4 и 5 выдвинутой спички).
7. По наклону лестницы установить наклонно ряд из параллельных спичек - нос кораблика.
8. Для кормы выдвинуть 7 спичек с нижней стороны основания на половину длины.
9. Боковую сторону укрепить 7 элементами.
10. Для кормы по сторонам вставить по три спички лестницей с обратным наклоном (нижние придется укоротить).
11. Разместить горизонтали как на носу.
12. Вставить 9 элементов для прочности.
13. Боковые поверхности закрепить двумя деталями.
14. Выполнить наклонную плоскость, как на носу.
15. Сделать трубу из деталей головками вверх.
16. Изобразить иллюминаторы.

Работа готова! Если кораблик собран правильно, он будет прекрасно держаться и без единого «гвоздя», то есть капли клея.

На основе этой простой фигуры можно создавать более сложные продвинутые композиции, но принцип работы будет такой же. На большой корабль можно будет установить несколько труб и попробовать присоединить большое гребное колесо. Будет очень красиво и интересно.

Создание поделки из спичек своими руками для начинающих без клея заинтересует любителей конструировать и делать фигурки из необычных материалов.

Освоить это мастерство несложно, хотя новичкам придется потрудиться, чтобы понять общий принцип. В результате строительство из спичек может стать увлекательным хобби для детей и взрослых. Самые простые поделки выполняются на бумаге: из спичек можно составлять картины и делать панно. Более сложная работа – объемные фигурки. Чаще всего это дома, колодцы, корзинки и различные предметы. На одну поделку может уйти не один коробок спичек.

О том, как сделать различные поделки (от простой до сложной), расскажет данная статья.

Приступаем к работе

Самые простые поделки выполняются с клеем: спички приклеиваются к бумаге, картону или другой поверхности, образуя полноценную композицию.

Принцип выполнения похож на обычную аппликацию, однако трудность заключается в том, что из спичек нельзя вырезать полноценную фигуру, отдельные элементы собираются подобно мозаике.

Для создания поделки-аппликации понадобятся следующие материалы:

• картон;
• спички;
• клей ПВА;
• ножницы;
• карандаш;
• краски;

Сначала на картоне-основе делается эскиз. Для удобства рекомендуется использовать схемы для будущих картинок. Также подойдут контурные рисунки в качестве шаблона.

По линиям рисунка выкладываются спички, их можно подрезать до нужного размера. Также можно заполнять спичками пустые пространства в картинке – композиция получится более интересной и полноценной. Затем готовый спичечный рисунок раскрашивают акриловыми красками и покрывают лаком. В результате получится декоративное панно.

Простые аппликации – детские поделки. Подростки и взрослые могут попробовать составить более сложные композиции. Спичечные темные головки играют роль пикселей, из которых состоит изображение.

Чтобы собрать такую поделку, необходимо понять, как составить из спичек куб. Сделать это несложно, достаточно следовать руководству. Для поделки нужно подготовить:

• спички;
• пинцет;
• подставку;
• немного клея.

Многоразовую подставку можно изготовить самостоятельно, например, из резиновой пластинки при помощи линейки и тонкого сверла. Отверстия должны находиться на равном расстоянии друг от друга и образовывать квадрат шириной равной длине спички или чуть меньше ее.

Можно использовать толстый картон, например, от коробки, или глину. Подставка намного облегчит работу, сделает ее аккуратной и ровной.

Ход работы:

1. Установить спички вертикально по периметру подставки, не вставляя при этом спички в уголки (должно получиться как на фото);

1. Собрать дно: проложить спички между спичек двух сторон;

1. Повторить пункт 2 для других сторон (получится решетка);

1. Проложить две спички параллельно друг другу по двум сторонам, повернуть заготовку и повторить для других сторон (выкладывать так примерно 6 рядов);

1. Последние два ряда выложить как донышко (пункты 2-3);

1. Плотно придерживая всю конструкцию, снять кубик с подставки;

1. Подровнять каждую сторону пальцем;

1. Доклеить (по желанию) четыре угловые спички для большей надежности.

Кубик готов!

После освоение кубика можно попробовать построить простой домик, который делается по такому же принципу. Для этого понадобятся следующие материалы и инструменты:

• спички (примерно 7 коробков);
• монеты большого диаметра;
• рабочая поверхность (доска или коробка от диска).

Ход работы:

1. На рабочую поверхность выложить две спички параллельно друг другу;

1. Сверху на спички выложить через равное расстояние 8 спичек;

1. Перпендикулярно повторить пункт 2;

1. Выложить по противоположным сторонам две спички, а затем повторить для других сторон;

1. Повторять пункт 4, пока не получится 7 рядов, при этом спичечные головки должны идти по кругу;

1. В последнем ряду выложить 8 спичек таким образом, чтобы спичечные головки смотрели в противоположную фундаменту сторону;

1. Перпендикулярно положить 6 спичек, сверху выложить монету;

1. Придерживая пальцем с помощью монеты всю конструкцию, вставить спички по углам (должны обрамлять 6 верхних спичек);

1. Вставить спички в зазоры между 6 спичками по всем сторонам (по размеру монеты);

1. Поправить пальцами всю конструкцию и вынуть монету;

1. Достроить стены, втыкая спички вертикально и горизонтально и чередуя головки с концами;

1. Воткнуть спички головками вверх по углам конструкции;

1. Втыкать спички так, чтобы они были по двум противоположным сторонам на одном уровне, а по двум другим образовывали треугольник;

1. Проложить между двумя «треугольниками» спички, как показано на рисунке, чередуя головки с концами;

1. Перпендикулярно проложить спички головками вверх по двум сторонам, чтобы получился скат крыши.

Простой домик готов!

Существуют разные способы сборки, а также иные модели домов. Мастер-класс другой сборки можно посмотреть в видеороликах ниже.

Если к получившемуся дому добавить забор, стол, скамейку и колодец, то получится целый деревенский или дачный двор. Легко собираются такие фигурки при помощи клея.

Видео по теме статьи

Подробнее о создании поделок из спичек можно посмотреть в подборке видео.