Ты тоже можешь задать свой вопрос психологу и получить ответ. Пиши на [email protected] и не забудь указать тему письма - «Вопрос психологу».

Читательница «Леди Mail.Ru»:

«Жила с мужчиной почти 6 лет. Он старше на 10 лет. Жили на моей территории. Недостатков у него было много, но я закрывала на все глаза, так как он очень часто говорил мне о своей любви: «Ты женщина от и до», «Я тебя так люблю», «Я без тебя не смогу жить» и все в таком духе. Мы поругались, я его выгнала с вещами. Через 2 дня он запрыгнул в другую постель, потом в третью - да там и остался.

Во мне сейчас столько злобы и обиды, что хватит на 10 жизней. Но самое страшное, с чем мне очень трудно справиться, несмотря на его предательство, это мысли. Я постоянно о нем думаю, где он, с кем, что делает. Мысленно спорю с ним, ругаюсь, мирюсь. Как выбросить все из головы? Хожу на фитнес, поменяла прическу, похудела.

А мысли роятся в моей голове, и конца не видно, как с этим справиться?»

Здравствуйте!

Вы сейчас переживаете настоящую утрату. Утрату важных для вас отношений. Да, в них было не все гладко, но они были ценны для вас.

Первое, что вам нужно сделать, - осознать эту потерю и признать значимость потери. Человек, с которым вы прожили почти 6 лет, был во многом вам дорог. Теперь рядом его нет. Он ушел. Он не с вами.

Второе - дайте себе разрешение на любые эмоции, на обиду, страх, отчаяние, злость. В злости, кстати, есть свой смысл, она «держит», не дает сломаться, разрушиться, потерять себя. Называйте свои чувства, говорите о них.

Теперь о ваших мыслях. Они выматывают и отбирают силы. Они отбирают у вас настоящее. Вы совершенно верно интуитивно ощущаете, что вести диалоги, спорить, ругаться и мириться с ушедшим человеком абсолютно неполезно.

Диалоги - это продолжение отношений. Но в действительности отношений нет. Они закончились. Это очень больно, горько и тяжело. Но они закончились. Этого человека нет в вашей реальной жизни. Значит, и бесед с ним быть никаких не может.

Продолжая их вести, вы не признаете факт завершения отношений. Из мира реального вы перемещаетесь в мир иллюзорный, гипотетический, виртуальный. Вы застреваете в том, чего нет.

То, что вы занимаетесь собой, ухаживаете, ходите на фитнес - тоже абсолютно верно. Вы уделяете себе внимание, вкладываетесь в себя. Это крайне полезно.

Увлекайте себя всем, что способно вас увлечь, насыщайте свою жизнь практическими делами. Начните делать то, что давно откладывали. Сейчас самое время. И во всем этом выделите себе минут 30 каждый день, когда вы будете выражать свои чувства по поводу случившегося, грустить, горевать и плакать. В один из первых дней этого ритуала, вы можете написать бывшему мужчине письмо, в котором (не обвиняя) выразите все свои переживания и сожаления, а в конце - попрощаетесь с ним. Письмо никуда отправлять не надо. Оно просто позволит поставить точку в ваших виртуальных диалогах. Постарайтесь больше их не вести.

Далее каждый раз, когда вы поймаете себя на том, что вновь «улетели» мыслями к тому мужчине, усилием воли тут же переносите внимание с него на себя. На свои телесные ощущения, на свои эмоции, обращайте взор внутрь себя, на свой внутренний центр.

Что вы ощущаете? Ком в груди? Опишите его. Что вы чувствуете? Ярость, тоску, разочарование, страх? Также опишите их. Сосредотачивайтесь на себе. Думайте о себе - что вы потеряли? Что в вас плачет? От каких ограничений вы освободились с его уходом? Какой будет ваша жизнь завтра, через месяц, через год?

А затем вновь переключайтесь на практические дела, пообещав себе, что уделите внимание своим чувствам в те «законные» 30 минут в день, которые вы выделили на «погрустить».

Помните: все, что происходит с вами - не вечно. Прожив боль утраты, вы сможете освободиться от нее.

Вы встретили мужчину, соответствующего вашим представлениям о настоящем спутнике жизни и ответившего вам взаимностью. Влюбленность погрузила вас в мир, полный радостных надежд, и, казалось, эти отношения продлятся вечность. Но жизнь преподносит порой свои «сюрпризы», и вместо долгой счастливой жизни вдвоем внезапно пришло расставание. Память сильнее человеческих желаний, и просто так вычеркнуть из нее близкого и по-прежнему дорогого человека непросто, а время порой лечит слишком долго и болезненно. Поэтому никто не поможет вам в решении этой проблемы так, как можете это сделать только вы сами.

1. Прежде всего вам следует принять тот факт, что вы никогда уже не будете вместе с человеком, с которым пережили немало счастливых минут. Любое прокручивание в памяти особенно ярких моментов, проведенных вдвоем, лишь усилит боль и отдалит вас от цели забыть этого мужчину. Прекратите копошиться в прошлом. Как бы это ни было для вас сложно, избавьтесь от вещей, напоминающих о нем. Если вам кажется совсем уж кощунственным выбрасывание совместных фотографий в мусорное ведро, отдайте их на временное хранение близкой подруге. Позже, когда боль от расставания утихнет и вы сможете начать жизнь «с чистого листа», возможно, вы даже и не вспомните о своем «кладе».
2. Постарайтесь временно избегать общения с его близкими друзьями или парами, с которыми вы часто проводили время вместе. Созерцание благополучия, царящего в парах друзей, способно разбередить свежие раны. К тому же, вы наверняка заметите в глазах приятелей молчаливое сочувствие, и еще больше станете себя жалеть. Если встреча с общими знакомыми все же состоялась, уклоняйтесь от обсуждения темы вашего расставания и разговоров о предмете ваших страданий. Лучший вариант для вашего случая - общение с «подругой по несчастью» или женщиной, имеющей в своем жизненном багаже печальный опыт разлуки с любимым. Поделитесь своей бедой, выплесните эмоции и попросите совета. Никто не сможет поддержать вас и найти нужные слова так, как ваш единомышленник.
   
3. Даже в минуты особенно сильного отчаяния не просите своего бывшего вернуться. И, хотя вы наверняка помните каждую цифру номера его телефона и у вас есть возможность «выйти» на объект своих страданий через социальные сети, не позволяйте себе подобных унижений. Известно, что алкоголь нередко толкает нас на «гениальные поступки» в виде ночных СМС и бесконечных рыданий в телефонную трубку. По этой причине избегайте злоупотребления этим коварным напитком, чтобы поутру к вашим страданиям от разлуки не прибавились чувство стыда и раскаяния.
   
4. Не следуйте советам «просвещенных» составлять списки отрицательных качеств своего возлюбленного, пытаясь таким образом доказать себе, что он вас недостоин. Ваше подсознание сработает против вас, «подкидывая» на каждый ваш «минус» сразу несколько «плюсов», и в итоге вы не только не успокоите себя, но, напротив, придете к мысли, что потеряли самого лучшего и достойного человека.
   
5. В каком бы подавленном состоянии вы ни находились, постарайтесь взять себя в руки и начать следить за своей внешностью. Не замыкайте себя в четырех стенах, почаще выходите «в свет», общайтесь, ходите в кинотеатры и клубы. Придумайте для себя интересное хобби, предполагающее активное общение с людьми. Если есть такая возможность, отправьтесь в поездку или небольшое путешествие. Смена обстановки отлично помогает справляться с депрессией. Кроме того, вы получите массу позитивных впечатлений, а возможно, и заведете новое приятное знакомство!
   
6. Еще один способ избавиться от гнетущих воспоминаний. Возможно, он покажется вам несколько необычным, но те, кто взял его на вооружение, искренне удивлялись позже его эффективности. Как только вы поймаете себя на мысли о том, что вновь предаетесь гнетущим воспоминаниям, вообразите себе, что на вашем левом плече сидит маленькая копия источника ваших страданий. Постарайтесь ощутить на плече груз и неудобство, связанные с присутствием этого гнома. Отверните от него лицо и «смахните» рукой назойливое существо (здесь необходимо настоящее физическое действие), представляя, как оно падает с вашего плеча и откатывается далеко назад. Представили? Теперь сделайте пару шагов вперед. Все! Ваше подсознание надежно зафиксировало момент вашего отчуждения. Повторяя такие действия регулярно, вы будете продолжать подсознательно отдаляться от своего бывшего возлюбленного, и однажды с удивлением обнаружите, что ваши воспоминания все реже посещают вас, а эмоции и переживания утихли.
   

Говорят, что самыми сложными являются первые два-три месяца после разлуки. Развейте этот миф, не позволяя окружающим жалеть себя и прилагая максимум усилий для того, чтобы доказать себе и другим. Жизнь прекрасна, и она, несмотря ни на что, продолжается!

Добрый день! Меня зовут Юлия, мне 28 лет. Хотела бы попросить Вашего совета.Примерно год назад я развелась с мужем, с которым были вместе в браке год, а в общей сложности 10 лет, муж постоянно срывал на мне зло, говорил, что я ничего не добилась в жизни, что "Да получше тебя есть" , доводил меня до истерик, в итоге я подала на развод,у меня началась депрессия , я стала принимать антидепрессанты, и чтобы хоть как то немного реабилитироваться я устроилась на новую работу. Я стала работать в одном кабинете с мужчиной (42 года), но выглядел он конечно моложе своих лет. С этого все и началось. Он сказал, что собирается увольняться, но так как нового сотрудника на его место еще не нашли, его попросили проработать еще немного, до того как найдут. С первого взгляда (внешне) он мне совсем не понравился, более того, когда мы разговорились, и он сказал что у него жена и дети, я невольно даже подумала "Надо же, кто то за него замуж вышел и детей родил", но чем больше мы стали общаться, тем больше он стал мне нравится. Он уважительно отзывается о людях, о девушках, никогда не критикует внешность других людей, умеет грамотно разговаривать без матерных слов(не в пример моему бывшему мужу), читает книги, слушает меня (чего всегда не хватало мне в семейных отношениях), к тому же, я стала замечать что тоже ему нравлюсь, да и не только я, как то на обеде коллега мне говорит "Он на тебя таааак смотрит". Словом, я стала ходить на работу как на праздник, постепенно перестала употреблять антидепрессанты, возобновила свои походы в спортзал.Он как бы поднимал мою самооценку. Однако ситуация была непонятная. однажды у нас с ним речь зашла о измене, я сказала, что для меня измена, это измена душой, то есть, если мужчина начинает встречаться с девушкой, которая ему нравится и жена отходит на второе место, на что он мне сказал "Да, я с тобой полностью согласен. Но нужно сдерживаться!Вот мне например ты нравишься, очень хотелось бы, но я сдерживаюсь" Сказал, что у него, конечно был секс с другими девушками "на стороне", но это не изменит его чувств к жене. Во время таких разговоров, я стала чувствовать что - то вроде ревности к его жене. Особенно это усилилось, когда зашел разговор о паспортах, и я в шутку сказала "Ну ка давай посмотрим есть ли штамп у тебя о разводе" На что ответил "Нет! и не будет!"К тому же про свою семью он вообще ничего не рассказывал, я узнала только то, что с его женой мы ровесницы, но на все вопросы, даже самый банальный "сколько лет ребенку?", он категорично отвечал "Не скажу".Мы с ним разговаривали на любые темы, в том числе и на самые интимные, постепенно без всякого стеснения стали обсуждать такое, чего я и с подругами не всегда могу обсудить, а с ним с легкостью делилась, а он делился со мной. Он каждый день довозил меня до дома на машине, постепенно стали появляться какие то "знаки", стал брать меня за руку, в шутку так толкались, обнимались, даже наши коллеги стали смотреть на нас и подтрунивать. Был момент, когда я "накосячила" с документами, мне грозил в лучшем случае выговор, в худшем - лишение премиальных, но он все уладил - приехал в свой выходной день на работу и поговорил с директором. Так прошел месяц,мы уже знали, что нашли нового сотрудника, но он должен был приступить к работе не раньше чем через неделю, а я поняла что влюбилась... да и он стал говорить с грустью " Ты знаешь, наше с тобой общение рано или поздно закончится.." И я это понимала. С его стороны стали "проскакивать" фразы "Ты у меня из головы не выходишь"...Ему часто в рабочее время звонили друзья, и по его разговорам, я поняла, что когда его жена уезжает (она периодически куда то уезжает), он позволяет себе немного расслабиться, даже были предложения с его стороны наполовину в шутку - наполовину в правду, мол, поедешь со мной? но я отказывалась. Но вот настал тот день, когда новый сотрудник был готов приступить к работе, и моему уже, наверное, любимому человеку, нужно было увольняться, в последний день он подождал меня, пока я заканчивала работу и повез меня домой. мы ехали, молчали, потом он вдруг сказа "Наверное, нам нужно объясниться, ты так не считаешь?" Я почему то жутко застеснялась и сменила тему разговора. Когда он привез меня к дому, то не уехал как обычно, а попросил посидеть немного, хотя сам он уже куда то опаздывал, сидели и молча смотрели друг на друга. Он говорит" Расставаться так не хочется" я говорю "Мне тоже", и он попытался меня поцеловать, я попросила не делать этого, тогда он меня просто обнял. Мы так постояли минут 5 и я пошла домой. Примерно через час он позвонил мне и спросил, не смогу ли я съездить с ним в соседний город за какими то бумагами, я сказала что не смогу, подумала, что если он будет настаивать на сексе, то я не смогу ему отказать, а так как он не свободен, и явно любит свою жену (которая как и я младше его на 13 лет), мне будет потом очень тяжело, он меня долго упрашивал, я осталась непреклонной... прошло около года,я тоже уволилась с работы, постоянно о нем думала, он не звонил, и не звонила я, но я постоянно искала в городе глазами его машину, вспоминала наше общения, ту последнюю встречу...месяц назад мы с ним случайно встретились в магазине, он был очень раз меня видеть, обнял меня, спросил не вышла ли я замуж я сказала что нет,на что он ответил "Почему? Ты такая девушка красивая" Да, действительно, за это время многие за мной ухаживали, хотели познакомится, но я постоянно думаю о нем. Даже завидую его жене, ведь в моей семейной жизни был другой муж, не такой который умеет слушать, не такой который умеет грамотно излагать свои мысли, не такой, за которого не стыдно перед другими, а у неё именно такой, не без недостатков конечно, но все же.... в общей сложности прошел год со дня нашего знакомства, а он все в моих мыслях, то дальше, то ближе..Я очень хочу ему позвонить, но я понимаю, что смысла в этом нет, у него и так все хорошо- дом, семья , молодая жена, и он ничего мне не должен и не обещал... а я не знаю как заставить себя переключится на кого то другого или на что то другое... может Вы могли бы мне что то посоветовать? Заранее спасибо. Очень жду ответа. Юлия.

Не думать о человеке, с которым были связаны планы на будущее, - непросто, особенно, если этот человек еще недавно был любимым мужчиной. Бесконечно бередить раны и жалеть себя - бессмысленно. Как осознать, что расставание - не конец света?

«Жить приучил в самом огне, Сам бросил - в степь заледенелую! Вот что ты, милый, сделал мне! Мой милый, что тебе - я сделала?»

Многие женщины, оставленные мужчиной, испытывают чувства, описанные Мариной Цветаевой. Как же так?

«Вчера еще - в ногах лежал! Равнял с Китайскою державою! Враз обе рученьки разжал, – Жизнь выпала - копейкой ржавою».

Мало того, что жизнь теперь утратила яркие краски и потеряла смысл, так еще и ниже плинтуса. Ведь мужчина обычно не уходит в никуда - он уходит к кому-то. И женщину начинает терзать , она без конца задает себе вопросы: «Чем та, другая, лучше? Моложе, красивее, умнее, богаче?».

Есть и такие, кто страдает молча, отравляя жизнь себе. «Почему он ушел? Что я сделала не так: может быть, нужно было… или не нужно было…?».

Подключаются и подруги-утешительницы, которые льют бальзам на раны: «Да он негодяй, да ты еще найдешь в сто раз лучше!». Это ненадолго помогает, но когда женщина остается одна, оживают воспоминания о прошлом. Возможно, оно не всегда было счастливым, но сейчас, когда он ушел, вспоминается только хорошее. О любимом напоминают вещи, купленные вместе, его подарки, фотографии, общие друзья.

Особенно обидно бывает женщинам, прожившим с мужчиной не один год: «Я столько лет на него потратила, а теперь его заполучила другая! Он ушел в новую жизнь, а я осталась на развалинах старой…». После неудачных отношений некоторые из них опасаются заводить новые, потому что утрачивают .

Усугубляют страдания и окружающие: до сих пор в обиходе гуляет обидно слово «брошенка», а о разведенной женщине с ребенком можно услышать «брошенка с прицепом». В то время как разведенного мужчину называют мужчиной с трудной судьбой, и находится немало желающих облегчить ему жизнь.

По-разному ведут себя и мужчины, которые уходят. Одни делают это, тайком собрав вещи и молча исчезнув, другие - громко хлопнув дверью, третьи пытаются объясниться и утешить. И это еще хуже, поскольку тем самым они оставляют хоть крохотную, но надежду на свое возвращение. В любом случае для женщины, которую оставляет мужчина, его уход - это шок, катастрофа и крушение надежд.

Здравствуй, невроз?

«Как же эту боль мне преодолеть?

Расставанье - маленькая смерть», - пела Алла Пугачева.

«Он ушел, не сказав мне «прости», он хотел, чтобы я все забыла…», - поет другая певица. «Забудь его, забудь…», - настойчиво советуют женщине в другой песне.

Забыть, и как можно скорее, - наилучший выход. Однако психологи говорят, что обычно это случается через полтора-два года и то лишь в случае, если женщина предпримет реальные шаги, а не предпочтет страдать. В противном случае дело закончится и .

Американский психотерапевт-суицидолог Норман Фарбероу говорит, что после распада длительных успешных отношений женщине практически никогда не удается достичь прежнего уровня душевного здоровья.

Согласно его исследованиям каждая восьмая женщина, покинутая мужчиной, совершала попытку суицида, каждая четвертая обращалась за помощью к психотерапевту, более половины из них переживали глубокую депрессию и принимали антидепрессанты.

Как ни странно, большинство женщин сами не желают забывать покинувших их мужчин и думают о них едва ли не 24 часа в сутки. От этой мыслительной жвачки им делается плохо, их энергия и жизненные силы уходят, однако думы о своем мужчине приносят им хоть и болезненное, но удовольствие, от которого они не хотят отказываться. Ведь пока они думают о нем, им кажется, что он тут, рядом.

В какой-то мере они даже наслаждаются своим состоянием. Забываются ссоры, размолвки, – былые отношения идеализируются. И это понятно, ведь каждой женщине хочется оставаться востребованной и любимой. У многих в душе теплится надежда, что он рано или поздно вернется.

(Кстати, психологи говорят о синдроме 17-го месяца у мужчин, ушедших из семьи, - это срок, после которого часть из них действительно задумываются о возвращении. Но в силу разных причин не все это делают.)

Часто многие женщины, покинутые мужчиной, продолжают следить за его жизнью в соцсетях, пишут ему и звонят, «случайно» встречают на улице. Они слушают музыку, пробуждающую воспоминания о времени, когда были вместе. «Давай ты будешь наказывать себя за то, что думаешь о нем, - предлагает одной из них психотерапевт. - Не купишь себе новую косметику, не пойдешь в салон красоты, перемоешь все окна в квартире». «Нет», - не соглашается женщина и продолжает заниматься мазохизмом.

Как пережить «конец света»?

В фильме «Москва слезам не верит» главная героиня - лимитчица Катерина становится директором крупного предприятия. Ее с еще не родившимся ребенком оставил любимый мужчина. Сначала были слезы и депрессия, но желание доказать ему, что она чего-то стоит, взяло верх. Через несколько лет она скажет ему «спасибо», ведь иначе она никогда бы не узнала, на что способна и какой огромный потенциал в ней таился.

В кино все происходит быстро, но как в реальной жизни поскорее выйти из душевного кризиса? Психологи советуют:

1. Не подавлять негативные эмоции, а дать им выход

Многие так и делают: на помощь женщине приходят лучшие друзья и подруги, перед которыми можно расслабиться и поплакать. Однако вскоре им надоедает в 100500-й раз выслушивать одно и то же и бесконечно утешать. «Возьми себя наконец-то в руки, хватит лить слезы», - говорят они. Даже не то что надоедает - они сами начинают испытывать душевный дискомфорт, особенно если воспринимают ее переживания близко к сердцу. Ими завладевают те же самые , от которых женщина пытается избавиться. И неудивительно, ведь они же не профессиональные психотерапевты.

Как можно дать выход эмоциям, не напрягая близких? Плакать, не пытаться сдерживать слезы. (Конечно же, не 24 часа в сутки.) Кричать, бить подушку, боксерскую грушу в спортзале - только не нужно представлять вместо них своего обидчика. Когда никого нет, можно говорить с самим собой. После таких «бесед» событие постепенно утрачивает свою значимость.

Немного избавились от негатива? Наполняем себя : откроем окно или выйдем на природу, подышим свежим воздухом, послушаем пение птиц и т. д.;

2. Заполнить пустоту

Вместе с уходом любимого ушли и эмоции, которые он вызывал, которые переживали вместе. В душе образовалась черная дыра, пустота, которую обязательно нужно заполнить. Психологи в этом случае говорят о заместительной терапии.

Чем заполнить пустоту? Тем, что позволит восполнить запас гормона – серотонина. Нужно сделать свою жизнь как можно более разнообразной и интересной: отправиться в путешествие, заняться спортом, танцами, бизнесом, заполнить ее новыми людьми, делами, событиями. Свободное время должно оставаться только на сон.

В помощь и адреналиновые виды спорта: прыжки с парашютом, скейтбординг и сноубординг, виндсерфинг, пейнтбол и др.;

Говорят, лучший способ отомстить за себя - стать счастливой!

3. Избавиться от воспоминаний

Все, что напоминает о мужчине, не обязательно под горячую руку немедленно сжигать и выбрасывать. Там могут оказаться вещи, о которых женщина потом будет сожалеть. Лучше сложить их пока в коробку и убрать ее подальше, чтобы не попадалась на глаза. Как-нибудь потом, через год-два, когда отпустит, можно будет ее разобрать и, возможно, что-нибудь захочется оставить на память;

4. Не заводить сразу после расставания новые отношения

Некоторые женщины, чтобы заставить ушедшего от них мужчину ревновать и показать ему, что на нем свет клином не сошелся, сразу же начинают встречаться с другим. Но эти новые отношения обычно не складываются, ведь женщиной руководит не любовь. В ее сердце еще живет тот, прежний.

Поэтому чтобы не запутаться в своих чувствах и не доставить себе еще больше проблем, лучше переждать, пережить, перестрадать, перестать надеяться и завершить старые отношения, а затем начинать новые.

Как перестать думать о мужчине, которому не нужна? Вопрос, волнующий прекрасную половину множество лет. Помните анекдот? Создал Бог женщину. Существо получилось странное, но забавное. Местами милое, но часто взбалмошное. Интересное и непредсказуемое.

Так и женские чувства. Мужчина, вооруженный логикой и холодным рассудком, может отстраниться от переживаний и начать новую жизнь. Женщина же в тщетной надежде будет годами цепляться за прошлую связь . Или, будучи знакома с мужчиной всего ничего, уже построить в воображении все предстоящую совместную жизнь. Вплоть до появления внуков и золотой свадьбы.

Мы так созданы с вами, милые дамы. Расставшись с любимым, долго мучаемся и делаем попытки начать снова , даже если натыкаемся на глухую стену безразличия .

Мы можем вообразить себе наличие отношений там, где их в принципе и нет. И удивленные, почему молодой человек так долго и пристально за вами наблюдает, но не подходит, придумываем целую историю о тайном воздыхателе.

Свою лепту в такие ситуации внес и интернет. Познакомившись на одном из многочисленных сайтов или форумов с мужчиной, и по причине огромных расстояний ни разу с ним не встретившись, женщины влюбляются уже в фотографию, множество лестных слов и историю о тяжелой судьбе.

Были ли у тебя отношения с мужчиной, которому не нужна, или это только человек, наделенный твоим воображением всеми лучшими чертами, выздоровление от этой зависимости не всегда проходит легко .

Признаки угасшего интереса к тебе со стороны мужчины

Бывает, что вы еще изредка видитесь, созваниваетесь, но все чаще и чаще ловишь отстраненные задумчивые взгляды. А встречи становятся так редки , и приходит осознание, что пора прекращать цепляться за угасшие отношения. Какие же признаки могут показать исчезнувший к тебе интерес?

• все чаще и чаще ты звонишь первой и сама предлагаешь встретиться;
• мужчина живет своей жизнью , не беря в расчет твои желания;
• часто вспоминаешь прошлое, не находя в настоящем опоры;
• постоянно испытываешь боль и тревогу ;
• исчезает вера в свою женскую привлекательность .

Как говорится, на войне все способы хороши. А нам с вами приходится бороться за свое спокойствие, счастье и возможные будущие чувства. Потому что, не разорвав прежнего круга привязанностей, очень трудно начать новые отношения . Так как перестать думать о мужчине, которому не нужна? Читаем и запоминаем.

Составление договора с самой собой

Решив расстаться с мыслями о мужчине из своего прошлого, стоит закрепить такой нелегкий шаг на бумаге . Как нотариусы скрепляют договоры между сторонами, так и ты составь соглашение с собой. Причем оно обязательно должно быть оформлено письменно.

Расскажи подробно, кто, когда, зачем составил данный договор. Пропиши условия его выполнения: сколько недель ты еще собираешься быть несчастной, вспоминать и мучиться о человеке, который тебя забыл. Разреши себе поплакать и попричитать определенное время. Зафиксируй день, который станет началом новой жизни без грустных мыслей, когда ситуацию ты возьмешь в свои руки.

За выполнение всех условий назначь себе приз: духи, обновку, украшение.

И на солнце бывают пятна

Мужчина, которому ты не нужна, кажется идеальным . Часто женщины, влюбившись, наделяют своего бывшего такими качествами, которых он не имеет. Начитавшись дамских романов, твой избранник предстает в мыслях чуть ли не рыцарем в алых доспехах. Но чаще все гораздо прозаичнее. Молчаливость и немногословность скрывает не слишком высокий интеллектуальный уровень. А слабый характер прячется за мягкостью и постоянной уступчивостью.

Сосредоточься и опиши все черты человека , которому ты не нужна, но все еще по нему страдаешь. Пусть в одной колонке будут положительные качества, а вторую оставь для отрицательных. Опиши его недостатки честно. Не дарил цветы - скупердяй! Не уступал место пожилым в транспорте - невоспитан. Обругал продавца - признайся, этот человек просто хам!

И таким образом пройдись по всем запомнившимся ситуациям и проанализируй их с точки зрения стороннего наблюдателя . А потом задумайся, так ли умен, обходителен, добр этот мужчина, как тебе раньше казалось.

Сожги первую половину листка, и почаще читай вторую, мысленно благодаря небо, что отвело от такого «подарка».

Терапия выздоровления

Пока есть недосказанность и незавершенность вряд ли сердце успокоится. Оно так и будет цепляться за любую самую маленькую надежду. Чтобы убрать из души все недосказанное и обидное, нужно донести это до того мужчины , который стал к вам равнодушен. Хорошо бы это сделать при встрече лично. Но подойдет и электронное письмо.

Существует и такой способ, позволяющий выплеснуть из души все обиды: представить, что предмет твоей страсти находится напротив, сидящий на том пустом стуле. Скажи ему, как ты устала и измучилась от бесплодных попыток создать нормальные отношения. Поблагодари за прекрасные чувства. Прости все те обиды, невнимание, равнодушие, которые исходили от него. Прости искренне и попрощайся навсегда .

Лечим душу и тело

Душевные раны, как и телесные, требуют лечения. А чтобы скорее зарубцевалось, бередить их не стоит. И обычные лекарства здесь не подойдут, а только те, что как бальзам будут лечить раненые чувства. Устраивай праздники для своей души : сходи с друзьями на вечеринку, в театр, в кафе, посмотри любимый фильм, только избегай любовных мелодрам. Психологи советуют поиграть в игры. Сейчас очень модны различные игры, например, квесты для взрослых. Возможно, возврат в детство станет сейчас замечательным спасением от душевных мук.

Побалуйте и свое тело. Те маленькие приятности, как новая стрижка, массаж солярий, занятия в тренажерном зале, - помогут взбодрить, придадут энергии и наполнят приятными чувствами.

Проецируем чувства на других мужчинах

У психотерапевтов существует особенный метод, который помогает забыть бывший предмет страсти. Часто бывает, что влюбленная женщина, зависшая на мужчине, в жизни одинока . Отсутствие душевных подруг и увлечений приводит к тому, что охладевший партнер становится для нее центром вселенной . И его потеря равносильна маленькому личному концу света.

Знаменитые специалисты, врачеватели душ, постепенно начинают играть в глазах пациенток роль «идеального мужчины», что приводит к неизбежной влюбленности в него женщины, страдающей от одиночества. Во время терапии следует разочарование и исчезновение зависимости. Таким же образом можно свои эмоции перенести на того, кто находится рядом. Может быть, это тот, кто тебя давно любит и кого ты не ценила?