Для того, чтобы полноценно заниматься спортом, необходим спортивный инвентарь – сменная одежда, полотенце, дезодорант, обувь и многое другое. Спортивные сумки созданы специально, чтобы спортсмены переносили свои вещи с максимальным комфортом. Сейчас имеется огромное количество разнообразных аксессуаров, многофункциональных и даже специализированных под каждый вид спорта. Определиться, какой именно вариант подойдет именном вам, достаточно сложно.

Классификация

Спортивные сумки – это аксессуары, которые можно носить на плече, в руках, на поясе или просто на запястье. Изделие может быть укреплено жесткими стенками и твердым дном. В понятие «сумка» можно включить рюкзаки, барсетки, авоськи и даже пакеты.

В зависимости от размера спортивные сумки различают:

• Объемные.
• Седельные (наплечные).
• Дорожные.
• Пляжные.
• Полевые.

Спортивные сумки можно классифицировать по размеру, принадлежности к полу (мужская или женская), весу, виду спорта и материалу изготовления. В первую очередь при выборе спортивной сумки обращают внимание на ее размер, т.е. вместимость. Важно, чтобы сумка была способна вместить в себя все, что нужно для занятий. Кроме того, во многих моделях предусматриваются отделения для того, чтобы разделить между собой грязные и чистые вещи.

Материал изготовления

Они могут быть изготовлены из любых материалов. Главная функция ее в том, чтобы переносить вещи, следовательно, материал для изготовления должен быть прочным. Кроме внешнего вида большая часть изделий для переноски экипировки имеет подкладку, на которую также следует обратить внимание.

Габардин

Это натуральная ткань, изготавливаемая из шерсти мериноса. Иногда в нее добавляют хлопковые или синтетические нити для прочности. Преимуществами такой ткани являются прочность, простота ухода, влагонепроницаемость и формоустойчивость. Из нее изготавливают легкие аксессуары, предназначенные для переноски небольшого объема вещей. Спортивная сумка из габардина привлекательна внешне и приятна на ощупь.

Гобелен

Гобеленовые сумки отличаются большим весом и декоративной фактурой, создаваемой при переплетении нитей. От количества нитей зависит толщина ткани.

Для изготовления гобеленовых сумок применяются:

• Шерсть мериноса.
• Шелк.
• Хлопок.
• Синтетика.

Достоинствами гобеленовых сумок являются прочность, износостойкость, отличный внешний вид и долговечность. Ухаживать за такой сумкой не сложно, главное, беречь ее от ультрафиолетовых лучей и влаги.

Деним

Джинсовая ткань, знакомая всем по саржевому переплетению скрученных для большей плотности нитей. Материал обладает рубчатой текстурой и отличается диагональным рисунком.

Такие сумки прочные, не пропускают пыль, не подвержены статическому электричеству, привлекательны. Со временем деним выцветает и при стирке может «сесть». Это объясняется большим количеством хлопка, применяемого при производстве ткани.

Замша

Заменяет аналогичные виды натуральной кожи. Экологичный материал, отличающийся коротким ворсом и изготавливаемый из хлопка и шелка. Сумки из замши выглядят дорого и стильно.

Для материала характерны:

• Формоустойчивость.
• Долговечность.
• Презентабельный внешний вид.
• Низкая стоимость.

Канвас

Ткань производится из двух слоев: верхнего (синтетика) и нижнего (полиэстер или хлопок).

К достоинствам относятся:

• Мягкость.
• Прочность.
• Формоустойчивость.
• Водоотталкивающие свойства.

Кордура

Внешне ткань напоминает парусину, но является разновидностью нейлона. Отличие в строении волокна, разрезанного поперек и скрученного. Этим объясняется прочность ткани. Дополнительно материал пропитывается полиутертаном для повышения влагостойкости.

Лаке

Это искусственно сделанная кожа, с блестящей гладкой текстурой. Основа материала – капрон, на который наносят особое покрытие. К преимуществам лаковых спортивных сумок являются прочность, эластичность, износостойкость и презентабельный внешний вид.

Нейлон

Искусственная ткань, изготовленная из полимеров. Последние нагревают и растягивают. При застывании волокна становятся эластичными и прочными.

Размер

Чтобы определиться с размером сумки, разложите необходимую экипировку на горизонтальной поверхности, так вы наглядно сможете представить себе приблизительный объем вещей и, соответственно, поймете, спортивная сумка какого размера вам необходима.

Форма

Важен не только размер спортивного аксессуара, но и его форма. Дизайнеры предлагают большое количество разнообразных моделей. При выборе обращайте внимание не только на форму, но и вид спорта.

Наиболее удобны сумки-трансформеры, способные менять размер. Такие аксессуары сделают тренировки более комфортными, особенно, если вы занимаетесь несколькими видами спорта, требующими разное количество вещей.

Среди женских видов спорта самым популярным является фитнес. Спортивные сумки для аэробики, пилатеса, йоги и т.п., изготовленные в форме мешка, позволят не только отправиться в зал с максимальным комфортом. Эти аксессуары, несмотря на небольшие внешне размеры, вмещают в себя достаточно большой объем вещей и выглядят очень стильно.

Сумки для футбола и карате входят в моду. Эти виды спорта считаются исконно мужскими, хотя немало представительниц прекрасного пола отдают им предпочтение. Футбол и карате включают в себя множество разнообразных аксессуаров – налокотники, наколенники, тяжелые бутсы, форма. Кроме того, после утомительной активной тренировки непременно потребуются средства личной гигиены. Такая сумка должна быть вместительной. Одевается аксессуар на плечо или переносится в руках.

Заниматься плаванием можно с любым аксессуаром, достаточно большого размера. Зависит все от того, каким видом плавания вы занимаетесь. Для обычного похода в бассейн можно обзавестись небольшим аксессуаром, для подводного плавания с маской и ластами потребуется достаточно большая сумка или рюкзак. Здесь имеет значение материал, ведь после бассейна вещи не всегда остаются сухими. Поэтому выбирайте модели, оснащенные специальными сетками для вентилирования.

Рюкзаки – еще один распространенный вид спортивных аксессуаров. Он отлично подойдет тем, кто занимается велоспортом, туризмом, спортивной ходьбой и другими видами спорта. Рюкзаки подойдут практически любому спортсмену. Удобство аксессуаров в том, что они освобождают руки и распределяют нагрузку по спине.

Бегунам и тем, кто увлекается спортивной ходьбой, подойдут небольшие сумочки, крепящиеся на поясе. Выбирая такой аксессуар, обратите внимание на размер. В нее должны свободно уместиться телефон, ключи, бутылка с водой, салфетки или небольшое полотенце. Такие сумочки также оставляют руки свободными, при этом надежно крепятся на поясе.

Как выбрать

При выборе сумки обратите внимание на ее внешний вид. Сумки, помимо удобства, должны еще и нравится своему владельцу. Современные спортивные сумки изготавливаются в различной цветовой гамме, с яркими вставками. Помимо внешнего вида цвет имеет значение в плане ухода за аксессуаром. На темных сумках пыль и грязь более заметны.

Спортивные сумки должны быть не только прочными, но и легкими. Эти два параметра зависят от качества материала. Но не стоит забывать, что качество аксессуара влияет на стоимость.

При покупке обратите внимание на количество фурнитуры. Все застежки должны быть прочными и функциональными, легко открываться и закрываться. Количество дополнительных отделений и карманов позволит уместить много дополнительных полезных мелочей.

Здоровый образ жизни набирает всё большую популярность. Многие с удовольствием посещают спортзалы, бассейны и другие развлекательно-оздоровительные комплексы. И с собой надо брать немало вещей: форму и обувь для тренировок, аксессуары для спортивных занятий, полотенце, воду, иногда продукты на перекус и другое. Всё необходимое успешно помещается в спортивную сумку.

Какие виды спортивных сумок бывают

Критерии выбора спортивных сумок

Присматривая сумку, следует определиться с размером, формой, дизайном, цветом и тканью, из которой выполнен аксессуар.

Современные дизайны спортивных сумок самые разные. Есть классические, легкоузнаваемые модели, внешний вид которых не меняется много лет, и является визитной карточкой производителя. Многие такие сумки выполнены в стиле унисекс, имеют привычные классические цвета, и годами любимы мужчинами и женщинами.

Встречаются модные спортивные сумки (особенно это касается женских моделей), которые имеют яркую окраску, принты, и нестандартную для такого изделия форму. Они не похожи на привычные спортивные аксессуары, однако имеют качества хорошей спортивной сумки.

С утра её можно загрузить личными вещами, спортивными аксессуарами, а вечером после работы (учёбы) посетить тренировку. Эти модели прекрасно сочетаются со спортивной и повседневной одеждой в стиле кэжуал (джинсами, кардиганами, куртками и разной обувью).

Таким образом, по дизайну сумки делятся на классические и ультрамодные, поэтому можно выбрать всё, что душе угодно и быть в тренде.

Выбирая форму сумки (а она бывает прямоугольной, полукруглой, цилиндрической, квадратной и так далее), определите для себя, что вам важнее: оригинальность или практичность. Если вы аккуратны, и предпочитаете чтобы каждая вещь лежала на своём месте как в чемодане, выбирайте прямоугольные сумки с плотными стенками.

Ну а если предпочитаете мягкие объёмные или нестандартные модели, то также есть из чего выбрать.

Цвет сумки должен гармонировать с вашей любимой цветовой гаммой в одежде. Многие предпочитают чёрные спортивные сумки, считая их наиболее практичными, однако именно на них сразу заметны загрязнения.

Материалы для пошива спортивных сумок используются самые разные. Это плотный текстиль, нейлон, полиэстер, натуральная кожа и её заменители.

Изделия из натуральной кожи, учитывая немалые размеры сумок, стоят недёшево. Такая сумка выглядит дорого и престижно, однако не факт, что прослужит дольше полиэстеровой. Некоторые оригинальные модели сочетают в себе комбинации текстиля, искусственной кожи, и лаковых покрытий. Однако помните, что основное требование к спортивной сумке – это комфорт, вместительность и удобство, поэтому помимо эстетического вида, она должна быть проста в уходе.

Выбирая материал, учитывайте время года эксплуатации сумки . Например, изделия из тканей с металлическим блеском рассчитаны на сезон осень-зима, отлично смотрятся с ветровками и пуховиками, но не уместны в сочетании с хлопковыми футболками.

В то же время текстильные сумки больше подходят для летнего периода. Поэтому в идеале лучше иметь пару демисезонных спортивных сумок.

Как определить качество спортивной сумки

К сожалению, высокая цена сумки не всегда подразумевает соответствующее качество. Как и в любом другом качественном изделии, спортивная сумка должна иметь крепкие молнии и фурнитуру, а швы должны быть ровными из прочных ниток.

Обращайте внимание на подкладочную ткань. Часто это слабое звено во многих сумках. Подкладочная ткань бывает из полиэстера, хлопка, или стёганной ткани на синтепоне. Однако и эти ткани бывают разного качества, поэтому определяйте его на ощупь, слегка натянув швы.

Какие молнии лучше – металлические или пластмассовые? Однозначного ответа нет. Металл чаще заедает, зато прочный. А пластмасса наоборот – более хрупкая, а скользит плавней.

Чтобы улучшить работу молний и продлить им жизнь, достаточно соблюдать простые правила. Не набивайте сумку битком, следите, чтобы в молнии не зажёвывались посторонние предметы. Смазывайте иногда замки парафином или мылом. После такой подпитки молнии будут скользить как по маслу.

Вот и все премудрости выбора спортивной сумки. Будьте здоровы, спортивны и красивы!

The following two tabs change content below.

Таня

В ней уживается одновременно несколько разных личностей. Порхает в розовых шарфиках и чулочках, но обожает чёрный юмор, рок-музыку, артхаус и необычных людей. Любит цитировать Чеширского Кота. В свободное время плескается в бассейне, читает классику и фантастику. Недавно открыла в себе интерес к копирайтингу, и надеется, что он взаимный. Считает, что это настоящая творческая кухня. А любимые темы статей - это одежда, различные аксессуары, косметика и темы подарков.

• Самсон 22.08.2016

  У дешёвых сумок материал страшный даже на вид и рвётся едва ли не от взгляда. Это тот случай, когда скупой платит много раз.

  Ответить

  • Настя 31.08.2016

    Ответ Самсон:

    Полностью с Вами согласна. Сама так однажды попала, теперь выбираю только качественное. Однажды приобрела недорогую, но очень милую сумку. Конечно были сомнения, но цена взяла своё. Через неделю полетел замок, самое обидное в ненужном месте. Пришлось экстренно по ходу движения покупать новую. Теперь учёная на собственном опыте.

    Ответить

• Генадий 30.08.2016

  Я бы выбрал практичную прямоугольную сумку, ручную или на колесиках. Для тех спортсменов, кто постоянно в разъездах, это самый лучший вариант.

  Ответить

  • Жора 09.09.2016

    Ответ Генадий:

    Вот да, колёсики — очень удобная вещь, если нагрузить сумку прилично — таскать её на своём горбу тяжело.

    Ответить

• Наталья 30.08.2016

  Ответить

• Марик 02.09.2016

  В статье всё описано доходчиво, и всё разжёвано, как говорится. Для меня главное, что бы в спортивной сумке, было хорошее качество материалов, и была удобна в использовании. Что бы можно было спокойно и за город съездить, и на тренировку сходить, и так что бы сумка в себя могла вместить все мои вещи.

  Ответить

• Вероника 03.09.2016

  Дорогая сумка не значит качественна и наоборот. При выборе дорожной сумки прежде всего обращаю внимание на материал и качественную работу (стежки, швы и пр.), а не на дизайн.

  Ответить

  • Марина С 05.09.2016

    Ответ Вероника:

    Согласна с вами полностью. Лучше всего в каком спортивном магазине выбирать, чем через интернет-заказ.

    Ответить

    • Ирина 07.09.2016

      Ответ Марина С:

      Через интернет магазин если только проверенный, а так тоже побаиваюсь. На картинке одно, а там не понятно что привезут. Предпочитаю лучше обычные магазины, чтобы придти посмотреть и потрогать.

      Ответить

Если вы занимаетесь спортом, вам приходится носить с собой много вещей на тренировку. Далеко не каждая спортивная сумка сможет справиться с этой задачей и конечно хотелось бы, чтобы аксессуар прослужил как можно дольше. Он должен быть надежным, стильный и практичным. Что учитывать при выборе?

Этот аксессуар есть у каждого активного человека, поэтому производители предлагают широкий ассортимент вариантов, поэтому вы с легкостью найдете подходящую модель. Для этого вам нужно воспользоваться нашими простыми советами по выбору.

Прежде всего, она должна быть вместительной, в нее должно помещаться все необходимое - обувь, одежда, бутылка с водой, полотенце, средства гигиены. Именно поэтому прежде всего, вы должны обратить внимание на размер - она должна быть объемной, но в то же время не гигантской. Минимальный объем - 30-40 литров. Если вы собираетесь брать сумку в поездки и путешествия, покупайте максимально вместительный вариант с боковыми кармашками.

А как на счет модели? Одна из самых популярных моделей - для ношения на плече. Она доступна в разных цветах и конструкциях, вы можете регулировать ремешок. Так как такие сумки достаточно вместительные, в них поместится все, что нужно.

Наличие карманов - еще один важный момент . Как выбрать спортивную сумку? Чем больше на сумке будет боковых кармашков, тем лучше, ведь в них поместится множество необходимых мелочей. Но не кладите в них деньги и документы, так как они могут выпасть.

Водонепроницаемый материал - для тех, кто ценит надежность и ведет активный образ жизни. Сумка из такого материала выдержит воздействие влажных условий и ваши вещи не промокнут. Также обратите внимание на исправность замков и молний, они должны быть удобными и надежными.

Расцветка - если вам важен внешний вид сумки, выбирайте что-нибудь поярче, с интересным дизайном. Ну а если для вас на первом месте практичность, купите аксессуар темного цвета, вам не придется стирать его каждую неделю.

Какой материал выбрать? Чтобы сумка держала форму, не рвалась и выдерживала значительный вес, вам нужно обратить внимание, из какого материала она сшита. Самым прочным считается полиэстер, к тому же он выглядит очень презентабельно.

Ремень, на котором вы будете носить сумку, должен быть максимально удобным. Слишком узкий ремень будет давить в плечо, натирать кожу, поэтому лучше остановить выбор на широком. Но в то же время он не должен сползать с плеча, поэтому походите с аксессуаром пару минут перед тем, как покупать его.

Также желательно, чтобы аксессуар был оснащен светоотражающими элементами, они обезопасят вас в ночное время суток. Благодаря им вас заметят водители авто даже в темноте и хотя большинство не учитывают наличие элементов при покупке сумки, вам стоит все же выбрать модель, в которой они есть.

Цена. В данном случае не стоит экономить на покупке. Дешевая сумка не может быть качественной, так как для ее изготовления использовались худшие материалы. Соответственно, вряд ли она выдержит значительные нагрузки и в один не самый прекрасный момент порвется.

Следуя представленным выше советам, теперь вы сможете легко выбрать модель, которая прослужит вам много лет. Аксессуар должен быть вместительным, стильным и конечно же, вы должны комфортно себя чувствовать с ним. Теперь можете смело отправляться за покупкой качественной спортивной сумки для тренировок!

Спортивная сумка – это необходимый аксессуар для любого человека, ведущего активный образ жизни. Она должна быть вместительной, прочной, стильно выглядеть. Если вы не занимаетесь в какой-либо секции, но предпочитаете спортивный стиль в одежде, правильный выбор аксессуара также является важным моментом.

Для чего будет использоваться сумка?

Выбор аксессуара зависит, прежде всего, от цели его использования. Если вы планируете носить в ней только форму и бутылку с водой, можно выбрать небольшую модель. Если же в сумке будет лежать спортивная обувь, форма, защита, шлем, то лучше отдать предпочтение объемному изделию с усиленными ручками и прочным дном.

Для скейтбордистов, роллеров, любителей долгого бега лучше подойдет рюкзак, благодаря которому вес за спиной будет распределен равномерно. Если же вы ходите в бассейн или тренажерный зал пару раз в неделю можно остановиться на небольшой плоской сумке, в которую поместится легкая форма и полотенце.

Красивая и легкая

Конечно, как и любой аксессуар, сумка для спорта должна вызывать положительные эмоции. Поэтому, выбирая сумку, важно подобрать цвет и форму так, чтобы они нравились и подходили к верхней одежде. Также важно, чтобы сумка соответствовала общему стилю. Так, модель с яркими принтами вряд ли подойдет к сдержанному деловому образу.

Кроме того, сумка должна быть максимально легкой. Выполненная из качественных синтетических материалов, современная сумка должна быть практически невесомой.

Удобство

Хорошая спортивная сумка bogner – это не просто мешок, а удобное изделие, оснащённое внутренними и внешними карманами, на молнии и без, а также всевозможными отсеками. Можно, конечно, выбрать и недорогой вариант, без дополнительных вставок, однако в такой сумке будет неудобно носить мелкие предметы, а вещи будут перемешиваться между собой и теряться. Вы потратите уйму времени на поиск необходимого вам предмета.

Материал

Современные модели, как правило, выполняются из текстиля с тефлоновым покрытием или с особыми пропитками. Это делает сумку водонепроницаемой и прочной. Она отлично выдержит большой вес, не сомнется, не деформируется. Специальное покрытие защитит от грязи. Такие сумки отличаются долговечностью и привлекательным внешним видом.

Вы можете приобрести спортивные сумки на любой вкус, отлично дополняющие стильный образ.

Вопрос сложный и основополагающий. Естественно, для разных видов спорта есть свои особенности, особенно для гольфа, хоккея, большого тенниса. Где сама форма сумки определяется геометрией спортивных снарядов. В этой статье мы приведем 10 основных советов как выбрать спортивную сумку для тех стандартных видов, в которых нужна сменная спортивная обувь, форма, полотенце итп.

Советы, с одной стороны примитивные и простые, однако в зале я очень часто встречаю людей пренебрегших, казалось бы, простыми вещами и мучающихся от этого.

1. Покупая сумку-рюкзак внимательно осмотрите места креплений ремней и лямок к самой сумке, насколько качественна строчка, подергайте в разные стороны. Совет этот примитивен, но у одной сумки/рюкзака из десяти лямки отрываются в течении первого года, и эта статистика включает в себя и сумки модных спортивных брендов.

2. Молнии – закройте — откройте каждую молнию по несколько раз, чтобы убедится в отсутствии дефектов.

3. Ремни сумок, обязательно, должны крепиться к корпусу сумки с помощью поворотных карабинов. Обязательно убедитесь, что карабины есть с двух сторон. Это залог того, что ремень всегда будет легко перекрутить в правильное и удобное положение

4. Отдельный отсек/секция для обуви. Сейчас не трудно найти сумку/рюкзак, в которых для обуви предусмотрен отдельный отсек, не сообщающийся с основным отсеком. В такой отсек можно запихивать обувь без пакетов, и она не будет пачкать одежду и полотенца или передавать им неприятные запахи

5. Рекомендую, чтобы доступ в основной отсек открывался через большой квадратный клапан. Те змейка в таких сумках имеет форму вытянутой по горизонтали буквы п. При таком устройстве доступа в основное пространство сумки, вам будет проще разместить в сумке вещи. Разложить их правильным образом.

Если ваша сумка открывается обыкновенной змейкой, а ее размер невелик, то вам приходится пропихивать вещи в «щель» и размещать их по сумке засунутой внутрь рукой. А если вы имеет дело с распашным клапаном, то, по сути, вы получаете доступ в параллелепипед без крышки. Минус такого устройства – длина змейки и вероятность ее поломки «на поворотах», поэтому возвращаемся к пункту 2.

6. Даже если вы располагаете деньгами и готовы тратиться на спорт, чтобы быть счастливым и здоровым, я все равно не рекомендую выбирать слишком дорогие и броские бренды. В какой бы зал Вы не ходили, всегда есть опасность воровства. И дорогие сумки, естественно вызовут у потенциальных воришек бОльший интерес.

7. Цветовая гамма – тут все просто, сумка не должна быть маркой. Каким бы чистоплотным человеком Вы не были. Но ящики в зале, багажник машины итп, все равно могут испачкать Вашу сумку и вам придётся ее стирать или, что еще хуже — ходить с грязной.

8. Дополнительные/накладные карманы. Перед выбором сумки, подумайте, что именно вы намерены с собой носить в зал. Например, у меня есть специальный карман для ключей и важных небольших предметов, карман для предметов гигиены и один «для разного».

9. Геометрия спортивной сумки. Если вы часто ходите в один и тот-же зал или ДЮСШ, то знаете и форму ящиков для вещей. Как правило, шкафчики эти вытянуты в высоту и имеют в нижней части полку, поэтому выбирать сумку стоит учитывая то, как именно вы планируете размещать сумку в шкафчике. Лично я обувь не прячу в шкафчик, а оставляю под скамейкой, а сумку ставлю в ящике «стоя». При этом в нижней части располагается обувь, своем персональном отделении.

10. Последний по счету, но далеко не последний по значимости совет, посвящен ручкам. Очень значительную часть времени вы будете просто носить свою сумку в руке, поэтому подберите сумку с удобной длинной ручек, чтобы она не волочилась по земле и не била по ногам.

Конечно, старайтесь выбрать спортивную сумку еще и красивой, чтобы вам нравилось с ней ходить, чтобы вы с удовольствием складывали вещи и вас тянуло отправится с ней на тренировку.

,

Вместо вступления сразу скажем, что цвета поясов в айкидо это изобретение европейское (точнее французское) и в японском классическом варианте единоборства никаких цветовых различий не было предусмотрено от ученика до мастера. Тем не менее, в той или иной степени подобная градация оказалось не бесполезной и получила свое распространения, хотя и в нескольких вариациях. Так, в айкикай применяется шесть видов, а в ёсинкан десять различных поясов. Прежде, чем мы перейдем дальше, на всякий случай напомним, что «стадии» или «этапы» развития мастерства в айкидо называются кю и дан. Термином «кю» обозначают уровни у учеников, а термином «дан» — у мастеров. В любом из направлений, мастер получает черный пояс, который не меняет цвет по мере совершенствования от первого до самого старшего «десятого» дана. Поэтому далее мы будем рассматривать только ученические пояса, в зависимости от кю. Пояса в айкидо по порядку в айкикай Как мы уже говорили, пояса в айкидо айкикай имеют 6 различных цветов. Белый пояс самый первый, его надевает ученик перед первым занятием. Обратите внимание, что белый пояс ученика еще не означает, что у него есть шестой кю. Просто после сдачи аттестации пояс не меняется и остается белым. Не будем забывать и о том, что шестой кю в айкикай соответствует 9-10 в ёсинкан. […]

7 Сен 2018

Начало беременности вовсе не означает, что теперь вам придется отказаться от занятий любимым спортом и в корне менять свою жизнь. Вовсе нет. Йога во время беременности не только возможна, но и полезна. Главное — следовать общим правилам и выбирать только разрешенные позы, соответствующие вашему уровню, состоянию и срокам беременности. В данной статье мы перечислим те самые восемь основных правил, а затем в отдельных материалах рассмотрим рекомендуемые и запрещенные позы во время беременности. 1. Получите разрешение врача Да, к счастью или сожалению, но еще до беременности, не говоря уже о ее прохождении, вы не всегда вольны выбирать все, что считаете нужным. Противопоказания к йоге пусть не часто, но встречаются, поэтому первый шаг — обсудить свои планы с ведущим вас специалистом. Обратите внимание, что по мере роста плода, вам придется заводить этот разговор еще не единожды, ведь йога в 3 триместре беременности может (и должна) отличаться от занятий начальных сроков. 2. Избегайте чрезмерных растяжений Как только в вас зарождается новая жизнь, гормональный фон начинает меняться и, в частности, организм вырабатывает больше гормона “релаксина”. Как не трудно догадаться из названия, гормон помогает расслабиться, только не вам, а вашим связкам. В последствии это понадобится во время родов, когда тазовые связки должны будут расслабиться и […]

1 Сен 2017

Вопрос о том, как медитировать очень остро встает в свете эры электронных технологий, и повсеместного наличия стрессов в нашей жизни. Вместе с развитием технологий стали развиваться и психические расстройства человека, включая в первую очередь рабочий стресс, которому подвержены практически все, кто занимается умственной деятельностью. Дабы мозг не перегорал и продолжал нормально, а то и более эффективно функционировать, можно научить себя периодически входить в состояние медитативного транса, не обращая внимание на мирское. Если подойти к предмету вопроса внимательно, можно понять, что медитация для начинающих проста и в исполнении, и в усвоении. Для этого нужно лишь немного свободного времени, пространства и тишины (или хотя бы наушников и телефона со спокойной музыкой). Опять же, необязательно принимать позу лотоса, или выкручивать себя. На первых порах хватит стула или кресла, что будет неподвижно стоять и обеспечивать устойчивую опору для спины. Главное, чтобы все тело было расслаблено и неподвижно. Медитация и йога — сходства и различия Медитация неразрывно связана с йогой, однако йога для начинающих в большей степени будет заключатся в разных позах, что необходимо периодически сменять. Медитировать необходимо приняв абсолютно статичное положение, никак его не меняя. Нужно понимать, что одним лишь положением тела дело не ограничивается, а медитация в домашних условиях требует соблюдения еще пары […]

Мнение о том, что существует универсальное боевое искусство, которое поможет вам выйти победителем из любой уличной потасовки, независимо от количества противников, является достаточно серьезным заблуждением. Боевая подготовка ваших противников может оказаться в разы лучше вашей, не говоря уже о том, что численный перевес также может быть на их стороне. Исходя из обстановки, когда дистанция до противника большая, в ход идут ноги, на небольшом расстоянии пригодится может борьба, а в случае со средней дистанции – бокс. Определенного мнения о том, какое вид боевого искусства наиболее универсален, не существует. Как правило выделяют несколько наиболее эффективных, из которых можно выбрать то что подходит вам лучше всего. Бокс как средство самообороны Для того, кто имеет лишь отдаленное представление о драке и не обладает хорошей реакцией, как средство самообороны отлично подойдет бокс. Плюсы бокса в том, что он прост в усвоении, но очень эффективен, а начать заниматься им никогда не поздно. Минусы заключаются в том, что из-за немного узкой специализации для многих технических приемов с использованием ног и корпуса боксер будет беззащитен. Также бокс противопоказан людям с плохим зрением или проблемами со здоровьем. Джиу джитсу как средство самообороны Боевое искусство джиу-джитсу, по сути было создано для самообороны. Оно базируется на принципах использования кинетической энергии противника […]

Польза от йоги во время беременности подтверждается не только специалистами, но и непосредственно прекрасными дамами, которые уже имели возможность заняться ее практикой. Физические упражнения при беременности бывают абсолютно разные, однако именно йогу считают самым оптимальным вариантом для наилучшей подготовки к родам. Молодые мамы, начинающие всерьез подходить к данному процессу, получают заряд оптимизма и спокойствия, не говоря уже и о подготовке тела. Нужно учитывать, что для занятий йогой беременные должны в обязательно порядке предварительно проконсультироваться со специалистами с целью обезопасить плод и себя, так как даже к таким полезным занятиям могут быть противопоказания. На первых сроках разрешается делать большую часть асан (поз), так как тело еще весьма подвижно. С постепенным увеличением живота полностью исключаются позы, где необходимо лежать на нем или на спине. Ни в коем случае нельзя заниматься динамичными видами йоги или быстро сменять позы, так как эффект от таких занятий будет прямо противоположным. Йога для беременных 1 триместр Для тех, кто уже занимался йогой ранее, это не составит труда даже находясь в положении. Но девушкам без опыта, которые понятия не имеют, чем полезна йога при беременности, может быть трудно адаптироваться, поэтому рекомендуется еще и чаще бывать на свежем воздухе, даже просто прогуливаясь. Любой вид активности весьма полезен и плоду, […]