Как должна выглядеть идеальная женщина? Привлекательная внешность, стройная фигура, длинные ноги… и, конечно, красивая грудь! Женский бюст является предметом восхищения мужчин и всегда притягивает к себе пристальные взгляды. Как сделать свою грудь идеальной?.

Статистика подтверждает - мужчины просто без ума от женской груди. У каждого представителя мужского пола свои представления о красоте женского бюста. Но, тем не менее, есть и общие «требования» к идеальной груди - она должна быть упругой и подтянутой.

В молодости практически каждая женщина может похвастаться своим бюстом, однако чтобы сохранить такой внешний вид, нужно о ней заботиться. Но с возрастом начинаются проблемы - грудь теряет форму, обвисает, теряя упругость...

После беременности, кормления грудью, изменения гормонального фона бюст начинает выглядеть по-другому.

В этот момент женщина начинает испытывать всевозможные способы, чтобы вернуть своей груди первоначальную красоту.

Как правильно заботиться о груди, чтобы она стала идеальной?

Массаж для красивой груди

1. Правильный уход

Женская грудь требует особого бережного ухода. На сегодняшний день существует множество специальных косметических средств, при регулярном использовании которых кожа груди укрепляется, подтягивается, и исчезают растяжки.

Красивая грудь: 5 секретов

Компрессы для груди

Сделайте настой из 60 г тимьяна и 30 г розмарина. Остудите, профильтруйте и сделайте компресс на грудь. Через 10-15 минут снимите компресс и ополосните грудь прохладной водой.

Смешайте 100 г сметаны, 2 ст. ложки оливкового масла и 1 яйцо. Смесь нанесите на грудь и оставьте на 20 минут. Смойте прохладной водой.

Отправляясь в душ, помните, что грудь не любит горячей воды. Используйте только прохладную воду - она придаст мышцам груди дополнительный тонус. Мыть бюст необходимо нежными движениями в направлении снизу вверх.

Также не забывайте пользоваться пилингами для груди. Наносить косметическое средство необходимо легкими надавливающими движениями.

Такая процедура позволит удалить ороговевшие клетки кожи, улучшить кровообращение и придать тонус молочным железам.

Регулярно увлажняйте и питайте кожу молочных желез при помощи бальзамов, лосьонов и кремов.

Упражнения для идеального бюста

Красивая грудь: 5 секретов

1. Массаж

Важную роль в придании груди идеальной формы играет специальный массаж.

Самым эффективным, а также самым доступным видом массажа для груди является гидромассаж.

Каждый раз, заканчивая принимать душ, уделите максимум внимания своему бюсту. Достаточно сильной струей холодной воды сделайте по 10 движений на каждую грудь в направлении снизу вверх и с наружной стороны внутрь.

Также можно принять контрастный душ. Струей воды комнатной температуры сделайте несколько круговых движений по каждой груди по часовой стрелке, затем повторите процедуру холодной водой.

Подобным эффектом обладает

контрастный компресс

Приготовьте 2 полотенца и 2 чашки с водой - горячей и холодной. Смочите одно полотенце в горячей воде, другое - в холодной и попеременно прикладывайте их к груди. Заканчивать процедуру нужно холодным полотенцем.

Также укрепляющий массаж можно делать при помощи специальных рукавиц или простого полотенца.

Красивая грудь: 5 секретов

Можно и вовсе обойтись без дополнительных средств: нанесите на грудь питательный крем и массируйте чистыми руками круговыми движениями. Альтернативой крему является специальный состав из масел.

Массажное масло для груди

В равных пропорциях смешайте масла авокадо, жожоба и оливковое (примерно по 50 мл каждого). Можно также добавить масло шиповника.

Масло авокадо смягчает кожу, оливковое - обладает эффектом anti-age, жожоба - регенерирует клетки кожи, а шиповника - препятствует обвисанию груди.

Выбор правильного питания

1. Фитнес для груди

Специальная гимнастика по праву считается одним из самых эффективных способов придать груди идеальную форму.

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.

Красивая грудь: 5 секретов

Фитнес-упражнения

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.

2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.

4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.

5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.

6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно.

Это наиболее простая и доступная гимнастика. Если вы хотите ее разнообразить и усложнить, отправляйтесь в спортзал или фитнес-клуб.

Там специалисты подберут вам индивидуальный комплекс упражнений для укрепления мышц груди с использованием спортивных тренажеров и гантелей.

Как можно увеличить грудь

1. Диета

Считается, что правильное питание - залог красоты и здоровья. В полной мере это относится и к женской груди.

Для того чтобы бюст всегда оставался упругим и привлекательным, необходимо питаться сбалансировано.

Красивая грудь: 5 секретов

Так, в рационе питания должно быть все - белки, жиры и углеводы. Отдельно следует сказать о витаминах.

Наиболее важными для женской груди являются витамины А, С и Е. Они в большом количестве содержатся в цитрусовых, зеленых и желтых овощах, шиповнике, икре, молоке, орехах, масле, цельных зернах, яичном желтке.

Особое внимание на рацион питания необходимо обратить тем, кто хочет похудеть. Всевозможные изнурительные диеты отрицательно сказываются на внешнем виде молочных желез.

Так, худея на 1 кг, ваша грудь теряет 20 грамм. Кроме того, большинство худеющих часто лишают себя большого количества полезных веществ. От этого кожа груди теряет упругость, эластичность и грудь обвисает.

Обратите внимание и на то, что вы пьете. Диетологи и врачи советуют для сохранения упругости кожи пить больше жидкости. Особенно это касается напитков, богатых антиоксидантами.

Больше пейте свежевыжатых соков и зеленого чая. Недавно ученые доказали, что подобным полезным эффектом обладает вино. Но этот игристый напиток полезен в небольших дозах - полбокала в день.

Значительно увеличить грудь или исправить ее форму домашними способами невозможно. Неслучайно в последнее время популярность набирает такой метод, как маммопластика - самый эффективный способ увеличить грудь, добиться той формы, о которой вы мечтаете.

В имплантантах находят спасение те женщины, которых категорически не устраивает форма и размер груди.

На сегодняшний день эта процедура стала достаточно безопасной, да и результат практически мгновенный (исключая постоперационный период восстановления).

Ну а самым простым способом зрительно увеличить грудь может быть правильно подобранный бюстгальтер.

Этот предмет женского гардероба может быть с приподнимающим эффектом, а также предусматривающий всевозможные накладки, корректирующие форму.

Анастасия ВЛАДЫКИНА

Красивая грудь интересна не только мужчинам, но и женщины интересуются, какая самая красивая грудь в мире. Можно сказать, что не только большая грудь вызывает восторг у людей, самое главное, на что нужно обратить внимание, это форма. Если грудь небольшого размера, но очень красивой формы, то про нее можно сказать, что это красивая грудь.

Бытует мнение, что идеальный размер груди должен помещаться в мужской руке. А руки у мужчин бывают разные. Средний размер груди – это второй или третий. Также красиво смотрится грудь, если она упругая, не отвисшая и правильной формы. При соответствии всех этих условий грудь смотрится наиболее гармонично и приятно.

Любая женщина мира мечтает о красивой и большой груди. Девушки считают, что это своеобразный образец женской красоты и сексуальности. Но это мнение ошибочное, 50% мужчин предпочитают не огромные груди, а естественные и красивой формы, даже если они маленькие. Разнообразие женщин и мужчин столь велико, что и эталон красоты женской груди разнообразен.

Имея пышную грудь, а также «пышный» живот и ягодицы, вы не будете вызывать восторг у сильного пола и зависть со стороны женщин. А имея пропорционально сложенную подтянутую фигуру и при этом грудь первого размера, вы не только соберете вокруг себя огромное количество поклонников, но и восторженные взгляды многих женщин. Красота любого предмета, а также груди заключается в восприятии правильной формы. А чтобы эту форму иметь, нужен ряд условий. Конечно, самая идеальная форма груди формируется тогда, когда девушке исполнилось 18 лет, она сформировалась и женская грудь девственно красива. Поэтому хотелось бы успокоить восемнадцатилетних девушек и утвердительно сказать, что ваши груди самые красивые в мире. В дальнейшем, когда грудь деформируется в связи с возрастом, кормлением детей или не правильными действиями важно применять несколько советов.

Для того, чтобы ваша грудь сохранилась на долгие годы красивой, необходимо: носить правильное нижнее белье, ваша грудь должна лежать в чашечках не сдавленная, а чуть прижатая, лямки должны подтягивать грудь, чтобы ваша грудь не «гуляла» вверх и вниз, запомните, чем меньше двигается ваша грудь, тем лучше. Будет не плохо, если вы будете покупать нижнее белье в специализированных магазинах или сайте. В груди есть молочные железы, напоминающие виноградную гроздь. Конфигурация груди (стоячая или отвислая) зависит от прочности и упругости капсулы, в которую заключена молочная железа. Чтобы эту соединительную ткань не разрушать, необходимо как можно меньше подвергать грудь физическим действиям. Нельзя, например, сильно сжимать, тормошить или трясти грудь.

Правильный массаж

Лучше его делать контрастным душем, а после мягкими движениями с кремом. Есть крема, которые способствуют наращиванию жиров. В лабораториях Methode Jeanne Piaubert разработали комплекс Transbuster, который захватывает жиры, содержащиеся в продуктах питания, и «подкармливает» ими жировые клетки бюста. На основе этого комплекса создан гель Decollete 3D, которым рекомендовано массировать трижды в день между приемами пищи.

Правильная осанка – это тоже не маловажный факт. Если расправить плечи, ваша грудь «выпячивается» вперед и становиться больше. Таким образом вы «убиваете» двух зайцев: сохраняете свой позвоночник на долгие годы и выглядите более привлекательней.

Правильная гимнастика

Если рассматривать грудные мышцы человека, то они находятся вверху над самой грудью и под грудью, на чем, собственно, держится грудь. Прокачивая эти мышцы специальными упражнениями для груди, вы увеличиваете грудь на 1 размер. Поэтому девушкам, имеющим первый размер груди, следовало бы к этому совету прислушаться. Согласитесь, второй размер груди смотрится гораздо интереснее.

Ну а теперь хотелось бы порадовать вас подборкой самых красивый грудей мира

Грудь Тайра Бенкс имеет 4 размер, как говорит сама Тайра грудь увеличилась после того, как она начала набирать вес, для доказательства того что грудь естественная она неоднократно позволяла на демонстрациях груди оголятся, что убедило многих что грудь не стоит как при имплантантах, а чуть естественно провисает.

Джессика Симпсон увеличила себе грудь с помошью пластики, эта не естественная грудь. Но тем не менее она не потеряла своих поклонников, а наоборот, потому как работа профессиональных хирургов просто великолепна. Грудь имеет 3 размер.

Грудь Кармен Электра в юном возрасте достигла 2 размера, но в 1995 она её увеличила до 4 размера, форма груди имеет типичную силиконовую, но очень красивую. По сей день она ходит с такой грудью радуя своих поклонников соблазнительными формами.

Грудь Дженнифер Энистон имеет 2 размер. Дженифер никогда не прибегала в пластической операции, считая, что естественная красота куда привлекательнее. Даже в возрасте 47 лет она позволяет себе ходить без бюстгальтера и фотографировать себя папараци.

Глядя на самые красивые груди мира, хотелось бы и самой иметь такую, и конечно же в наше время возможно все. Силиконовая грудь волнует 60% населения женщин. Каждой женщине хочется знать, как она будет смотреться с такой грудью, как делается такая грудь, противопоказания и последствия. Хотелось бы немного приподнять завесу такой «чудо» красоты.

Какие различия между силиконовой грудью и натуральной:

Силиконовая грудь тверже чем натуральная. Если торс интенсивно двигать, то натуральная грудь, двигаясь в разные стороны, изменяется в форме на много сильнее чем силиконовая, силиконовая как на «монументе» — не изменяется.

Если положить девушку на спину, то силиконовая грудь остается «стоять», натуральная же грудь со второго по остальные размеры слегка «расплывается» по грудной клетке.

Если смотреть на силиконовую грудь снизу в положении лежа, то можно увидеть неровную впадину разделяющую тело от груди.

После пластической операции швы имеют размер от 3 до 7 см, по истечении времени швы меняются от розового цвета к белому, но до конца не исчезают. При близком рассмотрении их видно всю жизнь.

Силиконовая грудь более округлая, чем натуральная, только в раннем возрасте девушки имеют круглые формы груди, после родов и в возрасте поле 30 лет форма груди меняется на пропорции от 40/60 или вовсе искажается в форме.

Силиконовая грудь может сместиться, ну а естественная всегда будет на том месте, где положено.

Чувствительность груди при неправильной операции пропадает, сосок становится нечувствительным, что перестает способствовать естественному возбуждению. Онемение сосков зависит от повреждения чувствительных нервов, которые находятся под мышкой. Чувствительность также может пропасть, если проведена подтяжка (разрез) по ареолу. В клиниках предлагают бесшовные операции по ореолу соска, этом случае в нижней части груди нет швов и на ореоле также он не заметен, но теряется чувствительность. Но в большинстве случаев при правильном подходе к имплантации чувствительность восстанавливается в течении полугода.

Вот семь различий, которые для себя могут узнать девушки, если вдруг решились на маммопластику. Поэтому, если вам хоть один пункт не подходит, то можно смело отложить идею увеличения груди на потом или вовсе ничего не делать. Кстати, многие хирурги заметили, что в клиники стало все больше приходить девушек с просьбой убрать имплантаты и оставить грудь естественной. Мода на силиконовые груди постепенно отходит, и ведь не зря говорят — естественная красота всегда в моде. Стоит только заняться немного собой и с вашей грудью все будет в порядке.

Пара болтов
Виктория Бэкхем еще раз доказала, что сейчас можно купить практически все, и искусственные титьки тоже. Жаль здравого смысла в аптеке купить нельзя, ей бы пригодилось.

Обвисание
Ну уж если имплантаты огромные поставили, так не ходите без лифчика. Не красиво ведь.

Перекос
И снова все из-за желания сделать титьки еще хоть чуть-чуть побольше. Меру знать надо, а то и перекосить может.

Стеклянные соски
Некоторые считают что что хороший бюстгальтер может скрыть все. Но с такими сосками ни один бюстгальтер не справится.

Блины
Характерны для девушек мучающих себя диетами. Блины можно сравнить с руинами, напоминающими нам о том, что здесь когда-то что-то было.

Потенциальные вдовы
Ну а как их еще назвать. Такими громадинами и задушить можно.

Развалина
Жертвы пластических хирургов, больше похоже на то, что их титьки латали после автокатастрофы.

Мечта анимешника
Обычно такое с собой делают второсортные звезды порно-индустрии, но есть и ряд довольно знаменитых исключений.

Доска
Такие девушки очень долго живут мечтой о том, что титьки скоро вырастут. А разочаровавшись бегут к пластическому хирургу.

Эмигранты
Утром они могут находиться на своем месте, а в течение дня разбежаться в разные стороны.

Односисечницы
Когда встречаешь такой экземпляр, в голове только две мысли либо у девушки какое-то страшное генетическое заболевание, либо не смогла себе позволить операцию в хорошей клинике.

Шары
Это следующая ступень деградации после "мечты анимешника". Некоторым девушкам всегда хочется еще больше.

Гранд-Каньон
Гранд-Каньон является одним из самых знаменитых природных чудес Америки. А так же название для титек которые так широко друг от друга отодвинул пластический хирург.

Накачанные куклы
Еще чуть-чуть и они взорвутся.

Ночной кошмар
Вот до чего доводит сочетание он-лайн игр и фастфуда. Благо избавиться от такого уродства можно диетой и походами в спортзал.

Американский журнал "In Touch" провел ежегодный опрос среди читателей, чтобы составить рейтинг лучших бюстов голливудских звезд. У кого же оказались самые солазнительные и красивые груди?

10-е место - супермодель Тайра Бэнкс (Tyra Banks) . Её телевизионный проект "Будущая топ-модель Америки" ("American Next Top Model") уже несколько лет является одним из самых популярных шоу в США. Идея его была продана и телевизионным компаниям других стран. В том числе и в Россию, где была создана аналогичная передача "Ты - супермодель" на телеканале СТС.

9-е место - актриса Ребекка Ромийн (Rebecca Romijn) . Попасть в рейтинг "In Touch" для Ребекки - большая удача. В последнее время звезда "сходит с дистанции". За 2005 год её единственной заслугой стало 80-е место в Тор-100 самых успешных женщин мира, который опубликовал журнал Business Wire по сверке с журналом Maxim. В нынешнем году пресса практически не упоминала об актрисе.

8-е место - актриса Бриттани Мерфи (Brittany Murphy) . Этот год для звезды был очень тяжелым. В прошлый Новый год она обменялась обручальными кольцами со своим возлюбленным Джо Макалузо, а спустя несколько месяцев расторгла помолвку. Этот Новый год звезда встретит в одиночестве.

7-е место - актриса Линдсей Лохан (Lindsay Lohan) . Поговаривают, что у звезды сейчас бурный роман с парнем, который младше её на 2 года. Его зовут Эван, и он младший сын знаменитой Дайаны Росс (Diana Ross).

6-е место - актриса Дженнифер Лав Хьюитт (Jennifer Love Hewitt) . В этом году Дженнифер и ее бойфренд Росс Маккол пришли на хэллоуинскую вечеринку в образах американских комиков Чарли Чаплина и Харпо Маркса.

5-е место - Джессика Альба (Jessica Alba) . Недавно актриса дала обещание никогда больше не сниматься голой. Она и раньше утверждала, что не позволит себе фотографироваться или сниматься обнаженной. Однако владелец журнала Playboy Хью Хефнер в свое время все же уговорил девушку пойти на это. Теперь Джессика обещает, что это больше никогда не повторится.

4-е место - Хэлли Берри (Halle Berry) . Недавно актриса рассказала о том, как она снимается в постельных сценах в кино. Во время откровенных сцен она старается смотреть на происходящее со стороны и наслаждаться зрелищем. "Я никогда не связываю эти сцены с собой и, думаю, именно поэтому воспринимаю их спокойно", - говорит звезда.

3-е место - Сальма Хайек (Salma Hayek) . Латиноамериканская актриса недавно призналась, что долго избавлялась от комплексов, связанных с её внешностью: "Мой рост всего 157 см, - говорит Сальма. - Но я умею управлять своими пропорциями и преподношу себя в выгодном свете. Мне пришлось долго тренироваться, чтобы быть "на уровне".

2-е место - Джессика Симпсон (Jessica Simpson) . В прошлом году в рейтинге самых красивых бюстов Голливуда певица занимала первое место.

И, наконец, пальма первенства досталась актрисе Скарлетт Йоханссон (Scarlett Johansson). Кстати, недавно она призналась, что имеет для своих грудей специальное прозвище - "мои девочки". Между прочим, звезда никогда публично не демонстрировала свой голый бюст.

В прошлом году журнал "In Touch" уже проводил аналогичный опрос. Тогда рейтинг самых красивых бюстов голливудских звезд выглядел так:
1. Джессика Симпсон (Jessica Simpson)
2. Сальма Хайек (Salma Hayek)
3. Кармен Электра (Carmen Electra)
4. Анджелина Джоли (Angelina Jolie)
5. Хэлли Берри (Halle Berry)
6. Дженнифер Лав Хьюитт (Jennifer Love Hewitt)

8. Мэрайя Кэри (Mariah Carey)
9. Сьюзен Сарандон (Susan Sarandon)
10. Николетт Шеридан (Nicollette Sheridan)

Судя по рейтингу, читатели определяли победителя не по красоте, а по величине груди. Хотя странно, что в этом году из списка выбыли такие секс-бомбы, как Кармен Электра и Анджелина Джоли. И ещё, очень интересно было бы узнать, за кого бы наши читательницы отдали свои голоса?

В основном женщины мечтают о большой груди. Наслушавшись мифов о чудодейственных свойствах капусты, многие красавицы мучились, поедая ее в надежде заиметь внушительные формы, но всё было тщетно, и кому по своей природе было суждено иметь большую грудь, те ее и получили, а остальным девушкам пришлось довольствоваться тем, что есть.

Хоть многие и гонятся за большим размером груди, есть множество женщин, с радостью готовых поменяться со страдалицами своими объемами, ведь от большой груди одни проблемы: постоянная ноющая боль в спине, проблемы с выбором одежды, а также пристальные взгляды мужчин. Перед вами 7 рекордсменок, в числе которых вы найдете дам с самой большой натуральной и искусственной грудью в мире.

Натуральная грудь

1. Энни Хокинс-Тёрнер

2. Всему миру дама известна под именем Норма Стиц. Она имеет официальный статус рекордсменки Книги рекордов Гиннесса. Норма является обладательницей самой большой натуральной груди в мире, как следствие, и самого большого размера бюстгальтера.

3. Норма Стиц - сценический псевдоним. Женщина прославилась не только благодаря своему бюсту: она также известна своими работами в модельном бизнесе и киноиндустрии (снялась в нескольких фильмах для взрослых). Однако популярность не помешала Норме стать мамой двоих детей.

4. Миосотис Кларибель

5. У девушки африкано-испанские корни. Возможно, именно этот факт и повлиял на развитие столь внушительного бюста. Статус Миосотис как обладательницы самой большой груди официально не подтвержден. Однако ее поклонникам это не мешает.

6. Девушка также знаменита своими работами в роли модели, в том числе в фотосессиях в стиле ню.

7. Тинг Хиафен

8. Для китаянки Тинг обладает просто запредельным размером груди: ведь для китайских женщин даже третий и четвертый размер груди - уже редкость.

9. Нужно сказать, что, в отличие от вышеназванных обладательниц шикарных бюстов, Тинг не стала делать пышную грудь способом заработка. Напротив, для улучшения условий жизни (у девушки были постоянные боли в спине, ей было трудно ходить без посторонней помощи), она обратилась к пластическим хирургам, которые провели соответствующую операцию.

Жертвы пластической хирургии

10. Лоло Феррари (Ева Валуа)

11. Французская танцовщица, звезда пoрнoиндустрии. Девушка была рекордсменкой французской Книги рекордов Гиннесса. Она являлась обладательницей самой большой груди в мире: каждая грудь весила 2,8 кг!

12. Лоло сделала более 20 операций по увеличению бюста. Итогом операций стала не только всемирная известность, но и проблемы со здоровьем. Девушка постоянно принимала сильнодействующие лекарства. Ева Валуа скончалась в возрасте 37 лет в 2000 году.

13. Челси Чармс

14. Американская модель, стриптизерша, танцовщица и пoрнoaктрисa. В 2011 году Челси Чармс стала рекордсменкой Книги рекордов Гиннесса как обладательница самой большой груди в мире.

15. Природа наградила Челси четвертым размером груди. Но девушке этого было мало, и в двадцатилетнем возрасте она сделала первую операцию по увеличению бюста. Были и другие операционные вмешательства. В ходе последнего девушке установили полипропиленовые грудные имплантаты. Их особенность в том, что они всасывают в себя воду из организма и расширяются. Таким образом и происходит увеличение бюста. Применение этих имплантатов запрещено в странах ЕС и США, поскольку очень велики риски развития осложнений после таких операций.

16. Сабрина Саброк (Лорена Фабиана Колотта)

17. Сабрина всегда мечтала носить титул обладательницы самой большой груди в мире. Что ей, в общем-то, удалось: имея за плечами более десятка пластических операций, девушка все же добилась свой цели. Впрочем, Сабрина не собирается останавливаться на достигнутом и не скрывает этого. Увещевания врачей в данном случае (впрочем, как и во всех остальных) - безрезультатны.

18. Сабрина - известная латиноамериканская телеведущая, модель. Помимо откровенных фотосессий, девушка также известна как музыкант: играла в стиле электропанк в группе Primeras Impresiones. А еще Сабрина - счастливая мама. В 2010 году у нее родился сын.

21. Внушительная грудь, привлекающая всеобщее внимание, помогает девушке строить карьеру в шоу-бизнесе и не дает отбоя от предложений принять участие в различных фотосессиях.