Популярная психология твердит: все, что нужно для успеха, — любить себя. Мол, не жди симпатии от других, если сама по утрам не шлешь отражению радостные воздушные поцелуи. Поток вдохновляющих цитат из Instagram Миранды Керр, конечно, звучит убедительно. Но что делать, если форма твоих ушей не оставляет ни малейшего шанса испытать к себе пылкое чувство? Даже когда я поворачиваюсь к зеркалу выигрышной стороной(в три четверти) и смотрю дерзко и вызывающе, Миранды Керр не видно. Зато возникают смутные ассоциации с моей тетушкой по папиной линии. У нее, к слову, парализована левая часть лица.

Нарцисская символика

Первый совет: никакой критики, только добрые слова в свой адрес. Даже если ты ела грудинку
после восьми. Но когда я пытаюсь нахлобучить на себя фразу« Я — самая обаятельная и привлекательная», вместо желаемого счастья ощущаю лишь досаду. «Неудивительно, — приободрила Оксана Тимофеева, психотерапевт и коуч, — аффирмации приближают к гипнотическому состоянию, но не влияют на бессознательные процессы. Иначе говоря, позитивные фразы помогут немного укрепить самоуверенность, но не решат более глубокую проблему». Есть и другой, затейливый способ быть доброй к себе без этих штучек с гипнозом. «Будьте благодарны за все, что у вас есть, и счастья в жизни станет больше», — советует Ронда Берн, автор книги« Магия», в статье на сайте с летающим Буддой. Я сразу поняла, что это не лучший метод увеличить грудь, но надо же попробовать! Благодарю тебя, мир, за то, что послал мне такую силу воли! И за кошку, кстати, тоже. На следующий день кое-чего действительно прибыло — кошачьей шерсти на ковре. Хотя через пару суток я заметила, что пристальное внимание к позитивным мелочам все-таки поднимает настроение. Не так уж плохо для начала.

Чтобы прийти к внутренней гармонии, спроси себя: «Чего я хочу на самом деле? Какая я, когда мне не нужно притворяться? Так ли уж важно мнение других людей?»

Детская неожиданность

Другой эксперт, психолог и писатель Кен Пейдж, советует: выяви черты, за которые тебя стыдили в детстве и которых ты стесняешься сейчас, осознай, что именно они — основа твоей индивидуальности, и развивай их. «Что? Опять начать грызть ногти?» — недоумеваю я, но Кен, кажется, намекает на харизму. Он считает, что мы производим впечатление на других людей не внешним видом или поведением, а отношением к себе и миру. Хочешь стать сгустком позитива? Выкопай из глубин души себя настоящую, не забитую родителями, мужчинами, начальником. За обедом в кафе мне пришло в голову, что детская непосредственность — важная часть моей индивидуальности. Я сделала из ложки катапульту и отправила фасоль в гости за соседний столик. Жаль, сосед не заметил моей выступающей харизмы, да и в целом не одобрил психологический рецепт.

Но я не сдалась. Тем более что к удобной теме детства обращается и Маргарет Пол, психолог и автор книги« Внутренняя связь»: «Представь, что ты младенец, и относись к себе как к ребенку: чутко слушай, тут же выполняй все его желания, напоминай, как он для тебя важен,
не скупись на ласку». Первой моей нуждой оказалось поваляться на диване с мороженым. «Тогда на ужин сладкого не получишь!» — строго погрозила я себе пальцем, но тут же исправилась: «Ай-ай, у кого тут такие красивые ручки?» Кот покосился на меня подозрительно. Впредь я решила осторожнее проявлять своих внутренних взрослого и ребенка, и благодаря этому выяснилось: когда обращаешь внимание на все свои едва слышные« хочу» и «не буду», чувствуешь себя немного гармоничнее.

Харизменное чувство

Через пару недель отражение в зеркале стало подмигивать мне по утрам. Наверное, сказалась привычка благодарить кота за порванный диван и не ругать маленькую Инну за желание поспать до одиннадцати. Или дело в том, что связи между нашей самоуверенностью и внешней привлекательностью вообще не существует? К такому выводу примерно 20 лет назад пришли исследователи Эдвард Динер и Брайан Волсик. Их эксперимент показал, что даже красивые люди иногда считают себя гадкими утятами, а те, кого природа не одарила миловидностью, могут чувствовать себя секс-бомбами.

Но тогда почему мы думаем о себе именно так, а не иначе? Специалисты считают, что все дело в нашей привычке смотреть на окружающих. С детства мы верим всему, что говорят родители, и больше не подвергаем сомнению суждения о нашей внешности или характере. Но когнитивный психолог Оксана Фадеева не согласна: «Взрослый человек тем и отличается от ребенка, что может самостоятельно сформировать представления о себе. Чтобы это сделать, оцени, насколько полезно для тебя каждое убеждение, помогает ли стать лучше. Если нет, ты не обязана принимать его». Наверное, психологи не зря едят свой хлеб. И пусть я до сих пор не
пляшу от счастья перед зеркалом, все же учусь прощать себе мелкие слабости, не самые удачные реплики на свидании и тот танец на корпоративе. В конце концов, другой такой Инны во Вселенной нет.

Ты не любишь себя, если:

• Критикуешь собственную внешность. Не устаешь ругать отражение в зеркале даже за незначительные изъяны.
• Постоянно сравниваешь себя с другими. Это нормально, но личные успехи не должны казаться неважными« на фоне».
• Ставишь окружающих на первое место : «Юля красивее», «Юра умнее».
• Тебе трудно высказать свое мнение. Страдаешь синдромом маленького человека? Плохой знак.
• Принимаешь решения исходя из желаний других. Игнорируешь интересы, думая о пользе не для себя, а для родителей, мужчины, детей, подруг.

Как научиться любить себя:

Прими свои отрицательные черты. Никто не идеален, но каждый имеет право быть собой. Для этого мы и рождаемся на свет.

Не накручивай. Не принимай печали близко к сердцу. Важно не то, что происходит, а то, как ты к этому относишься.

Развивай терпение. Здоровый дзен не повредит. Не разменивайся на раздражение, береги энергию для радости.

Люби себя сейчас, а не в будущем. Ждать момента, когда ты похудеешь/станешь звездой/начальником, можно вечно. Не живи« на черновик».

Не вини себя. Если ты и поступила неправильно, отнесись к этому как к опыту.

Инструкция

Как пелось в одном известном мультике, «Не секрет, что друзья не растут в огороде». Действительно, постоянно сидя дома или курсируя только по маршруту работа-дом-телевизор, друзьями вы не обзаведетесь. Заводить новые и поддерживать их – это целое искусство, которое требует определенных усилий и внимания. И чтобы как-то сдвинуться с мертвой точки, проделайте для начала простенькое упражнение: возьмите большой лист бумаги, карандаш и выпишите все свои уже существующие контакты. А потом проанализируйте их.

Даже у самого замкнутого есть хоть какой-то круг общения: коллеги, родственники, знакомые, по . Рассмотрите внимательно свои связи и определите, какого они качества и в какой сфере вам не хватает контактов. Не достает ли вам друзей для неформального общения, нужны ли полезные знакомства для карьеры или бизнеса, есть ли с личной жизнью – ваша ясно покажет вам, в какую сторону двигаться.

Определив, какого рода вам требуются новые знакомства , переходите к их созданию. Самый главный принцип приобретения друзей состоит в том, что искать их следует среди единомышленников. Нет лучшего способа завести новые знакомства , чем совместная работа над общим делом. Если у вас есть хобби, постарайтесь найти клуб или общество, связанное с ним. Наверняка среди его участников вы найдете много интересных для себя людей.

Начните посещать общественные мероприятия, которые вам интересны и близки. Концерты, спектакли, творческие , спортивные состязания, коллективные добровольческие общественные работы. Главное, чтобы эта деятельность была вам интересна сама по себе. Тогда и люди, занимающиеся теми же вещами, будут вам приятны и интересны. И наверняка у вас найдется множество общих тем для разговоров.

Если вы стремитесь приобрести знакомства в сфере своей профессиональной деятельности, начните проявлять активный интерес к ее состоянию и развитию. Посещайте бизнес-встречи и конференции, участвуйте в круглых столах, вступайте в переписку с авторами интересных вам идей или профессиональных работ. При посещении любого делового коллективного мероприятия старайтесь узнать и запомнить как можно большее количество его участников. Обменивайтесь с ними мнениями, короткими фразами, попросите визитки с контактными данными и предлагайте свои.

Если вы не знаете, как начать общаться с незнакомым , попробуйте для начала просто поприветствовать его и обменяться ни к чему не обязывающими репликами. Спросите его профессионального мнения по какому-то вопросу, скажите что- . Обычно люди в своем большинстве охотно идут на контакт. Самое главное, помните, что любое дело особенно трудно только в первый раз. Таким образом, единожды преодолев свою стеснительность и начав общаться, вы очень быстро убедитесь, что в этом нет ничего особо трудного, а большое количество попыток поможет выработать наиболее подходящую для вас тактику завязывания знакомства .

Если же у вас нет опыта работы, или вы решили сменить сферу деятельности, или не работали долгое время в силу различных причин, вам наверняка кажется, что вам абсолютно нечем заинтересовать потенциального работодателя. Вы чувствуете себя самозванцем, которого непременно ждёт разоблачение и вежливый отказ.

Не отчаивайтесь. Есть несколько простых и работающих способов привлечь внимание нужных вам людей, даже если вам совсем нечем похвастаться.

Прозондируйте почву

Связи - штука двусторонняя. Многое зависит не столько от вашей самопрезентации, сколько от вашего стремления как можно лучше узнать собеседника.

Знакомство с потенциальным работодателем похоже на первое свидание: на нём вы всего лишь присматриваетесь друг к другу.

Если окажется, что вы совсем друг другу не подходите, - что ж, хорошо, что вы быстро это выяснили. Можно тут же начинать искать кого-то более подходящего.

Задавайте вопросы, вместо того чтобы пересказывать собственное . Заранее подумайте, что для вас важно и что неприемлемо в будущей работе. Интересуйтесь деталями проектов и политикой компании. Поначалу вам будет неловко, но это быстро пройдёт.

Проявите искренний интерес

Не задавайте вопросы, на которые можно ответить «да», «нет» или «я работаю в этой компании три года». Вам нужны не данные. Вам нужна беседа, которая запомнится.

Не забывайте, что каждый человек, даже самого высокого ранга, хочет, чтобы его услышали и поняли. Беда в том, что в большинстве случаев мы слушаем собеседника для того, чтобы ответить и сказать то, что мы думаем. Подавите в себе это желание и просто слушайте.

Отвечая, повторите услышанное другими словами и задайте новый вопрос.

С того момента, как вы подошли к собеседнику, он ждёт от вас, что вы начнёте презентовать себя. Когда он увидит, что вы слушаете его, не пытаясь перетянуть внимание на собственную персону, он благодарно расскажет вам всё, что хотите.

Подумайте, что вы можете предложить собеседнику

Даже если вы никогда не работали, вам есть, что предложить. Главное, что хочет знать о вас ваш будущий руководитель, - чем вы можете быть полезны. Поэтому не начинайте общение с потенциальным работодателем с выяснения зарплаты и условий работы.

Если он увидит в вас стоящего кандидата и захочет заполучить вас в свою команду, вы наверняка сможете договориться о приемлемых условиях. Но сначала подумайте, что вы можете дать своему нанимателю.

Не торопитесь и не навязывайтесь

Если вам удалось с интересующим вас человеком, не начинайте планировать ваши дальнейшие взаимоотношения и не предлагайте встретиться завтра же утром для продолжения беседы. Всё, что от вас требуется, - это понравиться здесь и сейчас. В дальнейшем это сыграет вам на руку.

Не демонстрируйте свои сильные и слабые стороны сразу

В стремлении понравиться не нужно демонстрировать все свои достоинства сразу. Ваш собеседник мысленно сравнит себя с вами, и ему будет не очень приятно проиграть в этом сравнении.

Бросаться в другую крайность и демонстрировать неуверенность в себе тоже не стоит. Просто не скрывайте, что вам хотелось бы повысить квалификацию и научиться чему-то новому.

Признавая свои слабые стороны, вы даёте оппоненту право на собственные несовершенства. Вы оба расслабитесь, а ваш разговор станет более непринуждённым.

Даже если у вас не самое впечатляющее резюме, не отчаивайтесь. Ваше стремление работать и расти намного важнее.