Содержимое:

Ошибки и промахи, как это ни печально, являются частью нашей жизни. Иногда, своими поступками мы можем обидеть близких нам людей. Если вы хотите искупить свою вину, попробуйте изменить свой образ мышления, а уж потом пытайтесь наладить отношения с людьми, чувства которых вы задели.

Шаги

Часть 1 Исправить мышление

1. 1 Успокойтесь. Конечно, если вы совершили ошибку, вам сложно будет успокоиться и не переживать по этому поводу. Прежде чем решать проблему, постарайтесь успокоиться. В противном случае вы только усугубите проблему.
   • Займитесь чем-то, чтобы отвлечься от произошедшего. Прогуляйтесь, посмотрите кино или займитесь своим увлечением. Вы должны отвлечься от гнетущих мыслей, однако не так просто будет успокоить свою совесть.
   • Позаботьтесь о своем организме. Достаточно отдыхайте и правильно питайтесь. Не ищите утешения в спиртном, вы будете чувствовать себя хуже.
2. 2 Поразмышляйте о случившемся. Подумайте о том, почему произошла такая ситуация. Попытайтесь определить, чего стоит избегать в будущем.
   • Прокрутите ситуацию в своем уме. Оцените ситуацию в контексте времени. Подумайте, какие события предшествовали ошибке. Благодаря этому вам будет легче пережить случившееся, и в следующий раз не допустить подобной ошибки.
   • Вместо того чтобы начать жалеть себя, попробуйте отнестись к своей ошибке как к ценному опыту. Если вы проанализируете ошибку, вам будет легче не допустить подобной ситуации в будущем.
3. 3 Признайтесь в ошибке. Очень легко найти себе оправдания, таким образом, успокоив свою совесть, но в конечном итоге, вы должны признать свои ошибки.
4. 4 Спросите себя, насколько серьезна ваша ошибка. Иногда мы можем из незначительного проступка сделать большой грех. Оцените ситуацию объективно. Возможно, ваша вина не настолько велика, как вам кажется.
   • Если вы совершили ошибку, скорее всего вы очень переживаете по этому поводу. Даже если вы обидели кого-то, вы можете переживать больше, чем человек, чьи чувства вы задели.
5. 5 Поймите суть проблемы. Вы, скорее всего, уже определили суть проблемы, но некоторые ситуации требуют более глобального размышления. Если вы действительно хотите исправить ситуацию, вам необходимо определить в чем суть проблемы, чтобы предотвратить повторение подобной ошибки в будущем.
   • Например, если вы солгали своему другу, и он перестал доверять вам, спросите себя, почему вы сказали неправду. Однако постарайтесь оценить ситуацию, отбросив гордость. Не бойтесь признаться самому себе в истинной причине происшедшего. Если вы не сможете побороть свою гордость или трусость, вы можете повторить подобную ошибку в будущем.
6. 6 Предпримите необходимые действия. Самое главное действуйте, не медля. Независимо от того, затрагивает ваша ошибка других или касается только вас, начните действовать. Начните с малого.
   • Как только вы взяли под контроль свои чувства и эмоции, попытайтесь исправить ситуацию.
   • Например, если вы на вечеринке выпили немного больше, чем следовало, попробуйте исправить ситуацию. Например, вы можете проконсультироваться с врачом или психологом.
7. 7 Думайте о произошедшем в положительном ключе, однако оценивайте ситуацию реалистично. Вы должны понимать, что не все всегда будет гладко. Кроме того, спустя какое-то время вы посмотрите на ситуацию совсем по-другому.
   • Помните, жизнь состоит из хороших и плохих моментов. Плохие моменты не должны сводить на нет все хорошее, что есть в вашей жизни; даже если в вашей жизни случаются неудачи, вы будете ценить еще больше то хорошее, что у вас есть.
   • Если вам кажется, что вы не сможете простить себя за содеянное, то, скорее всего, вы просто не старались это делать. Если вы понимаете, что вы сможете загладить свою вину, вы поставите перед собой цель, к которой будете стремиться.
8. 8 Простите себя. Прежде чем ждать прощения от других, простите себя сами. Это означает, что вы должны будете избавиться от негативных чувств к себе. Это также означает, что вы должны будете прекратить отождествлять себя с этой ошибкой.
   • Каждый делает ошибки, и нет совершенных людей на земле. Это – истина.
   • "Хороший" человек - это не тот, кто никогда не делает ошибок; это тот, кто делает ошибки, исправляет их, и в будущем старается не повторять подобного.
   • Когда вы простите себя, будьте готовы снова полюбить себя. Если вы научитесь любить себя, вы сможете любить и других.

Часть 2 Наладить отношения с человеком, которого обидели

1. 1 Поставьте себя на место человека, которого вы обидели. Спросите себя, кто пострадал из-за вашего проступка, и как он себя чувствует после случившегося. Посмотрите на ситуацию с точки зрения этого человека.
   • Вы должны определить, кому вы доставили неприятности своим поведением. Вы можете упустить из виду некоторых людей, которые пострадали тоже из-за вашего поведения. Например, вы можете задеть чувства родителей, если долгое время не навещали их. Ваши родители, безусловно, являются теми людьми, у которых следует попросить прощение. Однако подумайте, что может чувствовать ваш брат, который все это время находился с родителями и видел их переживания? В этом случае, вам нужно будет извиниться перед братом тоже.
2. 2 Растопите лед. Скорее всего, вы должны первым пойти на контакт. Дайте знать обиженной стороне, что вы хотите обсудить сложившуюся ситуацию.
   • Вы можете отправить сообщение или позвонить этому человеку. Скажите, что вы хотели бы встретиться, чтобы поговорить о произошедшем и извиниться.
3. 3 Извинитесь. Несмотря на то, что вторая сторона конфликта тоже может быть в какой-то мере виновата в случившемся, извинитесь за свои действия, и за то, что вы причинили человеку боль.
   • Когда вы будете извиняться, делайте это смиренно. Старайтесь не оправдывать ваши предыдущие действия, когда вы просите прощения. Скажите: "Я хочу попросить прощения за то, что задел твои чувства". Однако не стоит продолжать: «Ты, знаешь, я сделал это потому…»
   • Извиняясь, обязательно четко сформулируйте проблему. Если вы просто извинитесь, не объясняя, за что вы просите прощение, скорее всего, ваши слова будут звучать неискренне. Объясните человеку, за что вы просите прощение.
4. 4 Скажите человеку, как вы собираетесь исправить ситуацию. Конечно, если вы попросите у человека прощение за свой проступок, это не означает, что вы не повторите подобного в будущем. Объясните, какие шаги вы готовы предпринять, чтобы не повторить подобную ошибку в будущем.
   • Обещайте, только в том случае, если вы сможете сдержать свое слово. Пустые обещания только повлекут череду серьезных проблем.
   • Например, если вы проводили слишком много времени на работе, и не уделяли достаточно времени семье, вы должны сделать все возможное, чтобы изменить ситуацию. Организуйте в семье вечер для игр, в котором принимайте непосредственное участие. Также вы можете раз в неделю выезжать на пикник. Пообещайте приходить домой раньше.
5. 5 Вы можете изложить слова извинения в письменной форме. Обиженная сторона может не дать вам шанс извиниться лично или по телефону, и даже если вы это сделаете, возможно, вы не сможете сказать все, что хотели бы. Поэтому вы можете выразить свое сожаление в письменной форме.
   • В некоторых случаях, извинения в письменной форме более предпочтительнее, чем в устной. Например, если вы сделали ошибку на собеседовании, вы можете отправить слова извинения по электронной почте. Телефонный звонок или нежданный визит могут счесть за невежественный поступок.
6. 6 Двигайтесь уверено вперед. Конечно, вы должны вести себя скромно после случившегося, но старайтесь при этом проявлять уверенность в себе. Вторая сторона конфликта увидев, что вы уверены в своих словах, будет доверять вашим обещаниям измениться.
   • Это не означает, что вы должны относиться к сложившейся проблеме как к чему-то незначительному.
   • Это означает , что вам не следует извиняться, всякий раз, когда вы будете встречать человека, которого вы обидели. Вместо того чтобы сосредоточиваться на прошлой ошибке, фокусируйте свой взгляд на настоящем и будущем.
7. 7 Подтвердите свою искренность делами. Одно дело сказать, другое так поступать. Если вы дали обещание, обязательно притворите его в жизнь.
   • Если вы доставили неприятности вашему начальнику, постарайтесь исправить ситуацию, выполняя следующий проект, даже если вам придется работать в два раза больше. Благодаря этому ваш начальник изменит к вам свое отношение.
   • Аналогично, если вы обидели свою любимую, забыв о важной годовщине, вы должны проявить к ней любовь, и впредь быть более внимательным к ее потребностям. В этой ситуации отсутствие должного внимания вызвало проблему. Если вы будете проявлять достаточно внимания к вашей девушке, вы сможете показать, что вы улучшаетесь в этом отношении.
8. 8 Живите настоящим. Вы не сможете искупить свои прошлые грехи, если вы не живете настоящим и не участвуете в жизни другого человека.
   • Это особенно важно в личных отношениях. Выделите время, чтобы поговорить по душам с любимым человеком. Вы можете сходить с вашей половинкой в ее любимое место или сделать то, что ей нравится.

С любимым одного слова «извини» недостаточно, чтобы разрулить конфликт. Что же делать? Во-первых, не превращайте попытку загладить вину в пустой бессмысленный жест. Покажите, что вы искренне раскаиваетесь и переживаете по поводу того, что сделали. Извинитесь перед ним и компенсируйте нанесенный ущерб.

Во-вторых, определите, нужны ли вообще ваши извинения в данной ситуации. Проанализируйте все свои действия, чтобы понять, почему ваши поступки так обидели любимого человека. Для этого постарайтесь поставить себя на место своей второй половинки.

В-третьих, найдите нужные слова, чтобы извиниться перед . Чтобы ваши слова затронули нужные нотки в его сердце, обязательно скажите, что очень дорожите вашими отношениями. Но постарайтесь не говорить, что такого больше не повторится, так как сами себя можете таким образом загнать в ловушку.

В-четвертых, предложите уместные способы исправления ситуации. В зависимости от того, что вы сделали не так, найдите варианты, чтобы показать , как сильно вы к нему привязаны, или чтобы восстановить утраченное доверие своими поступками.

В-пятых, постарайтесь извлечь правильный урок из своих поступков. Да, конечно, не очень приятно признавать свои ошибки и извиняться за них, но это можно назвать профилактической мерой по предотвращению подобных случаев. По крайней мере, если вы сделаете это один раз, то не захотите больше испытывать такие же ощущения в будущем.

Обратите внимание

Иногда бывает легче наладить отношения, если во время извинения дотронуться до любимого человека рукой или сесть с ним рядом, чтобы хоть чем-нибудь с ним соприкасаться. Тактильный контакт помогает передать те чувства и эмоции, которые мы не можем передать словами.

Полезный совет

При извинении лучше не используйте фраз, которые подразумевают какой-то подкуп. Например, не предлагайте парню пойти в ресторан, обещая заплатить за него. Также не спрашивайте у него, каким образом вам загладить свою вину. Это подразумевает, что вы свою ошибку так и не осознали.

Пробовали ли вы извиняться именно в тот момент, когда обидели человека? Сложно и тяжело, не правда ли? А ведь для того, чтобы сказать банальное слово «извини» требуется не больше пяти секунд. Но бывают случаи, когда этого слова становится мало. Если конфликт серьезный и банальных слов прощения и извинения недостаточно, то нужно прибегать к другим приемам и методам.

Вам понадобится

• Книга "Управление конфликтом. Новые технологии принятия решений в конфликтных ситуациях", В.А.Светлов, 2003.

Инструкция

Попробуйте сосредоточиться и проанализировать все ваши последние действия: что было сделано не так, чем могли обидеть? Самый простой метод - поставить себя на место обиженного вами . Если вы посмотрите на произошедшее с его точки зрения, вам будет проще оценить свой собственный поступок, а и эмоции человека, которого вы обидели.

Далее нужно определиться со стратегией вашего поведения. В первую очередь человек должен видеть, что ваше раскаяние искреннее. Также неплохо было бы разобраться в том, в чем именно вы виноваты. А уже после этого станет понятно, какими методами вы добьетесь прощения.

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Как просить прощения у любимого? Я сделала типичные : залезла в его мобильник, увидела список телефонов женщин, устроила сцену ревности. Мне бы проявить и промолчать, а меня понесло и вышла . Он сказал, я веду себя глупо, неуважительно по отношению к нему. Все женщины в его списке, оказались старше его, замужем, коллеги по работе, жены друзей, о которых я уже слышала. Он сказал, я его единственная женщина и никого другого у него нет, что я сама разрушаю наши отношения. Я вижу, что он обиделся. Как извиниться перед любимым?» — пишет Александра.

«Не знаю, как просить прощения у любимого. Я очень сильно его обидела и он теперь не хочет со мной разговаривать. Я не знаю, . Я извинилась, а он все равно ходит надутый. Я говорю, что тебе еще надо, я же извинилась. А он ответил, что мое «ну, извини» звучало, как одолжение, и если бы я его любила, я бы с ним так не обошлась! Я не знаю какие еще есть способы, как извиниться перед любимым », — пишет Галина.

Если вы обидели своего любимого, то, наверное, часто думали о том, чтобы вернуть все назад и поступить по-другому. К сожалению, нельзя повернуть время вспять и все исправить. Что сделано, то сделано, и вы оба должны жить с этими последствиями. Теперь надо думать, как попросить прощения и восстановить отношения.

Как ни странно это звучит, необходимо сначала простить себя, перестать себя ругать и осуждать. Иначе вы будете постоянно мысленно возвращаться в прошлое, вместо того чтобы предпринять конкретные шаги к исправлению сложившейся ситуации. Все когда-нибудь принимают плохие решения, совершают такие поступки, о которых потом жалеют. Но нет смысла застревать в прошлом и впадать в уныние, надо двигаться вперед. Чем быстрее вы простите себя и примите решение быть конструктивными, тем скорее вы сможете сделать следующие шаги: взять на себя ответственность и извиниться.

Прощение — это неотъемлемая часть отношений. Без прощения нельзя создать или восстановить разрушенные. В жизни могут быть такие ситуации, когда одно «Извини меня!» или «Прости!» бывает не достаточно, любимый человек словно не слышит ваших извинений. Вроде бы вы признали свою вину, попросили прощения, но чувствуете, что ваши извинения не были приняты.

К каждому человеку необходим индивидуальный подход. Из родительской семьи мы выносим свои установки об отношениях и о том, что подразумевается под извинениями. Доктор философии Г. Чемпен в своей книге выделил пять языков, на которых мы просим прощения. (Его книгу можно купить .) Это определенные схемы поведения, которые необходимо привести в действие, чтобы достучаться до обиженного партнера.

5 языков прощения Г. Чемпена

1. Выразите своё сожаление

Сожаление — это язык прощения, который лечит душевные раны, нанесенные обидой. Сожалея о содеянном, вы признаете свою вину и стыдитесь, что стали причиной боли для вашего любимого. Люди, которые склонны воспринимать прощение на этом языке, в качестве извинения хотят услышать слова «Я сожалею» . Сожаление подразумевает для них ваше искреннее обязательство восстановить отношения.

Сожаление должно идти от чистого сердца, когда вы не ищете себе оправданий и не делаете попыток отрицать свою вину, а принимаете на себя ответственность за сделанное. Выражение сожаления будет более полным, если вы подкрепляете сказанное языком тела: взглядом, прикосновением.

2. Признайте, что были неправы

Есть люди, которые не будут воспринимать ваши извинения серьезно, если вы не признаете, что были неправы и совершили ошибку. В качестве извинения они хотят услышать слова «Я не прав(а)» . Важно, чтобы извиняясь, вы показали, что берете на себя ответственность за свои ошибки.

Некоторым людям бывает нелегко признать свою неправоту. Это наносит удар по их чувству собственного достоинства. Мы все совершаем ошибки и умение признать их – признак зрелости характера. Чтобы научиться просить прощения на этом языке надо преодолеть свой эгоизм.

3. Загладьте свою вину

Есть люди, которые считают, что ущерб должен быть возмещен и переносят эту установку в отношения. Извинения для них - это возмещение ущерба. Они поверят в искренность вашего прощения, если вы чем-то загладите свою вину. На самом же деле ваш обиженный партнер просто хочет видеть, что вы его по-прежнему любите.

Есть много способов, как загладить свою вину. Для этого вам необходимо знать, что нужно вашему партнеру, чтобы чувствовать себя любимым. Г. Чемпен описал наши эмоциональные потребности в отношениях как : слова поощрения, подарки, конкретные дела, время, прикосновения. Дайте почувствовать своему партнеру, что вы его любите, говоря с ним на его языке любви.

Для людей воспринимающих извинения на этом языке, неважно сколько раз вы скажете, что сожалеете и были не правы. Они никогда не будут считать такие извинения искренними, пока вы не приложите усилия, чтобы загладить свою вину, не покажите, что все еще любите своего партнера и готовы все исправить.

4. Выразите раскаяние

Многие люди считают, что прощение невозможно без раскаяния. Чтобы простить им необходимо видеть ваше искреннее раскаяние, желание исправиться и избегать подобного поведения в будущем. Желание исправиться нужно выразить словами. Необходимо не просто сказать, но еще наметить конкретные шаги изменений.

Некоторые люди испытывают трудности с раскаянием, они не чувствуют, что нарушили какие-то нравственные нормы. Но в жизни бывают ситуации, которые не имеют отношения к общей этике и касаются субъективного мира человека, его уникального восприятия окружающей действительности. Это необходимо учитывать, чтобы поддерживать гармоничные отношения.

5. Получите прощение

Есть люди, которым важно видеть желание партнера получить их прощение. Когда мы ищем прощения, мы на самом деле просто хотим получить подтверждение от партнера, что он любит нас и отношения полностью восстановлены. Это также показывает, что мы искренне переживаем за случившееся и понимаем, как плохо поступили. Мы передаем будущее отношений в руки нашего партнера, которого обидели, оставляем окончательное решение за ним: простить нас или нет.

Чтобы измена окончательно не подорвала доверие мужа и не разрушила вашу семью, нужно знать, как искупить измену . Не расслабляйтесь, даже если вас уже простили, ведь нужно еще вернуть потерянное доверие.

В общем, вам будет, чем заняться в ближайшее время, чтобы жить дальше счастливыми мужем и женой.

Извинитесь

Не просто попросите прощения после измены, а еще и объясните партнеру, что толкнуло вас на это и принудило подорвать доверительные отношения между вами . Дайте понять, что вы раскаиваетесь в содеянном. Вашему мужу есть что сказать? Пусть говорит, даже если это выльется в скандал . Держать все в себе вредно, лучше эмоции выплеснуть, чем копить их пока хватает терпения , чтобы в один прекрасный день окончательно рассориться с женой, то есть с вами.

Поднимите самооценку любимого человека

Ведь он наверняка чувствует себя далеко не лучшим образом , считая, что это он виноват, что допустил измену. Самооценка у вашего партнера будет страдать, так что вам надо ее поднять. Что значит как поднять? Как обычно – восхищайтесь человеком, хвалите его, внушайте, что самый красивый, самый интересный человек из тех, кого вам довелось знать. Конечно, никакой фальши, ведь ее легко распознать.

Восстановите утраченное доверие

Все получится далеко не сразу, так что запаситесь терпением . Не давайте ни малейшего повода усомниться в вас, всегда держите свое слово . Вы должны стать образцом искренности и исполнительности, чтобы со временем ваш любимый человек понял, что вы действительно осознали, что сделали ему больно своей изменой, и твердо решили исправиться. А если вы больше не хотите изменять супругу, значит, вы его любите – так он наверняка и подумает. Кстати, чем чаще вы будете что-то обещать, тем лучше .

Показывайте свою любовь

Пытаясь вернуть утерянное из-за вашей измены доверие любимого человека, постоянно давайте ему понять, что он действительно ваш любимый человек . Осознание того, что его любят так же, как и прежде, поможет вам быстрее завоевать доверие партнера. Впустите в ваши отношения романтику, чтобы обновить чувства, и обида на вас, в конце концов, окончательно растает. Однако вам наверняка будут припоминать вашу измену, если вы опять в чем-то провинитесь – будьте к этому готовы . В этом случае вам поможет терпение – вас ведь ни в чем не обвиняют.

Измена любимого человека больно ранит сердце, но раны, оставленные ею, все-таки заживают со временем . Главное – не только любить мужа всем сердцем, но и всячески это показывать , чтобы ему не приходилось гадать, любите ли вы его или живете вместе по привычке. Учтите это, и ваши семейные отношения будут с каждым годом только крепчать.