Женщина с заметно округлившимся животиком уверенно тащит увесистые сумки и ни от кого не ждет помощи… Картина шокирующая, но, тем не менее, не редкостная на улицах наших городов. Беременная, которая не хочет поберечь себя, и в период наслаждения жизнью и ожиданием малыша игнорирует все прелести этого самого ожидания, взваливая на свои плечи непосильный груз – реальность современной жизни, к большому сожалению.

Ассоциации, которые возникают при виде женщины в положении, несущей объемные и неудобные баулы: «Муравьишка в чаще дуб тяжелый тащит». Но, что естественно для муравья, противоестественно для беременной. И противопоказано.

Не берите тяжелого в руки…

У этой пословицы есть продолжение, которое придется очень кстати всем беременным, хоть и звучит несколько грубовато. Позвольте процитировать полностью: «Не берите тяжелого в руки, а дурного в голову». То есть, не нагружайте себя ни физически, ни психологически, и тогда, будьте уверены, ваша беременность будет удачной и разрешится благополучно.

Любая нагрузка, будь она физического или психологического характера, может негативно сказаться на беременности. В первом случае это отражается на состоянии здоровья матери, во втором – плода.

Поэтому главное задание девятимесячной эпопеи стоит не только перед будущей мамочкой, но и перед ее окружением: не позволять даже прикасаться к тяжестям и ни в коем случае не расстраивать.

Что значит – тяжелое?

Даже в первые недели своего необычного состояния беременная должна избегать поднятия тяжестей: пусть даже это будет сумка с покупками из супермаркета. Тем более, что тяжесть тяжести рознь. Для кого-то и три килограмма – неподъемный вес, а кто-то выдюживает и все десять.

Кстати, роль Ивана Поддубного не стоит примерять на себя даже не в беременном состоянии, поскольку женщина и тяжести – понятия взаимоисключающие. А уж если носите под сердцем малыша, так и подавно – помните, что природа уже обеспечила вас грузом, ценнее которого нет на свете. И еще помните, что вашему ребенку нужна здоровая и осмотрительная мама, а не поддающаяся каскадерскому риску, каждый раз вынося из магазина килограммы продуктов для большой семьи, занимающаяся ремонтом или перестановкой мебели.

Во-первых, если уж возникла острая необходимость срочно переместить шкафы, для этого есть муж или другие родственники (равно, как и принести покупки).

Во-вторых, ноша, превосходящая весом 3 килограмма, для беременной считается тяжелой , а потому – запретной.

Опыт мамы, бабушки, подружки – не ваш опыт

Оптимизму беременных женщин, бодренько рассказывающих историю из чужой беременности, можно удивляться бесконечно – дескать, вот мама моя (бабушка, знакомая) ни в чем себе не отказывала во время беременности – и ведра с водой на коромысле носила, и помидоры на огороде собирала, и вытаскивала их с грядок корзинами – ничего, в срок рожала здоровых детей.

Вы не имеете права пользоваться чужим опытом, поскольку у вас свое индивидуальное телосложение, своя реакция организма на поднятие тяжестей, свои особенности протекания беременности. Поэтому с уверенностью вы сможете делиться только своими ощущениями. И то – никак не в качестве совета другим беременным.

Женщина и плод: кому вредит поднятие тяжестей?

Подвергая себя тяжеловесным испытаниям, женщина ни в коем случае не может навредить будущему малышу. Большинство беременных знают это, и потому смело берутся поднимать пять, семь и более килограммов. Но такая жертва совершенно никому не нужна – и, в первую очередь, самой беременной, которая рискует подорвать спину, а потом страдать от болей в позвоночнике и вместо того, чтобы полностью отдавать себя уходу за малышом, посвятить драгоценное время лечению.

Начиная со второго триместра беременности, спина женщины и так испытывает колоссальные нагрузки, так зачем усугублять положение еще и поднятием тяжестей?

Кроме того, тяжелая ноша зачастую становится главной причиной выкидыша, если регулярно поднимать тяжести на первых неделях, и преждевременных родов, если – на последних. Благополучное течение беременности при поднятии грузов в несколько килограмм зависит исключительно от особенностей организма и стояния здоровья беременной.

Если некому помочь

Когда беременная женщина остается с тяжелым грузом один на один и помощи ей ждать просто неоткуда, что ж, придется справляться самой. Но это следует научиться делать не в ущерб своему здоровью.

Несколько правил, которые должна знать каждая беременная на случай, когда ей самостоятельно придется поднимать тяжелые сумки.

• Ни в коем случае не наклоняйте туловище вперед с целью поднять что-то тяжелое, оставьте эту привычку на время.
• Оставляя спину ровной, расставьте ноги на ширину плеч и, согнув их в коленях, возьмите свою ношу.
• В магазине помните, что распределение пакетов с покупками на обе руки поможет значительно уменьшить нагрузку на спину.
• Отправляясь за продуктами, пользуйтесь хозяйственной сумкой на колесиках и не пренебрегайте помощью посторонних людей, желающих поддержать или поднести ваш груз.

Когда внутри женского тела развивается ребенок, неизбежны изменения фигуры. По мере роста плода расширяется матка, растягиваются мышцы живота. Это неизбежно приводит к вопросу: можно ли поднимать тяжести во время беременности? И как это делать безопасно? Все зависит от индивидуальных особенностей здоровья. Но есть правила, общие для всех женщин.

Поднимать тяжести при беременности

Почему нельзя поднимать тяжелое во время беременности

Тело будущей мамы с первых недель беременности готовится к родам. Тазобедренные суставы расходятся шире, центр тяжести туловища смещается. С каждой неделей возрастает ощущение собственной неуклюжести. Но бытовая жизнь остается прежней. Женщине нужно ходить за покупками, прибирать квартиру, брать на руки старших детей. Неужели придется переложить все дела на плечи близких?

Первые предупреждения гинеколога после поздравления с беременностью: «Не простужайтесь и не носите тяжелого». Гормональные изменения ослабляют связки суставов и тазового дна, делая их более уязвимыми к физической нагрузке. Особенно опасно поднимать тяжести во время беременности на ранних сроках. Частый подъем грузов больше 10 кг в первые 12 недель увеличивает риск выкидыша. Хотя угроза уменьшается после 22 недель беременности, регулярного ношения тяжестей следует избегать.

Как поднимать тяжелые вещи при беременности

Не всегда рядом с будущей мамой есть помощник. Если все-таки приходится поднимать увесистый предмет самостоятельно, нужно соблюдать следующие правила.

· Поднимая груз с земли, следует сгибаться не в коленях, а в талии. Спина должна быть как можно ровнее. Тянуть предмет вверх надо осторожно, без резких рывков.

· Мышцы тазового дна во время подъема нужно напрячь, пупок втянуть. Ритм дыхания должен оставаться размеренным.

· Нести груз надо, держа близко к телу. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести над головой, а в третьем триместре – поднимать тяжелые предметы с пола.

· Сумки из магазинов следует носить в двух руках, равномерно распределив содержимое. Удобно складывать покупки в рюкзак.

· Нельзя поднимать тяжесть, сидя или стоя на коленях.

· Ребенка, который уже умеет ходить, нужно попросить забраться на диван или кресло и только оттуда поднять его.

Эти правила применимы не только к беременным женщинам, а ко всем, кто заботится о своем здоровье.

Ношение тяжестей во время беременности может привести к деформации спины и таза. Силовые нагрузки оттягивают кровь от матки и вызывают кислородное голодание плода. Берегите себя от чрезмерных нагрузок, если хотите родить здорового малыша.

Кроме психологических нагрузок большинство женщин, во время беременности, вынуждено испытывать еще и нагрузки физические, поднимать тяжести. Ведь кто кроме женщины правильно все приобретет в магазине, а так же возможно наличие более раннего ребенка, которому так же необходимо внимание и забота матери.

Можно ли поднимать тяжести во время беременности

Мнения об этом расходятся. Многие женщины даже будучи беременными, поднимают тяжести и при этом, все-таки, рожают нормальных и здоровых детей. В деревнях беременные женщины продолжают заниматься всеми теми же делами, которыми занимались ежедневно до зачатия, и чаще всего это именно те дела, которые сопровождаются большой физической нагрузкой.

Напрямую ребенку навредить физическая нагрузка мамы не может, но она может вызвать повышение тонуса матки, и, как следствие, возможность преждевременных родов, или даже выкидыша.

Однако, есть еще один немаловажный момент, на который необходимо обратить особое внимание во время беременности – здоровье мамы. Поднимая тяжести, имея дополнительный вес в виде маленького человека внутри, можно очень сильно повредить спину, и как следствие - почти на всю жизнь долгие ноющие боли. Самый лучший и действенный способ обезопасить женщину от опасностей, связанных с физической нагрузкой, конечно же, является использование сильной половины человечества, а именно мужчин.

Опасность поднятия тяжестей для здоровья во время беременности

Следует понимать, что если вы будете носить большие тяжести, то можете подвергнуть риску как свое здоровье, так и здоровье своего будущего ребенка. Если у молодой женщины нетренирован организм, тогда становится возможной угроза выкидыша.

Именно из-за этого, если вы не привыкли в своей жизни поднимать тяжести и через какое-то время почувствовали боль внизу живота, а также кровяные выделения, тогда необходимо срочно бежать к врачу или вызывать скорую помощь. Ведь только вовремя оказанная помощь медицины сможет спасти вашего ребенка от смерти.

Даже если ситуация вам кажется совершенно несерьезной, а боли внизу живота не слишком сильные, все-таки лучше сходить на осмотр к врачу. Ведь только специалист сможет абсолютно правильно решить, нужно вам назначать какие-то таблетки или же, возможно, вам необходима серьезная медицинская помощь.

Поднимать тяжести во время беременности опасно не только для вашего будущего ребенка, но и для вас. Большие нагрузки могут повлиять на организм беременной женщины намного сильнее, чем до беременности. Такие нагрузки влияют на скелет, увеличивают сильное давление на позвоночный столб. Если вы будете тягать тяжести во время беременности, то это может привести к боли в области спины. Поэтому лучше всего поберечь себя. Тем более рождением ребенка работа и нагрузки не заканчиваются, а лишь начинаются. Ведь ребенка для полноценного роста и развития необходима веселая и здоровая мама.

Как правильно поднимать тяжести в период беременности?

К несчастью, не все беременные женщины могут предоставить тяжести кому-то другому. Ведь ходить за покупками нужно, делать уборку – тоже. А про беременных женщин, которые проживают в сельской местности вообще сложно говорить. Ведь их каждый день ждут большие заботы и хлопоты.

Если же избежать нагрузок не удается, то можно воспользоваться советами по правильному подъему тяжестей для беременной женщины:

Поднимая тяжести, ни в коем случае не нужно наклонять корпус, лучше согнуть немного ноги в коленях, что позволит уменьшить нагрузку на спину. Не поднимайте свои сумки рывком с земли

Еще одним полезным замечанием станет положение ног, они должны быть немного расставлены, что так же переместит центр тяжести ниже.

Распределение веса одинаково между руками, так же, позволит избежать нагрузки на спину, так как позволит избежать искривления позвоночника. Старайтесь не нагружать покупки в одну сумку, а распределите тяжести равномерно на две руки. Но, все же, поднимать груз больше трех килограммов, не стоит, лучше все-таки воспользоваться силой мужского пола.

И желательно использовать бандаж, который позволит распределить нагрузку правильно, перенося весь вес на все тело, а не только на спину. Если при поднятии тяжести во время беременности, женщина почувствовала, какое-либо недомогание ей необходимо сразу же обратиться к врачу.

Беременность и тяжести не совместимы. Узнайте почему и какие могут быть последствия?

Можно ли беременной женщине поднимать тяжесть?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Одни будущие мамы носят тяжелые сумки до последнего и производят на свет нормальных доношенных деток, другие теряют ребенка уже после поднятия сумки с продуктами. Скорее всего, все зависит от физической подготовки будущей мамы и состояния ее здоровья до зачатия. Известны случаи, когда тяжелоатлетки не прерывали своих тренировок даже при беременности. В любом случае, период ожидания ребенка заставляет менять привычный образ жизни и более осторожно относится к своему здоровью. На это время откажитесь от экстремально тяжелых занятий и поднятия тяжестей.

Чем опасно поднятие тяжести во время беременности?

Чрезмерные нагрузки на организм и поднятие тяжестей могут иметь для будущей мамы плачевные последствия. Чаще всего возникают следующие осложнения:

Опущение матки

Под воздействием тяжести, мышечный тонус матки ослабевает, и она опускается к влагалищу. В дальнейшем, это может привести к выпадению матки и бесплодию. Кроме того, если опущение матки произойдет во время беременности, то роды будут сложными. Как только возникает подозрение на то, что матка опускается, беременную женщину госпитализируют и стараются помочь сохранить беременность. Однако положительный результат никто не может гарантировать.

Проблемы со спиной

Когда в утробе развивается будущий ребенок он тянет из организма матери все необходимые ему вещества, в том числе кальций. В результате чего, кости беременной женщины становятся уязвимы. Во время поднятия тяжестей на позвоночник происходит сильная нагрузка и его диски могут смещаться, что вызывает дикую боль и усложняет беременность. Ведь на третьем триместре и так тяжело передвигаться, сложно спать из-за болей в спине, а смещение дисков усугубляет ситуацию.

Проблемы с ногами

В период вынашивания плода, основная нагрузка осуществляется на ноги. Ко всему, под воздействием гормональных изменений, вены теряют свою эластичность. Поднятие тяжестей провоцирует развитие варикозного расширения вен. Кроме эстетического дискомфорта, варикоз может вызвать проблемы со здоровьем не только у будущей матери, но и ребеночка. При нарушении циркуляции, в некоторые органы беременной женщины, в том числе и плаценту попадает меньше питательных веществ и кислорода.

Выкидыш

При поднятии тяжестей, в животе возникает внутреннее давление и напряжение брюшных мышц. Из-за чего увеличивается тонус матки — это может привести к потере плода.

Тревожные симптомы, которые не нужно игнорировать

Если после поднятия тяжелого предмета, возникает тянущая боль внизу живота, кровяные выделения, немедленно обращайтесь за врачебной помощью. При оперативном реагировании, в большинстве случаев, удается благополучно сохранить плод, и продлить беременность до необходимого срока.

Как правильно поднять тяжелый предмет?

После зачатия жизнь продолжается и время от времени приходится поднимать различные тяжести. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно знать как правильно это делать. Примите к сведению следующие рекомендации:

• Чтобы поднять предмет с пола, не наклоняйтесь, а приседайте. Спину при этом держите прямо, в вертикальном положении, слегка прогибаясь в пояснице.
• Тело должно опираться на всю поверхность ступни. Ноги расставляйте на комфортную ширину. Обувь носите устойчивую и удобную.
• Хорошо захватывайте предмет одной, а лучше двумя руками. Так тяжесть будет равномерно распределяться и уменьшится нагрузка на спину.
• Поднимайтесь медленно, распрямляя колени. Корпус выравнивайте постепенно, без резких движений.
• Когда передвигаетесь с грузом, старайтесь держаться ровно, не наклоняться.
• Надевайте бандаж. Так сможете больше обезопасить себя от воздействия тяжести.

В среднем, во время беременности, рекомендуется поднимать не больше 3 кг. Если женщина имеет хорошую физическую форму, то вес можно увеличить до 6 кг. Часто так бывает, что старший ребенок капризничает и просится на руки. Старайтесь отучать его от этого. Ведь не только вес может навредить беременности, но и чрезмерная активность старшего малыша.

По статистике 15-20% всех беременностей заканчиваются выкидышами. В большинстве случаев это происходит тогда, когда женщина ещё не догадывается, что беременна. Но порой это случается и с теми, кто уже привязался к своему пузожителю и полюбил его. Чем утешить женщину в таком случае? Только следующей беременностью. Но тем, у кого в жизни случилась такая беда, и тем, кто ещё не познал горечь утраты стоит пройти небольшой ликбез по вопросам, связанным с невынашиванием беременности. Самое важное - знать какие факторы могут вызвать прерывание беременности, и что можно предпринять, чтобы предотвратить выкидыш.

Разговор пойдёт о ранних выкидышах, происходящих на сроке до 12 недель, ибо их подавляющее большинство случается именно в этот период. Итак, наиболее распространённые причины выкидышей на ранних сроках беременности:

1. Генетические нарушения у плода

По статистике около 73% выкидышей происходят по этой причине. Как правило, эти генетические дефекты носят не наследственный характер, а являются результатом единичных мутаций, произошедших в половых клетках родителей под влиянием вредных факторов внешней среды (радиация, профессиональные вредности, вирусы и пр.) Прерывание беременности по этой причине - своего рода естественный отбор - избавление от слабого, нежизнеспособного потомства. Предотвратить такой выкидыш практически невозможно, можно лишь снизить риск возникновения генетических аномалий ещё до зачатия, максимально защитив себя от воздействия мутагенных факторов. Но при современной экологии вероятность мутаций всё равно остаётся, потому выкидыши, происходящие по этой причине можно почесть за благо, ибо они избавляют женщину от множества проблем и неприятностей в дальнейшем.

2. Гормональные нарушения

При нарушении баланса гормонов в организме женщины часто происходит прерывание беременности на раннем сроке. Чаще всего это случается при недостатке главного гормона беременности - прогестерона. При своевременном обнаружении этой проблемы беременность можно спасти с помощью препаратов прогестерона. Избыток мужских половых гормонов тоже может стать причиной раннего выкидыша - они подавляют выработку эстрогенов и прогестерона. Нередко именно андрогены являются причиной повторяющихся (привычных) выкидышей. Оказывают влияние на формирование и развитие беременности так же гормоны надпочечников и щитовидной железы. Поэтому нарушение функции этих желёз может также вызвать выкидыш.

3. Иммунологические причины

Как правило, такое случается при резус-конфликте. Эмбрион наследует положительный резус отца, в то время как резус-отрицательный организм матери отторгает чужеродные для него ткани эмбриона. Для профилактики невынашивания беременности при иммунном конфликте применяют препараты прогестерона, оказывающего в этом случае иммуномодулирующее действие.

4. Инфекции, передающиеся половым путём

Инфекции, передающиеся половым путём: трихомониаз, токсоплазмоз, сифилис, хламидиоз, а так же герпетическая и цитомегаловирусная инфекция нередко становятся причиной выкидыша.
Патогенные бактерии и вирусы вызывают инфицирование плода, поражение плодных оболочек, вследствие чего происходит выкидыш. Чтобы этого не произошло, лечение инфекций желательно провести до беременности.

5. Общие инфекционные заболевания и воспалительные заболевания внутренних органов

Все заболевания, сопровождающиеся интоксикацией и повышением температуры тела выше 38оС, могут привести к выкидышу. Лидируют в этом списке краснуха, вирусный гепатит, грипп. Даже банальная ангина может стать роковой на сроке 4-10недель беременности. А уж пневмония, пиелонефрит, аппендицит - серьёзный риск для плода. Потому-то, планируя беременность, стоит пройти полное медицинское обследование, выявить и пролечить все очаги хронической инфекции.

6. Аборты в анамнезе

Аборт - это не просто медицинская манипуляция: это огромный стресс для женского организма, способный вызвать дисфункцию яичников, надпочечников; способствующий развитию воспалительных процессов в половых органах. Это может стать причиной бесплодия и привычных выкидышей в последующем.

7. Лекарственные препараты и травы

В первом триместре беременности желательно вообще избегать приёма лекарств. Многие из них способны вызвать прерывание беременности или вызвать формирование дефектов развития у плода. Так, к примеру, наркотические анальгетики или гормональные контрацептивы нередко становятся виновниками прерывания беременности. Так же надо быть осторожными с лекарственными травами: петрушка, крапива, василёк, зверобой, пижма - противопоказаны беременным на раннем сроке.

8. Стрессы

Сильный испуг или неожиданное горе, обида или длительное психическое перенапряжение опасны для маленького создания в вашей утробе. Если вы, волею судеб, вынуждены находиться под влиянием стресса, обсудите со своим врачом возможность приёма седативных препаратов, хотя бы той же валерианки.

9. Нездоровый образ жизни

Приём алкоголя, наркотиков, курение, чрезмерное употребление кофе, неправильное и неполноценное питание - всё это союзники выкидыша. Подкорректировать свой образ жизни лучше ещё до зачатия.

10. Падения, подъём тяжестей, половой акт

Физические нагрузки, поднятие тяжестей, несильные падения, вопреки широко распространенному мнению, сами по себе крайне редко приводят к выкидышу. Они могут явиться - и часто являются - "пусковым механизмом" самопроизвольного аборта, если присутствует какая-то из вышеперечисленных проблем. Однако если организм матери здоров и генетическая программа плода нормальна, то падение или физическая перегрузка должны быть поистине ужасными, чтобы причинить вред зародышу.

Признаки начинающегося выкидыша

Если вовремя заметить первые признаки приближающегося выкидыша, то обычно удается сохранить беременность. Боли внизу живота или в пояснице, особенно схваткообразного характера, кровянистые выделения, кровотечения - при появлении любого из этих симптомов немедленно обращайтесь к врачу, вызывайте "скорую". В таких ситуациях дорога каждая минута. Кровотечение с кусочками тканей говорит о том, что выкидыш уже произошел.