Общее количество времени, проводимое за просмотром телевизора, планшета, телефона или компьютера, увеличивается. Все возрастные категории подвержены воздействию перечисленных электронных устройств. Чтобы не ухудшить свое здоровье, стоит знать, портит ли компьютер зрение и каким образом можно сохранить его.

Может ли компьютер навредить зрению?

Споры на этот счет не утихают с появления первых мониторов. Дискуссия длится уже долгие годы, хотя трудно представить человека, который не взаимодействует с мониторами вовсе. Каждая сторона имеет основания считать свое мнение правильным.

Первые выпущенные мониторы имели встроенные электролучевые трубки. Излучение от такого устройства негативно действовало на человека, сказываясь не лучшим образом именно на глазах. Современные мониторы изготавливают по другой технологии, они оснащены жидкокристаллическим экраном, который ничего не излучает.

Но стоит понимать, что влияние компьютера на зрение заметно не только из-за устройства монитора.

Почему компьютер вредит зрению?

Ухудшается зрение по нескольким причинам:

• Неверная настройка монитора. При подготовке к работе требуется правильно отрегулировать характеристики изображения. Отсутствие четкой картинки, тяжело читабельный шрифт и некачественное оформление текста приводит к излишнему напряжению зрения. Необходимо установить правильное разрешение на монитор В идеальном варианте нужно добиться четкости картинки, которая будет проще восприниматься глазами.
• Чрезмерное время нахождения у компьютера. Длительная работа может привести к ухудшению зрения от монитора (портится ли оно окончательно или есть шанс его сохранить, рассмотрим в мерах профилактики). У офисных работников, после дня интенсивной работы с компьютером, возникают неприятные ощущения в глазах. Появляется чувство сухости, покраснение и усталость глаз.
• Отсутствие освещения. Если работать приходится в темном помещении, происходит серьезное воздействие на зрительный нерв. Глазу тяжело быстро перестраиваться со светлого экрана на темное помещение.
• Местоположение компьютера. Необходимо по нормам устанавливать компьютер и монитор на расстоянии 60 сантиметров от глаз.

Симптомы ухудшения зрения

У каждого человека зрение портится с разной скоростью. Одни сидят днями за компьютером без усталости, а другим и половину дня тяжело провести у монитора. Главные симптомы, по которым можно определить, что зрение падает от компьютера, выглядят так:

1. Неприятное ощущение в глазах. Основные показатели усталости глаз: сухость, жжение, слезоточивость. Такие симптомы проявляются, так как человек, концентрируя внимание на мониторе, реже моргает.
2. Размытость в глазах. Это следующая стадия после усталости. Если работать в помещении с дымом или с недостаточным освещением, то глаза устанут быстрее.
3. Появление болей в шее, плечах и спине говорит о нахождении тела в неудобном положении, что приводит к недостаточной насыщенности органов кислородом и кровью, в том числе, глаз.
4. Головокружение и боль в голове. Считается наиболее опасным симптомом, проявляющимся при долгой работе за компьютером.

Тут сразу возникает вопрос - портит ли компьютер зрение? С достаточной долей уверенности можно утверждать, что портит. Но этот процесс проходит у каждого человека индивидуально. Чтобы не допускать такой ситуации, необходимо давать глазам время на отдых.

Возможные осложнения

Все вышеперечисленные симптомы появляются в связи с долгой работой за компьютером. Но так же эти признаки могут относиться и к серьезным заболеваниям глаз. Для того чтобы не спутать симптомы, необходимо несколько раз в год посещать врача офтальмолога.

Меры профилактики

У человека уже не получится отказаться от компьютеров и всевозможных гаджетов, поэтому необходимо уменьшить риск испортить глаза. Для этого нужно придерживаться простых правил, благодаря которым глазам будет удобно работать. Основное правило - это использование качественных мониторов для компьютера, безопасных для зрения. Специалисты дают следующие рекомендации для сохранения зрительной функции на должном уровне:

• Для безболезненной работы рекомендуется на мониторе поставить самое маленькое разрешение с частотой 80 Гц.
• Контрастность монитора настраивается на максимум, картинка должна быть четкой.
• Оптимальным расстоянием глаз от монитора считается 60-70 см, а его наклон не должен превышать 15°. Развернуть его следует так, чтобы не было лишних бликов.
• Читая любую информацию или просматривая видео, не рекомендуется сильно вглядываться в объект.
• Глазам требуется отдых: желательно каждый час по пять минут.
• Стараться чаще моргать, это предотвратит пересыхание глаз.
• Если приходиться ежедневно проводить много времени за компьютером, необходимо добавить в рацион продукты, способные положительно влиять на зрение (морковь, сельдерей, чернику, орехи).
• Для работы надевают и специальные очки, способные снять напряжение с глаз.
• Следует регулярно посещать офтальмолога.
• Проводить упражнения для глаз в любое свободно время.

Капли для глаз

Для сохранения зрения человеку, проводящему много времени за монитором, нужны глазные капли от усталости глаз. От компьютера, а именно, от его вреда на организм могут помочь препараты следующих категорий:

1. Действующие на восстановление слизистой оболочки глаза.
2. Обеспечивающие увлажнение.
3. Капли против отеков.

Разобраться в этом вам поможет приведенная ниже таблица.

Гимнастика для глаз

При помощи упражнений для глаз можно не только восстановить потерянное за работой зрение, но и достигнуть оптимальных показателей. Проводится они два раза в день: утром и вечером. Голова при этом должна находиться в неподвижном состоянии, а все упражнения выполняются одними глазами. Их движения должны быть максимально амплитудными. Выполняется следующий курс:

• По вертикальному направлению передвигать глаза вверх, затем вниз.
• По горизонтальному направлению двигать глазами вправо и влево.
• Движения по диагонали справа налево и обратно.
• Следом выполняется восьмерка в вертикальном положении.
• Восьмерка в горизонтальном положении.
• Глазами делается большой круг, делая остановки как на циферблате у каждой цифры. После повторяем упражнение, останавливаясь только на отметках 6 и 12.

Весь комплекс состоит из 8 повторов для каждого упражнения. Завершив выполнение, глазам требуется дать отдых (быстрое моргание). После окончания общей гимнастики глаза можно прикрыть руками и отдохнуть не менее 10 минут.

Чтобы усложнить себе задание, упражнения проводятся с закрытыми веками, так дополнительно массажируется хрусталик глаза.

Портит ли или оно падает по другим причинам, но приведенные выше упражнения способны помочь восстановить его, если случай не относится к разряду запущенных.

Как отдохнуть после долгой работы за компьютером?

После долгого рабочего дня глазам необходим правильный отдых. Играя в компьютерные игры или просматривая телепередачи, этого сделать не получится. Полезными считаются:

• прогулки на свежем воздухе, так как солнечный свет положительно воздействует на сетчатку глаза;

• разминка всех мышц спины и шеи;
• не стоит забывать об упражнениях для глаз;
• рекомендуется пить простую воду и есть фрукты;
• носить очки для зрения;
• пить чай для улучшения зрения, который можно приобрести в аптеке.

Немаловажным моментом считается употребление витамина А, он полезен для сетчатки. Пить его рекомендуется курсами, постоянное применение запрещено.

Итак, портит ли компьютер зрение? Да, всем ясно, что портит. Но также понятно, что соблюдая простые правила профилактики и давая после трудной работы отдых глазам, можно долгие годы не жаловаться на его ухудшение.

Глаза, как известно, не только зеркало души, но и незаменимый орган чувств, без его нормального функционирования очень сложно вести полноценный образ жизни. В современном мире существует огромное количество факторов негативно влияющих на наше зрение, один из которых и, пожалуй, самый негативный – это компьютер. Современный человек уже не мыслит жизни без новейших технологий и в результате каждодневного взаимодействия с ними, подвергает здоровье своих глаз серьезному испытанию. Нагрузка на глаза, в свою очередь, ведет к нарушению сна, головным болям, ухудшению памяти, к плохой концентрации внимания, а также к неприятным и даже болезненным ощущениям в глазах. Как правило, люди, проводящие много времени за экраном компьютера постоянно испытывают ощущение «песка» в глазах. Головные боли еще и связанны с тем, что во время работы за компьютером возникают спазмы височных, лобных и шейных мышц, что ведет к нарушению кровообращения, застою крови, а как результат сильные головные боли, зачастую переходящие в хронические.

Наряду с работой огромное количество людей проводит и свободное время у экрана монитора, чтобы бесконечно долго общаться в социальных сетях, играть в различные игры, да и просто . Не секрет, что виртуальное время летит незаметно, зато последствия такого времяпрепровождения довольно заметны и неприятны. Чтобы избежать этого нужно постараться до минимума свести вредное влияние компьютера на здоровье глаз. Для этого необходимо придерживаться нескольких незаурядных правил.

Во-первых, убедитесь, что экран компьютера находится от ваших глаз не менее чем на полметра, при этом желательно, чтоб он находился немного выше уровня глаз, так как при таком положении глазные мышцы менее напряжены.

Следующий момент – обзаведитесь средством для увлажнения слизистой оболочки глаз, выбор их на сегодняшний день достаточно широк. Да и конечно не забывайте периодически устраивать перерывы, желательно, если они будут каждые два часа, минут по 10-15.

В перерывах очень неплохо делать зарядку для глаз, а также для мышц спины и шеи. К примеру, можно выполнить следующие упражнения:

 Откиньтесь на спинку стула, руки положите на затылок, при этом начинайте давить головой на ладони. Это упражнение полезно для мышц шеи.
 Широко откройте, а затем плотно закройте глаза, достаточно 8-10 раз с интервалом в 25-30 секунд.
 Проделайте вращательные движения глазами: вверх, влево, вниз и вправо.
 Фокусируйте зрение сначала на объекте расположенном от вас поодаль, затем переведите на более близкий предмет, можно на кончик собственного носа, взгляд задерживайте примерно на 5 секунд.

В случае же если вы почувствовали, что ваше зрение стремительно падает, непременно обратитесь к специалисту, чтобы как можно раньше принять меры и

Компьютерные технологии стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год. Именно поэтому важно знать, как влияет компьютер на зрение, чтобы принять своевременные меры защиты и сохранить свои глаза здоровыми.

Симптомы негативного влияния компьютера на зрение человека

Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:

• дискомфорт и раздражение глаз,
• ощущение «песка» в глазах,
• жжение и боль в глазах.

Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом» (Computer Vision Syndrome), или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. В основном компьютер портит зрение именно по этой причине. Однако существуют и другие негативные факторы, влияние которых стоит учитывать при рассмотрении вопроса о том, как сохранить зрение при работе за компьютером.

Почему при работе за компьютером портится зрение

Перенапряжение глаз. Если сравнить печатное изображение и картинку на экране можно заметить, что в первом случае оно состоит из непрерывных линий, а во втором - из отдельных точек-пикселей, которые постоянно светятся и мерцают. Чем дольше мы работаем за монитором, тем больше портится от компьютера зрение. Однако разная деятельность наносит нашим глазам неодинаковый вред. Так, при чтении или выполнении чертежей оказываемая нагрузка в 5 раз превышает ту, которую испытывает наш зрительный аппарат при просмотре фильма, даже если мы находимся на достаточно близком расстоянии от экрана. Это связано с тем, что в первом случае наши глаза фокусируются в одной точке в течение длительного времени. Именно подобная концентрация оказывает негативное влияние, усиливая напряжение в глазных мышцах. Поэтому многие люди испытывают боли в глазах при работе за компьютером, что в конечном итоге портит зрение.

Организация рабочего места. Если Вы замечаете, что у Вас болят и устают глаза от компьютера, обратите внимание на его расположение. Зрительный дискомфорт могут вызывать недостаточность освещения рабочего места, блики на экране, неправильно настроенные параметры монитора (например, очень высокая яркость или недостаточный контраст).

Некомфортная подача информации. Влияние компьютера на зрение человека обуславливается качеством изображения на мониторе. Ему недостает привычных нашим глазам контраста и четкости, которые может обеспечить печать на бумаге. Фокусировка и удержание взгляда на таких изображениях нашему зрительному аппарату дается сложнее, чем при чтении. Также сильное утомление и усталость глаз может вызывать неудобный интерфейс компьютера. Неудачные шрифты, цвета, верстка плохо сказываются на зрении и могут вызывать головную боль.

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Защита глаз от негативного влияния компьютера – посильная задача. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома при работе за монитором соблюдайте следующие советы:

Моргайте чаще. Одна из причин сухости глаза - недостаточное моргание. Мы часто переводим взгляд с монитора на клавиатуру. При этом наш мозг воспринимает это движение век за моргание. Однако поскольку глаза закрываются не полностью, они не получают достаточного увлажнения и очищения от попавших на их поверхность микрочастиц. Поэтому старайтесь моргать чаще, чтобы повысить шансы сохранить зрение за компьютером. Если Вы носите очки или линзы, глаза также могут нуждаться в дополнительном увлажнении. Для этого можно использовать специальные капли, состав которых схож с человеческой слезой.

Используйте компьютерные очки. Они созданы для повышения контрастности изображения и устранения бликов. Линзы качественных компьютерных очков должны содержать особенные фильтры, не пропускающие голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения. О наличии такого фильтра свидетельствует коричневатый оттенок линз. Кроме того, на их поверхности должно присутствовать антибликовое покрытие. Чтобы быть уверенными в том, что очки помогут Вам сохранить зрение за компьютером, для их подбора обратитесь к окулисту.

Правильно установите монитор. Экран не должен находиться напротив окна без штор. Это способствует появлению разницы между яркостью монитора и пространства за ним, что вызывает зрительный дискомфорт, способствует усталости, перенапряжению глаз и возникновению головной боли от компьютера. Направление взгляда также имеет значение. Защитить свои глаза и сократить негативное влияние компьютера можно, расположив монитор таким образом, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Если выполнять эти несложные советы, глаза и компьютер смогут сосуществовать вместе, и Вы будете видеть жизнь на 100 %!

Устраивайте перерывы. Чтобы Ваши глаза уставали меньше, каждые 20 минут желательно отводить взгляд от монитора компьютера хотя бы на 30 секунд. Это время можно посвятить легкой гимнастике , или выполнить небольшой комплекс упражнений для расслабления глаз.

Гимнастика для глаз

Упражнение 1 . Сведите взгляд на переносице и задержитесь в таком положении на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном (примерно 6 секунд). Повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 2 . Посмотрите влево насколько далеко, насколько это возможно при условии, что голову поворачивать нельзя. Зафиксируйте взгляд примерно на 4 секунды. Сделайте такое же упражнение, смотря влево, вниз и наверх. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 3 . «Нарисуйте» круг взглядом против часовой стрелки, затем посмотрите прямо вдаль в окно. После этого «нарисуйте» круг в обратную сторону. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 4 . Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль в окно. Повторите упражнение для глаз 2-3 раза.

Основные ключевые направления: профилактика зрения при работе за компьютером, как сохранить зрение при работе за компьютером, падает ли зрение от компьютера

Доброго времени суток. Сегодня мы поговорим о том, какой вред компьютера бывает для глаз.

И так, первые две мои статьи, посвященные сохранению Вашего здоровья в связи с сидением за компьютером, были про .

Эта же статья, как я и обещал, будет продолжением начатого цикла, ну, а о чем будет идти речь, Вы пожалуй, уже поняли из заголовка.

Давайте приступим.

Вводная по вреду для Вашего зрения

От состояния Ваших глазок напрямую зависит качество жизни, ведь именно через них мы получаем до 90% информации о мире, а психологи считают, что человек с ослабленным зрением будет всегда чем-то подсознательно не удовлетворён.

Компьютеры появились в нашей жизни совсем недавно и пока, даже за несколько десятков лет, человеческий организм всё таки не успел приспособится к их вредоносному обществу. Дело в том, что наш зрительный анализатор (ух! какое слово я знаю! :D) изначально не подготовлен к рассматриванию изображения на экране монитора. Мы привыкли к "стабильным" носителям информации, например бумаге, где изображение складывается из непрерывных линий, или окружающему миру, состоящему из плотных, не светящихся объектов.

С компьютером все по-другому: картинка на мониторе состоит из тысяч светящихся точек и светятся они с интенсивностью настольной лампы, поэтому таращится в монитор почти тоже самое, что неотрывно рассматривать зажженную люстру.

Но это еще не всё: диапазон яркости между картинкой на экране и окружающими предметами превышает разумный предел, к которому потенциально готово наше зрение, т.е вред компьютера в этом плане очевиден.

Свою лепту вносит и характер работы: если Вы постоянно бегаете глазами от монитора к клавиатуре, то зрачок не успевает расширяться; если периодически посматриваете за окно - сужаться. От напряжения лопаются сосуды, тяжелеют веки, глаза жжет, появляется рябь, туман, нарушение цветовосприятия, иногда двоение предметов.

Подобные явления врачи называют синдромом компьютерного зрения, или астенопией, что буквально означает утомление зрительного анализатора. Узнаете себя? Поздравляю, Вы уже на "верном" пути! Чтобы заполучить букет этих симптомов достаточно не отрываться от монитора все два-три часа, а уже семь-восемь часов появится состояние оглушения, пропадет аппетит, объекты дальше полуметра могут начать мерцать, затечет затылок и, возможно, начнёт подташнивать. Вы все еще не выкинули монитор в окно и читаете эту статью дальше?

Говорят, что глаза – зеркало души. Зрение – это дар, и человек должен научиться беречь его, ведь очень просто чего-то лишиться и труднее вернуть обратно, поэтому заботиться о таком богатстве нужно с ранних лет. Компьютер есть почти в каждой семье, что уж говорить о ноутбукух, нетбуках, планшетах. Человек использует эти "чуда" техники для работы и проводит за ними слишком много свободного времени, не задумываясь о последствиях, а ведь все эти «гаджеты» отрицательно влияют на здоровье человека. Для детей они еще более опасны. Итак, каков же вред компьютера для глаз ребенка?

Синдром компьютерного зрения – это болезнь компьютерного века, которую также называют профессиональной астенопией. Ее симптомами являются: временная близорукость, диплопия (раздвоение изображения), нарушение работы глазных мышц, краснота и жжение в глазах, боли в области глаз, сухость, светочувствительность, боль в шее и плечах и другие симптомы. Зарубежные специалисты выяснили, что этому заболеванию подвержены 50 - 90% пользователей ПК, и вреден компьютер, как для ребенка, так и для взрослого.

До трехлетнего возраста лучше вообще не подпускать детей к монитору. Не стоит приучать их к компьютеру. Игры и мультики не компенсирует ребенку общение с родителями, а проблем со здоровьем добавят. Малыши очень быстро привыкают к компьютерным играм, у них вырабатывается игровая зависимость.

Психологи заверяют, что стремление одерживать победы в компьютерных играх говорит о том, что ребенку не хватает признания окружающих. В этом случае родители должны найти ему такое занятие, в котором он сможет самоутвердиться, занятие, которое будет ему приносить удовольствие, например, спорт. Просто следует отдать свое чадо в спортивную секцию.

Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо как можно меньше времени проводить за компьютером. Также нужно снизить вредное влияние ПК на здоровье глаз. Для этого отодвинуть монитор на полметра от глаз и отрегулировать высоту стула, чтобы экран стал чуть выше уровня глаз. Тогда глазные мышцы будут напрягаться меньше. Еще очень хорошо помогает зарядка для глаз. В сети есть множество различных упражнений, которые помогут сохранить зрение.

Как вариант: откинуться на спинку стула, накрыть ладонями затылок и давить головой на ладони. Затем широко открыть глаза, снова плотно закрыть. Делать примерно 10 раз каждые 30 секунд. Еще хорошо снимают напряжение вращательные движения глазами.

Еще одно упражнение: необходимо сфокусировать зрение на дальнем объекте, потом перевести взгляд на более близкий предмет. Взгляд задерживать на 5 секунд. Можно, например, смотреть сначала в окно (на соседний дом или дерево), затем переводить взгляд на оконную ручку.

Когда человек перегружает глаза, наступает общее переутомление организма. Это равносильно стрессу, поэтому начинает болеть голова и человек чувствует усталость. Глаза людей, которые часто работают за компьютером, устают сильнее, чем глаза тех, кто предпочитает бумажный текст.

Не стоит забывать, что помимо компьютера есть еще и телевизор, и вред телевизора очевиден. Сегодня все больше людей отказываются от просмотра ТВ, опасаясь о своем здоровье, но так ли на самом деле вреден телевизор? Да, телевидение забирает большую часть времени.

Раньше люди смотрели любимые программы, когда появлялась свободная минутка. Сейчас же большинство, особенно подростки, чересчур увлечены просмотром фильмов и сериалов, для других дел просто нет времени у них. Это подтверждает теорию, что смотреть телевизор вредно с точки зрения проведения досуга и расходования времени.

Также на зрение влияет и чтение. Приходится фокусировать взгляд на предложениях и одновременно охватывать взглядом всю страницу, из-за чего скорость чтения снижается, а равномерность движения глаз меняется. Человек все ближе подносит книгу к лицу, начинает чаще менять положение тела. Во время чтения глаза сильно устают, напрягаются, краснеют, начинают слезиться, могут полопаться капилляры.

Существует несколько запретов, на которые необходимо обратить внимание:

Не держать книгу на одном расстоянии. Надо хоть иногда удалять ее от глаз и время от времени моргать.

Все это ведет к утомлению глаз, а отсюда краснота, ощущение рези и даже боли в шее и спине.

Есть очень простая гимнастика для глаз, называется «Бабочка». Нужно просто часто-часто поморгать. В действительности, перед монитором глаза ленятся, человек перестает моргать, а это вредит зрению. Еще один факт: при быстром чтении глаза утомляются меньше, чем при медленном.

Поговорим о зрительных расстройствах и способах их предупреждения. Да, зрительные расстройства встречаются часто, и это может грозить полной потерей зрения. Как же их предупредить?

Во-первых, следует позаботиться о том, чтобы глаза отдыхали. Они должны питаться и насыщаться кислородом, что поможет поддержать в тонусе сосуды глаза и замедлить старение.

Ванны для глаз. Для этого нужна кипяченая холодная вода. Налить ее в широкую тарелку и опустить в воду лицо, затем, открыв глаза, поморгать 20 секунд.

Витамины. Добавить к своему рациону овощи и фрукты, богатые необходимыми для глаз витаминами. Особенно полезны для глаз:

Морковь – она богата каротином. Для лучшего усвоения потреблять морковь со сметаной или растительным маслом.

Черника – в ней содержится витамин С и множество минеральных веществ – бор, титан, марганец, хром и медь.

Апельсин – он также содержит большое количество витамина С, а еще эфирные масла, которые положительно влияют на остроту зрения.

«Цветовые ванны». Человек смотрит на чистые цвета: красный, синий, желтый и другие. Это стимулирует центральную часть сетчатки, которая отвечает за остроту зрения и цветовосприимчивость глаз.

Каждый человек должен помнить, что соблюдая простые правила, можно сохранить зрение. Все в наших руках. Если люди не будут заботиться о своем зрении, то запросто могут заработать себе такие болезни, как близорукость и дальнозоркость. Придется потратиться на очки или линзы. Следует помнить: едва почувствовав, что зрение начинает стремительно падать, нужно сразу же обратиться к специалисту.