Он красивый, сильный, нежный и вообще самый-самый. Потому что он – ваш мужчина, заслуживший самый ценный дар – вашу любовь и преданность. Однако даже небо не может быть без облаков. И со временем, помимо высоких чувств появляется та самая «ложка дегтя», которая может испортить любые отношения. Имя ей – ревность. И вроде бы поводов нет, или кажется, что нет. А может вы просто запутались в себе. В любом случае почти каждая вторая женщина задумывается над тем, как заставить себя не ревновать любимого. И раз эта проблема начала приобретать глобальные масштабы, важно разобраться в ней раз и навсегда.

Что делать, чтобы не ревновать или откуда берется ревность?

Если вы уже не в первый раз замечаете за собой это неприятное гнетущее чувство, попробуйте вспомнить, когда оно появилось. Ведь в самом начале ваших отношений с любимым человеком вы вряд ли замечали своих потенциальных соперниц. Так что же случилось, что вы стали находить поводы для ревности? Вариантов здесь множество, однако, стоит помнить – ничем не обоснованная ревность сродни болезни. Возникает она по двум причинам и обе носят психологический характер:

1. Ярко выраженное чувство собственности, которое распространяется в отношении вашего молодого человека
2. Ваша неуверенность в себе.

В первом случае мы имеем дело с болезненным желанием обладать объектом своей любви, затмить его жизнь собою и не допустить ни шагу в сторону без присутствия собственной персоны. Такая ревность способна уничтожить любые отношения, поскольку мужчины – существа свободолюбивые. Большинству из них вряд ли понравится, что любимая женщина не дает заниматься любимыми делами, встречаться с друзьями и устраивает допросы при малейшей попытке отдохнуть без нее.

Вторая причина, пожалуй, самая распространенная. Неуверенность в себе, в своих силах, красоте и обаянии делает женщину уязвимой и подозрительной. Отчасти это чувство не осознается прекрасной половиной человечества, однако интуитивно женщина может чувствовать, что на фоне остальных она явно проигрывает. Это приводит к тому, что любая девушка, обнаруженная в кругу общения любимого человека, воспринимается как опасный враг и потенциальная соперница.

Какой бы ни была истинная причина, стоит помнить, что ревность – сильнейшее чувство, способное в один миг испепелить любые отношения. Если взглянуть на ситуацию со стороны, то выходит, что постоянными выяснениями отношений вы даете повод любимому сравнить вас с окружающими. И однажды мужчина может задуматься, а действительно, зачем ему вы, если по вашим же словам, остальные женщины лучше и интереснее. Да и скольких скандалов можно было избежать, если бы женщины знали, что нужно сделать, чтобы не ревновать.

Но у вас милые дамы такая возможность есть. Итак, если вам самим надоели скандалы без видимой на то причины, давайте разберемся, как научиться не ревновать.

И все же, как научиться не ревновать любимого, а жить полноценной спокойной жизнью? Начать нужно с самих себя. Разберитесь, что вызывает ваше недоверие? Вас провоцирует сам человек? А может быть, вы уже обжигались однажды? Или здесь всё-таки имеет место ваша неуверенность в себе? Загляните внутрь себя и возможно вы увидите ответы на все эти вопросы. Не стоит обвинять любимого в том, чего он возможно никогда не совершал. Ведь ответ, как не ревновать парня лежит на самой поверхности – полюбите себя, и тогда никто не посмеет нарушить гармонию ваших отношений пустыми и ненужными поводами для беспокойства.

Это все ревность внутри, ожоги третьей степени – пела Лена Темникова. Но у тебя так красиво сказать о своих чувствах не получится, ведь жизнь - это не концерт, и сцены здесь не уместны. Ревность – деструктивное чувство, которое нужно брать под контроль. Вот десять мыслей, которые помогут тебе это сделать.

1. Влечение к другим людям – это нормально

Ревность часто провоцирует убеждение, что наших партнеров должны привлекать только мы. Все другие женщины автоматически становятся для него несимпатичными и даже вызывают отвращение. Это абсурдное ожидание, которому никто из нас не может соответствовать. Не отрицать, что тебе нравится красивая девушка – нормально, и это ничуть не умаляет ваших отношений.

2. Мужчины и женщины действительно могут быть друзьями

И при этом ни разу не переспать друг с другом. Далеко не всегда хорошие отношения между парнем и девушкой означают, что между ними есть сексуальное напряжение или они когда-то пытались построить отношения. Если тебя смущают конкретные проявления такой дружбы, обсуди это с партнером, но не стоит пытаться изолировать его от женского общества.

3. Поведение в соцсетях не всегда что-то значит

Если он поставил лайк на фото красивой девушке, значит она ему нравится? Перепостил ее запись или статус – он считает, что она умнее тебя? В 90% случаев это значит лишь то, что ты впустую тратишь свое время и энергию на бесполезные преследования. Но тут все опять же зависит от характера его активности. В любом случае важно держать в голове мысль, что лайк не всегда имеет скрытый смысл.

4. Порно не имеет большого значения

Если он смотрит порно, а не участвует в нем – тебе не о чем беспокоиться. Это только фантазия, и адекватный мужчина понимает, что нельзя переносить ее в реальную жизнь. Неадекватного парня ты всегда узнаешь по странному поведению в постели и маниакальному блеску в глазах.

Если тебе тяжело делить партнера с экранной дивой, попробуйте посмотреть порно вместе. Поговорите о своих желаниях, даже самых безумных. Это поможет тебе лучше понять своего мужчину.

5. Веселиться вдали друг от друга – это нормально

Придется привыкнуть к тому, что он понял смысл слова «радость» не в тот момент, когда ты появилась в его жизни. Нет ничего плохого в том, что парень хорошо проводит время вдали от тебя, главное, чтобы это было не единственное веселое время в его существовании.

Если ты без парня чувствуешь себя опустошенной и не можешь наслаждаться жизнью – это прямой путь к .

6. Слежка приводит только к болезненным чувствам

Когда партнер оставляет телефон или ноутбук без присмотра, не поддавайся желанию просмотреть его сообщения. Вообще не допускай такой мысли. Мало того, что это огромное вторжение в частную жизнь, но есть вероятность, что ты найдешь что-то, чему не будешь рада. Даже если это не серьезное предательство, а жалоба на тебя лучшему другу, тебе об этом лучше не знать.

Любой, кто страдает шпионскими наклонностями, знает, что даже если ты ничего не найдешь, продолжай искать, пока не обнаружишь признаки измены. Такое поведение вредно для твоего психического здоровья и ваших отношений.

7. Ревность – признак глубокой неуверенности

Прежде всего, ищи причины в себе, а не в поведении партнера. Почему ты думаешь, что ему нужен кто-то еще? Почему сомневаешься в ваших отношениях? Сконцентрируйся на своих чувствах, а не на обвинениях в его адрес. Если называешь ревность своей чертой характера, то тебе нужно .

8. Если он захочет обмануть, то все равно это сделает

В случае с ревностью лучше быть фаталистом. Превентивные меры здесь не работают: он взрослый человек и прекрасно понимает, как обмануть тебя, если это потребуется. Ревнивое поведение только портит ваши отношения, но никак не помогает защититься от предательства.

9. Говорить о ревности - это нормально

Ревновать плохо, но это не значит, что нужно скрывать свои чувства. Важно делиться своими мыслями и тревогами, особенно если поведение парня негативно влияет на твою самооценку. Делиться – это не значит обвинять его и устраивать сцены по любому поводу. Говори о себе и своих эмоциях.

10. Ревность может испытывать любой, но в конечном счете она бесполезна

Важней не то, почему ты ревнуешь, а то, как ты будешь на это реагировать. Ты подпитываешь негативные эмоции и ищешь больше поводов для беспокойства или пытаешься быть рациональной, найти корень проблемы и решить ее? Учись контролировать ревность и не идти у нее на поводу.

Часто ли ты ревнуешь и как справляешься с этим чувством?

Несомненно, бывают и такие случаи, когда ревность вполне оправдана. Но иногда вы начинаете осознавать, что вроде и повода к ревности не было, а вышла ссора. Как победить в себе необузданную ревность? Как научиться не ревновать?

Причины ревности, или почему мы ревнуем?

• Чаще всего, практически в большинстве случаев, ревновать начинают потому, что не уверены в себе. У человека занижена самооценка, и ему кажется, что он намного хуже остальных людей. Ему не нравится собственная внешность, ему кажется, что остальные успешнее, умнее и интереснее. Подробнее о причинах низкой самооценки женщин — в статье
• Бывает и такое, что причиной ревности может стать прошлый неудачный опыт. Причем он даже может произойти не с вами, а с вашей подругой, мамой, сестрой или однокурсницей. Но вы, подсознательно, будете считать, что такая ситуация может повториться и с вами.
• Ревность может возникнуть на почве недоверия к любимому человеку и.
• Еще одна из причин ревности — чувство собственности. Вы считаете, что человек принадлежит вам, и только вам. И не рассматриваете такой вариант, что человек — он сам по себе, и принадлежит он только себе.
• Если вы ревнуете, это еще не значит, что вы любите. В первую очередь это значит, что вы боитесь потерять этого человека.
• И еще одна причина возникающей ревности — . Например, один из них — все мужчины изменяют. Не все! Очень много зависит от той женщины, которая находится рядом.

Учимся не ревновать

• Учитесь доверять близкому человеку. Начните с того, что отпустите его на рыбалку с друзьями, и дайте себе зарок не звонить ему каждые полчаса, напряженно вслушиваясь, пытаясь уловить женские голоса (научиться доверять близкому человеку помогут советы из статьи).
• Воспитывайте уверенность в себе. Устраивайте себе аутотренинги на тему: «Я самая умная, красивая и неповторимая!» Почитайте соответствующие книги, на тему воспитания уверенности в себе. Много интересного вы найдете также в статье.
• Попробуйте просто любить человека, который находится с вами рядом. Не нужно владеть безраздельно его мыслями и чувствами. Уважайте право другого человека на свободу.
• Избавьтесь от страха, что вы можете потерять любимого человека. Да, если это произойдет — это будет страшно и больно. Но! Мир на этом не остановится, жизнь не прекратится, и вы сможете существовать без него. Представьте себе, что бы вы делали, если бы потеряли этого человека? Чем бы вы занимались, как проходил бы ваш день? Когда вы нарисуете четкую картинку у себя в голове, ваш страх исчезнет. И вы будете просто наслаждаться любовью без ревности.
• Посидите наедине с собой, и попробуйте разобраться в . Когда вы останетесь один на один с собой, вам не будет стыдно отвечать на любые вопросы. Внимательно перечитайте начало этой статьи, и определите причину возникновения вашей ревности. Узнав причину, вы сможете составить примерный план, как дальше бороться с ревностью.
• Время от времени напоминайте себе о том, что ревность — удел слабых людей. А вы ведь не хотите, чтобы вас считали слабым человеком?



• Старайтесь проводить больше времени со своим любимым человеком. Выделяйте на совместную прогулку, хотя бы пару вечеров в неделю. Когда вы будете вместе с любимым, вам не нужно будет ревновать, ведь вы находитесь рядом. И тогда вы почувствуете, как это прекрасно, когда вы не ревнуете.
• Старайтесь уделять вашему мужчине больше внимания. Вы знаете, какое у него хобби? Вы знаете, что ему интересно? А пытались ли вы, хоть раз, совместить ваши увлечения, или посвятить целый вечер его увлечению? Подумайте на досуге над этими вопросами и почитайте статью.
• Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы уже измучили ревностью не только любимого человека, но и саму себя. Перестаньте терзаться, устраивать скандалы, придираться. Лучше всего один раз поговорить с любимым человеком. Объясните ему всю ситуацию, расскажите о причинах возникновения вашей ревности, объясните, что вас гложет. Когда вы перестанете нападать на близкого человека, а преподнесете ревность как собственную проблему, вполне возможно, что вместе вы быстрее придете к решению этой проблемы.
• Усвойте для себя раз и навсегда, что еще никогда не случалось такого, чтобы ревность способствовала укреплению взаимоотношений. К сожалению, часто происходит наоборот. В большинстве случаев ревность разрушает даже самые крепкие отношения. А ревнивец после расставания не хочет признавать, что он являлся причиной этого разрыва. Теперь он считает, что, ревнуя, был прав.
• Когда вы ограничиваете свободу близкого человека, ничего кроме протеста это не вызывает. Вспомните себя и своих друзей в детстве. Тем детям, которым не разрешалось уходить со двора дома, очень хотелось пойти в другой двор, в дальний магазин и другие места. А тем детям, которым разрешали покидать пределы двора, чаще всего не хотелось никуда идти, потому что далеко и неохота. Суть в том, что чем больше вы будете зажимать любимого человека в тиски ревности, тем с большим пылом и рвением он будет стремиться выбраться оттуда.
• И наконец, вы не задавались вопросом, если этот человек, как вы подозреваете, вам изменяет, почему он до сих пор с вами ? Почему он терпит ваши упреки и вашу ревность? Наверное, потому, что искренне любит вас, и надеется на то, что вы, со временем, образумитесь!

Прежде, чем ревность снова схватит вас в свои стальные тиски, подумайте о том, что, если повода для ревности нет — ревновать, по крайней мере, глупо. А если повод все-таки есть, то уже, к сожалению, поздно!

Счастья вам и взаимной любви без ревности!

Кто-то считает, что без щепотки ревности отношения слишком пресны. Кто-то, наоборот, сходит с ума от любого постороннего взгляда или намека на то, что возлюбленный обращает внимание еще на кого-то или что-то. Да-да, вопрос не только в том, как перестать ревновать любимого человека к другим людям, но и... к его работе, увлечениям, детям. Ближайшие "родственники" этого разрушительного, испепеляющего чувства - низкая самооценка и страхи, а также собственнические, эгоистические переживания. И если это вам отравляет жизнь, наверняка вы задавались вопросом о том, как перестать ревновать и начать жить.

Заглянуть внутрь себя

Это, пожалуй, самый важный шаг. Прежде всего, вы должны понять, чем "питается" ваша ревность. Ведь каким бы легкомысленным или компанейским ни был партнер, изолировать его полностью от других людей нельзя, а, следовательно, поводы опасаться соперниц или соперников найдутся всегда. Значит, нужно покопаться в себе. Чего именно вы боитесь, когда считаете, что он или она уделяют внимание кому-то еще? Того, что вам достанется меньше? Или того, что близкий человек настолько увлечется кем-то другим, что оставит вас? Или же раздражает то, что вы не можете полностью контролировать ситуацию, его поведение и чувства? А может быть, вам кажется, что вы недостойны любви, и если от вас откажется этот человек, вы никогда не сможете найти себе подходящую пару? Или думаете, что все ваши потенциальные соперницы или соперники во всем превосходят вас?

Работа над самооценкой

Чтобы понять, как перестать ревновать, нужно прежде всего справиться со своими комплексами. Ваша уверенность в себе и чувство собственного достоинства не должны зависеть от другого человека, каким бы близким он ни был. Если мы считаем, что чего-то стоим до тех пор, пока нас любит муж или жена - мы глубоко заблуждаемся. Работайте над своей самооценкой. Запишите на листке бумаги все ваши достоинства и таланты. Вспомните, что и до встречи с вашим нынешним партнером вы ими обладали, и чтобы ни случилось в отношениях, ваши способности и хорошие качества останутся при вас. Ваша личность, индивидуальность - это то, чего никто никогда не сможет отнять. Перестаньте оценивать себя сквозь призму других. Подумайте о том, чего же именно вы хотите в этих отношениях и вообще в жизни. Если парень или девушка, муж или жена не видят ваших достоинств и не ценят их - значит, вам с ними не по пути. Человеку должно быть комфортно в близких отношениях с другими. Если же они вызывают постоянный страх, вы думаете только о том, как перестать ревновать мужа или как бороться с соперницей, то это разрушительно прежде всего для вас.

Переоценка ценностей

Следующим шагом будет пересмотр того, что вы до сих пор считали самым ценным и дорогим. Итак, предположим, вы думаете о том, как перестать ревновать девушку, которая, как вам кажется, интересуется другими или может вас бросить. Придавая ей и отношениям огромное значение, которое определит всю вашу жизнь, вы делаете их сверхценными для вас, превозносите до небес. Но подумайте: если ваш союз так ценен для нее, как и для вас, значит, причин ревновать нет. А если это не так, то намного лучше расстаться сейчас, пока вы не связали свою жизнь с человеком, в котором не можете быть уверены. Не стоит бояться потерять то, что вам не принадлежит, или того, кто не хочет быть рядом. Лучше отпустить и понять, как перестать ревновать, освободить свое сердце для новых, более гармоничных отношений. С обретением уверенности в себе и в своей привлекательности вы почувствуете себя вольным человеком. Вы не будете проверять телефон мужа или жены, вздрагивать от каждого смс-сообщения, пытаться укрыть его или ее от взглядов алчных соперниц и соперников, которые так и норовят украсть ваше сокровище. Никто не может быть собственностью. И если партнер по доброй воле выбирает кого-то другого, значит, это не ваш человек. И еще это значит, что свою половинку вы обязательно встретите. Пытаясь контролировать чужие чувства, вы забываете о своих и пренебрегаете ими. Не позволяйте страхам разрушать вас, поверьте в себя.

Многие девушки знакомы с ревностью не понаслышке. Ревнуют своих возлюбленных, супругов, детей и даже хороших друзей к другим людям, если начинает казаться, что они стали менее внимательны к нам. Вот почему вопрос, как избавиться от ревности, часто звучит на консультациях психолога или в повседневном общении с подругами.

Следует понимать, что ревность сложно отнести к положительным чувствам. Напротив, подобные переживания разъедают человека изнутри, словно кислота, и ухудшают взаимоотношения с партнёром. Но справиться с ними всё-таки можно, если приложить максимум усилий и напрячь силу воли.

Это чувство возникает, когда человек испытывает дефицит ласки, внимания со стороны значимых людей, кроме того, начинает казаться, что все эти эмоции получает совершенно иное лицо. Если девушка ревнует постоянно, причём совершенно разных лиц, то можно говорить о черте характера – ревнивости.

Ревнивец – человек влюблённый, именно так принято считать в обществе. Более того, многие убеждены, что любовь и ревность тесно взаимосвязаны и одно без другого невозможно. Однако подобное мнение – явное заблуждение.

Корни ревности и ревнивости не кроются в любви, напротив, негативная эмоция всячески препятствует укреплению привязанности и прогрессу отношений.

Источниками возникновения ревности выступают сразу несколько факторов. Рассмотрим их подробнее.

• Низкая самооценка. Пожалуй, данная личностная особенность является наиболее частой причиной появления ревности. Например, девушке на подсознательном уровне кажется, что она недостаточно привлекательна, умна для своего избранника.
• Боязнь лишиться возлюбленного. Ревнивец боится потерять любимого или не получить того, в чём он нуждается. Этот фактор взаимосвязан с неуверенностью в себе, когда сомневающийся в собственных достоинствах человек страшится расстаться с партнёром, в том числе и из-за страха найти нового объекта для страсти.
• Эгоизм. Мы все в какой-то степени эгоистичны, однако ревнивцы считают близких своей собственностью и даже не смеют помыслить о том, что те могут иметь отношения с другими людьми. В результате жертвы ревности лишаются собственных желаний, потребностей и прав.
• Отрицательный прошлый опыт. Предыдущие отношения, в которых были измены, обманы, часто становятся причиной того, что девушка или парень начинают ревновать своего нового партнёра и подозревать его в склонности к предательствам.

«Каждый думает в меру собственной испорченности» – известная народная мудрость в данном случае весьма уместна. Ревнивцы часто судят своих возлюбленных по себе, то есть приписывают им те же склонности и .

С большой долей вероятности можно предположить, что ревнующий молодой человек или девушка сами изменяют своим партнёрам, но не желают, чтобы с ними поступали таким же образом.

Всегда ли данная эмоция является негативной? Образно говоря, ревность – это приправа. Если её дозировать, то совместная жизнь может стать более «вкусной» и увлекательной. Однако при чрезмерном употреблении данной специи блюдо никто есть не будет.

Кроме того, ревность способна сыграть позитивную роль тогда, когда человек осознаёт свой недостаток, пересматривает собственное поведение и меняет свой взгляд на отношения с партнёром. Но для этого необходимо осознать отрицательные последствия ревнивости.

К негативным моментам относят ряд факторов.

• Ревнивец ощущает постоянный душевный дискомфорт, поскольку всё его существование отравлено недоверием и страхами. Не исключено возникновение стресса и даже соматических заболеваний.
• Последствием ревнивости становится зависть. При этом ревнующая девушка или молодой человек завидуют всем, с кем у близкого человека складываются хорошие отношения. Зависть – крайне непродуктивная и разрушительная эмоция, толкающая на нежелательные поступки.
• Ревнивый человек всегда зависит от партнёра (близкого человека). Любая обида умножается в десятки раз, а всякий комплимент и приятные слова действуют подобно наркотику. В итоге формируется болезненная, деструктивная связь.
• Ревнивец нередко разрушает отношения. Мало кто захочет, чтобы его контролировали, третировали, подозревали в несуществующих грешках. Как результат – распадаются браки, рушится дружба, разлаживаются детско-родительские отношения.

Таким образом, можно сделать краткий вывод: ревность оправдана лишь в том случае, если повышает увлечённость возлюбленных друг дружкой или стимулирует человека к работе над собой. Но при этом важно, чтобы она носила временный характер.

Во всех остальных ситуациях данное чувство лишь травит человеческую душу, приводит к многочисленным проблемам с психикой и телесным здоровьем, разрушает любовные и дружеские отношения. Следовательно, от него лучше избавиться.

«Симптомы» ревнивого поведения

Проявления ревности зависят от особенностей самого человека, его характера и темперамента. К примеру, могут встречаться беспричинные вспышки ярости, ссоры, контроль за общением с третьими лицами. Ревнивец нередко допрашивает о проведённом вне дома досуге, поджидает с работы или учёбы, изучает телефон, е-мейл и смс.

Иной вариант – желание привлечь к себе внимание обожаемого объекта. В данном случае ревнивцы могут даже изменять свой облик в соответствии с идеалом партнёра. К примеру, полненькие девушки худеют, становятся блондинками или брюнетками и т.д.

При этом можно выделить отличия в проявлениях ревности у женщин и представителей сильного пола. Милые дамы чаще копаются в себе, испытывают тревожность, однако в некоторых ситуациях закатывают сцены ревности и демонстрируют партнёрам истерические приступы.

Молодые люди же стараются контролировать своих возлюбленных, возможно даже применение физической силы (вплоть до рукоприкладства). Некоторые мужчины становятся более строгими и холодными в общении с объектами страсти.

И всё же можно выделить общие «симптомы» ревнивости:

• повышенная привязанность к объекту страсти;
• стремление контролировать его действия, ограничивать круг общения;
• тревожность за отношения;
• желание быть рядом с близким человеком;
• негатив по отношению к тем людям, которые общаются и взаимодействуют с объектом ревности.

Нередки ситуации, когда ревнивцы скрывают собственные негативные эмоции, либо стесняясь этого, либо боясь, что объект страсти прервёт отношения. Хорошо, если с ревностью удаётся справиться простой силой воли, однако чаще всего требуется глубокая проработка этого состояния.

Итак, вы решили исключить из своих взаимоотношений с возлюбленным, ребёнком, родителями или другом такое неприятное чувство, как ревность. Сразу скажем, этот процесс небыстрый, однако рекомендации психологов подскажут, как его ускорить.

Предварительный этап

• Признайтесь себе, что «болеете» ревностью. Это важнейшее условие проработки любого негативного чувства. Как только вы осознаете и примите свою особенность, можно будет строить планы по преодолению данного состояния.
• Попробуйте установить истинную подоплёку ревности к близкому человеку. Может быть, вы патологически боитесь потерять любимого? Низкая самооценка мешает занять достойное место подле него? Вас прежде предавал возлюбленный? Понимание причины позволит активизировать работу по преодолению комплексов.
• Постарайтесь проанализировать чувства , испытываемые в приступе ревности. Ревнивец способен ощущать страх, злость, зависть, отвращение, тревогу и пр. Разобравшись в эмоциональном спектре, вы сможете с большей лёгкостью управлять ощущениями во время очередной вспышки излишней подозрительности.
• Признайтесь объекту ревности в своих эмоциях. При этом не обязательно уничижительно говорить о себе («я плохая, я злая»), достаточно без истерик и обвинений рассказать о том, что вы чувствуете, когда возлюбленный задерживается. К примеру: «Я переживаю, когда ты не вовремя возвращаешься домой» или «Я обижаюсь, если ты флиртуешь с другими женщинами».

Таким образом, необходимо понять, что у вас имеется проблема и её нужно решать. Лишь в этом случае удастся наметить план по дальнейшей работе над собой и отношениями. Не следует отмахиваться от имеющихся негативных «симптомов» ревности.

Работа над собой

• Относитесь к себе лучше. Как уже было отмечено, низкая самооценка – наиболее частая причина ревности. Чтобы избавиться от беспричинной ревности, необходимо изменить отношение к себе, научиться ценить и уважать собственную личность, плюсы и сильные стороны. Конечно, для этого придётся потрудиться: отказаться от каких-либо привычек, поменять причёску, записаться на фитнесс. То есть сделать то, что повысит ценность вашей личности в собственных глазах.
• «Притягивайте» положительные эмоции. Психологи советуют чаще размышлять над тем, что привлекает в вас вашего возлюбленного. Наверняка вы сможете найти множество сильных качеств, особенностей, которые нравятся любимому человеку (парню, супругу). Разобравшись с перечнем преимуществ, необходимо их почаще демонстрировать партнёру.
• Займите себя делами. Отвлечение от навязчивых мыслей – отличная идея. Можно выполнять любимые занятия (чтение, рисование и т.д.), выбрать хобби. Помимо того, что вы заметите определённый эффект в виде результатов деятельности, так ещё и сможете забыть о желании контролировать близкого человека.
• Выберите метод безопасного выплёскивания негативных чувств. Как вариант – общение с понимающей подругой, ведение дневника, переписка с людьми, столкнувшимися с той же проблемой на тематических форумах, занятие в спортзале (битьё груши, как пример). Важно выбрать наиболее подходящий способ избавления от злости и гнева.

Если вы осознаёте, что не можете самостоятельно разобраться с чувствами, а ревнивость реально мешает жить, стоит задуматься над обращением к психологу. Опытный специалист поможет найти точки опоры и исправить ситуацию в свою пользу.

Работа над отношениями

• Научитесь доверять. Если партнёр не даёт реальных поводов для недоверия, старайтесь не «создавать улики» самостоятельно. Это сложно, поскольку необходимо отбросить предыдущий опыт, врождённую подозрительность и т.д. Зато если вам удастся предоставить свободу близкому человеку, он станет лучше к вам относиться, в результате чего ваши страхи и тревоги отступят.
• Меняйте формулировки. Если контроль и стремление знать как можно больше о жизни возлюбленного или родного человека никак не исчезают из поведенческого репертуара, старайтесь хотя бы по-иному формулировать вопросы и желания. К примеру, супругу можно вместо категоричного требования объясниться, где он находился после работы, можно задать более мягкий вопрос: «Хорошо ли прошёл твой день?» или «Что-то тебя тревожит?»
• Не держите человека возле себя , а организуйте совместный досуг. Нет нужды заставлять близкого человека всегда быть рядом. Гораздо лучше организовывать совместное времяпрепровождение, но, конечно, необходимо делать это так, чтобы не выглядеть навязчивой. Можно вместе посещать кинотеатры, ходить в спортивный зал, заняться рыбалкой, в конце концов.
• «Генерируйте» позитивные эмоции. Грубость, гнев, зависть и прочий негатив лишь увеличивает пропасть между людьми. Вот почему психологи рекомендуют «включать генератор» позитивный эмоций, как только вы почувствовали желание контролировать объект ревности. Не секрет, что человек на подсознательном уровне тянется к тому, кто преисполнен энергии, позитива и доброжелательности. Дерзайте!

Умение выражать положительные эмоции можно и нужно тренировать. Попробуйте у зеркала или в общении с родственниками не делать кислую мину, а, напротив, улыбаться, говорить приятности и делать комплименты. Всё это совсем скоро войдёт в привычку и станет частью вашей жизни.

Отдельные случаи ревнивого поведения

Девушки и женщины ревнуют не только к настоящему партнёру. Неприятное чувство могут вызывать бывшие подружки кавалера, его дети от предыдущего брака. Кроме того, некоторые умудряются ревновать даже бывшего супруга или парня, хотя давно уже расстались и вступили в другие отношения. Рассмотрим некоторые ситуации подробнее.

Ревность к бывшему супругу

Не все женщины со спокойной душой отпускают бывшего возлюбленного в «свободное плавание». Некоторые и после разлуки продолжают страдать, мучиться ревностью. Это легко объясняется эгоизмом и нежеланием расставаться со своей собственностью, в разряд которого переходит бывший супруг. Что делать?

• Примите сам факт окончательного разрыва и признайте, что у бывшего кавалера имеется право устраивать свою личную жизнь.
• Абстрагируйтесь от бывших отношений, превратите их в воспоминание.
• Поблагодарите несостоявшегося спутника жизни за всё хорошее, за приятные минуты или годы жизни.
• Если человек был вам неверен, простите его. Если обижал, опять же проявите великодушие.

Все эти действия не только помогут справиться с ревностью к бывшему спутнику жизни, но и подготовят вас к новым отношениям, которые наверняка будут более удачными.

Ревность к бывшим девушкам возлюбленного

Достаточно часто новые отношения складываются неудачно потому, что мы ревнуем к прошлому возлюбленного. Основная причина негативных эмоций – боязнь сравнения с бывшими пассиями и страх того, что он может в определённый момент к ним вернуться.

Что делать в данной ситуации? Необходимо опять же понять, что если он предпочёл вас, значит, вы лучше, чем те, другие, женщины. Следовательно, перед вами стоит задача не изводить его приступами ревности, а всяческими способами (в разумной дозировке) убедить в правильности сделанного выбора.

Ревность к детям супруга

Подобное чувство нередко возникает у тех женщин, которые встречаются или вступают в брак с мужчиной, у которого уже есть опыт брака и, соответственно, дети. При этом следует понимать, что на самом деле вы ревнуете не к ребёнку, а к бывшей супруге вашего партнёра. Исправить ситуацию помогут несколько советов.

• Откажитесь от запретов и ограничений на встречу и общения с детьми. В ином случае он начнёт выбирать между вами и отпрысками, и велика вероятность, что предпочтение он отдаст последним.
• Организовывайте встречи на вашей территории. При этом если вам неприятно общение с ребёнком или вы не можете заставить себя «лучиться от счастья», просто уходите на это время к маме, подруге.
• В идеале лучше всего подружиться с детьми. Тёплые отношения с ребёнком позволят сблизиться с супругом, к тому же вы приобретёте хорошего союзника во взаимоотношениях с возлюбленным.

Никогда не отзывайтесь негативно о детях своего супруга даже в разговоре с подругами. К сожалению, никто не даст гарантии, что ваши слова не дойдут до нежелательных адресатов. В итоге неосмотрительность может даже привести к разрыву отношений.

Заключение

Ревность – сложное чувство, даже скорее клубок эмоций, которые настолько тесно переплетены, что крайне непросто найти ведущую и размотать сплетение нитей. Важно понимать, что ревновать – не синоним «любить», поэтому следует бороться с чрезмерным недоверием, подозрительностью.

Грамотная и постоянная работа над собой позволит не только снизить накал нежелательных страстей, но и укрепит любовь, взаимопонимание, повысит уважение друг к другу. В результате у вас будет меньше причин к негативному восприятию окружающего мира.

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.