Вконтакте

Одноклассники

10 маленьких хитростей стройных женщин, которым нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО научиться!

Потеря веса требует большой силы воли и дисциплины, но даже если вы не будете регулярно посещать спортзал, бегать или сидеть на жестких диетах - вы можете похудеть другими способами. Используя ежедневно эти 10 маленьких приемов, вы не только сбросите вес, но и не будете его больше набирать.

1. Всегда начинайте приём пищи со стакана воды: так вы избавите себя от обезвоживания и почувствуете себя более сытым, что поможет вам избежать переедания.

2. Следуйте этим маленьким приемам при каждом приеме пищи:

Вместо различных соусов для салатов, добавляйте просто ложку оливкового масла, так вы можете уберечь себя от лишних 80 калорий, также выбирайте всегда свежие фрукты вместо сушеных. Этот прием значительно сократит количество калорий.

3. Вместо печенья и сладкого десерта всегда имейте при себе маленький кусочек черного шоколада.

Он быстро утолит тягу к сладкому и обеспечит мозгу активную деятельность. Возможно, вам будет непривычно первые несколько раз и все равно вы захотите чего-то побольше, но помните - вы отучите себя от сахарной зависимости и «убережете» себя от огромное количество калорий.

4. Старайтесь всегда контролировать количество потребляемой пищи:

Если вы хотите похудеть, важно придерживаться правильных порций при каждом приеме пищи. Отмерьте обед заранее, вместо того, чтобы есть из огромных тарелок.

Используйте маленькие тарелки - так порция визуально будет казаться больше. И сразу убирайте остатки еды, чтобы у вас не возникало соблазна съесть ещё кусочек.

5. Побольше движения в течение дня: даже если вы не посвящаете кучу времени тренировкам, вы можете сжечь несколько лишних калорий, приложив усилия, чтобы немного подвигаться в течение дня.

Делайте перерывы во время работы, просто ходите по офису, выбирайте лестницу, вместо лифта или эскалатора, и паркуйтесь немного дальше от входа - это все простые способы для сжигания лишних калорий.

6. Не пейте напитки, содержащие много калорий:

Это первостепенная и простая причина, которая не даёт результатов - пустые калории из ежедневных газировок, утреннего сока или большого бокала вина за ужином могут действительно испортить всю картину.

Просто пейте чистую воду, для вкуса можно добавить огурец, лимон или мяту.

7. Не голодайте слишком долго: небольшой голод может быть полезным, но голодая весь день, вы непременно сорвётесь на ночной жор.

Голодание весьма вредно как для здоровья, так и для диеты. Ешьте часто и мало, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови, который может привести организм к выходу из строя.

8. Потребляйте высокобелковые продукты с высоким содержанием клетчатки: так вы заставите пищу работать на вас.

Такие продукты позволяют быстрее насыщаться и в то же время потреблять меньше калорий.

9. Ужин должен быть легкий и не поздний.

Постарайтесь, чтобы ваш ужин составлял около 25 процентов ваших ежедневных калорий, и съедайте его по крайней мере за два-три часа перед сном.

Поздний ужин, как известно, вызывает проблемы с пищеварением и сном, из-за чего становится трудно придерживаться здорового образа жизни.

10. Больше сна.

Недостаток сна может привести к тому, что вы будете есть больше в течение дня и не будете иметь достаточной энергии для работы, поэтому старайтесь спать от семи до девяти часов. Это простой и эффективный способ достичь цели по потере веса.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Не всегда нам удается поддерживать себя в идеальной форме. Но у всех время от времени возникают ситуации, когда срочно нужно выглядеть на пять с плюсом.

Специально для таких случаев сайт подобрал самые эффективные уловки, которые помогут вам быть на высоте в нужный момент.

Грамотно подбирайте обувь

Чтобы сделать ноги длиннее, а фигуру стройнее , стоит подбирать туфли светлых, песочных или бежевых, оттенков - под цвет вашей кожи. Либо подбирайте туфли в тон колготкам или брюкам. Благодаря этой хитрости обувь будет естественным образом продолжать линию ног, и это прибавит вам пару сантиметров роста.

Также лучше отдавать предпочтение туфлям без застежек на лодыжке, так как такие ремешки визуально перерезают линию ног и они выглядят короче, чем есть на самом деле.

Избавьтесь от вещей большего или меньшего размеров

Не покупайте одежду большего или меньшего размеров. Это лишь подчеркнет недостатки фигуры и добавит пару лишних килограммов. Одежда должна сидеть по размеру, подчеркивать достоинства и скрывать недостатки.

Всегда держите спину ровно

С прямой осанкой любая девушка выглядит красивее, да и талия становится намного тоньше. Привычка сутулиться забирает несколько сантиметров роста , кроме того, приводит к проблемам со здоровьем. Чтобы избежать этого, при ходьбе спину держите прямо, колени расслабленными, а ягодицы сжатыми. Представьте, что от макушки идет нить, которая тянет вас вверх.

Освойте технику контурного макияжа

Контурирование позволяет сузить лицо и даже убрать второй подбородок. Для этого достаточно научиться правильно чередовать темные и светлые оттенки тональных средств. Основное правило: все, что нужно спрятать, затемняем, остальное высветляем.

Также весьма важно помнить порядок нанесения: сначала используйте хайлайтер, а после наносите темный скульптор. И, конечно же, не должны быть заметны грани нанесения косметики. С осторожностью относитесь к яркому макияжу. Например, красная помада очень подчеркивает нечеткую линию подбородка.

Цвет кожи сделайте на тон темнее

Чем более загоревшим выглядит тело, тем менее заметны лишние килограммы и целлюлит. Прекрасной заменой загару будет бронзатор или средство для автозагара. Для этого стоит лишь соблюдать несколько простых правил:

• Для начала кожу нужно очистить - для этого прекрасно подойдет скраб. Затем увлажните кожу специальным кремом.
• Если у вас сухая кожа, вместо скраба используйте мягкую мочалку. Несколько раз хорошо увлажните кожу. Особое внимание уделите коленям и локтям.

Выбирайте правильные ткани

Не покупайте одежду из жестких тканей и ту, которая слишком обтягивает фигуру. Стоит отказаться от квадратных силуэтов и угловатых линий в одежде. Они только подчеркнут и привлекут внимание к проблемным зонам. Выбирайте одежду из мягких тканей «спадающей» фактуры - она сделает фигуру женственной и скроет все лишнее.

К выбору аксессуаров подходите правильно

Плотно завязанные шарфы или платки на шее, вырез «лодочка», воротники-стойки и водолазки утяжеляют фигуру. Вместо этого можно перекинуть платок через шею так, чтобы он спускался вниз двумя длинными концами, которые можно переплести между собой, заправить под ремешок или завязать в нетугой узел. Предпочтение стоит отдать округлым и V-образным воротникам, а застежки в зоне шеи держите расстегнутыми на 2–3 пуговки.

Также подойдут длинные, не слишком объемные бусы, компактные серьги-пусеты - они зрительно удлинят шею и выигрышно подчеркнут декольте.

Не привлекайте внимания к проблемным зонам

Длинные прямые волосы полным девушкам не особо подходят. Они акцентируют внимание на проблемных участках фигуры. Если расстаться с длинными волосами выше ваших сил, то постарайтесь сделать так, чтобы основной объем прически приходился на область выше плеч, а кончики можно отфилировать.

Носите корректирующее белье

Корректирующее белье помогает выглядеть более подтянутой , с ним любая женщина получит больший простор в выборе наряда. Кроме того, оно подходит женщинам не только с явно лишним весом, но и тем, кто мечтает скрыть целлюлит и складочки в зоне живота или бедер. Злоупотреблять им не стоит, но как экстренная мера для особых случаев вполне подходящий вариант.

1. Худые люди не ругают себя и знают меру

Не думайте, что стройные люди пьют только кефир и питаются одними овощами, приготовленными на пару. Они, как и все, любят побаловать себя вкусным блюдом. Да и на размер порций у них не установлены ограничения. Отличие между стройным и полным человеком заключается в том, что у стройного отсутствует чувство вины. Худой может позволить себе вкусный обед и не упрекать себя в количестве съеденного. А толстый человек напротив будет ругать себя за каждую ложку мороженного и от этого станет еще толще.

2. Стройные питаются регулярно

Как только в мозг подает сигнал о том, что нужно подкрепиться, следящие за фигурой люди направляются к холодильнику, — так они предотвращают переедания. У полных противоположная ситуация. Они садятся за стол в тот момент, когда голод уже невозможно контролировать. Вместо положенной порции они съедают в 2-3 раза больше, поэтому и появляются лишние килограммы.

3. Худые знают, какие продукты им нужны

Именно поэтому они не станут набирать в супермаркетах или на рынках несколько пакетов продуктов. Они купят лишь самое необходимое. А вот люди с избыточным весом сталкиваются со множеством соблазнов. Накупив вкусностей, закономерно возникает желание попробовать все и сразу. А это чревато лишними жировыми отложениями. Да, питание должно быть разнообразным, но это не значит, что каждый день нужно готовить по 10 новых блюд!

Если вы не знаете, как правильно составить свой рацион питания и какие продукты лучше всего приобретать в супермаркетах, то обратитесь . Вы один раз потратитесь на консультацию, но зато навсегда решите проблему несбалансированного питания.

4. Худые предпочитают продукты с высоким содержанием воды

Во многих случаях они отдают предпочтение супам, овощам, фруктам, причем неосознанно. В такой пище достаточное количество клетчатки и она весьма калорийна. Таким образом, съев небольшую порцию, можно насытиться на несколько часов.

5. Стройные люди ведут активный образ жизни

Они постоянно куда-то идут, занимаются делом или уделяют время хобби. И это залог здоровья, ведь ходьба сжигает калории, а ежедневные прогулки, например, могут за год отнять у человека около 13 кг лишнего веса!

6. Худые понимают, как работает их организм

Стройные люди осознают, что каждый организм индивидуален, поэтому алгоритмы похудения могут отличаться. Они точно знают, какой тип питания и какие тренировки подойдут для них, чтобы быстро привести тело в порядок. Про полных такого, к сожалению, не скажешь.

7. Худые заботятся о себе

Эти люди сходят в фитнес-клуб, съездят к морю, посетят доктора, если чувствуют в этом необходимость. Они не откладывают жизнь на завтра. Им свойственен здоровый эгоизм и они не стыдятся того, что активно следят за собственным здоровьем.

В охоте на мужчин, как говориться, все средства хороши!!! И тут на поле битвы выходит , привлекательность, сексуальность , перед которыми мужчина просто не устоит. Но, не все женщины умеют правильно использовать своё оружие, дарованное самой природой. И так предлагаем Вашему вниманию парочку полезных секретных женских уловок , которые точно помогут добиться желаемого.

Секретные женские уловки, о которых следует знать

Взгляд. Не просто красивый макияж и пустой взгляд в глазах, а "играющий" взгляд, он должен быть сексуальным стимулом для мужчины. Будет он стыдливым и призывным, задумчивым или открытым, с прищуром или томным - тут уж выбирать Вам и по обстоятельствам. Главное, что нужно запомнить глаза - это зеркало души, а в Ваших глазах мужчина должен прочитать, что Ваша душа его хочет. И не стесняйтесь это демонстрировать.

Запах. Подразумевается не аромат духов, а именно запах. Так как запах женского является самым мощным сексуальным стимулом для мужчин, который может вызывать эрекцию без прикосновений. Даже Наполеон писал Жозефине с поля боя: «Прошу тебя, не мойся, я скоро вернусь». Конечно не стоит прибегать к столь радикальным мерам. От женщины в первую очередь должно пахнуть свежестью, а не целым флаконом парфюма. Тем более парфюм должен лишь подчёркивать уникальных запах женщины, а не за километр доноситься до мужчины.

Макияж. Хочется заметить не боевая раскраска дикой кошки, а аккуратный макияж с оттенком кокетства и интриги, который будет подчёркивать Вашу природную красоту. Беспроигрышный вариант - подчеркнуть глаза, сделав их разрез «восточным», большинство мужчин от без ума. Ну и лучше обойтись без яркой помады, вкус которой большинство мужчин не любит, а просто воспользоваться блеском.

Походка. Как говориться в фильме "Служебный роман" походка должна быть легкой, от бедра. Не важно, в чём Вы обуты: кроссовки, балетки или 10-сантиметровые шпильки.

Осанка. Если Вы сутулитесь, то знайте, что сами у себя воруете около 10 сантиметров роста. Сутулость - это показатель того, что женщине безразличен её внешний вид, красота и здоровье. Красивая осанка - это только прямая спина, но и высокий подбородок, ровные плечи, прямой взгляд, упругая попка, высокая грудь, втянутый живот. Женщина, у которой хорошая осанка воспринимается мужчинами, как более высокая, стройная и уверенная в себе. А это важно для образа сексуальной женщины!

Все праздники я спала. Потому что ела. Не удивляйтесь этакой "несостыковочке", просто обычно я внимательно слежу за тем, что и в каких количествах употребляю в пищу. А в Новый год я попробовала весь ассортимент блюд, представленных на столе: салатики, колбаску, сыр, гуся с яблоками, паштет, куриные окорочка, торт, конфеты, пирожные! Я ублажала свой желудок! Наверное, моя бдительность была усыплена и меня не пробудили от обжорства даже взрывы петард за окном и звон хрустальных бокалов. Даже разноголосое пение "Ой, мороз-мороз, не морозь меня" только на время избавило меня от употребления горячительного и закусок! Теперь, стоя перед зеркалом и со вниманием осматривая свои "выдающиеся" места, приобретшие милую мужским рукам округлость, я решила: не ем ближайшее тысячелетие как минимум. Или кушаю, но незаметно для своего и чужого глаза. То есть, в меру и правильно. Чего и тебе советую, чтобы потом не изнурять себя мучительными диетами, лечебным голоданием и прочими секретами похудания.

Для начала, я решила последить за собой: в каких обстоятельствах меня больше всего тянет к любимой еде?
- Когда окружающие кушают, чтобы не отбиваться от коллектива ем и я.
- Когда настроение плохое.
- Когда нервничаю, а как утверждают ученые - стрессовое состояние - прямой путь к обжорству.

Еще я не могу без того, чтобы не побаловать себя любимую шоколадкой. Или эклерами. Это у меня в привычке: сделала что-то хорошее, получай супер-приз. Не сделала полезного обществу - все равно кушай сладкое, чтобы в следующий раз все-таки чего-нибудь сотворить.

В общем, как это не печально, но менять свои привычки и пристрастия необходимо. Итак, если и ты готова стать на тропу нормального веса, то пошли со мной. Будем стремиться к идеальной фигуре (плюс - минус несколько сантиметров не считаются).

Готовь насыщающие блюда. Что быстро и надолго насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) во второй половине дня, а утром ограничиться тостами с джемом или галетными печеньями.

Ешь больше овощей. Делай из них салатик, который заправляй растительным маслом (до 30 г в день) - салат без масла только усилит аппетит.

У большинства людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов - это спасет тебя от вечерне-ночного обжорства.

Питайся с перерывами. То есть употребила чего-нибудь, отдохни, дай желудку переварить все его содержимое.

Напиши режим питания: завтрак во столько то, обед, ужин - во столько. Четко следуй графику. Не пропускай запланированных приемов пищи.

Старайся не держать дома аппетитных, повышающих твой вес, продуктов - сладких, жирных и соленых. Копчености, торты с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье - это не для тебя. Пусть эту "гадость" кушают твои враги.

Не теряй свою бдительность, часто ты переедаешь, не замечая этого - за интересной беседой или перед телевизором. Не упусти момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и нужно сказать себе: стоп.

Никогда не подъедай, если гостеприимные друзья уместили на твоей тарелке весь месячный запас еды. Ты - не член Общества чистых тарелок.

Кушай медленно: чем медленнее ты ешь, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает. Хочется повторить процесс.

Не путай жажду с голодом. Разыгрался аппетит во в неположенное время - прежде, чем закусить, выпей стакан воды, может, и желание пожевать пропадет.

Ограничь употребление крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое) по 200 г в день и пиво (светлые сорта) - не более 500 г в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.